9 signos de baja autoestima en una mujer con la que estás saliendo

"No creo ser buena para las citas", se queja una amiga después de que otra conexión en una app de citas se estropeara. Las señales de baja autoestima en una mujer no son precisamente raras, y suelen manifestarse en el ámbito de las citas y las relaciones románticas.

Quizás sea porque nos inculcan constantemente que si somos dulces y complacientes, el amor nos encontrará más rápido. Quizás sea porque siempre nos ven en el papel de dar y cuidar. O quizás sea porque siempre nos hacen sentir que no somos suficientes para nuestra relación romántica ideal y que es más práctico bajar nuestros estándares.

La baja autoestima en una relación puede volverse oscura y tóxica, ya que uno de los miembros de la pareja empieza a exigir seguridad constante y a mostrarse constantemente inseguro. Entonces, ¿cómo se puede saber si una mujer tiene baja autoestima? ¿Hay señales claras? ¿Se puede y se debe ayudar a una mujer con baja autoestima?

Estas son preguntas complejas y pertinentes. Por eso, le pedimos a la psicoterapeuta Gopa Khan (Máster en Psicología del Asesoramiento, Máster en Educación), especializada en terapia matrimonial y familiar, que nos diera su opinión sobre cómo reconocer las señales de baja autoestima en una mujer con la que se está saliendo.

¿Qué causa la baja autoestima en una mujer?

“La autoestima se compone de factores como la autovaloración, la autocompetencia y la autoaceptación. Cuando una persona está deprimida o desanimada, su autoestima disminuye. Una persona con baja autoestima percibe todo de forma pesimista y tiene pocas esperanzas de cambio. Quien carece de autoestima a menudo se siente perdido, se considera inútil y no puede imaginar qué ven los demás en él”, afirma Gopa.

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“Las personas que asumen la responsabilidad de su propia existencia pueden empezar a desarrollar su autoestima. No importa lo pequeño que sea el paso, siempre y cuando sea un paso adelante”, añade. Gopa enfatiza la importancia de comprender e identificar la raíz de la baja autoestima y describe varias causas de los comportamientos de baja autoestima:

1. Crianza negativa y desaprobación de las figuras de autoridad

“Que los padres le digan a un niño que no vale nada o que no sirve para nada, o que lo manipulen psicológicamente de forma constante , puede convertirse en su diálogo interno en la edad adulta. Por ejemplo, una persona adulta podría vivir con sus padres, pero ser incapaz de tomar decisiones porque siente que no puede elegir correctamente o que no tiene derecho a emitir sus propios juicios, ya que desde la infancia le han inculcado que su opinión no cuenta”, afirma Gopa.

2. Padres negligentes o cuidadores distantes

“Si los padres sufren depresión o no son atentos, cariñosos ni se involucran con sus hijos, esto puede provocar una falta de afecto y cuidado, donde los niños se sienten desatendidos. Esto, a su vez, hace que los niños se sientan indignos. Estos niños crecen y se convierten en adultos inseguros y se vuelven dependientes en sus relaciones . Temen ser abandonados por sus parejas y, cuanto más se aferran, más personas pierden en su vida, reforzando así su creencia de que no son dignos”, explica Gopa.

3. Abuso infantil

“Esto puede implicar abuso verbal, físico o sexual, lo cual, a su vez, define cómo se ve a sí mismo el adulto. Estos adultos crecen sin saber cuáles son los límites de una relación sana y, como resultado, pueden permanecer en relaciones abusivas durante toda su vida adulta”, afirma Gopa.

4. Dificultades académicas o acoso escolar

Esto puede tener un gran impacto en la vida de un niño y, posteriormente, en la de un adulto. Un niño que sufre acoso escolar por ser diferente o que sufre humillación por su físico puede dejar una huella duradera en su vida, generando baja autoestima en una mujer y en una relación de pareja, afirma.

5. Perfeccionismo

Gopa advierte que desear siempre la perfección puede causar mucho estrés y hacer que una persona se sienta indigno. Esto, a su vez, puede manifestarse en conductas de baja autoestima.

