¿Se estará preguntando: “¿Por qué mi marido se siente tan miserable todo el tiempo?” ¿O por qué últimamente está de mal humor, enojado o deprimido? Está de mal humor y distante y usted tiene dificultades para conectarse emocionalmente con él. Probablemente sea porque sufre el síndrome del marido miserable, más conocido como síndrome del marido irritable.
La condición se conoce clínicamente como andropausia. Es similar a lo que pasa una mujer cuando tiene su período o tiene síndrome premenstrual. Al igual que la menopausia en las mujeres, la andropausia o menopausia masculina hace que los hombres pasen por cambios físicos y mentales bastante intensos que, en cierta medida, también dependen de sus niveles hormonales. Más o menos todos los hombres experimentan este síndrome a partir de los 40 años y se intensifica a medida que envejecen.
El síndrome del marido miserable puede causar estragos en una relación que de otro modo sería feliz. Puede hacer que ambos cónyuges se vuelvan distantes e infelices en el matrimonio. Hablamos con el psicólogo consejero. Anugrah Edmonds (Maestría en Psicología), que se especializa en asesoramiento matrimonial, depresión y ansiedad, sobre formas de afrontar un marido miserable. También recibimos su opinión sobre las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz con un marido infeliz.
¿Qué es el síndrome del marido miserable?
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Bueno, probablemente sea la respuesta a tu 'mi El marido está de mal humor y enojado. todo el tiempo' queja. Es difícil lidiar con los cambios de humor de los hombres o con un marido irritable o infeliz. Es necesario reconocer los signos de este cambio de personalidad para saber cómo apaciguar el ambiente en casa. Pero antes de abordar los signos y las formas de gestionar la vida con un marido miserable, primero intentemos comprender qué es exactamente el síndrome del marido miserable o síndrome del hombre irritable.
Según el Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI), "el síndrome masculino irritable (IMS) es un estado conductual de nerviosismo, irritabilidad, letargo y depresión que se produce en mamíferos machos adultos tras la retirada de testosterona". Aquí hay algunas cosas que debe saber sobre el síndrome del marido miserable para sentir más empatía hacia su condición y descubrir qué hacer cuando su esposo se siente miserable:
- Básicamente es una condición que provoca mayores niveles de estrés, así como ciertos cambios hormonales y bioquímicos en un hombre.
- Los principales síntomas son: hipersensibilidad, ansiedad, frustración e ira.
- Probablemente sea una de las principales razones por las que su marido tiene arrebatos de ira con más frecuencia y se ha vuelto demasiado crítico.
- La buena noticia es que esta afección se puede tratar o al menos se puede controlar con el apoyo médico y emocional adecuado.
Por lo general, no asociamos los cambios de humor de los hombres con las hormonas o los niveles de testosterona porque nos han hecho creer que es algo que solo las mujeres pueden experimentar durante el síndrome premenstrual. Pero la verdad es que los hombres también pueden experimentarlo. Un ligero cambio en la dieta puede hacerlos irritables y de mal humor. Esta es precisamente la razón por la que sus arrebatos emocionales o de ira pasan desapercibidos y se convierten en víctimas de malentendidos.
Los 5 principales signos de un marido irritable
El síndrome del marido miserable puede afectar negativamente su relación. La ansiedad, el estrés, los bajos niveles de tolerancia, la caída de los niveles de testosterona, la depresión, los problemas de ira, los cambios en la dieta y las fluctuaciones hormonales podrían ser algunas de las razones por las que su marido no está contento y está de mal humor y enojado todo el tiempo. Probablemente esté tan atrapado en la energía negativa que no se da cuenta de lo tóxico y miserable que se está volviendo en el proceso.
La profesora Miller, una mujer de unos 60 años, ha estado casada durante más de 25 años y nunca antes había enfrentado tantas dificultades para manejar los cambios de humor y el comportamiento brusco de su marido. Ella comparte: “Es miserable estar cerca de mi esposo. Es como si no importara lo que hiciera, ya nada parece complacerle. Él está constantemente regañando o dándome el trato silencioso durante días. Me doy cuenta de que con la edad, este tipo de cambios de comportamiento son naturales. Pero, ¿cómo puedes permanecer tranquila cuando tu marido tiene arrebatos de ira?
