Läbipaistvus suhetes: tähendus, kuidas seda näidata ja mõned salajased näpunäited

Kas oled kunagi tundnud end nii armastatuna, et võisid oma partnerile kõigest päikese all rääkida? Ei mingeid saladusi, valesid ega mänge. See läbipaistvuse maagia suhtes loob emotsionaalselt turvalise keskkonna sinu armastusloo jaoks.

Teil võib tekkida küsimus: kui palju läbipaistvus suhtes tegelikult loeb? Kas ma saan oma armuelu usalduse ja läbipaistvuse abil tervendada? Teie küsimustele vastamiseks võtsime ühendust Dr. Shefali Batra, tunnustatud psühhiaater ja suhtenõustaja. Seega lugege see artikkel lõpuni, et aidata oma suhtel õitseda nagu ei kunagi varem.

Mida tähendab läbipaistvus suhtes?

Dr. Batra jagab oma lugejatega Bonobologys: „Läbipaistvus suhtes, eriti romantilises suhtes, tähendab, et mõlemal partneril on lihtne olla teineteise suhtes nii aus kui ka haavatav. Läbipaistev paar teab, et nad saavad jagavad kõike oma partneriga... Kõige tähtsam on see, et nad saavad seda teha ilma partnerilt negatiivset hinnangut või negatiivset emotsionaalset reaktsiooni ootamata.

Palusime tal tuua lihtsa näite lähsuhte läbipaistvusest. „Kujutage ette, et lähete peole ja teie abikaasal on seljas halvasti istuv ülikond. Te vaatate talle otsa ja ütlete talle õrnalt, milles probleem on, ning soovitate tal kanda teist ülikonda. See tõestab järgmist: 

• Sa võid talle oma mõtteid kõhklemata öelda
• Kui su abikaasa nõustub sinu ettepanekuga või vähemalt austab seda, näitab see, et teie suhe on emotsionaalselt läbipaistev.
• Te mõlemad tunnete, et olete emotsionaalselt turvalises keskkonnas
• Sa väljendasid oma tundeid kohtuasja kohta kindla teadmisega, et sinu kommentaari võetakse õiges valguses.

Kui sa oleksid teadnud, et sinu avaldus võib viia tülini, poleks sa ilmselt midagi öelnud. Sa läheksid ikkagi temaga peole, aga need pisiasjad näitavad, et sa ei suuda oma partneriga läbipaistev olla.

Kuidas näidata suhtes läbipaistvust?

Kuidas saavutada romantilises suhtes avatus? Milline võlujook aitab armuelus läbipaistvust suurendada? Kuidas... loo oma partneriga sügavam sideDr Batra jagab: „Ausalt öeldes ei usu ma, et emotsionaalse läbipaistvuse saavutamiseks on olemas täpne strateegia. See on pigem osa teie isiksusest. Tihti väidetakse, et radikaalne läbipaistvus suhetes on nagu emotsionaalne alastiolek. See ulatub tagasi Aadama ja Eeva aegadesse ajal, mil oli tõeline alastiolek ja usk. Paljastumine ja haavatavus võisid neile kahele kergesti tulla. Aga võib-olla peame tänapäeval selle kallal töötama.“

Kui suhtes puudub läbipaistvus, saad haavade parandamise kallal tööd teha. Kui su suhe on juba aus, saad seda veelgi paremaks muuta. Huvitav, mis on saladus? Oma aastatepikkuse kogemusega paaride ja suhetega räägib dr Batra meile viiest viisist, kuidas suhtes läbipaistvust näidata. Loe edasi!

1. Küsige teineteise eelistuste kohta

Meie täna õhtul, kas sooviksite pikale autosõidule minna või restoranis einestada? Kas soovite seda asja kohe arutada või soovite esialgu veidi rohkem aega? Kas olete tõesti nõus, et ma töökohustuste tõttu meie reisi ära jätan, või eelistaksite alternatiivi? Paarid, kes esitavad teineteisele selliseid küsimusi oma eelistuste kohta, on pikas perspektiivis õnnelikumad.

