Enda haletsemine pärast lahkuminekut pole haruldane. Paljuski on see oodatud reaktsioon vähemalt esimestel päevadel pärast lahkuminekut. Lõppude lõpuks oled just kaotanud lahutamatu osa oma elust ja leinad seda kaotust.
Nii nagu on oluline leinata ja kogu ängi ja haiget töödelda, on sama oluline lõpetada mingil hetkel enesehaletsuse tundmine, et pärast lahkuminekut end tervendada. Pidev ohvriks olemise tunne võib sind minevikus kinni hoida. Kui see juhtub, takistab see sul luua uusi sisukaid sidemeid ja edasi liikuda.
Üksinda pärast lahkuminekut kahetsusetunde lõpetamine ja enese tervendamine võib olla keeruline. Õigete vastuste leidmiseks rääkisime psühholoog Juhi Pandeyga.
Milliseid mõtteid inimene lahkumineku ajal kogeb?
Sisukord
Lahkuminek on sageli üks emotsionaalselt kurnavamaid ja stressirohkemaid elukogemusi. Olenemata lahkumineku põhjusest ja sellest, kas sa seda tahtsid või mitte, võib see jätta tunde, nagu oleks kogu su maailm pea peale pööratud. Seepärast tunnevad enamik inimesi pärast lahkuminekut nii kurbust, olles haaratud rahutute emotsioonide küüsi.
See kehtib isegi siis, kui suhe oli ebatervislik või teile halb. Lahkuminek ei tähenda ainult partnerluse kaotust, vaid ka kõigi lootuste, unistuste ja tulevikuvisioonide kaotust, mida jagasite endise kallimaga.
Pikaajalise pühendunud suhte puhul, millesse sa olid kindel, et see nii ka jääb, võib lahkuminek su elu paisata tundmatule territooriumile, mis võib tekitada tunde: „Mul on enda pärast kahju, sest ma lihtsalt ei tea enam, mida teha.“
Vallalise elu taaselustamine võib sind segadusse ajada. Mõnel juhul ei tea inimesed pärast lahkuminekut enam, kuidas oma sõprade, pere ja lastega suhelda, sest nende identiteet on sügavalt juurdunud nüüdseks lõppenud suhtesse.
Lisage sellele ebakindlus tuleviku suhtes, skeptitsism armastuse taasleidmise suhtes ning valu, pettumus, segadus, stress ja lein võivad olla äärmiselt koormavad. Südamevalu läbi elades maadleb enamik inimesi järgmiste emotsioonide ja lahkuminekumõtetega:
- Shock: Kui lahkuminek tabas sind ootamatult, võib šokk ja teadmatus valesti läinud asja osas kesta mõnda aega.
- Keeldumine: Teisest küljest, kui sina ja su partner olete olnud ebatervislikus suhtes, mis on korduvalt katkenud ja korduvalt lõppenud, võib teil olla raske leppida sellega, et lahkuminek on jäädav. Isegi kui teie ise lahkumineku tegite.
- Kurbus: Siis tuleb faas „Olen pärast lahkuminekut nii kurb, et kogu mu keha on valus“, kus sind valdavad kurbus, enesehaletsus ja üksindus.
- Läbirääkimised: Kurbus muutub liiga valdavaks ja näed ainsaks väljapääsuks endisega uuesti kokkusaamist. Seega hakkad kauplema, püüdes teda uuesti võita.
- Kinnisidee: Mingil hetkel pärast lahkuminekut hakkad sa oma asjade pärast kinnisideeks olema minevikusuhe ja endise partneriga. Selle emotsiooni tavalised avaldumisviisid on vastuste otsimine küsimustele, mis valesti läks, suhte skaneerimine, et mõista, mis puudu jäi, endise partneri jälitamine sotsiaalmeedias, et näha, kuidas tal läheb.
- Viha: Kui sa suhte katkestaksid, tunneksid viha enda peale selle pärast ja oma eks peale, et ta sind punkti surus, kus sul polnud muud valikut. Kui see on vastupidi, siis sa kahetsed teda südame murdmise pärast.
