7 kõige levinumat ebakindluse tüüpi ja kuidas need suhteid mõjutavad

Ebakindlus ilmneb meie elu erinevates valdkondades, olenemata sellest, kui edukad või õnnelikud me paistame. Isegi meie isiklik elu pole nende ärevuste eest kaitstud. Suhtes on mitmesuguseid ebakindluse vorme, mis võivad teie sidet nõrgestada ja teie meelt pidevalt koormata.

Mina isiklikult võin kinnitada, et lapsepõlvetraumad ja varasemad düsfunktsionaalsed suhted on kaks kõige mõjuvamat ebakindluse põhjust. Kui su kallis perekond on sulle kogu aeg öelnud, et sa oled täiesti väärtusetu ja et mitte millelgi, mida sa teed, pole elus kunagi praktilist väärtust, siis otsid sa loomulikult oma partnerilt pidevat kinnitust, et veenduda, et tema ei tunneks sinu vastu samamoodi. 

Teine levinud ebakindlus suhtes on endise kallima kingitud trauma tagajärg. Kui ta on iga sinu sammu manipuleerinud lahkumineku ähvardusega, siis loomulikult elad ka praeguses suhtes hirmuga, et partner võib sind iga hetk maha jätta. 

Ja see on vaid jäämäe tipp. Oleme nõustajaga konsulteerides koostanud nimekirja ebakindlustest, mis võivad teie suhet kimbutada, ja nende mõjust partneritega loodava sideme kvaliteedile. Manjari Saboo (magistrikraad rakenduspsühholoogias ja magistridiplom pereteraapias ja laste nõustamises), Maitree Counselingu asutaja, mis on perede ja laste emotsionaalsele heaolule pühendatud algatus. 

Mis on ebakindlus?

Ebakindlus suhtes viitab enesekindluse puudumisele, hirmule või ebakindlusele enda, suhte või partneri pühendumuse suhtes. See tuleneb ebapiisavuse tundest, pidevast mõtlemisest: "Ma ei ole piisav" või "Ma ei ole piisavalt hea". Selliste tunnete pidev hellitamine võib viia selliste käitumisteni nagu armukadedus, abivajamine või pidev kindlustunde otsimine, mis võib aja jooksul suhet pingestada, kuna sa loodad liiga palju välisele kinnitusele, selle asemel et luua oma enesekindlust ja teada oma väärtust.

„Mis juhtub, kui ebakindlus sinus uinub,“ selgitab Manjari„on see, et sa ei saa kunagi oma tõelist mina defineerida. Tavaliselt ei ole inimene valmis aktsepteerima endas peituvaid ebakindlusi. Piisab vaid arusaamast, et need ebakindlused on lihtsalt tunded, mis tekitavad stressi, hirmu, ebatäiuslikkust, enesekindluse puudumist, armukadedust, nõrkust ja sõltuvust.“

"Suhte ebakindlus panevad inimese asju enesestmõistetavaks pidama, tundeid hooletusse jätma ja turgutama mõtteid partneri ülemvõimust. Samuti on tõsi, et iga suhe muutub tugevamaks, kui teine ​​pool mõistab ja austab täielikult abikaasa ebakindlust.

Mis põhjustab suhtes ebakindlust

Ebakindlus tuleneb sageli sisemiste ja väliste tegurite kombinatsioonist. Ebakindlus töö või välimuse pärast võib olla levinud ka suhtesse. Või on võimalik, et teie või teie partner astusite suhtesse oma partneriga. emotsionaalne pagasja suhe ise on paljude ebakindluse tunnete algpõhjus. Põhjuste mõistmine võib olla esimene samm nende ületamiseks, mille hulka kuuluvad: 

• Varasemad suhtekogemusedNegatiivsed kogemused, näiteks reetmine või hülgamine, võivad tekitada püsivaid hirme
• Madal enesehinnangEbapiisavuse või madala enesehinnangu tunded raskendavad enda väärtuses uskumist suhtes.
• Hirm tagasilükkamise eesMure partneri kaotamise pärast võib viia klammerdumiseni või pideva vajaduseni kindlustunde järele.
• Lahendamata isiklikud probleemidVarasemad traumad, lahendamata emotsionaalne pagas või rahuldamata lapsepõlvevajadused võivad mõjutada praeguseid suhteid.
• Usalduse puudumineKui usaldust on varem rikutud, võib see tekitada kahtlust ja ebakindlust.
• Võrdluste lõksEnda või suhete võrdlemine teistega võib tekitada ebapiisavuse tunde.
• SuhtlusprobleemidArusaamatused või selge suhtluse puudumine võivad süvendada kahtlusi ja ebakindlust.
• Manuste stiilidÄrev või vältivad kiindumusstiilid võib põhjustada ebakindlust, mis on sageli juurdunud varajastes suhetes hooldajatega
• Sotsiaalne surveÜhiskondlikud või perekondlikud ootused suhete osas võivad tekitada kahtlusi suhte „väärtlikkuse” või tuleviku suhtes.

