Cómo lidiar con la terminación de una relación durante el embarazo

El embarazo es nada menos que un milagro. Sin embargo, tampoco es ningún secreto que es agotador (literalmente) y trae enormes cambios en la vida de una pareja. A veces, las relaciones no superan esta prueba y podrías encontrarte en medio de la ruptura de una relación estando embarazada.

El embarazo ya es bastante abrumador de por sí, pero además, pasar por una ruptura puede ser arduo. Sin embargo, cuando te das cuenta de que la relación no te funciona, quedarte solo porque dejarla te parece demasiado abrumador simplemente significa postergar el problema.

Por más aterradora que parezca la idea de terminar una relación durante el embarazo, debes saber que no estás sola. Estamos aquí para ayudarte a encontrar la mejor manera de afrontar esta situación inesperada. En este artículo, la psicóloga especializada en trauma Anushtha Mishra (Máster en Psicología del Asesoramiento), quien ofrece terapia para problemas como trauma, dificultades en las relaciones, depresión, ansiedad, duelo y soledad, entre otros, escribe sobre cómo lidiar con una ruptura durante el embarazo y la convivencia.

¿Qué desafíos trae el embarazo a la vida de una pareja?

El embarazo marca un nuevo comienzo en la vida de una mujer. Tu cuerpo está cambiando y muchos aspectos de tu vida están cambiando, incluyendo la relación que compartes con tu pareja. Como pareja, puede que este no sea uno de los momentos más tranquilos de su camino hasta ahora.

El embarazo es un período delicado en la vida de una pareja y, por mucho que desees proteger tu vínculo, es inevitable que surjan desafíos. Es importante identificarlos para poder afrontarlos eficazmente. A continuación, se presentan algunos desafíos que el embarazo puede plantear en la vida de pareja:

1. Puede provocar una falta de comunicación.

El embarazo es una experiencia abrumadora tanto para los futuros padres como para las madres. Un estudio , entre muchos otros similares , muestra que la etapa prenatal puede ser muy estresante para las mujeres embarazadas. En dicho estudio, aproximadamente el 17% de las mujeres experimentaron estrés psicológico. Este tipo de estrés dificulta la comunicación de sentimientos y pensamientos con la pareja, ya que resulta demasiado complejo para procesar.

La falta de comunicación amenaza la existencia misma de una relación. Intensifica los conflictos y genera una percepción negativa de la pareja. Además, perjudica la salud, algo que se debe evitar a toda costa durante el embarazo.

Por lo tanto, es importante que no te guardes tus preocupaciones y hables sobre el estrés y la ansiedad. Habla sobre cómo será ser padre o madre, incluyendo tus expectativas, los desafíos que podrías enfrentar y las medidas para el cuidado de los niños.

2. Habrá cambios en las expectativas.

El embarazo trae consigo muchos cambios. Es necesario entonces que las expectativas mutuas se modifiquen para dar cabida a estos cambios. Si no se ajustan las expectativas, habrá decepciones, ya que será muy difícil para ambos cumplir con las expectativas que tenían antes del embarazo.

Las mujeres también experimentan muchos cambios de comportamiento durante el embarazo. Que tu pareja espere que hagas todo lo que hacías antes te hará infeliz en la relación durante el embarazo. Y viceversa.

Cambiar las expectativas en una relación puede parecer abrumador al principio, convirtiéndose en uno de los mayores retos para una pareja durante el embarazo. Es importante hablar de las expectativas con antelación para que la transición sea más fácil para ambos.

3. Un cambio de responsabilidad entre la pareja

Junto con los cambios en las expectativas, también habrá un cambio en las responsabilidades. Hay muchas cosas que ambos tendrán que hacer, como informarse sobre los diferentes aspectos de tener un bebé, preparar el hogar para la llegada del recién nacido, etc. Su pareja tendrá que asumir un poco más de responsabilidad durante este tiempo, incluyendo cuidar de ustedes y de sus necesidades emocionales.

Tu responsabilidad principal también se centrará en ti misma y en el cuidado de tu bebé, y podrías centrarte más en aprender sobre el proceso del parto, el nacimiento y la recuperación posparto. Si bien dependerás de tu pareja, también debes asumir la responsabilidad de dejarla participar. De hecho, esa también será una de sus expectativas.

