Kuidas armastada ennast suhtes – 21 praktilist nippi

Kujuta ette: oled suhtes, oled oma partnerisse kõrvuni armunud ja kõik tundub unistusteta. Kuid keset armuhetki mängib miski suurt rolli leegi erksana hoidmisel – tervislik annus enesearmastust. Kui sa mõtled, kuidas suhtes ennast armastada, siis oled õiges kohas.

Näete, enesearmastus on nagu see salajane koostisosa, mis viib teie suhte täiesti uuele tasemele. See ei seisne ainult füüsilisele vormile keskendumises või pealiskaudsete asjade tegemises enda rahuldamiseks. Asi ei ole isekas olemises ega nartsissismis; see seisneb oma vajaduste, heaolu ja õnne eest hoolitsemises koos armastusega, mida jagate oma partneriga. Enesearmastust omaks võttes annate endale jõudu olla parim versioon iseendast, millel omakorda on positiivne mõju väliselt ja mis parandab teie suhte kvaliteeti.

21 enesearmastuse nippi suhtes olles

A õppima in Isiksus ja individuaalsed erinevused aruanded: „On levinud arvamus, et „inimesed peavad armastama iseennast, enne kui nad on võimelised kedagi teist armastama“. Selle põhiideega kooskõlas on olemas hulk uuringuid, mis näitavad, et kõrge enesehinnanguga inimesed annavad oma romantilistele suhetele positiivsemaid hinnanguid kui inimesed, kellel on madal enesehinnang suhtesSeega on vähemalt mingisugune toetus arvamusele, et inimestel, kes armastavad ennast, võivad olla õnnelikumad suhted kui neil, kellel pole enda suhtes nii positiivset suhtumist.

Huvitaval kombel on kapitalismis ja popkultuuris enesearmastus sageli tähendanud mullivanne, spaahooldusi ja ostuteraapiat. Muidugi võivad need sammud tekitada hea tunde, kuid need ei saa asendada sisemist rahu, rahulolu ja julgust elada elu omal moel. Siin on mõned „päris“ näpunäited, mis õpetavad sulle, kuidas kõigepealt iseennast armastada: 

1. Võta suhtes esikohale iseenda armastamine

Kas sa ootad, et su partner sind päästab? Kas sa loodad, et suhe lahendab kõik sinu elus olevad probleemid? Selle asemel, et oodata, et su romantiline partner sind päästab või paneb sind end kogu aeg paremini tundma, võta vastutus oma õnne eest ise. Harjuta iga päev enesearmastust ja vaata, kuidas maagia lahti rullub. Ja samal ajal kui sa ohjad enda kätte võtad, ole enda vastu kannatlik.

Seotud lugemine: 9 asjatundlikku nippi, et aru saada, mida sa suhtest tahad

2. Jäta hüvasti nende salakavalate piiravate uskumustega

Olgu, me sukeldume kohe sinu meele sügavustesse – piiravate uskumuste maale. Tead küll, need tüütud mõtted, mis sosistavad: "Sa pole oma poiss-sõbra jaoks piisavalt hea" või "Sa pole armastust väärt"... tervislikud suhted„Noh, on aeg suunata tähelepanu neile väikestele pahategijatele. Ole teadlik sellest negatiivsest enesevestlusest ja lase neil piiravatel uskumustel haihtuda. Rahusta ennast nagu rokkstaar, kes sa oled!“

3. Peegelkõne võib õpetada sulle, kuidas suhtes ennast armastada 

Peegel, peegel seinal, kes neist kõigist on kõige armastatum? Haara peegel, vaata sügavalt endale silma ja korda: "Ma armastan iseennast" või "Ma armastan sind". Kõlab natuke tobedalt? Võib-olla. Aga usu mind, see lihtne tegu võib imesid teha. See on nagu südamest südamesse vestlemine iseendaga. Seega lase käia, räägi endale peeglisse ja tunne end mugavalt oma elu kõige tähtsama inimese – iseenda – seltsis.

