Kuidas armumisest üle saada – 18 praktilist nippi

Armumisest ülesaamine pole kerge tee. Armumine ei ole sama, mis armumine. Armastus on tugevam ja püsivam emotsioon. Armumised on muutlikud ja pigem idealiseeritud versioon partnerist, keda sa tahad. Vaatamata oma kergemeelsele olemusele võivad armumised sinu mõttemaailma liigselt domineerida.

Sellisel juhul võib olla tõeline väljakutse üle saada kellestki, kellel sinu vastu tundeid pole. Teel kohati tuleb ette takistusi ja tagasilööke, mis paneb sind komistama. Enamasti on see aga just õige tee, kui sa ei näe selle inimesega reaalset tulevikku ega potentsiaalset suhet.

Nõustamispsühholoog Amjad Ali Mohammad (MSc psühholoogia, PG diplom juhendamises ja nõustamises ning diplom kogukonna vaimse tervise alal psühholoogidele), kes on spetsialiseerunud uuenduslikele, teaduslikele ja süstemaatiliste lähenemisviisidele tervise, hariduse, suhete ja tööalase nõustamise valdkonnas, on siin, et aidata meil mõista mõningaid olulisi nippe selles valdkonnas.

18 praktilist nippi armumisest üle saamiseks

Tavaliselt tekib sul armumine kellessegi, keda pead atraktiivseks. See võib olla põnev algusaegadel, kui oled juba ette kujutanud, kes... täiuslik suhe...aga kui see inimene sinu vastu teisiti tunneb, võib see kiiresti muutuda vaimseks ohuks. Kui sa hetkeks lõpetad tema idealiseerimise ja näed tervikpilti realistlikust vaatenurgast, võid mõista, et vastuseta külgetõmbest on parem lahti lasta.

Teisest küljest võid sa tegeleda ka armunud inimesega, kes on sulle rängalt haiget teinud, või kellegagi, kellel on juba partner. Võib-olla leidsid sa sotsiaalmeediast armunud inimese ja tunnistasid oma tundeid, aga tema jättis su hoopis varju. Mõtle sellele, kui palju aega sa veedad fantaseerides kellestki, kes võib sinu tundeid samastada või mitte – kas see on seda tõesti väärt?

Nagu autor Kevin Darné kord ütles: „Tagasilükkamine on sõber, keda sa ei teadnudki, et vajad. Tavaliselt säästab see sinu aega ja raha.“ Seega, enne kui sa selle inimese vastu veelgi intensiivsemaid tundeid tunned, tutvustame sulle neid 18 toimetulekuoskust, mis aitavad sul edasi liikuda:

1. Tuleta endale meelde, et see pole armastus

Kellessegi armumine pole just üks esimesi asju suhte etapidSee on pigem iha ja külgetõmbe küsimus. Kiindumuseni on veel pikk tee minna. Sa kohtad kedagi uut. See, kuidas nad kõnnivad, räägivad, naeravad, lihtsalt lööb su mõtted minema ja liblikas on tagasi su kõhus.

Siiski võtab tunnete töötlemine ja esialgse eufooria kõrvalejätmine aega. Seda peaksid endale meelde tuletama. Kuigi see tundub hetkel armastuse moodi, on see tõenäoliselt lihtsalt järjekordne armumine, mis tuleneb joovastavast erutuse ja hormoonide segust – mõlemat saad sa mõjutada. Nii selgitab Amjad armumise ja armastuse erinevust:

• Armumine on lühike ja intensiivne armumine kellessegi, mis pakub enamasti põgusat naudingut.
• Teisest küljest on armastus intensiivne ja sügav kiindumustunne, mis püsib pikka aega.
• Armumine põhineb ainult füüsilisel külgetõmbel ja erutusel
• Armastus põhineb vastastikusel austusel, hoolivusel, usaldusel, mõistmisel ja kiindumusel

Bono nipp: Kui nad hooliksid, oleksid nad samaga vastanud, aga kui nad pole seda teinud, siis pole armastust. Kas see pole mitte piisavalt suur punane lipp, et sa lahkuksid?