¿Por casualidad su situación en casa resuena con el profesor Miller? ¿Tu marido te obliga? camina sobre cáscaras de huevo a su alrededor ¿Porque no sabes qué podría volverlo loco? Si su esposo también está de mal humor y distante todo el tiempo y usted está buscando desesperadamente maneras de lidiar con la situación, tenemos algunos trucos bajo la manga.
Pero antes de intentar lidiar con un marido miserable, es importante que reconozcas las señales. Sólo te ayudará a entenderlo y a lidiar mejor con su irritabilidad. Como dijimos, el SMI se puede tratar, así que echemos un vistazo a los síntomas visibles antes de seguir adelante y amenazar con dejar a su marido. Aquí están los 5 signos principales de un marido irritable:
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1. Reducción de los niveles de energía y de la libido.
Tu marido ya no es feliz. Bueno, la falta de libido y los niveles fluctuantes de testosterona son las razones más comunes de irritabilidad en un hombre. Una disminución significa que los hombres experimentan niveles bajos de condición física, energía y deseo sexual, todos los cuales son clave para mantener una relación saludable con sus parejas. Esto eventualmente conduce a problemas de autoestima y confianza, que impactan negativamente su comportamiento con sus respectivos cónyuges.
La testosterona es una hormona clave para el desarrollo del sistema reproductivo masculino. También se asocia con la masa muscular y el vello corporal. La fluctuación en los niveles es la razón principal del síndrome del marido miserable porque generalmente causa bajo deseo sexual, pérdida de densidad ósea, dolores de cabeza y disfunción eréctil. Los hombres pueden ponerse extremadamente irritables y de mal humor debido a cambios hormonales o bioquímicos en sus cuerpos que provocan problemas en su vida marital.
2. Conflicto marital
An matrimonio infeliz es un signo importante de un cónyuge siempre irritable. Si hay conflicto u hostilidad constante en un matrimonio, es probable que cause irritabilidad. Las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz pueden ser perjudiciales. Puede desencadenar cambios tóxicos que afectan la salud física y mental.
Anugrah dice: “La dinámica de la relación de evasión se afianza como respuesta a las constantes molestias de uno de los socios. Puede provocar cambios de humor extremos y hacer que los hombres pierdan el control de sus emociones, lo que provoca irritabilidad y arrebatos de ira”. Se ponen de mal humor, lo que, a su vez, te hace sentir: "Mi marido siempre es negativo conmigo".
3. Las malas elecciones de estilo de vida indican un marido irritable
Te estarás preguntando: ¿Por qué mi marido se siente tan miserable todo el tiempo? Probablemente se deba a la vida descuidada que ha estado viviendo, llena de alcohol y hábitos alimenticios poco saludables. El mal estilo de vida es otro signo importante del síndrome del marido irritable. Un cambio en el apetito puede provocar irritabilidad en un hombre y ponerlo en riesgo de sufrir varias enfermedades, desde diabetes y ataques cardíacos hasta cáncer y un sistema inmunológico débil.
La salud física del hombre empeora con el tiempo afectando así su estado de ánimo y su relación. Los cambios en la dieta o los niveles de proteínas, la falta de ejercicio, el tabaquismo o el consumo de alcohol provocan cambios en la química cerebral que pueden dañar la salud física de su marido, lo que eventualmente lo llevará a sentirse miserable o irritable.
4. Aumento de los niveles de estrés o ansiedad.
El estrés y la ansiedad son signos importantes del síndrome del marido miserable. Podría deberse a cualquier cosa: trabajo, conflicto matrimonial, niveles reducidos de testosterona, cambios hormonales. La ira y la irritabilidad se convierten en rasgos comunes de alguien que sufre estrés crónico. Es evidente en la forma en que su esposo interactúa o se comporta con usted.
Los problemas de concentración, los patrones de sueño erráticos, los niveles reducidos de energía, los cambios extremos de humor y los dolores de cabeza son signos del síndrome del hombre irritable. Si estás tratando con un marido fatigado o deprimido, considéralo una señal. La confusión y la confusión mental también son signos del síndrome del marido miserable.
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5. La baja autoestima es un signo del síndrome del hombre irritable
Es posible que su marido esté sufriendo problemas de autoestima y tenga poca confianza. Todos somos humanos tratando de navegar la vida al final del día. Su lucha con problemas financieros o la inseguridad sobre su apariencia también podrían volverlo irritable o enojado. Jenna, una artesana de 47 años, comparte: “Mi marido siempre es negativo conmigo. Pensé que no le estaba dando más tiempo ni atención y por eso mi esposo está de mal humor y enojado todo el tiempo. Pero no, parece que el problema es IMS. Uno de nuestros hijos nos lo contó, ahora todo tiene más sentido para mí y para él”.
