Kontaktivaba reegli etappide ülevaade

Jaga armastust

Kui olete hiljuti lahku läinud (olenemata sellest, kas olete lahkuminekutegija või lahkumineku ohvriks langenud), on teil raskusi normaalse elu juurde naasmisega. Siin tulebki mängu kontaktivaba reegel, mis päästab olukorra (või kuu või aasta). Kui läbite kõik lepinguvaba reegli etapid, siis lubame, et asjad muutuvad.

Mis on kontaktivaba reegel? Kontaktivabastuse etapid nõuavad igasuguse kokkupuute ja suhtluse katkestamist oma eksiga. Jah, kõik. Ei mingeid kõnesid, sõnumeid, kogemata temaga kokkupõrkamist, lõputut sotsiaalmeedia jälgimist, vanade kirjade lugemist ja sünnipäeva- või aastapäevaõnnitluste saatmist. Samuti eemalda oma elust kõik märgid eksist. See võib tähendada kõigi kingituste äraandmist ja ühiste mälestustega paikade külastamata jätmist.

Need kontaktivaba reegli etapid võivad tunduda karmid, aga see on üks parimaid viise, kuidas kellestki üle saada ja oma elu taas rööpasse saada. Ja kui su eks helistab ikka ja jälle ka pärast seda, kui oled ta katkestanud, on pall nüüd kindlalt sinu käes ja SINA saad otsuse langetada. Mis võiks olla veel võimestavam?

Kontaktivaba reegli etappide ülevaade

Sisukord

. Leina etapid pärast lahkuminekut Ja kontaktivaba reegli hulka kuuluvad eitamine, vihastamine, tingimine, depressioon ja aktsepteerimine. Need kontaktivaba oleku etapid ei ole tingimata lineaarsed. On täiesti võimalik, et kõigutate mõnda aega kahe etapi vahel edasi-tagasi, enne kui liigute järgmise juurde. See on aeg olla kaastundlik ja lasta endal tunda kõiki emotsioone. Lahkumineku valu on ajutine ja aja jooksul jääb see minevikku.

Seotud lugemine: Kokkuvõte kontaktivaba reegli kohta Naiste psühholoogia

1. etapp: eitamine

See on sageli kontaktikeelu halvim etapp. Sa ei suuda uskuda, et teie suhe on läbi kukkunud ja läbi.

Kõige hullem on see, et su mõistus võib proovida sind petta, et sa võiksid ikka aeg-ajalt ühendust pidada. Ära usu oma mõistust.
Kuidas toime tulla: Jää tugevaks. Ole hõivatud. Kogu oma sõbrad kokku. Tee kõik vajalik, et oma eksist eemale hoida ja pea kinni kontaktivabast reeglist – mitte rääkida.

Rohkemate ekspertide toetatud teadmiste saamiseks tellige meie YouTube'i kanal.

2. etapp: viha

Viha on kontaktivaba reegli väga võimas etapp. See on siis, kui emotsioonid liiguvad küsimusest „miks mina?” küsimuseni „kuidas ma julgen”.

Kõige hullem osa: kui tunned viha, hakkad kahtlema kõigis oma suhte negatiivsetes külgedes ega näe seda enam läbi roosade prillide. Mõned usuvad, et kõigist mehe kontaktivaba perioodidest on see erakordselt raske. Kui viha peale tuleb, võib kontaktivaba perioodi rääkimise etapp olla eriti keeruline. Suutmatus... võta ühendust oma eksiga ja nende peale karjumine võib olla raske, me mõistame
Kuidas toime tulla: Soovitame oma tunded kirja panna ja seejärel kirja ära põletada. Oluline on selles etapis lasta endal viha ja emotsioone tunda.

3. etapp: läbirääkimised

See kontaktivaba reegli etapp on keeruline. Võid end veenda, et lühike tekstisõnum ei tee suurt kahju. Või et teie lahkuminek on ajutine. Või et kogemata oma eksiga kohtumine pole sinu süü.