Dr Batra ütleb: „Teil on tegelikult teineteisesse usaldus ja usk, et saaksite öelda, mida tunnete. Te ehitate üles tervet suhet. Radikaalne läbipaistvus suhetes ei tähenda iga väikese saladuse jagamist oma partnerile. Läbipaistvus tähendab mitte millegi varjamist. Ma tean, et need võivad kõlada ühtemoodi, aga nad ei ole. Te võite otsustada kõike mitte jagada ja teie partner võib sellega nõustuda. Seda nimetatakse läbipaistvuseks.“

Seotud lugemine: 160 ülimat küsimust paaridele armastuse kohta "Mis siis, kui"?

2. Eelista oma partnerit

Millised on teie suhte suurimad prioriteedidDr Batra ütleb meie lugejatele: „Pidage meeles, et teie elus on palju olulisi inimesi. Kuid teie partner on neist ühe astme võrra kõrgemal. Teie ülemus on tööl oluline, kuid ideaalis poleks midagi, mida te oma ülemusega jagaksite ja mida te ei saaks oma partneriga jagada. Kui teie ülemusega toimub midagi, mida te ei saa oma partneriga jagada, tähendab see, et teie partner ei ole tegelikult prioriteetne.“ Kuidas oma partnerit tähtsuse järjekorda seada? Järgige neid samme:

• Veetke teineteisega kvaliteetaega ja planeerige armsaid üllatusi, näiteks kohtinguõhtuid 
• Hinda oma partnerit ja täna teda 
• Küsi nende arvamust
• Uuri välja nende armastuskeel ja väljenda oma tundeid selle kaudu. 
• Flirdi oma partneriga ja näita talle, et oled temast huvitatud 
• Ole oma partneriga aus ja suhtle hästi, ilma et üritaksid teda haavata. 
• Hellita oma kallimat läbi paksu ja vedela

3. Suhtle avatult, et näidata oma suhtes läbipaistvust

Kas olete kunagi näinud läbipaistvat romantilist suhet, kus paar ei suhtle hästi? Ei, eks? Sest ausalt öeldes suhtlemine suhtes on terve armuelu võti. Dr Batra jagab oma kuldset nippi: „Ära tee oletusi selle kohta, kuidas su partner end tunneb. Tõenäoliselt on sinu oletused valed. Selle asemel aruta asja avatult ja õpi tundma oma partnerit, tema tundeid ja tegusid. Ära muuda ennast oma partneri põhjal, vaid püüa jõuda kompromissile. Tee ausast suhtlemisest oma tugevaim tööriist õnneliku suhte loomiseks.“

4. Arutage oma partneriga kõiki keerulisi olukordi

See on teie kohtinguõhtu. Saate olulise töökõne ja peate oma partneriga kohtumise ära jätma. Teate, et ta on terve päeva oodanud ja see teeks talle väga pahaseks. Kas arutate olukorda rahulikult ja vabandavalt? Kas lubate, et heastate selle järgmise kohtingupäeva arutades? Või jätate oma partneri lihtsalt maha, saates ootamatu töökõne kohta sõnumi ja vältides igasugust arutelu?

Kujutage nüüd ette keerulisemat olukorda, kus olete leidnud oma unistuste maja ja soovite selle osta. Kas ostate maja ja üllatate oma partnerit? Kas avaldate talle survet, et ta teie valikuga nõustuks? Või istute enne otsuse langetamist oma partneriga maha ja arutate seda rahulikult?

Millal on õige aeg keerulisi olukordi partneriga arutada? Dr Batra sõnul on „parim aeg seda teha väljakutse alguses. Aga kui sa suudad probleemi juba ette näha, siis aruta seda eelnevalt – isegi kui see on alles alguses.“ suhte algusSee võimaldab sul teada saada, mis su partnerile meeldib ja mis mitte.

Seotud lugemine: 7 asjatundlikku nõuannet abielus konfliktide lahendamiseks

5. Ole haavatav

Kuidas kirjanik ja haavatavuste uurija Brené Brown kirjeldab haavatavus suhetes? Ta ütleb: „Haavatavus on armastuse, kuuluvuse, rõõmu, julguse, empaatia ja loovuse sünnikoht.“ See tähendab, et haavatavus annab meile lootustunde, paneb meid tundma, et kuulume kuhugi, ja aitab meil arendada empaatiat. See lisab meie suhetele ja elule rohkem tähendust. Kui Brown palus inimestel tuua näite haavatavast olukorrast, olid mõned vastused järgmised:

• Ebapopulaarse arvamuse jagamine
• Abi küsimine
• Partneriga seksi alustamine
• Esimesele kohtingule minek pärast lahutust
• Armumine
• vallandamine
• Ootan olulise meditsiinilise aruande saabumist

Nagu ülaltoodud näidetest aru saate, on haavatavus meie igapäevaelu tavaline osa. Lähedastes suhetes on meil aga sageli raske haavatav olla. Dr Batra selgitab, kuidas olla oma partneri või abikaasaga intiimsem:

• Lase oma partneril end sulle lähedal tunda ja ära varja tema eest asju.
• Ära häbene jagada oma partneriga nii oma puudusi kui ka tugevusi 
• Räägi neile oma suurimatest hirmudest ja väldi kaitsepositsiooni.
• Anna neile teada, et sul on kõik korras, kui nad teavad kõike sinu mineviku, stressitekitajate, vallandajate ja piiride kohta.

Privaatsus vs läbipaistvus suhetes

Mingil hetkel oma paarisuhte teekonnal olete kindlasti mõelnud vältimatule küsimusele: kas peaksin oma partnerile oma elust kõike rääkima? Või peaksin mõned asjad endale hoidma, näiteks oma Instagrami parooli, viimase kohtumise endise kallimaga või oma finantsandmed? Selle dilemma lahendamiseks heidab dr Batra valgust privaatsusele, salajasusele ja läbipaistvusele suhtes.

„Privaatsus seisneb eelkõige keskkonna loomises piirid, et teie suhet tugevdada... Seevastu salatsemine on millegi varjamine, kuna arvad, et see, mida sa teed, on vale. Täielik läbipaistvus suhetes seevastu pakub täielikku juurdepääsu. Võitlus ei käi kunagi privaatsuse ja salatsemise vahel. Privaatsus on lubatud ja salatsemine mitte. Läbipaistvus on teadlik otsus, mis põhineb paarivahelisel usaldusel.

Ta lisab näite: „Kui te ei soovi jagada üksikasju selle kohta, mida tööl või sõbraga arutati, võidakse seda nimetada privaatsuseks. Seda seetõttu, et need suhtlused võivad olla konfidentsiaalsed või lihtsalt mitte teie partneriga seotud. See ei ole tingitud sellest, et partner tegi midagi valesti või pettis. Sellistes olukordades tuleks privaatsust austada.“

Aga kuidas on lood paaridega, kellele ei meeldi oma partneriga iga pisiasja jagada? Dr Batra ütleb: „See on pigem kokkulepe partneriga. Igal romantilises suhtes oleval paaril peaks olema teineteisesse piisavalt usaldust. Isegi kui on suhtlusi, mida te oma partneriga ei jaga, saate te mõlemad ikkagi olla läbipaistev paar.“

Seotud lugemine: 10 tervisliku suhtepiiri, mida tuleb järgida

9 nippi suhtes läbipaistvuse säilitamiseks

Miks on oluline teada mõningaid erilisi näpunäiteid läbipaistvuse kohta suhtes? Dr Batra selgitab: „Läbipaistvuse loomine on äärmiselt oluline, sest see on usalduse peamine põhimõte. Ja vastastikune ausus on ainus asi, mis seda kunagi teha saab.“ usalduse loomine romantilises suhtes.“ Ta jagab järgmisi punkte:

• Kui paaril pole läbipaistvat suhet, võivad neid kimbutada kahtlused. 
• Kahtlused söövad sideme alustalasid ja lisavad emotsionaalset distantsi 
• Selle asemel, et veeta aega suhte tugevdamisel ja kooselust rõõmu tundmisel, raisatakse aega partneri kahtlemisele ja tema suhtes valvamisele.

Nüüd, kui mõistate partneriga avatuse olulisust, on siin 9 näpunäidet läbipaistvuse säilitamiseks oma suhtes:

1. Ava oma siseelust

Olgu tegemist kolleegi või trennisõbraga, igaüks näeb meie välismaailma. Meie sisemine elu on aga see, mida me endas kanname ja mis meid defineerib. Kui lubame oma partneril oma sügavaimat mina tunda, muutub meie suhe intiimseks ja ehtsaks. Saame jagada oma sügavaimaid hirme ilma igasuguse mureta. See viib kasvu, õnne ja suhteeduni.

