Nerabezaroko haustura batetik sendatzea Bihotz gazteentzako gida

Amaierarik eza: erantzun gabeko galderak edo konpondu gabeko arazoak

Nire galderak eta erantzunak | Uztaila 11, 2018 | Egile aditua Kavita Panyam , Aholkularitzako Psikologoa
Eguneratua: 2024ko urriaren 11a

Zabaldu maitasuna

Lehen bihotz-hausturaren minak izugarria izan daiteke, batez ere nerabezaroaren ur nahasietan nabigatzen ari zarenean. Nerabezaroan haustura batek emozio zurrunbilo bat sor dezake: tristura, haserrea, nahasmena eta baita norbere buruaren galera sentsazioa ere. Garrantzitsua da gogoratzea sentimendu hauek normalak direla, eta ez zaudela bakarrik esperientzia honetan.

Galdera

Edukien aurkibidea

Andere maitea,

16 urte ditut eta haustura bat jasaten ari naiz . Pixka bat musukatzen ere bagabiltza. Zortzi hilabete igaro dira eta oraindik ez naiz gai neure burua sendatzeko.

Saiatu nintzen arreta galtzen, baina ez nuen lortu. Engainatu egin ninduen. Hainbeste negar egiten dut. Irteten naizenean, elkarrekin joan ginen leku guztiak gogoratzen ditut eta berriro erortzen naiz. Interneten begiratu dut; depresioa jasaten ari naizela dirudi . Ikasteko ere ez naiz gai. Nola irten fase honetatik? Ezin naiz sendatu.

Ezin dut aholkulari batekin elkartu, nire gurasoek ez dakitelako gauza horiei buruz guztiaz, eta ezin diet ezer esan ere, minduta sentitzen direlako.

Mesedez, lagundu iezadazu, andrea.

Irakurketa erlazionatuak: Zer egin behar duzu ohi batek urte batzuk geroago zurekin harremanetan jartzen denean

Kavita Panyamek dio:

Neska gazte maitea,

Haustura bati aurre egitea prozesu bat da, eta mina, errealitate bat. Jendeak gehienetan maitasun gisa ikusten ditu atxikimenduak.

Aipatu duzu zure mutil-lagunak bat-batean utzi zaituela neurri batean fisikoki oldartu ondoren. Infidelitateari buruzko xehetasunik eman ez duzunez, kasua ez dago argi. Hala ere, 16 urte inguruko adina da kontrako sexuarekiko erakarpena handia dena.

Litekeena da mutil hau zure bizitzara sartu izana sentimendu fisikoak bizitzeko bakarrik eta laster joan izana. Ulertzekoa da faltan botatzea, baina bizitzak aurrera jarraitu behar du.

Hona hemen bihotz-hausturaren mina arintzeko modu batzuk.

Ez entseatu oroitzapenak. Iragana amaitu da eta egina dago. Gertakariak zure buruan behin eta berriz errepikatuz gero, une honetan zure bizitzan ez dagoen zerbaitengatik mina areagotuko duzu.
Ez bisitatu leku zahar mamuak
Ez bisitatu elkarrekin zinetela maiz joaten zineten lekuak. Hara joateak oroitzapenak piztuko lituzke, eta mina eragingo lizuke.
Lagunekin hitz egin
Lagun minak badituzu, hitz egin haiekin eta lasaitu. Askapen honek sendatzen lagunduko dizu.
Ikastaro batean izena eman edo trebetasun berri bat ikasi
Eraikitzaileki lanpetuta zaudenean, denbora gutxiago izango duzu aktiboki hausnartzeko. Horri gehitu behar zaio trebetasun berri bat ikastearen onura.
Deskonektatu sare sozialen bidez
Bikotekide ohi bat bisitatzeko gogoak gainditzen ditu sare sozialetan. Sendatu arte ideia ona da blokeatzea sare sozialetako kontu guztietan.
Hartu erabaki garrantzitsu hori hura gainditzeko
Bera gainditzea erabakitzen duzunean bakarrik funtzionatuko dute iradokizunek. Beraz, ulertu mesedez amaitu dela, onartu eta aurrera jarraitu.
Gaztea zara eta bizitza osoa duzu aurretik. Edonork du aukera nahi duen bezala bizitzeko, eta erabaki hori hartu badu, zuk onartu eta beharrezko urratsak eman behar dituzu atzean uzteko. Hasieran zaila dirudien arren, bidea hobetzen da aurrera egin ahala.

Onenak guztiak,

Kavita Panyam

Maiz egiten diren galderak

1. Zergatik ez naiz azkarrago sendatzen?

Hainbat faktorek eragin dezakete sendatze prozesuan, besteak beste, harremanaren iraupena eta intentsitatea, hausturaren inguruabarrak, zure laguntza sistema eta zure banakako aurre egiteko mekanismoak. Ondo dago behar duzun denbora hartzea.

2. Zer gertatzen da nire sentimenduei buruz norbaiti buruz hitz egiteko beldurra badut?

Ulertzekoa da zaurgarri sentitzea, baina zure emozioak lagun, senide edo terapeuta fidagarri batekin partekatzea oso lagungarria izan daiteke. Entzuteko belarria, baliozkotasuna eta laguntza eskain diezazukete.

3. Normala al da 8 hilabeteren ondoren oraindik hainbeste min izatea?

Bai, guztiz normala da. Sendatzeak denbora behar du, eta bakoitzaren bidea desberdina da. Batzuek lehenago hobeto senti daitezke, eta beste batzuek, berriz, denbora gehiago behar izan dezakete. Ez dago dolurako epe finkorik.

Final Pensamientos

Sendatzeak denbora behar du, eta guztion bidaia bakarra da. Ondo dago ondo ez egotea, eta ezinbestekoa da pazientzia izatea zure buruarekin. Eman zeure buruari behar duzun espazioa eta denbora dolua egiteko eta zure emozioak prozesatzeko. Hitz egin lagunekin, familiarekin edo terapeuta batekin nola sentitzen zaren jakiteko. Zure emozioak partekatzea oso katartikoa izan daiteke. Haserrea eta erresumina mantentzeak zure sendatzea oztopatuko du soilik. Barkatu zeure buruari edozein akats hautemangarrigatik eta barkatu zure bikotekide ohiari hausturan izan duen parte-hartzeagatik. Iragana hausnartzea naturala den arren, saiatu oraingo unean eta aurrean dituzun aukerekin zentratzen.

Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Jende askok bihotz-hausturarekin borrokan ari da, eta ez dago lotsarik laguntza bilatzeko. Denborarekin, auto-errukiarekin eta babesarekin, sendatu eta esperientzia honetatik indartsuago aterako zara. Aurkitu terapeuta edo laguntza talde bat garai zail honetan laguntzeko. Eskatu laguntza gaur bertan eskuragarri dauden gure aditu onenekin.

Bihotz Hautsiaren Sindromea: Bihotza Hausten zaizunean, Literalki

Kontakturik ezaren araua funtzionatzen ari den 5 seinale

Kontakturik Gabeko Arauaren 7 Osagaiak Gizonezkoen Psikologian

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.