Aurrejokoa: Berotze bat baino gehiago 

Sexuari dagokionez, erraza da gertaera nagusian zentratzea. Baina inoiz gelditu al zara aurrejokoen garrantziaz pentsatzen? Harreman eta intimitate entrenatzaile gisa dudan esperientzian, hainbeste bikote ikusi ditut sexu-bizitza eta maitasun-bizitza zorigaiztokoak bizitzen aurrejokoak ez zirelako asegarriak izan. Askotan etortzen zaizkit frustratuta eta elkarrengandik deskonektatuta sentituz. Aurrejoko asegarririk gabe, sexu-esperientzia mekanikoa eta asegaitza bihurtzen da. Ezinbestekoa da bikoteek aurrejokoetarako denbora eta ahalegina egitea, sexu liluragarriaren gakoa baita.

Berri ona da ikuspegi eta gida egokiarekin, txinparta berreskuratu eta zure sexu-esperientziak maila berri batera eramatea posible dela. Ez utzi aurre-joko asegarririk ezak zure harremana hondatzen! Beraz, zer da aurre-jokoa? Laura Berman doktoreak, sexu-terapeuta eta harreman-aditu ezagunak, dioen bezala, "Aurre-jokoa da sexu-esperientzia benetan asegarri baten osagai sekretua". Eta ez al da bidaia helmuga baino asegarriagoa? Aurre-jokoa bidaia da, eta merezi duen bidaia da.

Aurrejokoen onura fisiko eta emozionalak

Aurrejoko sexualak ez dira soilik itxaropena eta zirrara sortzea, baita onura larriak ere baditu zure gorputzarentzat eta adimenarentzat:

• Genitaletarako odol-fluxua handitu dezake, emakumeek lubrifikatzea eta gizonek erekzioa lortzea erraztuz.
• Ongizate-entzunezko endorfinak askatu ditzake, eta horiek aldarte orokorra hobetzen dute. Gainera, gorputzean kortisol estres hormona maila murrizten du.
• Aurrejokoek oxitozina askatzen laguntzen dute, maitasunaren hormona bezala ezagutzen dena. Horrek lotura indartzen du. harremanetan konfiantza eta bikotekideen arteko intimitatea

Nola txertatu aurre-jokoak zure harremanean

Aurrejokoek zure sexu-bizitzan ekar dezaketen pikante eta zirrara nahi izan arren, batzuetan zaila izan daiteke jakitea nola txertatu zure eguneroko errutinan. Hona hemen aurrejokoei buruzko aholku batzuk hasteko:

1. Egin denbora horretarako

Aurrejokoetarako denbora aurkitzea zaila izan daiteke, batez ere lan eta ordutegi pertsonal lanpetuekin. Baina badaude aurrejoko sentsualetarako denbora aurkitzeko moduak, ordutegi lanpetua izan arren:

• Antolatu ezazu: Bilera edo entrenamendu bat antolatuko zenukeen bezala, sexua programatu eta hartu denbora aurre-jolasetarako. Egin ezazu zure errutinaren parte erregular eta hartu konpromiso garrantzitsu gisa. Hau da aurre-jolasetarako ideiarik sinpleena hasteko.
• Izan sormena: Gauez bakarrik intimitatea izan beharrean, saiatu goizean edo bazkalorduan intimitatea izaten. Horrek espontaneotasun eta zirrara sentsazioa eman diezaieke zure sexu-topaketei.
• Sortu tentsio sexuala: Egun osoan zehar, izan zaitez zure bikotekidearekin sexualki ligatuz, txantxetan arituz eta harreman erromantikoak eginez. Horrek tentsio sexuala areagotuko du gauzak logelara iritsi aurretik ere.
• Ez hartu lan astun gisa: Gogoratu aurre-jolasetarako denbora hartzea ez dela zertan lan astuna izan behar, harremanari barietate pixka bat gehitzeko modu dibertigarri eta zirraragarria izan daitekeela. Eta merezi du ahalegina egitea!

Lotutako Reading: Sexuaren dinamika eta garrantzia harreman batean

2. Eszenatokia prestatzea

Aurrejokoak ez dira soilik ukitu fisikoa baina baita esperientzia sentsorial bat sortzeari buruz ere. Aurrejokoez gozatzeko modurik onena bost zentzumenak erabili behar dira. Musika, kandelak, usaina, dantza eta gorputz masajea bikotekidearekin benetan konektatzen laguntzen dizun aurrejoko sentsual bat bizitzeko modu zoragarriak izan daitezke. Hona hemen azter ditzakezun aurrejoko ideia batzuk:

• entzunezko: Kandelak piztea edo giroa argi leunarekin sortzea bezalako gauzak
• Soinua: Erabili musika edo soinu naturalak giroa hobetzeko
  -Musika: Musikak giroa sortu eta bikoteei erlaxatzen eta unean unekoaz gozatzen laguntzeko giroa sor dezake. Musika lasaia eta sentsuala esperientzia erromantiko eta intimo bat prestatzeko modu bikaina izan daiteke.
  -Natura: Naturaren soinuak – leihoko kristalaren kontrako euria, hondartzako olatuak edo basoko musika – oso lasaigarriak eta lasaigarriak izan daitezke. Ziurtatu leku pribatu eta seguru bat aurkitzen duzula.
• Harrera: Kandelek giroa hobetu dezakete, giro bero eta atsegina sortuz. Aromaterapia ere erabil daiteke giroa hobetzeko. Izpilikua, bainila eta jasmina bezalako olio esentzialekin lan egin dezakezu, giro sentsual eta lasaigarria sortzeko bereziki eraginkorrak baitira.
• Ukitu: Ukipen fisikoak funtsezko zeregina du harreman batean intimitatea hobetzeko. Honako hauek proba ditzakezu: Dantza: Dantzak zuen gorputzak hurbiltzen ditu eta elkar ukitzen duzue modu ez-sexualean, eta hori oso intimoa izan daiteke. Dantza lasai eta sentsuala bikote bat logelatik kanpo konektatzeko modu bikaina da; Masaje: Elkarren gorputzak masajeatzea oso sentsuala izan daiteke eta erlaxatzeko modu bikaina da.
• Taste: Zaporea musu sentsualen bidez edo lubrifikatzaile zaporetsuak erabiliz sar daiteke.

Horrek giro bat sortzen du, bi bikotekideei erlaxatzen eta intimitaterako giroan sartzen laguntzeko, baita itxaropena eta zirrara pizten ere. Bost zentzumenak, ikusmena, ukimena, usaimena, dastamena eta entzumena barne, erabiltzeak sexu-esperientzia asegarriagoa egin dezake bi bikotekideentzat.

Hala ere, gure bloke emozionalek eta iraganeko traumek eragotzi diezagukete sentsualtasunaren gozamenei guztiz irekitzea. Behin, emakume bezero bat izan nuen, gorputz-irudi arazoengatik, eta ez zion bere bikotekideari bere gorputza esploratzen uzten intimitatean zehar. Bere itxuraz lotsatia zen eta sentitzen zuen bere... bikotekideak ez luke erakargarritzat jokoElkarrekin egindako lanari esker, bere gorputza maitatzen eta onartzen ikasi zuen, eta, ondorioz, bikotekidearekin izandako ekintza intimoaz bete-betean gozatzeko gai izan zen.

Beste bezero batek, bikote batek, intimitatean bakarrik parte hartzen zuen erabateko iluntasunean. Ez zuten elkar ikusten ekintzan zehar. Hori iraganeko trauma baten ondorioz gertatu zen, eta horrek beren gorputzaz lotsarazi zituen. Konfiantza eta auto-maitasuna eraikitzen lan egin genuen, eta azkenean beren segurtasun eza alde batera utzi eta argitan intimitatean parte hartzen lortu zuten. Eraldaketa ederra izan zen ikusteko, eta intimitatearen coaching-ak eta auto-maitasunak arazo horiek gainditzen lagun dezaketela erakusten du.

Lotutako Reading: Harreman batean autoestimu baxuko jokabideen 11 seinale

3. Zure beharrak eta nahiak komunikatu aurrejokoetan

Aurrejoko sexualak elkarren artean konektatzea, unean unekoa izatea eta gozatzea dira. Horretarako modu bakarra zure bikotearekin komunikatzea eta gehien atsegin eta erosotzen zaituena zer den esatea da. Ez espero zure bikoteak zure burua irakurtzea!

Hala ere, zure nahiei, mugei buruz hitz egitean, sexu fantasiak, eta pizten zaituena beldurgarria izan daiteke. Horregatik, Emily Morse doktorea bezalako adituek komunikazio irekia eta zintzoa izatearen garrantzia azpimarratzen dute, ez bakarrik aurrejokoetan, baizik eta harreman osoan zehar.

Eta gogoratu, komunikazioa bi norabideko bidea dela. Ziurtatu zure bikotekidearen beharrak eta nahiak ere entzuten dituzula. Eta ez izan beldurrik elkarrizketa berriro hasteko, biok hazten eta eboluzionatzen duzuen heinean!

