El amor no se trata solo de magia y cosas dulces, también se trata de juegos de poder. No, no estamos siendo cínicos. Curiosamente, la dinámica de poder en las relaciones determina en gran medida si el amor durará. Entonces, ¿qué son las dinámicas de relación? ¿Cómo se relacionan con el equilibrio de poder en las relaciones? Bueno, consciente o inconscientemente, cada pareja juega juegos de poder, lo que a menudo resulta en relaciones desequilibradas.
Generalmente vemos a una pareja dominando a la otra, quien reprime voluntariamente sus deseos a cambio de lo que considera amor. También existen casos de quienes arrebatan el poder a sus parejas mediante abusos o manipulación. ¿Qué sucede cuando una pareja desea tener más poder en la relación? Si bien la igualdad total en las relaciones es solo una utopía, a veces es necesario gestionar estas dinámicas. ¿Cómo se manifiestan los problemas de poder y control en las relaciones? Descubrámoslo con la perspectiva de la psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología, Miembro Internacional de la Asociación Americana de Psicología), quien cuenta con más de dos décadas de experiencia en terapia de pareja.
Kavita dice: “La lucha por el poder ocurre en las relaciones todo el tiempo. Las parejas pueden hacer todo lo posible para comprobar quién aporta más amor a la mesa. También hay casos en los que tener poder sobre alguien le da a la gente una "euforia". En tales casos, uno disfruta viendo la angustia en el rostro de su pareja mientras restringen sus sentimientos”. En pocas palabras, hay varias formas en que las personas enamoradas muestran poder y control en las relaciones.
¿Qué es una dinámica de poder en una relación?
Índice
Cuando se utiliza el término «dinámica de poder» en el contexto de las relaciones, en realidad señala el grado de equilibrio o desequilibrio en la relación. En su nivel más básico, el término «dinámica de poder» se refiere a la manera de influir o dirigir el comportamiento de los demás de una forma determinada. Kavita señala: «Si alguien está perdidamente enamorado de su pareja, surge un sentimiento de superioridad que rige sus acciones. Y entonces, lo que comienza como un juego puede terminar en desesperación».
Entonces, ¿cuáles son las dinámicas de relación en nuestra vida diaria? No se encuentran ejemplos de dinámicas de poder en la vida cotidiana en los grandes acontecimientos. Se encuentran en pequeñas diferencias en expectativas y actitudes y, finalmente, se reducen a negociaciones, como en los acuerdos comerciales. Cada socio tiene su propio conjunto de creencias y patrones de comportamiento. Y cada uno quiere que el otro cambie a su ritmo. Veamos algunos ejemplos:
● Una persona puede ser fría y reticente con un interés romántico incluso si le gusta que la otra persona tenga la ventaja.
● Si uno de los socios gana significativamente más que el otro, querrá controlar todas las finanzas y tener ventaja en el manejo de los gastos. Esto agrava las diferencias financieras ya existentes en las relaciones.
7 señales de una dinámica de poder sesgada en una relación
Si bien hablamos de dinámicas de poder, es importante averiguar si estás en una relación con dinámicas de poder sesgadas o desequilibradas. Cualquier forma de desequilibrio de poder en una relación o matrimonio tiene el potencial de perturbar la paz, causar divisiones y, finalmente, significar el fin de su vínculo amoroso. Si bien las parejas dominante-sumisa parecen estar mejor equipadas para manejar los altibajos de la vida, los traumas y heridas ocultos en tales relaciones pueden sofocar a la pareja sumisa y arruinar la relación a largo plazo.
Además, un estudio encontró que las parejas en relaciones con un marcado equilibrio de poder tendían a tener relaciones más felices. Entonces, veamos algunos signos de desequilibrio de poder en las relaciones que pueden estar arruinando el vínculo con su pareja.
1. Estás caminando sobre cáscaras de huevo
Estás caminando sobre cáscaras de huevo cuando siempre tienes miedo o te sientes traumatizado de que tu pareja malinterprete lo que digas o hagas, o de que reaccione negativamente o agresivamente ante tus opiniones, demandas o necesidades. Este es un ejemplo de una relación desequilibrada.