4. Võta ebaõnnestumised omaks ja tõuse uuesti 

Elu on metsik sõit. Vahel komistad, kukud ja seisad silmitsi vana hea läbikukkumisega. Ja see on osa inimlikkusest. Ebaõnnestumised, mineviku lahkuminekud, romantilised hülgamised – kõik need on sammud armastuse ja valguse teel. Ja miski sellest ei tähenda, et sa oled ebapiisav või laisk. Seega ära lase südamevaludel end maha lüüa. Tõuse püsti ja pühki endalt tolm puhtaks. Pea meeles, et edukas suhe tuleb õppimisest ja kasvamisest. Võta teekond omaks, üks samm korraga.

5. Söö nagu enesearmastuse meister

Mõtled, kuidas armastada iseennast ja olla suhtes enesekindel? Kui rääkida enesearmastusest suhetes, on aeg kohelda oma keha lahkuse ja enese eest hoolitsemisega. Seega pööra tähelepanu sellele, mida sa oma taldrikule paned. Toida ennast maitsva ja tervisliku headusega. Järgi neid näpunäiteid: 

• Püüa emotsionaalsed söömahood vahele jätta, mu sõber. Aga kui oled viimasel ajal palju rämpstoitu söönud, siis püüa jõuda algpõhjuseni ja tegeleda oma vaimse tervise vajadustega.
• Püüa partneriga kohtingul olles süüa tervislikke ja toitvaid toite. Võid kohtingu lõpetada isegi pargikülastusega ja koos klaasi limonaadiga lõõgastudes.
• Näita oma kehale tõsist armastust, pakkudes talle õigeaegselt toitvat toitu ja jooke (jah, ära jäta toidukordi vahele). Usu mind, kui kohtled oma keha õigesti, tänab see sind särava jume ja lisaarmastuse saatel.
• Ära anna järele rasvafoobsetele ilustandardite ideedele. Sa oled täiuslik just sellisena, nagu sa oled, ja sa väärid iga päev head toitu süüa.

6. Hoolitse enda eest eriti hästi, kui tunned end ülekoormatuna

Kui sa üritad õppida ennast suhtes armastama isegi siis, kui abielu konflikt, see on väärt ettevõtmine. Paljud romantilised komöödiad propageerivad ideed, et ostuteraapia saab kõik parandada, aga päriselus on oma emotsionaalse seisundi eest hoolitsemine ülekaalukal perioodil ülioluline.

• Kui asjad partneriga üle jõu käivad, hinga sügavalt sisse ja tee endale veidi järeleandmisi.
• Ära süüdista ennast, kui tunned end oma armuelus veidi eksinuna
• Võta endale ruumi, mine välja, liiguta oma keha, mine värskendavale jalutuskäigule ja hinga värsket õhku.
• Ära unusta ühendust võtta sõprade või pereliikmetega, kes saavad sulle armastust ja elevust pakkuda.
• Kui miski muu ebaõnnestub, valmista endale tass rahustavat rohelist teed ja tuleta endale meelde, et ka see läheb mööda.
• Asjade silumiseks võid pöörduda isegi suhteterapeudi poole.
• Selle asemel, et tunda end halvasti ja süüdi tunda, või keskenduda ainult oma füüsilisele seisundile pärast konflikti, sukeldu sügavamale ja too välja kõik asjad, mis panevad sind end halvasti või ülekoormatuna tundma.
• Lihtne tegevus, mis sulle hea tunde pakub, võib mängu muuta, näiteks hea raamatu lugemine.
• Teine viis sellega toimetulekuks on ajaplaneerimine – oma igapäevaste ülesannete korraldamine ja aja võtmine oma emotsionaalsetele vajadustele keskendumiseks.

Seotud lugemine: Enesehinnangu roll suhetes – tee see test juba täna, et hinnata enda oma!

