Polüamoorsetes suhetes armukadedusega toimetulek

Jaga armastust

Armukadedus on keeruline emotsioon, eriti romantilistes suhetes. Kuigi on loomulik, et me muutume kadedusest roheliseks, kui meie partner pöörab kellelegi rohkem tähelepanu kui meile, on see ka pisut piinlik. Koos eksiarvamusega, et inimesed ei peaks polüamoorias armukadedust tundma, muutub armukadedusega toimetulek polüamoorias veelgi keerulisemaks.

Kas see on emotsioon, mida peaksid tundma? Kas peaksid sellest oma partneriga rääkima? Kas sinu reaktsioon on normaalne või vaadatakse sind juba selle pärast halvustavalt?

Küsimused võivad teid õõnestada ja suhtluse puudumine ainult suurendab teievahelist distantsi. Selles artiklis käsitleb suhte- ja intiimsuhete treener. Shivanya Yogmayaa (rahvusvaheliselt sertifitseeritud EFT, NLP, CBT, REBT jne terapeutilistes meetodites), kes on spetsialiseerunud erinevatele paaride nõustamise vormidele ja on ise polüamoorne naine, kirjutab sellest, kuidas polüamoorias armukadedusega toime tulla.

Kuidas polüamoorsetes suhetes armukadedusega toime tulla

Sisukord

Polügoonisuhted pole meie ühiskonnas veel eriti nähtavad ega neist räägitud. Mäletan, et üks inimene pöördus minu poole oma polügoonisuhte ülesehituse osas. Ta tahtis küsida, kas see on normaalne või ebanormaalne, kuna ta polnud polüdünaamika arengust eriti teadlik.

Selgus, et ta oli õnnelik ja samamoodi ka teised naised, kes tema olukorras olid. Teadmiste puudumine pani teda dünaamikat kahtlema, kuigi nad kõik elasid harmoonias. Need suhted ei ole päris nagu avatud suhted; mõelge neile pigem kui kogukonnaelule. Olgu see siis majas ja partnerid elavad nagu perekond või on lihtsalt olemas kamraadlustunne.

Polüamoorias on armukadedus lahutamatu osa kogu protsessist. Arvamus, et see normaalne emotsioon sellises dünaamikas ei eksisteeri, on müüt. Lõppkokkuvõttes, olenemata sellest, kas oleme monogaamsed või mittemonogaamsed, oleme ikkagi inimesed.

Meil on ikka veel ebakindlus meie suhetesKuigi oleme avatud teiste partnerite aktsepteerimisele, võivad esineda olukorrad, mis panevad meid tundma end vähem tähtsana, vähem kuulduna või nähtavana. Kuna selliseid suhteid avalikult ei nähta ega arutata, võib polüamoorias armukadedusega toimetulek olla keeruline. Siin on mõned asjad, mida peate meeles pidama:

Seotud lugemine: Armukadedus suhtes viitab enamasti nendele 9 asjale: eksperdi seisukoht

1. Partner peab olema tundlik

Esiteks peaks inimene, kellel on armukade partner, olukorrale lähenema empaatiaga. Ta peaks olema emotsionaalselt kättesaadav, läbipaistev ja suhtlemisaldis.

Sa ei tohiks oma partnerit tema tunnete pärast vältida, hukka mõista ega karistada. Selle asemel, et panna teda arvama, et ta mõtleb üle, reageerib üle või et tema tunded on valed, veendu, et sa oled lahke.

Kasutage kaastundlikke sõnu, et aidata teisel inimesel tunda end valideerituna ja rahustatuna. Selle olukorraga toimetulekuks peate ilmutama küpsust, tundlikkust ja arutlusvõimet. Edaspidi arutage kindlasti, kuidas panna oma partner end kaasatuna tundma, kuna kogu teie dünaamika sõltub sellest.

Polügoonisuhte jaoks on vaja põhipartneri nõusolekut. Veendu, et see on korralikult läbi arutatud. Suvaliselt oma soovidele vastamine ja sellega ilma vestluseta jätkamine garanteerib ainult armukadeduse, mis on igati õigustatud.

2. Polüamoorias armukadedusega toimetulek nõuab vastutuse võtmist

Mis puutub partnerisse, kes tunneb armukadedust, siis pead sa võtma vastutuse oma tunnete eest. Oma emotsioonide, vallandajate ja polüamoorilise ebakindluse eest.

