Kuidas parandada mürgist suhet – 5 parimat viisi

Meil on abielu ja armastuse kohta raamatuid, mis annavad meile konteksti, kuidas asjad peaksid olema. Aga kui asi puudutab päriselus suhetes esinevate üksikasjade lahendamist, oleme sageli nõutud. Kui asjad hakkavad viltu minema, pole aimugi, kuidas toksilist suhet parandada.

Aga mida me selle termini all mõtleme? Mürgine suhe on selline, mis kujutab endast psühholoogilist ja isegi füüsilist vägivalda, mida paljud inimesed kogu elu taluvad. Oluline on teada, et see ei pea nii olema. Võite valida taskukohase nõustamise ja õppida tervenema ning paremale teele asuma. Suhted on nagu elukestev katse-eksituse projekt ja kui olete nagu enamik tavalisi inimesi, siis võite ka teie nendega toimetulekul mõned asjad valesti teha.

Me kõik kummardame populaarset arusaama romantilisest armastusest ja just selles peitubki probleem. See on probleem, sest populaarse ettekujutusega „romantilisest armastusest” kaasnevad paljud ebatervislikud suhteharjumused, mis on meisse kultuuriliselt juurdunud. Sa ei taipa seda, aga need on kahjulikul määral normaliseeritud.

Sellest kõigest ja muust räägime nõustamispsühholoogiga Gopa Khan (magistrikraad nõustamispsühholoogias, M.Ed), kes on spetsialiseerunud abielu- ja perenõustamisele. Ta on siin, et heita valgust mürgiste suhete lugematutele tahkudele ja viisidele, kuidas neist terveneda.

Mis on toksiline suhe?

Tead küll seda irratsionaalset armastust, millest meile räägiti, et see on normaalne ja võluv? Selline armastus, mis paneb meid vihaste pisaratehoos vaasi seina lööma; mis ütleb, et on okei partnerit manipuleerida, kuna ta ei ole kooskõlas sinu arusaamaga sellest, mis on õige. Mürgisest suhtest tervenemise esimene samm on selle arusaama täielik lammutamine.

Gopa selgitab: „Me romantiseerime kõike. Armukadedust, viha, väljapressimist, süüdistamismänge... aga need kahjustavad alati suhet. Sellega ei saa kahel viisil hakkama.“ väärkohtlemise dünaamika võib teatud olukordades olla raskesti mõistetav, aga teie kohustus on need tuvastada ja nendega töötada.

Sellise igivana tingituse tõttu kipume suhtes üsna sageli inetult käituma, arvates, et oleme normaalsed või romantilised. Tegelikkuses võivad need partnerlust samm-sammult hävitada. Sellise sügavalt juurdunud mõtteviisi tõttu kaotab inimene täielikult silmist terve suhte head omadused.

Mürgise suhte selgitamiseks peame kõigepealt selgitama terve suhte olemust. Terves suhtes on jagamine ja hoolimine ning heaolu ja õnnetunne teise partneri saavutuste üle. Suhtlemine toimub võrdsetel alustel, mõistmine ja valmisolek erimeelsustega sõbralikult toime tulla. Tervislikus suhtes õitsed ja koged positiivseid emotsioone. Aga mürgises suhtes? Vaatame märke…

Seotud lugemine: Ebakindel abikaasa – 17 viisi, kuidas temaga toime tulla ja teda aidata

Mürgise suhte märgid

Gopa ütleb: „Vägivald iseloomustab mürgiseid suhteid. Väärkohtlemise vorme on palju; kõige nähtavam on kodune/füüsiline vägivald. Samuti on tegemist emotsionaalse või psühholoogilise väärkohtlemisega, mida on raskem eristada. Mõned mürgiste suhete liigid tekivad siis, kui inimene käib kohtamas sõltlasega. Kõigil juhtudel on olemas mõned iseloomulikud märgid, mis on…“ suhe punased lipud teatud viisil öeldes."

Siin on 5 mürgise suhte märki, mis aitavad teil oma olukorda paremini analüüsida. Üks või mitu neist võivad teie suhtes kehtida:

• Füüsiline või verbaalne väärkohtlemine: Partner teeb seda kontrolli ja võimu saavutamiseks. Olukorras oma tahtmise saavutamiseks kasutatakse toorest jõudu. Tülid ja vaidlused eskaleeruvad sageli ja viivad ühe partneri kehavigastusteni.
• Piiride puudumine: Kahe inimese ühise elu sujuvaks toimimiseks ülioluliste tervete suhtepiiride puudumine.
• GaasivalgustusPartneri manipuleerimine, et tema kogemusi või tundeid tühistada. Seda tuntakse tavaliselt süütunde tekitamise või emotsionaalse väljapressimisena.
• Käitumise kontrollimine: Tõsised kontrolliprobleemid, mis avalduvad armukadeduse näol. Üks partner seab teisele piiranguid erinevates eluvaldkondades.
• Nartsissistlikud kalduvused: Nartsissism ühes või mõlemas partneris, mis viib väga pealiskaudse sidemeni ja/või põhjustab pidevat hõõrdumist.
• Avatud vestluste puudumine: A suhtluse puudumine suhtes egost lähtuvate otsuste tõttu.

