Kui ühte partnerit juhib vajadus ühenduse järele ja teist distantsi järele, tekib tõuke-tõmbe suhe. Kuigi see seletus võib tunduda lihtne ja arusaadav, jääb selline suhe harva vahele.
Seda seetõttu, et kahe romantilise partneri vahelist tõuke-tõmbe käitumist ajendavad sageli mitmed varjatud probleemid. Alates problemaatilistest kiindumusstiilidest kuni intiimsusehirmuni ühelt poolt ja hülgamishirmuni, madala enesehinnanguni teiselt poolt. Seega on näha, kuidas see kuum ja külm, lähedane ja kauge tants võib mõjutada nende meeli, kes on sellesse mürgisesse suhtedünaamikasse lõksu jäänud.
Veelgi hullem on see, et suhtes toimub nn tõuke-tõmbe tsükkel. See jätab mõlemad partnerid pideva surve, ebakindluse ja konfliktide eest varju. Kui tunned, et teie suhetes on ebatervislikult palju tagaajamist ja tagaajamist, siis pööra tähelepanu sellele, milles push-pull suhe seisneb ja kuidas sellest üle saada.
Mis on tõuke-tõmbe suhe?
Sisukord
Tõmbe-tõmbe suhe algab nagu iga teine. Kaks inimest kohtuvad, tunnevad teineteise vastu tõmmet ja tekib suhe. Tegelikult iseloomustab selliste suhete mesinädalaid tavaliselt intensiivne kirg. Kuid kui suhe hakkab rütmi leidma, tekitab ühe partneri igatsus distantsi järele teises kaotusehirmu ja paanikat. Algab tõuke-tõmbe suhtestsükkel.
Sellises suhtes ilmutab üks partner klassikalisi jooni. pühendumiskartlik ja väldib aktiivselt intiimsust, mida teine partner ihkab. Partner, kes püüab intiimsust vältida, võib muutuda endassetõmbunuks ning jahtuda suhte alguses üles näidatud entusiasmi ja kirge. Ta võib hakata pühendama rohkem aega isiklikele huvidele ja hobidele või otsida vabandusi, et mitte oma partneriga aega veeta. See tekitab teises partneris ärritust, segadust ja ebakindlust hüljatuse pärast.
Seotud lugemine: Kas olete mürgine paar? Tehke see test ja saage teada
Nende tunnete tekitatud paanika sunnib neid seejärel pingutama ja rohkemgi veel, et oma triivivat partnerit lähemale tõmmata. Nad võivad proovida teda ahvatleda, pöörates rohkem tähelepanu tema välimusele, täites iga tema palvet või näägutades teda ükskõiksuse pärast. Tõmbaja reaktsioon tekitab tõukajale survet, mis ajendab teda veelgi endassetõmbuma.
Tõmbamis-lükkamiskäitumine ei ole sisuliselt ühesuunaline. Mõlemad partnerid võivad suhtes vaheldumisi olla nii tõukaja kui ka tõmbaja rollid, mis muudab dünaamika palju keerulisemaks.
Millised on märgid, et oled tõuke-tõmbe suhtes?
Nagu inimsuhetes ikka, on ka tõuke-tõmbe dünaamika täis lugematuid tahke ja keerukusi. Sellise romantilise partnerluse eripäradest hoolimata võib kindlalt öelda, et see on... mürgine suhe olla sees. Võite ette kujutada, et selline mürgisus õitseb nartsissistiga suhtes, mis on pigem vastupanu- või eemaletõukamisvõimeline. Nartsissist kasutab teie armastust oma tähelepanu otsimise kütusena ja kui tal on küllalt, jätab ta teid maha ja lahkub. Aga mitte täielikult. Nad jätavad kindlasti teiega väikese kiindumusniidi, et teid sellega tagasi tõmmata, kui nad on tujus suurema armastuse ja imetluse järele.
Tõmbaja annab nartsissistile igasugust kiitust – nii seksuaalset, emotsionaalset kui ka intellektuaalset –, et suhet pinnal hoida. Sellisel juhul õitseb tõukaja iga pisiasja juures, hindamata kunagi inimest, kes kogu töö ära teeb. Kui üks neist tõukamis- ja tõmbesuhte näidetest kõnetab sind ja sa mõistad, et oled nartsissistiga tõukamis- ja tõmbesuhtes, siis astu palun mõneks ajaks oma partnerist eemale.