- Igatsus: Võid hakata oma ekspartnerit igatsema ja igatsema, mis ainult süvendab enesehaletsust pärast lahkuminekut.
- Vastuvõtmine: Aktsepteerimise emotsioon tekib alles siis, kui oled lõpetanud enesehaletsuse ja reaalsusega tõeliselt rahu sõlminud. Sellest hetkest alates oled valmis mineviku seljataha jätma ja edasi liikuma.
Seotud lugemine: Sildade põletamise olulisus pärast lahkuminekut
9 asjatundlikku nippi, kuidas pärast lahkuminekut enesehaletsust mitte tunda
Nagu näha, ei saa lahkuminekuga leppida enne, kui oled lõpetanud enesehaletsuse. Selleni jõudmine ja lahkuminekust kiire ülesaamine on aga kergem öelda kui teha. Tihti leiavad inimesed end pärast lahkuminekut lõputusse enesehaletsuse, üksinduse, igatsuse, viha ja valu ahelasse lõksu jäänud. See omakorda võib edasiminek ja uue lehekülje pööramine muutuda ebareaalseks väljavaateks.
Seepärast ongi murtud südame tervenemise eeltingimuseks õppida ära tundma märke, mis viitavad enesehaletsusele, ja need välja rookima. „Lahkuminekud võivad olla keerulised ja tekitada tunde, nagu oleks elu pea peale pööratud. Selliste olukordadega on väga raske toime tulla. Kui sulle kõige lähedasem inimene su südame murrab, on loomulik tunda end ebapiisava ja väärtusetuna.“
„Olukorra ratsionaliseerimine loeteluga põhjustest, miks peaksite lahkumineku pärast end hästi tundma ja mujale keskenduma, ei pruugi alati toimida, aga see on õige viis end pärast lahkuminekut tervendada. Armastuse puhul ei juhi meie ratsionaalne mõistus seda. Selle asemel panevad lahkuminekud meid sageli enda kohta halvimaid asju mõtlema ja inimene võib isegi depressiooni langeda . “
„Need on mõned klassikalised märgid, et sa ennast haletsed. Aga ärgu see lõpetagu täielikult sinu elurõõmu ja õnne otsimist,“ ütleb Juhi. Järgnevalt on toodud erinevad viisid, kuidas sa saad pärast lahkuminekut enesehaletsuse lõpetada:
1. Ole enda vastu lahke, et lahkuminekust üle saada
„Seda on lihtne öelda, raske ellu viia, eriti kui lahkuminek on alles äsja toimunud ja haavad värsked. Seepärast pead sa teadlikult püüdma olla enda vastu lahke ja kaastundlik. Kui sa lõpetad enda süüdistamise juhtunu pärast, siis algab sinu uus elu tõeliselt.“
„See toimib ideaalse vastumürgina enesehaletsuses püherdamisele. Peamine on alustada väikesest. Võid kaotada huvi ümbritsevate asjade vastu või avastada, et ei suuda süüa. Just sellistel hetkedel pead endale meelde tuletama, et lahkuminek ei ole elu lõpp,“ soovitab Juhi.
Tihti on enda vastu lahke olemine kõige raskem asi, sest me ei tea, kuidas seda teha. Kummalisel kombel on vastus lihtne – kohtle ennast samamoodi nagu kohtleksid sõpra, kes kurvastab murtud südamega. Ütle endale, et on okei nutta või jätta seltskondlik üritus vahele, kui sa ei tunne end selleks valmis olevat. Anna endale aega ja armastust, mida sa vajad.
Samal ajal paku väikeseid julgustusi, et saaksid oma elu taas enda kätte võtta. See võib tunduda kohutavalt aeglase protsessina, aga see on võimalik.
Seotud lugemine: Halvimad asjad, mida inimene saab lahkuminekuga toime tulla
2. Unusta ja andesta
Juhi sõnul on seegi peamine viis, kuidas pärast lahkuminekut enesehaletsuse tundmast vabaneda. „Ole kannatlik. Andestamine suhtes on oluline, aga sama oluline on andestamine pärast suhet. Proovi oma endisele unustada ja andestada see, mis juhtus. Kui sa kellelegi andestad, vabastad sa end ja teed ta võimetuks sind enam haiget tegema,“ lisab ta.