2. Kuidas lõpetada mehesse/tüdrukusse armumine? Ole loogiline.

Olgem ausad, me armume tihtipeale nii kergesti, sest me ei tea nende kohta piisavalt. Armumispsühholoogia kohaselt tekib meil kellessegi armumine siis, kui projitseerime talle oma ideed ja väärtused ning eeldame, et tal on teatud omadused.

Nende täiuslik aura mähib end meie peade ümber, hoides meid nii haaratuna, et me ei suuda kaheldavatele detailidele tähelepanu pöörata. Ma ei ütle, et peaksite uurima nende negatiivseid jooni. Aga kui te sellele targalt mõtlete, saate aru, et pole mõtet meelitada kedagi, keda te vaevu isegi tunnete. Teil on parem ilma nendeta, kui nad teie mõtted elus olulisematelt asjadelt kõrvale juhivad.

Bono nipp: Jälgi neid mõnda aega ja kui oled neid koos vigade ja kõige muuga paremini tundma õppinud, kasuta loogikat, et leida parim viis edasiliikumiseks. Ole enda vastu aus ja ära armu kellessegi ainult sellepärast, et sul on igav või ta näeb kena välja.

Seotud lugemine: 18 viisi sõpruskonnast välja saamiseks – suurepärased näpunäited, mis tegelikult toimivad

3. Hakka teiste inimestega kohtamas käima

Väike distantseerumine ja emotsionaalselt kellegi või millegi teise vastu panustamine võib olla üks viis oma armumisest üle saada. Miks muretseda kellegi pärast, kes sulle peol kunagi otsa ei heida ja lõpuks su enesetunnet halvemaks teeb? See on eriti hea mõte, kui mõtled: „Kuidas saada üle armumisest sõbra vastu, kes tahab jääda sõpradeks ja mitte midagi enamat?“

Mida rohkem sa neid näed, seda rohkem nad sind tõmbuvad. Aga kui su energia ja mõtted on hõivatud mujal, siis sa lõpuks ei märka neid enam. Seega lõpeta oma silmarõõmu jõllitamine tunnis ja mine leia endale midagi muud. meestega kohtumise viisid/naised! Meres on palju kala. Kui keegi teine ​​​​on sinust huvitatud ja paneb sind end erilisena tundma, siis ära ignoreeri teda.

Bono nipp: Ära käi teistega kohtamas selleks, et oma silmarõõmu armukadedaks teha. Tee seda oma õnne ja vaimse heaolu nimel. Ole avatud oma võimaluste uurimisele ja võta vastu tähelepanu, mida sa tõeliselt väärid.

4. Kasutage kontaktivaba reeglit

Kui teie kummaline armumise juhtum hakkab käest ära minema, võib olla aeg asju veidi ohjeldada ja enda vastu karm olla. Me teame, et on raske üle saada kellestki, keda olete armastanud. Aga edasiste kannatuste vältimiseks soovitame teil anda... kontaktivaba reegel üks võimalus. Võta see lihtsalt omaks kui eluviis. Varsti saad aru, et ütlus „silmist ära, meelest ära” tõesti toimib.

• Esimene samm on katkestada igasugune kontakt ja suhtlus oma silmarõõmuga, kuni tunded vaibuvad.
• Ei mingeid telefonikõnesid, tekstisõnumeid, ühiste sõprade kaudu suhtlemist ega neile tahtlikult otsa sattumist
• Selle aja jooksul püüa vältida alkoholi kuritarvitamist või terve päeva oma silmarõõmudele keskendumist.
• Ole hõivatud, tee ruumi kõigele, mida armastad, ja kohtu ehk uute inimestega veebis.

