11 cosas que puedes hacer si no eres feliz en un matrimonio

Estar en un matrimonio infeliz es como estar atrapado en un callejón sin salida. Te sientes agotado mental y emocionalmente. Hay un vacío dentro de tu corazón que nada parece llenar. Entonces, ¿qué hacer cuando no eres feliz en tu matrimonio pero no quieres seguir el camino del divorcio?

Puede parecer que no hay respuestas fáciles a esta pregunta. Particularmente, dadas tus circunstancias en las que una sensación de tristeza y soledad se convierten en tus compañeros constantes a pesar de que estás casado con una pareja.

Es como si estuvieras estancado y no tuvieras salida. Los matrimonios infelices traen ansiedad, depresión, baja autoestima y dudas. Estamos aquí para ayudarle a aprender cómo sobrevivir a un mal matrimonio sin divorcio.

Los 3 principales signos de matrimonio infeliz

Después de un tiempo de matrimonio, comienzas a notar las señales de alerta que alejan a tu pareja de ti y te hacen infeliz. Intentas asegurarte de que todo está bien y vale la pena salvar tu relación pero estos signos problemáticos sólo se hacen más fuertes.

Consejero Psicológico Sabatina Sangma dice: “Las razones por las que alguien no es feliz en la vida matrimonial pueden ser diversas. De la incapacidad de resolver el conflicto el camino correcto hacia metas desalineadas o carentes, ausencia de iniciativa para mejorar las cosas, expectativas poco realistas y trampas o infidelidades, por nombrar algunas.

“Cuando la gente se pregunta constantemente si el matrimonio debería ser difícil o si se siente atrapada en sus relaciones, normalmente está en juego uno de estos desencadenantes subyacentes. A menudo, estos problemas se esconden a simple vista.

“Por ejemplo, ambos socios podrían simplemente estar esperando que el otro tome iniciativas. O puede haber muchas expectativas en el matrimonio, donde al menos uno de los cónyuges espera que su pareja cumpla con las expectativas que sus padres no cumplieron”.

Estos desencadenantes subyacentes se manifiestan inevitablemente como señales de que no eres feliz en tu matrimonio. Te sientes enojado y frustrado todo el tiempo y siempre te sientes enojado y negativo. Aquí están los 3 principales signos de un matrimonio infeliz:

1. Ambos están preocupados por ustedes mismos.

Aunque son pareja, ambos están bastante involucrados en sus vidas individuales. Tienes tu propio conjunto de prioridades y parece que no hay ninguna intersección. Es cierto que está casado, pero en realidad vive su propia vida a su manera.

No tienes ni el tiempo ni la voluntad para saber qué está haciendo tu pareja porque estás demasiado ocupado contigo mismo. Kiera y su marido Karl fueron la encarnación viva de esta tendencia. Ambos se involucraron demasiado con la naturaleza exigente de su vida laboral corporativa que los separó.

Si bien Kiera no pudo deshacerse del sentimiento de "mi esposo se siente miserable en nuestro matrimonio", Karl también sentía lo mismo por su esposa. La distancia entre ellos creció hasta tal punto que incluso cuando estaban juntos, no sabían cómo relacionarse entre sí.

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2. Ya no hablas

Cuando ambos están juntos, es difícil iniciar una conversación y mantenerla. A veces, cuando hablas, se trata principalmente de algo como hijos, parientes, finanzas, una tarea inminente, etc. Ninguno de los dos comparte sus sentimientos con el otro y siguen cumpliendo con las responsabilidades y obligaciones de un matrimonio como un robot.

Cuando estás en un matrimonio infeliz pero no puedes separarte, con el tiempo tú y tu cónyuge pueden pasar de ser una pareja a dos extraños que viven bajo el mismo techo. No se conectan a nivel personal, sus interacciones son limitadas y cuando se relacionan entre sí, surgen discusiones.

Es posible que usted y su cónyuge ya hayan retirado del matrimonio emocionalmente y están unidos por razones distintas al amor.

