Depressiooniga toimetulek pärast kellegi petmist

Jaga armastust

„Mida? Depressioon pärast kellegi petmist? Nagu see oleks üldse päriselt olemas!“ pilkasid mõned minu tüdrukutekamba liikmed. Pärast keskkoolist saadik tohutute südamevalude kogemist ja pealtnägemist polnud kellelgi neist kerge seda „kontseptsiooni“ seedida. Nad tundsid, et petetud olemine on kõige hullem tunne üldse ja seepärast on ainult ohvril õigus tunda end masenduses. Petja peab ainult kahetsema!

Depressiooni pärast petmist peetakse tavaliseks. Inimesed on valmis kaasa tundma inimesele, kes tunneb end pärast petmist väärtusetuna, nagu nad peaksidki. Kuid enamiku inimeste jaoks pole lihtne leppida sellega, et inimene võib pärast petmist depressiooni langeda. „Kas petjad langevad depressiooni?“ või „Kas petmise süütunne võib põhjustada depressiooni?“ on levinud küsimused, mida inimesed esitavad. Need küsimused vihjavad selektiivsetele kaastunde-/empaatiatunnetele, mis meil kõigil on.

Petmine ja depressioon on omavahel tihedalt seotud. Pole tähtis, kes keda pettis, depressioon pärast petmist või enesetapumõtted pärast truudusetust on TÕELISED probleemid, mida petjad pärast partneri reetmist läbi elavad. Inimesed unustavad sageli petja tunnetega arvestada, langetades soovimatuid hinnanguid. Ja kahjuks lükkab see inimese sügavamale süü, häbi ja kahetsuse pimedasse kuristikku.

Depressiooniga pärast kellegi petmist pole sugugi kerge toime tulla. Peaaegu kõik teie ümber on hõivatud teie partnerile kaasa tundmisega. Kui aga olete täis kahetsust, pole teil aimugi, kuidas toime tulla pideva süü- ja häbitundega. Kuid meie oleme siin, et aidata teil kõiki oma negatiivseid tundeid ja mõtteid töödelda ja nendega toime tulla.

Selleks, et aidata teil toime tulla selle keerulise depressiooni probleemiga pärast kellegi petmist, oleme koostanud mõned ekspertnõuanded ja näpunäited elutreenerilt ja nõustajalt. Joie Bose, kes on spetsialiseerunud vägivaldsete abielude, lahkuminekute ja abieluväliste suhetega toimetulekuga inimeste nõustamisele. Aga enne kui süveneme tema näpunäidetesse ja arusaamadesse, vaatame, kuidas on seotud kellegi petmise süü- ja häbitunne depressiooniga.

Kas petmine põhjustab depressiooni?

Sisukord

Harvard Health Publishingu andmetel on depressiooni teke keerulisem kui pelgalt aju keemiline tasakaalutus. Teadlased väidavad, et igasugune depressioon ei tulene ainult teatud ajukemikaalide liigsest või liigsest sisaldusest. Stressil on oma füsioloogilised tagajärjed, mis võivad põhjustada depressiooni ja ärevuse tunnet. Kuigi depressiooni läbielamine pärast petmist on kurnav, võib petmise pärast häbi tundmine olla sama kurnav. Eriti kui petad kedagi, keda armastad.

Võite küsida, kas petmise pärast tekkiv süütunne võib põhjustada depressiooni? Jah, võib küll. Süütunnet pärast petmist võib pidada stressirohkeks elusündmuseks ning see võib teie kehas käivitada keemiliste reaktsioonide ja reaktsioonide ahela. Need reaktsioonid võivad teie meeleolu veelgi mõjutada, põhjustades ülekaalukat negatiivsete tunnete jada. Need tunded võivad võtta pidevate süngete mõtete kuju, mis viivad inimese lõpuks depressioonini.