Kas toksilisi suhteid saab tervendada?

Päikese all on kõik võimalik. Ja toksilisest suhtest tervenemine on võimalik. Mägi on kaljune ja mõlemad partnerid peavad palju vaeva nägema. Tavaliselt üks rohkem kui teine.

Nagu Gopa täpsustab: „Kuna me arvestame väärkohtlemisega, kannatab üldiselt üks partner teise pärast. Valus olev inimene otsustab astuda samme ja otsida abi või terveneda. Sellises olukorras on võimalik terveneda, kui toksiline abikaasa/partner on valmis oma tegude eest vastutust võtma. Kui on teadlik, et asjad lähevad valesti, on toksilise suhte üleelamine võimalik.“

Seega on meil esimene samm: probleemi tunnistamine. Teine on kognitiivse arusaama toetamine tegudega. Paariteraapia ja individuaalsed pingutused saavad aidata nii teid kui ka teie partnerit. paraneda toksilistest suhetestNagu Art Williams targalt ütles: „Ma ei ütle teile, et see saab olema lihtne – ma ütlen teile, et see saab olema seda väärt.“

On olemas mõned strateegiad (võta neid kui mürgiseid suhtenõuandeid), mis sind teel aitavad. Rakenda neid oma elus professionaalse abiga või iseseisvalt. Olen kindel, et need on just see, mida vajad.

5 viisi mürgise suhte parandamiseks

Mõnikord hakkavad mõlemad partnerid tegema asju, mis viivad suhtes toksilise reaktsioonini. Nad muutuvad teineteise suhtes agressiivseks, tülitsevad vanu probleeme ja püüavad suhtes domineerida, otsides kättemaksu vähimalgi võimalusel. Siin on 5 kõige levinumat mürgise suhte märki, mida tuleks iga hinna eest vältida:

1. Kuidas alustada mürgisest suhtest tervenemist? Lõpeta punktiarve pidamine

Olgu, ta käitus su sõbra sünnipäevapeol kolm aastat tagasi nagu mingi tundetu väike idioot, aga kas see oli tõesti nii suur elu vapustav sündmus, et sa pead seda talle igal nädalal meelde tuletama? Võib-olla satub ta juhuslikult mõnele teie internetivestlusele, mis seda näitab... peened flirtimise märgidTal on ka sinul pori küljes.

Kas sa näed probleemi? Suhtes punktiarve pidamine muudab iga vaidluse lahinguks, mida sa üritad võita minevikuvigu üles otsides. Kui sa üritad välja mõelda, kuidas mürgist suhet parandada, siis lõpeta see irratsionaalne harjumus. Tõuse kõrgemale neist tühistest arvutustest, et teha ära tõsine töö, mida suhe nõuab.

"Piirid on austuse alus; seadke need, austage neid ja vaadake, kuidas suhe muutub."

Toksilisuse vältimiseks astuge tagasi

Siin on mõned strateegiad võitluse lõpetamiseks oma partneriga. Punktide pidamine on väga ebatervislik harjumus; seda saab väikese tähelepanelikkusega vältida.

• Astuge samm tagasi: Üks inimene peab tarkust ilmutama. Kui su partner ründab sind isiklikult või meenutab varasemaid episoode, siis ära lange sellesse lõksu. Paar sügavat hingetõmmet ja distantsi hoidmine võivad imesid teha.
• Keskendu uuesti olevikuleSuuna oma partneri tähelepanu muudele asjadele. Kui keegi punkte peab, keskendub ta sisuliselt minevikule. Juhi oma partneri tähelepanu käsitletavale probleemile.
• Lõpeta varasemate probleemide ülestoomineÜkskõik kui õigustatud need rünnakud teie peas ka ei kõlaks, on need üsna ebavajalikud ja ebaõiglased.

Seotud lugemine: Kuidas lõpetada pidev tüli suhtes

2. Lõpetage emotsionaalne väljapressimine – mürgise suhte nõuanded

Millised on muud mürgise suhte tunnused? Emotsionaalne väljapressimine on suur ja ohtlik ilming. Kui oled keegi, kes kipub iga suhteprobleemi vaatama kui pühendumiskriisi ja tarbetu draama toomist, siis pead hoolikalt analüüsima, mida sa oma partnerile teed.