3. No estás teniendo relaciones sexuales significativas

Has estado pasando por un período de sequía en el frente de la intimidad durante tanto tiempo que te sientes como si estuvieras atrapado en un matrimonio asexuado. Incluso el sexo que practicas de vez en cuando no te resulta significativo ni satisfactorio. Esto se debe a que, según las estadísticas, en la encuesta realizada por Readers Digest¹, el 57 por ciento de quienes tienen relaciones infelices todavía encuentran a su pareja extremadamente atractiva.

11 cosas que puedes hacer cuando no eres feliz en el matrimonio

Si se identifica con estos signos, es seguro concluir que no es feliz en su matrimonio. Surge ahora la pregunta: ¿Qué hacer cuando no eres feliz en tu matrimonio? Tu primer impulso puede ser escapar de esto. matrimonio sin amor e infeliz. Sin embargo, dejar atrás un mal matrimonio no es fácil y el divorcio siempre debe considerarse como el último recurso.

Entonces, si está en un matrimonio infeliz pero no puede o no quiere irse hasta que haya agotado todas sus opciones, definitivamente puede intentar salvar su matrimonio. Aquí hay 11 cosas que puedes probar:

1. Practica el perdón

Sabatina dice: “El perdon en una relacion puede hacer maravillas para ayudar a los socios a sanar su vínculo. El acto de perdonar es similar a liberarnos del sentimiento de que la otra persona nos debe algo. Cuando perdonamos a alguien nos estamos liberando de ese dolor que llevamos.

“Muchas veces en nuestra vida cometemos errores y tenemos que perdonarnos por esos errores. Y muchos de nosotros tenemos más resentimiento hacia nosotros mismos que hacia cualquier otra persona. A menudo, expresar y ofrecer una disculpa en cualquier forma nos ayudará a liberarnos de ese dolor. Haz todo lo que puedas para mejorar una situación y luego déjala ir. Cualquier acto de perdón debe comenzar contigo.

“Eso es porque nos castigamos a nosotros mismos cuando cometemos errores e inconscientemente también castigamos a nuestra pareja. Al mismo tiempo, perdonar a tu pareja también es igualmente importante si no eres feliz en tu vida matrimonial porque mantener sentimientos negativos hacia tu pareja solo creará un muro entre ustedes. Libérate a ti y a tu pareja del dolor de aferrarse a ello.

2. Apoya a tu pareja

Los matrimonios se tratan de dos personas que comparten objetivos e intereses individuales y los combinan en objetivos compartidos. Los caminos de las metas individuales se transforman en metas compartidas cuando ambos socios apoyan mutuamente las metas y sueños del otro. Muestre su apoyo a su pareja en cualquier cosa que haga.

Interésate más en su trabajo o en los proyectos en los que están trabajando, aunque sea algo fuera de tu alcance. Cosas así serían buenas para iniciar conversaciones y tu pareja se sentirá bien de que te intereses en lo que hace. También ayudará a conocer mejor a su pareja.

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3. Apreciarlos

La verdadera felicidad llega cuando aprecias las cosas que tienes. No compares tu matrimonio con el de tus amigos o conocidos. La hierba siempre parece más verde del otro lado. Aprecia a tu pareja por lo que es. No aspires a estilos de vida lujosos ni a los ascensos de tu pareja.

Valora lo que tiene tu pareja y aprecia lo que tienes tú. ¿Qué pasa si no eres feliz en tu matrimonio? Bueno, se vuelve aún más pertinente en esa situación. El aprecio puede servir como el antídoto perfecto contra los sentimientos de resentimiento y enojo que pueden estar haciendo de su matrimonio una unión infeliz.

Joshua y Rose acudieron a terapia de pareja para buscar una respuesta sobre qué hacer cuando no eres feliz en tu matrimonio. El consejero les pidió que comenzaran haciendo un pequeño cambio en sus interacciones entre ellos: buscaran cosas que apreciaran el uno en el otro y expresaran esos pensamientos.

Este ejercicio aparentemente simple fue difícil de incorporar en su vida para ambos. Pero una vez que lo hicieron, la calidad de su vínculo matrimonial comenzó a mejorar, de manera lenta pero segura.

