Kuidas sa tead, et oled ühepoolses suhtes? 13 märki

Gunther ja Rachel, sina ja see inglise keele professor, Donald Trump ja Hiina – me kõik oleme näinud ühepoolseid suhteid enda ümber. Kuigi televisioonis on see kõik lõbus ja naljakas, siis kui midagi sarnast teie enda elus juhtub, võite tegelikult silma kinni pigistada ilmsetele märkidele. 

Lõppude lõpuks, miks peaks keegi tahtma märkidega silmitsi seista? Oma ühepoolse suhte fakti tunnistamine on ilmutus, mille avastamist või tunnistamist me kõik edasi lükkaksime. Ei aitäh, ma jään oma toksilisse dünaamikasse veel nädalaks, enne kui sellele mõtlen!

Aga kui kõik läheb liiga keeruliseks ja saab valusalt ilmseks, et oled emotsionaalselt sügavalt pühendunud kellessegi, kes sinu vastu samamoodi ei tunne, pead sa tõsiasjale otsa vaatama ja lõpetama oma suhtedünaamikas esinevate ühekülgsete suhtemärkide eiramise. Selleks, et aidata sul selle ebamugava tõega silmitsi seista, uurime selles artiklis ühekülgse suhte psühholoogiat, põhjuseid, märke ja arutame edasisi samme, konsulteerides dr Aman Bhonsle'iga (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale.

Mis on ühepoolne suhe?

Kujuta ette, et näed maailma kõige armsamat koera. Oled täiesti hämmastunud sellest, kui nunnu see koer on, ja otsustad ta enda juurde kutsuda. Kui koer vaatab sind silmanurgast ja ei liiguta lihastki hoolimata sinu hüüetest, on see üsna ühepoolne suhe.

Naljad naljaks, aga sellises suhtes on tavaliselt partnerite tunnete vastuolud, ootuste, pingutuste ja armastuse lahknevus. Tervislikus dünaamikas teab kumbki partner, kus ta seisab, millised on ootused ja mis kõige tähtsam – nad tunnevad end õigustatuna.

Ühepoolne suhe on seevastu selline, kus üks partner ei tunne teise vastu samamoodi. Neil võib olla erinev kiindumuse tase, nad ei pruugi tulevikueesmärkides kokku leppida ja puudub tasakaal. Üks partner investeerib suhtesse rohkem aega, energiat, ressursse ja emotsioone kui teine, mille tulemuseks on ühe poole selge pingutuse puudumine suhtes .

Seotud lugemine: Milline näeb välja tõeline armastus suhtes?

Mis põhjustab ühepoolseid suhteid – 5 peamist tegurit

Pealiskaudselt kõlab see kohutavalt, eks? See võib isegi panna teid mõtlema, miks peaks keegi üldse tahtma olla osa sellisest dünaamikast? Dr Bhonsle selgitab, et sageli võivad eitamine või inimese enda emotsionaalsed ja psühholoogilised probleemid teda sellise sideme külge klammerduda. Parema ülevaate saamiseks uurime lähemalt, mis põhjustab ühepoolseid suhteid:

1. Enesekindluse puudumine ja ebakindlus

„Selliste dünaamikate peamised põhjused on enesekindluse puudumine ja mitmesugused ebakindluse tüübid ,“ ütleb dr Bhonsle. „Nad ei pruugi uskuda, et keegi neid kunagi tahaks, ja see, mis neil on, on parim, mida nad saada saavad. Kogu see „midagi on parem kui mitte midagi“ loogika. Enesekindluse puudumine paneb inimesi uskuma, et see on ainus asi, mis neil kunagi on, ja midagi muud nende teele ei tule.“

2. Ülekaalukas vajadus meeldida

„Ühepoolse suhte põhjustab sama asi, mis tekitab nälga, kui sa pole toidetud; vajadus. Kui sa ei rahulda oma isu kiindumuse ja tähelepanu järele, oled sa lõpuks osa suhtest, kus tunned partnerilt selget pingutuse ja vastastikkuse puudumist,“ selgitab dr Bhonsle. Lootuses saada suhtest emotsionaalset rahuldust, lasid sa ehk endal hüpata dünaamikasse, millest teadsid, et see kunagi hoolivust ja armastust ei sisalda.