Seotud lugemine: 9 märki, et teie suhtes on tõsiseid suhtlemisprobleeme

2. Proovige paaride nõustamist

Romantilised filmid jätavad meile sageli mulje, et armumine lahendab kõik probleemid. Kuid selleks, et arendada... tervislik suhe Päriselus on äärmiselt oluline luua partneriga usaldus ja läbipaistvus. Kui see tundub keeruline, võib paaride nõustamine teie pingelise suhte taastada. See õpetab teile ja teie partnerile, kuidas suhelda ja probleeme rahulikult lahendada.

Reddit kasutaja jagab oma kogemust paariteraapiaga: „See toimis hästi meie esimese aastapäeva „tõmbamise“ etapis. Muidugi ma lobisesin palju ja see oli üle 20 aasta tagasi, seega ma ei mäleta palju. Ja ta on käinud nõustaja juures üle viie aasta ja see on teda aidanud (teine ​​probleem). Seega oleme nõustamise suured fännid. Tihti annavad nad sulle probleemidele teistsuguse vaatenurga.“

Kui otsite professionaalset abi eduka suhte loomiseks, võite pöörduda meie litsentseeritud nõustajate poole Bonobologys. Nad aitavad teil leida vastuseid, luua suhtes läbipaistvust ja tervendada teie armuelu. Meie ekspertide paneel on vaid... klõpsu kaugusel.  

3. Arutage telefonikõnede läbipaistvust suhtes 

Kas olete kunagi mõelnud telefonikõnede läbipaistvusele suhtes? Dr Batra jagab erilist nippi: „Isiklikult ma ei arva, et partneritel peaksid olema teineteise telefoniparoolid. Üks mõttekoolkond oleks, et miks mitte? Kas on midagi varjata? Teisest küljest, minu mõttekool on, et miks ma pean kontrollima? Kas ma ei usalda oma partnerit?“

Ta lisab: „Ma arvan, et usk põhineb tegudel ja käitumisel. Kui veedate oma partneriga aega, panete teda end erilisena tundma, teete koos asju, langetate koos olulisi otsuseid, austate teineteist, siis ma ei usu, et teie partner vajab teie telefoni, et kontrollida, kas te petate teda. Usaldus ei teki kunagi ühe teo peale. Usaldus on nurgakivi.“ Siin on mõned viisid, kuidas oma suhtes telefonikõnede läbipaistvust suurendada:

• Usaldusprobleemide vältimiseks rääkige oma partneriga oma minevikust. 
• Jäta telefon käeulatusest eemale, et oma kallimaga kvaliteetaega veeta.
• Kui te teineteise lähedal ei ole, saatke oma partnerile armas sõnum. 
• Ära tee midagi sellist, mida sa ei tahaks, et su partner teeks 
• Anna oma partnerile eelnevalt teada, kui hoiad telefoni päevaks hääletuna või suundud kaugemasse kohta.
• Austage teineteise piire seoses oma isiklike seadmetega

4. Taastage läbipaistvus pärast petmist

Läbipaistvus pärast petmine suhtes See võib olla üsna keeruline asi. Enamikul inimestel on pärast sellist kogemust raske täielikku läbipaistvust saavutada. Kuidas saate selle nüüd edukaks suhteks muuta? Dr Batra selgitab: „Olen ​​tegelenud paljude paaridega, kes on pidanud taluma petnud partnerit ja püüavad oma pingelises suhtes usaldust taastada.“ Ta soovitab järgmisi samme:

• Teineteise telefonide ja asukoha kontrollimise asemel peaks keskenduma sellele, mida te teineteisega teete. 
• Kui sa tõesti tahad oma suhet taastada, minge puhkusele, tehke koos süüa ja süüa ning tehke koos olulisi otsuseid. 
• Tundke ja väljendage regulaarselt armastust, mis teil teineteise vastu on
• Heasta oma suhteid, räägi sellest, kuidas sa end reedetuna tunned, räägi sellest, kuidas sa mõistad selle mõju oma reedetud partnerile.
• Töötage probleemidega, mis viisid truudusetuseni

Seotud lugemine: 11 strateegiat, kuidas lõpetada suhetes armukadedus ja kontrollimine

5. Ära püüa oma partnerit kontrollida 

Keegi ei saa end turvaliselt tunda kontrollivas, mürgises või vägivaldses suhtes. Näiteks kui partner nõuab ligipääsu teie sotsiaalmeedia kontodele või üritab teid muul viisil kontrollida, siis teadke, et see on... punane lippSee ei ole püüd olla läbipaistev, vaid ebakindel nõudmine. Seadke tervislikud piirid, et luua suhtes usaldust.