Entonces, si está observando a su esposo mostrar estos signos, vea si está lidiando con conflictos internos importantes para restablecer su autoestima. La falta de libido o la caída en los niveles de testosterona conducen a un bajo deseo sexual y disfunción sexual o eréctil, lo que podría causar aún más problemas de autoestima en los que tu El marido podría sentir que no es lo suficientemente bueno.. Puede que le resulte difícil comunicárselo directamente. Podría estar lidiando con todo esto solo, lo que le provocaría problemas de irritabilidad e ira.
El síndrome del hombre irritable suele afectar a hombres de cuarenta años, pero los hombres más jóvenes también pueden experimentarlo. Es difícil ser feliz cuando se vive con un marido miserable, pero hay maneras de afrontarlo. Requiere esfuerzo y paciencia pero es posible afrontarlo.
Cómo afrontar la situación cuando tienes un marido miserable
El matrimonio no es un paseo por el parque. Regresar a casa con un marido irritable y miserable es, cuando menos, difícil. Lidiar con los cambios de humor de los hombres no es una tarea fácil. Si su esposo está de mal humor y distante todo el tiempo, su negatividad y toxicidad pueden pasarle factura y frustrarla a usted también. Puede afectar su matrimonio al colocarlo en un espacio infeliz.
No estamos sugiriendo que usted permanezca en un matrimonio infeliz, pero queremos que sepa que hay maneras de lidiar con el síndrome del marido miserable. Con el fin de lidiar con un marido malhumorado, es importante que comprenda y aborde el problema en cuestión con una mente tranquila y serena. Aquí hay 7 maneras de afrontar la situación cuando tienes un marido infeliz:
1. Centrarse y reforzar el comportamiento positivo.
Uno de los primeros pasos para afrontar los cambios de humor de los hombres es garantizar un ambiente positivo en el hogar. Asegúrese de hablar o comportarse con su esposo de manera optimista y sincera. No es posible controlar cómo se comporta, pero puedes intentar influir o moldear su estado de ánimo siendo más positivo.
Anímelo a encontrar su pasión o a volver a una antigua para ayudarle a mantenerse productivo. Hazle un dulce cumplido de vez en cuando para aumentar su confianza. Haz un chiste o utiliza el humor para aligerar la atmósfera y su estado de ánimo. Disipará la tensión y lo hará sentir más ligero. Involúcrelo en diferentes tipos de actividades divertidas. Recuerde algunas historias divertidas que los hagan felices a ambos.
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“Trate de dedicarse a pasatiempos o cosas que le gusten a su esposo, como viajar o escuchar música. Comprenda lo que le interesa e inicie esas actividades. Pase más tiempo de calidad juntos. Mira una película o tu serie de televisión favorita, ten una cita nocturna en casa o sal a comer. Quizás podrías salir a caminar todas las tardes. Le ayudará a relajarse un poco y a sentirse más cómodo contigo”, dice Anugrah.
2. Escúchalo con paciencia
¿Qué hacer cuando tu marido se siente miserable? Ser un buen oyente es sólo otra forma de lidiar con el síndrome del marido miserable. Presta mucha atención a lo que tu marido quiere decirte. Comprenda sus sentimientos, necesidades y deseos y valídelos. Debe sentirse escuchado y comprendido. Él debería poder confiarte sus sentimientos, por eso la validación es importante. Puede que no estés de acuerdo con él, pero al menos sabrá que comprendes y aceptas su perspectiva.
Anugrah dice: “Escuche lo que su marido tiene que decir. Permítale compartir sus tristezas y preocupaciones. A veces, simplemente desahogarse ayuda a mejorar el estado de ánimo. No interrumpas ni contradigas sus declaraciones. No cuestiones su perspectiva ni saques conclusiones precipitadas. Simplemente escúchalo sin juzgarlo”.
A veces, tu pareja sólo quiere que alguien le escuche. No decir nada a cambio, no dar consejos. Simplemente alguien con quien pueda desahogarse y estar seguro de que la persona lo entenderá. Seguramente pondrá a prueba tu paciencia, pero esto es lo mínimo que puedes hacer por tu hombre. Asegúrate de mantener la calma y escucharlo.
