Nola utzi zure bikotekide ohiaz pentsatzeari: 15 aholku adituek babestuta

Harreman baten amaierari aurre egitea oso mingarria izan daiteke, batez ere zure pentsamenduak zure bikotekide ohiarengana itzultzen direnean. Haustura duela gutxi izan edo hilabete batzuk igaro ondoren minarekin borrokan ari zaren ala ez, pentsamendu iraunkor hauek aurrera egiteko gaitasuna oztopatu dezakete. Puntu honetan, normala da denbora zure bikotekide ohiarengan pentsatzeari nola utzi asmatzen saiatzea.

Teknika egokiak hartuz, harremana amaitu dela onartu eta iraganetik askatu ahal izango duzu azkenean. Hemen gaude prozesu hori hasteko laguntzeko, psikologo batekin kontsultatuta. Jyoti Dadlani (Psikologian masterra), harremanen kudeaketako aditua. Honela dio: “Aurreko harreman batean mentalki harrapatuta bazaude, pendulu amaigabe batean harrapatuta egotea bezala da, eta alde guztietan min egingo dizu. Jazarri egingo zaitu eta zure bultzada galduko du irteera aurkitzen saiatzen zaren bakoitzean”.

Zergatik pentsatzen dut oraindik nire bikotekide ohiaz? 11 arrazoi posible

Ukaezina da haustura erronka bat dela, eta ez da elkarrizketarekin bertan amaitzen. Zure harremanaren sakontasunaren arabera... lotura emozionala Pertsona horrekin, baliteke haren inguruko pentsamenduak zure buruan egunetan, asteetan, hilabeteetan edo baita urteetan ere irautea. Baliteke "konexio perfektu" gisa hautematen duguna gogoratzea ere. Amaigabeko begizta bat dirudi, eta ezin da irten. Orduan hasten dira buruan "Zergatik nago obsesionatuta nire bikotekide ohiarekin?" edo "Zergatik pentsatzen dut oraindik egunero nire bikotekide ohiaz?" bezalako galderak. Hona hemen zure bikotekide ohiaz pentsatzeari utzi ezin diozun 11 azalpen posible:

1. Zuk sentiarazi zintuzten modua eta haiekin zinen pertsona faltan botatzen dituzu.

Haustura baten ondoren, ohikoa da zure bikotekide ohiarekin izan zenuen lotura emozionala irrikatzea. Hala ere, egia da iraganeko harreman hartako zure bertsioa faltan botatzen duzula zure bikotekide ohiarekin baino gehiago. Harreman eta bikotekide bakoitzak gure nortasunean eta portaeran eragiten du modu ezberdinetan. Agian arduragabeagoa izan zinen zure bikotekide ohiarekin, baina orain kontuz ibiltzen zara. Edo agian harreman bikaina izan zenuen... sexu-bateragarritasuna zure bikotekide ohiarekin, horregatik errepikatzen dira “ezin diot nire bikotekide ohiari buruz sexualki pentsatzeari utzi” sentimenduak.

Jyotik azaltzen duenez, “Pentsamendu obsesiboa ezin duzunean eutsi arrazoietako bat da zure bizitzak daraman bidearekin pozik edo asebeteta ez zaudela. Agian gainezka edo egoera zailean zaudela eta zure bikotekide ohiaz gogoratzen zara, garai zailetan lagundu zizulako”.

Baliteke zure bikotekide ohia faltan botatzea, bizitzako ikasgai baliotsuak eman dizkizulako edo zure hazkunde pertsonalean eragin sakona izan duelako. Harremana arrosa koloreko betaurrekoekin begiratzen aurkitzen duzu zeure burua eta ikasgai horietan pentsatzen duzu antzeko egoeretan aurkitzen zarenean orain.

Lotutako Reading: Gizonak vs Emakumeak – 5 Desberdintasun Haustura Bat Nola Kudeatzen Duten

2. Ez zenuen amaierarik lortu

Haustura baten ondoren aurrera egiteko ezintasuna iraganeko konpondu gabeko arazoengatik izan daiteke. Erruduntasun, haserre, damu edo min sentimendu iraunkorrek zure bikotekide ohia gainditzea eragotzi diezazukete, batez ere inolako laguntzarik jaso ez baduzu. hausturaren ondoren itxieraAzalpenak bilatzea eta hausturaren atzean dauden arrazoiak ulertzen saiatzea ohikoa da, baina zoritxarrez, amaiera ez dago beti bermatuta.

Hori faltak estresa sor dezake eta azalpenak bilatzera eta oroitzapen zaharrak berriro erreproduzitzera behartu zaitzake, zure bikotekide ohiari buruzko pentsamenduak etengabe sortuz. Itxiera faltak onarpen eta bake emozionalaren prozesua oztopatzen du. Naturala da noizean behin bikotekide berri batekin lehen bikotekide ohiarekin partekatutako gauzak egitean oroitzapenen flashback-ak izatea ere.