Las parejas que se adaptan a este tipo de situaciones suelen ser aquellas que se sienten impotentes en una relación. También pueden estar reprimidos emocionalmente en una relación. En tales casos, podría terminar ocultando los problemas de su relación bajo la alfombra para complacer a su pareja, ya que podría estar evitando los de su pareja:
- Culpar y avergonzar
- Abuso verbal o físico
- Comentarios críticos o despectivos.
- Amenazas de dejar la relación
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2. No eres parte de las decisiones importantes
En las relaciones sanas, cada socio consulta al otro antes de tomar decisiones. Sin embargo, en las relaciones sesgadas, uno de los socios puede desear afirmar su importancia al no incluir al otro en las decisiones importantes. A continuación se muestran algunos ejemplos de sumisión en las relaciones:
- Cuando tu marido decide si debes tener un hijo
- Cuando tu esposa decide cuánto de tus ganancias debes destinar a ahorros futuros
3. No tienes privacidad
Entonces, si tu pareja revisa todos los correos electrónicos o mensajes de texto que te envían o irrumpe en tu habitación cuando estás en una reunión de oficina en línea, sin respetar tu espacio personal, básicamente no tienes privacidad. Esta es una clara señal de desequilibrio de poder en las relaciones.
4. Tu pareja no habla de temas que te preocupan
En una relación con desequilibrio de poder, es posible que tu pareja no dedique tiempo ni energía a hablar de temas que te importan. Por lo tanto, notarás una considerable falta de esfuerzo por su parte en la relación . Esta podría ser su manera de hacerte saber que su tiempo importa y el tuyo no. En estos casos, cuando saques a relucir temas importantes para ti, tu pareja podría:
● Ponte a la defensiva y di que lo están investigando.
● Sea desdeñoso y diga que está pensando demasiado.
● Cambiar el tema
● Poner excusas y decir que están ocupados.
● Decirle que está regañando
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5. Tu pareja tiene la última palabra
Ya sea saliendo de la habitación cuando discutes o menospreciándote en una discusión al aprovechar tus inseguridades y demostrar su punto, tu pareja puede estar tratando de hacer valer su poder en la relación si desea tener siempre la última palabra. Este es un signo importante de desequilibrio de poder en la relación.
6 A menudo estás aislado
Cuando tu pareja intenta utilizar cualquier cosa que le digas como excusa para criticarte o hacerte sentir mal contigo mismo, te verás distante y aislado. Esta es una clara señal de que estás en una relación con desequilibrio de poder.
7. No tienen ninguna responsabilidad
Cuando tu pareja desea imponer su dominio en la relación, no se responsabiliza de sus actos. Por lo tanto, si algo sale mal en la relación o debido a sus acciones, no asumirá la responsabilidad y siempre será culpa tuya. Esta falta de responsabilidad en la relación evidencia un desequilibrio en la dinámica de poder.
Los 3 tipos más comunes de dinámica de poder en las relaciones
Por cierto, la dinámica de poder en las relaciones no está escrita en piedra. El poder, por sí solo, no puede calificarse de bueno o malo. Es el impacto del poder en una relación lo que marca la diferencia. Al final, lo que importa es cómo te hace sentir tu pareja. El significado de la dinámica de poder se reduce a: ¿te sientes lo suficientemente empoderado para crecer y permanecer feliz y contento? ¿O los juegos de poder te estresan? Comprender la dinámica del poder en las relaciones significa tomar nota de las diversas formas en que las parejas negocian el poder.
Del mismo modo, para tener una dinámica de poder saludable en las relaciones, es esencial un cierto grado de igualdad, ya que relaciones desiguales normalmente no resisten la prueba del tiempo. Entonces, ahora que hemos leído algunos ejemplos de dinámica de poder en la vida cotidiana, en esta sección profundizaremos en dichas ecuaciones. Y en caso de que se esté preguntando cómo cambiar la dinámica de poder en una relación, no nos limitaremos a analizar las 3 principales
tipos de dinámicas de relación, pero también descubrirá cómo equilibrar la dinámica de poder en una relación.
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1. Demanda-retiro
Una de las dinámicas de poder más comunes en las relaciones es la de demanda-retirada. En este tipo de dinámica, uno de los miembros de la pareja actúa como "demandante" y el otro como "retirado". Así, quien demanda insiste en pedir algo, mientras que quien se retira no satisface sus expectativas e ignora sus demandas, a menudo ignorándolas o restándoles importancia. En este caso, las demandas no tienen por qué ser importantes; podrían ser tareas cotidianas sencillas.
