Mis on suhtes turvalisus? Tähendus, märgid ja kuidas seda luua

Turvalisus suhtes on emotsionaalse turvalisuse, usalduse ja stabiilsuse tunne, mis võimaldab mõlemal partneril tunda end aktsepteerituna, toetatuna ja vabalt iseendana, kartmata hukkamõistu, tagasilükkamist või hülgamist. Kui küsid, mis on turvalisus suhtes, siis tegelikult küsid, kas armastus tundub piisavalt turvaline, et seda iga päev elada, mitte ainult headel päevadel, vaid ka stressirohketel, tavalistel ja segastel päevadel.

Mida turvalisus suhtes tegelikult tähendab?

Sügavamal tasandil tähendab turvalisus seda, et teie närvisüsteem ei ole alati valuks valmis. Te ei pea: 

• Arvutage iga tekst
• Loe ohtu igasse viivitusse
• Või mõtle, kas üks lahkarvamus tähendab sideme lagunemist

Sa võid olla haavatav ja aus ning ikkagi usaldada, et suhe on stabiilne. 

Turvalisel suhtel on ka praktiline külg.

• Partneri sõnad ja teod langevad tavaliselt kokku.
• Parandamine toimub pärast konflikti
• Piire austatakse
• On ruumi lähedusele ja individuaalsusele

Miks on turvalisus suhtes oluline

Kui tunned turvatunnet, saad olla sina ise. Sa saad: 

• Tunnista hirmu
• Küsi lohutust
• Riigipiirid
• Ja tunnista oma vigu, eeldamata, et ausus maksab sulle suhte 

Turvatunne muudab ka seda, kuidas konflikt end tunneb. Konflikt iseenesest ei ole tõend suhte purunemise kohta . Kõik paarid tülitsevad. Elu juhtub, stress mõjutab meeleseisundit ja inimesed valmistavad teineteisele pettumust. Erinevus seisneb selles, et turvalised paarid ei käsitle iga probleemi armastuse referendumina. Neil on suurem tõenäosus suhelda tõhusamalt ja nad tajuvad rohkem tuge.

Ilma turvalisuseta tundub suhe sageli ebastabiilne ja ärevil. 

• Väikesed sündmused tabavad tugevamini kui peaks
• Hilinenud vastus võib tunduda tagasilükkamisena
• Ruumipalve võib tunduda hülgamisena

Umbusalduse ja kiindumussuhte ebakindluse uuringud näitavad, et ebakindlus võib õhutada armukadedust, kahtlustavat mõtlemist ja konfliktide eskaleerumist. 

Turvalise suhte märgid

Kui soovid päriselus turvatunnet leida, siis lõpeta romantiliste filmide hetkede otsimine. Otsi mustreid. Turvalist suhet iseloomustavad emotsionaalne turvalisus, usaldus ja vastastikune austus . Mõlemad partnerid tunnevad end väärtustatuna ilma pideva kinnituse või kontrolli vajaduseta.

• Sa saad väljendada emotsioone kartmata, et neid hiljem pilgatakse, alavääristatakse või teie vastu ära kasutatakse. 
• Suhtlemine on sagedamini avatud ja otsekohene kui kõrvalehoiduv, kaitsepositsioonil või täis äraarvamismänge. 
• Sa usaldad oma partneri kavatsusi piisavalt, et mitte ajada iga ebatäiust reetmisega segi. 
• On olemas tervislik iseseisvus. Sul võivad olla oma huvid, mõtted ja ruum ilma, et side tunneks end ohustatuna. 
• Konfliktid lahendatakse, mitte ei maeta maha, venitata või muudeta iseloomu rünnakuteks 
• Toetus on järjepidev. Tavaliselt ilmub teie partner kohale, täidab oma kohustusi ja paneb teid tundma, et teid arvestatakse. 
• Piire austatakse. Üksiolekuaega, füüsilisi piiranguid, privaatsust ja isiklikke väärtusi ei kohelda ohtudena. 
• Üks inimene ei juhi vaikselt kogu suhet 
• Sa tunned end pigem rahulikuna kui segaduses 

Kui soovid kontrollida, kas su suhe on turvaline, vaata oma tavalisi päevi. 

