On üldtunnustatud tõde, et mehe poolt tagasilükkamine teeb haiget. Ja see teeb kohutavalt haiget. Aga kas elu peab selle pärast tõesti seisma jääma? Kas sa tahad teada, kuidas mehe poolt tehtud tagasilükkamisega toime tulla ilma iga kord sisemiselt kokku varisemata? Kas on olemas tervislikke ja tegutsemisvalmis samme, mida saad astuda mitte ainult selleks, et tulla toime tagasilükkamisega kaasneva murtud südamega, vaid ka selleks, et saada paremaks ja tervemaks inimeseks?
Aga kuidas toime tulla mehe tagasilükkamisega, eriti kui see tuleb välk selgest taevast? Mida teha, kui sulle öeldakse lihtne ja viisakas "ei", samal ajal kui ootasid elevust täis ja rõõmsat "jah"-sõna inimeselt, kellesse sa mitte nii salaja armusid? Romantiline tagasilükkamisdepressioon võib sellistes olukordades valusalt mõjuda. Mehe tagasilükkamisega toimetulek võib paljudele inimestele olla väga raske.
Niisiis, kui tüdruk saab mehe poolt tagasilükkamise osaliseks, mida ta peaks tegema? Vastus, mu sõber, peitub õigete valikute tegemises – vähemalt kliinilise psühholoogi Devaleena Ghoshi (M.Res, Manchesteri Ülikool) ja paaride nõustamisele ja pereteraapiale spetsialiseerunud Kornash: The Lifestyle Management Schooli asutaja sõnul. Ta rääkis meile, kuidas mehe poolt, kes sulle väga meeldib, tehtud tagasilükkamine võib mõjutada sinu vaimset tervist ja jagas ka näpunäiteid, kuidas mehe poolt tehtud tagasilükkamisega toime tulla.
See, kuidas sa mehe hülgamisele järgnevate päevade, nädalate ja kuudega toime tuled, võib olla määrava tähtsusega. Sa võid keset ööd vaikselt vannitoas nutta mehe pärast, kes sind vastu ei armastanud. Või võid sa enda ja oma emotsioonide üle kontrolli võtta, hülgamisele väärikalt reageerida, armastatud inimese hülgamisest üle saada ja esile kerkida tugevama ja tasakaalukama inimesena. Valik on, nagu alati, sinu.
Kuidas reageerida mehe tagasilükkamisele?
Sisukord
Puudub kindel käsiraamat, kuidas mehe tagasilükkamisega toime tulla ja sellest tuleneva südamevaluga toime tulla . Puudub ühtne lahendus, mis sobiks kõikidele olukordadele, ega imerohi, mis aitaks romantilise tagasilükkamise depressiooniga toime tulla. Kuid on asju, mida sa kindlasti ei tohiks teha. Näiteks isegi kui sa pead end sügavale Ben & Jerry's Rocky Roadi vanni matma, et seda vältida, ära püüa teda endaga sundida. Armastust ei saa sundida ega osta.
Teiseks, kindlasti püüa selle pärast mitte tohutut jonnihoogu tekitada – eriti mitte avalikku. Kui sa seda teed, siis anna talle igasugune võimalus, et ta sind kunagi austaks – rääkimata sinuga koosolemisest –, hüvasti. Kuidas sellisel juhul mehe tagasilükkamisega toime tulla nii, et sa ei jääks nutma ja nutma ning saaksid pea püsti hoida? Sa pead õppima tagasilükkamisele väärikalt reageerima.
Seotud lugemine: Tõuke-tõmba suhe – 9 viisi sellest ülesaamiseks
Kui oled oma mehe otse-sõnumite kaudu välja kutsunud, aga järgmisel hetkel maha tehtud, võid alustada oma kallima tänamisega, et sa seda otse ei teinud. Mehe poolt tekstisõnumi teel tagasilükkamine võib su südame miljoniks tükiks purustada, aga õnneks ei ole su südametemurdja seda nägemas. Seega võid alati võtta minuti või kaks hingetõmbeaega, teha endale tassi teed ja 20 minuti pärast saata talle midagi vaba, näiteks: „Tere, vabandust, olin väljas. See on küll kahju, aga tänan sind aususe eest. Loodan, et saame ikkagi sõpradeks jääda.“ Lisa lõppu naeratus, et see oleks hea mõte.
