Emotsionaalne hülgamine abielus: märgid, põhjused ja toimetulekuviisid

Istud diivanil hilisõhtul, täiesti üksi, samal ajal kui su abikaasa on magamistoas, sügavas unes, täiesti teadmatuses üksinduse ängist, millega sa maadled. Sa ihkad seda lähedust ja sidet, mida sa lootsid abielult saada. Aga isegi mõte sellest, et peaksid selles suunas tõelist pingutust tegema, paneb sind värisema ja emotsionaalselt sulguma. Kuristik aina laieneb. Kui see kõlab mõistetavalt, siis on sul tegemist emotsionaalse hülgamisega abielus.

Pole midagi südantlõhestavamat kui see, kui inimene, kellega sa oma elu jagasid, on otse sinu kõrval, aga sa ei saa temaga ühendust võtta. uurimistöö näitab, et kui sellel võõrandumise ja emotsionaalse allasurumise mustril lastakse mädaneda, võib see mõjutada asjaosaliste psühholoogilist heaolu.

Seepärast on oluline emotsionaalset hülgamist suhtes ära tunda ja aktiivselt töötada selle nimel, et murda nõiaring, mis partnereid lahutab. Selleks vaatleme emotsionaalse hülgamise märke, põhjuseid ja tagajärgi ning seda, kuidas sellega toime tulla.

Mis on emotsionaalne hülgamine abielus?

Arvestades selle küsimuse keerukust, peame põhitõed paika panema, et saaksite olla kindlad, et üksindus abielus See, millega te võitlete, on võrdne emotsionaalse hülgamisega ja ei ole hoopis mõne muu probleemi ilming. Mis on siis emotsionaalne hülgamine abielus? See viitab mustrile, kus üks abikaasa muutub emotsionaalselt kaugemaks või eemalduvaks, jättes teisele tunde, et ta on üksildane, hüljatud või mahajäetud.

Erinevalt abikaasa hülgamisest on emotsionaalne hülgamine peen ega nõua paarilt füüsilist lahusolekut. Tegelikult juhtub see enamasti ajal, mil paar elab veel ühist elu, ning seda iseloomustab intiimsuse, suhtluse ja emotsionaalse sideme puudumine, mis viib isolatsiooni ja hooletussejätmise tunneteni.

Et heita valgust sellele, kuidas emotsionaalne hülgamine suhtesse tekib, pakub nõu psühholoog Devaleena Ghosh jagab lugu paarist, keda ta nõustas. Nimetagem neid Sarah'ks ja Davidiks. Nad olid abielus 12 aastat ja nende ühine elu oli võimalikult sujuv, kuni 2008. aasta majanduslangus Davidilt töökoha maksis. Kulus vaid paar kuud, enne kui ta uue leidis, ja nende säästud olid otsas, isegi igapäevaste vajaduste katteks.

Kartes, et peab kunagi samasuguse saatusega silmitsi seisma, pühendus David oma uuele tööle, töötades pikki tunde, sageli nädalavahetustel ja pühadel. Nende suhe hakkas muutuma. David oli nii hõivatud professionaalsest arengust, et see võttis ta tähelepanu Sarah'lt täielikult ära. Nad vestlesid harva või veetsid koos kvaliteetaega. Nende kunagine elav suhe muutus lühikeste, pealiskaudsete vestluste rutiiniks.

Samal ajal püüdis Sarah oma tööd ja enamikku majapidamistöid ühildada. Ta hakkas tundma end üksildase, hooletusse jäetuna ja enesestmõistetavana. Alati, kui ta üritas Davidiga sellest rääkida, lükkas too ta kõrvale. Emotsionaalse distantsi kasvades muutus Sarah üha pettunumaks ja isoleeritumaks. Pärast mitmeid ebaõnnestunud katseid Davidiga uuesti ühendust luua otsustas ta... kohtuprotsessi lahuseluTa tundis, et polnud mõtet elada samas majas ja jagada elu kellegagi, kes tema olemasolust vaevu arugi sai. Just see vapustus avas Davidi silmad sellele, kui hävingus nende abielu oli. Lõpuks läksid nad teraapiasse ja suutsid töötada usalduse ja emotsionaalse läheduse taastamise nimel.