Amjad ütleb: „Armunud inimese ignoreerimine võib lõppeda ükskõik millise tulemusega. Kui sa pärast liiga palju tähelepanu pööramist järsku lõpetad talle sama oluliseks muutumise ja hakkad teda hoopis ignoreerima, siis püüab ta sulle lähemale tulla, et aru saada, miks sa temast eemale kõnnid. Teisest küljest võivad nad arvata, et sa pole temast enam huvitatud ja lahkuvad ka sinust. Mõlemal juhul pead olema kangekaelne.“

Bono nipp: Kui tunned end pärast mõnda aega mitte suhtlemist hästi, võib see tähendada, et see oli lihtsalt armumine. Peagi mõistad, et sa ei igatse neid üldse ja oled valmis uuesti tegutsema.

5. Jaluta oma lähedaste juurde

„Kuidas armumisest üle saada?“ mõtled sa. Kui sul on tundeid kellegi vastu, kes sinusse lihtsalt nii väga ei kiindu, võib see haavata sinu enesehinnangut ja põhjustada tohutut frustratsiooni. Seega vajad sa väljaelamiskohta, et vabastada kõik endas hoitud emotsioonid ja lasta oma mõtetel voolata. Sellisel juhul pöördud oma parimate sõprade poole, kes on alati olnud tugevaks tugisüsteemiks, või kellegi poole, kes on oma elus ehk sarnaseid probleeme läbi elanud.

Usu mind, mõnikord aitab see sama palju kui terapeudi või nõustaja külastamine. Veeda aega oma lähedaste sõpradega või mine ja torma oma ema majja – kuidas iganes sulle parim tundub. Räägi täiesti ausalt, kuidas sa oled tundnud end hooletusse jäetuna, väärtusetuna ja eiratuna ning kui väga sa tunned, et tahaksid selle inimese oma peast kustutada.

Bono nipp: Südamest rääkimine on tohutult abiks. Räägi kellegagi, keda usaldad, ja vaata, kuidas valu aeglaselt taandub.

Seotud lugemine: Armumine abielus – 7 viisi selle olukorraga toimetulekuks

6. Kuula rõõmsat muusikat, kui tunned, et oled ummikus

Kurvad laulud on mõeldud südamevalu kannatuste jaoks. Kui suhtud sellesse olukorda nagu täielikku südamevalu, kuulates melanhoolset muusikat, võid sellesse mõtteviisi jääda kauemaks, kui plaanisid. Mõtle erinevatele asjadele. Kui oled minu moodi labane, võid isegi luua esitusloendi „armumisest üle saamine“. Või pane lihtsalt räpp mängima, et end energilisena hoida!

Bono nipp: Muusikal on tervendav jõud. Head tuju pakkuv muusika võib viia kvaliteetse mõtlemiseni. See omakorda aitab sul unustada kellegi, kellel sinu vastu tundeid pole.

7. „Kui palju ma väärt olen?“ Keskendu esmalt iseendale.

Pööra pilk teise inimese pidevast kummardamisest eemale ja hakka mõtlema iseendale. Me unustame sageli... enesearmastuse mõiste kui oleme hõivatud kellegi teise mõtetega. See on ideaalne aeg ohjad üle võtta ja oma enesehinnangule tublisti hoogu anda.

Kas mäletate Stephen Chbosky enimtsiteeritud lauset: „Me aktsepteerime armastust, mida arvame end väärivat”? Just seda teeb enesekindluse puudumine teie otsustusvõimega – te lepite vähemaga. Isegi teadustöö on näidanud, et enesehinnangul on suur mõju nii suhtega rahulolule kui ka partneri õnnele. Seega, et teie silmarõõmud teid tulevikus taga ajama hakkaksid, peaksite:

• Tee nimekiri omadustest, mida sa väga imetled
• Ole romantilistes ja muudes suhetes oma piiride osas rangem; õpi ütlema "ei".
• Liiguta oma piire, võta vastu uusi väljakutseid ja ole oma edusammude üle uhke.
• Lõpetage rangelt enda võrdlemine teistega
• Harjuta iga päev positiivse kinnitamise tehnikaid

Bono nipp: Kohtu uute inimestega; leia uusi sõpru. Aga enne kellegi poole püüdlema hakkamist pea meeles oma eneseväärtust. Mõnikord, et sõbra armumisest üle saada ilma talle sellest rääkimata, pead endale meelde tuletama kõiki põhjuseid, mis sulle enda juures meeldivad.

