Si has leído la novela clásica de Charles Dickens, Grandes esperanzas , seguramente conoces a la señorita Havisham. Es una mujer adinerada que planea vivir el resto de su vida vestida de novia porque su prometido la dejó plantada en el altar. Si tú también has sufrido una decepción amorosa, quizás te identifiques con su angustia. Esto sugiere que aún estás aprendiendo a superar la pérdida de un ser querido.
No es fácil dejar ir a alguien que te importa mucho. Después de todo, las angustias pueden dejarte con una herida que no puedes ver pero que puedes sentir tan intensamente como un rasguño agudo o un dolor doloroso. Pero la vida tiene que continuar. No podemos quedarnos sentados con el dolor debilitante o las cicatrices del amor para siempre. Hay una cierta madurez en la curación, que llega con el tiempo.
Si sufres de desamor, superar una ruptura no siempre es fácil. Como se suele decir, seguir adelante es todo un arte, y te ayudaremos a comprender los trucos y consejos para lograrlo, con la perspectiva de la psicóloga clínica Kranti Momin (Máster en Psicología), terapeuta cognitivo-conductual con amplia experiencia y especializada en la resolución de problemas de pareja.
¿Cuándo deberías dejar ir a alguien que amas?
Índice
Imagínese sosteniendo una cuerda gruesa y tosca atada a una bola de demolición. A medida que se aleja de ti, la cuerda deja un corte rojo y mucho dolor. Cuando duele así es hora de dejar ir a alguien que amas y que no te ama.
Es posible que sienta este dolor en muchas situaciones, por ejemplo, cuando no se satisfacen sus necesidades en una relación. Cada individuo tiene diferentes expectativas que deben cumplirse en una relación: pueden girar en torno a aspectos emocionales, como pasar tiempo de calidad juntos, o prácticos, como administrar el dinero. Cuando se ignoran estas necesidades, es hora de hablar con su pareja. Pero, si siguen siendo demasiado complacientes, tal vez sea hora de aprender a dejar ir a alguien que amas.
Irene, maestra de jardín de infantes, ignoró durante mucho tiempo que sus necesidades no estaban satisfechas en su relación. Un periodo de introspección y la ayuda de un terapeuta la ayudaron a comprender cómo se estaba desarrollando su relación.
“Me hice una pregunta sencilla: ¿quién es la persona a la que recurro para contarle sobre un ascenso o algo horrible? No fue mi pareja sino mis amigos. Fue una comprensión agridulce”, dijo Irene. Además, se encontró confiando más en su “marido del trabajo”, quien prestaba mucha más atención a lo que decía que su pareja.
“Me había enredado tanto en la complacencia de mi relación con mi pareja que comencé a creer que su ignorancia era una señal de consuelo. Pero claro, fue difícil seguir adelante”, dijo.
Kranti afirmó que es mejor dejar ir a alguien a quien amas pero que no te ama, antes de que afecte tu bienestar físico y mental. "La idea de seguir adelante puede resultar abrumadora al principio, pero es un proceso que hay que afrontar con cuidado", añadió.
Cómo dejar ir a alguien que amas: 9 consejos de expertos
“El amor no correspondido puede generar sentimientos de frustración e ira en un individuo. Incluso podría reducir tu autoestima”, dijo Kranti. Antes de que estos sentimientos tan fuertes lo sumerjan en problemas psicológicos más profundos, es prudente que busque ayuda. Toma un poco de aire fresco y piensa en lo que quieres hacer en tu vida una vez que dejes ir a alguien que no puede estar contigo. La visión del futuro sin esa persona especial puede parecer un terreno baldío al principio, pero puedes volver a convertirlo en un jardín con la ayuda de algunos consejos que sugiere Kranti.
"Intenta hablar con tus amigos y familiares sobre tus sentimientos y comprueba la realidad sobre cualquier cosa que creas que está yendo mal", dice. En resumen, súbete los calcetines. Ahora, juntos deliberemos sobre algunas formas de dejar ir a alguien que amas. Porque, querido lector, la mayoría de nosotros hemos tenido desamores y no hemos dejado de vivir nuestra vida dejando ir a alguien que amamos después de una ruptura.
