21 merkkiä siitä, että olet yksin suhteessa

Mikä tahansa pitkäaikainen suhde käy läpi sen ylä- ja alamäkiä, joissa läheisyys ja yhteys laskeutuvat ja virtaavat. Niin kauan kuin etäisyyden tunne ja yksin oleminen ovat ohimenevää vaihetta ja sinä ja kumppanisi voitte löytää tiensä toistensa luo, se ei aiheuta huolta. Kuitenkin, kun alat tuntea itsensä jatkuvasti yksinäiseksi parisuhteessa, se voi olla merkki vaikeuksista.

Loppujen lopuksi suhde on rakkauden ja kumppanuuden yhteinen matka. Kun kumppanistasi syvästä välittämisestä huolimatta tunnet olevasi erossa heistä ja etäinen heistä, se voi aiheuttaa paljon tyytymättömyyttä ja onnettomuutta. Koska tämä etäisyys ja yksinäisyyden tunne voivat hiipiä sisään hiljaa ja vähitellen, muutos suhdedynamiikassa voi olla liian hämmentävää. 

Mikset puhu enää yhtä paljon? Miksi kumppanisi ei näytä välittävän? Miksi tuntuu siltä, ​​että niissä on osa, jota et vain näytä pääsevän käsiksi? Löytääksesi vastaukset sinun on ensin tunnustettava ongelma ja sitten etsittävä tapa ratkaista se. Tarkastellaan tätä varten joitain yleisimpiä merkkejä siitä, että olet yksin suhteessa, sekä joitain asiantuntijoiden tukemia ratkaisuja niiden käsittelemiseen.  

21 merkkiä siitä, että olet yksin suhteessa

Yksinäinen olo parisuhteessa voi tarkoittaa eri asioita eri ihmisille riippuen yksilöllisestä yhteyden ja läheisyyden tarpeesta. Lisäksi emotionaalinen yksinäisyys voi ilmetä niin hienovaraisesti, että voit tuntea sen suhteesi läpi kulkevana pohjavirtana, mutta et pysty näkemään sormea ​​siitä, mikä on vialla. Kuten sanoin aiemmin, se kaikki voi olla syvästi hämmentävää ja hämmentävää. Ymmärtääksesi tämän hämmentävän muutoksen, sinun on pystyttävä havaitsemaan varoitusmerkit, jotka osoittavat, että olet yksin suhteessa. Näitä ovat:  

1. Kumppanisi ei näytä olevan kiinnostunut päivästäsi

Kumppanin kiinnostuksen puute elämäsi tapahtumia kohtaan on yksi paljastavimmista merkeistä katkos parisuhteessa, joka voi tuoda esiin eristyneisyyden ja yksinäisyyden tunteita. Oletetaan, että huomaat olevasi suuri ylennys työpaikalla ja lähetät innoissaan tekstiviestejä kumppanillesi, mutta hän ei edes vaivaudu vastaamaan, koska "heillä oli liian kiire". Tai kerrot heille, kuinka sinulla oli ruma yhteenotto työkaverisi kanssa ja he tuskin katsovat ylös puhelimeltaan. 

Nämä käytökset viittaavat siihen, että kumppanisi on henkisesti tai emotionaalisesti vetäytynyt elämästäsi. Heidän investointien ja kiinnostuksensa puute voi luonnollisesti jättää sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi parisuhteessa. Psykologi tohtori Carla Marie Manly sanoo: "Kun kumppani irtaantuu päivittäisistä kokemuksistasi, se voi luoda vakavan emotionaalisen kuilun."

