Kuidas panna oma partner sulle avanema: 8 nippi, mis tegelikult toimivad!

Kas oled väsinud sellest, kuidas su partner mängib peitust oma mõtete ja tunnetega sinu ümber? Kas tahad teada, kuidas panna oma partnerit end avanema? Sulge silmad ja kujuta hetkeks ette seda: sina ja su partner, kaisus mugaval diivanil, jagamas saladusi nagu kaks parimat sõpra unepeol.

Kõlab hämmastavalt, eks? Just seda me püüamegi saavutada. Sest vaatame lähemalt, et siiras, avatud ja aus suhtlus mängib terves ja kindlas suhtes suurt rolli. See suurendab suhtes intiimsust ja lähendab teid mõlemaid teineteisele. Seega, kui soovid teada, kuidas panna oma partner vabalt rääkima ja end sulle avanema, siis pinguta julgelt, sest meil on 8 läbiproovitud nippi, mis aitavad sul koodi murda!

Miks mu partneril on raske oma tunnetest rääkida?

Kui teie partner on mees, siis uuringu kohaselt „on paljudele meestele lapsepõlvest peale õpetatud, et haavatavus võrdub nõrkusega ja seetõttu ei peaks mehed olema haavatavad. Samuti võib olla raske olla haavatav, kuna võib tekkida hirm piinlikkust tunda või kellegi reaktsiooni pärast haiget saada.“ Kuid uuring ütleb: „Haavatavus on tegelikult tugevus. Selleks, et olla tugev ja terve inimene, peab haavatavus olema seotud inimestega, kellega olete loonud usalduse. Nii tehes tugevdatakse suhteid, parandatakse vaimset tervist ja elukvaliteeti.“

Seetõttu on oluline, et kõik, sealhulgas mehed, oleksid suhetes haavatavad . Siiski olete ehk sageli kuulnud: „Mu partner ei avane suhtes emotsionaalselt. Kuidas ma saan panna teda oma tunnetest rääkima?“ Kas olete sellises olukorras mõelnud, miks teie partneril on raske oma tunnetest teile rääkida? Enne kui süveneme paljudesse viisidesse, kuidas oma partnerit avama panna, uurime mõningaid võimalikke põhjuseid:

• Emotsionaalse sideme puudumine: Kui soovid, et su partner end avaks, veendu, et oled loonud tugeva emotsionaalse sideme. Armastus ja suhtlemine käivad käsikäes, seega kontrolli, kas ta tunneb end sinuga tõeliselt seotuna.
• Kasvatus ja taustaprobleemid: kui teie partner kasvas üles reserveeritud või karmide vanematega või koges lapsepõlves emotsionaalse väljenduse puudumist, võib ta karta end avada.
• Negatiivsed kogemused, eriti romantilised: Varasemad negatiivsed kogemused endiste partnerite ja sõpradega võivad tekitada hirmu suhtes avaneda. Kui keegi on varem tema haavatavust ära kasutanud, võib isegi tema partneril praeguses suhtes olla raske teda avama panna.
• Isiksuseomadused: Mõned inimesed on loomu poolest introvertsemad või vaiksemad, mis võib muuta nad vähem kalduvaks oma emotsioone avalikult jagama.

Seotud lugemine: 15 parimat rakendust paaridele, mis parandavad suhteid

8 viisi, kuidas aidata oma partneril end avada

Uuringud väidavad: „Avatus suhtes, mida mõistetakse kui võimet avaldada oma tundeid, mõtteid, vajadusi ja hirme, on seotud suurema rahuloluga suhtega ning selle puudumine viib konfliktideni ja suhte lagunemiseni. Avatus on partnerite vahelise kvaliteetse suhtluse üks võtmeelemente, mis omakorda võimaldab neil stressiga tõhusalt toime tulla.“

Me kõik ihkame suhtes läbipaistvust ja tahame, et see eriline inimene oleks meie esimene valik, eks? Aga kui käid kohtamas kellegagi, kellel on raskusi avanemisega, võib see tunduda tõelise väljakutsena. Kui oled sellises olukorras, on mul mõned näpunäited, kuidas lahendada suhtlemisprobleeme ja panna oma mees emotsionaalselt avanema või panna naine end piisavalt turvaliselt tundma, et sinuga rääkida:

1. Püüdke mõista nende minevikku

Kui teie partner oli laps, kas tema perekond oli tunnete väljendamise suhtes avatud või hoidsid nad asju endas? Teie partner võis olla üles kasvanud keskkonnas, kus emotsioonide, eriti raskete tunnete, näiteks kurbuse või viha väljendamist heidutati, häbistati ja karistati. See raskendab tal teiega sügavamal tasandil ühenduse loomist.

