«Bihotz hautsi batekin hil zaitezke —zientzia egia da— eta nire bihotza hausten ari da elkar ezagutu genuen lehen egunetik. Orain sentitzen dut, saihets-hezurraren atzean minduta, elkarrekin gauden bakoitzean egiten duen bezala, erritmo etsi batean: Maite nazazu. Maite nazazu. Maite nazazu», idazten du Abby McDonald-ek Garrett Delaneyri buruz hitz egitea liburuan.
Bihotz-hausturari buruz pentsatzen dugunean, gehienetan termino abstraktuetan pentsatzen dugu. Agian, bihotz hautsi bat pentsatzen dugunean burura etortzen zaigun irudia bihotzaren sinbolo ideografikoa da, zeharkatzen duen marra pitzatu batekin. Azken finean, maitasuna, erakarpena, pasioa, denak garunetik datoz, ez bihotzetik, esan dezake zure baitako errealistak. Beraz, nola hautsi daiteke bihotza galera erromantiko bat jasaten duzunean?
Hala ere, bihotz hautsi batek benetako ondorio kardiakoak ekar ditzake. Horien artean esanguratsuena Bihotz Hautsiaren Sindromea da, Takotsubo Kardiomiopatia izenez ere ezaguna, gertaera estresagarri baten ondorioz ager daitekeena, hala nola harreman erromantiko bat galtzea, eta bihotzak normal funtzionatzeko gaitasuna eragozten du, aldi baterako bada ere.
Gure osasun mentalaren eta bihotzekoaren artean lotura finkatua dago. Hobeto ulertzeko, azter dezagun zer den Bihotz Hautsiaren Sindromea, zerk eragiten duen eta zer egin daitekeen sendatzeko.
Bihotz Hautsiaren Sindromea
Edukien aurkibidea
Bihotz Hautsiaren Sindromearen fisiologia ulertzeko, maiteminduta zaudenean zure garunean eta nerbio-sisteman gertatzen diren aldaketen inguruko argitasuna behar duzu. Maiteminduta egoteak benetako aldaketa kimikoak eragiten ditu gorputzean.
Garuna eta odola ongizate hormonez gainezka daude, hala nola dopamina, sariaren hormona, eta oxitozina, maitasunaren hormona. Hormona hauek dira sentitzen dituzun sentimendu bero eta atsegin guztien erantzule, batez ere harreman baten eztei-bidaian. Gainera, helburuetara bideratuago, motibatuago eta sutsuagoa egiten zaituzte.
Izan ere, erresonantzia magnetiko bidezko hainbat esperimentuk frogatu dute nukleo kaudatoa —emozioekin, elkarrekintza erromantikoarekin, sariarekin eta motibazioarekin lotutako garuneko zatia, besteak beste— kolore bizietan pizten dela jendea maiteminduta dagoenean. Laburbilduz, maiteminduta egotea gozamen mota baten antzekoa da, aberasgarria eta lasaigarria dena. Bihotz-hausturak, berriz, ongizate-egoera horren guztiz alderantzikatzea eragiten du. Lotura erromantiko bat amaitzen denean, hormona horien agortzea gertatzen da.
Harreman baten amaiera bat-batekoa edo pixkanaka gertatzen den kontuan hartu gabe, zure gorputzak jasaten dituen aldaketak berdinak dira. Alde bakarra da haustura etortzen ez bazenuen edo zure bikotekideak azalpenik gabe alde egiten badu, dopamina eta oxitozina agortzea ere bat-batekoa izango dela. Aldiz, harremana denbora batez luzatzen ari bada eta haustura saihestezina dela bazekien , eragina pixkanakaagoa da. Edozein egoeratan, bihotz-haustura esperientzia traumatikoa da eta horrela kudeatu behar da.
Bihotz-hausturaren trauma.
Odoleko ongizate hormonak agortzen direnean –bat-batean edo pixkanaka–, gorputzak estres hormona, kortisol, eragiten du aurre egiteko. Horrek nerbio-sistema egoera sinpatiko batera eramaten du, borroka edo ihes erantzuna eraginez.
Borroka-erantzuna da egon eta egoerari aurre egin nahi diozun tokia, eta horrek haserrea eta angustia bezalako emozioak sor ditzake. Ihes-erantzunak ihes egiteko esaten dizu, eta erosotasuna bilatu dezakezu erretzea, zigarroak, drogak edo baita ligatzeak ere bezalako distrakzioetan, maiteminduta egoteak eragiten zituen erantzun berdinak garunean estimulatzeko.
Bestela, izozte egoeran eror zaitezke, non emozioei aurre egiten ez diezun eta ez diezu inolako eraginik izaten. Bihotz-hausturaren minari ematen diozun erantzun instintiboa edozein dela ere, gorputzak kortisolaren jariapena mantentzen du zauden egoera sinpatikoa kudeatzeko.
Gorputzeko desoreka hormonal honek benetako mina eta ondoeza fisikoa sor ditzake. Baliteke haustura baten aurrean dauden pertsonek esaten entzun izana: "Min zorrotz bat sentitzen dut bihotzean". Edo "Pisu etengabea dut bularrean". Edo "Betiko zulo bat daukat urdailean eta arnasa hartu ezin dudala sentitzen dut".
Askotan bihotz-hausturaren ondorengo hutsune sentsazio horren azalpen metaforikotzat hartzen ditugun arren , baliteke ondoeza fisiko hori benetan bizitzen ari izatea.
Irakurketa erlazionatuak: Nola aldatu ninduen nire bihotz-hausturak pertsona gisa
Zerk eragiten du Bihotz Hautsiaren Sindromea?
