TOC de relación: síntomas, causas y consejos para lidiar con el TOC

La mayor parte de nuestras vidas gira en torno de las relaciones que construimos. Las relaciones (ya sean familiares, amigos, colegas, parejas románticas o aquellas personas que conocemos al azar en el camino) son clave para una vida sana y plena. Las relaciones románticas son una parte crucial de eso. Pero cuando ese vínculo romántico se convierte en una obsesión, da paso al Trastorno Obsesivo Compulsivo de Relaciones o al TOC de Relaciones.

Quizás te preguntes: ¿Qué es el TOC en las relaciones? ¿Cómo se relacionan el TOC y las relaciones? ¿Cuáles son los síntomas del TOC en las relaciones? ¿Puede el TOC causar problemas en la pareja? Para responder a estas y otras preguntas, hablamos con Avantika Tripathi , especialista en ansiedad social, manejo del estrés, mindfulness y terapia de pareja mediante terapia racional emotiva y centrada en la persona. Sigue leyendo para saber más sobre cómo vivir y lidiar con el TOC en una relación.

¿Qué es el TOC de relación?

El TOC de relación o ROCD es una forma de trastorno obsesivo-compulsivo en el que una persona experimenta pensamientos obsesivos, patrones de comportamiento compulsivos o rutinas inmanejables con respecto a su pareja romántica. Sus pensamientos repetitivos giran en torno a sus propias dudas, inseguridades y miedos sobre la relación. La incertidumbre y el miedo tienden a salirse de control porque están constantemente obsesionados con la relación, lo que eventualmente daña la ecuación con su pareja romántica.

Avantika explica: “Una persona con TOC en una relación duda constantemente de ella, considerándola defectuosa e incierta. Quienes padecen TOC de relaciones tienen ideas erróneas, basadas en poca o ninguna evidencia, lo que les hace creer que su relación no es sólida. Estas ideas erróneas se originan en patrones de comportamiento obsesivo-compulsivo que incluyen pensamientos intrusivos sobre las relaciones, profunda inseguridad, la constante duda sobre la pareja y la relación, y la necesidad de perfección en la pareja”.

Una relación romántica sana implica una profunda conexión emocional , confianza, compromiso y una fuerte intimidad entre dos personas. Sin embargo, si vives con alguien que padece TOC y problemas de ira, debes saber que te resultará difícil establecer confianza y mantener una relación así, ya que tu pareja podría cuestionar constantemente tu amor o el suyo propio, incluso cuando las cosas vayan bien. Podría temer perderte o tener dudas sobre la duración de la relación.

El TOC en las relaciones puede conducir a patrones de comportamiento tóxicos que causan mucho estrés y ansiedad a la persona que lidia con el problema, así como a su pareja, que es la que lo recibe. Es por eso que estamos aquí para ayudarlo a identificar los síntomas y las causas del TOC en las relaciones y las formas de abordarlos.

Síntomas del TOC de relación

El TOC y las relaciones nunca se llevan bien. Puede provocar ansiedad , estrés y agotamiento tanto a nivel individual como en las relaciones, afectando eventualmente otros aspectos de la vida, como el trabajo, la familia, los estudios, etc. Una investigación del Centro Nacional de Información Biotecnológica afirma lo siguiente:

“Los síntomas de ROCD a menudo se presentan en forma de pensamientos (p. ej., “¿Es la persona adecuada?”) e imágenes (p. ej., la cara de la pareja), pero también pueden presentarse en forma de impulsos (p. ej., dejar a la pareja actual). Tales intrusiones contradicen los valores personales del individuo y/o la experiencia subjetiva de la relación. Por lo tanto, el individuo las percibe como inaceptables y no deseadas y, a menudo, provocan sentimientos de culpa y vergüenza con respecto a la ocurrencia y/o el contenido de las intrusiones”.

El TOC de relación generalmente muestra síntomas en la edad adulta temprana y eventualmente afecta las relaciones futuras. Alguien que lo padece puede obsesionarse con las relaciones anteriores de su pareja, entablar varias relaciones él mismo o evitar entablar una relación por completo porque la angustia es muy fuerte. Según Avantika, algunos síntomas del TOC de relación incluyen:

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1. Pensamientos dudosos repetitivos y persistentes.

La duda persistente es casi una segunda naturaleza para una persona que sufre de TOC de relación. Siempre están obsesionados con la relación y su pareja. Avantika explica: “Cuando la mente de quien lo padece busca evidencia de una relación defectuosa o hay un miedo que les hace dudar de su relación o pareja, preguntas como "¿Tomé la decisión correcta al elegir estar con esta persona?", "¿No somos lo suficientemente compatibles?", "¿Mi pareja realmente me ama?", "¿Debería buscar a otras personas?" o "¿Por qué estoy pensando así? ¿Significa esto que no amo a mi pareja ?" pueden atormentarlos repetidamente hasta el punto de que no pueden pensar en otra cosa.