8. Kuidas üle saada armumisest, kes sind tagasi lükkas? Harjutus

Hullumeelne, eks? Et regulaarne treening aitab sellest ühekülgsest armastusfantaasiast üle saada? Kui me ei treeni piisavalt, tunneme end sageli uimasena ja igavana. Mõnikord võib kellestki, kellel on juba tüdruksõber/poiss-sõber, üle saamine olla sama lihtne kui endorfiinide vabastamine.

Treening annab õnnehormoonidele hoogu juurde, muutes sind energiliseks ja entusiastlikuks. lõpeta enda haletsemine, tule oma peast välja ja hakka treeningrutiini panema, saavuta vormi ja tunne end suurepäraselt.

Bono nipp: Treening ei pea olema intensiivne ega kurnav. Tee lihtsalt midagi, mis paneb su südame kiiremini lööma, et su mõistus saaks vaba olla. Kes oleks võinud arvata, et hantlid võivad lahenduseks olla.

Seotud lugemine: Kuidas oma armumist avaldada 10 lihtsal viisil

8. Mõtle sellele kui õppimiskogemusele

Meenutades autori Steve Maraboli inspireerivaid sõnu: „Nuta. Andesta. Õpi. Liigu edasi. Lase oma pisaratel oma tulevase õnne seemneid kasta.“ Kui satume olukorda, kus on õppimisvõimalus, peaksime seda olukorda positiivselt tõlgendama. Pidev õppimine tähendab kasvamist.

Kui tunned end nähtamatu olendina, siis tea, et sul pole õigust oma silmarõõmu ajale ja ruumile. Pole hullu, kui sa talle vastu ei meeldi. Kui sind on ebaõiglaselt koheldud, õpetab see kogemus sulle armastust, mida sa tõeliselt väärid, ja tulevikus mitte nii kergesti usaldama. Ära märatse enda vastu tehtud ebaõigluse üle. Ära tüüta ennast küsimusega "Miks mina?". Selle asemel õpi ja saa paremaks versiooniks endast.

Bono nipp: Elutunnid aitavad sul inimesena kasvada. Saada üle armumisest sõbra vastu ilma talle sellest rääkimata või liigu edasi ilma sulgemiseta sind ära kasutanud armumisest mõtle sellele kui elus hüppelauale ja mitte millegi enama peale.

10. Tee oma asja

Endale keskendumine ja kogu oma aja oma asjadele pühendamine võib olla üllatavalt terapeutiline. See pole lihtsalt üks viis armumisest üle saamiseks, vaid ka iga elu tagasilöögi ületamiseks. Olgu selleks siis veebis ostlemine või igava toa seina ülevärvimine – tõenäoliselt on nii palju, mida sa saad teha. Õpi uus oskus, võitle kauaoodatud ametikõrgenduse eest. Lõpeta... armumine sõbrasse, mine välja ja hakka tööl purustama!

Bono nipp: Motiveeri ennast tegema asju, millel on positiivsed tulemused, nii et sul ei jää palju ruumi oma silmarõõmu ülemõtlemiseks.

11. Ära ole oma silmarõõmu peale kibestunud

Kui su armumine on egoistlik ja isekas, võib ta sinu armunud meeleseisundit ära kasutada. Kui tunned end petetud ja ärakasutatuna, võib olla väga raske oma armumisest üle saada, eriti kui sa käisid temaga väljas või kui sa näed teda sageli.