See, et rahuldamata emotsionaalsed vajadused ohustavad paari ühist tulevikku, pole sugugi haruldane ega ootamatu. Eksperdid on ühel meelel, et emotsionaalne hülgamine võib abielus põhjustada pikaajalist kahju, mis sageli viib depressiooni, ärevuse või hüljatud abikaasa väärtusetuse tundeni.

Seotud lugemine: Tunnen end oma abielus lõksus olevat

Tuntud suhteekspert dr John Gottman rõhutab emotsionaalse reageerimisvõime rolli suhetes ja ütleb: „Kui paarid pöörduvad teineteise poole, loovad nad emotsionaalse pangakonto. Kui nad pöörduvad selja, tühjendavad nad selle.“ Gottmani sõnul toimub emotsionaalne hülgamine siis, kui paarid järjekindlalt teineteisest „selja pöörduvad“, suutmata vastata emotsionaalsetele ühenduse loomise soovidele. See loob ühenduse katkemise, mis lahendamata jätmise korral võib viia suhte lagunemiseni.

Sama mõtet kordades kirjutab emotsionaalselt keskendunud teraapia (EFT) looja dr Sue Johnson: „Emotsionaalne hülgamine on sageli lahendamata kiindumusvigastuste tagajärg. Kui me ei tunne end partneriga emotsionaalses ühenduses turvaliselt ega väärtustatuna, siis me eemaldume, et end kaitsta.“

Emotsionaalse hülgamise tüübid suhtes

Emotsionaalne hülgamine võib esineda erineval kujul, olenevalt algpõhjusest, samuti kaasatud inimeste isiksustest ja nendevahelise suhte dünaamikast. Siin on lühike ülevaade erinevatest tüüpidest, milles emotsionaalne hülgamine suhtes avaldub:

Emotsionaalse hülgamise ja emotsionaalse hooletussejätmise erinevused abielus

Sarnane probleem, millega paarid mõnikord silmitsi seisavad, on emotsionaalne hooletus abielusKuigi algpõhjused ja ilmingud kattuvad, ei ole need kaks sama asja. Emotsionaalne hülgamine on sageli teadlik valik ja selle mõju võib olla palju rängem. Et teha kindlaks, kas tegemist on hooletussejätmise või hülgamisega, vaadake nende kahe peamisi erinevusi:

 Seotud lugemine: Emotsionaalse väärkohtlemise kontrollnimekiri – 18 laastavat märki 

Emotsionaalse hülgamise põhjused abielus

Keegi ei ärka ühel päeval üles ja vali abikaasa hülgamine, isegi emotsionaalset laadi. Inimesed tulevad abielus kokku lootuses kaaslasele, armastusele ja koosolemisele. Mis siis viib paari punkti, kus üks neist emotsionaalselt hülgab ja teine ​​​​jääb abielus üksindusega maadlema? Selle mõistmiseks vaatleme neid abielus emotsionaalse hülgamise levinud põhjuseid:

1. Lahendamata konflikt

Konfliktide lahendamata jätmine põhjustab aja jooksul valu, haiget saamise ja pettumuse kuhjumist, mis omakorda võib viia emotsionaalse distantseerumiseni. Need lahendamata probleemid võib isegi kõige leebemad vaidlused või lahkarvamused muuta vaenulikkuse kasvulavaks, vallandades pahameelt ja emotsionaalset eemaletõmbumist.

