¿Debo llamar a mi ex? 12 consejos para decidir

Los coaches de relaciones pueden gritar que no a los cuatro vientos cuando preguntas: “¿Debería llamar a mi ex?”. Pero cuando mi expareja me llamó para ver cómo estaba, terminamos volviendo a estar juntos en una relación feliz. Eso me ha llevado a creer que realmente depende de la situación y que no puede haber una respuesta general. Entonces, cuando Cindy, una colega, compartió en el trabajo: “Quiero comunicarme con mi ex”, le pedí más detalles en lugar de decir que no directamente. Estos son los consejos que le di que pueden ayudarte a enfrentar el dilema de “¿Debería comunicarme con mi ex?”.

¿Debería llamar a mi ex? El último dilema

Esta pregunta ha quitado el sueño a muchísimas personas, incluso años después de la ruptura. Puede parecer extraño, pero es completamente normal sentir ganas de contactar a un ex. Ya sea para hablar como si nada hubiera cambiado, para gritarle por no haberse esforzado más en la relación o simplemente para presumir de alguien nuevo que conociste en la cafetería y darle celos . Las rupturas no son fáciles. Pero antes de pensar en hablar con tu ex después de la ruptura, aquí tienes algunas cosas que debes considerar:

¿Cuál es tu objetivo?

Antes de decidir si llamar o no a tu ex, reflexiona sobre tu motivación principal. Pregúntate lo siguiente:

• Quiero conseguir el cierre¿O espero secretamente reavivar la relación?
• ¿Realmente necesito resolver algo importante o estoy buscando consuelo emocional?
• ¿Esta llamada me ayudará a seguir adelante o me arrastrará nuevamente a un caos emocional?

Comprender su objetivo le ayudará a determinar si acercarse a alguien es una decisión saludable o si es mejor concentrarse en la curación personal.

Aplicar el concepto de escalera de valor

La escala de valor es un concepto psicológico que se utiliza a menudo en los negocios, pero también se aplica a las relaciones. En términos simples, cada interacción agrega o elimina valor a su bienestar emocional.

• Si llamar a tu ex te ayuda a ganar claridad, cierre o tranquilidad, puede ser un paso más en la escala de valores.
• Sin embargo, si esto conduce a duda de sí mismo, desamor o falsa esperanza, es un paso hacia abajo en la escalera.

Evalúa dónde encaja esta decisión en tu crecimiento emocional y toma la decisión sólo si te hace ascender en la escalera metafórica.

Conozca la regla 7/38/55

La teoría de la comunicación de Albert Mehrabian afirma que:

• El 7% de la comunicación se basa en palabras
• El 38% es el tono de voz
• El 55% es lenguaje corporal

Así que, cuando pienses: "¿Debería llamar a mi ex para cerrar este capítulo?", recuerda que la ausencia de lenguaje corporal durante la llamada puede complicar aún más la situación. Y si decides hacerlo, asegúrate de plantear la conversación con claridad para evitar malentendidos.

Lectura relacionada: 10 tipos de rupturas que terminan en reconciliación con cronogramas

12 consejos para decidir si debes llamar a tu ex

Las personas no pierden los sentimientos románticos tan pronto como termina una relación. Perder esos sentimientos es un proceso gradual que implica sentirse peor que nunca, intentar concentrarse en el bienestar personal mientras se experimenta una soledad constante, y finalmente, salir de esa situación como una persona nueva. Sin embargo, es más fácil decirlo que hacerlo. Lo más importante es recordar que llamar a tu ex tendrá consecuencias. ¿Estás preparado/a para ellas?

Llamar a tu ex o no llamarlo, esa es la pregunta, e intentaremos responderla por ti.

1. ¿Esta llamada a mi ex no será romántica?

La única razón por la que puedes llamar al número de tu ex sin sentirte culpable es si la llamada no es romántica y es puramente logística. La mayoría de estas razones entran en juego en aquellas relaciones en las que existe algún tipo de copropiedad.

• Se te está acabando el tiempo. No responden por mensaje de texto o correo y necesitas esta información o cosa con urgencia. Esto podría incluir cualquier documento, detalles de la cuenta, información del arrendamiento, etc.
• En el caso de parejas casadas, también podría tratarse de información de salud cuando comparte custodia compartida de un niño 
• Sois compañeros de trabajo y necesitáis hablar de algo relacionado con el trabajo.