2. Keskustelusi ovat pinnan tasolla

Merkitykselliset keskustelut tasoittavat tietä syvemmälle yhteydelle. Riippumatta siitä, kuinka kauan olette olleet yhdessä, teidän on opittava tuntemaan toisianne läheisemmin ylläpitääksesi yhteyttänne. Jos ne ovat merkityksellisiä keskustelut, jotka stimuloivat emotionaalista läheisyyttä Jos olet eronnut suhteestasi ja vuorovaikutuksenne pyörivät päivittäistavaroiden, laskujen, logistiikan ja rutiinien ympärillä, saatat huomata itsesi kamppailevan ajatuksen kanssa: "Tunnen oloni niin yksinäiseksi koko ajan." Suhdevalmentaja Esther Perel selittää, miksi ihmiset kokevat emotionaalista eristäytymistä suhteissaan: "Kun parit lakkaavat jakamasta unelmiaan, pelkojaan ja tunteitaan, he voivat tuntea maailmoja erillään jopa samassa huoneessa."

Liittyvät sanat: 100 syvällistä keskusteluaihetta

3. Teet suurimman osan vaivaa

Vielä yksi kertovista merkeistä, että olet yksin parisuhteessa, on se, että suhteen ylläpidon taakka lankeaa suoraan sinulle. Sinä aloitat yhteydenoton, suunnittelet treffiiltoja, aloitat läheisyyden, suunnittelet lomia tai yllätyksiä. Ja kumppanisi on vain mukana kyydissä. Alkaa tuntua siltä, ​​että olet yksipuolisessa suhteessa. Tunnettu psykologi ja parisuhdeasiantuntija tohtori John Gottman sanoo: "Yksipuolinen pyrkimys aiheuttaa epätasapainon tehodynamiikka ja jättää toisen tuntemaan itsensä yksinäiseksi ja merkityksettömäksi."

4. Fyysinen läheisyys heikkenee

Säädökset fyysistä läheisyyttä kuten halaaminen, suuteleminen, kädestä pitäminen tai halailu ovat tärkeitä parin välisen emotionaalisen yhteyden vahvistamisessa. Saatat alkaa tuntea olosi yksinäiseksi parisuhteessa, jos kumppanisi lakkaa olemasta fyysisesti kiintynyt sinua kohtaan. Intimiteettineuvoja tri Laura Berman sanoo: "Fyysinen läheisyys heijastaa usein emotionaalista läheisyyttä, ja puute voi olla merkki syvemmistä ongelmista."

5. Et tunne itsesi kuulluksi

Terapeutti Nedra Glover Tawwab sanoo: "Kuullu vahvistaa meidät. Kun sanamme näyttävät näkymättömiltä, ​​niin teemme niin mekin." Jos joka kerta, kun jaat jotain tärkeää kumppanisi kanssa – olipa se sitten huoliasi parisuhteesta tai jotain, jonka kanssa kamppailet henkilökohtaisella rintamalla – he tekevät sen itsestään tai alkavat puhua omista kamppailuistaan ​​ja haasteistaan ​​sen sijaan, että kuulisit sinua. ja vahvistamalla tunteitasi saatat alkaa tuntea, ettei ääntäsi ja ajatuksiasi arvosteta. Kun tämä emotionaalinen mitätöinti toistuu silmukassa, saatat tuntea yhä vähemmän taipumusta avautua kumppanillesi. Tulos? Emotionaalinen yksinäisyys.

6. Kumppanisi näyttää etäiseltä tai hajamielliseltä

Jos kumppanisi on aina liian huolissaan ollakseen todella tekemisissä ja ollakseen yhteydessä sinuun, se on merkki priorisoinnin puutteesta. Joka kerta, kun yrität puhua heidän kanssaan ja he ovat uppoamassa puhelimeen tai nyökkäävät hajamielisesti, se luo esteen teidän välillenne. Ajan myötä nämä esteet kasaantuvat ja ilmenevät emotionaalisena poissaolona. Kun kumppanisi ei ole tukenasi emotionaalisesti, huomaat luonnollisesti itkeväsi.Tunnen olevani yksin suhteessani"

7. He priorisoivat kaiken muun sinulle

Yksinäisyyden tunne voi myös alkaa tunkeutua, kun huomaat merkkejä olevasi ei arvosteta parisuhteessa. Jos kumppanisi aikataulu on aina täynnä työtä, harrastuksia ja sosiaalisia sitoumuksia, jolloin sinulle jää vain vähän laatuaikaa pariskunnalle, saatat alkaa tuntea olosi aliarvostetuksi ja irtautumisen tunne voi hiipiä sisään. Tohtori Gary Chapman, The 5 Love -kirjan kirjoittaja Languages ​​selittää: "Kun joku valitsee kaiken muun sinun sijaan, se on merkki siitä, että hänen sitoutumisensa voi olla muualla."

