13 usaldusprobleemide märki ja kuidas neist üle saada

Kas varasem truudusetus teie suhtes on muutnud teid partneri usaldamatuks? Kas nuhite oma partnerit sageli, kahtlete tema motiivides ja tema selgitused ei tundu teid kunagi rahustavat? Kas kujutate väikseimagi probleemi ilmnemisel ette halvimaid stsenaariume ja hakkate otsima väljapääsu? Need on mõned ilmsed märgid, mis viitavad usaldusprobleemidele, millega tuleb peagi tegeleda.

Usalduse puudumine suhtes on iseenesest küll problemaatiline, kuid see on ka sümptom sügavamatest probleemidest, mis võivad teie suhet kimbutada. Näiteks kui teie praegune või endine partner või isegi keegi lähedane (näiteks vanem, keda usaldasite oma kaitses, aga ei usaldanud) on teid petnud, teile valetanud, teid haavanud või hüljanud, ei pruugi usaldus teile enam loomulikult tekkida. 

Võid olla ümbritsevate suhtes skeptiline ja kipud olukordadest põgenema. Näiteks hetkel, kui romantiline suhe muutub tõsiseks, hakkad õnne ja turvalisuse asemel tundma hirmu ning otsima viise, kuidas end uuesti haiget saamise eest kaitsta. See võib takistada püsivate suhete loomist, millele saad toetuda, jättes maha põgusa jälje – millest igaüks omakorda tekitab usaldusprobleeme.

Loomulikult võib see muutuda emotsionaalselt kurnavaks nõiaringiks. Kuidas sellest siis vabaneda? Oleme siin, et aidata teil välja selgitada, käsitledes koostöös kliinilise psühholoogiga, milline näeb välja usalduse puudumine, mis põhjustab usaldusprobleeme ja kuidas nendega toime tulla. Devaleena Ghosh (M.Res, Manchesteri Ülikool), Kornash: The Lifestyle Management Schooli asutaja, kes on spetsialiseerunud paaride nõustamisele ja pereteraapiale. 

Mis on usaldusprobleemid? 

Kas mul on usaldusprobleeme, mõtled sa? Selleks, et saaksid täpselt hinnata, pead kõigepealt kindlaks tegema, mis on usaldusprobleemid. Lihtsamalt öeldes tähendab usaldusprobleemide korral sul raskusi uskuda, et teised inimesed on ausad, usaldusväärsed ja lojaalsed. See hõlmab ka sinu lähiringi inimesi, sealhulgas sinu intiimpartnerit. See juhtub siis, kui usaldus on reetmise, manipuleerimise või ebaaususe tõttu purunenud, mis tekitab hirmu uuesti haiget saada. 

Sisuliselt on suutmatus teisi usaldada kaitsemehhanism, mille arendad enda kaitsmiseks. Probleem on aga selles, et see võib avalduda ebatervisliku käitumisena, näiteks toksiline armukadedus, kahtlus või pidev küsitlemine. Intiimsuhetes võivad need käitumisviisid takistada tervet suhtlemist ja emotsionaalset lähedust.

Devaleena ütleb: „Usaldus suhtes luuakse väikeste tegude kaudu, näiteks kui üks partner näitab üles haavatavust, reageerib teine ​​ettevaatlikult. Kui aga teil on usaldusprobleeme, võib teil olla raske neid hetki sellisena aktsepteerida, nagu nad on, ja võite alati otsida tagamõtet või oodata, kuni teine ​​king maha kukub, sest tunnete tugevat vajadust ennast kaitsta.“

Kui see kalduvus lahendamata jääb, võib see tekitada emotsionaalne distantsUsalduse puudumine suhtes võib kahe inimese vahelist sidet aeglaselt kahjustada ja neid lahku ajada. Kui sa ei taha oma usaldusprobleemide altaril veel ühte suhet ohverdada, pead sellest nõiaringist välja murdma ja välja mõtlema, kuidas usaldusprobleemide ja ebakindlusega toime tulla. Esimene samm selles suunas on probleemi tuvastamine. Selleks vaatame mõningaid usaldusprobleemide ilmseid märke. 