3. Pentsamendu obsesiboak dituzu zure bikotekide ohiari buruz, faltan botatzen duzulako eta berriro nahi duzulako.

«Berriro hitz egin nahi dut berarekin». «Ea nigan pentsatzen duen galdetzen diot neure buruari». «Zergatik nago obsesionatuta nire bikotekide ohiarekin?». – Galdera hauek egiten ari bazara zeure buruari, baliteke benetan... zure ohia faltan botatzen dut eta zure bizitzan berriro nahi dituzu. Denbora asko igaro bada ere edo harreman berri batean bazaude eta oraindik faltan botatzen badituzu ere (eta ez bakarrik zure bikotekide ohiaz noizean behin pentsatzen - hori guztiz normala da), izan daiteke harekin izan zenuena zaila izan daitekeelako uztea edo beste norbaitekin errepikatzea. Agian uste duzu haustura akats bat izan zela, horregatik nahi duzu zure bikotekide ohiarekin adiskidetzea, zailagoa izan dadin haiek gainditzea eta bizitzan aurrera egitea.

Lotutako Reading: 19 egin eta ez egin haustura baten ondoren

4. Oraindik ez dituzu zure bizitzatik kendu

«Zergatik pentsatzen dut oraindik nire bikotekide ohiaz uneoro?» Seguruenik, oraindik haiekin harremanetan zaudelako izango da. Galdera hau etengabe egiten badiozu zeure buruari, erantzuna ziurrenik zure telefonoan edo sare sozialetan egongo da. Gauza horietako bat egiten al duzu?

• Jarraitu haien sare sozialetako kontuak
• Bidali mezu bat edo deitu iezaiezu aldizka
• Ezagutu itzazu, zure lagun komunekin bada ere
• Jarrai haien bizitzan gertatzen ari denaren berri

Bai, bikotekide ohiak lagunak izan daitezke. Baina hautsi berri baduzu edo oraindik haiekiko sentimenduak badituzu, espazioa eta denbora behar dituzu zure emozioak prozesatu eta gainditzeko, lagun izatea pentsatu aurretik ere. Puntu horretara iritsi aurretik harremanetan jarraitzeak harremanari buruz hausnartzea eta zure bizitzako aldaketa handi hau gainditzea eragotziko dizu, batez ere zure... ohiak azkar egin zuen aurrera eta "nire bikotekide ohia beste norbaitekin ikusteak beti hiltzen nau" eremuan zaude.

5. Bakarrik zaude eta harreman batean egotea faltan botatzen duzu

«Zergatik ari naiz bat-batean nire bikotekide ohiaz pentsatzen?» «Zergatik botatzen dut bat-batean faltan nire bikotekide ohia 10 hilabetez kontakturik gabe egon ondoren?» Zergatik ezin diot nire bikotekide ohiari buruz sexualki pentsatzeari utzi?» «Agian zuen harremana amaitu zenetik denbora pixka bat igaro delako eta bakarrik sentitzen zarelako», dio Jyotik. Harreman batean egotea eta horrekin batera datorren laguntasuna, intimitatea eta segurtasuna faltan botatzen dituzu.

Ez da arraroa norbere bikotekide ohiaren pentsamenduetan harrapatuta aurkitzea, batez ere bakarrik geratzeko beldurra dagoenean eta galdetzen ari zarenean: "Bakarrik egongo al naiz betiko??” Denbora luzez harreman batean egon bazara, bakarrik egotea beldurgarria izan daiteke. Beldur horri aurre egiteko eta zure bizitzako hutsunea betetzeko, maiz pentsatzen ari zara zure bikotekide ohiaz. Juhik gaineratzen du: “Baliteke, halaber, lagun bat edo ezagutzen duzun norbait harreman erromantikoan ikustea, eta haien maitasunak zure bikotekide ohia gogoraraztea”.

Lotutako Reading: 11 aholku haustura baten ondoren bakardadeari aurre egiteko eta laguntza aurkitzeko

6. Oraindik sendatzen ari zara hausturatik

Iraupena jasaten ari zaren arrazoietako bat zure ohiarekiko sentimenduak Baliteke haustura mingarri baten traumatik sendatzen ari zarela oraindik. Hausturak itzal ilun bat bota diezaguke gure onenari eta etsita eta itxaropenik gabe sentiarazi gaitzake. Inguruan duzun guztia iluna denean, zure bikotekide ohia itxaropen-argi bat bezala iruditu daiteke, eta guztiz galtzeko beldurrez heltzen diozu.  