Kui see tsükkel piisavalt sageli kordub, takistab see paari võimet probleeme otse lahendada, põhjustades emotsionaalse intiimsuse lagunemise. Dr Gottman ütleb: „Lahendamata konfliktid on nagu abielus olevad toksiinid. Kui partnerid väldivad keerulisi vestlusi või ignoreerivad neid, viib see emotsionaalse võõrandumise ja hüljatuse tundeni.“

2. Emotsionaalse suhtluse puudumine

Suutmatus avatult suhelda ja teineteise suhtes haavatav olla on emotsionaalse hülgamise peamine põhjus. Kui üks või mõlemad abikaasad hoiduvad oma tunnete, frustratsioonide või murede jagamisest... emotsionaalsed vajadused, see loob ühenduse katkemise, mis omakorda viib emotsionaalse läbipaistvuse puudumiseni. Sellises keskkonnas ei saa usaldust ja lähedust edendada.

3. Kiire elutempo ja muude kohustuste tähtsuse järjekorda seadmine

Kui elu läheb kiireks ja tundub, et kõik alates tööst kuni laste, koduste kohustuste, sotsiaalsete kohustuste ja hobideni tõmbab teid eri suundades, on lihtne panna suhe abikaasaga tagaplaanile loomupärase olukorra tõttu. turvatunne et nad on alati olemas. Siiski see päris nii ei toimi.

Kui eelistad pidevalt väliseid kohustusi oma suhtele, siis jätad paratamatult oma abikaasa emotsionaalsed vajadused hooletusse. See võib tekitada hüljatuse tunde ja põhjustada emotsionaalse ühenduse halvenemist. Nagu psühhoterapeut Ether Perel oma raamatus kirjutab: Paaritumine vangistuses, „Paarid langevad sageli paralleelelude lõksu, kus töö, laste ja isiklike huvide nõudmised on abielust tähtsamad. See loob emotsionaalse distantsi, mis võib tunduda hülgamisena.“

4. Stressi põhjustatud emotsionaalne läbipõlemine

Krooniline stress tööst, rahalistest raskustest või pereprobleemidest võib põhjustada emotsionaalset läbipõlemist. Kui partner on stressist ülekoormatud, võib ta emotsionaalselt taanduda, muutudes abikaasale vähem kättesaadavaks. See taandumine võib põhjustada abikaasa emotsionaalset hüljatust ja viia ... suhte läbipõlemineKliiniline psühholoog dr Alexandra Solomon ütleb: „Kui inimesed kogevad suurt stressi või läbipõlemist, ei pruugi neil olla piisavalt emotsionaalseid ressursse, mida oma partnerile pakkuda, mis viib emotsionaalse isolatsiooni tundeni.“

5. Ravimata emotsionaalne trauma

Meie minevik määrab suuresti meie käitumist suhetes. Igasugune ravimata emotsionaalne trauma, olgu see siis lapsepõlvest või varasematest suhetest, võib abielus põhjustada emotsionaalseid blokeeringuid. Selliste emotsionaalsete haavade kandjal võib olla raske näidata haavatavust ja seeläbi luua autentset sidet oma partneriga. Nad võivad alateadlikult oma abikaasast distantseeruda, et end kaitsta, jättes ta hüljatuks. 

Selgitades lahendamata traumade mõju abieludele, kirjutab dr Bessel van der Kolk, raamatu „... Keha peab skoori, kirjutab: „Lahendamata trauma mängib abieludes sageli vaikset rolli. See loob emotsionaalseid müüre, mistõttu on abikaasadel raske ühendada sügavamal tasandil ja jättes ühe partneri hüljatuks.