Patricia, kes jättis oma poiss-sõbra maha pärast seda, kui ta tabas ta petmas, on sama meelt. „Üle aasta püherdasin enesehaletsuses. Mu mõtted keerlesid küsimuse ümber, miks see minuga juhtus. Tundsin oma eksmehe vastu vihahooge ja olin kinnisideeks, kuidas ta mulle ülekohut tegi.“
„Tema seevastu, nagu ma sain teada, käis nüüd selle teise tüdrukuga kohtamas ja elas oma elu lahkuminekust mõjutamata. See vihastas mind veelgi rohkem. Kulus kuus kuud teadlikku ja tähelepanelikku pingutust – ja üks purjus kohtumine oma eksiga, kus ma talle kõik välja rääkisin –, et see allesjäänud viha täielikult kõrvaldada. Ma andestasin talle ja see vabastas mind,“ ütleb ta.
3. Keskendu positiivsele, et pärast lahkuminekut halvasti ei tunneks
Sinu „mul on enda pärast kahju“ tunne kaob alles siis, kui sa oma objektiivi uuesti reguleerid ja mõtled headele asjadele. Nagu öeldakse, on igal tumedal pilvel hõbedane vooder. Isegi kui see nii ei tundu, kui sa oled kaelani enesehaletsuses. Et enesehaletsuse lõpetada, pead oma fookust muutma ja mõtlema sellele, mis on kõige olulisem.
Keskenduge lahkumineku positiivsetele külgedele. Võib-olla te ei sobinud teineteisele. Võib-olla oli suhe ebatervislik. Või oli mingeid varjatud probleeme ja suhteprobleeme , mis oleksid teie sidet lõpuks kahjustanud. Võib-olla oli see lihtsalt ette määratud ja parem on see kohe katkestada, selle asemel, et seda pikendada ja hiljem veelgi rohkem haiget saada.
See, et te otsustasite lahku minna, viitab sellele, et midagi oli valesti. Leia lohutust teadmises, et suhe lõppes nüüd, mitte mõne aasta pärast.
Juhi ütleb: „Püüa mõelda headele asjadele ja leida olukorrast positiivsust. Peaksid keskenduma suurema pildi selgele nägemisele. Põhjenda lahkuminekut, rõhutades tõsiasja, et see oli vältimatu ja oleks mingil hetkel juhtunud. Mida varem, seda parem! See võib tunduda ebatavaline, aga tegelikult toimib.“
4. Hellita ennast, et need lahkuminekumõtted kustutada
Juhi nõuanne on, et pärast lahkuminekut tervenemiseks tuleb proovida teha asju, mis pakuvad rõõmu. See võib olla ostlemine, raamatute lugemine, aja veetmine lähedastega, hobide ja kirgedega tegelemine.
Martha ütleb: „Läksin oma kihlatuga lahku kaks nädalat enne pulmi. Kõik alates meie suurest päevast kuni mesinädalateni oli selleks ajaks viimse detailini planeeritud. Ütlematagi selge, et olin laastatud, kuigi olin otsustanud pulmad ära jätta.“
Seejärel läksime sõbra soovitusel koos oma tulevaste pruutneitsidega mesinädalatele, mille olin plaaninud, võttes eeskuju sarjast „Seks ja linn“. Et ma pärast lahkuminekut end halvasti ei tunneks, arvasid nad, et see on ainus tee. Alguses oli see veidi imelik ja kurb, aga lõpuks avastasin, et mul on tore. Reis tegi mulle palju head ja vähemalt pani mind pärast lahkuminekut tervenemise teele pihta.“
Seotud lugemine: Kui keegi sind maha jätab, lase tal minna... Siin on põhjus!