Bai, emozionalki leku iluna izan daiteke, baina jakin ezazu mina eta angustia prozesuaren parte direla eta ez duzula presarik izan behar horretan. Eman denbora, eta hau ere pasako da. Baina ordura arte, zure burua zure bikotekide ohiaren pentsamenduekin harrapatuta egon daiteke.

7. Harreman berri batean goizegi hasi zinen

hasten bazara haustura baten ondoren gehiegi goiz zita egitea, zure zauri zaharrak sendatzea eta iraganeko harremana aurrera eramatea eragotzi diezazuke. Bere esperientzia partekatzen, Reddit-en erabiltzaile, bere bikotekidea hautsi eta aste gutxira ateratzen hasi zenak, dio: “Hala ere, azken hilabetean sentimendu asko izan ditut nire bikotekide ohiarekiko eta ez gehiegi nire egungo mutil-lagunarekiko. Benetan maite dut nire egungo mutil-laguna, baina sentitzen dut nire bikotekide ohiarekiko sentimendu asko konpondu gabe daudela”. 

Lotutako Reading: Harreman berri bat hasten? Hona hemen laguntzeko 21 egin beharreko eta ez egiteko gauza.

8. Elkarrekiko lagunak dituzu

Zure bikotekide ohiaz pentsatzeari nola utzi asmatzea askoz zailagoa izan daiteke zure bikotekide ohiaren bizitzako gertakari guztiak dakiten lagun komunak dituzunean. Zure bikotekide ohiarekin harremana hautsi baduzu ere, jakiteak zure lagunengana jo dezakezula haien bizitzaren berri izateko, iraganean trabatuta mantendu zaitzake. Gainera, zuk eta zure bikotekide ohiak elkarrekin denbora eman duten lagun komunak ikusteak zure bikotekide ohiaren oroitzapenak ekar ditzake eta... aurreraLagungarria izan daiteke lagun komunekin duzun harremana mugatzea edo haiekin sozializatzeari denbora batez eten bat hartzea.

Jyotik dioenez, “Hautsketa baten ondoren lagun komunekin denbora pasatzea egoera deserosoa sor dezake, eta ez bakarrik zure bikote ohiaren oroitzapenak maizago ekar ditzake gogora, baizik eta haien inguruan errudun sentiarazi zaitzake. Saiatu haiekin harremana kentzen eta lagun berriak egiten, oroitzapen berriak sortu eta sendatzeko eta zoriontasunerako bidaia hasteko”.

9. Lehen esperientzia asko partekatu zenituen haiekin

Seguruenik esperientzia atsegin asko partekatu dituzu zure bikotekide ohiarekin. Horien artean egon daitezke zure lehen musua, lehen dantza edo lehen sexu-harremana. Baliteke sukaldaritza edo mendi-ibiliak bezalako jarduera berriak ezagutarazi izana, eta horiek zure nortasunaren parte bihurtu dira orain. Oroitzapen hauek ezin dira inoiz errepikatu... harreman berri bat.

Beraz, etengabe gogorarazten zaizkizu jarduera hauetan parte hartzen duzun bakoitzean. "Zergatik pentsatzen dut oraindik nire bikotekide ohiaz?" galderarekin borrokan ari bazara, baliteke zuen artean historia asko dagoelako eta/edo ahazten zailak diren oroitzapen bereziak daudelako izatea. 

10. Inbertsio handia egin zenuen haietan

Baliteke emozionalki asko inbertitu izana zure bikotekide ohiarengan, eta hori izan daiteke zaila izatearen arrazoietako bat. utzi itzazu joanHaiekin harreman bat eraikitzetik hasi eta etorkizun bat elkarrekin planifikatzeraino, eta zuen itxaropenak eta ametsak partekatzeraino, zeure buruaren zati handi bat inbertitzen duzu bikotekidearekin lotura bat sustatzeko. Harreman bat amaitzen denean, ez duzu bikotekidea galtzen bakarrik, baita harekin imajinatutako etorkizun baten itxaropenak eta ametsak ere. Horrek zaildu egin dezake zure bikotekide ohiaz pentsatzeari uztea eta aurrera egitea.  

Lotutako Reading: Zer egin zure bikotekide ohia faltan botatzen duzunean? Adituen aholkuak mina arintzeko

11. Zure helburu bihurtu dituzu

Agian, konbentzitu zenuen zeure burua haiek nahi duten pertsona bihurtuz gero, egunen batean berriro elkartuko zinetela. Agian zeure buruari esaten diozu behin eta berriz: "Oraindik maite dut utzi ninduen nire ohia. Dena egingo dut berriro lortzeko". Zure ohiari mendekua jartzea zure helburu bihurtu duzu, eta haientzat zeure burua aldatzen ari zara. Ez zure onurarako, baizik eta... berreskuratu zure ohia. 