Liittyvät sanat: Mitä tehdä, jos hän pitää sinut varmuuskopiona, mutta ei koskaan prioriteettina

8. Kumppanisi ei yritä ratkaista konflikteja

Erimielisyydet ovat parisuhteen kulkua. Se on pariskunnan kyky ratkaista konfliktit terveellisesti, mikä kuvastaa heidän siteensä vahvuutta. Itse asiassa, terve konfliktinratkaisu voi auttaa lähentämään kumppaneita karsimalla eroja ja edistämällä haavoittuvia hetkiä. 

Jos kumppanisi kieltäytyy osallistumasta tähän olennaiseen osaan, jolla parisuhde pysyy elossa ja terveenä sulkeutumalla konfliktien edessä tai jättämällä huomiotta ongelmat, sinusta saattaa tuntua, että ratkaisemattomien ongelmien emotionaalisen painon kantaminen on yksin sinun. Tämä voi tuoda kaunaa ja etäisyyttä suhteeseen.  

9. He eivät juhli voittoasi

Jos kumppanisi vähättelee, kieltäytyy tunnustamasta tai suorastaan ​​hylkää jokaisen henkilökohtaisessa tai työelämässäsi tekemäsi saavutuksen tai askeleen, huomaat poikkeuksetta ajattelevasi: "Olen en ole tyytyväinen suhteeseeni.” Loppujen lopuksi sinun ja kumppanisi on tarkoitus olla toistensa suurimmat cheerleaderit. Jos he eivät nouse ja omaksu tätä roolia, saatat tuntea olosi yksinäiseksi ja eristäytyneeksi kaikista saavutuksistasi ja saavutuksistasi huolimatta. 

10. Tunnet olevasi emotionaalisesti vailla tukea

Reena, 32-vuotias vastasyntyneen äiti, kokee, että hän mies ei ole tukenut raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Tämä on saanut hänet kamppailemaan yksinäisyyden ja eristäytymisen tunteiden kanssa. ”Vastasyntyneemme kieltäytyy nukkumasta läpi yön. Hän vain itkee, ellen imetä häntä. Sen sijaan, että auttaisin minua lohduttamaan häntä, mieheni vain suuttuu siitä, etten saa vauvaa nukkumaan, ja vaatii, että imetän häntä yön yli, jotta hän ei itke. 

"Se on ollut niin fyysisesti ja henkisesti. Tunnen itseni niin yksinäiseksi ja ahdistuneeksi. En tiedä keneltä kääntyä saadakseni apua ja tukea." Jos olet kokenut samanlaista emotionaalisen tuen puutetta kumppaniltasi, saatat päätyä tuntemaan, että kohtaat kaiken yksin. Se voi olla voimakas laukaisee yksinäisyyden tunteelle parisuhteessa.  

Liittyvät sanat: 21 musertavaa merkkiä, joista hän ei koskaan välittänyt sinusta

11. He hylkäävät tunteesi

Avioliittoneuvoja, tohtori Jane Greer toteaa: "Irtisanominen on merkki siitä, että kumppani ei arvosta kokemustasi, mikä on eräänlainen emotionaalinen hylkääminen.” Tämä voi haitata suhteen haavoittuvuutta ja saada sinut emotionaalisesti vetäytymään, mikä vain lisää etäisyyttä sinun ja kumppanisi välillä. 