3. Practica la comunicación constructiva
La comunicación es clave para resolver problemas en un matrimonio. Lidiar con los cambios de humor o la irritabilidad de los hombres es un trabajo difícil. Si su marido está de mal humor, hable con él sobre por qué está molesto. No hagas comentarios sarcásticos ni uses declaraciones pasivo-agresivas. Intenta descubrir qué pasa. Fomente la comunicación abierta y honesta. Te ayudará a manejar mejor la situación.
Aprecialo y reconócelo cuando haga algo agradable o considerado por ti. Háblale como te gustaría que te hablara. Sea firme con sus palabras y pensamientos pero también respete sus sentimientos y opiniones. No esperes que adivine lo que sientes o quieres. Habla con él directamente. Más importante aún, mantenga la calma mientras le comunica sus pensamientos. Mide tus palabras.
Por ejemplo, en lugar de preguntar “¿Por qué siempre estás enojado y frustrado?”, intenta ser más educado y di: “Veo que estás molesto por algo. Estoy aquí para escuchar si quieres hablar de ello”. También puedes intentar bajar la guardia y compartir tus preocupaciones con él. Enviará un mensaje de que te sientes cómoda con él y podría hacer que él también comparta sus problemas y estrés. Tono y El lenguaje corporal juega un papel importante. durante la comunicación.
4. Consulta a un terapeuta o busca ayuda médica.
Siempre se recomienda buscar ayuda en situaciones como estas porque es importante identificar los problemas subyacentes que están causando el síndrome del marido miserable. Anugrah dice: “Llévelo a un terapeuta o consulte a un consejero matrimonial. Siempre es recomendable buscar ayuda profesional. Un terapeuta podrá mostrar a ambos socios una perspectiva diferente y sugerir formas de afrontar mejor la situación”.
Uno de los principales desencadenantes del síndrome del hombre irritable es la caída de los niveles de testosterona. Los cambios en la dieta, el desequilibrio hormonal y los cambios bioquímicos, entre otras cosas, también provocan irritabilidad. Si cree que el mal humor y la ira de su marido se han salido de control, busque ayuda médica. Habla con un médico. Hay tratamientos disponibles. Sin embargo, si está buscando terapia, el panel de terapeutas experimentados y autorizados de Bonobology es sólo una clic de distancia.
5. Sea paciente y compasivo
Se necesita mucha paciencia y compasión para tratar con un marido irritable. La ira puede hacerlo sentir poderoso o funcionar como mecanismo de defensa por un tiempo, pero debajo de esa ira se esconde miedo, ansiedad, estrés, baja autoestima y otras emociones vulnerables que probablemente le resulten difíciles de expresar. Es posible que esté pasando por mucho dolor pero no pueda afrontarlo.
A veces, las personas se vuelven irritables porque sienten que no las escuchan ni las aprecian. Esta es exactamente la razón por la que debes practicar la compasión y la paciencia al tratar con un marido distante y de mal humor. Debes ser sabio y compasivo con tus reacciones y declaraciones. Hazlo sentir seguro y amado.
No tiene sentido abordar el problema si su marido está frustrado o enojado. Espera a que se calme y luego habla con él. La ira sólo alimentará la ira. No intentes controlar a tu marido si está enojado. Sólo lo hará estar más a la defensiva y poco cooperativo. En lugar de ello, sea paciente y compasivo, algo extremadamente importante al tratar con alguien que sufre el síndrome del marido miserable.
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6. No lo menosprecies ni le eches la culpa
No hagas todo lo posible porque “Mi marido está de mal humor y enojado todo el tiempo”. Tampoco juegues al juego de la culpa. Tome la ruta de comunicación constructiva. Es recomendable no tomarse nada como algo personal ni culparse por el mal humor de su marido. Esto sólo empeorará la situación.
“Dado que los estados de ánimo entre cónyuges son contagiosos, también puede funcionar al revés. En lugar de menospreciar a tu marido, levántalo. Practica la gratitud frente a él. Llama su atención sobre todo lo que es bueno y positivo. Nunca responda al enojo o irritabilidad de su cónyuge con insultos o cambio de culpa”, dice Anugrah.
