Kuidas oma esimesest armastusest üle saada: 13 ekspertide toetatud viisi

Sa üritad välja mõelda, kuidas oma esimesest armastusest üle saada. Üllas eesmärk. Aga praegu meenutab kõik sulle neid. See kohvik? Sinu "koht". See laul? Sinu laul. Isegi võõras inimene, kes kannab oma odekolonni? Emotsionaalne sabotaaž. Sa saad aru, et oled ikka veel ummikus, kui avastad end vanu tekste uuesti lugemas nagu ajaloolisi dokumente või kui su sõbrad sekkuvad, sest sa mainid igas vestluses nende nime. 

Hea uudis? Sa liigud edasi. Selleks, et sind sellel teekonnal aidata, oleme toonud sulle mõtteid Californias tegutsevalt psühhiaatrilt ja kognitiivse käitumisterapeudilt dr Shefali Ba tralt (psühhiaatriadoktor), kes on spetsialiseerunud lahkumineku ja lahutuse, lahkumineku ja kohtingute ning abielueelsete sobivusprobleemide nõustamisele.

Psühholoog selgitab, miks on raske oma esimest armastust unustada

Dr Batra ütleb: „Teie esimene armastus on põhimõtteliselt emotsionaalne vaste püsimarkerile – ükskõik kui palju te ka ei püüaks seda maha nühkida, jäljed jäävad alles. See juhtub seetõttu, et teie aju, nagu ülientusiastlik teismeline, vabastab dopamiini ja oksütotsiini kokteili, mis paneb teie esimese armastuse tundma end kõige joovastavamana. See on ka esimene kord, kui õppisite, et sõnumi „head ööd“ saatmine ei tähenda tegelikult vestluse lõppu.“

Sa tead, kui raske on neid unustada, kui:

• Sa võrdled iga uut kohtingut nendega
• Nostalgia tabab kõige halvematel aegadel – näiteks kui kuuled supermarketis „oma laulu“ ja unustad äkki, miks sa piimatoodete riiulil oled.
• Ja ärgem unustagem juhuslikku soovi kontrollida nende sotsiaalmeediat, et näha, kas nad on kunagi teie sisemised naljad kellegi teisega asendanud. 

See pole lihtsalt mälestus – see on neuroteadus. Sinu esimene armastus kujundas sinu ettekujutuse romantikast, mistõttu sa mõtled vahel, kas peaksid neile sõnumeid saatma „lihtsalt uudiste järelejõudmiseks“. Kuidas edasi liikuda? Aktsepteeri, et need olid verstapost, mitte lõppsihtkoht. 

See Redditi kasutaja sõnastas selle tunde nii kaunilt: „Hea uudis on see, et sa koged, kui tohutu on sinu armastusevõime. See teeb haiget, aga see on ilus, mees. Poeetiline. Sügav.“

13 ekspertide soovitatud nippi, kuidas oma esimesest armastusest üle saada 

Esimese armastuse lõppemisega silmitsi seismine võib olla üle jõu käiv. Võid frustreeritult küsida: „Kas sa saad kunagi oma esimesest armastusest üle?“ Valu võib tunduda lõputu, kuid aja ja praktiliste sammudega on tervenemine võimalik. Oleme toonud sulle ekspertide näpunäited, kuidas oma esimesest armastusest üle saada, et aidata sul edasi liikuda.

1. Lepi kokku, et see on läbi

Esimene samm tervenemise teel on leppida sellega, et teie esimene armastus on tõesti möödas. Mälestuste ja unistuste lahti laskmine võib olla raske , kuid see leppimine on hädavajalik. Kui te ei tea, kuidas oma esimesest armastusest üle saada, on oma tunnete tunnistamine võtmetähtsusega. Eksperdid selgitavad, et oma emotsioonide äratundmine vähendab stressi ja aitab teil uuesti alustada.

Dr Batra ütleb: „Isegi kui see tundus millegi maagilisena, on iga suhe peatükk teie eluloost. Lõpu aktsepteerimine ei tähenda unustamist, vaid mõistmist, et see on nüüd osa teie minevikust. Aktsepteerimine võib alandada stressihormoone ja avada ukse emotsionaalseks kasvuks.“ Iga mööduva päevaga loote tulevikuks tugevama aluse. Pidage meeles, et tervenemine on teekond, mis võtab aega, ja iga aktsepteerimise hetk viib teid sammu võrra lähemale õnnelikumale homsele.