Võid tunda teatud probleeme ja päästikuid üsna sageli, mis tekitavad sinus ikka ja jälle ärevust. See omakorda toob kaasa negatiivse... tõuke-tõmbe suheSeega peate polüamoorias armukadedusest ülesaamiseks kasutama teatud tehnikaid ja kindlasti pöörduma nõustamise või isegi tähelepanelikkuse poole, kui see on teie jaoks oluline.

3. Tunnista oma isiklikke päästikuid

Saage aru, mis on need päästikud; mõelge, kas olete neid varem kogenud, isegi lapsepõlves. Te peate seda oma mõtetes ja kehas uuesti läbi mõtlema. Mida ma selle all mõtlen, on see, et need emotsioonid on teie kehasse juurdunud ja kui päästikud uuesti ilmnevad, tunnete, et teie keha reageerib ebasoodsalt, ehkki sarnasel viisil.

Näiteks kui partner ütleb, et läheb kinno, hakkab armukade partner füüsiliselt tundma ärevust, viha või masendust. Kui partner hakkab kellegagi pikka aega rääkima, võib ta tunda sarnaseid muutusi oma kehas ja vaimus.

Mida paremini sa mõistad armukadeduse põhjust ja saad teadlikuks sellest, mis praegu toimub, seda paremini oskad sellega toime tulla. Me nimetame seda "emotsioonide tunnistamiseks". See hõlmab oma mõtete ja emotsioonide tähelepanelikku jälgimist. Ma panen oma kliendid meenutama kõiki mälestusi, mis esile kerkivad, ja püüan panna neid nägema neid sellisena, nagu need on, mitte sellisena, nagu need hetkel tundusid.

Polüamoorias esineva armukadedusega saab toime tulla — Polüamoorias on armukadedusega toimetulek ülioluline

4. Töötage oma ebakindlusega

Kogu armukadedus tuleneb ebakindlusest ja madal enesehinnangSee võib olla tingitud sellest, et sul olid õed-vennad ja sind võrreldi palju. Või olid su vanemad su hüljanud või oli keegi sinu ümber sinust andekam. Selle tulemusena võisid sa tunda, et nad pole piisavalt head.

Selle emotsiooni tõttu muretsed, et keegi võtab sinu koha üle. Võid hakata mõtlema, kuidas erinevad partnerid võivad sinu peamist partnerit sind õnnelikumaks teha. Võivad tekkida küsimused: „Kas ta teeb sinu heaks rohkem kui mina? Kas ta armastab sind paremini? Kas nad teevad sind õnnelikumaks kui mina?“.

Sellised võrdlused tulevad igaühele meelde, on normaalne nii tunda. Kui sa mõistad ja kuulutad endale: „Ma olen see, kes ma olen, see on see, mida ma sulle anda saan, see on see, kes ma sinuga olla saan ja sellest peaks piisama“, võib võrdlemise kalduvus väheneda.

Kui hakkad nende ebakindlusega tegelema, aktsepteerides neid sellisena, nagu nad on ja milline on sinu väärtus, on lihtsam mitte tunda end oma partneri partnerite poolt nii ohustatuna.

Seotud lugemine: Polüamoorse suhte lugu: Vestlused polüamoristiga

5. Kinnitage oma reaktsioone

Kui koged polüamorilistes suhetes armukadedust, ei pruugi sa teada, kas see, mida sa tunned, on normaalne. Üks olulisemaid samme armukadedusega tegelemine Polüamoorias on eesmärk oma emotsioonide valideerimine.

Selleks pead sa välja selgitama, kas sa üle reageerid. Selgita välja oma mõtete ja emotsioonide põhjused. Esita neile väljakutse, küsi endalt, kas su mõtete taga on tõde või mitte. Kas su emotsioonid on õigustatud? Kas on tõsi, et su partner teeb sulle halba austust, andes sulle vähem tähtsust? Kas on tõsi, et ta ei ole nõus sinuga koos olema? Kui sa neile küsimustele ausalt vastad, saad teada, kas su reaktsioon on õigustatud või mitte.

Oluline on meeles pidada, et sa ei tohi oma vastustes olla erapoolik. Püüa oma suhtes ka empaatiat harjutada. Kas su partner on eksamite või töö tõttu hõivatud või loob ta sideme kellegi uuega, kellega sa pole harjunud?