Sadie, oikeustieteen opiskelija, joka on kokenut tämän omakohtaisesti, sanoo: "Taistelin yksinäisyyden tunteiden kanssa, kun kumppanini muutti toiseen kaupunkiin ja päätimme kokeilla LDR:ää. Joka kerta kun kerroin, kuinka paljon minulla oli vaikeuksia selviytyä tästä poissaolosta, hän sulki minut sanomalla esimerkiksi: "Lopeta olemaan niin herkkä" tai "Voi, ei tätä enää. Miksi emme voisi vain käydä mukavaa keskustelua ilman, että sinä huudat koko ajan?" Hänen tunteettomuutensa sai minut lopulta lopettamaan asiat hänen kanssaan.

12. Kumppanisi ei suunnittele tulevaisuutta kanssasi 

Se, miten kumppanisi reagoi tulevaisuutta koskeviin keskusteluihin, voi vaikuttaa siihen, kuinka turvalliseksi ja yhteytetyksi tunnet suhteen. Jos he eivät ota sinua mukaan näytelmäänsä tai he näyttävät epämukavalta keskustella pitkän aikavälin suunnitelmista, jotka koskevat teitä molempia, se viittaa siihen, että he eivät ehkä näe suhdetta pitkällä matkalla.

Tämä voi jättää sinut epävarma olo ja epävarma paikkastasi heidän elämässään. Kun et tiedä, missä seisot kumppanisi kanssa tai jos olet samoilla linjoilla siitä, mitä tulevaisuus saattaa tuoda sinulle tullessaan, on luonnollista kamppailla eron ja etäisyyden tunteen kanssa.  

13. Sinusta tuntuu kuin kävelisit munankuorilla

Miksi tunnen olevani niin yksin suhteessani, ihmettelet? Yksi uskottava selitys voisi olla, että huomaat välttäväsi tiettyjä aiheita säilyttääksesi rauhan ja pelkäät, että jos otat ne esille, kumppanistasi tulee etäisempi ja vetäytyvä. 

Kun jatkuvasti sensuroit itseäsi ja tunnet, että sinun on pakko kävellä munankuorilla välttääkseen järkytyksen, se luo taustalla olevan ahdistuksen, joka tukahduttaa aitouden. Tuntemasi yksinäisyys voi johtua siitä, että pidättelet osia itsestäsi kumppanisi kanssa. Kliininen psykologi tohtori Lisa Firestone selittää: "Käveleminen munankuorilla luo jatkuvan ahdistuneisuuden ja syövyttää läheisyyttä."

Liittyvät sanat: Suhteessa tukehtuneen olo: syitä, merkkejä, tapoja toimia

14. Olet enemmän ystäviä kuin kumppaneita

Vaikka kumppaneiden välinen ystävyys voi vahvistaa suhteen perusta, kun se on kaikki, mitä heidän välillään on jäljellä, yksinäisyyden tunne voi alkaa juurtua. Täydellinen romanttisen tai emotionaalisen läheisyyden puute on yksi ensimmäisistä merkkejä yhteyden katkeamisesta. Se voi saada suhteen tuntumaan ontolta ja epätäydelliseltä, mikä saa sinut tuntemaan olosi yhä eristyneemmäksi ja yksinäisemmäksi, vaikka sinulla on kumppani, jonka kanssa voit jakaa elämäsi. 

15. Vietät suurimman osan vapaa-ajasta yksin

Toinen yksi merkittävistä merkeistä, että olet yksin parisuhteessa, on se, että vaikka olette fyysisesti yhdessä, teette mieluummin erillisiä asioita kuin viettätte aikaa toistenne kanssa. Kotona olet usein eri huoneissa tai teet eri asioita. Tai vaikka olette yhdessä huoneessanne, olette molemmat kiireisiä puhelimellanne sen sijaan, että käyttäisitte sitä mahdollisuutena yhteyden muodostamiseen. 

Tämä osoittaa, ettei halua olla lähellä. Lopulta fyysinen ja emotionaalinen etäisyys voi ruokkia yksinäisyyden tunteita. Psykoterapeutti tohtori Jenn Mann sanoo:Laatuaika on välttämätöntä suhteen ylläpitämiseksi. Fyysinen läheisyys ilman yhteyttä jättää silti yksinäisyyden tunteen."

