La mayoría de las cosas en la vida se entienden mejor en contexto. A menudo no sabemos dónde nos estamos equivocando, simplemente porque no sabemos qué es lo "correcto". Si tu mente sigue dando vueltas en tu relación y puedes tener algunas dudas al respecto, estás en el lugar correcto. Estoy aquí para darle un poco de contexto al explicarle las relaciones saludables y las no saludables y las 10 diferencias entre ellas.
Te espera un viaje y te advertimos que puede resultar un poquito incómodo. Para la revisión de la realidad de hoy (¡porque eso es lo que es!), tengo a Nandita Rambhia (Maestría en Psicología Aplicada) conmigo. Con una experiencia de más de una década en psicoterapia, Nandita tiene algunas observaciones brillantes que hacer y una guía invaluable que brindar.
Profundicemos en el mundo de las relaciones y naveguemos por los dos extremos del espectro en el que existen. Es hora de descubrir dónde se encuentra. ¿Muestras signos de una relación sana cuando sales?
Relaciones saludables versus relaciones no saludables: 10 diferencias
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Es importante no confundir "saludable" con "perfecto". La diferencia entre estos dos es que las relaciones sanas realmente existen, mientras que las perfectas no. Si estás persiguiendo el sueño de una relación de comedia romántica, permíteme hacer estallar suavemente tu burbuja.
Debes esforzarte por establecer un vínculo en el que tú y tu pareja se amen, se cuiden y se apoyen mutuamente. Donde tienen su parte de peleas y desacuerdos desagradables, e incluso pierden los estribos entre ellos. Porque como ves, es humanamente imposible que dos personas estén completamente de acuerdo en todo momento.
La progresión de una relación saludable se siente como en casa. Por otro lado... uno tóxico se parece mucho a un ser con un yeso de cuerpo entero. Siempre hay algo roto, sufres un dolor constante y, por mucho que TÚ desees curarte, el médico simplemente se niega a hacer su trabajo.
Aquí hay 10 diferencias que explican las relaciones saludables y las no saludables. ¿Estás listo? ¡Vamos!
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1. Comunicación abierta versus comunicación hostil
Nandita se ríe mientras comienza a hablar sobre la importancia de la comunicación: “Estoy segura de que la gente está cansada de escuchar esto y yo también estoy cansada de repetirlo. La comunicación (buena o mala) es uno de los determinantes de una relación”.
Una relación sana se construye sobre una comunicación sólida y honesta. Los socios comparten los momentos más destacados de su día, expresan cualquier resentimiento que puedan tener y discuten sus sentimientos con madurez y comprensión. Expresan sus preocupaciones y resuelven problemas activamente.
Pero los socios en una relación enfermiza recurren a la agresividad pasiva, a esconder cosas debajo de la alfombra o a gritar abiertamente. Son incapaces de captar de dónde viene el otro y les mueve la necesidad de tener razón. Culpan y no asumen responsabilidad.
Nandita explica que los socios utilizan un tono que se preocupa por aclararse de cualquier error. "Ellos quieren cambiar la responsabilidad sobre los hombros de su pareja. El enfoque pasa de resolver una discusión objetivamente a lanzar acusaciones unos contra otros”.
2. Confianza versus desconfianza
Una relación sólida se construye sobre la base de la confianza y la fe mutuas. Ambos individuos están muy seguros en su conexión y rara vez se sienten inseguros. Las relaciones basadas en la confianza no ven casos de infidelidad con mucha frecuencia.
Si una relación se caracteriza por una constante inseguridad y celos, entonces la consideramos poco saludable. Nandita dice: “Los problemas de confianza suelen aparecer más tarde entre las parejas. Pueden deberse a la infidelidad de uno de los cónyuges, ya sea emocional o sexual. A quien ha sido engañado le resulta difícil volver a confiar”.
Revisar el teléfono de tu pareja, los recibos de sus tarjetas de crédito, seguirla o interrogarla cuando sale son signos de desconfianza. Significa que no puedes tomar lo que dicen al pie de la letra. Los conflictos de confianza pueden provocar un distanciamiento emocional y físico entre la pareja.
Las relaciones que carecen de confianza no son sostenibles en el futuro. Problemas de confianza debe ser abordado con un profesional. ¡En Bonobology contamos con varios expertos en relaciones que están a un clic de distancia para ayudarte!
3. Individualidad versus comportamiento controlador: escenarios de relaciones saludables versus no saludables
Una relación es una parte esencial de nuestras vidas, pero no puede ser lo único a lo que dedicamos nuestras energías. Es fundamental que ambas personas mantengan su individualidad a través de sus carreras, amigos, familias, pasatiempos, etc. Conservar un espacio que sea solo tuyo es vital.
