Mõnikord on halvim asi, mida teisele inimesele öelda saab,: „Pea püsti!“. Kui keegi maadleb keeruliste emotsioonidega, võivad sellised liiga positiivsed klišeed panna teda oma tegelikke tundeid alla suruma, oma meeleseisundit eitama ning isegi süü- ja häbitunnet esile kutsuma. See on lühidalt öeldes toksiline positiivsus.
Kuigi positiivne ellusuhtumine võib eitada vaimse heaolu kasvu, muutub see mürgiseks, kui inimene omaks võtab (või on sunnitud) positiivse mõtlemise, mis on vastuolus tema välise ja sisemise reaalsusega. Mürgine positiivsus tuleneb ebamugavate emotsioonide hülgamisest rõõmsa fassaadi kasuks.
See võib olla problemaatiline, sest elu ja inimese olud ei ole alati positiivsed. Me kõik saame teel paar korda hoopidest jagu. Nende valusate kogemuste ja emotsioonidega toimetulekuks on oluline neid tunda ja nendega ausalt ja avatult toime tulla. Positiivsuse magusa nektari üledoos selliste väidete nagu „kõik on suurepärane“ või „ainult head vibratsioonid“ näol ei anna kõigile ebameeldivatele emotsioonidele nende õiget kohta.
Sellel võib olla kaugeleulatuv mõju inimese vaimsele tervisele. Kuidas siis toksilist positiivsust tuvastada ja sellega toime tulla? Ja miks on see oluline? Selles artiklis dešifreerib psühhoterapeut dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), kes on spetsialiseerunud suhtenõustamisele ja ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale, toksilise positiivsuse psühholoogiat, et aidata teil neile küsimustele vastuseid leida.
Mis on toksiline positiivsus?
Sisukord
Mis on toksiline positiivsus? See on sisuliselt idee, et inimesed peaksid säilitama positiivse mõtteviisi, olenemata olukorrast. See toob kaasa kõigi teiste emotsioonide kõrvaleheitmise, mis võivad olla sama olulised elusolemise ja elukogemuse jaoks.
Kõikidel esmastel emotsioonidel, olgu see armastus, rõõm, üllatus, hirm, kurbus, viha, vastik, häbi või uhkus, on oma eesmärk. Näiteks hirm käsib sul end potentsiaalselt kahjuliku olukorra eest kaitsta. Viha käsib sul ebaõiglusele vastu astuda. Kurbus häälestab su meele kaotusele. Kui eelistad ühte emotsiooni teistele, viib see võltsitud sisemise reaalsuse loomiseni, mis on otseses vastuolus sinu väliste oludega. See omakorda põhjustab stressi, pahameelt ja viha suhetes nii iseenda kui ka teistega.
Lühidalt öeldes venitab toksiline positiivsus optimismi ja positiivse ellusuhtumise üleüldistatud äärmuseni. Inimestele ütlemine mitte näidata emotsioone, mis pole rõõmsad või positiivsed, eitab ja vähendab terve spektri inimlike emotsioonide – armukadeduse, viha, vastikuse, häbi ja kurbuse – olemasolu.
Toksilise positiivsuse psühholoogia
Mürgine positiivsus võib toimida kahel tasandil – inimene sunnib ennast või teda ümbritsevad inimesed sunnivad olema kogu aeg rangelt positiivne või õnnelik, olenemata oma oludest. See mürgise positiivsuse psühholoogia, mis julgustab rõhuasetust „heledale poolele“ või „hõbedasele voodrile“, tuleneb meie kollektiivsest ebamugavustundest mis tahes emotsioonide äärmuste, eriti ebamugavate emotsioonide suhtes.
Sellised emotsioonid nagu kurbus ja viha ajavad inimesi segadusse ja see ei meeldi inimestele. Me naudime etteaimatavust, sest see on sünonüüm turvalisusega. Selle tulemusena sunnime teisi – ja iseennast – kogu aeg õnnelikud olema. Miks? Sest kui keegi on õnnelik, on kõige väiksem tõenäosus, et ta on ohuks, koormaks ja paneb ümbritsevad vähem halvad välja paistma.
Seega on toksilise positiivsuse psühholoogia juurdunud inimese põhivajadusse ja soovi turvalisuse, turvalisuse ja prognoositavuse järele.
Seotud lugemine: 9 märki empaatia puudumisest suhetes ja 6 viisi sellega toimetulekuks
Milline on toksilise positiivsuse mõju?
Nüüd, kui teil on hea ettekujutus sellest, mis on toksiline positiivsus, on sama oluline mõista ka seda, kuidas see mõjutab inimest, kellele see mõjub. Üks klassikalisi toksilise positiivsuse näiteid on emotsioonide kehtetuks tunnistamine.
Kui keegi peab sinu emotsioone kehtetuks põhjendusega, et „oleks võinud palju hullem minna“, siis on tegemist õpikuliku toksilise positiivsuse gaasvalgustusega, mis võib psüühikale äärmiselt kahjulik olla. Näiteks nõustasin üht paari pärast abikaasa truudusetust . Vaatamata petmisele soovitas see mees oma naisel vaadata asjade helgemat poolt.