Seotud lugemine: Kuidas ma saan ühepoolsest armastusest edasi liikuda? Meie ekspert räägib teile

3. Süüdi võivad olla ka olukorralised tegurid

Kui teie side on praegu terve ja vastastikune armastus on võrdne, ei tähenda see, et ei tule etappi, mil hakkate tundma, et olete suhtes ainus . Võib-olla peate töö tõttu reisima või peab teie partner olema oma perele lähemal, juhuks kui keegi peaks haigestuma. Kui mängu tulevad tegurid, mida te ei saa kontrollida, võite kogeda midagi sarnast emotsioonide lahknevusele.

4. Teistmoodi kasvamine

„Kui teie eesmärgid muutuvad suuremaks kui kiindumus, mida te kunagi teineteise vastu jagasite, on raske säilitada tervislikku dünaamikat. See, mis kunagi oli jätkusuutlik Starbucksi külastuste ja mõne peene eine abil, hääbub nüüd,“ selgitab dr Bhonsle.

„Võib-olla arenevad teie temperamendid erinevalt ja võib-olla on need väikesed iseärasused, millega te alguses leppisite, nüüd muutumas talumatuteks suhtekatkestajateks . Need niinimetatud elu pinged võivad lõpuks muutuda survestavaks jõuks. Te ei ole kunagi loodud oma suhtes üksi olema. See peaks alati olema ühine ettevõtmine.“

Ühekülgne suhtepsühholoogia ütleb meile, et see on midagi, mis võib aja jooksul juhtuda. Alguses võisid sa selle unustada, kui su partner sind pidevalt segas, kuid aja jooksul võib see panna sind tema kõnesid vältima ja otsima veidi rohkem "isiklikku ruumi", kui see õigustatud oleks. 

5. Erinevad ootused

Kui ootused hakkavad erinema, võid tunda end hooletusse jäetuna.

Siltide puudumine võib lõpuks viia selleni, et paaril võivad olla teineteise suhtes väga erinevad ootused. Isegi kui on olemas kokkulepitud silt, pole ootustega toimetulek alati kõige lihtsam. Kui te ei ole samal lainel selles osas, mida koosolemine teie mõlema jaoks tähendab, võite sattuda ühepoolsesse suhtesse. 

13 märki ühepoolsetest suhetest 

Inimesed armastavad elada eituses. Miks peaks keegi kibeda tõega silmitsi seisma, kui ta saab end gaasivalgusega uskuma panna, et midagi pole valesti? Aga teisest küljest, kui ta tõesti usuks, et midagi pole valesti, siis ta ei loeks seda artiklit siin. Kui ta on pidanud taluma tüütut tunnet, et tema ja partneri vahelises suhtes on mingisugune tasakaalutus, siis aitame tal selgust saada, uurides ühepoolse suhte märke:

Seotud lugemine: 9 märki halvast suhtlemisest suhtes

1. Kehv suhtlus 

Kas teie suhetes on asju, millest te aktiivselt väldite rääkimist, kartes, et see toob kaasa kõige vastikuma tüli? Võib-olla ei püüa teie partner isegi nii palju vestlusi algatada kui teie. Kuigi te võite proovida suhteprobleeme lahendada tõhusa suhtluse abil, võib teie partner selle asemel lihtsalt minema jalutada, öeldes, et ta ei taha praegu seda vestlust pidada. Kui teie olete see, kes teeb kõik endast oleneva, et oma partneriga ühendust saada ja sidet elus hoida, ning teie partner ei vasta isegi minimaalselt, on see üks selgemaid ühepoolse suhte punaseid lippe.