Kõige hullem osa: pea seda meeles – kui sa neile kauplemistaktikatele järele annad, naased kontaktivaba reegli algusesse. Kas sa tõesti tahad kogu rasket tööd uuesti teha? Ei, me arvasime, et mitte.
Kuidas toime tulla: hoia oma eksist iga hinna eest eemale. See on etapp, kus toimub tõeline tervenemine ja sa ei taha seda ohtu seada.

Seotud lugemine: Kuidas lahkuminekust üksi üle saada?

4. etapp: depressioon

Just selles kontaktivaba reegli etapis tekib kurbus. Sa hakkad lõpuks mõistma, et see on tõesti lõpp. Et lahkuminek pole ajutine. Ja sa võid tunda end masenduses ja seletamatult kurvana.

Kõige hullem: ärge proovige neid tundeid uputada muude sõltuvust tekitavate käitumisviisidega, nagu suitsetamine, joomine ja mõttetu elu. üheöösuhted
Kuidas toime tulla: Selles kontaktivaba reegli etapis võib olla mõttekas rääkida professionaaliga. Terapeut aitab sul oma ülekaalukatest tunnetest aru saada ja elu aeglaselt taas rööpasse saada.

Etapp 5: vastuvõtmine

Lõpuks ärkad ühel päeval üles ja taipad, et on möödunud igavik sellest, kui sa oma eksist vaimustuses olid. Nõustumine on kontaktivaba reegli etappide eesmärk. Siin on mõned selgemad märgid, et kontaktivaba reegel toimib:

Oled oma uues elus hõivatud
Sa lõpuks pärast lahkuminekut end paremini tundma
Sa ei veeda oma päeva mõeldes, mida su eks teeb
Su enesekindlus on tagasi tulnud
Võib-olla olete isegi uuesti kohtamas käima hakanud

Ära kunagi alahinda aja mõjuvõimu oma ekspartneri jaoks. Ka tema võib oma otsuseid ümber hinnata ja soovida sinuga ühendust võtta. Ja kuigi kontaktivaba elu etapid võivad sinu ekspartneri jaoks kulgeda erinevalt, on seekord leppimise tingimused sinu enda otsustada.

Kui kaua kestavad kontaktivabad staadiumid?

Puudub kindel reegel selle kohta, kui kaua peaksid kontaktivabad etapid kestma. Kui teie suhe oli pikk või intensiivne, võib teil tervenemiseks ja taastumiseks vaja minna kauem aega. Siiski soovitavad suhteeksperdid vähemalt 21 päeva kuni kuu ilma endise partneriga kontakti võtmata. See võib kesta kuni 90 päeva või isegi paar kuud, kui tunnete endiselt valu või viha või kui teil on madal enesehinnang ja enesekindlus. Järgnevalt on toodud väga üldised ajakavad erinevat tüüpi suhted ja kontaktivaba reegli etapid:

Kui teie lahkuminek oli sõbralik ja vastastikune, võib tervenemiseks kuluda 21–30 päeva.
Kui sina ja su eks olite koos kaks kuud või kauem, siis võtke 60–90 päeva kontaktivaba perioodi. Oluline on anda endale aega tervenemiseks ja rutiini loomiseks ilma eksita.
Kui teie lahkuminek oli ebameeldiv või äärmiselt järsk, lubage endale vähemalt 90 päeva kontaktivaba perioodi. Kui teie endine partner võtab teiega enne seda aega ühendust, öelge talle lihtsalt, et te alles töötlete oma tundeid ja vajate rohkem aega.
Kui see oli mürgine suhe või kui tegemist oli väärkohtlemisega, soovitame teil oma endine partner oma elust igaveseks välja jätta. Traumast paranemise ja taastumise ajal on oluline rääkida ka koolitatud spetsialistiga.
Kontaktivaba perioodi jooksul võib ette tulla olukordi, kus pead oma endise partneriga ühendust võtma. Võib-olla on teil ühised lapsed või on perekonnas haigus või surm. Need on vältimatud ja nendega tuleb tegeleda siis, kui aeg kätte jõuab. Kuid ära näe neid olukordi kui võimalusi "tagasi tulla" enne, kui oled valmis.