Kortisolaren etengabeko hornidura odolean barne hantura sor dezake. Zenbait kasutan, hantura hori hain larria izan daiteke, ezen bihotzeko ezkerreko bentrikulua zurrundu eta aldi baterako paralizatu egin daitekeen.
Bihotz Hautsiaren Sindromea edo Takotsubo Kardiomiopatia bezala ezagutzen da hau. Muturreko forman, bihotzeko baten sintomak imita ditzake, hala nola, bat-bateko eta larria den bularreko mina, arnasa hartzeko zailtasuna eta goragalea.
Beldurgarria badirudi ere, Bihotz Hautsiaren Sindromearen sintomak normalean bere kabuz desagertzen dira denbora baten ondoren, eta egoera tratagarria da. Gaixotasun horrek jotako pertsona gehienak erabat sendatzen dira. Beharrezkoa bada, egoera epe laburreko botikekin kudea daiteke.
Zergatik sentitzen dute batzuek bihotz-haustura sakonago?
Bihotz Hautsiaren Sindromea egoera arrarotzat hartzen da. Cleveland Klinikaren arabera , bihotzekoak susmatzen dituztelako laguntza medikoa bilatzen duten pertsonen % 2 inguruk egoera honek jota daude. Hala ere, baliteke kasuen kopuruaren estimazio errealista ez izatea, Bihotz Hautsiaren Sindromea askotan detektatu gabe geratzen baita.
Nahiz eta sufritu, ez da nahitaez bihotzekoak ematen ari zarela sentitzeraino iristen. Estatistikak alde batera utzita, egia da bihotz-haustura pertsona batzuentzat beste batzuentzat baino gogorragoa dela. Zergatik da horrela?
Erantzuna ACEn dago – Haurtzaroko Esperientzia Kaltegarriak. Haurtzaroko esperientziek zure helduaroan dituzun harremanetan eta baita aurre egiteko mekanismoetan ere eragiten dute. Indarkeria, tratu txarrak eta utzikeria emozionalaren eraginpean egoteak, gurasoen abandonuak eta etxeko disfuntzioak norberaren haurtzaroko urteetan izugarri prestatzen dute garuna etorkizunean antzeko traumak izateko.
Beraz, bihotz-hausturak bezalako egoera emozionalki estresagarri batek gorputzean estres-erantzuna areagotu dezake, bihotz-hausturaren mina intentsitate handiagoz biziaraziz.
Irakurketa erlazionatuak: Bihotz-hausturak erekzioak lortzeko gai ez izatea eragin dit
Bihotz-hausturari aurre egiteko modu egokia
Bihotz-hausturaren ondorioak ez dira inoiz errazak izaten inorentzat. Ezinbestekoa da emozioak modu egokian prozesatzea gauzak bihotz hautsi bat izan arte okerrera ez egiteko eta etorkizunean lotura holistikoak sortzeko gai izateko. Honela egiten da:
- Atsekabetu: Bihotz-haustura benetako atsekabetzat hartu eta ez saiatu zure sentimenduak baliogabetzen edo zapaltzen. Alkoholaren edo substantzien gehiegizko kontsumoan, ligeetan eta abentura-harremanetan ihes egiteak bihotz-hausturaren mina aldi baterako arintzea eman dezake, baina behar bezala kudeatzen ez bada, ezingo zara sendatu.
- Emozioak aitortu: Bihotz-hausturak emozio deseroso eta desatsegin asko sor ditzake. Ezinbestekoa da horiek aitortzea. Hitz egin nola sentitzen zaren norbaitekin, ahal dela osasun mentaleko profesional batekin. Ikasi zure emozioekin esertzen, kezkagarriak izan arren, alde batera utzi beharrean.
- Introspekzioa: Haustura edo dibortzio bezalako gertaera emozionalki estresagarri bat sendatzeko une bihur daiteke. Erabili zure emozioak eta aztertu zergatik sentitzen zaren zaren horrela. Ba al dago bihotz-haustura honek ekar ditzakeen beste konpondu gabeko arazorik edo iraganeko traumarik? Arakatu zer gehiago sendatu behar den eta landu arazo horiekin aurrera egin aurretik. Horri esker, hurrengo harremanean zure buruaren bertsio osasuntsuago gisa sartu ahal izango zara, eta ez bikotekidea bere behazun emozionalarekin zamatu behar duen norbait bezala.
Garrantzitsuena, arnasa hartzeko zailtasuna eta bularreko mina bezalako sintomak badituzu, joan larrialdietara eta bilatu medikuaren laguntza. Bihotz Hautsiaren Sindromeak eragiten badu, ziurrenik sintomak azaleratu eta 10-15 minuturen buruan desagertuko dira, baina komeni da beharrezko mediku arreta jasotzea. Bihotzeko hainbat gaixotasun egon daitezke, bihotzekoak barne, antzeko sintomak eragin ditzaketenak. Pertsona arrunt gisa, ez duzu modurik jakiteko zein den azpiko kausa, beraz, ez utzi kasualitatearen esku.
Gaurav Deka doktorea (MBBS, Psikoterapia eta Hipnosi diplomak), nazioartean aintzatetsitako Erregresio Transpertsonaleko Terapeuta da, traumaren ebazpenean espezializatua eta osasun mentaleko eta ongizateko aditua.
Nola Aurrera Egin Itxierarik Gabe? Sendatzen Laguntzeko 8 Modu
7 gauza sendatzen laguntzen dizutenak haustura baten ondoren
Ezin sendatu hausturaren ondoren. Zortzi hilabete igaro dira…
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