Si lo ves de mal humor, pregúntale si le gustaría hablar de ello. Si dice que la irritabilidad se debe a algo que usted dijo o hizo, trate de comprender su punto de vista en lugar de ponerse a la defensiva o enojarse. No asumas simplemente que es tu culpa. Si el síndrome del marido miserable persiste, habla con él sobre lo que hay que hacer para salir de la situación.
7. Reflexiona sobre tus acciones
También es extremadamente importante reflexionar sobre tus acciones y palabras al tratar con alguien que sufre el síndrome del marido miserable. Comprenda y reconozca los factores desencadenantes. Si bien sería un error suponer que el mal humor y el mal humor de su marido se deben a usted, acéptelo cuando así sea.
Es uno de los pasos más importantes que debes dar si quieres trabajar en tu matrimonio y ser feliz con un marido miserable. En un matrimonio o en cualquier relación, habrá momentos en que tu pareja se sienta frustrada por algo que tú hiciste o dijiste. Es posible que sus acciones hayan desencadenado su enojo, por lo que su esposo está de mal humor y distante todo el tiempo.
Trate de identificar y comprender qué es lo que desencadena la reacción de enojo en su comportamiento y asuma su responsabilidad en consecuencia. Su aceptación reducirá la tensión y la distancia entre ustedes dos y fortalecerá su relación. También lo hará mejorar la comunicación en la relación porque tu reconocimiento le enviará un mensaje claro a tu esposo de que puede hablar contigo de sus preocupaciones sin temor a perderte o ser juzgado.
Aunque sientas que “es miserable estar cerca de mi marido”, él está su hombre miserable. Y no abandonas a la persona que ha estado ahí para ti todos estos años, especialmente cuando más te necesita. Entonces, intentas todo lo que esté a tu alcance para consolarlo y aliviar la situación. Sin embargo, no estamos sugiriendo que usted permanezca en un matrimonio infeliz para siempre.
El comportamiento de un marido irritable puede hacer que te sientas agotada, negativa, frustrada y miserable. Si las cosas se han salido de control o no ves ninguna mejora en la relación, entonces, por supuesto, considera otras opciones. Las consecuencias de permanecer en un matrimonio infeliz podrían ser graves. Anugrah dice: “Puede ser muy agotador para la salud mental tener un cónyuge con mal humor o irritabilidad crónica.
“Hace que uno se vuelva hipervigilante o permanezca en una situación de estrés constante. También puede hacer que la atmósfera emocional de la casa sea sombría. La carga de hacer que las cosas sean placenteras para toda la familia, entonces, recae en un solo socio. Los cónyuges a menudo encuentran contagiosos los estados de ánimo del otro. Por lo tanto, que ellos sean miserables puede hacer que tú también te sientas miserable”.
Consejos clave
- El síndrome del marido miserable es una condición que transforma a tu marido en una persona nerviosa, irritable, fatigada y deprimida que necesita ayuda.
- Puede tener arrebatos repentinos de ira, preocuparse demasiado por los qué pasaría si y sentirse irritado por todo.
- La mala alimentación y el consumo de alcohol pueden empeorar la situación
- Ocurre principalmente debido a una disminución del nivel de testosterona.
- La comunicación con el paciente y el refuerzo positivo son fundamentales para que se sienta mejor.
El síndrome del marido miserable puede arruinar un matrimonio, pero un poco de paciencia y comprensión puede ser de gran ayuda para fortalecer la relación. Si quieres que el matrimonio funcione, tendrás que manejar la situación con prudencia y habilidad. Es posible ser feliz con un marido miserable si estás dispuesta a esforzarte un poco. Esperamos que los consejos anteriores ayuden.
Preguntas
Ahora que sabes lo que IMS le hace a un hombre, es posible que no quieras tomarte todo lo que dice de manera muy personal. Puede comenzar ayudando a su esposo a identificar el patrón de comportamiento irritable y otros signos del SMI. Es importante convencerlo de que algo anda mal y que debe reconocer el problema. Además, mucho cuidado personal y tiempo para mí para que te quites el estrés de vivir con un marido gruñón.
Concéntrese en una comunicación saludable en la que ambos puedan ser completamente honestos sobre sus luchas y emociones. Anime a su esposo a participar en actividades que le gusten, pase tiempo de calidad con él y trátelo con empatía en lugar de culparlo todo el tiempo. Puede buscar asistencia médica porque el IMS es una afección común que se puede tratar.
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