Et ta oli abiellunud temaga vaatamata tohutule erinevusele nende sotsiaalses staatuses ja taustas ning andnud talle elu, millest naine poleks osanud unistadagi. Et ta maksis endiselt tema kalli elustiili arve, hoolitses ema ravikulude eest ja naasis päeva lõpus tema juurde tagasi, olenemata sellest, kellega ta väljaspool abielu magas või mitte. Selle käigus lükkas ta kohe alguses naise emotsioonid kõrvale ja seadis tema eneseteostuse indiviidina kehtetuks. Selline mürgise positiivsuse gaasivalgustuse vorm võib olla äärmiselt kahjulik.
Sellised mürgise positiivsuse näited naiste kontekstis pole haruldased. Tundub peaaegu, nagu nõutaks neilt relva ähvardusel õnne, sest nende elus olevad mehed pole varustatud keeruliste ja ebamugavate emotsioonidega toimetulekuks.
Seotud lugemine: Kuidas ennast armastada – 21 enesearmastuse nippi
Sama kehtib ka laste kohta. Psühholoogilised löögid tabavad lapsi siis, kui neid sunnitakse olema õnnelikud isegi siis, kui nad on väsinud, emotsionaalselt koormatud või segaduses. Jällegi tehakse seda selleks, et luua etteaimatavust ja panna end vanemana paremini tundma. Kuid selle käigus, koormates lapsi alati rõõmsameelne, õnnelik ja optimistlik olema, valmistame neid ette mürgise positiivsuse omaksvõtmisele.
Seda kalduvust süvendavad ka pseudoteaduslikud praktikud, näiteks erinevat tüüpi ravitsejad, kellel puuduvad teaduslikud meetodid, millele teiste probleemide lahendamisel toetuda. Nende sümboolne nõuanne inimestele on lihtsalt „olla õnnelik“ või nende peamine meetod on „saata tervendavaid vibratsioone“. See võib luua ka illusiooni, et positiivsetele asjadele keskendumine, isegi kui neid pole olemas, võib probleemid – ja neist tulenevad rasked emotsioonid – kaduda.
Teine toksilise positiivsuse psühholoogia taga peituv tegur on surve näida sotsiaalmeedias õnnelik ja täiuslik. Sotsiaalmeedias ei saa sirvida ilma, et komistaksid motiveerivate postituste ja kommentaaride otsa, mis ütlevad: „Ole positiivne“, „vaata asjade helgemat poolt“, „ainult head energiad“, „mõistus on mateeria ees“.
Paljud inimesed ei suuda mõista, et need ideaalsed fotod ideaalses keskkonnas, ideaalse valgustuse, veatu naha ja säravate naeratustega jne ei ole kellegi õnneliku elu ehtne kujutis, vaid pigem hoolitsetud versioon temast endast. Sellest on saanud toksilise positiivsuse kultuuri peamine panustaja. Ja miks see toksiline on? Sest see on ebasiirus.
Kuidas vältida toksilist positiivsust?
Kui oled olnud mõjutatud toksilisest positiivsusest või tunned end ise kalduvana sellele, saad võtta meetmeid, et juurutada toetavamat ja terviklikumat lähenemist ebameeldivatele olukordadele ja emotsioonidele. Siin on mõned viisid toksilise positiivsuse vältimiseks:
- Aktsepteeri oma emotsioone: Ole oma emotsioonide suhtes äärmiselt selge, selle asemel, et proovida neid ignoreerida, eitada või võltspositiivsuse ja optimismiga varjata.
- Ole realistlik: Ära avalda endale – ega teistele – liiga palju survet, et olla kogu aeg positiivne, õnnelik ja kontrolli all. Ole realistlik emotsioonide suhtes, mida peaksid igas olukorras tundma, ja luba endal neid tunda. Stressirohkes olukorras on normaalne tunda muret või hirmu. Seega ära tõrju neid emotsioone eemale.
- Luba endal tunda: Rasketes olukordades on normaalne tunda keerulisi, mõnikord vastuolulisi emotsioone. Luba endal tunda iga emotsiooni, mis olukorraga seoses esile kerkib, selle asemel, et ühte teisele eelistada. Näiteks kui oled... mürgisest suhtest välja tulnud, võid tunda samaaegselt nii kergendust kui ka leina. Ja see on okei. Kumbki neist emotsioonidest pole vale.
- Tuvastage allikasJõua oma emotsioonide algpõhjuseni ja püüa mõista, miks sa antud olukorras just seda tunned. Näiteks kui tunned end sotsiaalses keskkonnas ärevalt või närviliselt, püüa jõuda oma sotsiaalse ärevuse juurteni.
- Tee töödKui sul on raskusi oma emotsioonidest arusaamisega või oled keeruliste tunnetega silmitsi, pöördu teraapia poole. See aitab sul paremini mõista, mida sa tunned ja miks, vähendades survet tunda nii, nagu sa peaksid.
Mürgine positiivsus, olgu see siis enesele peale surutud või teistelt tulev, võib kaasa tuua palju süü- ja häbitunnet, mis võivad takistada teie kasvu ja meelerahu saavutamist ning panna teid ka omaks võtma võltsitud emotsioonide omaksvõtmise vältimismehhanismina. Pidage meeles, et „pooltäis klaas” ei ole alati õige prisma elu vaatamiseks ja kogemiseks.
13 omadust, mis eristavad isetut armastust isekast armastusest
Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.