Mõtle sellele, kui palju sa väärid, kui vähe sa saad ja kuidas sind pidevalt koheldakse. Ära mõtle sellele, kuidas sellises olukorras parandada nn tõuke- ja tõmbesuhet. Sa vajad lihtsalt täielikku lahkuminekut selle inimesega. Ära oota temalt heastamist ega vabandust (pidage meeles, et ta on nartsissist). See on üks halvimaid näiteid nn tõuke- ja tõmbesuhtest ning loodame, et sa paraned nendest armidest peagi.
Muidugi võib see dünaamika tekkida ka siis, kui kumbki partner pole nartsissist. Selleks, et vabaneda sellise paanikahoos suhte keerisest, peate mõistma tõuke- ja tõmbesuhte tähendust. Kui otsite tõuke- ja tõmbesuhte iseloomulikke märke, siis teadke, et seda iseloomustavad 7 erinevat etappi:
1. etapp: jälitustegevus
Selles etapis tunneb inimene – tavaliselt keegi, kes maadleb madala enesehinnangu ja pühendumishirmuga – end kellegi vastu köitvana. Ta otsustab teise inimese poole püüelda. Ta võib oma varjatud ebakindluse varjamiseks lavastada ja proovida end näidata võluva, helde, lahke ja tundlikuna.
Tagakiusatav inimene võib teeselda, et on raskesti ligipääsetav – see käitumine tuleneb üksinduse ja hülgamise hirmust. Kuigi see inimene kardab olla haavatav, tekitab talle osutatav tähelepanu temas hea enesetunde ja toimib hästi tema madala enesehinnangu korral. Pärast perioodi, mil ta on nii külma kui ka kuuma moodi käitunud, annab ta järele.
2. etapp: õndsus
Suhe algab kõrgel noodil, mida iseloomustab intensiivne kirg ja tõmme mõlema partneri vahel. Mõlemad partnerid naudivad põnevust ja tahavad veeta iga ärkveloleku hetke koos. Ka füüsiline intiimsus on kuum ja tuline. Siiski on selles muidu pealtnäha ideaalses suhtes üks aspekt puudu – emotsionaalne intiimsus.
Seda seetõttu, et kumbki partner hoidub suhtes tervisliku suhtluse loomisest. See on üks märke, mis viitab sellele, et suhtes on võimust võtmas tõuke-tõmbe dünaamika. „Ma ei saanud temast küllalt, tema oli kõik, kellele ma mõtlesin. See oli igas mõttes täiuslik ja ma arvasin, et see „peaks” olema nii mõttetult intensiivne, eks? Et just intensiivsus teebki selle kuidagi õigeks. Ma eksisin. Kõik lagunes kiiremini, kui ma arvasin,“ jagab Fern.
Seotud lugemine: Kuidas lõpetada pidev tüli suhtes
3. etapp: võõrutusnähud
Selles etapis hakkab üks partner tundma, et suhte intensiivsus on ülekoormatud. Eriti kui nad tunnevad, et nendevaheline intiimsus hakkab sügavaks muutuma. See inimene soovib vabaneda või vähemalt teha kõik endast oleneva, et intensiivsust vähendada. Selle tulemusena võivad nad muutuda endassetõmbunuks, kaugeks ning füüsiliselt ja emotsionaalselt kättesaamatuks.
4. etapp: tõukumine
Teine selge märk tõuke-tõmbamise suhtest on see, et kui eemaldumine algab, võtab teine partner varjatud hülgamishirmust ajendatud tagaajaja rolli. Nad teevad kõik endast oleneva, et saada partneri tähelepanu ja kiindumust. Sellel on aga vastupidine mõju partnerile, kes eemaletõmbub. See inimene – tõukaja – siseneb seejärel tõuke-tõmbamise suhte 4. etappi, kus ta tunneb partneri vastu tõmbumist.
5. etapp: kaugus
Tõmbaja või jälitaja otsustab selles etapis sammu tagasi astuda. Seetõttu on füüsilise ja emotsionaalse distantsi perioodid eksimatu märk tõuke-tõmbamise suhetest. Otsus end tõuke-tõmbamise suhtes partnerist distantseerida tuleneb hirmust hülgamise ees.
See inimene kardab juba mahajäämist või üksi jäämist, seega astub ta sammu tagasi, et ennast kaitsta ja südamevalu üle elama kui suhe lõpeb. Sama hirm hülgamise ees ei lase aga neil olla see, kes alla annab. „Ma ei ole selle üle uhke. Ma jooksin suhtest minema, ma ei suutnud enam survet taluda. Tundus, nagu hingaksime kogu aeg teineteisele kuklasse. Minu jaoks ei jäänud enam ruumi – just see asi, mida ma kõige rohkem armastasin, hakkas mind hirmutama,“ jagab Colin.