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9 signos de baja autoestima en una mujer con la que estás saliendo

Hemos identificado algunas causas fundamentales de la baja autoestima en las mujeres, lo cual es un primer paso para comprenderlas mejor. Pero ¿a qué señales de baja autoestima en una mujer deberías prestar atención para brindarle un mejor apoyo? Sigue leyendo para descubrirlo.

1. Su falta de confianza en sí misma

“En estos casos, la persona ha perdido la confianza en sí misma y basa su valía únicamente en la opinión de los demás. Por ejemplo, muchas mujeres permanecen atrapadas en relaciones abusivas, ya sean físicas o emocionales, porque sienten que se lo merecen o que no son dignas de una relación sana. Incluso pueden llegar a sentir que el abuso es, de alguna manera, culpa suya. Son incapaces de tomar decisiones por sí mismas, siempre dudan de sus elecciones en la vida y buscan constantemente la aprobación de los demás”, afirma Gopa.

Imagina tener una relación romántica y dudar constantemente si mereces ser amado o una buena relación. ¿La mujer con la que sales se aferra constantemente a las opiniones de los demás? Presta atención a cómo le afecta incluso un comentario inocente sobre su apariencia o una opinión casual sobre su voz, su atuendo o su personalidad.

Los signos de baja autoestima en una mujer a menudo se manifiestan en cómo se ve a sí misma, cómo cree que la ven los demás y la importancia que le da a eso. Si bien todos anhelamos gustar a los demás y tener una buena opinión de nosotros, es necesario que exista en nuestro interior esa pequeña base de autoestima que permanezca inalterable incluso en una relación incierta.

2. Su constante diálogo interno negativo

Salí con una mujer que siempre se menospreciaba. Pasaba de "Dios mío, qué mal me veo hoy" a "No puedo hacer nada bien". Y esa era su constante conversación consigo misma y sobre sí misma. Es difícil que te guste alguien que claramente no se quiere ni un poquito a sí misma", dice Charlie.

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Es un círculo vicioso, ya que el diálogo interno negativo alimenta la autoestima negativa. Para romper este círculo, es necesario aprender a neutralizarlo y reemplazarlo con un pensamiento realista y racional. En lugar de decir "Soy un fracasado", sustitúyelo por "Estoy bien" y, con el tiempo, notarás la diferencia, dice Gopa.

Si una mujer tiene baja autoestima, se menospreciará constantemente en lugar de elevarse. Cosas como "Este vestido me hace ver fea" pueden parecer normales, pero eso se debe a que rara vez esperamos que las mujeres se quieran a sí mismas, y mucho menos que se elogien.

Los signos de baja autoestima en una mujer no siempre son evidentes, pero en realidad es más fácil detectar el diálogo interno negativo. No se trata de que debamos ser consideradas narcisistas e incapaces de ver nuestros defectos; ese es el otro extremo, igual de destructivo. Pero es fundamental para una buena salud mental que nos queramos, al menos un poco, y que nos lo digamos a nosotras mismas.

3. Su visión pesimista de la vida.

“Muchas mujeres se comparan con otras y sienten que la vida nunca mejorará. Es como si estuvieran estancadas, esperando a que alguien las rescate. Es importante que las mujeres que experimentan esto busquen terapia y soluciones para seguir adelante. Asumir la responsabilidad en las relaciones y en la propia vida es el primer paso hacia la sanación”, afirma Gopa.

La baja autoestima en una relación femenina suele manifestarse como una visión pesimista de todo, especialmente en su vida personal. Es difícil ver la luz al final del túnel cuando se está constantemente atrapada en una red de dudas y autoflagelación. La progresión natural de las señales de baja autoestima en una mujer es asumir que la vida será deprimente para siempre.

La baja autoestima hace que las personas teman que las cosas salgan bien, por lo que simplemente asumen lo peor y lo esperan constantemente. Esta negatividad constante solo empeora su baja autoestima y sus dudas en las relaciones , impidiéndoles salir de la visión pesimista y desalentadora que han cultivado. La aceptación de que "nada me sale bien" y la falta de espíritu de lucha indican que una mujer tiene baja autoestima.