Zoritxarrez, ikuspegi oso osasungaitza da hau, zure buruarekiko sentimendua eta autoestimua kaltetu ditzakeena. Norbait zure bizitza osoa ardatz bihurtzen duzunean, oso zaila izan daiteke errealitatea onartzea gauzak espero bezala ateratzen ez badira. Orduan, bikotekide ohi bati buruzko pentsamenduak obsesio osasungaitz bihur daitezke, eta gai zinela ere ez zenekien gauzak egitera bultzatu zaitzake. 

Lotutako Reading: 40 bakardade aipu bakarrik sentitzen zarenean

15 aholku adituek babestuta zure bikotekide ohiaz pentsatzeari uzteko

Ba al dago bikotekide ohi bat zure burutik kentzeko modurik? Zure bizitzako parte izan den pertsona bat erabat ahaztu ezin den arren, zalantzarik gabe, haiekiko dituzun sentimendu guztiak alde batera utzi eta zure burura garai bateko oroitzapen gisa agertzen diren puntura irits zaitezke, behin bakarrik, eta ez zara zure buruan presentzia erabat kontsumitzaile bat izango. Haiengan pentsatzen duzu, pentsamendua pasatzen da, eta egiten ari zinen edozer gauzarekin jarraitzen duzu, horrek hondamendi emozional bihurtu gabe. Egia izateko onegia dirudi? 

Beno, posible da etapa honetara iristea eta hemen gaude nola egin jakiteko laguntzeko. A aztertzeko, adibidez, iradokitzen du zure bikotekide ohiari buruzko pentsamenduak modu negatiboan birformulatzea, zure emozioak onartzea eta arreta galarazten duten jardueretan parte hartzea metodo eraginkorrak izan daitezkeela zure iraganeko harremanean pentsatzeari uzteko eta itxiera aurkituIkus dezagun nola praktikatu dezakezun hau zure bizitzan. Hona hemen bikotekide ohi bat gainditzeko modurik onenetako batzuk:

1. Hartu denbora dolua egiteko

Beno, ez dago epe finkorik, baina zure bikotekide ohia gainditzeko lehen urratsa denbora hartzea da gertatutakoa aitortzeko eta onartzeko. Jyotik dioenez, "Onartu behar da pertsona edo harremana ez zela zuretzat egokia, eta horregatik ez zuela funtzionatu. Onartzea da sendatzeko bidaian lehen urratsa".

Harreman bat amaitzea erronka bat izan daiteke. Zure energia emozionala, fisikoa eta espirituala zerbaitetan inbertitzen duzunean, amaierak eragin handia izan dezake zuretzat, horregatik behar duzu denbora galera eta zure sentimenduak prozesatzeko. Ezinbestekoa da emozio horiek aitortzea, zeure buruari dolua egiteko baimena ematea eta sendatzeko behar den denbora guztia hartzea. Honako hauek egin ditzakezu:

• Hartu lanetik egun batzuk
• Eman denbora bakarrik zure emozioak ulertzeko
• Nahi adina negar egin
• Egunero horri buruzko egunkaria idatzi
• Utzi zeure buruari bizitzen ari zaren guztia epaitu gabe sentitzen

Haustura bat maite duzun norbaiten galera bezala senti daiteke, eta ondo dago galera hori dolua egitea. Emozioak ez dira baztertu edo alde batera utzi behar; horren ordez, epaitu gabe aurre egin behar diezu sendatze prozesua errazteko. Pentsamenduak eta sentimenduak ezabatzeak areagotu egin ditzake. Onartu zure emozioak bizitzan aurrera egin nahi baduzu.

Lotutako Reading: Nola ezabatu oroitzapenak haustura baten ondoren

2. Ezabatu zure bikotekide ohiarekin izandako harreman guztiak

A ezartzea kontakturik ezaren araua Zure bikotekide ohia gainditzeko modurik onenetako bat da. Bat-batean utzi. Begi bistatik kanpo, gogotik kanpo. Zure bikotekide ohia saihesteko gure aholkurik onena nonahi blokeatzea da: telefono deirik ez, testu mezurik ez, sare sozialik ez, elkartzerik ez, haien argazkiak ez ikustea edo maiz bisitatzen dituzten lekuetara ez joatea. Kendu haien harremanetarako informazioa zure telefonotik. Pertsona batekin axolagabe sentitzen zarenean, aurrera egiteko eta benetako itxieraren hasiera da. Ordura arte, ezinbestekoa da zure bikotekide ohia zure bizitzatik kanpo mantentzea, bai fisikoki bai birtualki. Horretarako, bikotekide ohiak blokeatzea ezinbestekoa da normalean, gutxienez hilabete batzuetarako.