9 emotsionaalse hülgamise märki abielus

Nüüd, kui oleme rääkinud emotsionaalsest hülgamisest abielus ja selle vallandajatest, suunakem tähelepanu teisele olulisele aspektile: kuidas see avaldub. Kuigi erinevad inimesed võivad oma emotsioone väljendada emotsionaalne eraldumine oma partneritest erinevalt ja erinevad inimesed võivad abielus üksindust erineval määral kogeda, ilmnevad siiski mõned ühised mustrid. Need on kõige paremini kokku võetud järgmiste 9 emotsionaalse hülgamise märgiga abielus:

1. Sagedased üksindustunned

Emotsionaalse hülgamise peamine märk on üksindus abielus. Isegi kui olete oma partneriga füüsiliselt koos, võib ta tunduda kauge ja ligipääsmatu. Vaatamata ühisele kodule ja igapäevastele rutiinidele võite tunda, et elate elu nagu oleksite üksi. See dihhotoomia abielus olemine, aga vallalisena tundmine näitab, et tunned end üksildasena ja iseenda eest hoolitsemise hooleks jäetuna.

Dr Johnson ütleb: „Kõige valusam üksinduse vorm on suhtes üksindus, kus emotsionaalne lahusolek loob sisemise isolatsioonitunde.“

Seotud lugemine: Miks ma olen oma abielus nii depressioonis ja üksildane?

2. Emotsionaalse toe puudumine

Miski ei ole abikaasa hülgamise puhul parem kui elukaaslase puudumine just siis, kui teda kõige rohkem vajad. Dr Gottman ütleb: „Emotsionaalne tugi on elu selgroog.“ tervislik suhe„Kui see puudub, tunnevad partnerid end alavääristatuna ja hüljatuna.“ Seega, kui tunned sageli, et su partner ei suuda rasketel aegadel tuge pakkuda või väldib emotsionaalsetes vestlustes osalemist, on see üks märk armastuseta naisest/abikaasast, kes näib olevat sinust emotsionaalselt loobunud.

3. Vähenenud füüsiline ja emotsionaalne lähedus

Kõigist erinevatest intiimsuse vormid Suhtes on füüsiline ja emotsionaalne side ehk kõige olulisemad paarisuhte sideme tugevdamiseks ja selle tugevuse säilitamiseks. Kui aga suhtes hakkab võimust võtma emotsionaalne hülgamine, hakkavad ka need intiimsuse vormid hääbuma. See võib avalduda järgmiselt:

• Vähenenud kiindumuse ilmingud nagu kallistamine ja suudlemine
• Seksuaalse intiimsuse vähenemine
• Sisukate vestluste puudumine

4. Konfliktide ja keeruliste vestluste vältimine

 Kuigi me tahaksime, et abielu oleks roosidega täidetud, vikerkaare ja päikesepaistega täidetud, on karm tõde see, et konfliktid ja keerulised perioodid on elukestva teekonna alguses teise inimesega kaasas käivad. tervislik abielu, paarid leiavad viisi probleemide lahendamiseks nende tekkimise ajal, peavad keerulisi vestlusi ja töötavad oma probleemidega välja.

Emotsionaalse lahknevuse korral võib aga üks abikaasa lahkarvamuste või konfliktidega tegelemise asemel hoopis endasse sulguda, pannes teise tundma end ignoreerituna või tähtsusetuna.

5. Apaatia ja ükskõiksus

Kas tunned sageli, et su abikaasa on sinu emotsionaalsete või isiklike võitluste suhtes ükskõikne? Kas sa koged... emotsionaalne kehtetuks tunnistamine Kas sa kurdad oma abielus? Kas sa kurdad: „Mu naine/mees eirab mu tundeid, nagu need poleks olulised”? Kas su partner jätkab oma päeva nii, nagu poleks midagi juhtunud, isegi kui sa oled nähtavalt emotsionaalselt stressis? Kas ta läheb magama, jättes sind pärast pikka tüli pisarateni?

