Bikotekidearekin maitasuna egitea bizitzako plazer handienetako bat da, partekatzen duzuen maitasun lotura sakontzen duen ekintza bat. Hala ere, askotan une alai horiek amesgaizto bihur daitezke koitoan mina sentitzen duzunean. Medikuntzan dispareunia bezala ezagutzen da, baina sendagaiekin erraz trata daitekeen arren, etxeko erremedio ugari daude koitoan mina murrizteko.
Ez duzu beti mediku batengana jo behar zure arazoari irtenbidea aurkitzeko. Etxean eman ditzakezun urrats erraz batzuk daude harremanak atseginagoak izan daitezen.
Zerk eragiten du sexu-harreman mingarria?
Edukien aurkibidea
Arazoan sakondu aurretik, ezinbestekoa da lehenik eta behin sexu-harreman mingarrien arrazoiak ulertzea. Lehenik eta behin, gogoratu ez dagoela lotsatu beharrik ohean eroso ez bazaude.
Prachi Vaish psikologo kliniko eta bikote-terapeutak dioenez, “Garrantzitsuena da ez epaitzea edo lotsatzea zure bikotekidea sexu-harremanetan mina jasaten badu. Argi dago zerbaitek kezkatzen duela eroso ez badago. Batzuetan, bikoteek arazoa oso pertsonal bihurtzen dute, eta horrek arazoak sortzen ditu harremanean”.
Emakumeak, batez ere, gizonezkoak baino lotsatiagoak izaten dira beren sexualitateari buruz, eta horrek isiltasunean sufritzera eramaten ditu, batez ere heziketa kontserbadorea edo oso erlijiosoa izan dutenak.
Prachik errepikatzen duen bezala, hiru aholku hitz hauek dituzu koitoan mina jasaten baduzu: Ez lotsatu. Ginekologoarengana joatea beti gomendatzen da, baina aurretik ezinbestekoa da ulertzea zergatik den hain ohikoa.
1. Lubrifikazio desegokia
Dispareuniaren kausa ohikoenetako bat da hau. Menopausia igaro ondoren emakumeen artean ohikoa den arren, sexu-gogorik eza izan daiteke bagina behar bezala lubrifikatzen ez den arrazoietako bat, eta horrek mina eragiten du koitoan.
Beste arrazoi bat menopausiaren edo erditzearen ondoren edo edoskitzearen ondoren estrogeno mailak jaistea da.
2. Baginismoa
Baginaren irekiduraren inguruko muskulu-uzkurdura nahigabekoa, sexu-harremanetan bagina irekitzea zailtzen duena, baginismo ere deitua, sexu-harremanetan minaren arrazoi nagusietako bat ere bada.
«Minaren presentziak lubrifikaziorik eza esan nahi du», dio Prachik. « Aurre-jokorik ez izateagatik kitzikapen nahikorik ez dagoenean , sexu-harreman mingarriak eragiten ditu».
3. Medikazio sendoak
Medikamentu batzuek eragina izan dezakete zure sexu-desiretan. Kitzikapenean arazoak ere sor ditzakete, eta horrek lubrifikazioa gutxitzea eta sexu-harreman mingarriak ekar ditzake.
Medikamentu horietako batzuk hipertentsio arterialerako, depresiorako edo antisorgailu mota batzuetarako errezetatutakoak dira . Beraz, edozein pilula hartu aurretik, galdetu zure medikuari albo-ondorioei buruz.
Irakurketa erlazionatuak: Zure sexu-bizitza hobetzen eta zure errendimendua hobetzen duten 12 elikagai
4. Gaixotasun larriak
Batzuetan arazo batek beste bat ekar dezake. Endometriosia, umetoki atzeranzkoa, fibromak, heste narritagarriaren sindromea, obulutegiko kisteak eta abar bezalako arazoren bat baduzu, ondorio zuzenak zure sexu-bizitzan izan daitezke.
Penetrak arazoak sor ditzake, koitoan mina sentituko duzulako. Ondorioz, emakumeek askotan intimitatea saihesten hasten dira.
5. Medikuntzako ebakuntzak
Batzuetan, penetrazio sakonek mina jasanezina eragin dezakete. Batez ere minbiziaren aurkako ebakuntzak edo tratamendu mediko larriak jasan badituzu, hala nola erradioterapia eta kimioterapia, harreman sexualak mingarriak izan daitezke.
Gainera, hauek nolabaiteko estres psikologikoa ere sor dezakete, sexuarekiko interesa gutxitzea eta, ondorioz, lubrifikazio eskasa eraginez.