Seotud lugemine: Kuidas liiga vara "Ma armastan sind" ütlemine võib olla katastroof

13 märki, et sul on suhtes usaldusprobleeme

Niisiis, millised on usalduse puudumise märgid suhtes? Bonobologyle saadetud lugejapäring võtab selle ideaalselt kokku. Ashley, 23-aastane Dallasest pärit naine, kirjutas meie ettevõttesisesele nõustajate paneelile, öeldes: „Mul on minevikus olnud oma kohtinguelus ebameeldivaid kogemusi, mille tõttu ma ei tahtnud uut suhet alustada. Siis aga kohtasin meest, kes näitas mulle, et kõik inimesed ei ole ühesugused, ja ma armusin temasse.“ 

„Arvasin, et kohtasin oma hingesugulast, kui temaga kohtusin. Alguses oli meie vahel kõik ideaalne, aga siis avastasin, et tal on…“ jälle-jälle-välja-jälle suhe ...naiskonna tüdrukuga. See avastus on mind purustanud. Teisest küljest tunneb ta end enamiku minu kontoris olevate meeste suhtes ebakindlalt ja sellest on saanud meie suhte teine ​​valupunkt. Me kahtleme pidevalt teineteises ja pole suutnud toime tulla. See on teinud meid mõlemaid õnnetuks, oleme alati teineteist kahtluse alla seadnud ja alati arvanud, et teine ​​petab. Ma arvan, et meie mõlema varasemad suhted mõjutavad meie suhet. Ma mõtlen temaga lahkuminekule.

Näete, kui suhtest usalduse komponent puudub, võib selle terviklikuks ja toimivaks muutmine olla keeruline. On oluline need välja rookida. See eeldab usaldusprobleemide avaldumise mõistmist. Seega, lisaks kahtlustamisele, millised on mõned usaldusprobleemide märgid? Siin on 13 käitumist, mis viitavad sellele, et teil on raske oma partnerit usaldada: 

1. Sa ootad, kuni teine ​​king maha kukub

Kujuta ette: oled suhtes ja kõik tundub minevat väga hästi. Oled õnnelik, naudid teineteise seltskonda, ootad pikisilmi koos veedetud aega, püüad teineteist prioriseerida ja tunned end iga päevaga tugevamana. Ometi kummitab sind iga nurga taga küsimus: „Mis siis, kui mu partner lihtsalt teeskleb, et on nii hea?“ või „Kas ta on tema vastu nii hea, sest tal on midagi varjata?“

Kõik hea teie suhtes võib jääda varju pideva näriva tunde tõttu, millest te ei suuda lahti saada. See võib teid isegi veidi tüütuks muuta. pühendumiskartlikDevaleena ütleb: „Ärevus suhetes või negatiivsete varasemate suhete jälgimine lapsepõlvekodus võib sind selliseks muuta. Kui oled oma vanemate suhtes näinud reetmist või afääre või kui sul pole olnud kokkupuudet tervete suhetega, siis hakkad pidevalt oma praegust partnerit kahtlema.“

Seotud lugemine: Meil mõlemal on suhtes usaldusprobleemid ja me ei tea, mida teha

2. Sul on raske oma suhet pikas perspektiivis ette kujutada 

Kas tunned end oma suhte pikaealisusest rääkides veidi ebamugavalt? Kas juba ainuüksi küsimus partnerilt: „Kuhu see välja viib?”, paneb sind kontrolli kaotama või täielikult temast eemale sulguma? Kui nad kunagi abielu või laste teemat üles toovad, kas sa tahad sõna otseses mõttes teisele poole kalduda?

Oma peas ootad sa suhte peatset hukku, sest olgem ausad, sa arvad, et ka see suhe, nagu kõik muu, lõpeb kunagi. Selline uskumussüsteem võib... muuta oma suhe mürgiseksPidev mõtlemine: „Mis selle suhte mõte on?“ on ebatervislik, sest sa pole suhtesse panustanud nii palju, kui peaksid, et te mõlemad õnnelikud oleksite.