2. Buscando tranquilidad

Uno de los síntomas más comunes del TOC en las relaciones es buscar constantemente que la pareja le confirme su amor y compromiso. Siempre quieren saber si su pareja los ama y cuánto los ama. De hecho, no se limita sólo a su pareja. También consultarán a sus amigos, familiares, terapeutas e incluso psíquicos y adivinos si es necesario, sólo para buscar seguridad y validación de que tomaron la decisión correcta al entablar una relación con esta persona.

3. Cuestionar sus propios sentimientos

“¿De verdad quiero estar con mi pareja?”, “No me atrae mi pareja. ¿De verdad la amo?”, “¿Me tomo en serio la relación o solo estoy jugando con mi pareja?” – Estas preguntas suelen rondar la mente de una persona con TOC en las relaciones. Es normal querer terminar una relación en ocasiones o no sentir siempre amor por la pareja durante el transcurso de la misma. Pero para una persona con TOC de relaciones, el más mínimo cambio en su forma de pensar sobre su pareja y la relación puede llevarla a cuestionar y monitorear constantemente sus propios pensamientos y sentimientos.

4. Hacer comparaciones es otro síntoma de ROCD

Avantika explica: “Comparar su relación con la de los demás y buscar pistas para invalidar su relación con su pareja es uno de los síntomas del TOC de relación. Alguien que padece TOC en una relación siempre compara las cualidades de su pareja con las de otra persona (desde amigos y familiares hasta incluso personajes ficticios de la televisión y los libros) y está rodeado de pensamientos como: "Su relación está llena de alegría y entusiasmo, mientras que mi La relación carece de todos estos factores. ¿A mi pareja no le preocupa mi felicidad? ¿Debería buscar otro socio?

5. La necesidad de controlar

Si vives con alguien que padece TOC y problemas de ira , es posible que notes que intenta llevar las riendas en todo momento. Quiere controlarte a ti y cada aspecto de la relación. Todo debe hacerse según su conveniencia y preferencia. Esto incluye tu comportamiento y tus acciones.

Dice Avantika: “La necesidad de controlar es uno de los signos del TOC de relación. La persona que sufre ROCD vive a menudo con el miedo de perder a su pareja o la relación. Se activan fácilmente ante pequeños problemas y pueden exagerarlos debido a su propia inseguridad e incertidumbre. Este miedo puede convertirle en una persona controladora, intentando siempre dominar la relación para asegurarse de que su pareja no le abandone”.

6. Las personas con ROCD cuestionan su propio valor

Otro signo de una persona con TOC en las relaciones es la tendencia a cuestionar constantemente su propio valor. Sienten que no merecen el amor de su pareja. Según Avantika, "Alguien que padece TOC en una relación siempre piensa y vive con el temor de no ser lo suficientemente bueno para su pareja, por lo que su pareja lo dejará y buscará a otra persona".

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7. Tratando de pintar un cuadro feliz

Si necesita la perfección y siempre está tratando de pintar una imagen feliz y amorosa de su relación, entonces es posible que esté sufriendo de TOC en las relaciones. Avantika explica: “Estas personas siguen buscando ideas que puedan hacer que su relación parezca feliz y perfecta. A veces, sus expectativas son demasiado vagas y poco realistas, lo que podría resultar una molestia para su pareja”.

¿Puede el TOC causar problemas de pareja? Sí, sin duda. Avantika explica: “La duda, el miedo y la exageración de la incertidumbre pueden destruir las relaciones, ya que la pareja puede sentirse herida y asfixiada al intentar lidiar con la situación. Si vives con alguien que padece TOC grave y problemas de ira, debes saber que esto puede derivar en serios problemas de salud mental, puesto que a tu pareja le puede resultar difícil evitar sus pensamientos obsesivos, lo cual puede ser perjudicial para ti y para la relación”. Si te identificas con los síntomas del TOC en las relaciones descritos anteriormente, te sugerimos que sigas leyendo para descubrir cómo afrontar el problema.

Causas del TOC en las relaciones

¿Cuáles son las causas del TOC de relación?, te preguntarás. Bueno, los expertos aún no han podido descubrir las causas exactas del TOC de Relación, pero una investigación realizada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica afirma que podría haber varias razones que influyen en que una persona desarrolle TOC en relaciones como "negativas personales y diádicas". ”experiencias y “la (mala) interpretación catastrófica de estímulos internos o externos normales (por ejemplo, pensamientos intrusivos)”.