Depressiooni-pärast-afääri-läbimine — Pärast afääri depressiooni läbimine

Pärast afääri on raske depressiooni läbi elada, aga vahel on parem kogeda ja tunda kõiki emotsioone, mida sa läbi elad. See leina- ja enesevaatluse faas on vajalik. Kui oled oma praeguse meeleseisundiga leppinud, võib sul olla lihtsam depressiooniga pärast truudusetust toime tulla.

Seotud lugemine: Truudusetus: kas peaksid oma partneri petmist üles tunnistama?

7 asjatundlikku nippi depressiooniga toimetulekuks pärast kellegi petmist

Kui oled pärast petmist depressioonis või truudusetuse tõttu enesetapumõtetes, pole sellest kerge välja rabeleda või end sundida „normaalselt“ käituma. Depressioon pärast afääri võib su energia kurnata, mässides sind lõputusse negatiivsete mõtete ja tunnete jadasse. Sul võib olla raske igapäevaste toimingutega toime tulla ning võid tunda end pidevalt lootusetu ja väsinuna.

Sa võid tunda, et petmise ja depressiooniga toimetulek on õudusunenägu. Enda motiveerimine esimese sammu astumiseks on üks raskemaid ülesandeid. Kuid just see esimene samm tähistab sinu teekonna algust tervenemise suunas. Kuigi see teekond ei saa olema lihtne ega kiire, on sinu visadus ainus asi, mis sind edasi viib.

Toimetulek depressiooniga ei ole lineaarne kruiis. Sa pead pidevalt analüüsima nii oma sisemisi kui ka väliseid mõtteid ja olukordi. Sa peaksid olema teadlik oma tunnetest ja leidma viisi, kuidas endale andestada ning lahti lasta kogu süüst ja häbist pärast kellegi petmist. Siin on 7 asjatundlikku nõuannet, mis tulevad kasuks, kui üritad petmise järgse depressiooniga toime tulla:

1. Mõtle olukorrale realistlikult

Esimene samm truudusetuse järgse depressiooniga toimetulekuks on realistlike mõtete kujundamine. Ülekaalukas kahetsus pärast kellegi petmist võib teie otsustusvõimet ähmastada. Võite oma tegusid ühiskondlike ootuste alusel hinnata. Siiski on igal inimese teol alati põhjus.

Mõistmine, et maailm ei toimi idealistlike filosoofiate alusel, aitab sul kogu olukorda objektiivselt analüüsida. miks sa petsid kedagi, keda sa armastad See aitab sul oma tegusid paremini mõista. See näitab sulle, et sa oled ainult inimene ja teed paratamatult vigu. Veendu, et kahetsus pärast kellegi petmist ei ohustaks sinu vaimset tervist.

Realistlike mõtete säilitamise küsimuse käsitlemisel Joie selgitab: „Petmine toob sageli kaasa süütunde ja kui sa teki all midagi lubad, on väga oluline selgelt aru saada, miks sa seda teed. Kui su põhjused on selged, oled võimeline maailma vallutama. Pärast petmist võid tunda end masenduses ja eelnev eufooria muutub madalseisuks, aga miski pole seda väärt, et ennast süüdistada.“

2. Nõudke sobival tasemel vastutuse võtmist

Kui oled oma põhjused välja selgitanud ja olukorrad, mis sind teatud sammu astuma sundisid, jääb üle vaid vastutus purunenud suhte eest võtta. Pea aga meeles, et pead võtma vastutuse oma partneri petmise eest, aga ära süüdista partnerluse ebaõnnestumises ainult iseennast.

Suhte lagunemise eest ainuisikuliselt vastutavaks pidamine ei pruugi olla parim mõte. Sellele teole võisid kaasa aidata paljud teised tegurid ja enda karistamine selle eest võib olla ebaõiglane. Süüdistamine suhtes ei pruugi olla ka parim valik. Kuid mõistmine, et suhe põhineb jagatud vastutuse eeldusel, võib aidata teil paremini mõelda.