Seotud lugemine: 11 viisi, kuidas ebakindel partner suhte kurnab, ja 5 viisi selle parandamiseks

7 kõige levinumat ebakindluse tüüpi ja kuidas need suhteid mõjutavad

Need algpõhjused, mida me just arutasime, võivad suhtes avalduda erinevat tüüpi ebakindlustena, millest igaüks mõjutab partneritevahelist dünaamikat erineval moel. Muidugi võib lõpptulemus olla sama – frustratsioon, pahameel, distantseerumine –, aga partneri sisemine töö... ebakindlus suhtes võib olla erinev, olenevalt käivitajast. 

Selleks, et need ebapiisavuse tunded ja neist tulenevad hirmud teie partneriga suhteid ei kahjustaks, peate olema teadlik oma mustritest. Oleme loetlenud 7 kõige levinumat ebakindlust, millega teie suhe võib kokku puutuda, ja märgid, et need mõjutavad teid ja teie partnerit rohkem, kui soovite.

Seotud lugemine: 8 konfliktide lahendamise strateegiat suhetes, mis peaaegu alati toimivad

1. Emotsionaalne ebakindlus

Emotsionaalne ebakindlus on üldmõiste ja tähendab sageli üldist ebamugavustunnet ja ebapiisavust oma tunnete suhtes. Sümptomiteks võivad olla kokkupuude depressiooniga, inimestevaheliste kontaktide vältimine ja hirm oma tunnete väljendamise või olukordades enesekehtestamise ees.

„Ma tulin kodust, kus emotsionaalne vägivald oli tavaline,“ ütleb 34-aastane Diana. „Ma ei arvanud, et see mind liiga palju mõjutas – ma läksin ülikooli ja pole sellest ajast peale eriti kodus käinud. Aga siis abiellusin ja sain aru, kui palju mu minevikutraumad mu enda suhetes esile kerkisid. Ma vältisin konflikte nagu katku, ma ei suutnud vaidlustes oma seisukohta taluda ja hiljem vihkasin ennast selle pärast.“

Kuidas see teie suhet mõjutab

Kuna emotsionaalne tugevus on oluline iga terve suhte iseloomulik tunnus, Kui teie ebakindlus kandub üle teie suhtesse, tekitab see probleeme. Emotsionaalselt ebakindlatel inimestel on sageli raskusi tervislike suhtepiiride loomisega ja nad kipuvad liiga palju pisiasjade üle juurdlema, mis tähendab suuri tülisid tühiste asjade pärast. Siin on veel mõned viisid, kuidas emotsionaalne ebakindlus suhetele mõju avaldab:

• Mõju suhtlusele: Emotsionaalne ebakindlus viib sageli valesti suhtlemiseni ja arusaamatusteni, kuna sa võid kõhelda oma tõeliste tunnete väljendamises.
• Usaldusprobleemid: Emotsionaalne ebakindlus võib raskendada partneri kavatsuste usaldamist, pannes sind kahtlema tema pühendumuses ja lojaalsuses.
• Sõltuvus või võõrutusnähud: Kui oled emotsionaalselt ebakindel, võid muutuda oma partnerist kinnituse saamiseks liiga sõltuvaks või vastupidi, haavatavuse vältimiseks eemale tõmbuda, mis mõlemad võivad suhtesse tasakaalutust ja pingeid tekitada.