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4. El sexo podría bajar un nivel

Con esto me refiero a una fase en la que hay poca o ninguna actividad sexual en la pareja. Es normal que el deseo sexual cambie durante el embarazo. No hay de qué preocuparse. Puede que disfrutes mucho del sexo durante el embarazo o que simplemente sientas que no quieres.

Un estudio indica que el embarazo suele ser una etapa de menor actividad sexual para las parejas. Esto se debe principalmente a la preocupación por el bienestar del bebé. Sin embargo, esto se debe a la falta de información. Según el Servicio Nacional de Salud (SNS), es perfectamente seguro tener relaciones sexuales durante el embarazo, a menos que su médico lo desaconseje.

Esta falta de conciencia y miedo por el bebé puede volverse muy desafiante porque los períodos de inactividad sexual pueden ser frustrantes y dar lugar a sentimientos de soledad, falta de conexión y comprensión, especialmente si uno de los miembros de la pareja lo desea pero el otro no está preparado.

5. Puede haber un cambio en el estado de ánimo de la relación.

El embarazo es una época de fluctuaciones hormonales, lo que te hace sentir muy malhumorada. La futura madre experimenta muchas emociones: felicidad, ira, irritabilidad, tristeza e incluso ansiedad.

Sin embargo, tu pareja también experimenta muchas emociones, desde la felicidad hasta la confusión y la incertidumbre. Estos cambios de humor y la presión que siente tu pareja también podrían cambiar el ánimo de toda la relación.

Esto es un desafío porque puede ser realmente estresante mantener el espacio para los demás. sintonía emocional Cuando ambos son vulnerables, comunicarse es fundamental para superar este desafío.

Razones para terminar una relación durante el embarazo

Anna, adolescente y embarazada de cuatro meses, suele preguntar a sus amigas: "Mi novio me dejó embarazada, ¿volverá? ¿Por qué me dejaron estando embarazada?". Sus amigas le dicen que se ha ido para siempre. Pero ¿por qué? ¿Cuáles son las razones por las que una relación termina durante el embarazo?

Romper con el padre o la madre de tu bebé es una decisión difícil, y sé que terminar una relación durante el embarazo da miedo. Si bien puedes superar algunos de los desafíos que enfrenta la pareja durante el embarazo, hay otros problemas en la relación que son difíciles de cambiar. En esos casos, puede ser necesario terminar la relación.

Tú decides tus propios puntos no negociables, tus propias razones para estar o no en tu relación, estés embarazada o no. Si te sientes abrumada por los desafíos del embarazo e insegura sobre el futuro, puede ser útil tener en cuenta estas razones comunes por las que las personas terminan sus relaciones durante el embarazo.

1. Falta de apoyo

El embarazo es un acontecimiento maravilloso, pero también difícil para la pareja. La atención se centra tanto en el embarazo que la conexión emocional a veces queda en segundo plano. Esto puede confundir a tu pareja y hacer que pierda el entusiasmo por el embarazo o incluso que no lo rechace en absoluto. Si esta situación persiste y la falta de apoyo continúa, la relación puede volverse tóxica. Es tu decisión, pero terminar una relación tóxica durante el embarazo es una buena idea, aunque dé mucho miedo.

A veces, también puede ocurrir que una pareja solo pensara en los aspectos más lindos y divertidos del embarazo, como las fotos de maternidad, pero se olvidara por completo de cosas como las náuseas matutinas. Cuando tienen que lidiar con los aspectos más estresantes del embarazo, se desesperan. Este es un escenario común en una ruptura, especialmente entre adolescentes.

2. Tu pareja titubea sobre el embarazo.

Los cambios que trae consigo el embarazo son abrumadores. Incluso cuando ambos creían estar listos, su pareja podría darse cuenta de que es más de lo que puede soportar. Esto puede hacer que se acobarde. Si la inseguridad de su pareja persiste más de lo que puede soportar, puede ser motivo para terminar una relación durante el embarazo.