Jyotik dioenez, “Blokeatu zure bikotekide ohia sare sozial guztietatik, zenbat eta gehiago ikusi pertsona hori, orduan eta gehiago jakin nahi izango duzulako haren bizitza pertsonalari buruz. Joera naturala da gizakiontzat, horregatik da garrantzitsua kontakturik ez izateko araua. Hori eginda, mantendu zeure burua lanpetuta eta jardueretan parte hartuz. Kontakturik ez egoteko aldietan zure bikotekide ohiaz pentsatzeari uzteko aholkurik garrantzitsuenetako bat da”.

Zure bikotekide ohiarekin harremanetan jarraitzeak hausturaz geroztik bizi izan dituzun sentimendu mingarriak areagotu ditzake, beraz, utzi zure bikotekide ohiarekin harremanetan jartzeari, gainditu eta aurrera jarraitu nahi baduzu. Muga hori ezartzeak beharrezko distantzia sortzen du zure eta pertsona horren artean. Hona hemen aholku batzuk zure bikotekide ohiaz pentsatzeari uzteko kontakturik ez duzunean:

• Zure karreran zentratu
• Ariketa fisikoa aldizka egin eta egon fisikoki aktibo
• Bideratu zure emozio eta energia guztiak artera – aholku paregabe eta praktiko hau zure ohiaz pentsatzeari uzteko moduari buruz.
• Jarri harremanetan lagunekin (egon zaitez lagun komunetatik urrun denbora batez)
• Joan spa saio batera edo sortu bat etxean zeuretzat
• Itzuli zure zaletasun gogokoenera edo aukeratu berri bat

Lotutako Reading: Kontakturik ezaren araua funtzionatzen ari den 5 seinale

3. Gogorarazpenak kentzea da zure bikotekide ohia gainditzeko modurik onenetako bat

Oraindik zure harremaneko oroigarriei eusten diezu? Hala bada, baliteke ondasun material hauei agur esateko garaia izatea, batez ere oraindik maite duzun bikotekide ohi bat nola gainditu asmatzen saiatzen ari bazara. Oroigarri hauek bildu eta botatzeak iraganeko harremanetik aurrera egiten lagunduko dizu. Elementu hauek atxikitzeak aldi baterako erosotasuna eman dezakeen arren, uztearen mina luzatu eta zure... sendatzeko prozesua.

Irakurle batek mezu elektroniko bat bidali zigun: “Ezin diot nire bikotekide ohiari buruz pentsatzeari utzi. Oraindik ere haren kamiseta zahar batekin lo egiten dut eta nirekin egotea nahi izaten dut. Zergatik gertatzen da hau, hautsi eta hilabete batzuk igaro ondoren ere, eta nola egin dezaket aurrera?”. Jyotik erantzun zuen: “Haien gauzei, harremanaren oroigarriei edo baita haien jatetxe gogokoenei edo elkarrekin bisitatzen zenituzten lekuei ere, hala nola, haien bikotekide ohiari buruzko pentsamendu obsesiboak izaten jarraituko duzu. Horrek are zailagoa egingo dizu zure bikotekide ohia uztea, horregatik hobe da oroigarri partekatu guztiak kentzea. Iragana ekartzen dizu gogora eta ez duzu hori benetan nahi une honetan”.

4. Landu auto-maitasuna eta auto-zaintza

Norbaitek minduta egotearen mina sendatzeak denbora behar du eta auto-maitasun eta zaintza handia eskatzen du. Zure bikotekide ohiarentzat egingo zenukeen bezala, zeure buruari denbora emateak zure burua argitzen eta auto-errealizazio sentsazioa ematen lagun dezake. Bakarrik edo maite dituzunekin egitea gustatzen zaizkizun jardueren egutegi bat sortu, eta gorde denbora-tarteak horietako bakoitzean parte hartzeko. Inguratu zaitez positibo eta animoso diren pertsonekin.

Jyotik dioenez, “Zure bikotekide ohiaz pentsatzeari uzteko arazoak badituzu, erritmo aldaketa batek lagun zaitzake. Antolatu oporrak, bisitatu zure familia edo lagun bat, murgildu zaletasunetan, egin ikastaro bat eta saiatu lagun berriak egiten. Etxean maskotak eta haurrak badituzu, eman denbora haiekin, energia, bizitza eta maitasun baldintzarik gabekoa ematen dizutelako. Murgildu lorezaintza, sukaldaritza eta liburuak irakurtzea bezalako zaletasunetan. Eman denbora naturan eta meditatu zure burua lasaitzeko. Auto-maitasun ekintza txiki hauek ez dizute soilik haustura hobeto sentitzen laguntzen, baita...” autoestimu baxua"

Egunero maite duzun zerbaitetan murgildu, txikia izan arren. Gure aholkuak zure bikote ohiaz pentsatzeari uzteko:

• Entzun maite duzun musika
• Jantzi zerbait polita eta joan paseatzera inguruko parkean
• Lagun batekin erosketak egitera joan
• Ileapaindegi berri bat egin edo zure azala mimatu
• Hazkuntza pertsonalera bideratu
• Saiatu kirol berri bat edo jatetxe berri bat
• Ikusi zure gogoko telesailak edo filmak maratoian
• Hartu online sukaldaritza klase bat

Lotutako Reading: Bakarrik Izatearen 15 Abantaila Ikaragarri | Maitasun Bakarrik Izatea

5. Errutina berri bat sortu

Zure dilemaren erantzunetako bat eguneroko errutina aldatzea da. Denbora luzez, zure bizitza zure bikotekide ohiaren inguruan biratzen zen. Baina orain harremana amaitu denez, ez du gehiago hori egin beharrik, eta horrek esan nahi du errutina berri bat ezarri behar duzula eta antolatu zure bizitzaHaustura batetik nola arreta kendu pentsatzen ari bazara, hau da modurik onenetako bat.

Jyotik dioenez, “Saiatu sormenez inplikatuta mantentzen zaituen zerbait egiten, horrek serotonina eta dopamina mailei lagunduko baitie eta zoriontasun hormona guztiak askatuko baititu. Parte hartu zerbait berria eskaintzen duten jardueretan. Landu zeure buruarekin eta eraldatu zure gorputza eta burua”. Ideia da oroitzapen zaharrak berriekin ordezkatzea. Eta horretarako, esperientzia berriak sortu beharko dituzu. Gauza batzuk proba ditzakezu, esaterako:

• Ariketa fisikoa egin edo korrika egin
• Meditatu edo probatu yoga
• Zure lanean zentratu
• Saiatu jatetxe berri bat edo bisitatu parke berri bat zure ohiarekin joan zinen tokira joan beharrean.

Lotutako Reading: Nola Maitatu Zeure Burua – 21 Auto-Maitasun Aholku

6. Eman denbora pixka bat bakarrik

Zergatik ezin dut nire ohia gainditu?, galdetzen duzu? Galdera honi erantzuna aurkitzeko modu bakarra introspekzio sakona egitea da. Zure bikotekide ohiaz nola ahaztu jakiteko, zeure burua ezagutu eta zure emozioak ulertu behar dituzu bakarrik denbora emanez. Jyotik dioenez, “Garrantzitsua da zeure burua lanpetuta mantentzea haustura baten ondoren, zure tristuran eta bakardadean ez gelditzeko. Baina berdin garrantzitsua da bakarrik egon eta esperientzia horretan bakea aurkitzea”. 

7. Izan zaitez zure emozioen erantzule

Nola galdetzen ari bazara ahaztu zure ohiaz, zure emozioak onartzea abiapuntu ona izan daiteke. Errazagoa den arren zure nahasmendu emozionalaren errua zure bikotekide ohiari botatzea, ezinbestekoa da haien erantzukizuna onartzea. Gogoratu zuk bakarrik duzula zure pentsamenduen eta emozioen gaineko agintea. Iragana alde batera uzten eta aurrera egiten ikas dezakezu zure sentimenduen jabe eginez. 

Jyotik dioenez, “Garrantzitsua da zure bikotekide ohiaren pentsamenduetan galtzeko joera saihestea. Zure bikotekide ohiaz amets egiten ari zarenean edo haren irrikan zaudenean, arreta galtzea lortu. Pentsamendu hauek kontsumitzen uzten badizute, aurrera egitea zaildu dezake eta zure orainaldiari eragingo dio”. 

Lotutako Reading: Adituen aholkuak haustura baten ondoren hutsune sentimenduari aurre egiteko

8. Idatzi nola sentitzen zaren

Emozioak nonahi dituzunean eta zer sentitzen duzun eta zergatik ulertzen ez duzunean, idaztea modu bikaina izan daiteke zure buruan bueltaka dabilen edozer gauza prozesatzeko. Honen arabera... ikerketaIdazkera adierazkorrak metodo erosoa eskaintzen die pertsonei gertaera estresagarriekin lotutako konpondu gabeko sentimendu eta pentsamenduei aurre egiteko eta lantzeko. 

Agian gutun bat idatzi diezaiokezu zure bikotekide ohiari, aurpegira esango zeniokeen gauza guztiak esanez. Ez diozu gutunik bidali beharrik. Zure pentsamenduak bideratzeak besterik ez du bilatzen ari zaren amaierara hurbiltzen lagun zaitzake. Egunkaria idaztea ere proba dezakezu zure harremanari zentzua emateko. haustura osteko sentimenduak.