„Emotsionaalne ebakindlus tekib siis, kui puudub armastus ja usk oma tunnetesse. Kui kahtled oma reaktsioonis soovimatule olukorrale, muutud emotsionaalselt nõrgaks. Emotsionaalne nõrkus ei pruugi sind viia väärilise otsuseni, mis võib hiljem kaasa tuua kahetsuse.“

"Ühe emotsionaalselt turvaline ja tugev suhe„Partnerid peaksid alati teineteist julgustama oma tundeid avalikult väljendama ning seejärel peaksid mõlemad koos olukorraga silmitsi seisma. Enesekindluse puudumise ja mis tahes reaktsiooni üle tuleks rääkida, loetledes kõik tulemuse plussid ja miinused. Kuulake ja austage alati teineteise soove,“ selgitab Manjari.

2. Kiindumuse ebakindlus

See kuulub kindlasti nimekirja ebakindlustest, mis mõjutavad suhteid negatiivselt. ebakindel kiindumusstiil, nagu nimigi ütleb, tähendaks, et sul on probleeme turvaliste kiindumuste ja stabiilsete emotsionaalsete sidemete loomisega teistega. Sa võid vältida inimestega liiga lähedaseks saamist või lahkuda nende juurest enne, kui neil on võimalus sinust lahkuda.

Nagu enamiku ebakindluse vormide puhul, on ka kiindumusprobleemide juured lapsepõlves. Kui lapsena saadud armastus ja kiindumus olid ettearvamatud, killustatud või sõltusid teatud saavutustest, siis kasvasite tõenäoliselt üles umbusklikult kiindumuse suhtes või eeldades, et tõelisi inimlikke sidemeid pole olemas. Teise võimalusena võite muutuda liialt... klammerduv partner, oodates, et üks inimene oleks kogu sinu maailm ja rahuldaks kõik sinu emotsionaalsed vajadused.

Kuidas see teie suhet mõjutab

Tugev emotsionaalne side ja tervislik emotsionaalne iseseisvus moodustavad iga püsiva romantilise suhte aluse, seega on iseenesestmõistetav, et kiindumussuhte ebakindlus mõjutab teie suhet järgmistel viisidel: 

• Hirm hülgamise või lämbumise ees: Kui sul on ärev kiindumus, võid pidevalt muretseda mahajäetuse pärast, samas kui kui oled vältiv, võid karta emotsionaalset lähedust, mis loob tõuke-tõmbe dünaamika.
• Armukadedus ja kontrolliprobleemid: Kiindumuse ebakindlus võib viia omastava käitumiseni või kontrollivajaduseni, pannes teie partneri sageli tundma end lõksus ja surve all
• Konfliktide lahendamise raskused: Suurenenud tundlikkuse tõttu tagasilükkamise või intiimsuse suhtes võib teil olla raskusi lahkarvamustega toimetulekuga ilma emotsionaalselt ülekoormatuna.

Paljudest suhte ebakindluse näidetest nõuaks see konkreetne juhtum sügavat sukeldumist varasematesse traumadesse, selle põhjuste ja käitumise tuvastamist nende tagajärjel ning püüdmist mustrit aeglaselt murda.

Seotud lugemine: Kuidas lõpetada suhtes tähelepanu kerjamine?

3. Füüsiline ebakindlus

Kui inimene tegeleb kehapildi probleemid kogu elu, võib see tekitada neis ebakindlust oma väärtuse suhtes partnerina. „Ma olen alati olnud veidi ülekaaluline,“ ütleb 29-aastane Darcy. „Minu kihlatu John ei öelnud sellest kunagi midagi; tegelikult nägi ta kõik endast oleneva, et näidata oma tunnustust minu vormi vastu. Aga ma ei olnud kunagi veendunud.“ Darcy proovis mitmesuguseid dieete, harjutusi ja tablette. Mõned aitasid, aga ta muutus kiiresti ärritunumaks, et ta ei saavutanud oma sihtkaalu kiiremini. Ta süüdistas Johni, kui too tõi koju toitu või isegi kui too sõi tema ümber friikartuleid. 

Asja ei aidanud ka see, et John oli üks neist tüütult kõhnadest inimestest, kes sõi kõike, mida tahtis, ja ei võtnud kunagi grammigi juurde. „Ausalt öeldes on mul alati olnud piinlik oma kõhnuse pärast ja see on kindlasti minu ebakindluste nimekirjas,“ ütleb John. „Tahaksin natuke lihast juurde võtta, oma lihaseid treenida. Kui Darcy mulle näksis, käratasin mina vastu ja karjusin: „Ka kõhn olemine pole nii lihtne!“ Asi jõudis punkti, kus iga meie vestlus muutus karjumiseks meie välimuse ja kaalu üle.“