See võib sind vaenulikuks muuta. Sa tahaksid, et nad maksaksid kogu väärkohtlemise eest. See on ilmne sellest, teadustöö et kättemaksu ja emotsionaalse rahulduse või kergenduse vahel on tihe seos. Kuid see pole kunagi ideaalne samm, kuna see jätab ukse avatuks kättemaksuks, mis võib teile veelgi haiget teha. Ja teie südametunnistus võib teid hiljem ka hammustada. Meie ekspert pakub selliseks ajaks häid nõuandeid:

• Püüa olla emotsionaalselt ja vaimselt tugev ning konsulteeri suhteeksperdiga, kui arvad, et see võiks aidata.
• Ole enesekindel ja pea meeles, et sa oled sellest ühest keerulisest olukorrast palju parem
• Ära unusta, et kättemaksuhimuline olemine või üritan endisele armumisele kätte maksta see ei kaota teie valu; pigem teeks asja liiga keeruliseks

Bono nipp: Pole mõtet olla kibestunud kellegi peale, kellega sul tulevikku pole. Tema unustamine võib võtta tavapärasest kauem aega, aga negatiivsete tunnete pidev endas hoidmine ei tohiks sinu nimekirjas olla.

Seotud lugemine: Kuidas panna oma armumine sind armastama – 15 kasulikku nippi

12. Muuda oma mõtteviisi suhte soovimise osas

Tihti hüppame ühest armumisest teise oma mõtteprotsessi vigade tõttu. Me ihkame suhteid ja armastust nii palju, et niipea kui leiame kellegi, kes on kasvõi vähegi meie aja väärt, investeerime oma energia temasse. Suhte ja armastuse ihkamine on ilus. Aga ära lase sel muutuda meeleheiteks, mis paneb sind hulluks minema.

Amjad ütleb: „Kui te pole vastastikku kokku leppinud, et suhe on võimalik, siis võib teie kinnisideeline loomus teie sideme selle silmarõõmuga täielikult katkestada. Kui teil kahel on kohtingute osas sarnased kavatsused, võib see olla hea asi. Aga kui teie silmarõõm näeb teid ainult sõbrana, peate oma mõtteviisi muutma ja lahkuma.“

Bono nipp: Igaühel on varuks õige inimene. Oota, kuni sa ta leiad. Ära sunni asju enneaegselt toimuma.

13. Eemaldage nad oma sotsiaalmeediast

Sotsiaalmeedia kipub jäädvustama asju, mida me kerides vaatame, meie mõtete andmebaasi. Nende pilte pidevalt vaadates tõmbad nende poole. Selle vältimiseks blokeeri, kustuta või lõpeta jälgimine – tee kõik, mis vaja, et... eemaldage nad viisakalt oma sotsiaalmeediast uudisvooge. See on eriti oluline, kui oled maadlenud dilemmaga, kuidas üle saada armumisest, mida iga päev internetis näed. Sul läheb palju paremini, usalda meid.

Bono nipp: Parim on oma silmarõõmu nägemise vältimiseks oma uudisvoog detoksifitseerida. Nii minimeerid oma kalduvust näha, mida nad teevad.

14. Ära tee asju, et nende tähelepanu köita

Üks regressiivsemaid viise, kuidas meie leinavad südamed armumistest üle saavad, on endale lubada tähelepanu otsimise käitumineMe ei tee seda selleks, et nautida seda edasilükatud tähelepanu, vaid et panna nad meid ihaldama just siis, kui me ise oleme nende ihaldamise lõpetanud. See üleolekutunne tuleneb lahendamata tunnetest ja takistab negatiivselt teie kasvu. Ärge uhkeldage püüdega olla kättesaamatu diiva, et panna nad teid ihaldama.

Bono nipp: Ära tee rumalaid ja kahetsusväärseid asju ainult seetõttu, et armumine sind ignoreeris. Näita enesest lugupidamist ja mine minema.

15. Näe oma muresid perspektiiviga

Inimese pärast stressamine, keda sa isegi nii palju ei imetle, kui arvad, et imetled, on kohutav energia raiskamine. Kahjuks langeme sellesse muretsemislõksu kergesti. On hullumeelne, kuidas keegi, kes meile nii palju ei tähenda, võib meile nii palju ärevust tekitada. Oluline on teadlikult need soovimatud tunded välja rookida. Selle asemel, et raske südamega voodis lebada, tuleta endale meelde, kui tähtsusetu see ajutine etapp on ja kui oluline sa oled ja jääd alati olema.