4. Aurrejokoetan saihestu beharreko ohiko akatsak

Aurre-jolasak bi bikotekideentzat dibertigarria izan beharko luke, baina batzuetan akatsak egiten ditugu, eta horiek dibertsioa kentzen digute. Horregatik, gaur zuentzat daukadan aurre-jolasetarako aholku garrantzitsuenetako bat akats hauek saihestea da:

Presaka zeharkatzen

Harreman eta intimitate entrenatzaile gisa, lehen eskutik ikusi dut zein garrantzitsua den aurre-jokoetan presarik ez izatea eta denbora hartzea aurreikuspena eta zirrara sortzeko. Ian Kerner doktoreak, sexu terapeuta eta idazleak, gauza bera iradokitzen du. Zoritxarrez, aurkitu dut bikote asko ez daudela pozik beren sexu-bizitzarekin, aurre-jokoak presaka edo saltatuta daudelako. Jendea orgasmoan edo arazoei aurre egitean zentratuago dago... errendimenduaren presioa eta ez hartu denborarik elkar aztertzeko, elkar pizteko edo baita haien beharrak adierazteko ere. Beti esaten diet nire bezeroei, azken helburuan zentratu beharrean, bidaiaz gozatu behar dutela.

Zure bikotekidearen plazerari erreparatu gabe

Beste akats bat bikoteek egiten dutenean bikotekidearen plazerra alde batera uztea da aurrejokoetan. Kerner doktoreak azpimarratzen du bi bikotekideak asebeteta daudela ziurtatzearen garrantzia, ez bat bakarrik. Guztiz ados nago, azken finean, zer da aurrejokoa intimitatea eta konexioa sortzeko modu bat ez bada? Ezinbestekoa da bi bikotekideak orrialde berean egotea ziurtatzea sexu esperientzia asegarria izateko.

Horregatik animatzen ditut beti nire bezeroak hobeto komunikatu beren bikotekideekin, beren beharrak eta nahiak adierazi eta aurrejokoetan plazerra eman eta jasotzen dutela ziurtatu.

Gizonek jakin behar dutena

Aurrejokoei dagokienez, bai gizonek bai emakumeek ulertu behar dute beren gorputzek modu ezberdinean erreakzionatzen dutela sexu-estimulazioarekiko. Gizonek normalean genitalak direla sentikorrenak eta ukimenarekiko erreaktiboak aurkitzen dituzte, eta emakumeen gorputz osoa plazer iturri izan daiteke. Horrek esan nahi du emakumeek baginako edo klitoriako estimulazioa baino gehiago behar dutela guztiz gozatzeko eta intimitaterako giroan sartzeko. Ezinbestekoa da ulertzea... zerk pizten ditu emakumeak.

Behin bezero bat izan nuen, emaztea nola ase ez zekien gizon bat. Atzetik heltzen zion, arretarik edo aurre-jokoetarako denborarik eman gabe. Mantsoago ibiltzen, musikaren bidez giroa sortzen eta aurre-jokoetan emakumearen gorputz osoa esploratzearen garrantzia ulertzen irakatsi nion. Orain, sexu-esperientzia asegarri batez gozatzen dute elkarrekin.

Gizonek emakume baten gorputza esploratzeko gidaritza har dezakete gogotsu, hozkadak, miazkadak, musuak eta hatz puntak eta mihia erabiliz. Horrek lepoa, belarriak eta izterrak bezalako eremuak barne har ditzake, askotan ahaztu egiten direnak baina oso sentikorrak eta atseginak izan daitezkeenak emakumeentzat.

Lotutako Reading: Sexu-errendimenduaren antsietatea: zalantza pertsonalek zure une intimoetan hondamendia eragiten dutenean

Emakumeek jakin behar dutena

Era berean, garrantzitsua da emakumeek ulertzea zer den intimitatea gizon batentzatBehin, bezero gisa bikote gazte bat izan nuen, eta emakumeak beti galtza motzak, kamisetak eta pijamak janzten zituen. Senarraren laguntzarekin online erosketak egitea proposatu nion. Senarrak erakargarria iruditzen zitzaion lentzeria aukeratu eta opari gisa erosi zion. Aukera bikaina izan zen, gainera, berarentzat zerk kitzikatuko zuen ikasteko. Bikotekidearentzat dotoreago janzten hasi zen eta horrek bien sexu-intimitatea hobetzen lagundu zion.

Bezeroei beti gogorarazten diet gizonak bisualki estimulatuta daudela eta emakumeek beren burua modu bisual erakargarrian aurkeztea garrantzitsua dela. Horrek bikotekidearentzat erakargarria den moduan janztea, sentsuala izatea eta usain ona izatea barne har dezake. Urrats txiki bat da, sexu-harremana asko hobetu dezakeena.

Laburbilduz, bai gizonek bai emakumeek elkarren gorputzak eta pizgarriak ulertu eta estimatu behar dituzte. Horrek bi aldeentzat sexu-esperientzia asegarriagoa eta atseginagoa ekar dezake.