4. Construir intereses compartidos

Como se dijo anteriormente, los matrimonios consisten en compartir objetivos e intereses similares en su viaje juntos. Es normal que dos personas no tengan nada en común. Para que un matrimonio funcione, ambos deben invertir tiempo en la vida del otro.

Si no es feliz en un matrimonio, debe adoptar un enfoque colectivo y cohesivo para asegurarse de que sea lo que desea. Haz que tu pareja haga las actividades que te gustan y haz actividades y tú haces lo mismo por él/ella. Esto les ayudará a ambos a desarrollar intereses compartidos y también encontrarán actividades que se convertirán en rutina para ambos.

Cuando no está satisfecho con su vida matrimonial, la responsabilidad de cambiarla recae en usted y su pareja. Algo tan simple como comprometerse a cenar juntos o salir a caminar después de cenar puede crear oportunidades para establecer vínculos.

Luego podréis aprovecharlo y empezar a hacer más cosas juntos. Esto crea la oportunidad perfecta para pasar tiempo de calidad y aprender a disfrutar de la compañía del otro nuevamente.

5. Cuida tu apariencia

A medida que el matrimonio envejece, con hijos y responsabilidades domésticas o laborales, las personas tienden a prestar menos atención a su apariencia. Ya no te vistes como antes y deambulas con pantalones deportivos y el cabello desordenado.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste que tu pareja volteara la cabeza y le dijera: “Hoy estás hermosa”? Si ha pasado un tiempo, entonces hay que pensar un poco. Recuerda cómo te vestirías para una noche de chicas y haz lo mismo ahora. Mímate de vez en cuando.

Cuida cómo te ves y te sientes y eso también enviará vibraciones positivas a tu pareja.

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6. Halaga a tu pareja

Cuando no eres feliz en un matrimonio, tiendes a dar todo por sentado y a negarte a reconocer cualquier cosa buena del matrimonio y de tu pareja. Te olvidas de felicitar a tu pareja. Ahora, hacer cumplidos no tiene por qué referirse a su apariencia o atributos físicos.

Felicita a tu pareja de vez en cuando también por pequeñas cosas. Da las gracias a tu pareja incluso por el más mínimo esfuerzo. Aunque estos esfuerzos parezcan sin sentido, hacen que su pareja se sienta apreciada y sienta que sus acciones importan y usted las nota.

La psicóloga Kavita Panyam dice: "Algo tan rutinario como agradecer a tu pareja por traerte un vaso de agua cuando llegas a casa después de un largo día puede ser de gran ayuda para que se sienta valorada y querida".

Un cumplido sincero como "eres muy atento" o "me encanta cómo sabes lo que necesito incluso antes de que te lo pida" puede ser la guinda perfecta del pastel.

7. Practica la escucha activa

Sabatina dice: “Comprendan la necesidad de escuchar activamente y traten de escucharse unos a otros. Ser un oyente activo no sólo nos permite tomar decisiones adecuadas sino que también demuestra que nos preocupamos por lo que dice nuestro socio y que respetamos su perspectiva”.

Esto se vuelve aún más crucial durante los desacuerdos, peleas y discusiones. Si no es feliz en su vida matrimonial, tómese un momento para reflexionar si usted y su cónyuge realmente se escuchan mutuamente. ¿O el enfoque se centra en expresar su punto de vista, demostrar que tiene razón y ganar ventaja?

Esto último se convierte en un caldo de cultivo para el resentimiento y la infelicidad en el matrimonio, abriendo una brecha entre los cónyuges. No importa cuán acalorada sea la discusión, siempre concédanse mutuamente la oportunidad de exponer su punto de vista. Incluso si no está de acuerdo, espere a que terminen y luego ofrezca una refutación o contrarreste lo que están diciendo.

8. Sea honesto en su matrimonio

A veces, ocultar cosas a tu pareja da lugar a malentendidos. Tu pareja siente que no se la considera lo suficientemente importante como para que compartas esas cosas con ella. Es importante ser honesto en el matrimonio sin importar cuán malo o vergonzoso sea el asunto. Esto ayudará generar confianza y una base sólida que conducirá a un matrimonio saludable.