Ma ei ütle, et sa ei peaks neile negatiivseid mõtteid või muresid jagama, aga ära kasuta iga väiksemagi kriitika ja kaebuse vastu emotsionaalset väljapressimist. Väljenda ausalt, miks sa end ärritununa tunned, aga tee seda ilma hinnangute ja ähvardusteta.

Gopa räägib väljapressimise varjuküljest: „Partneri ähvardamine pole kunagi lahendus ja alati näitaja…“ emotsionaalne pagas sinu poolelt. See viitab ka soovile asju ebatervislikul määral kontrollida. Laused, mis kõlavad nagu – Kui sina ei tee xyz-i, siis mina teen abc-d, pole kunagi kedagi aidanud. Sina pole ka erand.

Kuidas lõpetada partneri emotsionaalne šantažeerimine?

Gaasvalgustusele või manipuleerimisele reageerimine on alati keeruline. Kuid siin on mõned asjad, mis võivad abiks olla:

• Ära kontrolli oma partnerit: On ebaõiglane piirata oma partneri tundeid ja vabadust, öeldes talle pidevalt, kui emotsionaalselt sa millegi pärast ärritunud oled. Mõista täielikult oma tegude tagajärgi.
• Mõtle kriitiliselt: Teisest küljest, kui just sina oled see, keda emotsionaalselt šantažeeritakse, siis ära lange oma partneri manipuleerivate taktikate ohvriks. Üheksa juhul kümnest... manipuleerimine on maskeeritud romantikaks.
• Suhtle selgelt: Emotsionaalses väljapressimises on alati mingi muster, mida pead hindama. Selle mustri lahendamiseks tee avameelset vestlust. Sekkumiseks võid otsida ka professionaali abi.

3. Lõpeta partneri vastutusele võtmine oma emotsionaalse seisundi eest

Niisiis, sul oli tööl hale päev ja sa tahaksid lihtsalt koju tulla ja oma partneriga kaisus olla. Aga tema on sõpradega plaanid teinud ja õhtuks välja läinud. Sa ei öelnud oma partnerile täpselt, mida sa ootad või tunned. Ometi eeldasid sa, et ta loeb maagiliselt su meeleseisundit ja on ülimalt kaastundlik, et su tuju parandada.

Mürgise suhte parandamine eeldab, et sa tead, et su partner ei vastuta kogu aeg selle eest, kuidas sa end tunned, ja vastupidi. See on klassikaline näide olukorrast, kus oled... kaassõltuv suhe mis on kaugel tervest paarisuhte dünaamikast. Ole iseseisev ja isemajandav.

Mürgise suhte parandamiseks tunnista oma tundeid

Kuidas parandada mürgist suhet? Teadmine, et terved inimesed loovad terve suhte. Sina vastutad oma heaolu ja seega ka suhte heaolu eest. Siin on, mida sa saaksid teha:

• Eneseanalüüs: Selle asemel, et oma partnerit süüdistada, küsi endalt, miks sa nii tunned. Võta vastutus oma emotsioonide ja olukorra eest.
• Ole isemajandav: Lepi sellega, et partnerist sõltumine kõigi oma emotsionaalsete vajaduste rahuldamisel on märk mürgisest suhtest. Sa pead eluprobleemidega otsekoheselt tegelema. Inimesed saavad sind toetada, aga keegi ei saa sinu eest lahinguid pidada.
• Leidke vabanemise viis: Leidke endale isiklikud emotsionaalsed väljundid. Käige jõusaalis, tehke sporti ja hoidke sotsiaalseid sidemeid ka väljaspool romantilist suhet.

Seotud lugemine: 9 märki, et sina oled oma suhtes probleem

4. Kas mürgist suhet saab parandada? Jah… Lõpeta armukadeduse seostamine armastusega.

Kui sa üritad oma armukadedust armastusega õigustada, siis oled suhtes kindlasti mürgine. On aeg hakata käituma nagu täiskasvanu ja mõista, et armukadedus pole tegelikult nii armas. Gopa ütleb: „On normaalne tunda armukadedust, aga pole okei seda tunnet kontrollivateks tegudeks tõlkida. Armukadedus on kindel märk…“ ebakindlus suhtesSa ei peaks tundma vajadust oma partneri suhtlust jälgida.

Kui su partner räägib vastassoost inimesega, naeratab talle, puudutab teda kergelt või isegi aevastab tema peale ning sina ründad teda, et tema käitumist kontrollida, siis see ei näita sinu armastuse intensiivsust. See teeb sinust lihtsalt hullu inimese, kellel pole suhtes piisavalt usaldust ja kellele meeldib teise poole manipuleerimiseks ebavajalikke tülisid esile kutsuda.