3. Snoopy peaks olema sinu keskmine nimi

Üks märk usaldusprobleemidest on see, et nuhid ringi ja pommitad oma partnerit küsimustega, kui ta jääb isegi lühikeseks ajaks enesetapu ohvriks ilma sulle eelnevalt teatamata, hilineb või on ilma sinuta väljas seltskonnas. Usaldusprobleemidega inimene võib kiiresti tunda end halvasti. suhtes hooletusse jäetud ja hakata asju üle mõtlema, mis viib selle kiire küsimuste-vastuste vooruni.

Kuna miski, mida su partner ütleb, ei näi su raevukat meelt rahustavat, nuhkid sa teda. Ja sa nuhkid teda palju. Tema telefoni kontrollimine, et näha, millise uue WhatsAppi sõnumi ta sai, või salaja tema parooli teadasaamine, et saaksid tema telefoni kontrollida, kui su partner on duši all – kõik see kokku kuhjub teie raevukatele usaldusprobleemidele.

4. Sa usud neid… aga mitte päris

Sa võid naeratada oma partneri naljaka jutustuse peale temast. tüdrukute õhtu väljas aga su mõistus hakkab teda juba mitte uskuma. „Kas ta üldse oli sel ajal seal?“ või „Ta valetab mulle, et see oli lihtsalt tüdrukute õhtu. Olen kindel, et seal oli ka mehi.“ Su tähelepanu kulub rohkem partneri lugudes lünkade leidmisele, selle asemel et siiralt kuulata, mida neil öelda on. Sa üritad aru saada, „mida“ nad täpselt tegid? Kas on üksikasju, mida nad varjavad? Kas nad varjavad midagi? Mida nad sulle ei räägi? Lihtsalt loetle see – lihtne vestlus võib muutuda konflikti vallandajaks. Just seda teevad usaldusprobleemid suhtega. 

5. Sa vihkad, kui nad lähevad kohtadesse ilma sinuta

Teine oluline usaldusprobleemide märk on see, et isikliku ruumi kontseptsioon suhtes ajab sind vastu seina. Aja veetmine lahus ...on tegelikult iga suhte jaoks tervislik. Enamik inimesi naudib individuaalset ruumi, mis neile antakse. Aga sinu usaldusprobleemide tõttu on sinu puhul teisiti. Sa vihkad, kui su partner läheb ilma sinuta välja ja sa eeldad temast absoluutselt halvimat. Sinu usalduse puudumine ei lase sul milleski kindel olla.

Devaleena ütleb: „Sa ihaldad alati tema seltskonda ja oled alati selle inimese lähedal. Sulle ei meeldi partnerist liiga kaua eemal olla, sest su peas keerlevad pidevalt emotsioonid. Sa oled armukade, ebakindel, kahtlustav ja muretsed pidevalt, et su partneril on ilma sinuta parem.“

Seotud lugemine: Suhtenõuanded: 10 lihtsat sammu usalduse taastamiseks suhtes

6. Kergesti ärritumine on märk sellest, et sul on usaldusprobleeme 

Võib olla hämmastav näha, mis inimeses usaldusprobleeme tekitab. Näiteks lihtne sõnum ilma emotikonideta võib panna sind muretsema, et su partner saadab ilmselt kellelegi teisele sõnumeid ja pole sinusse enam armunud. Mõnikord sa isegi ei tea, miks sa end emotsionaalselt ja haavatavalt tunned.

Sul on hullumeelne meeleolumuutused mis paneb sind ette kujutama halvimaid stsenaariume ja sukelduma meeleheite sügavustesse. Teisele poolele või kellelegi, kes seda käitumist jälgib, võib tunduda, et usaldad asju ilmaasjata. See aga pole tõsi. Just sinu varasemad kogemused vallandavad sinu hirmud ja ebakindluse, jättes sulle kõhus valu. Umbusaldus on muutunud teiseks loomuseks ja sa ei saa sinna midagi parata.

7. Mõtle alati halvimale võimalikule stsenaariumile

Devaleena ütleb meile: „Sa oled alati ülekaitsvas ja ülivalvas režiimis. Oled pidevalt valvel, otsid pidevalt märke, mis viitavad partneri truudusetusele. See võib sind panna ka kaitsepositsioonile ja ootama alati halvimat stsenaariumi.“

Sa eeldad, et su partner lõpuks reedab sind ja sa otsid pidevalt temalt abi. suhe punased lipud, mistõttu paneb väikseimgi turbulents teie suhtedünaamikas teid kartma halvimat – et nad petavad teid, reedavad teid, varjavad teie eest asju või valetavad teile. Te ei vaja mingeid tõendeid ega vihjeid nende väärtegu kohta. Teie mõistus veenab teid, et teie kujuteldav versioon sündmustest on tõde. 