2. Kas sa kummardud oma partneri pärast tahapoole?

Kui dr Bhonsle'ilt küsiti ühepoolse suhte ühe silmatorkavaima ohumärgi kohta, valis ta välja selle, et partner ei ole prioriteet. „Sinust saab partneri jaoks ülemteener; sa oled osa tema elust, mitte keegi, kellel on sellele kustumatu mõju. Sa võid oma partneri oma ajakavast, tööst, seltsielust ja isegi perekondlikest kohustustest kõrgemale seada, kuid tema ei vasta samaga. Selle asemel teevad nad sinu jaoks aega ja ruumi ainult siis, kui see on neile mugav,“ selgitab ta. 

3. Vastastikuse pingutuse puudumine

Kui üks partner suhtes pingutust ei tee, karjub see üle, et suhe on ebaühtlane. Samal ajal kui sina üritad veenduda, et partneri pesu on eelseisvaks kohtumiseks puhas ja triigitud, oled sa harjunud, et ta ei aita sind kunagi millegagi, kui vajadus peaks tekkima. Tõsi, sinu pingutused ei pruugi olla nii teenija moodi, aga sa saad aru, milles asi. 

Sa ei pruugi näha, et su partner pingutaks, et sind toetada, rahaliselt aidata või lihtsalt sinu jaoks olemas olla, seades oma ruumi sinu probleemide ette. Seda öeldes hoiatab dr Bhonsle meid, et suhtes „pingutuse” mõõtmine on tavaliselt väga subjektiivne ja seda tuleks teha läbimõeldult.

„Pingutust on väga raske mõõta. Mõned võivad teha rohkem psühholoogilist pingutust kui teised, mida ei saa tegelikult mõõta. Enamasti peab see olema käegakatsutav, esitage küsimusi, näiteks:

• Kas mu partner on mu elu meeldivamaks ja nauditavamaks teinud?
• Kas nad on mind mugavamaks teinud?
• Kas need on mind füüsiliselt ja emotsionaalselt tervemaks teinud?
• Kas nad on mind rahaliselt aidanud, kui ma seda vajasin?
• Kas meie oma on tervislik suhe?

„See on andmine ja võtmine, tasakaal, mille peate leidma. Teil võib tekkida tunne, et te ei saanud midagi vastu, aga peate välja mõtlema, kas panustate käegakatsutavalt või mitte,“ ütleb dr Bhonsle.

Seotud lugemine: 9 näidet vastastikusest austusest suhtes

4. Puudub vastastikune austus

Kas su partner eirab su arvamust nagu tolmulaiku? Kas ta segab sind vestluse ajal vahele ja tundub, nagu ootaks ta lihtsalt, et saaks uuesti rääkima hakata? Selline käitumine võib tunduda tähtsusetu, kuid sageli tuleneb see lugupidamatusest. Kui su partner sind ei austa , on see tavaliselt üks märk sellest, et sa ei tähenda talle midagi, sest see viib selleni, et sa muutud tema tegude, käitumise ja valikute suhtes üha ebaolulisemaks.

„Kui inimene ei austa oma partnerit, võib ta mõelda: „Kurat selle partneri vajadustega, minu soovid on tähtsamad”,“ ütleb dr Bhonsle. „Teie vajadused võidakse lõpuks pidada suhtega mitteseotuks, kuna teie partner usub, et tema omad on selgemini ja silmapaistvamalt esindatud. Selle tulemusena on võimalik, et tekib lugupidamatus.” 

5. Sa muretsed pidevalt, et suhe võib varsti lõppeda 

Armastus peaks sind turvatunde tekitama, aga ühepoolne armastus annab täpselt vastupidise efekti. Kui partnerilt saadetud tekstisõnum nagu „Kuula“ paneb sind kartma halvimat, paanitsema kuni järgmise sõnumi ilmumiseni ja muretsema, et partner hakkab sinust lahku minema , näitab see, kui habras teie suhe tegelikult on.