Kuidas see teie suhet mõjutab

Füüsiline ebakindlus tuleneb vajadusest teada, et sa paistad oma partnerile ja kogu maailmale atraktiivne. Kui sellest saab sinu ainus fookus, kui hakkad kinnisideeks jälgima iga suutäit, mida sööd, ja nutma, sest sa "petsid" ja sõid natuke saia, võib su partner lõpuks tunda end täiesti abituna ja kurnatuna koos sinuga. See omakorda mõjutab teie suhet järgmiselt:

• Madal enesehinnang: Füüsiline ebakindlus võib õõnestada enesekindlust, pannes sind võitlema ebapiisavuse ja ebakindluse tunnetega mitte olla oma partneri jaoks "piisavalt hea"
• Intiimsuse vältimine: Ebakindlus oma keha suhtes võib panna sind vältima füüsilist lähedust oma partneriga, sest sa häbened oma välimust, mis mõjutab intiimsust ja lähedust suhtes.
• Võrdlus teistega: Võite hakata end teistega võrdlema, eriti oma partneri endiste kallimate või varasemate armunutega, mis tekitab tarbetut armukadedust ja pahameelt.

Seotud lugemine: 7 märki, et enesevihkamine rikub teie suhet

4. Rahaline ebakindlus

Tahaksime teile öelda, et kõik need romantilised komöödiad, kus peaosades olid rikkad-tüdrukud-vaesed-poisid, olid tõesed. Kahjuks... Rahaprobleemid võivad teie suhte rikkuda, eriti kui üks või mõlemad partnerid on hädas rahalise ebakindlusega. Olenemata sellest, kas üks partner on pärit rahaliselt piiratud perest ja on seetõttu kinnisideeks säästmisest või ei talu üks partneritest, et teine ​​teenib rohkem – armastus ja raha võivad muuta voodikaaslased kummaliseks ja ebamugavaks.  

Rahaline ebakindlus võib tähendada, et muretsed pidevalt raha pärast, olenemata oma sissetuleku tasemest. See võib sind panna obsessiivselt nappima, keelates endale väikesed naudingud ja muutes sind lõpuks õnnetuks. Rahaline ebakindlus võib oma koleda pea välja tuua ka siis, kui sina ja su partner ei ole rahaliselt võrdsed. See võib viia armukadeduse, ebapiisavuse tunde ja hirmuni, et sa ei panusta suhtesse piisavalt. 

Seotud lugemine: 5 viisi, kuidas suhetes finantsstressist üle saada

Kuidas see teie suhet mõjutab

Sinu ebakindlust raha ja finantside suhtes võivad vallandada pisiasjad, näiteks see, et su partner valib teie kohtinguteks kõige uhkema restorani ja tellib toitu isegi menüü paremat tulpa vaatamata. Võib-olla on nad nõus teie mõlema eest maksma, aga see paneb sind end seest nii väikesena tundma.

Võib-olla nad külvavad sind pidevalt kingituste ja lilledega üle ning sa ei saa alati endale sama lubada. Võib-olla oled hakanud pahaks panema seda, kuidas nad alati õhtusöögi eest raha välja käivad ja kõik arved kinni maksavad. Või oled ehk väsinud sellest, et oled alati see kokkuhoidlik ja teed... finantsplaneerimise, samas kui teie partneri kulutusharjumused on uhkemad. Ükskõik, kuidas see ka ei läheks, rahaline ebakindlus sööb teie õnne ja mõjutab teie suhet järgmistel viisidel: 

• Pinged rahaliste annetuste pärast: Rahaline ebakindlus võib tekitada ebamugavust seoses finantsrollide ja selle osas, kes peaks mida panustama, mis omakorda viib pingete ja süütundeni.
• Stress ja ärevus: Rahamured kanduvad sageli üle teie suhte teistele aspektidele, põhjustades stressi, mis mõjutab emotsionaalset kättesaadavust ja kannatlikkust.
• Võimsuse tasakaalustamatus: Rahaga seotud ebakindlus võib kaasa tuua tasakaalustamata võimsusdünaamika kui tunned end oma partnerist sõltuvana, mis tekitab pahameelt või autonoomia puudumist