6. Ole endaga hõivatud

Kui su partner on teiste inimestega hõivatud, võib polüamooriast tingitud ebakindlus võimust võtta. Oluline on veenduda, et sa hoiad end hõivatuna. Võid lihtsalt sõpradega aega veeta, uue hobi leida, oma identiteeti arendada, oma väärtust leida. Enda leidmine suhtest välja annab sulle jõudu ja seega töötad ka oma ebakindlusega.

Selle tulemusel väheneb ka emotsionaalne sõltuvus teie peamisest partnerist. Selle tulemusel ei ole ka hirm selle partneri kaotamise ees kurnav.

Rohkemate ekspertide videote jaoks tellige meie Youtube'i kanal. Kliki siia.

7. Suhtle süüdistamata

Muidugi, kui tegemist on polüamoorias esineva armukadedusega, võib esineda emotsionaalseid puhanguid. Kui aga püüad polüamoorias esinevast armukadedusest üle saada, tõhus suhtlus on must.

Arutage oma tundeid ilma kedagi süüdistamata või häält tõstmata. Istuge oma emotsioonidega ja öelge oma partnerile midagi sellist nagu: „Tunnen end ebamugavalt, kui sind pole läheduses, ja tunnen end vähem tähtsana, kui sa valid olla kellegi teisega sagedamini, kui ma tahaksin.“

Seejärel esita küsimus, mis ei kõla süüdistavalt. „Ma tahaksin sinuga rohkem aega veeta. Kuidas me saaksime endale aega ja ruumi leida? Mida me saaksime teha, mis paneks mind tundma end kaasatuna?“

8. Määrake reeglid

Igal polüamoorsel suhtel on reeglid, mida mõlemad pooled aktsepteerivad. Kui reegleid või piire pole, siis suhe laguneb, satub ohtu või tundub sünkroonist väljas. Nii nagu abielus on teatud sidemed ja kohustused, peaksid ka polüamoorsetes suhetes need olema.

Eeldada, et sa mõistad, mida sinult oodatakse ja mida mitte, ainuüksi seetõttu, et oled polüamoorse suhtega, pole hea mõte. Avatuse astmed võivad olla erinevad. Mõnel inimesel ei pruugi olla midagi selle vastu, kui tema partner veedab aega samast soost inimestega, kuid mõnel võib see olla probleem.

Seega on polüamoorias armukadedusega tegelemisel oluline rääkida piiridest ja reeglitest, et keegi ei tunneks end rünnatuna, enesestmõistetavana või rikutuna.

9. Veendu, et su moraal on paigas

Kui inimesed kalduvad polüamooria või isegi avatud suhete poole, kuna hirm pühendumise ees, hirm millestki ilma jääda, hirm vabaduse kaotamise ees, hirm vastutuse võtmise ees, hirm hüljatuks jäämise ees – nad peavad valvel olema.

Sellistes olukordades muutub suhe ennasthävitavaks, petlikuks ja manipuleerivaks. Seejärel on suhtes „mängijad“, mitte tõelised armastajad. Ja kaastunne kaob.

Nagu ma seda selgitan, on polüamooria „elu ja armastus südamest, mitte hormoonidest“. Peamiselt ajendab inimesi hormonaalne iha rohkem partnereid omama, kandes nime polüamooria. Vastupidi, see hõlmab või õigemini peab hõlmama kaastunnet, usaldust, empaatiat, armastust ja vastutust.

Me võime arvata, et polüamooria on tänapäeval iseenesestmõistetav, aga tegelikult kaasneb sellega palju rohkem komplikatsioone kui monogaamse suhtega. Sa elad koos mitme inimesega, pead sobima nende rütmi ja isiksusega ning seetõttu on lihtne näha, miks armukadedus polüamoorias nii levinud on.

Loodetavasti muutub polüamoorias armukadedusega toimetulek teie jaoks nende punktide abil lihtsamaks. Pidage meeles, et see, mida te tunnete, on normaalne ja esimene samm on nende eest vastutuse võtmine.

Kas tervislik armukadedus aitab luua tugevamaid suhteid?

Märgid, et polüamoorses suhtes võid olla ükssarvik

5 asja, mida enne polüamoorse suhte alustamist kaaluda

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.