Pidev vajadus elada selle peatse hukatuse tundega on üks suurimaid ühepoolse suhte märke. „See on nagu Damoklese mõõk,“ ütleb dr Bhonsle. „Kui kuningas nägi, et tema pea kohal ripub mõõk, lakkas ta elust rõõmu tundmast.“ 

6. Ühepoolne suhe võib sind ebakindlamaks muuta

Nagu nägime, on ebakindlus üks peamisi põhjuseid, miks inimesed satuvad ühepoolsetesse suhetesse ja jäävad neisse lõksu. Probleem on selles, et mida kauem sa suhtes püsid, seda hullemaks sinu ebakindlus muutub, mis käivitab nõiaringi, mis õõnestab sinu minapilti. Sa võid tihti mõelda: "Tunnen, et annan oma suhtes rohkem kui saan", aga sa ei suuda küsida seda, mida vajad, ega leida julgust lahkuda, sest mida rohkem su vajadusi unarusse jäetakse, seda enam hakkad oma eneseväärikust kahtlema, seda enam, et ebakindlus ja madal enesehinnang võivad panna sind uskuma, et sa väärid just seda.

„Kui pingutus tuleb pidevalt sinult endalt, võib see kindlasti tekitada ebakindlust ja palju viletsust,“ ütleb dr Bhonsle. „Lõpuks hakkad uskuma, et see on parim armastus ja väärikus, mida saada on, mis viib mitmete ebakindlusega seotud probleemideni.“

7. Ühepoolne armastus kurnab sind emotsionaalselt 

Suhtes on paratamatult tõuse ja mõõnasid, aga kui oled osa tasakaalustatud ja terviklikust partnerlusest, siis hoolimata kõigist raskustest, toidab partneriga koos olemine sind emotsionaalselt. Kui see pole sinu kogemus olnud ja selle asemel panustad üha rohkem endast suhtesse, kus sa vastu peaaegu mitte midagi ei saa, mis jätab sind emotsionaalselt tühjaks, on see üks märk sellest, et oled suhtes üksi.    

Kui tunned, et oled suhtes ainus , siis loomulikult püüad teha kõik endast oleneva, et see tunduks autentsem. Kui kõik kingitused, telefonikõned (mida sina algatad) ja teenete tegemine sind üle jõu käivad, tunned end selle tulemusena väsinuna.

8. Silte on äge puudus 

Siltide puudumine või selguse puudumine selles, kus te oma partneriga seisate, on samuti üks ühepoolse suhte punaseid lippe, sest see võimaldab teie partneril teid enesestmõistetavaks pidada. Võib-olla loodate eksklusiivsele suhtele, samal ajal kui teie partner väldib seda vestlust, kuna tahab "vooluga kaasa minna". 

Dr Bhonsle rõhutab, kui oluline on sildid varakult panna. „Ühepoolse suhte märke ei saa üldistada. Tuleb uurida, kas tegemist on üldse suhtega. Olen näinud, kuidas kaks inimest võivad olla aasta aega rääkinud, aga kui neilt küsida, mis nad on, siis nad ütlevad: „Oh ei, me pole sellele veel õiget silti pannud.““ 

„Igal õhtul partnerile „Ma igatsen sind” tekstisõnumite ja emotikonidega suudluste saatmine ei ole veel suhe. Kui sa oma soola ja suhkru tarbimist ei märgista, jääb sulle lõpuks soolane tee ja magus hakklihakook. Sama kehtib ka siltide puudumise kohta suhetes – see ajab asjad sassi. Selge suhtluse kaudu on oluline teada, kes te teineteise jaoks olete.“

9. Sa ei räägi tulevikust 

Suhtumine „küll me ületame selle silla, kui kohale jõuame” ei tõota romantilise suhte jaoks head, eriti kui sa niikuinii tahad, et see areneks millekski tõsiseks ja tähendusrikkaks. Suhte tugevdamiseks ja ühise tuleviku nimel töötamiseks peate arutama oma tulevikueesmärke, mida te mõlemad tahate ja kuidas te ootate oma elu kulgevat.

Kui üks partner pole suhtesse sama pühendunud kui teine, siis ei mõtle ta tegelikult tulevikule eriti palju. Kui küsimus „Kus sa meid järgmise viie aasta pärast näed?“ tekitab su partneril ootamatult võrguprobleeme, on see üks märk sellest, et sa ei tähenda talle midagi. 