See jätab mulje, nagu sina kontrolliksid olukorda ja kuigi sa oled selle pärast pettunud, saad sellega ikkagi nagu professionaal hakkama. Sa jääd rahuliku ja enesekindla viisakuse kehastuseks – koos tervisliku annuse ükskõiksusega –, säilitades lõpuks väärikuse. Mehe tagasilükkamist on raske aktsepteerida. Aga sellele teatud väärikuse, eneseaustuse ja graatsiaga reageerimine on veelgi raskem.
Teisest küljest, kui sa aga pingutasid kõik endast oleneva ja laskusid ühele põlvele, roosid käes, vaid selleks, et sind vastu võetaks resoluutselt „ei“, siis ole valmis tegema Oscari väärilise, Meryl Streepi tasemel rolli, et sealt murtud südamega, kuid uhkusega välja tulla. Tagasilükkamisele on raske väärikalt reageerida, aga rakenda õigeid strateegiaid ja sul võib seljatagune olla.
Internetis levivad artiklid väidavad, et tagasilükkamine – olgu see siis mehe, ülemuse või isegi potentsiaalse tööandja poolt – võib teie enesekindluse ja hingepõhjani lüüa. Mehe poolt tagasilükkamine võib isegi põhjustada ärevust, depressiooni ja sotsiaalset ärevust. Devaleena ütleb: „Jah, tagasilükkamine mõjutab inimese vaimset tervist. Tekib mitmeid emotsioone, nagu haiget saamine, üksindus, armukadedus, süütunne, häbi, sotsiaalne ärevus, piinlikkustunne, kurbus ja viha, ning need võivad olla väga ülekaalukad ja neist on raske lahti lasta. See vähendab inimese võimet teha tavapäraseid majapidamistöid, kuna see mõjutab inimese intellektuaalset võimekust. Agressiivsus viib halva impulsikontrollini.“
See teeb eriti raskeks mehe tagasilükkamisega graatsiliselt toime tulla ja keskenduda tervete suhete loomisele . Kuidas siis hakata armumise tõttu tekkinud tagasilükkamisest tervislikul viisil üle saama? Devaleena vastus on lihtne: „Ütle endale, et sa saad sellega hakkama. Pärast vihma paistab alati päike. Sinuga juhtus midagi halba, aga sellel peab olema põhjus. Asi pole selles, et sa oled nõrk või liiga tundlik, vaid võib-olla on sellel midagi pistmist sinu kiindumusstiiliga. Võib-olla on aeg sammu tagasi astuda ja enda eest paremini hoolitseda. Võta aega oma emotsioonide töötlemiseks. Veeda aega oma lähedastega ja pea meeles, et ole kõigepealt iseenda vastu lahke.“
Kuidas toime tulla mehe tagasilükkamisega – eksperdi sõnul
Kui mees tüdruku tagasi lükkab, on ilmselge, et ta tunneb end südamest murtuna. Mehe poolt, kes sulle väga meeldib, antud tagasilükkamine võib olla laastav. Kuid siin on mõned ekspertide toetatud tarkuseterad, kuidas mehe poolt antud tagasilükkamisega toime tulla. Teod räägivad sageli valjemini kui sõnad, eriti kui soovid tagasilükkamisele väärikalt reageerida. Allpool on loetletud 8 ekspertide välja töötatud tegutsemisstrateegiat, mis aitavad sul toime tulla ja üle saada kalli inimese tagasilükkamisest ilma enesevalitsust kaotamata:
1. Jõua oma tunnete juurteni
Inimene on sotsiaalne loom. See on üks esimesi asju, mida me koolis lapsena õppisime. See tähendab põhimõtteliselt vajadust kellegi eest hoolitseda ja kellegi poolt hoolt saada. See on lihtsalt sellepärast, et inimestena oleme arenenud püsima gruppides, et suurendada oma ellujäämisvõimalusi. See on vajadus, millel meie ühiskond põhineb. Mis juhtub siis, kui keegi seisab silmitsi mehe tagasilükkamisega või peab tegelema tööl kuti tagasilükkamisega? Romantilise tagasilükkamise depressioon tabab meid, see ongi see.
Südamevalu võib sind inimesena muuta . Kui mees meid tagasi lükkab, kipub osa meie ajust – see osa, mis on ürgne ja loodud ellujäämiseks kaaslase otsimiseks – seda isiklikult võtma. Seepärast on meil raske mehe tagasilükkamisega graatsiliselt toime tulla ja seda aktsepteerida. Kuigi see kehtib kõigi kohta, on mõne inimese jaoks tagasilükkamine valusam kui teistele. See võib olla tingitud sellest, et nad kasvasid üles ebatervislike suhete nägemise ja nendega suhtlemise keskel, mis on viinud kiindumusprobleemideni.