Need on klassikalised apaatia ja ükskõiksuse ilmingud, mis näitavad, et teie partner on emotsionaalselt nii endasse tõmbunud, et ta ei hooli enam teist ja teie tunnetest. See võib olla eriti ahastust tekitav märk emotsionaalsest hülgamisest, mis võib panna teid mõtlema: „Mu naine/mu mees ei armasta mind enam.“ Psühholoog dr Harriet Lerner ütleb: „Apaatia suhetes on suur ohumärk. See näitab, et üks või mõlemad partnerid on emotsionaalselt endast välja läinud, jättes sageli teisele hüljatuna tunde.“

Seotud lugemine: Ükskõiksus suhetes – põhjused, märgid ja toimetulekunipid

6. Teie abikaasa on rasketel aegadel emotsionaalselt endasse tõmbunud

Kui rasked ajad sind kutsuvad, ootad, et su partner oleks su kõrval ja pakuks sulle kindlat tuge. Nii nagu sina tahad olla olemas tema jaoks. Olgu selleks siis rahaline kriis, surm perekonnas, haigus, tööalased takistused või mõni muu kriis – sellest ülesaamine on lihtsam, kui partnerid teineteisele toetuvad.

Emotsionaalselt hüljatud abielus võib aga üks abikaasadest rasketel aegadel endasse tõmbuda. Teil võib olla ebamugav oma partneriga rääkida, kuidas raskustega toime tulla või end leida. munakoortel kõndimine nende ümber rasketel aegadel, sest sa ei tea, kuidas nad reageerivad.

See võib süvendada hülgamis- ja hooletussejätmise tundeid. Kliiniline psühholoog dr Alexandra Solomon ütleb: „Emotsionaalne eemaletõmbumine rasketel aegadel on sageli kaitsemehhanism, kuid see jätab partnerile toetuseta ja eraldatuse tunde.“

7. Huvi vähenemine igapäevaelu vastu

Dr Gottman ütleb: „Kui partnerid lakkavad teineteise sisemaailma vastu huvi üles näitamast, on see märk emotsionaalsest hülgamisest.“ Kui naine lülitub emotsionaalselt välja Või kui mees emotsionaalselt suhet ei kontrolli, muutub see kahanev huvi vältimatuks. Teie partner võib lõpetada küsimuste esitamise või uudishimu ilmutamise teie tunnete, unistuste või püüdluste suhtes. Või võib ta ilmutada täielikku ükskõiksust ja huvipuudust isegi siis, kui jagate oma igapäevaseid kogemusi, võitlusi, saavutusi või tulevikuplaane.

Seotud lugemine: Miks mu mees minust huvitatud pole? 8 põhjust ja näpunäited toimetulekuks

8. Väärtusetuse tunne

Üks ilmekamaid märke emotsionaalsest hülgamisest abielus on pidev alavääristamise ja tunnustamata jätmise tunne. See tekib siis, kui tekivad mõtted nagu „Mu naine/minu...“ abikaasa ei armasta mind enam„…“ või „Mu naine/mees eirab mu tundeid, nagu ma poleks oluline“, hakake oma mõtetes ringe keerlema.

Dr. Gary Chapman, raamatu „ 5 armastuse keelt, ütleb: „Väärtustamatuse tunne on emotsionaalse hülgamise põhikogemus, kus üks partner tunneb, et tema väärtust suhtes enam ei tunnustata.“ See tunne tuleneb sageli abikaasa tunnustuse või emotsionaalse panuse puudumisest.

9. Emotsionaalne tuimus

Pidev partneri tagasilükkamine, tunnustuse puudumine, kiindumuse ja sisuka kaasatuse puudumine ning üksindustunne abielus võivad panna emotsionaalselt hüljatud abikaasa enda kaitsmiseks sulguma. Kui korduvad katsed abikaasaga taasühenduda on ebaõnnestunud, on loomulik, et hakkad kõhklema temaga ühenduse võtmise, avanemise ja haavatav olemise suhtes.