En sus esfuerzos por sobrevivir a un mal matrimonio sin divorcio, Tracey comenzó a ocultarle a su marido cosas que sabía que darían lugar a discusiones o peleas. Con el tiempo, estos ladrillos de mentiras y omisiones crearon un muro tan grueso que ninguno pudo derribarlo y extender la mano al otro.

Para Tracey, el consejo de su amiga Mia fue un salvador para su matrimonio. “Ella simplemente dijo que si ni siquiera pueden ser honestos el uno con el otro, ¿qué sentido tiene seguir casados? Eso me golpeó como un rayo inesperado. Me prometí a mí mismo hacer las paces por mi parte. Mis esfuerzos dieron sus frutos”.

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9. Regala sorpresas

Es importante mantener el elemento sorpresa incluso en los matrimonios. La mayoría de los matrimonios fracasan porque las cosas se vuelven mundanas demasiado rápido. Sigue dándoles sorpresas a tus socios y haz cosas para hacerlos felices.

Lo más probable es que ellos hagan lo mismo. Los matrimonios son infelices debido a la falta de emoción o al amor perdido. Es importante mantener esa emoción para que ambos sigan enamorados.

Una escapada de fin de semana en el cumpleaños de su cónyuge, una cena elegante en su aniversario, conseguirle la entrada para el concierto de su banda favorita o su juego favorito: gestos como estos son suficientes para infundir nueva energía en su relación.

10. Sé feliz desde dentro

Para ser feliz con cualquier cosa que te rodea, primero debes ser feliz contigo mismo. Sólo si eres feliz interiormente tendrás confianza para afrontar los problemas de un matrimonio infeliz. Una vez que se sienta satisfecho y feliz por dentro, obtendrá la confianza para trabajar en su matrimonio infeliz.

No le pongas la responsabilidad de la felicidad a tu pareja. Nadie puede ni debe tener el poder de influir en sus sentimientos y estado de ánimo. Tenga el control de sus sentimientos, disfrute de actividades e interactúe con personas que le brinden verdadera felicidad.

En lugar de culparte a ti mismo o a tu pareja, encontrarás formas de resolver el matrimonio infeliz en lugar de alejarte de él. Cuando estés feliz, también proyectarás esa energía en tu relación.

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11. Participar en la autorreflexión

“La autorreflexión es muy importante en cada viaje de nuestra vida. Nos permite comprendernos a nosotros mismos, nuestras acciones, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. Siempre tendemos a culpar a nuestros socios por cómo nos trataron, pero ¿alguna vez intentamos preguntarnos sobre nuestras propias acciones y pensamientos?

“Una vez que empezamos a reflexionar sobre nosotros mismos, sabemos qué área necesitamos mejorar y los cambios que debemos hacer para reconstruir la vida matrimonial. Nos ayuda a comprender aún mejor el problema y nuestra relación. Recuerda siempre que cuando nos convertimos en lo mejor de nosotros mismos, atraemos el amor verdadero y duradero”, dice Sabatina.

Después de unos años de matrimonio, a menudo las parejas empiezan a perder interés el uno en el otro, lo que son signos tempranos de un matrimonio infeliz. Sin embargo, en las primeras etapas, el amor perdido puede reavivarse si se toman las medidas adecuadas para encontrar nuevamente la felicidad en el matrimonio.

Siempre es fácil alejarse de un matrimonio infeliz, pero un matrimonio es un compromiso que usted hace con su pareja "hasta que la muerte nos separe", por lo que no es tan fácil renunciar a él. Recuerda lo que te hizo decir que sí a tu pareja en primer lugar y te hace pensar que él/ella es el indicado.

¿Deberían las parejas infelices continuar casadas sin siquiera darle una oportunidad? Trabaja en tu matrimonio, tal vez encuentres una manera de encontrar la felicidad en tu matrimonio nuevamente.

Preguntas Frecuentes

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Sobre el matrimonio y la convivencia feliz con la pareja

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