Manjari ütleb: „Et suhe saaks edasi liikuda ja kasvada, peab see olema rahaliselt kindlustatud. Rahaline kindlustatus ei tähenda aga tingimata seda, et mõlemad partnerid peavad teenima sama palju ja toetama pere sissetulekut. Rahaline kindlustatus seisneb selles, et mõlemad partnerid annavad oma panuse rahaasjade tõhusaks ja vastastikuse kokkuleppe alusel haldamiseks.“

5. Professionaalne ebakindlus

Võrdsuse või võrdse tunnustuse puudumine kahe partneri tööelus on samuti üks seitsmest kõige levinumast ebakindlusest suhtes. Ühe uuringu kohaselt õppimaveedavad naised tasustamata hooldustööle kaks kuni kümme korda rohkem aega kui mehed. See hõlmab toiduvalmistamisele, koristamisele, laste, haigete, eakate jne eest hoolitsemisele kuluvat aega. Lisaks valitsevale soolisele palgalõhele, kus naised teenivad jätkuvalt vähem, on tehtud töö hindamatus peamine suhte ebakindluse ja pahameele tekitaja.

„Enne laste saamist olin turundusjuht,“ ütleb Jenny. „Kui ma mõne aasta pärast tööle tagasi läksin, sain aru, et ma pole enam sama inimene. Jah, mul oli sihikindlust ja intelligentsust, aga ma tahtsin ka oma lastega koos olla. See pani mind sügavalt…“ ebakindel oma suhtes ja ka sellest, kes ma olin väljaspool emaks olemist, sellest, kas mul on olemas kõik vajalik, et jälle täiskohaga töötada.

Kuidas see teie suhet mõjutab

Professionaalne ebakindlus võib suhtes suuri hõõrumisi põhjustada. Võid olla sarkastilise ja haavava pilguga, kui su partner mainib olulist tehingut, mille ta sõlmis. Või pööritad silmi, kui ta saab järjekordse ametikõrgenduse ja sul on raske... olla abielunaisena rahaliselt sõltumatuKui oled töökohtade vahel või oled oma tööga rahulolematu, hakkab nende edu sind valutama ja võid hakata neid nägema pigem konkurentidena kui abikaasa või partnerina. See võib teie suhet mõjutada järgmiselt:

• Ebapiisavuse tunded: Professionaalsed tagasilöögid või karjääri ebapiisav edenemine võivad tekitada ebapiisavuse tunde, pannes muretsema, et sa ei panusta suhtesse piisavalt. 
• Konkurentsipinge: Kui tunned end tööalaselt ebakindlalt, võid partneri edu tajuda ohuna, mis viib toetuse asemel võistlustundeni.
• Motivatsiooni ja tootlikkuse langus: Professionaalne ebakindlus võib vähendada enesekindlust, potentsiaalselt mõjutada teie motivatsiooni, mõjutada finantsstabiilsust ja seeläbi suurendada suhtes stressi.

Seotud lugemine: „Kas ma olen armastusväärne?“ – 9 põhjust, miks sa nii tunned

6. Ebakindlus põhivajaduste osas

Psühholoogid määratlevad inimeste põhivajadused nagu juurdepääs toidule, peavarjule, puhkusele, turvalisusele, hügieenile ja tervishoiule. Nende vajaduste rahuldamine on üks esimesi samme turvalisuse tunnetamise suunas. Seega, kui teie elus on punkt, kus peate nende vajaduste rahuldamiseks pingutama, jääb see ebakindlus tõenäoliselt teiega pikaks ajaks ja mõjutab teie käitumist ja suhteid. 

„Kasvasin üles viiest õest-vennast koosnevas peres, kus oli üksikema,“ ütleb 34-aastane Austin. „Mu ema töötas korraga kahel või kolmel töökohal ja me pingutasime pidevalt, et ots otsaga kokku tulla. Pidime palju kolima, sest üür oli vahel probleemiks. Meid oli pidevalt kuuekesi kahetoalises korteris.“

Austin on nüüd jurist ja abielus Alisoniga. Neil on kaks last ja kõik vajalikud turvameetmed. Kuid Austinil on raske oma lapsepõlvehirmudest vabaneda. „Ma hoolitsen selle eest, et mu lapsed teaksid, kui õnnelikud nad on. Mõnikord olen ma nende vastu karm, sest arvan, et nad peavad asju iseenesestmõistetavaks. Samuti ei võta ma peaaegu igal nädalavahetusel puhkust ja töötan, sest kardan, et see kõik võetakse minult ära,“ ütleb Austin. Nende abielu lõppes peaaegu lahutusega sest Austini hirmud olid tugevamad kui tema armastus perekonna vastu. Ta käib nüüd teraapias ja Alison loodab, et ta tuleb sealt tugevamana ja tervenenuna välja.