5. Rol-jokoak eta fantasiak aurre-joko sexualetan

Gure fantasiak antzezteak eta antzezteak zirrara maila berri bat gehi diezaioke aurre-jokoari, geure buruaren eta gure bikotekidearen alde desberdinak arakatzeko aukera ematen digutelako. Adibidez, lan egin nuen bikote batek mediku eta paziente gisa jokatu zuen, eta horrek beren desioak modu seguru eta adostuan aztertzen lagundu zien. Intimitate eta konexio maila berri bat ekarri zien haien sexu-esperientziei eta sexu-blokeoak gainditzen lagundu zien.

Gure fantasiak gauzatzea askatzailea izan daiteke eta konfiantza handiagoa eta askatasun handiagoa sentiarazten gaitu. Adibidez, bezero batek bere BDSM-rako fetitxea esploratu ahal izan zuen bere bikotekidearekin rol-jokoen bidez, eta horrek erosoago sentitzen lagundu zion benetako bizitzan eztabaidatzeko.

Gainera, sor dezake lotura emozional sakonagoa gure bikotekidearekin, lan egin nuen beste bikote batek uharte desertu batean harrapatuta geratzeko fantasia antzeztuz aurkitu zuen bezala. Geure buruaren eta gure bikotekideen alde desberdinak arakatzeko, gure mugak gainditzeko eta gauza berriak probatzeko modu bikaina da.

Lotutako Reading: Sexurik gabeko ezkontza - Ba al dago itxaropenik?

6. Ekarri "sorpresa" elementua

Sorpresa elementuak zirrara maila berri bat gehi diezaioke aurre-jokoari. Hainbat modutan etor daiteke, ustekabeko ukituetatik hasi eta berrietaraino. sexu-posizioak edo jostailuak. Aurreikuspen ezegonkor honek itxaropena areagotu dezake eta bikotekideen arteko orgasmo sendoagoak eta lotura emozional sakonagoak ekar ditzake.

Errutinatik atera eta espontaneotasuna gehitzeko, saiatu aurre-jokoak beste gela batean edo etxetik kanpo hasten. Sartu jostailu edo atrezzo berri bat zirrara eta plazer geruza berri bat gehitzeko. Rol-jokoak, mozorroak edo jantziak modu dibertigarria izan daitezke fantasia eta desio desberdinak arakatzeko.

Sorpresa elementua erabil daiteke ukimen mota desberdinak aztertzeko ere, hala nola luma arinekin egindako ukitua edo sentsazio intentsuen jolasa. Gogoratu irekia eta komunikatiboa izan behar duzula, eta ondo pasa ideia berriekin esperimentatzen zure bizitza intimoa hobetzeko.

Bi behar dira (aurre)jolasteko

Aurrejokoei dagokienez, bi bikotekideek ulertu behar dute bikotekidea bikaina izan dadin ardura dutela. Ez luke bikotekide baten betebeharra edo zama bihurtu behar. Emakumeek ez lukete zalantzarik izan behar... logelan gidaritza hartuzEmakume batek ekimena hartzeko eta ardura hartzeko duen gaitasunak lotura emozional eta intimitate sakonagoa sortzen lagun dezake, esperientzia sexual asegarriagoa eta atseginagoa lortuz. Beraz, ez izan zalantzarik aktiboki parte hartzeko!

Amaitzeko, ezin dut nahikoa azpimarratu aurre-jokoen garrantzia sexu-bizitza betegarria izateko. Esperimentatu teknika desberdinekin, komunikatu zure beharrak eta nahiak eta saihestu ohiko akats hauek. Zailtasunak badituzu, ez izan zalantzarik eta jarri nirekin harremanetan bikoteen sexu-intimitatea lotzeko. Sexu-entrenatzaile gisa, nire bezeroei laguntzen diet iraganeko ereduak, blokeoak eta jokabideak desegiten, sexu-betetasuna bizitzea eragozten dietenak. Anima zaitez... konektatu nirekin doako lehen dei esploratzaile baterako. Merezi duzun sexu liluragarria nola izan ikasten lagun zaitzaket.

Legezko oharra: Gune honek produktuen afiliazio estekak ditu. Baliteke komisio bat jasotzea esteka horietako batean klik egin ondoren erosketa bat egiten baduzu.

15 benetako arrazoi zergatik zure emazteak intimitatea saihesten duen

Sexurik gabeko ezkontzaren eragina senarragan - 9 modu kaltegarritzat jotzen dituenak

Bikoteen arteko intimitatea desagertzeko 5 arrazoi eta nola saihestu dezakezun

Zure ekarpenak ez du ongintzazko ekintzarik osatzen dohaintzaHorri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.

Ikusi Gure Prozesu Editoriala

Ezagutu Gure Berrikuspen Batzordea

Partekatu Iritzia

Zein da zure iritzia?

×

Helpful Errore baten berri eman Bestelakoa

Bidali