تا حالا فکر کردهاید که توقف رشد چه حسی دارد؟ توقف پیشرفت - از نظر جسمی، ذهنی، احساسی و معنوی؟ رسیدن به نقطه رکود؟ موریهه اوشیبا، معلم ژاپنی هنرهای رزمی، با قاطعیت گفته است: «زندگی رشد است. اگر از نظر فنی و معنوی از رشد باز بمانیم، مثل این است که مرده باشیم.»
هر چقدر هم که یک رابطه رضایتبخش به نظر برسد، اگر هر دو طرف در یک رابطه رشد نکنند، خیلی زود میتواند مانند قفسی شود که در آن احساس کسالت و خفگی میکنند. طرفین باید هم به صورت فردی (رشد شخصی) و هم به عنوان یک زوج (رشد مشترک در یک رابطه) رشد کنند تا احساسات و رابطهشان به شکوفایی خود ادامه دهد.
ما به شما نکاتی در مورد چگونگی رشد در یک رابطه به همراه پیشنهادهایی از ... ارائه میدهیم. ریری تریودی، یک درمانگر معتبر بازگشت به زندگی گذشته و هیپنوتراپیست بالینی. قبل از آن، بیایید بررسی کنیم که چگونه خود عشق در یک رابطه به رشد خود ادامه میدهد.
چگونه عشق در روابط رشد میکند
فهرست مندرجات
ممکن است بپرسید عشق چگونه در یک رابطه رشد میکند؟ عشق در یک رابطه بسیار شبیه به رشد یک گیاه رشد میکند. یک گیاه به توجه و مراقبت، گرما و فضای کافی برای رشد نیاز دارد و باید از تهدیدها محافظت شود. یک رابطه نیز به توجه و مراقبت، گرما و فضای کافی برای رشد نیاز دارد و باید از تهدیدهایی مانند سردی، مشکلات اعتماد، ناامنی، بیثباتی و غفلت محافظت شود.
ریچارد رایت، نویسنده آمریکایی، این موضوع را به طور خلاصه بیان کرده است: «عشق از روابط پایدار، تجربه مشترک، وفاداری، فداکاری و اعتماد رشد میکند.» اگر این سوال را میپرسید که چگونه عشق را در یک رابطه رشد دهیم، پاسخهای بیشتری را در زیر بیابید:
1. ارتباط موثر برقرار کنید
اهمیت ارتباط باز و مؤثر را نمیتوان نادیده گرفت. برای سلامت هر رابطهای، تلاش مداوم برای بهبود ارتباطات ارتباط، نیاز شماره یک است. ارتباط شما را قادر میسازد تا با شریک زندگی خود ارتباط واقعی برقرار کنید. بدون این ارتباط، عشق چگونه در یک رابطه رشد میکند؟
۲. ارتباط برقرار کردن را به یک نکته تبدیل کنید
هر چقدر هم که روزتان پرمشغله باشد، پنج تا ده دقیقه به خودتان زمان بدهید تا تجربیات روزتان را با هم به اشتراک بگذارید و به هم نزدیک شوید. و در این مدت با همدلی به همسرتان گوش دهید. ارتباط منظم در سطح عاطفی و فکری بسیار حیاتی است.
۳. فعالیت بدنی داشته باشید
در حالی که رابطه جنسی نقش مهمی در رشد عشق دارد، سایر جلوههای فیزیکی عشق نیز نقش مهمی دارند. بغل کردن و نوازش کردن، هورمون اکسی توسین را آزاد میکند که باعث ایجاد احساس عشق میشود. اگر به دنبال راهی برای رشد عشق در یک رابطه هستید، اولویت دادن به صمیمیت فیزیکی و استفاده از قدرت لمس میتواند نقاط شروع خوبی باشد.
۴. ثابت قدم و متعهد باشید
متعهد بودن به شریک زندگی و رابطهتان به طور خودکار اعتماد و عشق را به همراه میآورد. این امر همچنین باعث میشود رابطه قوی تر شود.