6. etapp: taasühinemine
Nüüd, kui suhtes olev pealetükkiv inimene on saanud vajaliku ruumi, hakkavad nad oma suhtesse taas positiivselt suhtuma. Nad hakkavad ihaldama partneri kohalolekut ja teda uuesti taga ajama. Alates rikkalikest vabandustest kuni kingitustega ülekülvamiseni – nad ei peatu millegi ees, et teda võita. Endine pealetükkiv inimene laseb pealetükkiva inimese tagasi, ehkki vastumeelselt, sest ta ihkab tunda end tahetuna ja armastatuna.
Seotud lugemine: Suhtenõustamine – kõik, mida peate teadma
7. etapp: Harmoonia
Suhe läbib järjekordse õndsa rahu, õnne ja harmoonia perioodi. Suruja on rahul, et suhe ei muutunud liiga intiimseks ega tõsiseks. Tõmbaja on rahul, et suhe ei lõppenud. Niipea kui asjad hakkavad taas intensiivseks muutuma, läheb tõukaja tagasitõmbumisfaasi. See paneb tõuke-tõmbe suhte tsükli uuesti käima.
Kui lähemalt vaadata, on 6. ja 7. etapp identsed 1. ja 2. etapiga, välja arvatud asjaolu, et siin ei otsi inimene esimest korda potentsiaalset armastusobjekti, vaid püüab võita kellegi kiindumust, kellega ta juba suhtes on. Kuna need etapid toimivad lakkamatus tsüklis, nagu hamster rattal jooksmas, muutuvad inimesed tõmbe-tõmbamise suhetest sõltuvusse enne, kui nad suudavad isegi nende toksilisust tuvastada.
Kuidas ületada suhte dünaamikat, mis on seotud tõuke ja tõmbega?
Stress, ärevus, klammerduv käitumine ja madal enesehinnang on vaid mõned nn tõuke- ja tõmbesuhte tagajärjed. Kindlasti pole need asjad teile head. Mida saab siis olukorra parandamiseks teha? Kuidas parandada tõuke- ja tõmbesuhet? Kas tõuke- ja tõmbesuhte purunemine on ainus viis end sellise dünaamika võimaliku kahju eest kaitsta?
Veelgi olulisem on see, kas sa saad olla kindel, et lahkuminek on jäädav, kui sa ikka ja jälle seda tantsu tantsid? Kui mitte, siis kuidas vältida sõltuvust nn. push-pull suhetest? Ja teha seda ilma oma partneriga suhteid lõpetamata? Push-pull suhetepsühholoogia on selline, et sellise suhte märke on raske ära tunda enne, kui asjad on märkimisväärselt halvenenud.
Kuni su sõbrad on väsinud kuulmast sind ikka ja jälle sama inimese pärast nutmas. Kuni sa kurnad end vabanduste palumise või teise inimese tagasituleku ootamisega. Kuni sa väsitad end pidevalt suhte intensiivsuse poolt ülekoormatud olemisest – omadusest, mida te nii armastate kui ka vihkate. Aga sellest kurnavast tsüklist on võimalik vabaneda ilma tingimata kaotamata partnerit, keda sa armastad. Siin on 9 praktilist nippi, mis aitavad sul suhte dünaamikast üle saada ilma, et peaksid teineteisega hüvasti jätma:
Seotud lugemine: 15 märki, et sul olid mürgised vanemad ja sa ei teadnud seda kunagi
1. Tunnista tegelikku probleemi
Kui suhtes partneritel on erinevad vajadused ja vaated, on lihtne langeda lõksu, kus teie partnerit peetakse suhte kõige häda algpõhjuseks. Näiteks kipuvad pealetükkivad inimesed vältima suhteprobleemide lahendamist, mis võib jätta pealetükkivama inimese tunde, et ta ei hooli. Samamoodi kipuvad pealetükkivad inimesed üle mõtlema, mis võib jätta pealetükkiva inimese tunde, et ta on liiga pealetükkiv.
Kasulik on mõista, et probleem pole siin kumbki partner. Probleem on pigem tõuke-tõmbe käitumises. Keskendudes suhtepsühholoogia tegelikule probleemile, on sul parem arusaam, et pead muutma oma suhtedünaamikat, mitte partnerit ennast. See aitab edendada mõtteviisi „meie“ versus ühine probleem, mitte „sina“ versus „mina“.