Seotud lugemine: Teismeea lahkuminekust paranemine Juhised noortele südametele

2. Väldi nende jälitamist internetis

Pärast esimest lahkuminekut võib olla ahvatlev oma endise kallima sotsiaalmeediat kontrollida, aga ära jälita teda internetis. See harjumus raskendab edasiminekut . Vanade fotode või uudiste sirvimise asemel keskendu elu loomisele ilma pidevate meeldetuletusteta sellest, mis kunagi oli. Mõtle sellele kui vanale harjumusele, mis tekkis esimesest armastusest lahkuminekust ja millest pead vabanema.

Dr Batra soovitab: „Digitaalsetest sidemetest distantseerumine võib kiirendada taastumist ja vähendada kurbustunnet. Suuna oma energia tegevustele, mis tuju tõstavad:“

• Õppige uut oskust
• Liitu kursusega
• Või loo uuesti ühendus perega. 

Selgete piiride seadmine internetis võimaldab sul oma tervenemisprotsessi enda kätte võtta ja järk-järgult emotsionaalse tasakaalu taastada.

Seotud lugemine: Kohtingujuhend: 9 asja, mida esimesel kohtingul kunagi teha ei tohiks

3. Lase endal leinata

Luba endal pärast esimese armastuse lõppu leinata. On loomulik tunda pärast esimest lahkuminekut kurbust, viha või segadust . Sinu emotsioonid on õigustatud ja aja võtmine nutmiseks, lemmikjäätise söömiseks või naljaka filmi vaatamiseks võib olla väga tervendav. Kui sa tabad end mõttelt: "Kas sa saad kunagi oma esimesest armastusest üle?", pea meeles, et iga pisar on märk sellest, et sa töötled oma valu.

Dr Batra soovitab: „Kasutage seda perioodi, et mõtiskleda selle üle, mida olete kogemusest õppinud. Pange oma mõtted kirja või rääkige kellegagi, keda usaldate, et saaksite minevikust aeglaselt lahti lasta. Pidage meeles, et aeg ravib kõik haavad ja iga kurbusehetk on samm enda kohta rohkem teada saamise ja sisemise jõu leidmise suunas.“

Siin on üks ilus nõuanne ühelt Redditi kasutajalt : „Ära isegi püüa sellest üle olla. Sa oled lahtine haav ja lahtine haav ei parane, kui sa lihtsalt üritad seda kinni pigistada või varjamiseks varrukaga üle tõmmata. Lihtsalt lase sel olla.“

4. Katkesta kontakt

Endise kallimaga kontakti katkestamine on tervenemisprotsessi oluline osa. Kuigi hüvastijätt võib tunduda raske, võib ühenduses püsimine vanu haavu lahti hoida. Kui tabad end telefoni kontrollimast või mõtlemast: „Kas sa saad kunagi oma esimesest armastusest üle?“, pea meeles, et ühenduses püsimine ainult lükkab edasiminekut. Mõnikord võid saata sõnumi, lootes vastust, aga see võib sind valu tsüklisse lõksu meelitada.

Küsi endalt: „Kas ma kunagi saan oma esimesest armastusest üle?“ – see on õrn meeldetuletus, et sinu tulevik pakub palju võimalusi ka väljaspool minevikku. Kontaktide piiramine annab sulle ruumi enesehinnangu taastamiseks ja uute rõõmude avastamiseks. Pea meeles, et kontaktide katkestamine ei ole vihastamine, vaid iseendale ruumi andmine täielikuks tervenemiseks. Võta see piir omaks kui oluline samm oma eluga edasi liikumiseks.

5. Ole hõivatud

Pärast suhte lõppu on oluline strateegia pidevalt tegutseda . Pärast esimest lahkuminekut võid tunda, nagu oleks su maailm seisma jäänud, aga aja täitmine sisukate tegevustega aitab sul terveneda. Selle asemel, et esimesest armastusest üle saada ja nuriseda, kaalu järgmist.

• Hobid
• Teostama
• Või õpin midagi uut

Töösse, kooli või lõbusatesse projektidesse süvenemine juhib tähelepanu kõrvale püsivast kurbusest ja suurendab enesekindlust.