Probleemsetest või vägivaldsetest kodudest pärit inimesed kipuvad sel põhjusel tagasilükkamist eriti raskelt taluma. Seda seetõttu, et nad kasvasid üles keskkonnas, mis pani neid sageli tundma end armastamata ja hoolimatuna. Seega tekitab see ebakindluse tunde, mis ei lase sul armumisest tulenevast tagasilükkamisest liiga kergesti üle saada.
Seega, kui mehe tagasilükkamisega toime tulles märkad, et suhtud sellesse raskemalt kui teised, on ehk aeg eneseanalüüsiks ja avastada, kas sellised tunded tulenevad isiklikust ebakindlusest. Kui soovid teada, kuidas mehe tagasilükkamisega toime tulla, pead mõistma, et see on üks esimesi samme, mida astuda. Nii saad hakata enda kallal vastavalt töötama ja isegi abi saada, mida vajad, et mitte ainult mehe tagasilükkamisega graatsiliselt toime tulla, vaid ka terveneda ja tugevamana inimesena esile kerkida.
Seotud lugemine: Mida teha, kui ta peab sind varukoopiaks, aga mitte kunagi prioriteediks
2. Kuidas toime tulla mehe tagasilükkamisega? Investeeri enesehooldusse
Tagasilükkamisele väärikalt reageerida pole lihtne. Artiklid artikli järel, mis käsitlevad seda, kuidas internetis mehe tagasilükkamisega toime tulla, kipuvad sageli paluma sul tegeleda enesehooldusega, kuni kogu kontseptsioon hakkab kõlama nagu moeröögatus. Kuid see, et see kõlab klišeelikult või läägelt, ei tee seda vähem tõeseks. Aja, vaeva ja võimalusel ka raha investeerimine enesehooldusse on oluline.
Me oleme tihti nii hõivatud asjade ostmise ja oma armukeste ja lähedaste jaoks nunnu trikkide tegemisega, et kipume unustama, et ka meie väärime meeldivaid asju ja kogemusi. Mõned meist on loodud suhtesse liiga palju panustama , isegi kui see on ühepoolne. Nii tore kui on oma kallimatele nunnu asju teha, on sama oluline, kui mitte olulisem, pakkuda endale sarnaseid viisakusavaldusi.
See võib tähendada ükskõik mida alates maitsva õhtusöögi valmistamisest, vannipommide ja lõhnaküünalde ostmisest kuni üksikreisile minekuni. Või lihtsalt vaba päeva võtmist, et ennast tähistada. Mine poodi, vaata filmi, mis sulle meeldib, aga su armumine mitte, mine karnevalile ja kugista maisikoeri, kuni oled kogu sellest mõnusast dopamiinist pungil. Endasse investeerimine on parim viis armumise tagasilükkamisest üle saada või tööl mehe tagasilükkamisega toime tulla ja romantilise tagasilükkamise depressiooniga hüvasti jätta.
3. Leia aega enda jaoks
Teine nipp, kuidas mehe poolt hülgamisega toime tulla, on võtta aega enda jaoks. Paljud meist kipuvad suhtest suhtesse hüppama ilma hingetõmbeaega võtmata. See kehtib eriti inimeste kohta, kes harjuvad kellegagi pikka aega koos olema. Suhtes olemisest saab nende normaalne, tuttav territoorium. On iseenesestmõistetav, et see pole muidugi kõige tervislikum asi.
Võimalus veeta aega iseendaga ja nautida oma seltskonda on oluline, kui soovid ravida oma murtud südant pärast mehe poolt saadud tagasilükkamist. Siit pärinebki idee armastada iseennast enne, kui armastame teisi. Mõeldes, kuidas mehe poolt saadud tagasilükkamisega toime tulla, on oluline mõista, et kuigi kellegi teise hoolitsus teeb enese armastamise oluliselt lihtsamaks, muudab see veelgi olulisemaks enda kallal töötamise pärast lahkuminekut või armumisest saadud tagasilükkamist.