7. Lõpetage mürgised suhted

Kui teie suhe on pidev stressiallikas, muutub enesearmastus keeruliseks teekonnaks. Kui teie partner jätab teid pidevalt kurnatuna ja masenduses, on aeg temaga hüvasti jätta. mürgine suhePea meeles, et sa väärid olla ümbritsetud inimestest, kes panevad sind end suurepäraselt tundma.

Ära raja oma enesest lugupidamist ega väärtushinnangut partneri arvamusele sinust. Õpi armastama iseennast rohkem kui oma poiss- või tüdruksõpra, ilma et peaksid lootma kellegi teise kinnitusele. Võta oma uskumatu ainulaadsus omaks ja lase lahti kõigest või kellestki, mis ei aita positiivselt kaasa sinu enesearmastuse teekonnale.

8. Hoolitse oma meele eest

Ah, see mõistus – kui kaval väike kurat see olla võib! Mõnikord mängib see sulle trikke, pannes sind uskuma enda ja oma olukorra kohta halvimat. Eneseteadlikkus ja enese aktsepteerimise kallal töötamine on ülioluline, sest sa väärid tõeliselt õnne. Oma mõistuse turgutamine on oluline osa sinu enesearmastuse teekonnast, eriti kui seisad silmitsi individuaalsete või... suhte väljakutsedSiin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma kalli meele eest hoolitseda:

• Veeda aega üksi looduses
• Harjuta sügavaid hingamisharjutusi, et rahustada neid võidujooksumõtteid
• Püüa iga päev teadlikult hoolitseda oma emotsionaalse tervise eest ja ole kontaktis oma emotsioonidega.
• Võta aega, et keskenduda positiivsetele asjadele või tegevusele, mis tekitab sinus hea tunde oma minapildi suhtes.
• Tuleta endale meelde kogu oma rasket tööd ja võta aeg maha. Anna oma meelele puhkust, mida see väärib.
• Veeda aega paaridele mõeldud hobide nautimisega

9. Mediteeri ja hinga

Kas sa oled pidev tüli oma partnerigaKas sa kahtled oma väärtuses abielus või on sul raske armastada iseennast rohkem kui oma poiss- või tüdruksõpra? Kas sa üritad õppida armastama iseennast suhtes koos kõigi oma vigadega, mitte neist hoolimata? Siin on lahendus: loo oma koju väike tükk taevast, kus saad nautida universumi energiat.

Süüta lõhnaküünlad, haara paar inspireerivat raamatut ja mängi pehmet, rahustavat muusikat, mis kõnetab su hinge. Pühenda iga päev paar minutit mediteerimisele. Usu mind, see on rahuldust pakkuv enesearmastuse tegu, mis toob rahu ja tasakaalu sinu suhtesse ja kogu sinu olemusse.

10. Astuge oma mugavustsoonist välja

Mõned inimesed ütlevad: „Endasse armumine on õnne esimene saladus.“ Kas soovid sellist enesearmastust taevasse viia? Võta vastu väljakutse, mis paneb sind tundma end superkangelasena. Astu otse oma mugavustsoonist välja ja valluta midagi, mida oled alati kartnud. 

Pole kunagi seiklussporti proovinud? Registreeru adrenaliinilaksu andvale ekspeditsioonile. Vihkad kokkamist? Pane põll ette ja avasta kööki äsjaavastatud elevusega. Kas programmeerimisest pole aimugi? Registreeru kursusele ja avasta programmeerimise müsteerium. Ja kui tunned, et suhe on sind liiga mugavaks ja laisaks muutnud, võid alati leida midagi põnevat. paaridele mõeldud hobid ja proovige neid koos oma partneriga, et asju vürtsitada. See aitab teil veeta rohkem kvaliteetaega oma partneriga ja annab hoogu ka teie enesearmastuse teekonnale.