Liittyvät sanat: 10 asiaa, joita voit tehdä, kun olet erossa suhteessasi

16. Kumppanisi välttää merkityksellistä katsekontaktia

Emotionaalinen eristäytyminen ihmissuhteissa heijastuu myös kumppanien kehonkieleen ja käyttäytymiseen toistensa kanssa. Esimerkiksi, jos kumppanisi välttelee merkityksellistä tekemistä silmäkosketus kanssasi keskustelujen aikana tai intiimeinä hetkinä, se voi luoda hienovaraisen mutta käsinkosketeltavan eron, joka saa sinut tuntemaan olosi näkymättömäksi ja siksi yksinäiseksi suhteessasi. Kehonkielen asiantuntija Patti Wood selittää: ”Katsokontakti on ikkuna läheisyyteen. Sen puuttuminen voi merkitä tunneetäisyyttä."

17. Tunnet olevasi taakka, kun tarvitset niitä

Keskinäisen tuen puute on toinen selvä merkki siitä, että olet yksin, vaikka olet parisuhteessa. Jos tunnet syyllisyyttä tai raskaita pyytää apua, kun olet sairas tai tarvitset henkistä tukea, koska kumppanisi käyttäytyy ikään kuin astuminen puolestasi olisi hänelle suurta haittaa, suhteesta puuttuu empatia ja huolta. Tämän seurauksena saatat löytää itsesi ajattelevan: "Tunnen olevani yksin suhteeni". 

18. He näyttävät olevan vähemmän kiinnostuneita kiinnostuksen kohteistasi

Kiinnostuksen puute kumppanin mieltymyksiä ja inhoamista kohtaan on yksi kiistattomia merkkejä parisuhteen katkeamisesta. Jos kumppanisi on lähtenyt ehdottamasta toimintoja ja harrastuksia, joita voisitte harjoittaa yhdessä, niin, ettei hän osoita kiinnostusta yhteisiä etuja, se luo erillisyyden tunteen. Se puolestaan ​​voi jättää sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi parisuhteessa. 

Liittyvät sanat: 9 merkkiä, että olet emotionaalisesti tyhjentävässä suhteessa

19. Tunnet olevasi tyhjentynyt sen sijaan, että sinulla olisi energiaa

Jos ajatus viettää aikaa kumppanisi kanssa saa sinut tuntemaan olosi uupuneeksi kuin onnelliseksi ja innostuneeksi, se osoittaa, että tunneyhteytesi on ehtynyt. Tällaisissa tilanteissa suhde voi alkaa tuntua pikemminkin taakalta kuin tuen lähteeltä. Tämä voi nopeasti lumipallon katkeruuteen, kauna, ja jatkuvat konfliktit, jotka pahentavat yksinäisyyden ja irtiyhteyden tunteita.  

20. Sinun tarpeitasi ja rajojasi ei kunnioiteta

Jos sinä asettaa rajat mutta kumppanisi toistuvasti jättää ne huomiotta, se voi jättää sinut tuntemaan, että itsenäisyytesi ja hyvinvointisi ovat uhattuna. Tämä voi paitsi saada sinut tuntemaan, että kumppanisi ei kunnioita tarpeitasi, myös tehdä suhteesta vaarallisen tilan, jolloin sinun on vaikeampi muodostaa yhteyttä heihin. Tämä kuilu levenee jokaisen rikkomuksen myötä, mikä johtaa yhteyden katkeamiseen ja yksinäisyyteen.  

21. Kaipaat suhteesi "vanhaa" versiota

Tri Alexandra Solomon, kirjoittaja Rakastava rohkeasti, sanoo: "Kun kaipaamme menneisyyttä, se heijastaa usein tyydyttämättömiä tarpeita nykyisyydessä." Jos pysyt parisuhteessa yksinkertaisesti siksi, kuinka ihana, rakastettu ja rakastettu kumppanisi sai sinut tuntemaan olosi jossain vaiheessa ja jatkat toivoa vastoin toivoa, että ne päivät, jolloin olitte niin synkronoituja ja rakastuneita toisiinne, tulevat takaisin, jos yrität vain vähän kovemmin, odota vähän pidempään, tunnetarpeesi eivät täyty. Tämä tyhjyys saa sinut tuntemaan olosi yksinäiseksi ja yksinäiseksi. 