Seotud lugemine: 8 levinud hirmu suhetes – ekspertide näpunäited ületamiseks 

8. Sa kardad, et su partner teeb sulle haiget

Olenemata sellest, kas keegi on su usalduse minevikus murdnud või oled sa selliseks kujunenud, eeldad sa, et see lõpuks puruneb. Sul lihtsalt pole ootusi armastava suhte loomisele, lojaalne suhe oma partneriga. Sa ootad vaid, et ta sulle ühel päeval haiget teeks.

Sa muretsed selle pärast, kuidas su partner võib ühel päeval oma „tõelist“ mina näidata ja kuidas see sind täielikult laastab. See on nagu sa ootaksid pidevalt, et keegi sind selga lööks, sest sinu silmis pole keegi usaldusväärne. Iga vastamata kõne, iga seletamatu eemaloleku periood, iga tüli paneb sind kõhklema: „Noh, siin see on! Ma lihtsalt teadsin seda. Nägin seda miili kauguselt tulemas.“

9. Sul on raskusi emotsionaalselt avanemisega 

Kui oled kedagi usaldanud ja selle tõttu haiget saanud, võib sul olla raske stimuleerida oma suhtes haavatavust ja väljendada oma tõelisi tundeid. Näiteks võid sa vältida oma hirmude või ebakindluse jagamist oma partneriga, kartes, et ta võib sind hukka mõista või maha jätta. Seega, isegi kui su partner küsib sinult su päeva kohta, siis selle asemel, et raskest hetkest tööl rääkida, lükkad sa selle kõrvale, öeldes, et kõik on "korras", ja hoiad emotsionaalset distantsi, et ennast kaitsta. See võib raskendada emotsionaalse intiimsuse loomist, jättes sind võimetuks looma oma romantilise partneriga rohkem kui pinnapealset sidet.

10. Sa vajad pidevalt kindlustunnet 

Kas sa saad kedagi armastada ja teda mitte usaldada? Kas sa saad lasta oma partneril end armastada, kui sa teda ei usalda? Kas sa saad luua turvalise... turvaline suhe usalduse puudumisel? Ei, ei ja ei. Seda seetõttu, et kui usaldus puudub, kahtled pidevalt oma partneri kavatsustes ja motiivides. 

See tähendab vajadust pideva kindlustunde järele. Võid oma partnerilt sageli küsida, kas ta armastab sind või kas ta on suhtes õnnelik. Näiteks isegi pärast seda, kui ta on öelnud: „Ma armastan sind“, võid sa ikkagi küsida selliseid küsimusi nagu: „Kas sa tõesti mõtled seda?“ või „Kas sa oled kindel, et tahad minuga koos olla?“ See pidev vajadus kinnituse järele võib suhtes pingeid tekitada, kuna su partner võib tunda, et ükskõik kui palju ta ka ei pingutaks, ei ole tema pingutustest kunagi piisav.

Seotud lugemine: Kindlustunne suhtes: tähendus, olulisus ja kuidas seda otsida

11. Sa analüüsid oma partneri käitumist liigselt 

Hüpervalvsus ja usaldusprobleemid esinevad sageli koos. Kui te on raske oma partnerit usaldada, võite analüüsida iga tema tegu ja sõna, otsides alateadmisi ja varjatud tähendusi. Näiteks kui teie partner ei vasta tekstisõnumile kohe, võite eeldada, et ta kaotab huvi või räägib kellegi teisega. Või kui ta läheb sõpradega välja, selle asemel et teiega aega veeta, võite seda näha märgina, et teie partnerile ei meeldi teie seltskond. Lühidalt, te panete oma partneri pidevalt skanneri alla, isegi kui ta pole midagi teinud, mis seda kahtlust õigustaks.