See tagab, et saame veeta aega oma tunnetega, analüüsida oma tegusid ja soove ning lõpuks murda kõik mürgised või ebatervislikud käitumismustrid, mis meil võivad olla aastate jooksul inimeste tagaajamisele tekkinud. Põhimõtteliselt saad lahkuda pea püsti, mis teeb sellest kindla strateegia, kuidas mehe tagasilükkamisega graatsiliselt toime tulla. Endale aja võtmine on üks parimaid viise, kuidas tagasilükkamisele väärikalt reageerida.
4. Veeda aega lähedastega
Mõtled, kuidas mehe tagasilükkamisega toime tulla? Lähedaste sõprade ja perega hängimine võib olla just see, mida vajad. See on sageli alahinnatud tehnika, kuidas toime tulla armastuseta ja väärtusetu tundega ning üle saada armumisest tingitud tagasilükkamisest. Veeda aega inimestega, kes sinust hoolivad. Kui see pole füüsiliselt võimalik, tee seda virtuaalselt.
Planeerige Netflixi pidu, võtke välja oma parim vein ja pidage tüdrukute õhtu. Rääkige telefonis. Olgu see tundideks või minutiteks, lähedaste inimestega aja veetmine võib taastada teie julguse ja enesekindluse, tuletades samal ajal meelde, et kuigi üks inimene on teid hüljanud, armastavad ja hindavad teid paljud teised.
Võta enne uuesti kohtamas käimist veidi aega maha . Nagu ma varem mainisin, pole armumisest armumisse ja suhtest suhtesse hüppamine kõige tervislikum viis edasi liikuda. Eksperdid on nõus, et kuigi on tervislik arendada romantilisi tundeid kellegi vastu isegi pärast seda, kui keegi teine on sind tagasi lükanud, on oluline võtta veidi aega, enne kui lased sellistel tunnetel end üle ujutada.
Muidugi, armastust ei saa kontrollida. Aga sa saad kontrollida iseennast. Kui tagasilükkamine tabab sind eriti valusalt, võta aega enesevaatluseks, hellita ennast ning taasta oma enesekindlus ja eneseväärikus, enne kui haarad kinni esimesest võimalusest järgmise inimese vastu oma igavest armastust tunnistada.
5. Ole enda vastu lahke
See on veel üks oluline näpunäide, kuidas mehe tagasilükkamisega toime tulla. Tihti, kui näeme, et meie eakaaslased saavad tagasilükkamisest silmapilguga üle, isegi kui me ise ehitame endale kindlusi, et armumisest tulenevast tagasilükkamisest üle saada, kipume end süüdistama nõrkuses, kuna ei suuda lõpetada armastamist kedagi, kes meid vastu ei armasta . Kuidas kõik teie ümber näivad teadvat, kuidas mehe tagasilükkamisega toime tulla, kui te ikka veel kaotate end lõputute tequila-shottide ja tohutute jäätiseportsjonite all?
Isegi kui sa ei suuda mehe tagasilükkamisega graatsiliselt toime tulla, on see aeg endale meelde tuletada, et emotsioonid ei tee sind nõrgaks. Need teevad sinust selle, kes sa oled – lahke, empaatilise ja romantilise inimese. Isegi kui su haavatud tunded tulenevad ebakindlusest ja kiindumusprobleemidest, tea, et see pole midagi, milles ennast süüdistada. Selle asemel on see võimalus ennast paremini tundma õppida ja probleemi juurteni jõuda.
Seega, kui koged tagasilükkamisega kaasnevat südamevalu, siis ära unusta enda vastu lahke olla. Hea mõte on kohtle ennast nii, nagu kohtleksid oma parimat sõpra, kui ta tagasi lükatakse. Sa ei naeraks nende üle. Sa ei nimetaks neid nõrgaks. Sa ei laseks neil enesehaletsuses laskuda ja öelda näiteks: „Mehed lükkavad mind pidevalt tagasi. Kas minuga on midagi valesti?“ Selle asemel tuletaksid neile meelde, et neid armastatakse ja et nad väärivad armastust. Tee sama ka endaga. Lõppude lõpuks, kui sina ise seljatagust ei toeta, kes siis seda teeb?
Seotud lugemine: 11 viisi, kuidas lõpetada kellegi kinnisidee
6. Töötage enda kallal
Enda hellitamine ja hellitamine on tore ja hea. Ka aja pühendamine oma enesevaatlusele ja käitumismustrite ümbermõtlemisele on suurepärane. Aga sellest pole kasu, kui sa ei võta südamevalu õppetunde enda kohta, ei hakka nende kallal töötama ja ei mõtle pidevalt: "Mehed lükkavad mind pidevalt tagasi." Kui tagasilükkamine on sind toonud silmitsi ebakindluse ja hülgamisprobleemidega, otsi professionaali abi.