Estas razones son válidas incluso si te han pedido que no te pongas en contacto con ellos. Sin embargo, no sigas inventando razones como fingir que necesitas la sartén de hierro fundido que conseguiste hace tres años en una venta de garaje. En realidad, esa podría ser una razón válida. Las sartenes de hierro fundido duran toda la vida.

2. ¿Entiendo completamente mis sentimientos?

La razón por la que se dice que nunca hay que contactar con el ex es porque la mayoría de las personas no se encuentran en un buen momento una vez que terminan una relación. Lleva tiempo entender lo que uno siente. Puede que pienses que sientes amor por esa persona, pero en su mayoría es una mezcla de culpa, rechazo y soledad.

• A menos que identifiques tus sentimientos y el espacio de donde provienen, no es una buena idea enviarle un mensaje de texto a tu ex.
• También es posible que debas considerar si estás bajo algún tipo de influencia, como el alcohol, ya que eso podría afectar tu capacidad de razonamiento. emborracharse y llamar a tu ex es lo peor que existe. No sólo te entrometes en su privacidad, sino que puede llevar más tiempo apaciguar a tu niño interior por este incidente vergonzoso.
• ¿Qué hacer cuando quieres llamar a tu ex? Habla con tus amigos. Los buenos amigos se asegurarán de que no hagas nada de lo que puedas arrepentirte más tarde.

3. ¿Han seguido adelante con su vida?

Cuando pienses "¿Debería hablar con mi ex?", considera las nuevas posibilidades. Es posible que, aunque estés convencido de que llamar a tu ex resolverá todos vuestros problemas del pasado y podréis volver juntos, él o ella ya haya pasado página. Mucha gente recurre a citas de rebote para superar a sus ex. Y a veces, funciona.

• Es posible que ya no te quieran y te lo digan con la misma cantidad de palabras. ¿Crees que podrás aceptar el rechazo por segunda vez? También es posible que todavía quieran que regreses después del rebote, pero esa decisión tiene que ser mutua y debe surgir después de mucha introspección. 
• Los amigos en común pueden ayudarle a tomar esta decisión. Si dicen que tu ex amante necesita más tiempo, escúchalos
• Otra cosa que vale la pena tener en cuenta aquí es que, aunque quieras volver con ellos, ¿crees que estarán contentos contigo? Piense en el momento icónico de Bruce Todopoderoso donde el personaje de Jim Carrey, Bruce, descubre a Grace (interpretada por Jennifer Aniston) rezando para olvidarlo. A veces hay que dejar ir a las personas para que sean verdaderamente felices.

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4. ¿Han crecido intelectualmente?

Quienes desean superar una ruptura suelen centrar sus energías en el desarrollo personal. Este podría ser también el caso de tu ex. Así que, si te preguntas: "¿Debería contactar a mi ex y darle una segunda oportunidad ?", asegúrate de que haya mejorado y esté listo/a para ser una mejor pareja. De lo contrario, volverás al punto de partida.

• Pregúntales a tus amigos en común si considerarían que tu ex es una mejor versión de ellos mismos. ¿Siguen teniendo los mismos problemas, siguen haciendo comentarios misóginos, siguen siendo maniáticos del control, todavía evitan la responsabilidad, ese tipo de cosas?
• De acuerdo a un Estudio, más del 69% de las parejas que volvieron a estar juntas después de una ruptura dijeron que la superación personal les ayudó a reconectarse y mejoró la calidad de la relación. Si quieres que tu ex vuelva contigo, pregúntate: ¿eres una mejor persona ahora? Y para un trato justo, pregunta a tus amigos si ellos también piensan lo mismo.
• Tendría sentido llamarlos sólo si ambos están preparados intelectualmente. Si alguno de ustedes no tiene el tipo de crecimiento personal necesario para mantener una relación, tal vez debería permanecer separado por más tiempo.

5. ¿Debería llamar a mi ex para cerrar?