۵. عشق را آزادانه و مکرر ابراز کنید
قدردانی خود را از شریک زندگیتان نشان دهید و تمام دلایلی را که برای او ارزش قائل هستید و دوستش دارید، به او بگویید و این کار را مرتباً انجام دهید. هیچ کاتالیزور بهتری برای رشد عشق شما وجود ندارد.
خواندن مرتبط: ۹ نشانه از خودراضی بودن در یک رابطه
۶. خاطرات را جمعآوری کنید
نگاه کردن به عکسهای قدیمی و بحث در مورد اتفاقات خوشایند گذشته، روابط را تقویت میکند و به رشد عشق کمک میکند. حتماً این سفرهای گاه به گاه را به گذشته ببرید تا به خودتان یادآوری کنید چه چیزی شما را به هم رسانده و همچنین بررسی کنید که تا چه حد پیشرفت کردهاید.
۷. وقتی اشتباه میکنید، عذرخواهی کنید
هرگز اجازه ندهید غرور مانع عذرخواهی شما شود. وقتی احساس میکنید با حرفها یا کارهایتان به شریک زندگیتان آسیب رساندهاید، در عذرخواهی تردید نکنید.
۹ نکته تخصصی برای رشد روزانه در یک رابطه
وقتی طرفین یک رابطه به جای صرفاً ارضای نیازها، برای رشد تلاش میکنند، به افراد بهتری تبدیل میشوند و رابطه رضایتبخشتر میشود. نه تنها تماشای رشد شریک زندگی، بلکه فراهم کردن امکان رشد برای او نیز میتواند سفری بسیار رضایتبخش باشد. چه به صورت فردی و چه با هم در یک رابطه رشد کنید، این میتواند باعث قویتر شدن رابطه شود.
باب پراکتور، فیلسوف و نویسنده کانادایی، تفاوت بین تغییر و رشد را روشن کرده است. او میگوید: «تغییر اجتنابناپذیر است، اما رشد شخصی یک انتخاب است.» با تکیه بر این تفکر، ما نه راه برای رشد در یک رابطه را ارائه میدهیم:
1. روی خودتان کار کنید
ریری میگوید: «مهمترین الزام برای رشد در یک رابطه، توسعه خودآگاهی در مورد آنچه که فرد وارد رابطه میکند، است. هر یک از ما مسائل حلنشدهای داریم.» توشه عاطفی از گذشته که باعث میشود ما به روشهای خاصی فکر و رفتار کنیم. اگر از این الگوها آگاه شویم و - چه با کمک شریک زندگیمان و چه با کمک یک درمانگر - برای تغییر آنها به سمت بهتر تلاش کنیم، میتوانیم در یک رابطه رشد کنیم. بسیار مهم است که قبل از تلاش برای درک شریک زندگیمان، ابتدا خودمان را بشناسیم و درک کنیم.
۲. به یکدیگر آزادی بدهید
شریک زندگی شما باید در دنبال کردن علایق و دوستیهای شخصی خود احساس آزادی کند. در غیر این صورت، در رابطه احساس خفگی خواهید کرد. رشد در یک رابطه به این بستگی دارد که هر یک از طرفین در کنار وابستگی متقابلی که با یک رابطه عاشقانه همراه است، درجهای از استقلال را حفظ کنند. یافتن شادی در رابطه و خارج از آن نیز مهم است.
ریری توضیح میدهد: «به شریک زندگیتان فضا بدهید تا در یک رابطه رشد کند و آن فضا را نیز مطالبه کنید. مرزهای شخصی محکمی تعیین کنید تا فضای مورد نیاز خود را به دست آورید. بدون آن، رشد فردی خفه خواهد شد. باید روشن کنید که در رابطه چه چیزی را میخواهید و چه چیزی را نمیپذیرید.»