1. Corta el contacto por completo
Tras una ruptura, seguir de cerca a tu ex puede convertirse en una práctica autodestructiva. Por eso, cuando llegue el momento de dejar ir a alguien importante para ti, opta por eliminarlo. Bloquea su número, elimínalo de tus redes sociales.
“Ojalá hubiera eliminado antes la presencia digital de Melinda de mi vida”, dijo Sean, un profesional de software, y agregó: “Poco después de nuestra ruptura, solía acechar sus cuentas incesantemente y también comprobar cuándo estaba en línea. Había comenzado a construir su vida en mi mente de acuerdo con su presencia digital. Y llegué a la conclusión de que ella había avanzado bastante rápido. Me estaba lastimando con mis propios pensamientos. He estado en paz después de que la borré gradualmente de mi teléfono, incluso los mensajes de texto antiguos”.
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2. Confía en tus amigos y familiares
¿Has intentado dejar ir a alguien pero te duele? ¿Tienes puestas tus gafas de color rosa, coloreadas con felices recuerdos del pasado? “Es hora de quitarnos esas gafas de amor y obtener la perspectiva de amigos y familiares”, sugirió Kranti.
Es importante tener otras personas en quienes confiar cuando tienes que dejar ir a alguien que amas y que es tóxico. Cuando te sientas en el sofá y lloras o te sientas en un bar bebiendo tu angustia, necesitarás a tus amigos y familiares. Además, te ayudarán a tener una perspectiva y un control de la realidad.
Si tienes que dejar ir a alguien que no te ama y ese amor no correspondido te ha llevado al límite de tus emociones, las personas que te rodean pueden ayudarte a asegurarte que lo que sientes no es "exagerado" ni "una locura".
3. Mímese usted mismo
Es muy fácil olvidarse de cuidar de sí mismo cuando deja ir a alguien que ama después de una ruptura. Como muestran en las películas, puedes terminar con ropa holgada, cabello sucio y un charco de mal olor. La tristeza y la suciedad son amigos con los que no querrás estar mucho tiempo a tu lado por tu propio bienestar.
Así que, con la ayuda de tus amigos o familiares, sal de casa. Empieza poco a poco: da un paseo por el parque para tomar aire fresco si estás intentando superar una ruptura . Con el tiempo, come lo que te gusta, visita los lugares que te hacen sentir bien o incluso prueba una afición nueva. Aunque esto no te haga sentir completamente feliz, puede que te sientas menos triste.
4. ¿Cómo dejar ir a alguien que amas? Intenta llevar un diario
Tras una ruptura, puede que no sepas de inmediato cómo dejar ir a alguien a quien amas. Quizás te quedes dándole vueltas a qué salió mal; es algo común en la etapa de autocompasión. Necesitas expresar estos pensamientos y contar toda tu historia, desde el principio, hasta llegar a esta situación en la que tienes que dejar ir a alguien a quien amas después de la ruptura. ¿Por qué no pruebas a escribir un diario? Contar tu historia en las páginas, sin sentirte juzgado, es una buena manera de abrirte.
Escribir los fragmentos de su narrativa desconsolada podría ayudarlo a obtener claridad. También puedes ver cuánto has progresado a lo largo de los años revisando las entradas más antiguas de tu diario. Si mantienes este hábito, podría ayudarte a obtener una perspectiva más amplia de tu historia, conectarte con el pasado de manera diferente e iniciar el proceso de curación.
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5. Adopta una rutina de ejercicios
Cuando tienes que dejar ir a alguien que amas y que no puede estar contigo, puedes terminar sintiéndote abatido y, como dijo Kranti, podría afectarte físicamente. Puede existir una sensación constante de fatiga, que lo arrastra a las profundidades de la desesperación. El dolor de tu angustia podría traducirse en dolor de músculos. Si empieza a sentirse demasiado cauteloso, es hora de ir a la pista de jogging o al gimnasio. Es el mejor desahogo para esa consternación que hace que tu pecho se sienta pesado.
El ejercicio también puede ayudarle a reconstruir su imagen ante sus ojos. Una vez que vea evidencia física de mejora (un cuerpo en buena forma), es posible que tenga esperanzas y busque más cosas que eventualmente lo saquen de su estado de desesperación. Pero para llegar a esta etapa, hay que dar ese primer y enorme paso hacia la decisión de hacer ejercicio y mantenerlo.