6. Mediteeri ja mõtle enesevaatlusele

Võib-olla pead oma pangakontode kohta valetama või partneri eest asju varjama. Esimene samm läbipaistva suhte loomiseks on sügav eneseanalüüs. Enam pole rumalaid tülisid, saladusi ega valesid. Mida siis teha, kui suhtes puudub läbipaistvus? Proovi düaadilist meditatsiooni!

uurimistöö Saksamaal asuva Max Plancki Instituudi uuringud näitavad, et düaadilise meditatsiooni harrastamine, kus kaks inimest mediteerivad koos, suurendab lähedustunnet. See suurendab ka valmisolekut partneritega aja jooksul ennast avada, isegi kui partnerid igal nädalal vahetuvad. Sel viisil saab düaadiline meditatsioon aidata ka tugevdada oma suhet oma kallimaga.

7. Väldi oma partneri ülemäärast kritiseerimist 

Kas sa oled pidevalt tülitsemine teie abielusKui miski teie partneri juures häirib teid, on tervislik olla läbipaistev ja temaga avameelne. See võib kindlasti suhteid edukaks muuta. Olge aga leebe, kui osutate oma partneri murele või isegi veale. See paneb teie partneri teid ära kuulama ja selle kallal töötama. 

8. Lõpeta oma partneri võrdlemine teistega

Oma abikaasa võrdlemine kellegi teise abikaasaga võib suhtes kindlasti stressi ja konflikte tekitada. Võrdlemine suhetes loob lõhesid ja takistab meil oma partnerit selgelt nägemast. Selle asemel, et keskenduda sellele, mida teie suhe lauale toob ja seda väärtustada, raiskad oma aega mõttetutele ja mürgistele võrdlustele. Väldi karmi olemist või partnerile ütlemist, et ta on alaväärne. See teeb ta ebakindlaks ja haavatavaks, selle asemel, et inspireerida teda sinu ees emotsionaalselt haavatavaks olema.

Läbipaistvus suhtes tähendab seda, et kui sa tahad, et su partner arendaks harjumust, mis kellelgi teisel on, siis räägi sellest harjumusest avameelselt, selle asemel et sellele inimesele viidata. Näiteks: „Kuule, kas sa saaksid palun ausalt öelda, mida sa minu töökoha üleminekust arvad? Ma arvan, et meil oleks kasulik teada, milline on meie seisukoht selles küsimuses, et tulevikus konflikte vältida.“ Ära maini oma sõpru, kes tegid sama oma partneritega.

Seotud lugemine: Võrdluslõks – mis see on ja kuidas sellest välja pääseda

9. Ole tülide ajal aus, aga samas lugupidav

Partneriga läbipaistev olemine ei tähenda, et võid teda lahkarvamuse korral halvustada ja lugupidamatult kohelda. Kui tunned viha, räägi sellest oma partneriga. Kui sul on vaja seada tervislikke piire, et end turvaliselt tunda, aruta seda. Aga mõista, millal peatuda, maha istuda ja järele mõelda. See aitab sul areneda. emotsionaalne turvalisus teie suhtesHetke kuumuses tegutsemine võib teie suhet tegelikult kahjustada, selle asemel, et seda läbipaistvaks muuta.

Ausalt öeldes pole läbipaistvus suhtes raketiteadus. Muidugi nõuab see märkimisväärset pingutust ja aega, aga sa saad seda oma kallimaga kindlasti arendada. Helde annuse aususe ja usaldusega saad luua oma kallimaga tugevaima sideme.

KKK

9 asja, mis juhtub, kui mees on naise suhtes haavatav

5 viisi, kuidas enda vastu aus olemine aitab sul oma suhet paremini mõista

6 tõelise armastuse märki: saa teada, mis need on

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.