7 Ondorio Psikologiko Gehiegi Bakarrik Egotearen

Denbora luzez bakarrik egotearen ondorio psikologikoak askotan oharkabean pasatzen dira. Denok dakigu maitasunak aldatzen gaituela, baina ez dakiguna da maitasun faltak are gehiago aldatzen gaituela. Galdera da: Nola? Zer eragin du bakarrik egoteak pertsona baten psikean? Hobe al da bakarrik egotea harreman batean egotea baino?

Galdera hauen erantzunak psikologiaren prismatik aztertzen ditugu. Psikologia ez da beti zenbaki eta zifra sendoetan oinarritzen, baina datu multzoek baino egia handiagoak adierazten ditu. Jakina da harreman batean dauden pertsonek urteetan zehar aldaketa positiboak zein negatiboak nabaritzen dituztela beren baitan.

Gehienetan, hauek positiboak dira negatiboak baino gehiago, batez ere harreman funtzional eta osoetan. Bi pertsona bateragarrik harreman bat funtzionaraztea saiatzen direnean, haien lankidetzak eta harmoniak oreka ederra ekartzen dute haien bizitzetan. Baina zer gertatzen da denbora luzez bakarrik eta loturarik gabe egon direnekin? Bakarrik egoteak eragiten al du osasun mentalean?

Duela gutxi argitaratu den ikerketa batek frogatu du minarekiko tolerantziari dagokionez, harreman batean dauden pertsonek gai direla edozein ondoeza fisiko gainditzeko bikotekideen oroitzapen onak gogoratzera behartuta daudenean. Aldiz, ondoeza bera kezkagarria dirudi denbora luzez loturarik gabe egon direnentzat. Horrek berak nabarmentzen ditu denbora luzez bakarrik egotearen ondorio psikologikoak.

7 Ondorio Psikologiko Gehiegi Bakarrik Egotearen

Ariketa fisikoari dagokionez alferra izan zaitezke eta berak ez du bere maitasuna erakusten bikaina izango. Baina entrenamendu errutina bati eusteko bultza zaitzake eta zuk bere alde emozionala garatzen lagun diezaiokezu. Elkarri laguntzen diozuenean, zeuen bertsio onenak sortzen dituzue eta elkar hobetzen duzue – fisiologikoki eta psikologikoki.

Lankidetza-sentsazio hori falta da bakarrik daudenen bizitzetan. Horregatik, denbora luzez bakarrik egotearen ondorio psikologikoak osasun mental eskasaren moduan agertzen dira gehienbat. Beraz, denbora luzez bakarrik egotea osasungaitza al da? Esan daiteke, bakarrik egoteak depresioa, antsietatea eta bizitzeko gogoa gutxitzea eragiten dituela kontuan hartuta.

Osasun eta Giza Zerbitzuen Txostenaren arabera , harreman batean dauden pertsonak askoz ere zoriontsuagoak izateko aukera gehiago dute eta immunitate handiagoa dute buruko osasun arazoen aurrean. Prest daude maite dituztenen mesedetan edozein eragozpenen aurka borrokatzeko, denbora luzez bakarrik egon direnekin alderatuta.

Badago nahikoa ebidentzia iradokitzeko bakarrik egoteak —batez ere aukera bat ez denean— eragin handia izan dezakeela gorputzean eta buruan. Azter ditzagun horietako batzuk, denbora luzez bakarrik egotearen 7 ondorio psikologiko esanguratsuenekin:

Irakurketa erlazionatuak: Ama bakarrekoentzako 10 zita-aplikazio nagusiak | Berriro hastea

1. Lankidetza gutxiago eta asertiboagoa bihurtzen zara 

Zure bizitzan norbait zaintzeko edo zu zaintzen zaituen norbait duzunean, sentsazio bikaina da, ezta? Harremanek ematen digutena ere egokitzeko eta malgutasun handiagoa izateko joera da. Zure espazio mentala edo fisikoa beste gizaki batekin partekatzea ez da erraza - ez da inoiz izan eta ez da inoiz izango. Azkenean, zure zati bat beste norbaiti ematen eta horrekin ados egoten ikasten duzu. Horrek apur bat altruistago egiten zaitu.