De hecho, un estudio afirma que tal desequilibrio en una relación puede estar relacionado con la depresión en parejas casadas. Además, en la mayoría de las relaciones románticas e íntimas, estos patrones de demanda-retirada también se observan en gestos sexuales y afectuosos. O simplemente puede tratarse de no responder a las necesidades emocionales de la pareja. A continuación, se presentan algunos ejemplos de cómo los cónyuges incurren en este patrón de demanda-retirada:
● Si una mujer sigue pidiéndole a su marido que limpie lo que ensucia y deje de ensuciar, y él sigue ignorándola
● Cuando un esposo sigue pidiéndole a su esposa que se aleje de las redes sociales y se concentre en el "tiempo en pareja", pero siempre lo ignoran.
Cómo lograr un equilibrio
Entonces, ¿qué debería hacer si está atrapado en una dinámica desequilibrada entre demanda y poder de retirada? Veamos cómo recuperar el poder en una relación en este tipo de situaciones de forma saludable:
● Tener una conversación abierta y honesta.: La comunicación es importante en las relaciones. y especialmente en tales situaciones. Discuta las expectativas mutuas y decida sobre los problemas o deficiencias que desea abordar. Fomente una conexión más profunda hablando de las cosas
● Desarrollar confianza: En la mayoría de los casos, este desequilibrio se debe a la desconfianza. Es posible que no confíes en las intenciones o excusas de tu pareja y luego reacciones. Entonces, intenta desarrollar la confianza siendo abierto a tus acciones y emociones.
● Mantener un límite de respeto mutuo: Cree dinámicas de relación saludables manteniendo límites saludables sobre lo que está permitido y lo que no. Por ejemplo, puedes hacer que los gritos y el trato silencioso sean un estricto no-no en la relación. O puede decidir resolver todas las discordias antes de irse a la cama. Se trata de mantener el respeto mutuo.
2. Distanciador-perseguidor
La dinámica distanciador-perseguidor es otro tipo importante de dinámica de poder. Aquí es cuando una persona se preocupa más en una relación. En esta dinámica, uno de los miembros de la pareja asume el papel de perseguidor, tratando de tener más intimidad con el otro, mientras que el otro se convierte en el distanciador, que no se siente muy cómodo con la persecución. Lo que la diferencia de la dinámica de demanda-retirada es que se trata más de fomentar la conexión que de tomar ventaja en la relación. Esta dinámica se basa en gran medida en lo que hace una persona:
Entonces, ¿cómo cambiar la dinámica de poder en una relación en la que uno de los dos persigue y el otro se distancia? Bueno, la dinámica de poder en tales situaciones puede equilibrarse mediante:
● Estilo de archivo adjunto: Si una pareja ha tenido una crianza solidaria, donde sus padres lo han validado, crecen como adultos seguros, mientras que las personas que han sido criadas por padres desdeñosos, terminan siendo distantes, por miedo al rechazo.
● Lenguaje de amor: Dos socios en una relación pueden tener diferentes formas de demostrar amor. Entonces, uno de ellos puede mostrar su amor y cuidado llamándolos y enviándoles mensajes de texto durante el día, mientras que el otro puede expresar amor a través de actos de servicio o físicos.
tacto, gestos que pueden pasar desapercibidos, lo que lleva al perseguidor a aferrarse aún más al distanciador
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Cómo lograr un equilibrio
● ser empático: Intente evaluar la situación desde el punto de vista de la otra persona. Comprenda que no hay dos personas iguales e incluso en las relaciones amorosas puede haber algunas diferencias.
● Tratando de llegar a un término medio: Cuando ambos socios intentan adaptarse un poco, las cosas se vuelven más fáciles. Así, el perseguidor puede bajar un poco el tono y dejar que el distanciador respire tranquilo. Esto no permitirá que la pareja se ahogue en la relación. Del mismo modo, el distanciador también puede intentar ser un poco más receptivo.
3. Miedo-vergüenza
La tercera dinámica de poder importante, la dinámica miedo-vergüenza, aparentemente no es intencional sino que surge del instinto. Suele ocurrir cuando el miedo a uno provoca vergüenza en el otro, y puede ser complejo. Se basa en los siguientes factores:
● Trauma pasado no resuelto: Un trauma pasado o equipaje emocional puede hacer que una persona tenga miedo de su pareja. Y este miedo, a su vez, puede hacer que la pareja sienta que no puede hacer que su pareja se sienta segura.