10. Su partner arvab, et midagi pole valesti 

Nii nagu iga vang filmis "Shawshank Redemption" , usub ka sinu partner, et ta on kõigis kuritegudes süütu. Loomulikult oled sina Red (Morgan Freeman), ainus süüdlane seal. Kui sa neile silma peale käid, et nad ei hooli piisavalt, võidakse sind tabada gaasivalgustusega pommiga, näiteks: "Sa oled hull, see pole tõsi. Sa pead oma ootustega paremini toime tulema."

Su partner paneb sind uskuma, et oled hull, juba selle peale, et mõtled, et ta pole sinuga sama pühendunud või ootad temalt vaid miinimumi. See on üks kindlaid, kuid raskesti tuvastatavaid märke sellest, et oled suhtes üksi ja annad liiga palju endast kellelegi, kes ei armasta ja väärtusta sind nii, nagu sa väärid. 

Seotud lugemine: 5 suhteprobleemi, mis viivad ebaõnnestunud romanssini

11. Sina oled alati see, kes teeb heastamist 

Kes algatab leppimise pärast suurt tüli? Kui sa mõistad, et sina oled alati see, kes püüab asju korda ajada, siis võib-olla hindab su partner vaba aega veidi rohkem, kui sa tahaksid. Aga kui sa üritad leppida 35 minutit pärast tüli, andmata partnerile isegi hingamisruumi, siis see näide sinu kohta tegelikult ei kehti. Sellegipoolest mõtle, kas sina oled alati see, kes vabandab ja püüab probleeme lahendada, või oled sa pidevalt kahjude leevendamise kohustusega. Kui jah, siis on see klassikaline ühepoolse armastuse juhtum.  

12. Su partneril on sinust vähe huvi.

Kas tegid nende aastapäeva puhul külalisteraamatu, mis oli täis teie kahe pilte, kõiki ostetud kinopileteid ja kõiki mälestusi, mis sulle kallid on? Ja kas nad kinkisid sulle vastu kampsuni? Võib-olla rääkisid neile eelseisvast olulisest töökohtumisest ja nad tundusid olevat selle kaks päeva hiljem unustanud. Või äkki ei tea nad kindlalt, millal su sünnipäev on? Või kuigi olete juba mõnda aega koos olnud, ei tea nad su numbrit peast. 

Kuigi sa võid neid tegusid pidada "tühiseks asjaks", kuna oled nii lootusetult armunud, pead sa tunnistama, et iga kord, kui midagi sellist juhtub, on see valus. Seda seetõttu, et su partneri teod näitavad sulle, et ta ei hooli sinust eriti. See, kuidas ta sind ja asju, mis sulle olulised on, hooletusse jätma jääb, on üks suurimaid ühekülgse suhte märke.

Seotud lugemine: Kas limerents on toksiline armastus? 7 märki, mis seda näitavad

13. Valitseb üldine rahulolematus 

Kui sa just artiklit seni läbi sirvinud pole, siis oled ilmselt sellele jälile saanud. Ühepoolses suhtes ei ole sa oma partneriga eriti vaimustuses sidemest. Tõenäoliselt juba tead, et midagi on valesti, ja elad pideva rahulolematuse ja pettumusega. Sinu oma pole üldse selline, nagu Instagramis nähtud naeratavad suhted. Jäta #couplegoals pildiallkirjad ja armsad selfid teisele partnerile, sa ei saa sellest suhtest eriti palju kasu. 

Kuidas teada, millal on aeg ühepoolsest suhtest edasi liikuda 

Isegi kui ühepoolse suhte märgid muutuvad liiga ilmseks, kipuvad inimesed lootma, et kui nad natuke rohkem pingutavad, natuke rohkem annavad, siis teine ​​inimene vastab samaga. Kahjuks on see lootus enamasti vale ja see jätab sind ainult emotsionaalselt haavatuks ning õõnestab sinu enesehinnangut. 