Alderatuz gero, denbora luzez bakarrik egotearen efektu psikologikoa zerbait eskatzerakoan duzun asertibotasunean islatzen da. Zure ondasunak, denbora, espazio fisikoa izan, gutxiago partekatzen ari zara, hitz sinpleetan esanda. Arraroa badirudi ere, logika bera aplikatzen zaie anai-arrebekin hazten diren haurrei eta anai-arrebarik gabe hazten direnei. 

Osasungaitza al da denbora luzez bakarrik egotea? Zoriontasunaren eta harremanen arteko erlazio zuzena ezarri da, eta Harvard Business School-eko ikerketaren arabera , jende zoriontsuak zorigaiztokoek baino gehiago ematen du. Bizitza errazagoa da gehiago ematen eta gutxiago hartzen dakizunean. Diotenez, denbora luzez bakarrik egon diren pertsonak dira maitatzeko zailenak, froga diezaiegun oker daudela!

2. Besteen emozioei buruz gutxiago kontziente edo intuitiboa zara 

Norbaitek ondo esan zuen bezala, mina bizi izan duzunean, askoz errazagoa da beste norbaiten mina hautematea edo horren kontzientzia izatea ere. Hala ere, harreman batek mina baino haratago doazen ikasgai asko irakasten dizkigu . Bihotza agerian eramatearen garrantzia ikusteko aukera ematen digu.

Baina denbora luzez bakarrik zaudenean, ingurukoen kezkak edo pozak alde batera uzten dituzu. Askotan, zure lankideen bizitzako gertakari tragiko edo zoriontsu baten berri izaten azkena zara, axola ez zaizula suposatzen hasten direlako. Hain ohituta zaude zure arazoez kezkatzera, ezen ahazten zaizu beste pertsonen bizitzari buruz galdetzea edo parte hartzea. 

Denbora luzez bakarrik egotearen ondorio psikologikoak ezin dira zenbakietan neurtu, baina eguneroko bizitzan agerikoak dira. Pentsa ezazu azken aldian zure hurbilekoei ondo zeuden galdetu zenienean. Denbora gehiegi pasa al da? Ez itxaron gehiago, hartu telefonoa eta hasi markatzen! 

3. Egonkortasun eta autoestimu murriztua

Harreman osasuntsu batek egonkortasun eta segurtasun sentsazioa ematen du bizitzan. Gizakiak beti dabiltza etxe baten bila. Batzuetan, etxea adreiluzko etxe bat da eta beste batzuetan, geuretzat deitu dezakegun pertsona bat. Hori lortzen dugunean, bizitzako leku egonkor batean gaude, eta horrek aurrera planifikatzeko eta denbora gehiagoz eta estres gabe bizitzeko aukera ematen digu.

Duela gutxiko ikerketa baten arabera , ikertzaileek aurkitu dute egonkortasun emozional txikiagoa eta autoestimuaren gutxitzea direla denbora luzez bakarrik egotearen ondorio psikologikoen artean. Ikerketak zehazten du, heldu gazteen kasuan egia ez den arren, denbora luzez bakarrik egon den edo helduaroan sartuta dagoen pertsona batek psikologikoki sufritzeko aukera gehien duela harremanik ezean.

Bakarrik egoteak eragiten al du osasun mentalean? Baiezkoa da erantzuna. Harreman bateko egonkortasunak askotan autoestimu eta asebetetze handiagoa dakar. Maitatua eta besteek nahi duten pertsona gisa ikusten duzu zeure burua. Maitatua sentitzen zarenean, automatikoki balioztatua sentitzen zara.

4. Harreman berriekiko erresistentzia 

Gure bihotzak maitasunari irekitzen badiogu bakarrik, ehuneko ehun fede eta sinesmenarekin, aurkituko dugu betikotasun bat pasa nahi genukeen pertsona. Norbaitengan berriro konfiantza izatea zaila den arren , ez da ezinezkoa. Eman urrats txiki eta sendoak maitasunean duzun fedea berreraikitzeko, ziur gaude hara iritsiko zarela. Ez utzi saiatzeari!