• Kas sa saad väsinul teisipäeval iseendaks jääda? 
• Kas sa oskad midagi ebamugavat välja tuua? 
• Kas sa kuuled "ei" ilma kuulmata "ma ei armasta sind"? 

Need väikesed testid ütlevad sulle rohkem kui suured deklaratsioonid iialgi suudavad.

Seotud lugemine: 15 märki teie ja teie partneri vahelisest suhte ühilduvusest

Turvalisuse tüübid suhtes

Turvalisus suhtes võib hõlmata emotsionaalset turvalisust, füüsilist turvalisust, rahalist stabiilsust ning tuleviku- või pühendumuskindlust. Isegi kui üks neist valdkondadest on krooniliselt ebakindel, võib suhe tunduda ebaturvaline isegi siis, kui armastus on olemas. 

• Emotsionaalne turvalisus tähendab, et saate tunda, rääkida ja vajada asju ilma karistuseta. 
• Füüsiline turvalisus tähendab, et puudub vägivald, sundimine, hirmutamine, jälitamine või seksuaalne surve.
• Praktiline turvalisus hõlmab seda, kas rahaasju käideldakse viisil, mis tundub õiglane ja vastutustundlik. 
• Tulevikukindlus tähendab, et sa tead, kus sa seisad. Sa ei püüa alati ära arvata pühendumuse taset. 

Seotud lugemine: 5 asja, mida mehed teevad, et panna naine end ebakindlalt tundma

Mis põhjustab suhtes turvatunde puudumist?

Ebakindlus tekib harva eikusagilt. Enamasti tuleneb see ajaloost ja praegustest suhtemustrite kombinatsioonist. Levinud põhjuste hulka kuuluvad valusad varasemad kogemused, madal enesehinnang , purunenud usaldus, ebajärjekindlus, halb suhtlemine ja ebakindlad kiindumusmustrid, näiteks ärev või vältiv kiindumus.

1. Varasemad kogemused

Su mõistus õpib varasematest kogemustest. Inimesed, kes ootavad oma partneritelt halvimat, on tavaliselt need, kes on läbi elanud: 

• Valetamine
• Loobumine
• Petmine
• Hooletusse jätma
• Või emotsionaalselt kaootilised suhted

Nende varasemad kogemused avalduvad usaldusprobleemidena isegi siis, kui praegune partner püüab asju teha teisiti ega ole andnud põhjust neis kahelda.

Seotud lugemine: 8 viisi, kuidas ennast kaitsta mehega, kes seda ei ole

2. Madal enesehinnang

Kui sa juba usud, et sind on kerge maha jätta või raske armastada, tunduvad isegi väikesed lahkarvamused või konfliktid tõestusena. Samuti, nagu öeldakse, on võrdlemine rõõmu varas. Sotsiaalmeedia võib panna sind oma reaalsust hindama kellegi teise lihvitud esituste põhjal, mis kahjustab veelgi sinu enesehinnangut. 

3. Murtud usaldus

Usalduse purunemine on veel üks oluline põhjus ja seda tuleb paremini mõista. Usaldust ei kahjusta ainult afäärid. See kahjustub ka siis, kui keegi: 

• Valetab korduvalt
• Peidab olulist teavet
• Kaob ära siis, kui neid kõige rohkem vajad
• Alendab sind
• Või paneb sind tundma emotsionaalselt hooletusse jäetud

Seotud lugemine: 10 kriitilist emotsionaalset vajadust suhtes

4. Väärkohtlemine

Oluline on veel üks eristus. Mõnikord nimetavad inimesed suhet ebakindlaks, kui suurem probleem on väärkohtlemine. See ei ole ainult suhtlusprobleem, kui on olemas:

• Füüsiline vägivald
• Seksuaalne sund
• Jälitamine
• Ohud
• Või psühholoogiline agressioon

See on palju sügavam probleem, mis ei lahene pelgalt kindlustundega. Sellistel juhtudel on enamasti parem oma turvalisuse huvides lahkuda, kui jääda ja sellega tegeleda.