خواندن مرتبط: ۵ دلیل که چرا فاصله در یک رابطه نشانه شومی نیست
3. چیز جدیدی را امتحان کنید
از منطقه امن خود خارج شوید و با هم یک سرگرمی جدید را تجربه کنید. این یک راه آسان برای رشد در یک رابطه است. همچنین میتوانید سرگرمیهایی را که شریک زندگیتان به آنها علاقه دارد، انتخاب کنید - ممکن است در نهایت از آنها لذت ببرید و همچنین بستر دیگری برای به اشتراک گذاشتن با شریک زندگی خود پیدا کنید. سفر با هم، یادگیری یک ساز موسیقی یا شرکت در یک کلاس هنری - اینها راههایی هستند که میتوانید رابطه خود را احیا کنید.
شاید هر از گاهی که احساس خستگی و بی حوصلگی میکنید از خودتان پرسیده باشید: آیا جذابیت فیزیکی میتواند در یک رابطه افزایش یابد؟ خب، جواب اینجاست. وقتی با هم علایق جدید را کشف میکنید، ممکن است به طرق مختلف به شریک زندگی خود جذب شوید، از جمله احساس جذابیت جنسی تازهای برای یکدیگر. این کلید روشن کردن دوباره جرقه در یک رابطه طولانی مدت است.
۴. یکدیگر را بپذیرید
پذیرش متقابل به این معنی است که شما با یکدیگر احساس راحتی میکنید. نیازی به پنهانکاری یا دفاع نیست. یک شریک حمایتگر، ویژگیهای خوب شما را تشویق میکند - چه حس شوخطبعی عجیب و غریب باشد و چه استعداد موسیقی. همچنین، انتظار نداشته باشید که شریک زندگیتان تمام نیازهای شما را برآورده کند. در کنار پذیرش یکدیگر، لذت بردن از تفاوتها نیز وجود دارد. این راز رشد مشترک در یک رابطه است.
ریری میگوید: «طبیعی است که از نظر ویژگیها، پیشینهها، علایق و نظرات با شریک زندگیتان متفاوت باشید. شریک زندگیتان را که ممکن است تربیت متفاوتی از شما داشته باشد، درک کنید. یاد بگیرید که با کسی که شبیه شما نیست زندگی کنید. در واقع، اگر خیلی شبیه هم باشید، ممکن است خستهکننده شود.» او اضافه میکند که اگر با هدف تغییر شریک زندگیتان وارد رابطهای شوید، میتواند سمی شود.
۵. بهترین دوست یکدیگر باشید
بیش از جذابیت ظاهری یا علایق مشترک، این دوستی است که مهمترین عامل در یک رابطه شاد است. اگر شما بهترین دوستان هستید، طبیعتاً بهترینها را برای شریک زندگی خود میخواهید. وقتی او خوشحال است و از دستاوردهایش شاد میشود، شما هم احساس شادی خواهید کرد. این باعث میشود که او هم در یک رابطه رشد کند و احساسات شما را درک کند.
۶. از شریک زندگیتان یاد بگیرید
انتخاب ویژگیها و عادتهای خوب شریک زندگیتان، راهی عالی برای رشد شخصی شماست. این میتواند شامل اتخاذ یک سبک زندگی سالمتر، محتاطتر بودن از نظر مالی یا یادگیری نحوه کنترل خشم باشد. در واقع، اگر شریک زندگیتان از کجخلقی شما خوشش نمیآید، احتمالاً میتوانید این تمایل را مهار کنید که گامی بزرگ در رشد شخصی خواهد بود.
۷. نیازهای یکدیگر را متعادل کنید
تسلیم شدن بیش از حد و فداکاریهایی که شما را ناراضی میکند، مانع از رشد مشترک شما در یک رابطه میشود. در یک رابطه طولانی مدت، شما باید به نیازهای خودتان و همچنین نیازهای شریک زندگیتان رسیدگی کنید. خودتان را پرورش دهید و در فعالیتهای مراقبت از خود شرکت کنید. وقتی هر یک از طرفین بیش از حد برای راضی کردن دیگری تلاش میکند، رابطه میتواند از هم بپاشد.