Una relación enfermiza es evidente cuando ambos socios están aislados del resto del mundo y solo se involucran entre sí. Cuando uno de los socios intenta romper con este ciclo, el el otro se vuelve posesivo. Por eso hablamos de relaciones saludables y no saludables.
Controlar lo que tu pareja quiere hacer, cómo quiere vestirse o a quién quiere conocer son cosas que no se deben hacer. “Tiene que haber más en tu vida. Tu pareja es alguien con quien vuelves a casa al final del día, así que no olvides salir de casa…”
Nandita explica además: “Tienes que mantener un sentido de ti mismo que sea distinto del de tu novio o novia. Una buena relación depende de la unión de dos almas sanas y felices. No intentéis fusionaros en un solo ser”.
4. Respeto versus falta de respeto
Hay diversas formas de expresar respeto por tu pareja tanto en público como en privado. Tratarlos como a iguales, nunca usar un tono condescendiente y ser crítico cuando ambos están solos son signos de una relación sana en las citas.
Incluso los desacuerdos no se reducen a ataques personales o gritos. Avergonzar a su pareja por su edad o peso, ser sexista o desdeñoso son señales de advertencia de toxicidad. Lo mismo ocurre con hacer bromas groseras o socavar sus logros.
Incluso cuando no comprendes de qué se trata tu pareja, no puedes desdeñarla ni ignorarla. Sea siempre consciente del tono que utiliza cuando habla con su media naranja y mantenga límites saludables en la relación.
Bajo el mismo paraguas de respeto se encuentra la cualidad de defender a su pareja y respaldarla. Este es uno de los consejos para relaciones saludables más esenciales para las parejas. Estar de su lado es una señal de que su relación es una prioridad en su vida.
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5. Compromiso versus egoísmo
Tú caminas cinco pasos, tu compañero también camina cinco. ¡No hay nada más feliz que el camino del medio! Una relación sana logra el equilibrio entre lo que dos personas quieren. Algunos días eliges una película, otros elige el restaurante. Piense en ello como un balancín que sube y baja.
Pero una relación enfermiza lleva la marca del egoísmo. Cuando uno (o ambos) de ustedes insisten en salirse con la suya todo el tiempo, no logran comprender qué hace que una relación funcione. Nandita está de acuerdo: "El compromiso es como el combustible: mantiene el motor en marcha".
Este egoísmo también puede deberse al narcisismo de uno de los socios. Si se centran en sus necesidades y deseos, es muy difícil transmitirles su punto de vista. El egoísmo se manifiesta en las esferas emocional, sexual y práctica de la vida. Asegúrate de que no eres el egoísta en la relación.
Es lo que escribió Nassim Taleb: "El amor sin sacrificio es como un robo". De hecho, esta es una de las mayores diferencias entre una relación sana y una no saludable.
6. Patrones sexuales saludables versus violencia sexual
La intimidad física es un aspecto importante de cualquier relación y los patrones saludables son de suma importancia aquí. Obtener el consentimiento de su pareja, disfrutar de fetiches o actividades con las que ambos se sientan cómodos, tener una palabra de seguridad y utilizar métodos anticonceptivos y medidas de seguridad adecuados son indicadores de una buena relación.
Ser sexualmente abusivo, asumir el consentimiento cuando su pareja está ebria o hacerla participar en fantasías sexuales con las que no está exactamente de acuerdo no es solo un signo de una relación poco saludable, sino también tóxica.
De manera similar, también es inaceptable embarazar a su novia/esposa sin su consentimiento explícito u obligarla a usar métodos anticonceptivos en lugar de usar condón. Debe haber total acuerdo por parte de ambas partes antes de que se lleve a cabo un acto sexual. Este es uno de los consejos para relaciones saludables más necesarios para las parejas.
Por favor, no utilices 50 sombras de Grey (ni nada remotamente similar) como modelo para tu vida sexual. Este es tu recordatorio periódico para practicar sexo seguro con tu ser querido. ¡Cuidado con los límites de las relaciones saludables!
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7. Honestidad versus deshonestidad
“Hay niveles de honestidad cuando sales con alguien. No significa simplemente decir literalmente la verdad, sino ser honesto en la relación. ¿Eres tu yo más auténtico con tu pareja? ¿Les has sido fiel? ¿Fuiste honesto al transmitir tus intenciones sobre la relación? dice Nandita.
Una relación sólida es aquella en la que ambas personas pueden mantener su integridad manteniéndose fieles a sí mismas. En consecuencia, están dedicados a su pareja y al futuro de la relación. Todos estos son signos de una relación sana en las citas.