11. Ole kannatlik

Enesearmastus on pidev teekond ja see nõuab näpuotsaga kannatlikkust. Võib-olla oled terve elu võidelnud ebapiisavuse tunnetega, hüpanud üle takistuste ja püüdnud vastata ühiskonna ebareaalsetele standarditele. Aga ära muretse, mu sõber. Enesearmastus on pidevas töös. 

Suhtu sellesse kui imelisse treeningrutiini – ole distsiplineeritud ja ole iseenda toetaja. Võta omaks kannatlikkuse jõud ja lase enesearmastusel õitseda millekski erakordseks. See harjumus aitab sul ka suhtes kannatlik püsida ja... loo oma partneriga sügavam side. 

12. Kohtle teisi hästi

Oluline on hinnata, kuidas sa suhtes iseennast ja oma partnerit kohtled. Seega järgi kuldreeglit – kohtle teisi nii, nagu sa tahad, et sind koheldaks. Aga siin on keerdkäik: teiste hea kohtlemine ei tähenda, et sa ennast hooletusse jätad. Asi on selles, et leida see maagiline tasakaal. Kui sa tead, kuidas suhtes ennast armastada, kiirgad sa loomulikult lahkust ja kaastunnet oma kallima ja teiste vastu. Seega levita seda head energiat ja ole armastuse ja austuse särav eeskuju. 

13. Ütle vajadusel „ei“

„Ei“ – võimas sõna, mis võib teha lõpu mürgistele suhetele ja hingematvatele töökohtadele ning tõmmata piiri hoolimatute partnerite, pereliikmete ja sõpradega. Ära ole ülim inimestele meeldimise püüdja, kes võtab kogu maailma raskuse enda kanda ja unustab omaenda. vajadused suhtesHarjuta ei ütlemise kunsti. 

See ei tee sinust halba partnerit – see teeb sinust enesearmastuse superkangelase, kes teab oma väärtust. Vajadusel oma partnerile ja teistele "ei" ütlemine võib muuta intiimsuse ja suhtlemise lihtsamaks ning lahendada palju probleeme.

14. Määrake ja edastage piire

Enda esikohale seadmine suhtes tähendab oma vajaduste ja piiride austamist. Suhtle oma piiridega selgelt oma partnerile ja veendu, et neid austatakse. See võib hõlmata isikliku ruumi, omaette aja, emotsionaalsete vajaduste või mis tahes muu teie jaoks olulise aspekti arutamist. Pea meeles, et piiride seadmine on enesest lugupidamise märk ja see tugevdab teie suhet, edendades mõistmist ja vastastikust austust.

Seotud lugemine: 7 tüüpi piire suhetes tugevama sideme loomiseks

15. Keskendu oma naudingutele ja seksuaalsetele vajadustele

Seksuaalne rahulolu ja nauding on suhtes enesearmastuse olulised aspektid. Suhtle oma partneriga avatult ja ausalt oma soovidest, fantaasiatest ja piiridest. Avasta uusi kogemusi, katseta erinevaid... intiimsuse vormidja sea oma seksuaalne heaolu esikohale. Pea meeles, et sinu nauding on oluline ja oma vajaduste väljendamine magamistoas on enesearmastuse ja partnerisse usu akt.

16. Tervenda oma sisemist last

Kallista oma sisemist last karu näoga. Enesearmastuse omaksvõtmine tähendab minevikuhaavade eest hoolitsemist ja enda tagasi rõõmu ja terviklikkuse juurde toitmist. Oma sisemise lapse tervendamisega lood kindla enesearmastuse aluse, millel on positiivne mõju teie suhtele. See sillutab teed sügavale ja sisukale ühendusele ülejäänud maailmaga.

17. Keskendu tänulikkuse päeviku pidamisele

Võta hetk, et hinnata kõiki imelisi asju oma elus. Nihuta oma fookus puudujäägilt sind ümbritsevale küllusele. Haara päevik ja lase valla oma tänulikkuse jõud! Kirjuta iga päev üles kümme asja, mille eest oled tänulik. Loe neid ikka ja jälle ning lase positiivsel energial end üle uhtuda. Kui tegutsed tänulikkuse nurgast, külvab universum sind veelgi rohkemate õnnistustega.