تمرین عشق به خود برای ایجاد یک رابطهی پرورشدهنده که به هر دو طرف فضای رشد میدهد، ضروری است. ریری توضیح میدهد: «نیازی نیست طرف مقابل را نجات دهید. یا مدام فداکاری کنید. وقتی نیاز دیگری را بالاتر از نیاز خودتان قرار میدهید، هزینهای برایتان دارد. و هزینهی آن، انباشته شدن خشم، رنجش، درماندگی و ناامیدی است.»
خواندن مرتبط: شوهر حامیام به من کمک کرد تا به رویاهایم برسم
۸. به یکدیگر احساس امنیت بدهید
برای رشد به عنوان یک فرد، باید در روابط مهم احساس امنیت کرد. از این امنیت و حمایت از یک شریک، قدرت درونی برای دستیابی به موفقیت و تکامل به عنوان یک فرد حاصل میشود. رشد مشترک در یک رابطه مستلزم این است که شما این امنیت را داشته باشید که با وجود اختلافات و مشکلات، در کنار هم خواهید بود.
در واقع، اگر میخواهید رابطهتان را با دوست دختر یا دوست پسرتان تقویت کنید، جلب توجه او با تحریک حسادتش راهش نیست. رازش این است که کاری کنید احساس دوست داشته شدن و امنیت کند. به شریک زندگیتان تکیه کنید.
وقتی در حال برنامهریزی برای یک مسیر جدید رشد شخصی هستید - مثلاً ترک شغل و راهاندازی کسبوکار خودتان - باید به حمایت مالی، عملی و عاطفی شریک زندگیتان تکیه کنید. شما در این شرایط تنها نیستید. اذعان به این واقعیت میتواند شما را به تصمیمگیریهایی تشویق کند که به رشدتان کمک میکند.
۹. اهداف مشترک تعیین کنید
ریری میگوید: «تعیین اهداف مشترک بسیار مهم است. این اهداف میتواند پسانداز برای خرید خانه یا ماشین باشد یا برنامهریزی برای بچهدار شدن. هر زمان که هدف مشترکی دارید، باید به عنوان یک تیم برای رسیدن به آن هدف تلاش کنید. این کار زوجها را به هم نزدیکتر میکند.» به عبارت دیگر، حل مسئله با هم برای دستیابی به اهداف مشترک به پیوند زوجین کمک میکند و آنها در یک رابطه با هم رشد میکنند.
نائومی به شریک زندگیاش هوبرت گفت: «میخواهم با هم رشد کنیم. در حالی که به دنبال شغل و علایق شخصی خود هستیم، نمیخواهم از هم جدا شویم. میخواهم در مورد اینکه چگونه میتوانیم رشد کنیم و در عین حال نزدیک بمانیم صحبت کنم.» ناگفته نماند که این زوج در مورد این موضوع بحث کردند و در حالی که هر کدام شکوفا و تکامل مییافتند، راههای خودشان را برای پیوند بهتر پیدا کردند.
این نکته برجسته میکند که وقتی در یک رابطه رشد میکنید، باید مطمئن شوید که از شریک زندگیتان جدا نمیشوید. اگر میخواهید در کنار هم بمانید و رابطهتان را تقویت کنید، حفظ ارتباط ضروری است.
احساس نادیده گرفته شدن در یک رابطه؟ روانشناس راههایی برای مراقبت از خود را به اشتراک میگذارد
کمبود محبت و صمیمیت در یک رابطه - 9 تاثیری که بر شما میگذارد
کمک شما به منزله کمک خیریه نیست اهداءاین امر به Bonobology اجازه میدهد تا در راستای کمک به هر کسی در جهان برای یادگیری نحوه انجام هر کاری، به ارائه اطلاعات جدید و بهروز برای شما ادامه دهد.