2. Sisenda empaatiat
Kui sa tahad end sellest toksilisusest vabastada ilma tõmbe- ja tõukejõuta suhte purunemineempaatia on su parim sõber. Kui oled ära tundnud, et oled suhtes kas edasi-tagasi lükkav või tõmbuv, astu väikseid samme oma partneri mõistmise suunas.
Mis on nende käitumismustreid vallandavad algpõhjused? Millised on nende hirmud ja haavatavused? Millised varasemad kogemused on nende kalduvuste kujunemisele kaasa aidanud? Arvestades, et teil on omajagu probleeme, ei tohiks partneriga empaatia osutamine olla keeruline. Kui see on tehtud, peate aitama teineteist nendest ebakindlustest, hirmudest ja ebakindlatest kiindumusstiilidest üle saada.
3. Tunnistage tõuke- ja tõmbedünaamika hinda
Sa võid olla sõltuvuses tõmbe-push suhetest, aga sa tead, et see kuum ja külm tants läheb sulle kalliks maksma. See tähendab sinu vaimse tervise kontekstis stressi. suhteärevus, võõrandumine, segadus, frustratsioon, hirm ja viha muutuvad teie elus püsivateks osadeks, kui olete sellistes ebatervislikes suhtedünaamikates lõksus.
Nende kulude tunnistamine aitab sul selgelt näha, et pead midagi paremuse poole muutma. Välja arvatud juhul, kui oled nartsissistiga suhtes, mis on pigem vastupanu kui tõmbejõud, on alati lootust kurssi parandada. Mõlema partneri pingutuste ja visadusega on võimalik edusamme teha.
„Üks sõber juhtis tähelepanu sellele, et peaksime end kokku võtma. Kõigil meie sõpradel oli kõrini, aga see sõber astus esile ja ütles, et me oleme tüüpiline näide kahevahel suhte kohta. Me poleks saanud seda ilma tema aususeta tunnistada, oleksime ilmselt jäänud eitama ja teineteist veel pikka aega ärritama,“ jagab Harry.
4. Austa oma erinevusi
Tõmba-tõmba suhte keskmes on vastandlikud kiindumusstiilid ja suhtevajadused. Näiteks võib tõmbaja aeg-ajalt soovida suhet pikalt arutada, et veenda end, et kõik on hästi ja et partner teda ei hülga. Need korduvad vestlused võivad tõukavale inimesele tekitada ülekoormatud tunde, mis sageli põhjustab temas enesetappu.
Selleks, et sellele suhtetsüklile lõpp teha, õppige oma erinevusi austama. Lepige kokku tõsiasjaga, et te mõlemad olete lihtsalt erinevalt loodud, ja proovige teineteise suhete haldamise viise võimalikult palju kohaneda. „Me arvasime, et tunneme teineteist nii hästi, aga me eksisime. Alles siis, kui hakkasime teineteise kiindumusstiilide käivitajatest ja teekonnast rääkima, hakkasime üha sügavamale kaevuma ja iga päevaga üha rohkem empaatiat tundma,“ jagab Vanya.
Seotud lugemine: Kuidas ületada suhetes kaassõltuvus
5. Kaugus pole halb asi
Suruja jaoks võib vaba aeg olla nagu värske õhu sõõm, mis annab talle energiat. See aitab tal ka veenda, et ta ei püüa suhet oma individuaalsuse arvelt luua. Suruja jaoks võib distants olla närvesööv. See võib ta koheselt suhte tuleviku pärast närviliseks ja ärevaks muuta. Distants ja mõned isiklikud probleemid aga... ruumi suhtes pole halvad asjad.
Seda aeglaselt aktsepteerides saab tõmmepartner sellele toksilisele tõuke-tõmbe suhte dünaamikale suures osas üksinda lõpu teha. Kui tõmbuma kalduv partner teab, et ta saab võtta aja maha – olgu see siis päev või nädalavahetus –, et lihtsalt olla ilma kriitika või hukkamõistuta, siis ei läbi ta tõmbumise-tõrjumise tsüklit iga kord, kui vajab aega enese rahustamiseks. See omakorda naaseb suhtesse positiivse ellusuhtumisega, andes tõmmepartnerile tähelepanu ja kiindumust, millest too õnnistab.