4. Su incapacidad para aceptar cumplidos o comentarios positivos.

“Cada vez que alguien me decía que me veía genial o que me iba bien en el trabajo, le quitaba importancia, me reía y hacía un comentario autocrítico. Me salía tan natural que nunca le di importancia”, dice Grace.

A Grace le llevó años darse cuenta de que lo que parecía un mecanismo de afrontamiento superficial era en realidad uno de una serie de comportamientos de baja autoestima. No respondía bien a los elogios ni a los comentarios positivos.

“Debido a un pasado difícil, una mujer con baja autoestima a menudo no cree a los demás cuando le dicen que es valiosa. Para ayudar a una chica con baja autoestima, es importante ayudarla a desarrollar el amor propio y la confianza en sí misma para que pueda salir adelante. A veces, el proceso puede llevar años, por lo que la paciencia es fundamental”, afirma Gopa.

Hablar con un terapeuta profesional puede ser de gran ayuda en estos casos, ya que ofrece un tratamiento estructurado y alentador. Si cree que necesita ayuda, el equipo de terapeutas experimentados de Bonobology está a solo un clic de distancia.

5. Está demasiado ansiosa por complacer a la gente.

No tiene nada de malo querer hacer felices a los demás o incluso esforzarse por ayudar a alguien. Pero, como en casi todo, es necesario establecer límites saludables en las relaciones .

¿Te esfuerzas al máximo por complacer a todos, incluso a gente que apenas conoces? ¿Siempre estás ansioso y ansioso por estar de acuerdo con los demás porque quieres caer bien y ser aprobado? Y, no es que una relación deba ser cuestión de llevar la cuenta, pero ¿se satisfacen tus necesidades con la misma frecuencia y entusiasmo que las de los demás?

Las señales de baja autoestima en una mujer se manifiestan no solo en su tendencia a complacer a los demás, sino también en su incapacidad para decir que no y en su falta de asertividad. Sienten un miedo inmenso de quedarse solas, de necesitar a alguien para sobrevivir y de no poder vivir solas. Por ello, muchas personas temen salir de relaciones abusivas, pensando que lo conocido es mejor que lo desconocido.

“En este tipo de relaciones, la víctima tiene más probabilidades de ser codependiente . A menudo, mis clientas me dicen que ‘necesitan un hombre en su vida’ para sobrevivir. Estos patrones de pensamiento también afectan su autoestima”, afirma Gopa.

6. Se toma el fracaso muy a pecho y como algo muy personal, y le resulta difícil recuperarse.

“Mi pareja trabaja muy duro y su lema es que necesita ganar y triunfar, si no, el mundo se derrumbará”, dice Aisha. “Siempre admiré su empuje, pero luego empecé a notar que si una presentación en el trabajo salía mal, o incluso si quemaba algo mientras horneaba, sufría una crisis nerviosa. Tardó al menos un par de días en recuperarse”.

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El miedo extremo al fracaso es una de las principales señales de baja autoestima en una mujer. Seamos sinceras, a nadie le gusta fracasar, por mucho que nos digan que fortalece el carácter, nos da fuerza y ​​lecciones muy útiles en el futuro. Si pudiéramos, todas triunfaríamos en todo, siempre.

Desafortunadamente, las cosas rara vez funcionan así, y si gozas de una salud mental relativamente sana, con suerte aprenderás a dejar atrás los errores y los fracasos y a darte cuenta de que no te definen. Sin embargo, si sufres de baja autoestima, la cosa cambia, e incluso el más pequeño contratiempo puede afectar por completo tu autoestima.

7. Rara vez se desafía a sí misma personal o profesionalmente.

Cuando una mujer tiene baja autoestima, se estanca fácilmente, tanto en el ámbito profesional como personal, no solo por comodidad, sino también por temor a no tener lo necesario para afrontar nuevos retos y aventurarse con valentía en lo desconocido. Incluso si hay aburrimiento en una relación o estancamiento laboral, se quedará en ella.