Dr Bhonsle kordab: „Ühepoolses suhtes võivad täitmata lubadused ja korduvad pettumused teie eneseväärikust ja emotsionaalset heaolu õõnestada.“ Kui tunnete end väsinuna proovimisest ja mitte millegi saamisest, kui pettumuste kuhjumine on teie südantlõhestanud ja leiate end mõtlemast, millal lõpetada suhe, mis tundub täiesti ühekülgne, siis siin on mõned märgid, mis viitavad sellele, et peate oma kaotused lõpetama ja edasi liikuma: 

• Oled andnud mitu võimalust ilma muutusi nägemata: Kui su partner annab jätkuvalt lubadusi paremaks muutumiseks, aga ei suuda neid täita, on see selge märk sellest, et tema sõnad ei ole tegudega kooskõlas. Lubaduste andmine ilma muudatusteta on manipuleerimine, mis teeb sellest ühe pakilisema märgi suhtest lahkumiseks.
• Sa pead tegelema täitmata ootustega: Järjepidev pettumus täitmata kohustuste tõttu võib viia frustratsioonini ja pahameelt, mis võib hakata mõjutama teie emotsionaalset heaolu. 
• Sa ei saa armastust ja kiindumust, mida vajad: Igaüks väärib tunnet, et teda väärtustatakse ja hellitatakse. Kui teie emotsionaalseid vajadusi pidevalt eiratakse, on see üks märke suhtest lahkumisest, kuna see ei teeni teid.
• Koos olles tunned end üksildasemalt kui lahus olles: Suhtes olemine peaks teie õnne suurendama, mitte vähendama. Partneri juuresolekul isoleerituse tunne on ohumärk, mis hoiatab teid sammu tagasi astuma. 
• Su enesehinnang on suhte algusest saadik langenud: Tervislik partnerlus peaks sind innustama ja toetama. Kui kahtled oma väärtuses või võimetes, moonutab suhte tasakaalutus sinu minapilti ja sa pead sellest lahkuma. 

Kuidas ühepoolsest suhtest edasi liikuda

Kui oled välja mõelnud, millal suhe lõpetada , on järgmine samm otsustada, kuidas. Kui oled suhtesse nii palju endast panustanud, võib edasi liikumine olla keeruline, aga see on ka sinu heaolu jaoks ülioluline. Dr Bhonsle ütleb: „Suhte lõpetamise väljavaade võib olla hirmutav, isegi kui see ei vasta sinu emotsionaalsetele vajadustele. Oluline on astuda samm-sammult ja säilitada usk, et saad lahkuda.“ Ta loetleb seitse lihtsat sammu, mis võivad muuta ühepoolse suhte lõpetamise vähem koormavaks:

1. Tunnista tasakaalustamatust

Dr Bhonsle ütleb: „Tunnistage, et suhtes puudub vastastikune pingutus ja kiindumus. Selle reaalsuse aktsepteerimine on esimene samm tervenemise suunas.“ Siin on, kuidas saate eitusest lahti raputada ja oma olukorra reaalsusega leppida:

• Mõtle olukordadele, kus oled tundnud end alavääristatuna või toetamata
• Tuleta endale neid kogemusi meelde, kui tunned kiusatust suhet jätkata.  
• Kirjuta oma emotsioonid üles, et saada selgust oma suhte tegelikkuses ja seda töödelda 

Seotud lugemine: Armastamine eemalt – kuidas näidata kellelegi, et sa armastad

2. Suhtle oma tunnetesse

Väljenda oma muresid oma partnerile ja vaata, kuidas ta reageerib. „ Avatud suhtlemine võib mõnikord viia vastastikuse mõistmiseni, aga kui see nii ei ole, võib see tugevdada sinu otsust edasi liikuda,“ ütleb dr Bhonsle.