18. Ära võrdle

Kas sa võrdled ennast oma partneri ekside või kellegi teisega? Kui sa tunned end suhtes armukade, püüa hinnata, mis sinus haiget teeb, mida sa tegelikult vajad ja mis vajab tervendamist. Enesearmastuse omaksvõtmine tähendab enda aktsepteerimist täpselt sellisena, nagu sa oled, koos kõigi vigade ja kõigega. Vabane vajadusest võrrelda ennast teistega. Pea meeles, et sa kirjutad oma erakordset lugu, mitte ei püüa sobituda kellegi teise jutustusse. Seega pane see võrdluste märkmik käest, võta oma ainulaadsus omaks ja asu enesekindlalt oma enesearmastuse teekonnale.

19. Räägi endaga lahkelt

Kujuta ette, et sul on isiklik ergutusmees, kes sind alati armastavate ja julgustavate sõnadega üles tõstab. No arva ära? Sa võid olla iseenda ergutusmees. Kui sa peeglisse vaatad, tähista seda, mis sul on, ja külva end lahkete sõnadega üle. Kohtle ennast sama lahkuse ja kaastundega, mida näitaksid oma parima sõbra või hingesugulase vastu. Pea meeles, et see, kuidas sa iseendaga räägid, määrab, kuidas teised sind kohtlevad. Seega ole iseenda parim sõber ja räägi kõigepealt lahkelt iseendaga.

Seotud lugemine: 26 armastuse tsitaati enesekindluse suurendamiseks

20. Loo sõprussuhteid ka väljaspool suhet

Kuigi romantiline suhe on oluline, on sama oluline säilitada sidemeid ja sõprussuhteid ka väljaspool seda. Suhete arendamine sõpradega annab sulle tugisüsteemi ja individuaalsustunde ka väljaspool romantilist suhet. Aja veetmine sõpradega, kes sind inspireerivad ja innustavad, võib tõsta sinu enesehinnangut ja aidata kaasa üldisele õnnele. Lisaks pakub mitmekesine sotsiaalne suhtlus erinevaid vaatenurki ja kogemusi, mis rikastavad sinu isiklikku kasvu ja aitavad sul ennast veelgi rohkem armastada.

21. Harjuta positiivseid afirmatsioone

Kas soovid vabaneda negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest? Armastuse kinnitused võib sellises olukorras olla tohutult kasulik. Korda endale pidevalt – ma olen piisav või ma olen rohkem kui piisav. Korda seda endale seni, kuni see on sinu alateadvusse sööbinud. Turul on saadaval mitu kinnituskaarti ja saad neid igal hommikul esimese asjana proovida. Tunneta sõnu, kui neid valjusti ütled, ja vaata, kui imeliselt need sind ja sinu suhet oma kallimaga muudavad.

Enda armastamise jõud peitub sinus ja ootab valla päästmist. Sellele eneseavastamise ja enesearmastuse teekonnale asudes valmistu enneolematuks muutuseks. Võta omaks suhe, mida sa iseendaga lood, ja ole tunnistajaks, kuidas see kiirgab sinu elu kõikidesse aspektidesse, sealhulgas sinu armusuhtesse. Sinu äsja leitud enesearmastusest saab jõud, mis tõstab su armuelu erakordsetesse kõrgustesse. Ja pea selle uskumatu teekonna jooksul meeles üht asja – sa oled selles kindel!

Läbipaistvus suhetes: tähendus, kuidas seda näidata ja mõned salajased näpunäited

Miks peaks mees sind tagasi lükkama, kui sa talle meeldid?

Emotsionaalne valideerimine suhetes – tähendus, tähtsus ja märgid

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.