Kuidas see teie suhet mõjutab

Ebakindlus põhivajaduste osas võib suhet sügavalt mõjutada. Kui oled kogenud hirmu söögi või üüri maksmise pärast, tood selle hirmu ka oma suhtesse. Võid pidevalt tunda, et su partner ei hinda seda, mis tal on, või kurnad end töötamisest läbi, kartes pidevalt taanduda oma rasketesse lapsepõlveoludesse. See võib kaasa tuua:

• Pidev stress ja ärevus: Põhivajaduste, näiteks eluaseme ja toiduga kindlustatuse pärast muretsemine võib suhtesse luua ebakindluse õhkkonna, mille tulemuseks on suur stress ja piiratud emotsionaalne kättesaadavus.
  Vähendatud kvaliteetaeg: Kui ellujäämismured rõhuvad teie meelt, ei pruugi te olla võimelised seadma esikohale ühiseid ja kvaliteetseid hetki, et oma sidet partneriga turgutada.
• Sõltuvusdünaamika: Teil võib tekkida tunne, et võtate endale rohkem vastutust, mis tekitab koorma või pahameelt selle pärast, et peate pidevalt oma partnerit "päästma".

Manjari selgitab: „Kui mõtleme primitiivsetele põhivajadustele, mis annavad meile õnne, rahu, armastuse ja rahulolu, siis peame kõige olulisemaks vajadusteks toitu, vett, õhku, peavarju ja rahuldavat seksuaalelu, mis võib omakorda tekitada väga märkimisväärset ebakindlust. Ebakindlus nende põhivajaduste osas tekib pidevast enama tahtmisest, võrdlemisest, suhtearmukadedus, iha, rahulolu puudumine ning pidev vigade otsimine nii endas kui ka teistes.”

Seotud lugemine: Kes on trofeeabikaasa

7. Sotsiaalne ebakindlus

Vahel tundub, nagu oleks tohutu osa meie elust etendus, millele ühiskond peab oma heakskiidu andma. Seega pole ime, et sotsiaalne ebakindlus on üks levinumaid ebakindluse põhjuseid suhtes. Surve teatud viisil paista ja kahtlus, kas partneri suhtlusringkond meid aktsepteerib või mitte, võib inimese enesekindlust õõnestada. enesehinnang ja selle mõju nende suhetele.

Sellisel juhul ei ole asi ainult füüsilises välimuses, vaid ka õigetes kohtades nähtavuses, õigete inimeste tundmises ja teatud staatuse omamises, mis ütleb: „Olete kohal.“ Kõige sellega sammu pidev võitlus, eriti sotsiaalmeedia ajastul, on pidev võitlus, ja kui tunnete, et jääte alla, on see piisav, et paisata teid sügavasse ebakindlusse.  

Kuidas see teie suhet mõjutab

Suhetes võib see avalduda ebakindlusena partneri perekonna või sõpruskonna läheduses. Osa sinust võib jääda mõtlema, mida nad sinust tegelikult arvavad ja kas nad sind aktsepteerivad. Selle pildi peas kujunedes võid hakata ette kujutama, kuidas nad sind naeruvääristavad või halvustavad, mis võib panna sind halvasti reageerima ja süüdistama oma partnerit selles, et ta sind oma sõprade läheduses ei toeta. Ilmselgelt pole see miski... terve suhte märk ja võib teie suhet mõjutada järgmiselt:

• Partneri seltsielu armukadedus: Sotsiaalne ebakindlus võib tekitada armukadeduse ja ebapiisavuse tundeid, kui hakkate ennast oma partneri sõprade või tema sotsiaalsete oskustega võrdlema.
  Sotsiaalsete olukordade vältimine: Võid hakata vältima kogunemisi, mis viib isolatsioonini ühistest sõpradest või kaotatud võimalustest partneri suhtlusringiga lähedasemaks saada.
• Sõltuvus partneri heakskiidust: Enesekindluse puudumine sotsiaalsetes oludes võib sind muuta partnerist kindlustunde ja aktsepteerimise osas liiga sõltuvaks. See võib partnerile üle jõu käivaks muutuda.