12. Sa paned oma suhte proovile

Kui arvad, et su suhe vajab proovilepanekut ja teed seda üsna tihti, siis sead selle ebaõnnestumisele ette. Devaleena ütleb: „Suhte proovilepanek, partnerile ebameeldivate olukordade loomine, kahjulike olukordade loomine ainult selleks, et kontrollida märke, mis viitavad partneri võimalikule petmisele või haiget tegemisele, on kõik peamised märgid usaldusprobleemidest suhtes.“

13. Sa lõpetad asjad enne, kui asjad (loe: inimesed) sulle haiget teha saavad

Kui sul on usaldusprobleeme, kipud sa pöörduma ennast saboteerivad käitumised sest sa ei taha anda kellelegi teisele võimu või võimalust sulle haiget teha. Kui sa jääd, saad haiget. Aga kui sa lahkud vabatahtlikult, valid sa lahkumise, et kaitsta end südamevalu eest. Ja nii on see vähem valus. Või vähemalt nii sa arvad.

Devaleena pakub välja: „Usaldusprobleemidega inimeste puhul on peamine asi see, et hetkel, kui nad saavad signaali, et kedagi ei saa usaldada, on nende esimene instinkt põgeneda. Nad lahkuvad suhtest ja jooksevad minema, justkui ootaksid nad alateadlikult vaid signaali, et neil on õigus mitte suhtele täielikult pühenduda.“

Seotud lugemine: 12 märki, et teie varasemad suhted mõjutavad teie praegust suhet

Miks mul on usaldusprobleeme?

Nüüd, kui olete uurinud, mis on usaldusprobleemid ja kuidas need suhtes avalduvad, on aeg pöörata tähelepanu teisele olulisele aspektile: miks. Selleks, et aru saada, kuidas suhtes usaldust luua, peate kõigepealt vastama ebamugavale küsimusele: „Miks mul on usaldusprobleeme?“. Nagu me oleme arutanud, alates lapsepõlvekogemustest kuni varasemate suhete või isegi praeguse partneri varasema käitumiseni – terve hulk tegureid võib teid kellegi usaldamise suhtes ettevaatlikuks muuta. Nende hulgas on kõige levinumad usaldusprobleemide põhjused: 

• Kontrollivad vanemad: Sul võis olla toksiline lapsepõlv ja vanemad, kes sind alati kontrollisid ja umbusaldasid.
• Lapsepõlves kogetud väärkohtlemine: Sa oleksid võinud olla ohver lapsepõlve väärkohtlemine Sellepärast ei saa täiskasvanueas kedagi usaldada
• Vanemate käitumisest lähtudes: Kui su vanemad olid üksteise vastu ebaausad, siis sellises õhkkonnas üles kasvades võib sul olla raske kedagi usaldada. 
• Räpase lahutuse tunnistajaks olemine: Võib-olla olete näinud vanemaid lahutust läbi elamas ja kogu sellega kaasnev inetus teeb teile raskeks kedagi kergesti usaldada.
• Sa oled haiget saanud kellegi lähedase poolt: Endine partner, kellesse sa hullupööra armunud olid, võis sind reeta viisil, mida sa poleks osanud ette kujutada, ja kohutav valu jättis sind võimetuks kedagi enam usaldama.
• Teie partneri teod: Su partner võis olla midagi teinud – petnud, valetanud, asju varjanud, ei ilmunud sulle kohale siis, kui sa teda kõige rohkem vajasid –, mis pani sind tema vastu usalduse kaotama.
• Hirm pühendumise ja läheduse ees: Paljud inimesed kardavad lihtsalt intiimsust ja lähedust ning saboteerivad suhet ise, kuigi neil pole millegi pärast muretseda.