Tener una pareja que no está segura de su capacidad para afrontar un embarazo o la paternidad puede generar estrés y angustia, lo cual es perjudicial para tu salud y la de tu bebé. Numerosos estudios demuestran que el estrés durante el embarazo es un factor de riesgo para resultados adversos tanto para la madre como para el niño. Para evitar este tipo de estrés y sufrimiento durante el embarazo, es recomendable evaluar tu relación.

3. Los cambios en las expectativas podrían no asimilarse muy bien.

Uno de los desafíos que mencionamos anteriormente es que habrá cambios en las expectativas de la relación cuando se espera un bebé. Este desafío puede ser difícil de superar. Si tu pareja no se adapta a estas nuevas expectativas, puede ser un factor decisivo.

Los cambios en las expectativas pueden parecer, entre otros, que usted y su pareja muestren más apoyo a las necesidades del otro que han cambiado, que su pareja asuma un poco más de responsabilidad y que usted se cuide más de lo que está acostumbrado.

Cualquier cambio o incertidumbre en una relación es difícil, y esta situación no es la excepción. Algunas parejas logran superarlo con una comunicación honesta o con la ayuda de un profesional de la salud mental. Pero si la situación te abruma y no ves que la relación pueda superar este obstáculo, puedes considerar terminarla durante el embarazo.

4. Estado constante de infelicidad en la relación.

Es normal que el estado de ánimo de la relación fluctúe y fluctúe entre la emoción y la ansiedad, pero ¿tú o tu pareja se encuentran buscando excusas para ignorarse, se sienten desanimados y ya no comparten mucho? Estas pueden ser señales reveladoras de infelicidad en la relación.

Si no eres feliz en una relación durante el embarazo, es importante analizar qué te preocupa y hablarlo con tu pareja o consultar con un terapeuta. Pero si a pesar de intentarlo todo, estás en un callejón sin salida y el estado de tu relación te afecta negativamente, terminarla en ese momento puede ser una buena idea.

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5. Abuso emocional, físico o verbal

Según un estudio del Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), una de cada seis mujeres maltratadas sufre abusos durante el embarazo. Más de 320,000 mujeres son maltratadas por sus parejas durante el embarazo cada año.

El abuso no solo puede perjudicarte, sino que también puede poner en grave peligro a tu bebé nonato. Puede provocar un aborto espontáneo, un nacimiento prematuro, bajo peso al nacer o malformaciones físicas. Es importante que reconozcas que estás en una relación abusiva.

Una vez que te des cuenta de esto, habrás dado el primer paso para buscar ayuda para terminar una relación durante el embarazo. Cuéntaselo a alguien de confianza. Una vez que se lo hayas contado, podría ponerte en contacto con una línea de ayuda para crisis, un servicio de asistencia legal, un refugio o un lugar seguro para mujeres maltratadas.

Cómo lidiar con la terminación de una relación durante el embarazo

Las rupturas son difíciles, tanto si las esperas como si no, y algunas personas las sufren más que otras. Sin duda, es más complicado cuando estás embarazada, porque entonces no solo te separas de tu pareja, sino también del padre o la madre de tu hijo. Existe la posibilidad de que formen parte de la vida de tu bebé, te guste o no.

Anna se encontró ante un abismo de incertidumbre después de que su novio decidiera abandonarla a ella y a su hijo nonato. Afrontar la realidad de romper estando embarazada y viviendo juntos no fue fácil, pero se apoyó en su red de apoyo y encontró maneras de lidiar con la situación lo mejor posible. Este apoyo la ayudó a pasar de "Mi novio me dejó embarazada, ¿volverá?" a "Soy autosuficiente y estaré bien". No permitió que la experiencia de ser abandonada estando embarazada la frenara a ella y a su bebé.

Es innegable que esta situación es difícil y que a veces cuesta mantenerse a flote, pero debes saber que hay maneras de afrontar terminar una relación tóxica durante el embarazo y salir airosa, como Anna. A continuación, se enumeran algunas maneras de afrontarla que recomiendo como terapeuta:

1. Tómate tu tiempo para llorar

Es importante que te des suficiente tiempo para el duelo. El embarazo ya es una experiencia física y emocionalmente agotadora. Una ruptura, por lo tanto, te enfrenta a una realidad muy diferente a la que esperabas para ti y tu bebé. Esto puede hacerte lidiar con la sensación de abandono durante el embarazo.