La necesidad de tener una conversación para cerrar la relación después de una ruptura puede persistir incluso años después. Las investigaciones sugieren que esta necesidad puede intensificar las experiencias negativas de la relación. Esto significa que, sin un cierre, es posible que sigas reviviendo los mismos momentos de conflicto o dolor. Desafortunadamente, llamar a tu ex no necesariamente te brindará el cierre que necesitas y podría causarte más dolor después. Las rupturas pueden ser complicadas, y no todos desean hablar sobre ellas, especialmente si uno de los miembros de la pareja está más interesado en seguir adelante con la relación. Esto aplica particularmente si ambos decidieron cortar todo contacto. La respuesta a "¿Debería romper el contacto cero?" casi siempre es no. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer en su lugar:

• Toma el control de tus sentimientos. Hablar con ellos solo aumentará la ansiedad que sientes y no ayudará a resolver nada. Evita el contacto si buscas cerrar un tema.
• Para asegurar el cierre después de una ruptura, puedes hablar de ello con amigos o familiares cercanos. Si eso te parece desalentador, escribe una carta larga sobre tus sentimientos y saca cada gramo de dolor de ti, una palabra a la vez.
• También puedes deshacerte de cualquier signo físico de su presencia. Quítales todo lo que haya sido un regalo de ellos. Puedes donar estas cosas o quemarlas para lograr un efecto más dramático. A veces, mudarse de casa o de trabajo también ayuda

6. ¿Son campeones del frío y del calor?

Una de las principales razones por las que tu ex tiene un comportamiento tan cambiante es que quiere mantenerte en vilo. Cuando te pones en contacto con tu ex, le das la confirmación de que sus artimañas funcionan. Quiere mantenerte alerta y provocar una reacción. Esto le indica que todavía piensas en él/ella. Esa relación se arruinó hace mucho tiempo, y la pasividad agresiva ha reemplazado la atracción perdida.

• Si has sido víctima de su comportamiento narcisista, es posible que te sientas peor después de la ruptura y te preguntes constantemente: "¿Debería llamarlo y disculparme?". Los narcisistas intentan instigar la inseguridad en las personas que los rodean para sentirse seguros de sí mismos. Dado que el refuerzo positivo llega de forma muy condicional en una relación con ellos, es posible que te resulte difícil creer que mereces ser feliz en absoluto.
• También pueden usar las redes sociales o amigos en común para instigarte o provocar una reacción tuya. Si es así (inseguro y emocionalmente inmaduro), contactar a tu ex solo perpetuará el ciclo que rompiste antes.

7. ¿Tuve una mala ruptura?

¿Debería romper el contacto cero? Puede que no sea buena idea si has tenido una ruptura dolorosa . Lo más probable es que no lo hayan superado, aunque tú sí.

• Si la separación implicó que fueran humillados o castigados por algo que no merecían, puede llevar años hacer las paces con uno mismo si uno pasa por eso.
• Si decides llamar a tu ex, quien te dejó por tu abuso de sustancias, es poco probable que se agradezca si se da cuenta de que estás drogado como una cometa con la llamada. Trabaja primero en tus problemas
• Es de buena educación darle algo de espacio a tu ex después de la ruptura. Arruinará tus posibilidades de volver con ellos si no respetas ese espacio.
• No tienes que llamar a un ex que te fue infiel. Un ex que te engañó lo hizo con pleno conocimiento de lo que estaba haciendo. Violaron tu confianza y mereces a alguien mejor que eso.

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8. ¿Será “complicado” ser amigo de ellos?

Moira, coach de relaciones, dice: “Algunos de mis clientes siguieron siendo amigos de sus ex una vez que la relación terminó, por lo que no es del todo imposible. Pero esas personas se conocían desde hacía mucho tiempo, por lo que su vínculo era más platónico que romántico. Pero para la mayoría de las personas, rara vez es así, por eso cuando la gente me pregunta “¿Debería hablar con mi ex?”, generalmente les desaconsejo hacerlo”.

• Puedes decidir que quieres sigan siendo amigos con tu ex, pero recuerda que es difícil para los ex amantes ser completamente platónicos entre sí. Además, es posible que su nueva pareja o la tuya no estén felices con eso.
• Relaciones complicadas puede afectar su salud mental e inhibir su crecimiento. Es posible que tenga la sensación de estar “atrapado en un bucle” difícil de romper.
• Asegúrate de que haya pasado suficiente tiempo para que ambos lleguen a la etapa de iniciar un vínculo platónico y saludable.