„Positiivsus on nakkav; väikesed armastuse ja tunnustuse teod võivad sädeme uuesti süüdata ja usalduse taastada.“

Ära lase armukadedusel suhet tappa

Usaldusprobleemid võib hävitada sideme, mis tähendab sulle kõike. Oluline on mõista ebatervisliku armukadeduse tõsidust ja kahju, mida see võib põhjustada:

• Tunnista tõde: Kui sa ei suuda oma armukadedust kontrollida, siis kontrollid sa sellega oma partnerit. See on karm tõepomm, aga parem on see kohe omaks võtta.
• Armukadedus on mürgine: Armukade partner tõukab teist partnerit eemale ja muudab suhte mürgiseks. Armukadedus võib alguses tunduda võluv, kuid see muutub väga kiiresti ohtlikuks.
• Töötage nende usaldusküsimustega: Loo oma partneriga usaldus ja turvatunne. Kui tunned vajadust professionaalse abi järele, pöördu vaimse tervise spetsialisti poole. Mürgise suhte üleelamine on keeruline ettevõtmine.

5. Lõpeta suhteprobleemide kompenseerimine materiaalse õnnega

Kui mõtled, kuidas mürgist suhet parandada, siis tea, et ostuteraapia ei ole lahendus. Kui kipud ebameeldivat tüli tasa tegema ostlemise ekstravagantsuse või kalli ühise reisiga, siis pead sellele kohe lõpu tegema. Päris elus ei saa suhteprobleeme pealiskaudsete naudingutega kompenseerida.

Muidugi, ülepaisutatud kingitus teeb meid õnnelikuks – umbes kümneks minutiks. Kui tegemist on suure mündiga, siis ehk tunniks ajaks. Aga mis siis edasi? Probleemi vaiba alla pühkimine ei lahenda seda. Selle asemel räägi see läbi. Tegele probleemiga ja tööta suhte taastamise nimel. Sinu parim sõber selles osas on suhtlemine.

Gopa selgitab: „Esimene asi, mida nõustaja või psühhoterapeut näeb, on paari suhtlusmuster. Sest suhtlemine on nii oluline... Kui oled mürgisest suhtest väljas, pead valima oma partneri kuulamise. Kannatlikkus, ausus ja jagamatu tähelepanu on see, mida vajad.“ Suhtlusprobleemid "Kas needus on tõesti suur."

Lahendage probleemid oma partneriga

Meeskonnatöö paneb unistuse toimima, antud juhul on unistuseks mürgisest suhtest tervenemine. Kingituste tegemine on viis emotsioonidega väga pealiskaudselt toime tulla. Mida sa saaksid selle asemel teha?

• Anda ja võtta: Väljenda oma tundeid ja tunnista partneri muresid. Võta tema seisukohti arvesse ja edasta enda oma lühidalt ja minimalistlikult.
• Järgige tegevusi: Mõlemad partnerid peaksid nägema, mis suhtes valesti läheb, ja teadliku pingutusega oma teed parandama. (Ausalt öeldes on see parim mürgise suhte nõuanne.)

Seega, kui arvad, et teed oma suhtes ühte või mitut neist mürgistest asjadest, on aeg peatuda ja asju ümber hinnata, enne kui mürk liiga kaugele levib. Parema suhte loomine pole tegelikult nii keeruline, kui märke eelnevalt tuvastada ja partneriga tervislikuma keskkonna loomise nimel vaeva näha.

Vastus Kas on võimalik mürgist suhet parandada? on suur JAH. Mitmed paarid on toksilisest suhtest tugevamana välja tulnud tänu professionaalse abi otsimisele. Bonobologyl on litsentseeritud terapeutide ja nõustajate paneel, kes on klõps ära. Me oleme siin teie jaoks.

Lõppmõtted koos üleskutsega terapeutidele tegutseda

Mürgine suhe ei pea olema tee lõpp. Teadliku pingutuse, vastastikuse mõistmise ja mõnikord ka välise toe abil saab suhteid tervendada ja ümber ehitada tervemateks ja rahuldustpakkuvamateks partnerlussuheteks. Pidage meeles, et mõlemad partnerid mängivad muutuste edendamisel rolli ning see algab avatusest, aususest ja valmisolekust paremaks muutuda.

Kui sul on raskusi mürgise suhtega toimetulekuga, Meie professionaalne teraapia võib olla pöördepunktiks. Teraapia pakub neutraalset pinnast oma tunnete uurimiseks, konstruktiivsete suhtlemisoskuste arendamiseks ja koos algpõhjustega tegelemiseks. Tervenemine pole lihtne, kuid see on võimalik – ja pingutust väärt.

20 suhetes esinevat gaasivalgustuse fraasi, mis tapavad armastuse

Kas limerents on toksiline armastus? 7 märki, mis seda näitavad

7 põhjust, miks nartsissistid ei suuda intiimsuhteid säilitada

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.