Palun pidage meeles, et need kõik on vaid juhised. Kui tunnete end pärast soovitatud ajaperioodi ikka veel värisevana ja ebakindlalt, on täiesti okei oma kontaktivaba perioodi pikendada.

Peamised punktid

Kontakti puudumine tähendab kontakti puudumist. Kirjutamine, helistamine, sõnumite saatmine ja nostalgia nautimine on keelatud.
Kontaktivaba reegli puhul on viis erinevat etappi ja igaühel neist on oma raskused ja väljakutsed.
Kontaktivaba reegli etapid on dumpperi ja dumpatud objekti puhul erinevad.
Mehe ja naise kontaktivaba perioodi etapid võivad intensiivsuse poolest olla erinevad, kuid lõpptulemus on alati sama – eneseteostus.
Ära kunagi alahinda aja jõudu oma eksis. Aeg parandab kõik haavad JA teeb olukorra selgemaks.

Pärast kuude pikkust meeleolumuutust ja segadust tekitavaid emotsioone võid lõpuks jõuda taasavastamise ja enesekindluse staadiumisse. Kui fookus lõpuks nihkub eemale su eksist ja tagasi sinule, siis juhtubki tõeline maagia. Sul on lõpuks oskused, mis on vajalikud, et naasta... terve suhe oma endise või kellegi uuega. Sunni end läbima kontaktivaba reegli etapid, et võita tagasi kõige olulisem inimene oma elus – iseenda!

KKK

1. Milline kontaktivaba perioodi etapp on kõige raskem?

Ärge eksige, kontaktivaba reegli esimene päev on alati kõige raskem. Tõde on see, et teise inimesega järsku lahkuminek võib olla väga-väga raske. Liigud pidevast suhtlemisest üle täiesti kontaktivabaks. See võib olla segadusttekitav, hirmutav ja tekitada väga üksildase tunde. Me mõistame. Veendu, et sul on kõigil kontaktivaba reegli etappidel kaasas sõbrad või pereliikmed, et sa ei langeks samasse olukorda tagasi. taasühendu oma endisegaAja möödudes harjud üha enam nendega mitte rääkima. Ole lihtsalt kannatlik.

2. Kas kontaktivaba konstruktsioon on kallurile keeruline?

Kontaktivaba reegli etapid on rasked nii lahkumineku tegijale kui ka lahkumineku ohvrile. Sinu endise partneri kontaktivaba oleku etapid on harva sinu omadega sarnased. Lahtimineku tegija ei läbi tingimata kõiki kontaktivaba oleku etappe korraga. Kuigi tema elus on leina, viha, valu ja kurbuse aeg, pole see harva nii kõikehõlmav ja kurnav kui lahkumineku ohvri oma. Mis aga juhtub, on see, et 2–4 kuu jooksul hakkab lahkumineku tegija sind igatsema ja võib sulle abi otsida. Kui nad näevad, et sa liigud elus edasi ja ei vaja teda, on peaaegu kindel, et nende ego lööb mängu ja mõtleb, millest nad ilma jäävad.

3. Kuidas teada saada, kas see on läbi?

Pea alati meeles, et sina otsustad, millal kontaktivaba reeglit alustada või lõpetada. Võim on kindlalt sinu kätes. Aga mida kauem sa oma eksist eemale hoiad, seda paremini sa taastud. Kõikide kontaktivaba reegli etappide läbimine aitab sul ka aru saada... miks teie suhe lõppesKui pärast kontaktikeelu etappide lõppu tunned endiselt, et teie suhe on seda väärt, siis taasta oma endise kallimaga kontakt.

11 suhtevaidlust, mis määravad teie sidemele huku

Nartsissistiga kontakti puudumine – 7 asja, mida nartsissistid teevad, kui sina kontakti ei võta

8 konfliktide lahendamise strateegiat suhetes, mis peaaegu alati toimivad

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.