Jah, sa oled seda ehk varemgi mitu korda teinud, aga seekord pööra tähelepanu sellele, kuidas nad reageerivad ja ära võta nende sõnu ainult pealtnäha. Kui nad lubavad paremaks muutuda, siis anna neile ehk veel üks võimalus, aga veendu, et seekord on see viimane ja lõplik võimalus, mille sa neile annad. Kui nad varem või hiljem oma vanade mustrite juurde tagasi langevad, võta seda kui märki asjadele lõpp teha. 

3. Pange piirid paika

Oma emotsionaalse tervise kaitsmiseks seadke selged piirid ja otsustage, millist käitumist te enam ei talu. See võib tähendada kontakti piiramist või olukordade vältimist, kus tunnete end ärakasutatuna. Edastage need piirid oma partnerile, et seada selged ootused ja ärge laske tal end jalge alla tallata. Kui nad seda teevad, siis korrake, et nende käitumine on vastuvõetamatu, ja eemalduge temast.

Seotud lugemine: 9 nõustamise tõestatud eelist – ära kannata vaikides

4. Otsige tuge

Suhe võis olla ühepoolne, aga teie tunded olid ehtsad ja tõenäoliselt intensiivsed. Kui leinate sügavalt armastatud inimesest lahti laskmist ja mõtlete, mis oleks võinud olla, kui teie partner oleks teid vastu armastanud nii, nagu te soovisite, siis pöörduge sõprade, pereliikmete või terapeudi poole, et teie emotsioonidega toime tulla. Oma tunnete jagamine võib pakkuda lohutust ja perspektiivi.

5. Keskendu enesehooldusele

Sellest südamevalust paranemiseks ja edasiliikumiseks peate seadma esikohale tegevused, mis pakuvad teile rõõmu ja lõõgastust. „ Enese eest hoolitsemine tugevdab teie eneseväärikust ja aitab kaasa tervenemisele,“ ütleb dr Bhonsle. Te peate

• Avastage uuesti tegevusi, mis teile meeldivad, või proovige uusi, et oma tuju tõsta
• Proovige selliseid tehnikaid nagu meditatsioon või jooga, mis aitavad teil mõtteid koondada ja stressi vähendada.

6. Mõtisklege saadud õppetundide üle

pilt

„Analüüsi suhet, et mõista, mida oled enda ja oma vajaduste kohta õppinud. See mõtisklus valmistab sind ette tervemateks tulevasteks suheteks,“ ütleb dr Bhonsle. Kui vaatad tagasi oma suhtele, pööra tähelepanu käitumistele, mis hoidsid sind lõksus rahulolematus ja ebaühtlases suhtes, mis pani sind enamasti mõtlema: „ Tunnen, et annan oma suhtes rohkem , kui saan.“ Seejärel otsusta, mida sa oma järgmises suhtes soovid, et see oleks kooskõlas sinu väärtuste ja vajadustega.

7. Võta tulevik omaks

Jäta lahti ideest, et inimene, kes sinu tundeid ei vastanud, oli sinu ainus tõeline armastus. Selle asemel oota uusi võimalusi ja kogemusi ning võta need tõeliselt omaks, ilma et peaksid elus lootust, et kaotatud (või kunagi olnud) armastus leiab tee sinuni. Ühe peatüki lõpetamine avab ukse uutele, rahuldust pakkuvatele suhetele ja just sellele pead keskenduma. 

Final Thoughts

Niisiis, siin see on. Kõik, mida sa peaksid teadma ühepoolse suhte kohta. Kuidas see juhtub, kas sa oled sellises suhtes või mitte ja mida sa pead tegema. Loodetavasti sa nüüd tead, mida sa pead tegema, ega hakka uskuma, kui su partner ütleb: "Muidugi ma hoolin!"

Kui teil on praegu probleeme ühepoolse suhte või mõne muu vaimse tervise probleemiga, on Bonobologyl palju kogenud nõustajaid , kes aitavad teil nendest keerulistest aegadest läbi saada, sealhulgas dr Bhonsle ise.

12 märki, et teie suhe edeneb liiga kiiresti

13 omadust, mis eristavad isetut armastust isekast armastusest

Kuidas kaotada tunded armastatud inimese vastu ja lahti lasta

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.