See on üks murettekitavamaid märke emotsionaalsest hülgamisest abielus, sest see näitab, et olete leppinud distantsiga. Dr Bessel van der Kolk, raamatu „... Keha peab skoori, ütleb: „Emotsionaalne tuimus on sageli korduva emotsionaalse hooletussejätmise tagajärg, kus partner loobub ühenduse loomise katsetest, uskudes, et miski ei muutu.“

Seotud lugemine: 9 märki, et oled emotsionaalselt kurnavas suhtes

Emotsionaalse hülgamise mõjud abielus

Emotsionaalne hülgamine abielus on sageli järkjärguline protsess, mis õõnestab emotsionaalne intiimsus aja jooksul. Kui aga teie ja teie partner ei suuda ohumärke õigeaegselt märgata ja lasete sellel distantsil kasvada, võib selle mõju teie abielule olla laastav. Siin on emotsionaalse hülgamise kõige levinumad tagajärjed abielus:

1. Üksindus

Hüljatust kogev partner maadleb abielus üksinduse tundega ja tunneb, nagu navigeeriks ta elus üksi.

2. Madal enesehinnang ja eneseväärikus

Emotsionaalne hülgamine võib tekitada ebapiisavuse tundeid ja madal enesehinnangKui su abikaasa on sinust emotsionaalselt loobunud, võid hakata uskuma, et sa ei ole armastuse ega tähelepanu väärt. See võib aeglaselt kahjustada sinu enesehinnangut ja eneseväärikust.

3. Ärevuse ja depressiooni oht

Emotsionaalse hülgamise mõjud abielus võivad laieneda ka teie vaimsele tervisele, suurendades selliste probleemide nagu ärevuse ja depressiooni riski. Pikaajaline pidev hülgamis-, üksindus- ja väärtusetustunne võib teie emotsionaalsele heaolule mõju avaldada.

Seotud lugemine: „Minu ärevus rikub mu suhet“: 6 viisi, kuidas see nii on, ja 5 viisi sellega toimetulekuks

4. Usalduse lagunemine

Kui sul on emotsionaalse toe ja sideme katkemine, hakkab usaldus hääbuma. Võid hakata tundma, et sa ei saa enam oma abikaasale loota, mis omakorda loob sügavama emotsionaalse lõhe ja viib... ebakindlus suhtes.

5. Pahameel ja viha

Muidugi võib abikaasa pidev tagasilükkamine, ignoreerimine või maha tegemine tekitada sinus tema vastu pahameelt. Kui see emotsionaalne lahusolek laseb mädaneda, võib pahameel muutuda kibestumiseks ja vihaks, mis süvendab abielus vaenulikkust veelgi.

6. Truudusetuse oht

Kui teie intiimsuse ja läheduse vajadus abielus rahuldamata jääb, võite seda otsida väljaspool abielu. Suhtes valitsev rahulolu puudumine võib teid või teie abikaasat või mõlemaid sundida otsima tunnustust ja intiimsust mujalt, mis seab teie abielu ohtu. abieluväliste suhete oht. 

Seotud lugemine: Ekspert loetleb välja 9 petmise mõju suhtes

7. Lahkumineku või lahutuse võimalus

Kui emotsionaalne hülgamine püsib ja sellega ei tegeleta, võib see viia abielu lagunemiseni. Nagu Sarah, kes kolis välja pärast seda, kui tüdines oma mehe ükskõiksusest tema vastu, võid ka sina hakata mängima mõttega abielu katkestamisest ja uue lehekülje pööramisest, kui kõik sinu pingutused taasühinemiseks ebaõnnestuvad.

Kuidas toime tulla emotsionaalse hülgamisega abielus – 7 ekspertide toetatud nippi

Arvestades emotsionaalse hülgamise tekitatud kahju ulatust, võib see kaasa tuua masenduse ja lootusetuse tunde. Seega, enne kui tutvustan teile ekspertide toetatud näpunäiteid emotsionaalse hülgamisega abielus toimetulekuks, lubage mul jagada lugu, mis näitab, et sellest kuristikust on võimalik tagasi põrgata.