9. Gogorarazi zeure buruari zergatik hautsi zenuen zure bikotekide ohiarekin

Hausturak mingarriak dira, banantzeko erabakia espero zenuen bezala atera ez den zerbaiten ondorioz sortzen delako. Agian, zure bikote ohiak ez zuen ezer jarri... harremanean ahalegina. eta hori etengabeko gatazkaren iturri bihurtu zen. Agian, konfiantza arazoak edo segurtasun eza zeuden jokoan. Edo are okerrago, agian gezurrak eta traizioak banandu zintuzten. 

Hala ere, zure harremana nostalgiaz betetako arrosa-kutsuko begiekin begiratzen duzunean, garai onen oroitzapenek zu eta zure bikotekide ohia banandu zituzten azpiko arazo horiek estali ditzakete. Hori bereziki egia da oraindik maite duzun bikotekide ohi bat nola gainditu asmatzen saiatzen ari zarenean. Kasu horietan, lagungarria izan daiteke hausturaren arrazoiak kontzienteki gogoratzea eta onartzea harremana salbatzea posible balitz, ez zinatekeela egoera honetan egongo.

Lotutako Reading: 12 aitzakia guztiz baliozko norbaitekin hausteko

10. Haustura gainditzeko, saihestu zure bikotekide ohiaren familia eta lagunak

Zure bikotekide ohia ahaztea askoz zailagoa izan daiteke haren lagunekin eta senideekin harremanetan jarraitzen baduzu? Zure ongizate emozionalaren mesedetan, haiekin komunikazioa moztea kontuan hartzeko garaia izan daiteke. Zaila izan daiteke, batez ere haiengandik gertu bazaude. Baina ezinbestekoa da aitortzea zure bikotekide ohiaren lagunak eta senideak direla, ez zureak. Haien leialtasuna eta leialtasuna zure bikotekide ohiarekin daude, ez zurekin. Haiekin komunikazioa mantenduz gero, mina luzatzen ari zara eta aurrera egitea zailtzen diozu zeure buruari. 

11. Jarri harremanetan zure familiarekin eta lagunekin

Ai, irrika, goizeko 2etan zure bikotekide ohiari "ezin dut zutaz pentsatzeari utzi" mezu hori bidaltzeko. Badakizu guk bezain ondo ez dela osasungarria eta ez zaituela inora eramango. Irrikaren eta... norbaitengan pentsatzeari utzi Behin sakonki maite izan zenuen gauza bat zure maiteez inguratzea eta haien laguntza eskatzea da.

Noski, hondartzan egun dibertigarri bat familiarekin eta lagunekin pasatzea edo gustuko duzun mahai-joko horretan jolastea ez da zure bikotekide ohia berehala kanporatuko. Baina une arin hauek lagunduko dizute ikusten ezin duzula bizirik iraun, baizik eta aurrera egin zure bikotekide ohirik gabe. Maite zaituzten eta zaintzen zaituzten pertsonekin inguratuz, gogorarazi diezaiokezu zeure buruari ez zaudela bakarrik. 

Jyotik aholkatzen du, "Garai zail bat igarotzean, lagungarria da laguntza emozionala jasotzeko lagunak edo senideak izatea. Hitz egin haiekin nola sentitzen zaren eta utzi iezaiezu garai zailean laguntzen”. Maite dituzun eta zutaz arduratzen diren pertsonek zure emozioak prozesatzen lagun zaitzakete eta laguntza emozionala eskain diezazukete, eta baita aurrera egiteko gida ere.

12. Ulertu oraindik haiekiko sentimenduak izan ditzakezula eta ondo dagoela hori.

Ideala litzateke norbait zaintzeari uztea haustura baten ondoren berehala, baina giza emozioek ez dute horrela funtzionatzen. Oso ondo dago zure bikotekide ohia maitatzen jarraitzea. Ezin duzu maite duzun norbait egun batean ahaztu. Harreman batetik aldentzeak ez du zertan esan nahi pertsona horrekiko maitasuna amaitzen denik. Batzuetan, alde egiteko modurik onena nahikoa maitatzea da, berarentzat onena nahi izateko, nahiz eta horrek elkarrekin ez egotea esan nahi izan. Maite zaitez zeure burua nahikoa zuretzat onena zer den jakiteko ere.

Zure bizitzako alderdi guztietan sakonki errotuta egon den norbait gainditzea erronka bat izan daiteke, harremanaren iraupena edozein dela ere. Eman zeure buruari denbora dolua egiteko, denbora-muga zurrunak ezarri edo berehala beste norbait bilatu distrakzio gisa. Aurrera egiteko zergatik denbora behar den gehiegi pentsatzen aritzeak are gehiago pentsaraziko zaitu haiei buruz. Zure buruari gogor izateari uzten diozunean oraindik ere maite zaituelako, haiei buruzko pentsamenduak bere kabuz gutxitzen direla ohartuko zara.