Seotud lugemine: Ma vihkan oma tüdruksõpra: miks sa end nii tunned ja mida teha

6. Räägi sõpradega

Sõpradega rääkimine võib olla võimas vahend lahkuminekujärgseks tervenemiseks. Kui räägid nendega, kes hoolivad, aitavad nad sul asju uues valguses näha. Raskel hetkel võid endalt küsida: „Kas sa saad kunagi oma esimesest armastusest üle?“, aga su sõbrad tuletavad sulle meelde, et elu läheb edasi. 

Dr Batra jagab: „Tunnete jagamine võimaldab teil vabastada allasurutud emotsioone ja saada väga vajalikku tuge. Samuti kaaluge oma mõtete arutamist selle kohta, kuidas esimesest armastusest üle saada. Nad võivad anda nõu või lihtsalt kuulata ilma hinnanguta. Sõbrad saavad samuti aidata teil kurbust eemale juhtida, planeerides koos lõbusaid tegevusi.“ Naermiseks, lugude jagamiseks ja kergete hetkede nautimiseks aja võtmine võib teie tuju märkimisväärselt tõsta. 

See Redditi kasutaja annab nõu: „ Romantiline suhe täidab osa meie inimlikest sotsiaalsetest vajadustest, seega kui kaotame romantilise partneri, on abiks veeta rohkem aega teiste inimestega oma elus.“

7. Pange oma mõtted kirja

Päeviku pidamine võib olla vaikne sõber rasketel aegadel. Oma tunnete üleskirjutamine võimaldab teil väljendada seda, mida on raske valjusti öelda. Kui olete oma esimesest armastusest üle saamas, aitab mõtete paberile panemine teil oma edusamme jälgida. Kirjutage oma päevikusse nii oma õnnelikest mälestustest kui ka valust. See praktika aitab teie emotsioone turvalises kohas korrastada. 

Dr Batra ütleb: „Oma tunnetest kirjutamine võib vähendada stressi ja parandada vaimset tervist . Iga kirjutatud sõna on samm tervenemise suunas. Aja jooksul saate tagasi vaadata ja näha, kui palju olete arenenud.“ Pidage meeles, et iga teie päevikusse tehtud sissekanne on eneseavastamise aare, mis aitab teil oma emotsioone mõista ja selgelt edasi liikuda. Jätkake järjepidevat kirjutamist.

Seotud lugemine: 21 Kalade mehe punased lipud - olge nende eest ettevaatlikud

8. Käi kohtamas teiste inimestega

Teiste inimestega kohtamas käimine aitab sul pärast valusat lõppu edasi liikuda. Uutele suhetele avanemine näitab sulle, et armastus ei piirdu ainult minevikuga. Kui mõtled, kuidas oma esimesest armastusest üle saada, siis mõtle sellele, et iga uus kohtumine on võimalus enda kohta rohkem teada saada. 

Dr Batra annab nõu: „Uue inimesega kohtumine võib tuua värsket rõõmu ja aidata vanu haavu ravida. Anna endale vabadus avastada ja lõbutseda. Su süda on vastupidav ja võimeline uuesti armastama . Siiski väldi pikaajalistesse kohustustesse rutakalt sukeldumist. Alusta millegi vabaga, et oma tundeid proovile panna.“

9. Muuda oma rutiini

Igapäevase rutiini muutmine võib värskendada meelt ja tõsta tuju. Uus rutiin aitab vabaneda harjumusest minevikus mässata. „Kas sa saad kunagi oma esimesest armastusest üle?“ Jah. Väikeste sammudega. Püüa oma päeva sisse tuua väikeseid muudatusi. See võib olla sama lihtne kui:

• Uue töölemineku marsruudi valimine
• Proovin teistsugust kohvi tellimine
• Või alustades hommikust jalutuskäiku

Dr Batra annab nõu: „Uued kogemused loovad värskeid mälestusi, mis asendavad aeglaselt vanad. Rutiini muutmine võib parandada teie tuju ja üldist heaolu. Leidke mitmekesisust, planeerides lõbusaid tegevusi ja uurides hobisid, mida te pole varem proovinud.“ 

10. Keskendu enesetäiendamisele

Enesetäiendamisele keskendumine aitab raske kaotuse järel enesekindlust taastada. Pärast esimest lahkuminekut algab teekond iseenda paremaks versiooniks saamise suunas väikestest positiivsetest muutustest. Kasuta seda aega uute oskuste uurimiseks, treenimiseks või mõne sind erutava hobi õppimiseks. Iga pingutus, mida teed enesetäiendamiseks, saadab su südamesse võimsa sõnumi: sa oled õnne väärt. 