Emily ja Jake olid abielus olnud seitse aastat, kui truudusetuse kahtlused raputas nende suhet ja viis nad lahkumineku äärele. Kõik algas sellest, kui Emily pärast Jake'i telefonis üsna krüptiliste tekstisõnumite nägemist hakkas teda ilma igasuguste tõenditeta truudusetuses süüdistama. Alguses püüdis Jake tema kahtlusi vaigistada. Kuid Emilyl oli raske teda uskuda.

Ta hakkas teda nuhkima, nõudis telefoni kontrollimist ja jälgis iga päev tema asukohta. Mõne aja pärast Jake sulgus ja tõmbus täielikult eemale. See ainult õhutas Emily kahtlusi. „Mu mees ei armasta mind enam,“ kahetses ta. Asjad läksid nii käest ära, et nad mitte ainult ei eraldunud emotsionaalselt, vaid vaevu rääkisidki teineteisega.

Peagi jõudis Emily murdepunkti ja tundis, et ta ei saa jätkata suhet, kus ta tunneb end emotsionaalselt hüljatuna. Jake seevastu tundis, et naine ilmutab kõiki armastuseta naise märke ja teeb talle meelega haiget. Lõpuks otsustasid nad anda oma abielule võimaluse ja otsivad professionaalset abi.

Probleemi tunnistamise ja suhtluse parandamise jätkuvate jõupingutuste kaudu tervislike piiride seadmineja intiimsuse taastamise harjutuste abil suutsid nad emotsionaalselt taasühenduda. See võttis mitu kuud, kuid nende abielu muutus tugevamaks ning mõlemad tundsid end väärtustatumalt ja toetatumalt. Kui olete sarnases olukorras, ärge kaotage lootust. Emotsionaalset hülgamist on võimalik tagasi pöörata. Siin on mõned sammud, mis võivad aidata:

Seotud lugemine: 9 märki halvast suhtlemisest suhtes

1. Tunnista ja edasta oma tundeid

Emotsionaalse hülgamisega toimetuleku esimene samm on abielus tekkinud eraldatuse ja üksinduse tunnete tunnistamine. On ülioluline neid emotsioone oma partnerile avatult ja ausalt väljendada, isegi kui see on ebamugav. Suhtlemise olulisuse kohta suhtes ütleb dr Gottman: „Terved suhted põhinevad…“ avatud suhtlus... Oma tunnete, isegi keeruliste, väljendamine on emotsionaalse sideme loomiseks hädavajalik.

2. Keskendu enesehooldusele

Abikaasa hülgamine võib teie emotsionaalsele heaolule üsna palju mõjuda. Enda kaitsmiseks on oluline seada esikohale emotsionaalne tasakaal ja sisemine tugevus, osaledes järgmistes tegevustes: enesehooldus tegevused nagu,

• Teostama
• Mindfulness
• Hobidega tegelemine

Teadlane ja autor dr Brené Brown ütleb: „Kui seame enesehoolduse esikohale, suurendame vastupanuvõimet, mis muudab suhetes emotsionaalsete väljakutsetega toimetuleku lihtsamaks.“

3. Töötage emotsionaalse intiimsuse järkjärgulise taastamise nimel

Psühholoog dr Harriet Lerner ütleb: „Intiimsus kasvab läbi väikeste ja järjepidevate emotsionaalse reageerimise aktide. Olles teineteise jaoks igapäevastes hetkedes kohal, saavad paarid taasühenduda.“ Abielus emotsionaalse hülgamisega tegeledes ei saa te unustada, et teie side on saanud löögi ja lahendus ei saa toimuda üleöö.