Deja fluir tus sentimientos y date el espacio para lamentar y procesar tu pérdida. Haz cosas que creas que te ayudarán a expresar tus emociones. Disfruta de ese helado con una caja de pañuelos a tu lado mientras ves algo emotivo. Llora en el sofá y tómate un tiempo para sentirte mejor y aceptar lo sucedido.

Si te resulta difícil sobrellevar esta pérdida, busca la ayuda de un profesional de la salud mental que pueda acompañarte en este proceso. Si necesitas ayuda, los consejeros expertos y con experiencia del equipo de Bonobology están a tu disposición.

2. Controla tus finanzas

Sé que esto es lo último con lo que quieres lidiar cuando ya estás en un estado emocionalmente inestable, pero es importante que también revises tu situación financiera. Terminar una relación estando embarazada es un gran cambio respecto a la vida que imaginabas, y necesitas asegurarte de tener todo bajo control.

Vas a construir un nido para cuidar a tu bebé y es comprensible que después de una ruptura calcules cuánto dinero necesitarás aproximadamente para ganar la mayor estabilidad e independencia posible.

También debe asegurarse de tener un trabajo y de comprender y aprovechar cualquier licencia de maternidad que le ofrezca su empleador sin depender de la esperanza de que su expareja esté dispuesta a apoyarla a usted o a su hijo.

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3. Apóyate en tu sistema de apoyo

Esta es una experiencia solitaria y la mejor manera de encontrar consuelo en estos momentos es buscar fuerza en tu red de apoyo. Tus seres queridos te brindarán un apoyo incondicional en estos momentos de necesidad. Ver que te cuidan te ayudará a sentirte mejor.

Como ya se mencionó, el estrés afecta gravemente tanto a la futura madre como al bebé. Por eso, es fundamental que busques apoyo durante el proceso de recuperación tras la ruptura . Entiendo que quieras aislarte, pero mantener cerca a las personas que te quieren puede ayudarte a sanar. Intenta permitirles que te acompañen.

4. Practique habilidades de afrontamiento positivas

Romper durante el embarazo es difícil, y esto es solo una pequeña muestra de ello. No puedo dejar de recalcar lo perjudicial que es el estrés para una futura madre y su bebé, por lo que ahora, más que nunca, es importante practicar estrategias de afrontamiento positivas.

Quizás podrías probar a hacer ejercicio moderado, que ayuda a liberar endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Los estudios demuestran, y la Asociación Americana de Psicología también lo menciona, cómo el ejercicio puede mejorar nuestra salud mental.

La meditación o aprender técnicas de respiración profunda también ayudan. Practicar yoga durante el embarazo es una excelente idea. Un estudio demuestra que el yoga es muy eficaz para mejorar el embarazo y la salud mental en general. Utiliza cualquier estrategia saludable que tengas para afrontar las dificultades.

5. Es hora de que te concentres en ti y en tu bebé.

Esta es quizás una de las partes más esenciales de cualquier ruptura, y el embarazo no la cambia. Es importante cuidar de tu bebé, pero también debes asegurarte de concentrarte en ti misma. Recuerda que cuidarte y concentrarte en ti también contribuirá a la salud del bebé.

Es difícil superar una ruptura . Ni siquiera puedo imaginar la fuerza que se necesita para hacerlo cuando las hormonas intensifican cada emoción. Pero recuerda que no tienes que hacerlo todo sola; busca el apoyo que necesitas y sigue adelante paso a paso.

Idealmente, un bebé necesita a ambos padres para desarrollarse plenamente. Pero la vida real dista mucho de ser idealista. Terminar la relación durante el embarazo podría ser la única opción si tu pareja no está dispuesta a resolver los conflictos, no está comprometida con la idea de la paternidad o se ha vuelto abusiva.

Los niños aprenden de sus cuidadores. Si el niño te ve en una relación infeliz, podría aprender que está bien sacrificar tus valores y necesidades para seguir en la relación. Aunque terminar una relación durante el embarazo es lo último que querrías hacer, si tienes tus razones, podría ser la mejor decisión tanto para ti como para tu bebé.

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