6. Töötage enda kallal
Tõmba-tõmba suhtes on mõlemal partneril rohkem kui küllalt probleeme. Nende kallal töötamine, et saada paremaks versiooniks iseendast, võib tõuka-tõmba tantsu edukal lõpetamisel tohutult vahet teha. Näiteks kui mõlemad partnerid võitlevad madala enesehinnanguga, tuleks töötada enesekindluse suurendamise nimel.
Minapildi muutmine aitab vähendada hirmu ja ebakindlust. Oma sissepoole vaadates ja selle probleemse tõuke-tõmbekäitumise tagamaid kõrvaldades saate oma suhte päästa. Kui te ei suuda iseseisvalt edasi liikuda, võite alati pöörduda nõustamise poole. Koolitatud terapeudi juhendamine võib teie probleemide ületamisel pöördepunktiks olla.
Seotud lugemine: Kuidas luua vastastikku sõltuvat suhet?
7. Õpi olema haavatav
Kui suhtes olev tõmbaja peab õppima distantsi positiivselt vaatama, siis suhtes edasi lükkaja peab õppima oma partneri ees haavatav olema. Intiimsusehirm tuleneb varjatud hirmust olla teise inimese ees emotsionaalselt haavatav.
Võimalik, et sul on selles vallas varem ebameeldivaid kogemusi olnud. See võib olla põhjus, miks sa kipud sulguma ja ehitama müüre, et kaitsta oma kõige õrnemaid mõtteid ja soove. Sellegipoolest võid sa uue lehekülje pöörata, alustades väikesest ja avades oma partneritele järk-järgult oma hirme, kartusi, varasemaid kogemusi, mõtteid ja emotsionaalset seisundit.
Selleks, et surveavalduse katsed valvsuse kaotamiseks õnnestuksid, peab partner seda avatust toetama, empaatiat ja mõistvalt vastu võtma. Kui inimene tunneb end hukka mõistetuna, tõmbub ta kohe eemale. See süvendab ainult intiimsusehirmu.
8. Loo võrdne võimudünaamika
Tõmba-tõmba suhte tunnusjooneks on ebaühtlane võimudünaamika. Võim kuulub alati partnerile, kes eemale tõmbub, mängib liiga kättesaamatut partnerit või distantseerub teisest. Tagantjärele pürgija – olgu see siis see, kes lükkab või tõmbab – on alati jõuetu ja haavatav. Seega, suhte loomine... tervisliku jõu dünaamika võib olla hea algus tõuke-tõmbe suhtetsükli vastu võitlemiseks.
Selleks peavad mõlemad partnerid teadlikult pingutama, et tagada oma suhtes võrdne sõnaõigus. Alates väikestest asjadest, nagu näiteks otsuse tegemine, kuidas koos päeva veeta, kuni suurte otsusteni, näiteks kui palju ruumi ja distantsi teineteisele pakkuda või selle väljaselgitamine, mis kvalifitseerub kvaliteetajaks – iga valik peaks olema ühine.
9. Hoidu eeldustest
Meie käitumist suhetes määravad suuresti meie elukogemused ja tingitused. See omakorda ütleb meile, kuidas romantilised partnerid peaksid omavahel käituma. Näiteks kui nägite oma vanemaid... laste juurest minema jalutama Ilma igasuguse hoiatuse, arutelu või vihjeta on loomulik, et suhetes olev distants võib tekitada ärevust.
Kui su partner otsib suhtes ruumi, võid sa teda tembeldada hoolimatuks, külmaks või emotsionaalselt kängunuks. Aga mis siis, kui see, mida sina pead „hoolimatuks ja külmaks“, ongi see, kes su partner on? Mis siis, kui tema arvates peaksid suhted just sellised olema? Oma narratiivi ja eelduste vältimine on teise inimese seisukohaga arvestamiseks oluline, eriti kui see on sinu omaga märkimisväärselt vastuolus.
Tõukavas suhtes olemine võib kahjustada teie vaimset heaolu ja süvendada just neid probleeme, mis neid kalduvusi vallandavad. Ohumärkide äratundmine ja parandusmeetmete võtmine on ainus viis, kuidas kaks tõukavale käitumisele kalduvat inimest saavad koos püsida ilma oma mõistust kaotamata. Kui näete end sellises suhtes olevat, kuid ei suuda õiges suunas edasi liikuda, siis teadke, et asjatundlik abi on vaid abi. kliki kaugusel.
12 põhjust, miks suhtes olevad vaidlused võivad olla tervislikud
Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