5. Puhka sotsiaalmeediast
Sotsiaalmeedia ja lahkuminekud ei sobi kokku, selles usalda meid. Õnnelike paaride pildid sinu ajajoonel võivad teravalt mõjuda, süvendades üksinduse ja igatsuse tundeid. Lisaks on olemas tungiv tung oma eksit sotsiaalmeedias jälitada, et jälgida, millega ta tegelenud on. Jah, me kõik teeme seda! Seega pole mõtet seda endale ja endale keelata.
Kurvad lahkuminekumõtted süvenevad veelgi, kui näed neid elavana ja sina ise sellest elust lahkunud oled. Ja kõige hullem on see, et uue „erilise inimese“ märkamine nende lugudes või postitustes võib olla hingemattev. Samamoodi, kui näed, et lahkuminek neid ei häiri, võib see süvendada seda sünget enesehaletsuse seisundit.
Juhi ütleb: „Parem on teha paus kõigist sotsiaalmeedia platvormidest. See aitab sind mitmel moel. Esiteks, sa ei pea enam oma eksit jälitama. Teiseks oled eemal muud tüüpi negatiivsusest, mis võib sind sotsiaalmeedia kaudu mõjutada. Viimaseks, aga mitte vähem tähtsaks, sul on rohkem aega iseendale pühendada.“
6. Loo oma inimestega uuesti ühendus, et pärast lahkuminekut end halvasti ei tunneks
„Püüdke seda näha nii: kui laps saab haiget, läheb ta oma ema ja isa juurde, kes saavad teda lohutada, rahustada ja panna teda end paremini tundma. Suureks saades kaotame kontakti enda sees oleva lapsega. Et pärast lahkuminekut ennast tervendada, laske lapsel taasühenduda inimestega, kes suudavad sind paremini tundma panna,“ ütleb Juhi.
Lähedastega aja veetmine võib olla ideaalne viis üksindustunde vastu võitlemiseks pärast lahkuminekut. Pealegi, kui tunned end armastatuna ja hoituna, ei tunne sa end enam eksinuna. Kui istud pidžaamas ja mõtled endamisi: "Miks ma peaksin ennast lahkuminekus süüdistama?", siis heida need mõtted kiiresti peast ja kutsu sõber külla. Sõpradega aja veetmine teeb su päeva koheselt paremaks!
Inimesed, kes sind armastavad, aitavad sul alati oma tõelist väärtust mõista. On lihtne lasta halval lahkuminekul endast võitu saada ja endas kui inimeses kahtluse alla seada. Aga õiged sõbrad annavad sulle peegli ja näitavad, et sa oled sellest palju parem. Seega toetu oma sõpradele toetuse saamiseks. Helista oma parimale sõbrale, kui sul on vaja oma tundeid välja elada. Veeda nädalavahetus vanemate juures, nautides kogu seda hellitust, mida nad sulle jagavad.
7. Keskendu oma karjäärile
Pärast lahkuminekut, mis ta laastas, vajus Jackson valu ja ahastusse. „Sa kuuled pidevalt inimesi ütlemas, et oled pärast lahkuminekut nii kurb, aga sa ei saa kunagi päriselt aru, mida see tähendab, enne kui see mind tabab. Mind mõjutas lahkuminek nii rängalt, et ärkasin igal hommikul tugeva valu ja raske koormaga rinnal. Oli tunne, nagu ma ei saaks hingata. Teadsin, et vajan tervislikku tähelepanu kõrvalejuhtimist, enne kui need lahkuminekumõtted mind enda alla haaravad.“
„Teadmata, kuidas neid tundeid eemale peletada, heitsin end tööle. Nii nagu mu prioriteedid muutusid, muutus ka mu valu ulatus. Mitu kuud hiljem ärkasin ühel hommikul ja mõistsin, et mu eks polnud enam esimene asi, millele ma mõtlesin. Ma polnud enne ega pärast seda hetke sellist kergendust kogenud. See oli esimene kord, kui tundsin, et liigun oma minevikust edasi,“ ütleb ta.