Lotutako Reading: 9 arrazoi zergatik faltan botatzen duzun zure bikotekide ohia eta horren inguruan egin ditzakezun 5 gauza

13. Utzi haserre guztia alde batera eta aurkitu zure itxiera propioa

Berarengan pentsatzen ari zarenean etengabe, egin zeure buruari galdera hauek: Zure haserreak egoera hobetuko al du? Zure bikotekide ohiak bere akatsak onartzera behartuko al ditu? Nori egiten dio kalte benetan zure haserreak? Konturatuko zara zure haserreak ez duela gertatutakoa aldatuko. Zuri min egingo dizu bakarrik. Ez dio eragingo zure bikotekide ohiaren bizitzan, ezta aurrera egitea eragotziko ere. Beraz, ez du zentzurik haserreari eta mingostasunari eustea. Aukera egin beharko duzu alde batera utzi eta zure bizitza berreskuratzeko, zure denbora eta energia zauri zaharrak zulatu beharrean.

Sortu zure itxiera propioa! Ez utzi zure bikotekide ohiari aurrera egin dezakezun ala ez erabakitzen; zuk bakarrik duzu botere hori. Itxiera agian ez da zure bikotekide ohiarengandik etorriko, eta bilatzeak min gehiago ekar dezake. Gakoa zure hazkundean eta sendatzean zentratzea da aurrera egiteko. Hartu zure bizitzaren eta emozioen kontrola. Lan egin zure konfiantza eraikitzen eta... zoriontasuna aurkitzea zure baldintzetan.

14. Bilatu laguntza profesionala zure bikotekide ohiaz pentsatzeari uzteko

Naturala da noizean behin bikotekide ohi baten inguruko pentsamenduak berriro azaleratzea. Hala ere, pentsamendu hauek jazartzen hasten bazaituzte eta bikotekide berri batekin duzun egungo edo etorkizuneko harremanean eragina badute, errebote bat edo serioa izan, terapeuta edo psikologo kliniko bat bilatzeko garaia izan daiteke. Ezin baduzu ulertu eta laguntza behar baduzu, Bonobologiaren panela Terapeuta lizentziadun eta esperientziadunen aukera klik bakarrean dago.

Lotutako Reading: Haustura baten sendatze prozesua – Nola sendatu haustura baten ondoren

15. Jende berria ikusi eta hasi zita egiten prest sentitzen zarenean

Zure bikotekide ohia nola ahaztu galdetzen ari bazara, jende berria ezagutzea edo norbait berri batekin ateratzea modu eraginkorra izan daiteke. Jende berriarekin hizketan aritzea sentimendu eta pentsamendu iraunkorretatik distrakzio positiboa izan daiteke. Hausturaren ondorioz emozionalki gordin sentitzen bazara oraindik, gogoratu zita batek ez duela zertan beti harreman serio batera eraman. Izan zaitez irekia zure bikotekide berriekin zure asmoei buruz, ondo pasatzeko edo aldi baterako distrakzio baten bila bazabiltza, denak emozionalki orrialde berean daudela ziurtatzeko.

Aurkitu maitasun berria prest zaudenean. Ez dago noiz egin behar den zehazteko eperik. haustura baten ondoren berriro zita egiten hasi, beraz, fidatu zure senaz eta egin zuretzako egokia dena. Saihestu harreman berri batean presaka hastea bakarrik geratzea saihesteko soilik, baina ez izan beldurrik zeure burua erakusteko ere. Harreman berri eta osasuntsu batean zauden bitartean zure bikotekide ohiaren inguruko pentsamendu iraunkorrekin borrokan ari bazara, pentsamendu horiek ezabatzea ez da produktiboa izango. Horren ordez, gehitu zure pentsamenduei zure bikotekide berriarekiko sentitzen duzun maitasuna. Horrek zure bikotekide ohiarekin harremanetan jartzeko gogoari aurre egiten lagun dezake.

Final Pensamientos

Naturala da zer joan den gaizki galdetzea eta oroitzapenak behin eta berriz buruan errepikatzea, baina garrantzitsua da aitortzea haustura baten zatirik zailena beste pertsonaz pentsatzeari uzteko ezintasuna dela askotan. Ez dagoen arren suspertzeko urratsez urratseko gida magikorik, ezinbestekoa da ulertzea sentimenduak... maitasuna edo atxikimendua Ez desagertu gau batetik bestera. Hala ere, sendatzeko eta aurrera egiteko lan egitea posible da.

Nola borrokatu nuen depresioa haustura baten ondoren eta nola irabazi nuen

Orientazio Erromantikoa – Motak, Zer Esan Nahi Duten Eta Nola Aurkitu Zurea

Nola gainditu haustura bat bakarrik?

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.