● Inseguridades personales: Uno puede simplemente estar lidiando con su propio complejo de inferioridad, lo que puede hacer que sea agresivo con la otra parte, induciéndole miedo.
● Factores fisiológicos, como los niveles hormonales: los hombres (impulsados por la testosterona) son más agresivos y, por lo tanto, inducen miedo en las mujeres. De manera similar, los hombres se sienten avergonzados si muestran emociones. Pero al ser excesivamente agresivos, pueden hacer que sus parejas se sientan inseguras y asustadas y, a su vez, avergonzarse por no poder ser su salvador.
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Cómo lograr un equilibrio
Puedes controlar la dinámica de poder miedo-vergüenza de la siguiente manera:
- Identificar los desencadenantes: Es importante localizar de dónde proviene el miedo o la vergüenza y responsabilizarse de sus reacciones. Debes identificar los desencadenantes, ya sea un trauma infantil, falta de confianza o problemas de imagen corporal.
- Confiar en tu pareja: Confianza en una relación es extremadamente importante. También debes tener fe en tu pareja y sincerarte sobre tu inseguridad o tu desencadenante. Es clave para una dinámica de poder saludable, lo que significa que necesita un socio de confianza que no lo maltrate por revelar sus debilidades.
- Consultando a un consejero: Si cree que los problemas psicológicos que están causando la dinámica de poder miedo-vergüenza son demasiado graves, intente hablar con un consejero o un terapeuta de pareja. No hay alternativa al asesoramiento de expertos
Consejos clave
- Cuando hablamos de dinámica de poder en una relación, hablamos de cuál de los dos miembros afirma el dominio y trata de controlar al otro.
- Hay muchos signos de dinámicas de poder sesgadas en las relaciones, como la falta de privacidad, no consultar a la pareja antes de tomar decisiones, el aislamiento y la sensación de caminar sobre cáscaras de huevo. Es posible que la pareja dominante tampoco asuma la responsabilidad de sus acciones o quiera tener la última palabra. A menos que se equilibre el diferencial de poder en las relaciones, es poco probable que la relación sea feliz.
- Comprender la dinámica de poder en las relaciones requiere conocimiento de los tres tipos principales de dinámicas de relación: demanda/retraimiento, distanciador-perseguidor y miedo-vergüenza, y cada uno puede gestionarse de manera diferente.
- La esencia de un relación saludable radica en la distribución equitativa del poder
La dinámica de una relación puede influir enormemente en la salud mental y general de sus miembros. Por ello, esperamos haber aclarado algunas dudas sobre la dinámica de poder en las relaciones y su funcionamiento. También esperamos que ahora puedan mantener un equilibrio saludable y, así, disfrutar de una relación más feliz y sin estrés. Recuerden que una relación debe basarse en el respeto y la confianza mutuos , nunca en dominar a la pareja ni en manipular la estructura de poder. Así que, dejen de lado los juegos de poder y concéntrense en las necesidades de su pareja.
Preguntas Frecuentes
El poder y el control en las relaciones suelen ser ejercidos por la pareja más dominante. Se refleja en quién tiene más voz en el proceso de toma de decisiones, en cuestiones de dinero y en cuestiones personales.
Sí, los problemas de poder y control en las relaciones pueden cambiarse. Existen múltiples soluciones para abordar la desigualdad de poder, si te preguntas cómo modificar la dinámica de poder en una relación. Esto sucede cuando la persona sumisa, o la que está siendo controlada, aprende a establecer límites. No ceder siempre a las demandas de tu pareja es fundamental para cambiar la dinámica de poder en un matrimonio o una relación. También puedes comunicarte de forma abierta y honesta sobre lo que deseas y lo que estás dispuesto/a a ofrecer.
Si la dinámica de una relación está sesgada, es posible que no dure mucho. Habrá demasiados conflictos y diferencias de opinión, lo que eventualmente puede resultar en que cada persona quiera tener la última palabra. Por lo tanto, un cambio de energía en las relaciones es crucial en tales casos, sólo para mantener la relación a largo plazo. Y el equilibrio de poder es importante para mantener la paz y la cordura en las relaciones, en lugar de llevar una cuenta de quién tiene más poder.
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