Nagu Joie ütleb: „Sul oli põhjus, miks sa seda tegid, ja see põhjus uputatakse hiljem. Seega palun tee endale selgeks, mis pani sind uut suhet varjama, säilitades samal ajal fassaadi vanema suhtes. Sa võid tunda end halvasti olukorra pärast, mis sundis sind petma, aga teisalt ei pruugi sa olla ainus inimene, kes selle olukorra eest vastutab.“

Seotud lugemine: Mida teha, kui keegi suhtes valetab

3. Tunnista oma tundeid

Kellegi petmise järgse depressiooniga toimetulekuks on vaja oma tundeid tuvastada ja aktsepteerida. Kui mõtled, kas petjad langevad depressiooni või kas petjatel on pärast truudusetust võimalik depressiooni kogeda, siis mõista, et sellised enesekindluse küsimused võivad takistada sul oma süngeid mõtteid ja kurbustunnet tunnistamast.

Niisiis, me küsisime Joie käest, "Kas petturid satuvad masendusse?" Ta ütles: „Jah, nad petavad. Petmise ajal tunnevad nad tõmmet uue inimese vastu ja sel hetkel on vana inimese vead nende meeles silmapaistvad. Hiljem olukord muutub ja vana inimene teeb midagi positiivset, mida uus inimene kunagi teha ei suudaks. Või teeb uus inimene midagi negatiivset, millest vana inimene isegi unes ei oleks osanud unistada. Sellistel aegadel tunneb petja end halvasti, et on petnud ja allunud hetkelisele mõistuse hääbumisele.“

Süü- või häbitunde eest põgenemine petmise pärast ei saa olla lahendus ühelegi teie probleemile. Oma tegude ja nende põhjuste üle järele mõtlemine võib tekitada süü-, kahetsus- või häbitunnet. Kuid tunnistamine, et nõrkuse hetk ei tähenda täielikku enesekontrolli, on depressiooniga toimetulekuks pärast kellegi petmist ülioluline.

4. Väldi süütunde lõksu langemist

Kui petad kedagi, keda armastad, siis kahetsus- ja süütunne võtavad su mõtlemisvõime üle. Sellises olukorras võib õige olla tunnistada, et oled vea teinud. Pidev süü- ja häbitunne ei ole aga hea ei vaimsele tervisele ega üldisele heaolule.

Hetkesse kinni jäämine ja sündmuste peas kordamine ei aita sind. Ülekaaluka kahetsustunde ületamiseks pead maha rahunema. Tavaliselt, kui inimesed oma vigu tunnistavad, kipuvad nad olukorda irratsionaalselt nägema. Nad on vihased või šokeeritud, et nad on millekski selliseks võimelised, ja lõpuks usuvad, et nad ei saa enam kunagi midagi head teha.

Selgitades, kuidas süütunne võib teha rohkem kahju kui kasu, ütleb Joie: „Süütunne võib tekitada tunde, et inimene ei ole kunagi võimeline olema hea või tegema midagi head. See ei tohiks kunagi nii olla ja tuleb mõista, et inimeste teod sõltuvad asjaoludest. Seega ei tohiks kunagi lasta endal depressiooni langeda. See juhtub väga sageli ja pole tervislik.“

Seotud lugemine: 5 kindlat märki, et su partner petab sind – ära ignoreeri neid!

5. Siruta käsi

Käe ulatamine on oskus, mis aitab sul petmise järgsest depressioonist taastudes säästa miljoneid pisaraid, ärevushetki ja palju aega. Suutmatus oma lähedastega silmitsi seista on tõeline probleem, aga üksi sellega võidelda pole parim mõte.