6. Arrazoi emozionalak
Ezin da gehiago azpimarratu arrazoi emozionalen garrantzia. Antsietatea, depresioa , intimitatearekiko beldurra, gorputzarekiko konfiantza falta - horiek guztiak aitortu eta jorratu beharreko arazo bereiziak dira.
Baina jakin ezazu arrazoi ukiezin horiek zure sexu-errendimenduan eta zure bikotearekin sexuaz gozatzeko gaitasunean ere eragina izan dezaketela.
7. Iraganeko esperientzia txarrak
Iraganeko traumak zure sexu-errendimenduan eragin handia izan dezake zalantzarik gabe. « Tratu txarren historia edo lehen topaketa desatsegin batek beldur sakona sor dezake emakumearen buruan», dio Prachik.
«Gertatzen dena da penetrazioan zehar, gorputzak beldurrez erreakzionatzen duela berriro sexu harremanak izaten saiatzen denean eta bagina literalki ixten dela. Horrek sexu harreman mingarriak ekar ditzake».
Irakurketa erlazionatuak: Erredura sentsazioa sentitzen du baginan musukatzen dugunean
Etxeko erremedioak koitoan mina murrizteko
Goian aipatu dugun bezala, aproposa litzateke koitoan mina izatearen arrazoiak identifikatzea. Ondoren, erabaki dezakezu medikuarengana jo nahi duzun ala ez, eta honek sendagaiak edo tratamenduak aginduko dizkizu. Hala ere, etxetik ere egin ditzakezun trikimailu eta gozoki batzuk daude.
Koito mingarriak arintzeko etxeko erremedio hauek asko lagun dezakete sexua esperientzia atsegina izan dadin, kalanbreak edo ondoeza gabe.
1. Saihestu arropa estuak
Ez, ez dizugu eskatzen zure benda-soinekoak eta baginako gorputz-adarretako genital super sexyak botatzeko, baina legamia-infekzioak (baginako infekzioa) ondoeza sor dezake. Arrisku hori murrizteko, ez jantzi arropa estuak maiz.
Horren ordez, aukeratu kotoizko barruko arropa, batez ere uda betean. Mantendu higiene maila altua : hartu dutxa egunero eta aldatu arropa lehor eta freskoekin gimnasioko edo igeriketa saio bizi baten ondoren.
2. Maskuriko infekzioak saihestu
Maskuriko infekzioak ere izan daitezke pertsona batzuek mina sentitzearen arrazoia koitoetan. Baginako eremua garbi eta lehor mantentzeaz gain, garbitu beti aurrealdetik atzera (baginatik uzkira).
Txiza egin sexu harremanak izan aurretik eta ondoren. Neurri txikiak izan daitezke, baina mina arintzen laguntzen dute, zalantzarik gabe.
3. Mantendu gorputza hidratatuta
Horrekin, barrutik hidratatuta mantentzea esan nahi dugu. Lehen esan bezala, lubrifikazio falta da emakumeek sexu osteko kalanbreak edo mina izatearen arrazoi nagusietako bat sexu harremanak dituzten bitartean. Baina honen irtenbidea zure sukaldean aurki daiteke! Jan mono eta poliinsaturatu gantzetan aberatsak diren jakiak, hau da, oliba olioa, azafrai olioa, kakahuete olioa eta arto olioa barne.
Era berean, hasi hezetasun-edukia erregulatzen laguntzen duten produktu natural eta uretan oinarritutako gehiago hartzen. Edan ur eta zuku natural ugari.
Irakurketa erlazionatuak: Usainik gabeko bagina izateko aholkuak
4. Kegel ariketak praktikatu
Pelbiseko zoruko ariketak edo Kegel ariketak modu bikaina dira sexu-osasuna eta plazerra hobetzeko, batez ere sexu-harremanetan mina izan dezaketenentzat. Hona hemen teknika sinple bat. Arnastu sakon, utzi sabela igotzen pelbiseko zoruko muskuluak erlaxatuta mantenduz.
Arnasa poliki bota ahotik eta, bitartean, pelbiseko zoruko muskuluak uzkurtzean zentratu. Arnasa hartu eta berriro askatu uzkurdura. Errepikatu 10 bat aldiz.
5. Aurre-jokoak hobetu
Ziurtatu zure bikotekideak ez duela zuzenean jugularra jotzen. Eman denbora nahikoa aurre-jokoetan, lubrifikazioa modu naturalean handitzeko. Sortu giroa.
Jo musika, piztu kandelak, parte hartu sexu-jokoetan... zenbat eta lasaiago egon, orduan eta erosoago egongo zara eta benetako unea iristen denean, ez duzu minik sentituko.