Seega püüa mõista oma partneri emotsioone ja reageeri neile oma tunnetega. See arusaam aitab sul ära tunda, millega nad alateadlikult oma sisemaailmas tegelevad ja miks neil on raskusi avanemisega. Kui su partneri raskused suhtes avanemisega on sügavalt juurdunud varasematesse traumadesse või emotsionaalsetesse probleemidesse, võid soovitada professionaalset abi. Individuaalteraapia või suhtenõustamine aitab neil neid väljakutseid tõhusalt lahendada ja soodustada tervislikumaid suhtlusmustreid.

2. Proovige paaridele mõeldud hobisid või lõbusaid tegevusi koos

Hobidega tegelemine võib luua partnerile mugava keskkonna, kus nad saavad end avada. Sellised hobid on paaride lähedasemaks muutumise üks olulisemaid komponente. Nende lõbusate tegevuste ajal saate juhuslikult esitada avatud küsimusi. Samuti võite romantilise mängu käigus oma tundeid jagada, et algatada sügavamaid vestlusi. See ei juhtu üleöö, kuid kui jätkate oma sideme süvendamist, panevad need jagatud kogemused eneseavamise voolama erineva kiirusega. Siin on mõned viisid, kuidas oma partnerit avanema panna:

• Planeerige kohtinguõhtu, kus saate minna välja õhtust sööma, filmi vaadata või teha midagi, mis teile mõlemale meeldib. See pingevaba ja mõnus õhkkond võib soodustada avatud vestlust.
• Veeda aega õues ja mine jalutama või matkama maalilises kohas. Looduses viibimine võib vähendada stressi ja luua rahuliku õhkkonna, et keerulised vestlused saaksid loomulikult voolata.
• Mängi lauamänge, kaardimänge või puslesid, mis nõuavad suhtlemist ja avatud suhtlemist (eriline nipp: proovi romantilist Scrabble'it)

Seotud lugemine: 21 eksperdi toetatud ühilduvusküsimust paaridele

3. Harjuta aktiivset kuulamist (ja jah, pane telefon ära)

Uuring näitas , et haavatavus ja tunnete väljaütlemine võivad vähendada emotsioonide mõju ja viia kiirema emotsionaalse taastumiseni. See tähendab, et kellelegi avanemine loob võimaluse oma tundeid väljendada ja nendega toime tulla, aidates lõppkokkuvõttes sul neid emotsioone töödelda. Seega, kui su partner sulle avab end, on sama oluline, et sa teda aktiivselt kuulaksid. Hea kuulajaks saamiseks järgi neid lihtsaid samme :

• Pööra neile kogu oma tähelepanu
• Pööra tähelepanu oma kehakeelele, näiteks hoia silmsidet ja kasuta sooje näoilmeid.
• Kui neil on raskusi avanemisega, siis ära sega neid vestluse ajal vahele. Nii tunnevad nad end oma mõtteid jagades turvalisemalt.
• Mõelge tagasi jagatule ja esitage järelküsimusi
• Korda seda aktiivse kuulamise meetodit, kui mõtled, kuidas panna kedagi sulle emotsionaalselt avanema.

4. Ole ise haavatav ja näita eeskuju

Kui soovid, et su partner suhtes emotsionaalselt avaks, on oluline olla ise avatud ja haavatav. Oma haavatavusi jagades lood partnerile turvalise ruumi, kus ta saab end sama tehes mugavalt tunda. Siin on mõned üldisemad viisid, kuidas oma partnerit avanema panna:

• Ava oma abikaasale või partnerile oma hirmud ja ebakindlused. Näiteks võid öelda: „Vahel tunnen end oma karjääris ebapiisavana. Ma muretsen, et ma ei ela oma potentsiaali vääriliselt. Kas sul on kunagi sarnaseid tundeid olnud?“
• Jaga oma unistusi ja pikaajalisi eesmärke oma partneriga ning suurimad prioriteedid suhtes
• Arutage oma emotsionaalseid väljakutseid ja seda, kuidas te nendega toime tulete. Võite oma abikaasale või partnerile avada end, öeldes: „Vahel on mul ärevushäire ja olen avastanud, et meditatsioon aitab mul meelt rahustada. Kas teil on mingeid tehnikaid, mis aitavad teid, kui tunnete end ülekoormatuna?“

5. Et nad avanema hakkaksid, esita küsimusi, aga ära neid üle koorma

Mõtled, kuidas panna kedagi sulle emotsionaalselt avanema? Läbimõeldud küsimuste esitamine võib julgustada su partnerit avanema, kuid oluline on leida tasakaal ja mitte teda üle koormata. Kui oled alles alustamas, küsi temalt tema päeva, lemmikloomade, festivalide või muu kohta, mis teda huvitab. Siin on mõned näpunäited, mida meeles pidada:

• Vali küsimuste esitamiseks õige aeg, kui su partner on tõenäoliselt lõdvestunud.
• Esita avatud küsimusi, mis võimaldavad su partneril oma mõtteid ja tundeid vabamalt jagada.
• Pärast küsimuse esitamist anna oma partnerile aega seedimiseks ja vastamiseks. Ole kannatlik ja veendu, et ta ei tunneks end ülekuulatuna.
• Igal inimesel on erinev piirid suhtes ja nende enda mugavustsooni, seega palun austage seda. Kui nad kõhklevad mõnele küsimusele vastamisel või tunduvad end ebamugavalt, andke neile teada, et see on okei.

6. Loobu sõnumite saatmisest ja kohtu hoopis näost näkku või helista videokõnes

Väldi sügavuti või tundlikkust nõudvate arutelude puhul tekstisõnumite kasutamist. Selle asemel proovi suhelda telefonikõnede, videokõnede ja Zoomi kohtingute kaudu (kui oled kaugsuhtes) ning kohtu võimaluse korral isiklikult. New Jerseyst pärit Shell (34) ütleb: „Suhtes avanemine oli parim asi, mis meie abieluga juhtuda sai. Sotsiaalse distantseerumise ajal sattusime Alexiga, nagu keskmine inimene, oma suhte keerulisse kohta. Sain aru, et tekstisõnumite saatmine meie jaoks tegelikult ei toimi ja peaksime sagedamini videokõnesid pidama.“

Ta lisab: „Vaatamata mu partneri esialgsele vastumeelsusele olime teise nädala lõpuks edukalt edasi liikuma hakanud. Aja jooksul väljendas mu partner otsekohest huvi jagada oma sügavaimaid mõtteid ja tundeid videokõnede kaudu. Sellepärast ma ütlesingi varem, et meie suhte avamine oli parim asi, mis meie abieluga juhtuda sai. Uskuge mind, me avastasime teineteise täiesti uuel viisil!“

Seotud lugemine: 25 lõbusat kaugsuhtemängu paaridele lähedasemaks saamiseks

7. Ole oma hoolivuse ja kiindumuse näitamisel järjepidev

Kui su partner tunneb, et sa temast tegelikult ei hooli, siis ta loomulikult kõhkleb sulle end avamast. Järjepidevad ja siirad hoolivuse ja kiindumuse ülesnäitamised aitavad su partneril end väärtustatuna tunda ja olla altimad sulle end avama. Siin on mõned näited alustamiseks:

• Kui teed oma partnerile midagi erilist, näiteks ostad talle lilli, lisa isiklikke märkmeid, et žesti rõhutada.
• Üllata oma partnerit sooja kallistuse ja õrna suudlusega, andes talle teada, et oled tema jaoks olemas ja hoolid temast sügavalt.
• Planeeri läbimõeldud üllatusi, näiteks valmista neile lemmikroog või osta neile piletid etendusele, mida nad on juba ammu tahtnud näha

8. Tegele suhtlusprobleemide ja oma vajadustega

Kas oled proovinud erinevaid lähenemisviise, et julgustada oma partnerit end avama, kuid tunned ikkagi, et ta on sinust eemale tõmbunud? Kui jah, siis pidades meeles eelnevaid punkte, siis mine edasi ja vestle ausalt oma soovist suhelda ja oma suhet tugevdada . Siin on näide: „Ma väärtustan meie suhet ja tahan luua emotsionaalselt turvalise ruumi, kus saame avatult suhelda. Kas on midagi konkreetset, mida vajad minult, et sa end oma mõtete jagamisel mugavalt tunneksid? Olenemata sellest, kas see on rohkem aega, kindlustunnet või teistsugune lähenemine, palun anna mulle teada.“

Avatud ja ausa suhtluse jätkamiseks harjutage neid näpunäiteid. Võite proovida ka teisi strateegiaid, et oma paarissuhet süvendada. Vihje: olge kohtinguõhtute puhul loominguline! Olgu selleks virtuaalne kohting või hubane õhtu kodus, seadke esikohale kvaliteetaja veetmine koos. Pidage meeles, et kõiki teie suhtes esinevaid suhtlusprobleeme ei lahendata vaid ühe kohtinguga. See võtab aega, kuid väikese kannatlikkuse ja järjepidevate pingutustega saate teie ja teie partner luua selle maagilise ühenduse, mida otsite.

160 ülimat küsimust paaridele armastuse kohta "Mis siis, kui"?

25 kehakeele märki, mis näitavad, et mees on sinusse armunud

11 asjatundlikku nõuannet partneriga paremaks suhtlemiseks

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.