Lähedastega lähedasena püsimine ja nendega rääkimine ei aita mitte ainult vältida väärtusetuse tunnet pärast... petetud olemine, aga aitab ka neid, kes on pärast kellegi petmist depressioonis. Joie ütleb: „Tea, et inimesed on võimelised olema ükskõik, kes nad tahavad olla. Ükskõik kui kohutavat asja sa oled teinud, inimesed, kes sind armastavad, armastavad sind alati, ükskõik mis ka ei juhtuks.“

Lähedastele inimestele usaldamine aitab sul vabastada kogu sinus kuhjunud viha, negatiivsed emotsioonid ja ängistav energia. Neile avanemine annab sulle uusi ja võib-olla üllatavaid vaatenurki oma võimete kohta.

6. Andesta endale

On üks kuulus ütlus, mis kõlab: „Eksimine on inimlik“. Oluline on mõista, et vead on osa elust. Keegi pole täiuslik ja seetõttu on enesele andestamise leidmine ainus viis end pärast kellegi petmist depressiooni piinadest vabastada. Kogu enesevihkamisest ja... enesearmastuse omaksvõtmine on ainus tee andestuse poole.

Joie ütleb: „Kui sa palud andestust ja kahetsed oma tegusid siiralt, lubades mitte kunagi teadlikult seda rada enam astuda, siis oled lunastatud. Sa pead esmalt endale andestama. Siis annavad kõik andeks. Kõik möödub. Miski pole igavene peale surma. Asjaolud, nagu aastaajad, muutuvad.“

Kuigi kogu olukord on sind murnud, võib armastuse ja kaastunde ülesnäitamine asja paremaks muuta. Elu on õppeprotsess ja sa oled teekonnal, mis nõuab lugematute takistuste ees seismist. Kuid truudusetuse järgse depressiooniga toimetulekuks on äärmiselt oluline keskenduda oma vaimsele tervisele.

7. Keskendu tulevikule, mitte minevikule

Sa ei saa tagasi võtta seda, mida oled juba teinud. Võib-olla oled murdnud oma partneri usalduse või suhte temaga. Kuid pidevas süütundes pärast petmist püherdamine ei aita ei sind ega teda. Mõtete nihutamine juba juhtunult sellele, mida saad teha, et end paremini tunda, aitab sul truudusetusejärgse depressiooniga toime tulla.

See aitab sul ka üle saada häbist, mis kaasneb petmisega kellegi vastu, keda sa kunagi/ikka veel armastasid. Mõtle välja, mis sind üldse oma partnerit petma ajendas. Analüüsi olukorda ja mõista, mis võiks muuta sinu tulevased suhted rahuldustpakkuvamaks. Vaata seda kui õppimiskõverat ja tunne ära, mida sinu... ootused suhtele on.

Leia parim viis nende ootuste edastamiseks oma tulevasele(tele)le partnerile(tele). See tagab, et sa ei korda oma varasemaid vigu, kuna oled nüüd õppinud seda, mida sa varem ei teadnud. Veendu, et esitad oma mõtted selgelt, et saaksid oma uut suhet alustada puhtalt lehelt.

Need seitse ekspertnõuannet depressiooniga toimetulekuks pärast kellegi petmist aitavad teil leida viisi, kuidas oma tunnetega pärast truudusetust toime tulla. Kui petate kedagi, keda armastate, võite pidada end kõige juhtunu eest vastutavaks. Kuid realistliku lähenemisviisi omaksvõtmine, nagu Joie soovitab, aitab teil võidelda kõigi negatiivsete süü-, häbi- ja kahetsustunnetega pärast kellegi petmist.

Kui olete hiljuti midagi sarnast läbi elanud ja selle mõjudega endiselt hädas, soovitame teil pöörduda nõustaja poole. Sellistel juhtudel on oluline õigel ajal professionaalset abi saada. Teil on võimalik kasutada veebipõhised ekspertnõustamisteenused meiega, Bonobologys. Võtke meiega julgelt ühendust ja jagage seda kõigiga, kes teie arvates seda vajavad.

Ülevaade süütunnetest pärast petmist

Kuidas kedagi uuesti usaldada pärast seda, kui ta sulle haiget tegi – ekspertnõuanded

Kuidas petvat partnerit tabada – 9 nippi, mis aitavad

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.