Diotenez, denbora gehiegi bakarrik daudenak dira maitatzeko zailenak, baina, egia esan, haiek dira norbait maitatzeko zailtasunak dituztenak. Bakarrik egoteak depresioa eta besteenganako mesfidantza areagotzea eragiten du. Denbora gehiegi bakarrik egon direnek uko egiten diote sinesteari –arrazoi agerikoengatik– inor betiko hemen geratzeko dagoenik. 

Guztien asmoak zalantzan jarriz, autosuntsiketa bide batetik aurrera egiten dute. Bakarrik egoteak eragiten al du osasun mentalean? Bakarrik egoteak epe luzera izan dezakeen zenbait eragin psikologikok hori iradokitzen dute.

Funtzionatzeko determinaziorik gabe, uzteko arrazoi ugari aurkituko dituzu. Eta lotura iraunkor bat sortzeko saiakera hutsal bakoitzak are gehiago areagotzen du harreman berrietan bihotzez inbertitzeko erresistentzia. Zirkulu bizioso bat izan daiteke, harrapatuta sentiarazi zaitzakeena.

Irakurketa erlazionatuak: 10 BBW zita-gune onenak tamaina handiko singleentzat

5. Zure harremanak auto-saboteatzea 

Norbaitekin harreman bat izan behar duzula konbentzitzen baduzu ere, harekin zoriontsu izatea ere zeregin bat da. Gauzak azkenean ondo doazenean, inguruko guztiak zalantzan jartzen has zaitezke. Bat-batean gauza on guztiak okerrak direla dirudi eta zure harremanarekiko interesa galtzen duzu.

Laneko lagunekin hitz egiten nuela, ohartu nintzen gehienok porrotaren beldur garela. Gure karreran edo harremanetan izan, arrakasta izateko irrikitan gaude. Batzuetan ez gara, baina horrek ez du esan nahi saiatzeari uzten diogunik. Nire lagunen gehiengoak egungo harremana eskala konparatiboan ikusten duela dirudi. Iraganeko harremanak ez dira zure egungoak arrazoi batengatik: utzi alde egiten. Geratzeko arrazoiak aurkitu nahi badituzu, bat bakarrik izango da nahikoa ona.

Baliteke galdetzen hastea: "Hobe al da bakarrik egotea harreman batean egotea baino?". Hala ere, zalantza gogaikarriak zure harremanak auto-sabotatzeko modu bat baino ez dira , bakarrik egondako denbora luze batek eraginda.

Nahiko erraza da hondamendiaren zantzuak bilatzea. Harreman bat gaizki ateratzeko modu asko daude – agian ondo ateratzeko modu pare bat bakarrik. Hala ere, norbaitekin harreman batean zaudenean, aurki dezakezun gauza on apurra bilatu behar duzu. Ez da egunero arrosa kolorekoa izaten – egun onak eta txarrak daude. Txarrak onari itzala egiten dion ala ez, zure aukera da. 

6. Gizarte-egoeretan konfiantza handiagoa 

American Psychological Association aldizkarian argitaratutako ikerketa baten arabera , denbora luzez bakarrik egon diren pertsonek bizitza sozial hobea dute. Beraz, bakarrik egotea harreman batean egotea baino hobea al da? Beno, bizitzako zenbait alderditan bai, zalantzarik gabe. Adibidez, bakarrik daudenek lagunekin eta lankideekin gehiago egon daitezke, eta horrek estatus sozial hobea eta konexioak dakartza. Horrek hazkunde pertsonal eta profesionalean ere laguntzen du, sare sozial hobeak aukera hobeak dakartzalako, bai aisialdirako, bai lanerako.

Denbora luzez bakarrik egotearen efektu psikologikoak konfiantza maila handitzea ere barne hartzen du zure familiatik kanpoko jendearekin harremanetan jartzean. Izan ere, zenbat eta denbora gehiago eman jendearen inguruan, orduan eta susmagarriagoa eta orekatuagoa bihurtzen zara. 

Beraz, egia al da denbora luzez bakarrik egon diren pertsonak direla maitatzeko zailenak? Haien lagunek ez lukete ados egongo ziur! Harremanetan dauden pertsonek egunero jende berriarekin gehiegi irtetea edo elkartzea saihesten dute, eta horrek izugarri murrizten du haien bizitza soziala. Hori da, halaber, bakarrik dauden pertsonek lagun gehiago izatearen arrazoietako bat. Hala ere, hau pixka bat subjektiboa da eta nortasunaren arabera alda daiteke.