Selle asemel, et oodata kohest muutust, astu emotsionaalse intiimsuse taastamiseks järkjärgulisi samme. See võib hõlmata järgmist:

• Kulutused kvaliteetaeg kokku
• Osalemine sisukates vestlustes
• Olla teineteise jaoks emotsionaalselt rohkem kohal

4. Määrake piirid ja hallake ootusi

See on oluline seadke terved piirid ja edastage oma emotsionaalsed vajadused partnerile selgelt. Dr Henry Cloud, raamatu „Dr. Henry Cloud” autor. Piirid, ütleb: „Selged piirid määravad, mis on suhetes vastuvõetav ja oodatav. Need on olulised emotsionaalse heaolu kaitsmiseks ja intiimsuse edendamiseks.“

Sa pead veenduma, et su partner mõistab, mida sa emotsionaalselt ootad ja milline käitumine paneb sind end emotsionaalselt hüljatuna tundma. See aitab vältida tulevasi arusaamatusi.

Seotud lugemine: Mis on andestus suhetes ja miks see on oluline

5. Harjuta andestust ja kannatlikkust

Emotsionaalse hülgamisega toimetulek nõuab kannatlikkust, kuna taastada usaldus Ja ühenduse loomine võib võtta aega. Partnerile varasema emotsionaalse hooletussejätmise andestamine peab olema osa tervenemisprotsessist, kui olete mõlemad samal lainel ja pühendunud suhte kallal töötamisele.

6. Looge taas ühendus ühiste tegevuste kaudu

Terapeut dr Laura Berman ütleb: „Ühised tegevused loovad positiivseid interaktsioone ja mälestusi, mis aitavad tugevdada emotsionaalne side partnerite vahel„Olgu selleks siis koos kokkamine, jalutuskäikude tegemine või ühise huviga tegelemine, meeskonnana tegutsemine võib edendada sidet ja aidata murda emotsionaalseid barjääre.“

7. Otsige professionaalset abi

Paarinõustamine või individuaalteraapia võib olla tõhus viis emotsionaalse hülgamisega tegelemiseks. Dr Johnson selgitab: „Nõustamine loob turvalise ruumi, kus paarid saavad oma emotsioone uurida ja õppida, kuidas emotsionaalset sidet taastada.“ Koolitatud terapeut aitab teil ja teie abikaasal mõista lahusoleku algpõhjuseid ning pakub strateegiaid emotsionaalseks taasühendumiseks. Kui teil on probleeme emotsionaalse hülgamisega ja otsite abi, siis oskuslikud ja kogenud nõustajad... Bonoboloogia paneel on siin sinu jaoks.

Seotud lugemine: 9 viisi purunenud abielu parandamiseks ja päästmiseks

Final Thoughts

Emotsionaalne hülgamine ei teki vaakumis ega juhtu üleöö. See on järkjärguline protsess, mida õhutab rida sündmusi, mis teid ja teie partnerit aeglaselt lahku rebivad. Parim ressurss on vältida selle emotsionaalse distantsi teket, jäädes valvsaks, pidades sageli oma partneriga ühendust ja mitte pühkides probleeme vaiba alla. Kui aga leiate end olukorrast, kus teie abikaasa näib teid emotsionaalselt hüljanud olevat, ärge kaotage meelt. Niikaua kui teie mõlemad partneriga olete pühendunud suhte toimima panemisele, saate sellest tagasilöögist toibuda ja leida tee teineteise juurde tagasi.

Kuidas negatiivse abikaasaga toime tulla – 15 ekspertide toetatud näpunäidet

3 võtmeoskust abielu päästmiseks ja lahutuse ärahoidmiseks

Toakaaslase abielu – märgid ja kuidas seda parandada

Teie annetus ei ole heategevuslik annetusSee võimaldab Bonobologyl jätkuvalt pakkuda teile uut ja ajakohast teavet, et aidata kõigil maailmas õppida, kuidas midagi teha.

Vaadake meie toimetusprotsessi

Tutvuge meie arvustusnõukoguga

Jaga tagasisidet

Milline on teie tagasiside?

×

Kasulik Teata veast Muu

Saada