“De hecho, rechazaba las incitaciones de mi jefe para asumir roles más importantes en el trabajo porque, sinceramente, no creía poder hacerlo. Tuve una discapacidad de aprendizaje de niña y vengo de un entorno donde constantemente me hacían sentir inferior a mis compañeros y hermanos. Esa intensa inseguridad me acompañó de adulta y destruyó mi autoestima”, dice Allie.

¿Cómo saber si una mujer tiene baja autoestima? Observa su afán por sacar el mejor partido de una mala situación, su disposición a permanecer en un trabajo o una relación que claramente no le beneficia. Podría haber señales de que necesita un divorcio o un nuevo trabajo, pero no hará nada al respecto.

Cada persona tiene ambiciones diferentes, claro, así que no la juzgues por no seguir cierto camino. Pero si gran parte de su vida ha sido igual y no la satisface, es muy probable que tenga problemas de autoestima y no se anime a cambiar.

8. Ella está a la defensiva y arremete con facilidad.

Si vas a ayudar a una mujer con baja autoestima, debes actuar con cautela, ya que probablemente sea hipersensible y lo maneje a la defensiva. No la presiones demasiado con la mano dura, porque podría ser contraproducente. Si vas a abordar sus problemas de autoestima, hazlo con delicadeza y cuidado.

A la mayoría nos cuesta afrontar nuestras inseguridades en la relación porque, entonces, nos vemos obligados a reconocer que debemos hacer algo al respecto. Parece más fácil convivir con ellas que esforzarnos para mejorar. Es muy probable que tu novia sienta que estás siendo demasiado crítico y reaccione con enfado.

Estar a la defensiva es sin duda una señal de baja autoestima en una mujer, sobre todo si también tiene un poco de autoconciencia y sabe que podría ser más asertiva, etc., pero aún no ha llegado al punto de dar ese paso. Ten paciencia al ayudar a una chica con baja autoestima y déjala ir a su propio ritmo. Recuerda: la autoestima no se pierde de la noche a la mañana ni se recupera tan rápido.

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9. Le resulta difícil establecer límites saludables.

Somos grandes fanáticos de los límites saludables en las relaciones, y si te preguntas: "¿Cómo puedes saber si una mujer tiene baja autoestima?", bueno, definitivamente tendrá problemas para establecer límites en todas sus relaciones.

Recuerdo haber salido con alguien en la universidad y fuimos a su casa para el Día de Acción de Gracias. Sabía que no se llevaba bien con su familia, y una vez allí, entendí por qué. La criticaban en broma sobre su aspecto, su peso, sus estudios, etc., y ella o sonreía y seguía la corriente o se enfadaba y luego se sentía culpable, dice Aaron.

Nunca es fácil establecer límites con quienes amamos y nos aseguran que todo lo que hacen y dicen lo hacen con amor. Sin embargo, los límites suelen marcar la diferencia entre relaciones sanas y tóxicas, y son fundamentales para reconstruir la autoestima.

Una incapacidad extrema para superarlos es, sin duda, una señal de baja autoestima en una mujer. Si planeas ayudar a una mujer con baja autoestima, trabajen juntos en los límites de la relación si es posible.

Respetarse y quererse a uno mismo es una búsqueda que dura toda la vida, y no es fácil. Nadie se quiere a sí mismo todos los días, y eso está bien. Pero es agotador vivir cada día dudando de si vales algo, y esa es una razón más para esforzarse en ello.

Apoyar a tu pareja con baja autoestima puede ser una tarea ardua, ya que probablemente arrastra una gran cantidad de problemas emocionales que originaron sus dudas. Ten en cuenta que estas dudas también afectarán vuestra relación y el vínculo que habéis construido.

Es fácil aprovecharse de una mujer con baja autoestima, incluso sin querer. La paciencia, la terapia y un amor firme y seguro pueden contribuir enormemente a la sanación, y esperamos que ella y tú lo logren.

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