Bono nipp: Jätke oma mõtted suuremate probleemide peale. Kas see on teile sama oluline kuu aja pärast? Kuue kuu pärast? Aasta pärast? Kahe aasta pärast?

Seotud lugemine: Kuidas toime tulla, kui oled armunud suhtes olevasse inimesesse

16. Kuidas sõbra armumisest üle saada? Ära õhuta armukadedust

Vana armumise kadedaks tegemine uue näitamisega ei pane teda sind rohkem ihkama. Vastupidiselt sellele langeb see sind ainult sügavamale jäneseauku, kuna pidevalt mõtled, mida nemad arvavad. Seega, kuna Alan oli sinu... tööarmumine Varem ei tähenda see, et sa hakkad Steve'iga kõigil töökoosolekutel, kus ka Alan kohal on, liiga palju naerma. Pea meeles, et pole vahet, mida nad arvavad või teevad. Nende mõtete mõjutamine on mõttetu ettevõtmine.

Bono nipp: Sa ei saa inimest, kellel sinu vastu tundeid pole, armukadedaks teha. Seisa nendele kalduvustele vastu ja tee oma eluga paremaid asju. Sa ei pea pingutama, et õigele inimesele sa meeldida.

17. Jäta hüvasti oma peas kujuteldavate stsenaariumidega

Suure armumise korral võib tekkida kalduvus unistada. Võid hakata ette kujutama tulevikku koos temaga. Või kujutada ette armsaid stsenaariume, kus sinu kiindumus on vastastikune ja ta on sinusse kõrvuni armunud. Peatu siin ja püüa mõista, kuidas sa sellesse seisu kinni oled. limerentsi faasSest miski sellest pole tõsi ega hea sulle.

Amjad selgitab: „Unistamine on mingil määral okei, et tunda rõõmu ja oma silmarõõmu üle rõõmu. Aga kui see muutub liigseks ja juhtub kogu aeg, võib see põhjustada tõsiseid probleeme. See võib sind tähelepanu kõrvale juhtida elueesmärkidelt ja igapäevastelt olulistelt tegevustelt, nagu töö, karjäär, haridus, perekond jne. Piiride ja piirangute seadmine on oluline.“

Bono nipp: Hoia tselluloidromantika oma elust mõneks ajaks eemal. Tule tagasi reaalsusesse – see on tegelikult väike muutus, aga võib sind terve mõistuse juures hoida.

18. Otsige professionaalset abi

uurimistöö näitab, et inimesed, kes on üksildased perekondlike olukordade või rahulolematute romantiliste suhete tõttu, kipuvad leidma rahulolu tunde, kui neil on armumine. Kas see on nüüd hea asi või appihüüd? Paneb mõtlema. Selliste emotsionaalsete olukordadega on raske üksi toime tulla. Teil oleks tark broneerida viivitamatult aeg kliinilise psühholoogi juurde.

Bono nipp: Abi palumises pole midagi häbiasi. Seega ärge keelduge abi otsimast, kui tunnete vajadust otsida professionaalset abi. Märkuseks, meie... nõustajad from Bonobology paneel on alati siin, et sulle abikäe ulatada.

Niisiis, millised on sinu viimased mõtted selle kohta, kuidas armumisest üle saada? Võib-olla hindad sa juba ümber oma tegelikke tundeid selle inimese vastu. Võid aru saada, et isegi kui tunded on endiselt olemas, on kõik korras. Ta on lihtsalt järjekordne atraktiivne (ja võib-olla isegi sobiv) inimene. Aga kindlasti tuleb keegi uus, kes vastab sinu tunnetega, ära muretse.

Seda artiklit on uuendatud juunis 2023. 

KKK

Kuidas ma end lolliks tegin, kui üritasin oma armumist võluda

40 asja, millest oma armunud inimesega rääkida

Kuidas teada saada, kas oled kellessegi armunud – 17 kindlat märki

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.