Kuidas suhtes turvalisust luua

Nüüd, kui oleme rääkinud sellest, mida turvalisus suhtes tähendab, on järgmine oluline asi see, kuidas seda luua. Turvalisust ei looda niivõrd lubaduste kuivõrd korduva reguleerimise ja aususe kaudu. See võib tunduda lihtne. See ongi lihtne. Sellepärast see toimibki. 

1. Suhtle selgelt ja järjepidevalt

Ütle, mida sa mõtled, enne kui see sulle mugav tundub. Turvalisus kannatab, kui kaks inimest koos elavad: 

• Hints
• Testid
• Vaikus
• Ja eeldused

Siis, aeg-ajalt, murdub müür ja tuleb emotsionaalsete tulvade tulv . See loob ettearvamatu mustri. Seetõttu on stabiilse suhte säilitamiseks vaja avatud ja mis veelgi olulisem, järjepidevat suhtlemist.

Avatud suhtlemine tähendab ka enese varjamise vähendamist. Üks uuring näitas, et partneri eest asjade varjamine oli seotud väiksema suhtega rahulolu ja pühendumusega ning igapäevane varjamine ennustas järgmisel päeval madalamat suhte heaolu. Kui sa pidevalt ennast redigeerid, ei saa side täielikult lõdvestuda.

Seotud lugemine: 9 asjatundlikku nippi, kuidas suhtes iga päev kasvada

2. Loo usaldus tegude kaudu

See osa on ebaglamuurne ja just seetõttu on see oluline. 

• Sa helistasid siis, kui ütlesid, et helistad
• Sa räägid enne vahelejäämist tõtt
• Sa jätkad pärast vaidlust
• Sa ei flirdi ebamäärasusega, et tunda end võimsana

Turvalisust luuakse harva ühe suurejoonelise žestiga. See luuakse sadade väikeste usaldusväärsustegude abil. 

3. Austa piire ja individuaalsust

Lähedus ilma piirideta võrdub klammerdumisega. Piirid ilma läheduseta võrduvad distantsiga. Turvalisus asub kuskil vahepeal. Terved suhted jätavad ruumi eraldi mõtetele, eraldi huvidele, privaatsusele ja puhkusele. Seega ole oma vajaduste osas häälekas. Kirjuta enne järgmist rasket vestlust üles, mis paneb sind suhtes end turvaliselt tundma. Ole valusalt täpne.

• Võib-olla on see silmside
• Võib-olla seda ei katkestata
• Võib-olla on see kuulmine: "Ma olen ärritunud, aga ma olen siin." 

Kui sa ei oska seda nimetada, on su partneril väga vähe võimalusi seda anda. 

Seotud lugemine: 9 tõhusat viisi segapere probleemide lahendamiseks

4. Ole emotsionaalselt kättesaadav, mitte ainult füüsiliselt kohal

Partner võib olla tehniliselt kohal, aga emotsionaalselt eemal. Turvatunne kasvab siis, kui mõlemad osapooled reageerivad piisavalt, et märgata: 

• Ühenduse pakkumised
• Häda
• Ja peened meeleolumuutused

Lihtne küsimus „Kuidas su päev läks?“ võib olla suhteparandus , mida otsid.

„Ta märkab, kui mu käitumine on ebatavaline – ta on mu parim sõber ja ta on näinud mind vaimse tervise probleemidega silmitsi seismas ning küsib, kas minuga on kõik korras.“

- Redditi kasutaja

5. Lahendage konfliktid kiiresti

Sa ei pea iga lahkarvamust kohe lahendama, aga sa pead lõpetama vaidluste käsitlemise taustamürana. Suhetes on vaja kiiret ja tõhusat lahendust, sest pikad vaenulikkuse perioodid võivad vigastusi sügavale kanda. Probleemi lahendamata jätmine võib viia ka konfliktikäitumise eskaleerumiseni, nagu kriitika, süüdistuste veeretamine , sundimine ja põlgus. Lihtsamalt öeldes muudab tüli venitamine hirmu sageli suuremaks kui probleemi. Hea lahendus kõlab järgmiselt:

• "Ma saan aru, miks see sulle haiget tegi" 
• „Jäin kaitsepositsioonile. Proovin uuesti.“ 
• "Mul on vaja kakskümmend minutit, aga ma tulen tagasi." 