Kuidas usaldusprobleemidest üle saada

Märkidega elamine pole kerge usalduse puudumine suhtes või lihtsalt läbi elu, mis on täis usaldusprobleeme, suutmata end kellelegi tõeliselt avada ja kellegagi ühendust luua. Kuid see, et teatud ebameeldivad elukogemused on teinud haavatavaks olemise ja inimeste usaldamise raskeks, ei tähenda, et olete määratud elu jooksul kaotama sügavaid sidemeid ja autentseid suhteid. Usaldusprobleemidest ülesaamine on võimalik. Siin on meie 7 ekspertide toetatud näpunäidet, kuidas usaldusprobleemidest üle saada ja oma partneriga tõeliselt ühendust luua:    

1. Tunnista ja mõista oma usaldusprobleeme

Kui oled õppinud märke ära tundma ja tead, mis usaldusprobleeme põhjustab, siis mõtle, millised varasemad kogemused võisid sind potentsiaalselt vallandada. Kas see on mineviku reetmine, millest sa lahti ei saa ...või lahendamata trauma? Devaleena ütleb: „Usaldusprobleemide algpõhjuse mõistmine aitab muuta vaatenurka, pannes sind nägema usaldamatuse puudumist kui midagi, mis sinuga juhtus, mitte kui midagi, mis on sinus loomupäraselt valesti.“

Pro otsa 

Päeviku pidamine võib olla äärmiselt kasulik umbusalduse vallandajate ja algpõhjuste tuvastamisel. Alustuseks võid märgata ja kirja panna umbusalduse mustreid, tuues esile vallandajad ja selle, kuidas need mõjutavad sinu käitumist ja tekitavad sinus emotsionaalseid tundeid. 

2. Suhtle oma partneriga avatult

Selle kohta, kuidas suhtes usaldust luua, ütleb Devaleena: „Vajadustest rääkimine ja partnerile võimaluse andmine neid täita on üks olulisemaid usalduse loomise harjutusi. Nii raske kui see ka ei tundu, tuleb oma pidurid kõrvale jätta ja avameelne olla, et rääkida oma vajadustest.“ 

Oma hirmude ja kahtluste suhtes avameelne olemine on tõhus viis ebakindlusega toime tulema ja usaldusprobleeme, sest see annab teie partnerile teada, kust te tulete. Seega, järgmine kord, kui tunnete end teatud olukorra tõttu ärritatuna, andke oma partnerile täpselt teada, mida te tunnete. Nii saate anda talle võimaluse reageerida empaatiaga, mis omakorda võib aidata teil näha, et olukord pole nii hull, kui te oma peas paistate. 

Pro otsa 

Võta aega, et oma partneriga oma ärritavate tegurite ja usalduse puudumise üle vestelda. Veendu, et ta on õiges vaimses seisundis, et seda infot vastu võtta ja töödelda. Õige ajastus on ülioluline. 

Seotud lugemine: 11 viisi suhetes suhtlemise parandamiseks

3. Esitage negatiivsetele eeldustele väljakutse

Usaldusprobleemid ja katastroofideks olemine on sageli sama mündi kaks külge. Usaldusprobleemidest ülesaamiseks tuleb see muster murda. Devaleena soovitab: „Iratsionaalsete mõtete vaidlustamine võib olla võimas vahend umbusalduse tsükli murdmiseks ja ruumi loomiseks ratsionaalsemale ja rahulikumale mõtlemisele.“

Seega, järgmine kord, kui eeldad, et su partner pole su sõnumile vastanud, sest nad magavad kellegi teisega või sind pettes, lähtesta teadlikult oma mõtteprotsess ja ütle endale, et nad on tõenäoliselt lihtsalt hõivatud. Kui teed seda piisavalt sageli, saad umbusalduse spiraali peatada.

Pro otsa 

Kui negatiivsed mõtted hakkavad teie meelt võimust võtma, siis selle asemel, et lasta neil võimust võtta, peatuge ja mõelge: "Kas selle toetuseks on konkreetseid tõendeid või teen ma oletusi varasemate hirmude põhjal?"

4. Tee haavatavuse suunas väikesi samme

Kuidas suhtes usaldust luua, mõtled sa? Vastus võib tunduda hirmutav, aga on absoluutselt hädavajalik – lubada endal partneri ees haavatav olla. Alusta väikesest, rääkides avameelselt väikesest ebakindlusest, hirmust või varasemast kogemusest. Vaata, kuidas su partner reageerib. Kui ta paneb sind end turvaliselt tundma ega mõista sind hukka ega naeruväärista sind, saad järk-järgult ebamugavamate vestluste poole kalduda. 