Si estás saliendo con alguien que miente constantemente, implica falta de confianza. No hace falta decir que un vínculo insalubre basado en mentiras no puede durar. Con el tiempo, tu pareja tendrá que ver un lado diferente de ti, porque mantener las apariencias resulta agotador.
Engañar a tu novia o novio también es ser deshonesto y traicionando su confianza. Cuando piensas en lo que distingue a las relaciones saludables de las no saludables, tus observaciones pueden ser bastante sorprendentes. Te hacen repensar muchas cosas y te ayudan a identificar los puntos débiles de ti mismo.
8. Pelear limpio versus pelear sucio
Todos pelean, es inevitable. Y a veces incluso es saludable. Expresar nuestra ira y desahogar nuestros sentimientos puede aliviarnos considerablemente de nuestra agitación emocional. Pero incluso durante sus fases de lucha, una relación sólida no se desmorona. Esto se debe a que ambos socios luchan de manera justa y mantienen límites de una relación saludable.
Los insultos insignificantes, los ataques personales, el uso de las inseguridades como arma o los abusos físicos y mentales se mantienen a raya cuando dos adultos maduros discuten. Se centran en el problema en cuestión sin detenerse en temas que no tienen consecuencias. Aquí radica la diferencia clave entre relaciones sanas y no saludables.
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Nandita dice: “Las diferencias no son nuevas. ¿Quién no los tiene? El truco consiste en manejarlos con sensatez. La iluminación con gas, la manipulación, tirar cosas o golpear puertas son muy innecesarios y perjudiciales”.
También es imperativo tener en cuenta que la progresión de una relación sana después de una pelea es diferente. Los socios realmente perdonan y no guardan rencor. "No es saludable desenterrar los esqueletos del pasado cada vez que discutes", recuerda Nandita.
9. Participación versus pasividad
No siempre es fácil recordar que una relación es un trabajo en progreso. Las características de una relación sana son que ambos socios trabajan para mantener viva la chispa. Ejercen gratitud y hacen gestos pensativos el uno hacia el otro. Están igualmente involucrados en la relación.
Pero si la relación se sostiene mediante esfuerzos unilaterales (o ningún esfuerzo), entonces no es saludable. Es injusto esperar que una sola persona haga el trabajo pesado porque eventualmente se agotará. ¡Los esfuerzos aquí significan emocionales y físicos!
Nandita ofrece uno de los mejores consejos para relaciones saludables: “Tómate un tiempo de tu rutina con tu pareja. Sin trabajo, sin problemas diarios, solo ustedes dos. Tal vez vaya de vacaciones o tenga una cita elegante. La razón detrás de esto es que estamos muy distraídos en un día normal. Nuestros socios no reciben toda nuestra atención”.
Como ocurrencia tardía, agrega: “Y dejen sus teléfonos, por favor. No hay nada más molesto que una aplicación que te acapara el tiempo mientras una persona real espera a que termines”. ¡El hashtag no está bien!
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10. Escenarios de relaciones saludables versus no saludables: aceptación versus crítica
Ésta es quizás la cualidad más incomprendida por las parejas. "Aceptación" no significa estar de acuerdo con TODAS las cualidades de tu pareja, incluidas las negativas. Simplemente significa no intentar cambiar quiénes son intrínsecamente como persona. No intentes adaptarlos a tu idea de lo que debería ser.
En una relación enfermiza a menudo los socios se critican mutuamente sin descanso, tratando de superar los comentarios casi insultantes. Nandita suspira: “Es agotador ver a dos personas destrozarse entre sí. ¿Y para qué? ¿Qué medalla obtendrá el ganador?
Uno de los más destacados características de una relación sana es aceptar la singularidad de tu pareja y ser tolerante con sus defectos. Incluso las críticas que usted haga deben hacerse de manera no hostil. El objetivo de la crítica es mejorar, no insultar.
Una relación impulsada por las críticas es algo que requiere trabajo para sanar. Ambas personas involucradas deben estar dispuestas a cambiar su forma de pensar y romper con la hostilidad a la que se aferran.
Aquí llegamos al final de nuestro análisis comparativo de escenarios de relaciones saludables y no saludables. Espero que ahora tengas mucho contexto y aún más elementos en los que pensar. ¿Cómo os lleváis con estos parámetros? ¿Y dónde cae tu relación? Escríbenos y cuéntanos. ¡Que solo veas una progresión de relación saludable en tu vida!
Dinámica de poder en las relaciones: cómo mantenerlas saludables
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