9. ¿Estoy atrapado en un círculo vicioso de autolesión?

¿Tiene problemas para seguir adelante y está atrapado en un bucle en el que constantemente fantasea con ellos o incluso los acecha? Si es así, entonces es obvio que no estás listo para entablar una relación emocionalmente madura con nadie, y mucho menos con tu ex. Contactar a tu ex solo inhibirá el proceso de curación.

• Habla con amigos o con un profesional si crees que seguir adelante te resulta difícil. En Bonobología, ofrecemos un excelente panel de expertos y consejeros. Piensa en nuevas posibilidades, sal, vive nuevas experiencias.
• Una regla general es esperar al menos tres semanas. En su libro, hábitos atómicos, James Clear escribe que una persona tarda un mínimo de 21 días en formar un hábito. La idea es caer en una rutina alternativa en la que haces cosas desconocidas y desafiantes y no piensas en ellas.
• Investigue sugiere que adoptar una rutina puede ayudar a estabilizar la salud mental y ayudarle a llevar una vida saludable

10. ¿Debo llamar a mi ex si lo extraño y quiero volver?

Jim, un profesor de Massachusetts, nos cuenta: «Cuando mi ex me llamó para ver cómo estaba, mis amigos dijeron que era raro, ya que habíamos acordado no tener contacto . Pero me alegró oír su voz. Mantuvimos el contacto un tiempo, y cuando me di cuenta de que realmente había cambiado, decidí volver con él». Es importante que ambos estén de acuerdo si quieren retomar la relación.

• La única manera de que no sea extraño o doloroso llamar a tu ex es si ambos están listos para hablar y han trabajado en ustedes mismos.
• Existe una gran posibilidad de que en algún momento terminen discutiendo la ruptura. Si alguno de los dos está buscando sacar las costras de una vieja relación, la conversación irá cuesta abajo.
• También debes estar seguro de que tu ex quiera volver contigo porque te ama y no porque no quiera sentirse solo. Consulta con tus amigos, ¿están pasando por algo doloroso? Es mejor dejarlos en paz mientras resuelven sus sentimientos antes de acercarse a ellos.

11. ¿Debería comunicarme con mi ex cuando sé que no funcionará?

A veces sabes que una relación no va a funcionar porque ni tú ni tu ex están dispuestos a ceder en ciertos aspectos. Por ejemplo, si viven en ciudades diferentes, ninguno de los dos está preparado para mudarse y una relación a distancia simplemente no es lo suyo, entonces no tiene sentido intentar contactarlos después de la ruptura.

• Recuerda que tu relación terminó porque tuviste problemas. Si ustedes dos no están trabajando en ello, es probable que vuelvan a pasar por esto. Y cada ciclo de ruptura y reconciliación solo te hará daño a ti, a tu ex y a otras personas en tu vida.
• Busque un grupo de apoyo que le ayude con esto, ya que no será fácil. Si las cosas se ponen difíciles, cree una lista de pros y contras y anote cada incidente en el que se sintió decepcionado. Será más fácil cada vez que te des cuenta de que no tienes que volver a pasar por esto.

12. ¿Estoy pasando por algo angustioso?

Si estás pasando por un momento difícil, como la muerte de un ser querido o problemas laborales, te resultará más difícil superar la ruptura y podrías sentir el deseo de volver con tu ex. Esto se debe, en parte, a tu salud mental, que ya se habrá visto afectada.

• Analiza lo que realmente estás sintiendo. ¿Te sientes solo porque estás pensando en ellos o te sientes vulnerable debido a un factor externo?
• Debes estar preparado para el escenario en el que las cosas no salgan como quieres. ¿Estás listo para lidiar con el dolor en caso de que te sientas peor después de hablar con tu ex?
• Si aún deseas volver con ellos, probablemente sea una buena idea esperar y recuperarte de los problemas que enfrentas. Una vez que tengas claridad podrás decidir mejor

Conclusión

Antes de llamar a tu ex, tómate un momento para reflexionar sobre tu motivación y las posibles consecuencias. El deseo de llamar a tu ex es natural, pero priorizar tu bienestar es fundamental. Si la llamada no aporta un valor positivo a tu vida, puede que sea mejor dejar el pasado en el pasado.

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