Juhi usub ka, et see on hea toimetulekumehhanism, mis aitab sul jõuda punkti, kus sa lõpetad enesehaletsuse. „Kuidas unustada oma eks? Proovi osaleda kursustel või tegevustes, et oma oskusi täiendada. Veeda rohkem aega kontoris. Või kui oled tudeng, veeda rohkem aega raamatukogus ja loe midagi. Inspireerivate lugude lugemine võib inimese enesetunnet palju paremini tunda panna, kui sa ette kujutada oskad,“ soovitab ta.
Seotud lugemine: Kuidas kellessegi armumisest loobuda – 18 nippi selle teoks tegemiseks
8. Pärast lahkuminekut võta aega enesevaatluseks ja enese tervendamiseks
„Kui su meelt pommitavad negatiivsed mõtted, võta aega enesevaatluseks, kui sa tõesti tahad pärast lahkuminekut end tervendada. Enne kui endalt küsid, kuidas oma eks unustada, mõtle ka neile teistele küsimustele. Kas see on lõpp? Kas see on minu elu ainus eesmärk? Kas eelmine suhe on nii oluline, et ma kaotan selle pärast mõistuse? Kas ma olen enda vastu liiga karm?“
„Muidugi on need vaid mõned näited, mis aitavad teil mõista, kuidas õigete küsimuste esitamine annab teile vastuseid, mida vajate edasiliikumiseks. See aitab teil saada selgema ülevaate elu eesmärgist ja aitab teil kiiremini lahkuminekust üle saada . Tähtsusetute takistuste kõrvaldamiseks peate suutma vaadata suuremat pilti.“
„Suuremas plaanis võib lahkuminek – olgu see kui tahes halb või laastav – tunduda väikese takistusena pikal eluteel,“ ütleb Juhi.
9. Pühendu aktiivsele rutiinile, et lahkuminekust kiiresti üle saada
„Pärast lahkuminekut tunned end nii kurvana, et võid suurema osa ajast veeta nuttes ja lõbutsedes, oma toa nelja seina vahel aheldatuna. Kuigi on okei võtta aega leinamiseks ja paar päeva seda jäätisepurki süüa, on veelgi olulisem teada, millal peatuda ja töötada selle nimel, et oma elu taas rööpasse saada.“
Kui keegi ütleb: "Lõpeta enesehaletsuse tundmine", tahab ta sulle ainult parimat ja tahab näha sind parimas võimalikus versioonis. Seega ära tunne end rünnatuna ja püüa leida konstruktiivne väljapääs, mis sind paremaks teeb.
„Varustumine pole sugugi lihtne. Aga aktiivne rutiin koos mingisuguse füüsilise treeninguga – olgu selleks jõusaalis käimine, tantsimine või jalutuskäik – võib endorfiinideks nimetatavate heaoluhormoonide voolu ergutada. Jätke hüvasti naljakate treeninguvabandustega ja hakake liikuma. Need tekitavad loomulikul viisil hea tunde, aidates üle saada kurbusest ja enesehaletsusest.“
Pärast lahkuminekut pole kerge enesehaletsuse lõpetada. Aga see on täiesti võimalik ja seda ka ilma, et peaksid kuid oma elust kaotust leinama. Selle saavutamine nõuab tugevat tahet, pühendumust ja kannatlikkust.
Rohkemate ekspertide videote jaoks tellige meie Youtube'i kanal. Kliki siia.
KKK
Pärast lahkuminekut enese tagasisaamiseks pead esmalt ja kõige tähtsamalt lubama endal leinata. Kogu kurbuse, viha või valu endas hoidmine ainult pikendab tervenemisprotsessi ja edasiminekut. Kui oled selle teinud, keskendu sellele, mis ees ootab, selle asemel, et edasi minna, pilk tahavaatepeeglisse kinnitunud.
See, kui kaua need tunded pärast lahkuminekut kestavad, sõltub sellistest teguritest nagu kui kaua te suhtes olite, kui sügavalt te sellesse pühendunud olite, kas olite mingil määral lahkuminekuks valmis ja kui hästi olete sellega toimetulekuks ette valmistatud.
Pärast lahkuminekut on loomulik end haletseda, aga püüdma peaks mitte lasta sel tundel nii suureks kasvada, et sellest enam üle ei saa.
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ( [email protected] )