Dr Batra jagab: „Mõtiskle selle üle, mida saaksid teha teisiti, ja sea selged, saavutatavad eesmärgid. Pea meeles, et enesetäiendamise protsess ei seisne mineviku unustamises, vaid sellest ülesaamises. Võta väljakutseid omaks kui kasvuvõimalusi. Otsi inspiratsiooni raamatutest, usaldusväärsetest mentoritest või toetavatest kogukondadest.“ Ja pea alati meeles õppetunde, mida said oma esimesest armastusest lahkuminekust , et need saaksid sind edasi suunata.

11. Lepi kokku, et lõpplahendust ei pruugi tulla

Mõnikord on raske lõppu leida ja sul võib tekkida küsimusi, millele sa kunagi vastust ei saa. Kui sa mõtled: "Miks ma ei saa oma esimesest armastusest üle?", siis pea meeles, et kõigil lugudel pole kena lõppu. 

"Tõeline sulgemine tuleb seestpoolt, mitte kelleltki teiselt."

Selle asemel, et oodata, kuni keegi teine ​​vastuseid pakub, keskendu rahu leidmisele iseendas. Mõtiskle õpitu üle ja mõtle, kuidas oma esimesest armastusest eneseanalüüsi ja aktsepteerimise kaudu üle saada. Lepi kokku, et mõned küsimused võivad küll püsima jääda, aga need ei määra sinu tulevikku. Luba endal kasvada ja mõista, et elu saladused jäävad vahel lahendamata.

12. Lõpeta mineviku romantiseerimine

On lihtne vaadata minevikku roosade prillidega, aga vanade mälestuste romantiseerimine võib sind ummikusse ajada. Kui mõtled oma esimesele armastusele, siis püüa mitte iga hetke idealiseerida. Selle asemel keskendu olukorra reaalsusele ja õppetundidele. Võid küsida: "Miks ma ei saa oma esimesest armastusest üle?" ja avastada, et nostalgia ainult süvendab valu. Pea meeles, et minevik polnud täiuslik ja igal suhtel on oma tõusud ja mõõnad. 

"Lase lahti lugudest, mis sind lõksu püüavad ajas, mida enam ei eksisteeri." 

13. Usalduse aeg

Usaldusväärne aeg on tervenemisprotsessis oluline . Võib tunduda, et valu ei lõpe kunagi ja võid endalt küsida: „Kas ma saan kunagi oma esimesest armastusest üle?“ Kuid ajal on õrn viis isegi sügavaimate valude leevendamiseks. Iga päev toob väikeseid kergendushetki ja uut lootust. Pea meeles, et esimesest armastusest ülesaamise protsess on järkjärguline ja iga päev on samm helgema tuleviku poole. Mõtle oma arengule ja tähista isegi kõige väiksemaid võite. Mõtle välja, kuidas oma esimesest armastusest üle saada, aktsepteerides, et iga emotsioon on osa tervenemisprotsessist.

Dr Batra ütleb: „Usu, et aja jooksul haavad paranevad, mälestused hääbuvad ja sa tuled esile tugevama ja targemana, valmis omaks võtma uusi elurõõme. Pea alati meeles, et kannatlikkus ja visadus on võtmetähtsusega.“ Lase igal hetkel end õpetada ja peagi näed, kuidas tervenemine su südant muudab.

Siin on veel üks kasulik nõuanne Redditi kasutajalt : „See on nõme, aga aeg võtab aega. Aeg on vastus number üks.“

Final Thoughts

Tervenemine on järkjärguline protsess – esimesest armastusest ülesaamine võtab aega, pingutust ja enesekaastunnet. Oma tunnete aktsepteerimise, tervislike piiride seadmise, uute rutiinide loomise, enesetäiendamisele keskendumise ja toetuse otsimise kaudu sillutad teed helgemale tulevikule. Usalda, et iga sammuga valusad mälestused pehmenevad ja vastused sellistele küsimustele nagu need, kas sa kunagi oma esimesest armastusest üle saad, muutuvad selgemaks.

Kuidas alustada kohtingutega: näpunäited algajatele ja neile, kes alustavad uuesti

25 unejuttu tüdruksõbrale

Kas otsid sõnu, mis paneksid teda sind usaldama? 300 ideed

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.