Kui tegemist on kehaga seotud ebakindlusega, siis mõtle, kust see tuleb, ja seejärel tööta tervislikuma eluviisi nimel. Kui kaalu langetamine tundub abiks olevat, siis tee seda. Kui tunned, et saaksid oma karjääris paremini hakkama, siis tööta selle kallal. Ära tee sellest tagasilükkamist. Ära tööta enda kallal ainult selleks, et oma silmarõõmu püüda. Tee seda iseenda jaoks.
Tööta enda kallal, et tunda end vaimselt, emotsionaalselt ja füüsiliselt paremini. Enese ebasoodsate külgede parandamine ning endasse juurdunud vaimse tervise probleemide ja eelarvamustega tegelemine – samal ajal enda vastu lahke olemine – võib imesid teha eneseväärikuse ja enesekindluse suurendamisel.
7. Kuidas toime tulla mehe tagasilükkamisega? Vali endale uus hobi.
Niisiis, sa ütlesid „Ma armastan sind“, aga said vastuseks tagasilükkamise. Kui on üks asi, mida me südamevalu ja kurbuse kohta teame, siis see, et tähelepanu hajutamine võib imesid teha. Ei, ma ei palu sul oma emotsioonidega täielikult tegelemise lõpetada. Aga liigne keskendumine sellele võib sind ja su vaimset tervist sügavasse ja pimedasse auku lohistada.
Nagu kõige muu puhul, on ka siin tasakaal võtmetähtsusega. Tegele oma tunnetega, aga tõmba ka tähelepanu kõrvale, kui tunned, et vajud allamäge. Leia endale uus hobi. Õpi heegeldama, tee vabatahtlikku tööd kohalikus loomade varjupaigas ja sõbrune pahura eaka kassiga. Õpi uut keelt või mängi kitarri. Kanaleeri oma tundeid. Tegele oma huvidega. Kirjuta romaan, mida oled kaua tahtnud kirjutada – võib-olla aitab südamevalu sul oma tegelaste emotsioone paremini tunda.
Põhimõtteliselt tuleta endale meelde asju, mis sulle meeldivad, tegevusi, mis sulle meeldivad, asju, mis on sinu unistuste nimekirjas tolmu kogunud, ja tee neid. Aga pea meeles, et ära tee neid poolikult. Investeeri sellesse aega ja vaeva ning sa tuled sellest kogemusest välja korralikuma ja eneseteadlikuma inimesena, kes teab, kuidas mehe tagasilükkamisega toime tulla.
8. Ära liialda millegagi
Viimaseks, aga kindlasti mitte vähem tähtsaks asjaks on meeles pidada, et mitte liiale minna. Investeerige enesehooldusse, aga ärge tühjendage samal ajal oma pangakontot. Õppige ennast armastama . Võtke aega puhkuseks, aga proovige mitte oma tööd ohtu seada. Veetke aega sõpradega, aga ärge unustage, et nii teil kui ka neil on elu ka väljaspool sõprussuhteid. Ja kindlasti ärge laskuge enesehaletsusesse.
Üks asi on olla enda vastu lahke ja hoopis teine asi on end nii palju hellitada, et unustame, et oleme tugevad ja iseseisvad olendid, kes suudavad tuhande südamemurruga toime tulla ilma miljoniks tükiks purunemata. Sa oled väärtuslikum kui südamevalu. Sinus on palju enamat kui tagasilükkamine. Ära seda kunagi unusta.
Nii et siin need on. Kaheksa tegutsemiskeskset ja ekspertide poolt soovitatud strateegiat, mida saad rakendada, et aidata end välja tuua pimedast august, kuhu oled pärast mehe poolt tagasilükkamist vajunud. Aga kuigi see kõik on oluline, on kõige olulisem meeles pidada hingamist. Tuletada endale meelde, et oled üle elanud kõik tragöödiad ja õudused, millega oled oma elus kuni praeguse hetkeni silmitsi seisnud. Üks tagasilükkamine ei saa sind hävitada. Sa oled sellest palju tugevam. Sul on see olemas.
8 mõistlikku viisi armastuse tagasilükkamisega toimetulekuks
Vastutuseta armastus: mis see on ja kuidas sellest üle saada
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