Irakurketa erlazionatuak: Zoriontsu izatearen 12 mantrak bakarrik zauden bitartean

7. Bizitzaren alde borrokatzeko gogoa gutxitzea 

Osasungaitza al da denbora luzez bakarrik egotea? Beno, osasuntsuago egon nahi ez izatea ezin da ona izan. Pennsylvaniako Unibertsitateko Medikuntza Fakultateak berrikusitako argitalpen batek gaixotasun larrietarako entsegu klinikoak egiteko jendearen prestutasuna aztertzen du. Ikerketak frogatzen du ezkonduta ez zeuden pertsonek tratamendua ukatzeko joera handiagoa dutela.

Ikerketa honetan, harreman batean zeuden Alzheimer gaixoek beren egoera gainditzeko eta bakarrik zeudenek baino sendoago ateratzeko erabaki handiagoa zuten. Denbora luzez bakarrik egotearen ondorio psikologikoetako bat bizitzeko helburua galtzea da. Hori gertatzen denean, bizitza pixka bat aspergarria bihurtzen da eta ezerk ez zaitu jada zirraragarri uzten. 

Ondorioa

Beraz, denbora luzez bakarrik egotea osasungaitza al da? Baliteke zure galderari erantzuna izatea jada, baina hala ez bada, ikus ditzagun estatistika batzuk. Ezkonduta edo harreman batean bazaude, % 14ko probabilitate handiagoa duzu bihotzeko bat bizirauteko, duela gutxi egindako beste ikerketa baten arabera.

Triste ez izateko, garrantzitsua da maite gaituztenek inguratuta egotea. Jendea hobera egiteko zain dagoela dakigunean, naturalki gure onena ematen dugu bizitzak jartzen dizkigun zailtasun guztiak gainditzeko. Beraz, ezinbestekoa da norberaren bizitzan maitasuna izatearen indarra aitortzea. 

Bakarrik egotea harreman batean egotea baino hobea al da? Noski ezetz. Ikerketa askok frogatzen dute harreman batean dauden pertsonak zoriontsuagoak direla harremanik ez dutenak baino. Beraz, ez al da merezi aukera hori hartzea? Zenbat denbora da zure bihotza agerian erakutsi zenuenetik? Prest al zaude jokoan berriro hasteko?

Irakurketa erlazionatuak: 7 gauza egin behar dituzu bakarrik zaudenean baina elkartzeko prest ez zaudenean

Erraza da harreman baten beharra zalantzan jartzea denbora batez bakarrik egon zarenean. Galdetu harremanean daudenei etxera irribarretsu itzultzearen pozaz. Galdetu ea ez duten presarik egunaren amaieran etxera joateko, horma hutsetara eta sofa bakarti batera itzultzen direnekin alderatuta. Bakarrik egotea ez da beti txarra, baina beti bakarrik egotea ere ez da gozamena.

Beraz, bakarrik egoteak eragiten al du osasun mentalean? Etxera joan nahi ez baduzu, prest egon zaitezke galdera horri erantzuteko. Bakarrik egoteak depresioa eta antsietatea eragiten ditu norberaren etorkizunarekiko. Norbait alboan lasaitzeko edukitzeak, bizitza askoz errazagoa egiten du, zalantzarik gabe.

Osasungaitza al da denbora luzez bakarrik egotea? Zalantzarik gabe. Tratu txarren arteko harreman batetik atera ez bazara eta denbora asko behar baduzu suspertzeko. Halako egoeretan ere, batzuetan erantzunik onena galderan bertan dago. Hainbeste maite zenuen bikotekideak mindu bazaitu, agian zure bihotza eta bizitza norbait berri bati irekitzeak zure fedea berreskuratu eta maitasunean berriro sinetsi nahi izatea eragin diezazuke.

Nola aurre egin Urtezahar gauean bakarrik edo hirugarren gurpileko autoan egoteari

Bakarrik egotearen onurak: 5 arrazoi bakarrik egoteko eta elkartzeko prest ez egoteko

Zergatik nago bakarrik? 10 arrazoi zergatik oraindik bakarrik egon zaitezkeen

Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.