Las personas con TOC en las relaciones tienden a experimentar diferentes niveles de ansiedad relacional derivados de haber desarrollado un estilo de apego ansioso o inseguro desde temprana edad. Otras razones por las que las personas desarrollan TOC en las relaciones son:

• Experiencias negativas o traumas pasados.
• Una historia de abuso
• La pérdida de un ser querido
• Desarrollo de un estilo de apego ansioso o inseguro en la infancia.
• Dificultad para mantener relaciones cercanas.
• Cambios significativos o inesperados en la vida como casarse, mudarse de ciudad o país, tener un hijo, etc.
• Cambios significativos en las hormonas o los niveles de serotonina en el cerebro.
• Miedo al abandono
• Tendencia a insistir en pensamientos autodestructivos o en los peores escenarios.

Las personas que sufren TOC de relaciones no pueden deshacerse de sus pensamientos persistentes. Avantika explica: “Se obsesionan porque siempre intentan corregir algún aspecto de la relación. Su proceso de pensamiento está impulsado por el miedo, la duda, la ilusión y las emociones negativas. Cuando inician una relación, inconscientemente empiezan a dudar. Pueden intentar constantemente que sea perfecta o comportarse como un maniático del control para lograr estabilidad”.

Cómo lidiar con el TOC en las relaciones

El TOC en las relaciones plantea un desafío para disfrutar y mantener una relación romántica saludable. Dicho esto, lidiar con el TOC en las relaciones es difícil pero no imposible. Si está en una relación, usted y su pareja deben estar juntos en esto. Los síntomas del TOC en las relaciones se pueden controlar con la ayuda y orientación adecuadas. Puedes tratar el problema y reducir su impacto en tu vínculo. Aquí hay tres formas en que puede afrontar el TOC en las relaciones:

1. Comunícate abierta y honestamente con tu pareja

La comunicación honesta es clave para una relación sólida y sana . Se vuelve aún más importante si te obsesionas con tu relación. Tu pareja necesita saber cómo te sientes para poder ayudarte a afrontar el problema. Ignorar el problema generará malentendidos, problemas de confianza y resentimiento entre ambos. Comunicarte con tu pareja le ayudará a comprender mejor tus síntomas y cómo se siente respecto a tu situación. Esto fortalecerá la confianza y la intimidad.

2. Introducir cambios saludables y conscientes en la vida.

Avantika recomienda introducir cambios saludables en el estilo de vida para tratar el TOC de pareja. Ella dice: “La meditación, la práctica del diálogo interno positivo y el hábito de introducir cambios pequeños y conscientes en la vida cotidiana pueden ayudar mucho a controlar los síntomas del TOC en las relaciones. Introducir patrones saludables como leer libros de autoayuda también puede ayudar a lidiar con el TOC en una relación”. Practica técnicas de relajación para lidiar con el estrés, como escuchar música, salir a caminar, hacer ejercicio, practicar yoga y más.

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3. Busca ayuda profesional

Avantika recomienda la terapia tanto para el paciente como para su pareja como una forma eficaz de afrontar el TOC de relación. Ella dice: “Vivir con alguien que tiene TOC y problemas de ira puede arruinar tu salud mental porque los pensamientos intrusivos combinados con la ira pueden hacer que la vida sea difícil y poco saludable. Siempre es mejor acudir a un terapeuta que pueda ayudarles a usted y a su pareja a afrontar y superar el problema”.

En la investigación mencionada anteriormente, el tratamiento para el TOC de relaciones «subraya la importancia de cuestionar las creencias catastróficas sobre las relaciones, incluyendo la sobreestimación de las consecuencias negativas de permanecer en una relación y las consecuencias negativas de estar solo , además de las creencias relacionadas con el TOC. Otras extensiones de la TCC también pueden ser útiles, como explorar la autoestima en aspectos relacionales, las preocupaciones y ansiedades relacionadas con el apego, en particular el miedo al abandono. Finalmente, puede ser necesario enseñar al paciente habilidades sociales para las relaciones, como la comunicación y la resolución de conflictos».

Si sufres de TOC en tus relaciones, puedes unirte a un grupo de apoyo para compartir tu experiencia y escuchar a otras personas hablar sobre su lucha contra el TOC relacional. También puedes contactar con el equipo de terapeutas licenciados y con experiencia de Bonobology. Están a solo un clic de distancia.

Si padeces TOC de relación, debes saber que existen tratamientos disponibles y que tus síntomas son manejables. Si tu pareja está obsesionada con la relación, ayúdala a sobrellevar la situación. Bríndale apoyo en su lucha contra este trastorno. Mantén una comunicación abierta y honesta con ella. Infórmate sobre el problema para comprenderlo mejor. Esto te ayudará a descubrir la razón detrás de esos pensamientos persistentes y obsesivos. Si trabajan juntos, podrán encontrar maneras de lidiar con el TOC de relación y fortalecer su vínculo.

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