6. Estres mailak landu
Goian aipatu bezala, estresak eta beldurrak baginan lehortasuna eragin dezakete. Prachik bikoteei aholkatzen die erlaxatu egin behar direla eta ez dutela penetrazioa eta orgasmoa soilik bilatzen.
Epe luzeko harremanetan edo ezkontzetan, elkarren gorputzak hain ondo ezagutzen dituztenez, zaila izan daiteke pasio bera piztea. "Horren ordez, sentsazioez gozatzean zentratu beharko zenuke eta ez orgasmoa lortzearen estresan galdu " .
Irakurketa erlazionatuak: Nola bizirik iraun sexu gabeko ezkontza bat engainurik gabe
7. Zure beharrak jakinarazi
Komunikazio irekia da, agian, sexu-harreman mingarrietarako etxeko erremediorik onenetako bat. Prachik dioenez, aholkularitzan bikoteei askotan eskatzen zaie penetrazioari garrantzi gutxien ematen zaion sexu-esperientziaren etapak igarotzea. "Batez ere, zuen harremanaren txinparta galdu duzula sentitzen baduzu, saiatu intimitatea berreskuratzen", dio.
Garrantzitsua da elkarren beharrei buruz hitz egitea eta plazer handiagoa eman diezazuketen posizio berriekin esperimentatu dezakezue.
8. Maitemindu, ez irrika
Goian aipatutako kanpoko estimulaziorako, lubrifikazioa erabil dezakezu esperientzia atseginagoa izan dadin. Baina intimitatea, gogoratu behar da, ez dela logelan hasten. Aurrejokoak egun osoan egin behar dira, elkarrekin lanean ari zarenean edo elkarrekin denbora pasatzen ari zarenean. "Sortu intimitate mota desberdin bat", dio Prachik.
«Sexu samurrean zentratu. Gainera, arazoren bat dagoenean, ez hitz egin horri buruz logelan, horrek presioa areagotuko baitu».
Harreman mingarriak: Gizonek sufritzen al dute?
Sexu-harremanetan minaz hitz egiten denean, emakumeak bakarrik direla hartzailea suposatzen da. Hala ere, arazo berak gizonei ere eragin diezaieke, nahiz eta neurri txikiagoan izan. Jakina, gizonak eta emakumeak modu ezberdinean konektatuta daude, gizonentzat sexuaren alderdi fisikoak garrantzitsuagoak diren bitartean, emakumeentzat alde emozionala da garrantzitsuena.
Gizonek mina izan dezakete sexu-harremanetan, nahikoa kitzikatu ez badira, prepuzioa estuegia badute edo alergia badute. Berriz ere, komunikazioa da gakoa, arazo hauek botikekin edo aholkularitzarekin konpondu daitezkeelako.
Noski, hartzen duzun botika edo egiten duzun ariketa oro ginekologo edo sexu-terapeuta batekin kontsultatu ondoren egitea da onena, baina alderdi emozionala zure kontrolpean dagoen zerbait da. Zahartzen zaren heinean, zure sexu-bizitza ez da 20ko edo 30eko hamarkadan bezain bizia izango.
Baliteke asperdura edo familiaritate jakin bat sartzea zuen harremanean. Baina horrek ez du esan nahi txinparta berriro piztu ezin duzunik. Bestelako sua piztu behar duzu agian, eta ahalegina egin beharko duzu zer nolako intimitateak pizten zaituen jakiteko. Baina logelan beroa berreskuratzeko sendagairik onena litzateke.
Maiz egiten diren galderak
Garrantzitsuena da ez duzula zure bikotekidea epaitu edo lotsatu behar sexu-harremanetan mina sentitzen badu.
Medikuntzan dispareunia bezala ezagutzen da, baina sendagaiekin erraz trata daitekeen arren, etxeko erremedio ugari daude koitoetan mina murrizteko. Baina beste arrazoi batzuk ere egon daitezke, bai psikologikoak bai fisikoak.
Higiene mantentzeak behean, arropa erosoak janzteak, bagina garbitzeko modu egokia jakiteak, estresari aurre egiteak harreman sexualetan mina murrizten lagun dezake.
Lubrifikazio faltak, baginismo izeneko egoerak edo gehiegizko estresak baginan lehortasuna eragin dezakete.
Gizonek mina izan dezakete sexu-harremanetan, nahikoa kitzikatu ez badira, prepuzioa estuegia badute edo alergia badute.
12 aholku emakumezko lankide bat txunditzeko eta haren maitasuna irabazteko
Zure ekarpenak ez du dohaintza ongintzazko bat osatzen . Horri esker, Bonobology-k informazio berria eta eguneratua eskaintzen jarraitu ahal izango du, munduko edonori edozer gauza egiten ikasten laguntzeko ahaleginean.