Seotud lugemine: 12 asja, mida teha, kui su abikaasa valib sinu asemel oma perekonna

Kuidas ebakindlusega toime tulla ja luua tervemaid suhteid 

Ebakindlus suhtes ei tähenda, et kõik lootus on kadunud. Tegelikult on peaaegu võimatu leida suhet, kus mõlemad partnerid tunnevad end oma nahas ja oma sidemes täiesti kindlalt. Selle suhte ebakindlusega tegelemise võti on tuvastada, millise vormiga te tegelete, ja mõista selle mõju teie ja teie partneri dünaamikale. 

„Mõned ebakindlused suhtes muudavad sind toetavamaks, hoolivamaks, mõistvamaks ja armastavamaks, aga kui need annavad su partnerile võimu sinu eest otsuseid langetada, siis muutuvad need…“ suhe punased lipud„...Sellega öeldes tuleks partneri ebakindlust alati vaadata usu, armastuse ja toetusega,“ soovitab Manjari. Seda silmas pidades vaatame, kuidas ebakindlusega toime tulla ja õppida seda tõhusalt juhtima:

• Tuvastage käivitajadEsiteks tuleb ära tunda ebakindluse põhjus. Teadlikkus olukordadest või käitumisest, mis täidavad teid ebapiisavuse tundega, aitab teil keskenduda põhiprobleemile, selle asemel et reageerida kaitsvalt.
• Suhtle avalikultJaga oma tundeid partneriga teda süüdistamata või süüdistamata. Haavatavuse omaksvõtmine soodustab mõistmist ja sideme loomist, mis omakorda võib tekitada sinus turvatunde.
• Võitke negatiivseid mõtteidOma ebakindlusega tegelemiseks peate enesekindluse puudumisega võitlema, seades kahtluse alla negatiivsed mõtted ja käsitledes neid positiivse või neutraalse vaatenurgaga.
• Ehita eneseväärikustSinu ebakindlus tuleneb enamasti sinu enda ebapiisavuse tundest ja sellel võib olla väga vähe pistmist sinu partneriga. Seega on vastus küsimusele, kuidas nendega tegeleda, samuti sinu enda teha. Tegele tegevustega, mis panevad sind tundma end suhteväliselt saavutatuna ja täisväärtuslikuna. See aitab tõsta sinu eneseväärikust ja vähendab sõltuvust kinnitusest.
• komplekt terved piirid: Seadke selged piirid, mis kaitsevad teie ja teie partneri individuaalsust ning loovad usaldust
• Loo usaldust järk-järgultUsaldus luuakse järjepidevate tegude ja läbipaistvuse kaudu. Väldi partneri nuhkimist või proovilepanekut, sest need teod võivad ebakindlustunnet süvendada.
• Harjutama kaastundeOle enda ja oma partneri vastu lahke ja kaastundlik, aktsepteerides ebatäiusi ja luues andestava suhtekeskkonna.
• Tähistage üksteise kasvuTeineteise individuaalse arengu ja eesmärkide toetamine võib soodustada partnerlustunnet, mis annab teile suhtes kindlama tunde.
• Vajadusel pöörduge teraapia pooleProfessionaalne nõustamine võib anda vahendeid ebakindluse töötlemiseks, eriti kui see on juurdunud varasematesse traumadesse või sügavalt juurdunud hirmudesse.
• Keskendu positiivsetele asjadeleTuleta endale meelde oma partneri häid omadusi ja teie suhte tugevusi – see aitab sul vaidlustada negatiivseid mõtteid, mis sind murespiraali saadavad. 

Final Thoughts

Kuigi ei saa eitada, et ebakindlusega suhtes, olgu see siis enda või partneri oma, võib olla keeruline toime tulla, ei pea need tingimata olema otsustavad tegurid. Nendest ülesaamiseks ja tervema suhte loomiseks on võimalik ära tunda ja tegeleda hirmude ja ärevusega, mis viivad ebatervisliku käitumiseni. Kannatlikkuse ja kaastundega lähenedes võivad isegi kõige sügavamale juurdunud ebakindlusest saada võimalused tugevama ja vastupidavama sideme loomiseks.

11 viisi kohtinguärevusega toimetulekuks

20 küsimust, mida oma partnerilt emotsionaalse intiimsuse loomiseks küsida

Ebakindla poiss-sõbraga toimetulek? Siin on 15 toimetulekunippi

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.