Seotud lugemine: Kellegi armastamine vs armunud olemine – 15 ausat erinevust

6. Loo õiglus, läbipaistvus ja meeskonnatöö

See on üks turvalisuse kõige enam tähelepanuta jäetud osi. Inimesed tunnevad end turvalisemalt, kui suhe tundub õiglane. See hõlmab järgmist: 

• Võrdne sõnaõigus otsuste tegemisel
• Kohustuste võrdne jaotus
• Piisav läbipaistvus 
• Ja tunne, et paar tegutseb pigem meeskonnana kui kahe rivaali rollis

Kuna ühiskond on valdavalt patriarhaalne, lasub suhte õiglasena hoidmise kohustus enamasti meestel. Enamikul naistel on suhetes suurem vastutus ja vaimne koormus, samas kui neil on otsustusprotsessis väiksem osa. See võib tekitada neis tunde, et nad ei saa oma partnerile loota.

Mis siis paneb naise suhtes end turvaliselt tundma? 

• Usaldusväärsus, 
• Austus tema piiride vastu
• Rahulik vastutus
• Ja alandamise puudumine

7. Võtke ka praktilist turvalisust tõsiselt

Emotsionaalne turvalisus on kesksel kohal, kuid praktiline ebastabiilsus võib seda sidet siiski õõnestada. Rahaline mure on seotud: 

• Langetage suhted rahul
• Vähem toetavad arusaamad lahkarvamuste ajal
• Ja rohkem negatiivset suhtlust

See ei tähenda, et paarid vajavad turvatunde saavutamiseks rikkust. See tähendab raha ümber valitsevat kaost, varjatud kulutusi, eitamist ja vastutustundetust, mis võivad panna teid mõistma, et ainult armastusest ei piisa eduka suhte jaoks. 

8. Hankige professionaalset tuge 

Mõnikord ei piisa korduvast kinnitamisest, sest haav on suurem. Reetmine, krooniline põlgus, vana trauma või suhe, mis on mõlemad inimesed halbadesse rollidesse harjutanud, võib eneseparandamise raskeks muuta. Sellistel juhtudel võib teraapia otsimine, kas individuaalselt või paarina, olla suhte päästmise võti.

Turvaline vs ebakindel suhe

Nüüdseks peaks suhtes turvalisus tunduma vähem abstraktne. Selgemaks muutmiseks näitab allolev tabel kontrasti turvalise ja ebakindla suhte vahel.

Turvaline suhe	Ebakindel suhe
Rahulikkus ja stabiilsus	Ebakindlus ja ärevus
Avatud suhtlus	Vältimine ja arvamine
Emotsionaalne turvalisus	Hirm kohtuotsuse ees
Tasakaalustatud intiimsus ja iseseisvus	Äärmuslik klammerdumine või eemalolev käitumine
Konflikt viib paranduseni	Konflikt viib eskaleerumiseni või vaikimiseni
Tegevuste järjepidevus	Segased signaalid ja ettearvamatus
Meeskonnatöö	Võimuvõitlused
Tugi tundub alati kättesaadav	Toetus tundub tingimuslik või puudub

KKK 

Final Thoughts

Lõppkokkuvõttes ei ole turvalisus täiuslikkus. See on järjepidevus, usaldus, emotsionaalne turvalisus ja ühine valmisolek asju parandada. See on võime olla üksteisega täielikult inimlikud ja tunda end ikkagi põhimõtteliselt turvaliselt. Kui mäletate ühte lauset, siis olgu see järgmine: turvaline suhe tekitab tavaliselt rahu, mitte segadust. See ei tähenda, et poleks valu, stressi või konflikti. See tähendab, et suhe ise ei tundu peamise ohuna.

Turvalised suhted – mis need on ja millised need välja näevad?

8 viisi emotsionaalse turvalisuse arendamiseks suhtes

9 märki enesega rahulolust suhtes

Teie annetus ei ole heategevuslik annetus . See võimaldab Bonobologyl pakkuda teile jätkuvalt uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.