6. Tira los recuerdos
Aaron, un entrenador de artes marciales mixtas, se había ido deshaciendo poco a poco de todos los regalos y pertenencias que su compañera, Sayra, había dejado cuando rompieron. Pero no había podido deshacerse del sombrero iraní que ella le había regalado al comienzo de su relación. “Me encantó cuando lo vi por primera vez y ella lo compró sin pensarlo. Ese fue su primer regalo para mí, lo valoré por el sentimiento que había detrás”, dijo.
Pero languideció durante tres años en el guardarropa de Aaron después de la ruptura. No lo usaría, pero verlo en su guardarropa siempre le recordaba a Sayra de una manera agridulce que a menudo desencadenaba algunos pensamientos injustificados.
Un día, el sobrino de Aaron vio el sombrero y dijo que le gustaba, así que Aaron se lo pasó. “Fue una especie de cierre para mí porque no lo tiré a la basura. Se lo regalé a alguien a quien le gustó. Entonces, al despedirme de él, no le falté el respeto al sentimiento detrás de ese regalo especial”, dijo.
Si bien descartar recuerdos es una opción instantánea, si buscas pequeños cierres, aprecia el pensamiento detrás del regalo cuando te lo entregaron. Y pasa el regalo de la misma manera. Encuentra un hogar permanente para ello.
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7. Ordena para dejar ir a alguien que amas después de una mala ruptura
Ordenar y deshacerse de lo innecesario es una actividad sumamente gratificante. Si aún estás pensando en cómo superar una ruptura amorosa , es posible que no hayas podido ocuparte de tu habitación o de tu casa. De alguna manera, tu espacio puede empezar a reflejar tus pensamientos negativos: puede verse desorganizado y desordenado. Es hora de poner orden en este caos.
Comience con el desorden en el escritorio, organice los bolígrafos en un soporte, coloque los libros en el estante y archive esos papeles perdidos. Quite el polvo de los estantes, cepille los pisos, aspire las alfombras y luego trapee todo con un agradable limpiador para pisos. Limpiar el espacio puede hacerte sentir un poco fresco. Incluso puede cambiar la dirección de tus pensamientos.
8. Empiece a establecer contactos para seguir adelante y empezar de nuevo
Cuando estés trabajando en cómo dejar ir a alguien que amas, concéntrate en las cosas que haces mejor: podría ser un pasatiempo o tu trabajo. Y luego piensa, ¿hay alguna manera de hacer esas cosas mejor? Si tienes una respuesta optimista, es hora de que empieces a hacer networking. Conoce más personas que promuevan tus intereses.
Salir y escuchar nuevas ideas puede ser una buena distracción, sobre todo si estás intentando terminar una relación tóxica . Podrás empezar a comprender la presión emocional que sufrías en esa relación y también reconocer la nueva libertad de tus pensamientos.
Y quién sabe, tal vez incluso encuentres a alguien interesante. En tal caso, dale al amor una segunda oportunidad. No tengas demasiado miedo ni te vuelvas paranoico. Pero tenga cuidado al entablar la próxima relación.
9. Por último, no temas preguntarle a un consejero cómo dejar ir a alguien que amas.
Si te sientes abrumado por la idea de cómo superar la pérdida de un ser querido, puedes contar con un consejero. Si buscas ayuda, significa que reconoces tu dolor y la necesidad de apoyo; ese es un excelente comienzo. La terapia puede ayudarte a comprender tus emociones y encontrar una solución. Con una amplia red de terapeutas experimentados y certificados en Bonobology , la ayuda está a solo un clic de distancia.
Solo recuerda cuando estás dejando ir a alguien pero te duele, la curación es un proceso largo y de aprendizaje. Sea amable y paciente consigo mismo. Perdónate por haber sido herido y cometer errores y al mismo tiempo ten fe en que no repetirás el pasado. Las experiencias que acumulas mientras dejas ir a alguien que amas y que no puede estar contigo son las que te harán sabio.
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¿Por qué es tan difícil dejarlo ir, incluso si la persona no te ama?
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