Pro otsa 

Võib olla abiks hakata avameelselt rääkima mõnest hirmust või ebakindlusest, millega olete suutnud toime tulla või mis on ületatud. Näiteks lapsepõlvehirm, ja seejärel liikuda edasi tõsisemate ja asjakohasemate teemade juurde. See aitab süvendada emotsionaalset lähedust. 

5. Anna oma partnerile kahtluse korral õigus

Selle asemel, et eeldada oma partneri kohta halvimat, anna talle kahtluse kasu. Selle asemel, et otse öelda: „Oh, ta pole mulle terve päev helistanud, ma olen kindel, et...“ ta kaotab huvi„…“ või „…kui nad pole helistanud, siis peab see olema sellepärast, et nad ei saa helistada.“ Vaata oma partnerit usalduse pilgu läbi ja oled hakanud oma suhtesse usalduslikku vundamenti rajama. Muidugi ei tähenda see ohumärkide ignoreerimist, vaid ruumi jätmist positiivsetele kavatsustele.

Pro otsa 

Kui teie partner teeb midagi, mis tekitab teie usaldusprobleeme, küsige endalt: "Kuidas ma oleksin sellises olukorras reageerinud, kui ma oleksin teda täielikult usaldanud?"

Seotud lugemine: Kuidas usaldusprobleemidest üle saada – terapeut jagab 9 nippi

6. Otsige professionaalset abi

Usaldusprobleemid on sageli sügavalt juurdunud ja teil ei pruugi olla võimalik neid üksi lahendada – või isegi partneri abi ja toetuseta. Sellistel juhtudel võib olla kasulik teha koostööd terapeudi või vaimse tervise spetsialistiga, et oma minevik lahti harutada ja umbusalduse mustrid tervislikumatega asendada. Devaleena ütleb: „Teraapia pakub turvalist kohta oma hirmude väljendamiseks ja usalduse järkjärguliseks taastamiseks turvalises ja juhendatud keskkonnas.“

Pro otsa

Otsi litsentseeritud terapeuti või nõustajat, kes on spetsialiseerunud usaldusküsimustega suhetes. Kas teadsid, et saad teraapiat saada ka kodust virtuaalsete seansside kaudu? Kui see on midagi, mida soovid uurida, siis oskuslikud ja kogenud vaimse tervise spetsialistid... Bonoboloogia paneel on siin sinu jaoks. 

7. Keskendu olevikule, mitte minevikule

Nagu oleme kindlaks teinud, tulenevad usaldusprobleemid varasematest kogemustest. Näiteks kui teie partner pole teie jaoks kriitilisel hetkel kohale ilmunud – näiteks kui olite haige ja vajasite arstiabi –, ei pruugi te usaldada, et ta teie vajaduse korral uuesti kohale ilmub, sest „nii tegid nad eelmisel korral“. Vanade valude projitseerimine praegustele olukordadele aga võib... saboteerima suhetOluline on end maandada ja olevikus püsida, keskendudes partneri praegustele tegudele, mitte varasematele reetmistele.

Pro otsa

Alati, kui tunned, et sinu usalduse puudumine tuleb esile, kuna olukord on kõhedusttekitavalt sarnane millegi ebameeldivaga, mida oled varem kogenud, ütle endale: „See on teistsugune suhe/olukord. Mu partner pole mulle mingit põhjust temas kahelda andnud.“

Korduma kippuvad küsimused

Final Thoughts

Usaldusprobleemidega elamine võib olla isoleeriv kogemus, kuna see takistab autentsete suhete loomist. Pidevate ja järjekindlate pingutustega saate aga kindlasti õppida oma suhtes usaldust looma. Muidugi pole mingit garantiid, et teie partner või keegi teine, keda usaldate, teile haiget ei tee, aga kui te tõesti teete tööd, et oma usaldusprobleemidest üle saada, õpite nende olukordadega toime tulema ilma, et need teie tulevasi tegusid mõjutaksid. See võib teie elus tõesti kõike muuta.

Millised harjumused tapavad suhtes romantika? Loetleme 7!

10 levinumat valet, mida mehed oma naistele kogu aeg räägivad

11 näpunäidet eduka suhte loomiseks pärast petmist

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.