7 vinkkiä, joiden avulla voit käsitellä yksinäisyyttä suhteessa

Parisuhteessa yksinäisyyden tunteminen, vetäytynyt ja eristäytynyt, vaikka sinulla on kumppani, jonka kanssa jakaa elämäsi, voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa. Se täyttää sinut epävarmuudella ja epävarmuudella ja saa sinut miettimään, onko suhteesi matkalla kohti väistämätöntä tuhoa. No, jos et kiinnitä huomiota kasvavan katkeamisen merkkeihin ja tunnista ja korjaa perimmäistä syytä, se saattaa vain olla. 

Kuitenkin päinvastoin on aivan yhtä totta. Ei ole mitään syytä, miksi et löydä tapaa yhdistä ja käynnistä yhteys uudelleen niin kauan kuin sinä ja kumppanisi olette halukkaita käsittelemään ongelmat ja tekemään rakentavia muutoksia tapaan, jolla olette tekemisissä toistenne kanssa. Ja miten teet sen? Tässä on 7 asiantuntijoiden tukemaa vinkkiä yksinäisyyden tuntemiseen parisuhteessa: 

1. Avaa kumppanisi tunteistasi

Mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi suhteessasi, ihmettelet? Ensinnäkin, älä pullota tunteitasi ja anna niiden raivota. Keskustele sen sijaan rehellisesti kumppanisi kanssa tunteistasi. Varmista, etteivät he hylkää tai mitätöi huolenaiheitasi, jaa konkreettisia esimerkkejä tilanteista, jolloin olet tuntenut olosi yksinäiseksi tai eristäytyneeksi, ja kerro heille, että haluat työskennellä suhteesi parantamiseksi. On tärkeää, että pysyt rauhallisena ja vältät syyllistäminen tai heittelee syytöksiä. 

Psykologi tohtori Carla Marie Manly suosittelee tunteiden ilmaisemista haavoittuvuuden paikasta syyttelyn sijaan. "Persoonallisten tunteiden paikasta avautuminen herättää empatiaa ja yhteyttä puolustamisen sijaan", hän lisää. 

2. Tunnista tarpeitasi ja kerro ne selkeästi

Parisuhteen katkeamisen merkkejä, kun jommankumman tai molempien kumppanien tarpeet eivät täyty. On täysin mahdollista, että kumppanisi ei ole emotionaalisesti vetäytynyt tai etäinen tai investoimaton, mutta hän ei yksinkertaisesti ole kyennyt ymmärtämään tarpeitasi, toiveitasi ja odotuksiasi. 

Joten, ennen kuin aloitat vuoropuhelun kumppanisi kanssa, käytä jonkin aikaa itsesi tutkimiseen ja kysy itseltäsi: "Miksi tunnen olevani niin yksin suhteeni?" Tunnista, mitkä tietyt toimet saisivat sinut tuntemaan olosi enemmän yhteydessä. Olipa kyseessä laatuajan viettäminen, enemmän emotionaalisen tuen saaminen tai säännöllinen sisäänkirjautuminen, kerro mitä tarvitset.

Dr. Gary Chapman, kirjoittaja 5 Love Languages, korostaa, että on tärkeää ymmärtää omat tarpeesi ennen kuin odotat niitä kumppaniltasi. "Oppiminen kommunikoimaan rakkauskieltäsi – olipa kyse sitten vakuuttavista sanoista, palveluteoista tai laatuajasta – auttaa kumppaniasi tietämään, kuinka näyttää sinulle”, hän sanoo. 

Liittyvät sanat: Pyrkimys suhteessa: mitä se tarkoittaa ja 12 tapaa näyttää se

3. Etsi tasapaino ponnisteluissa ja vastuussa

Yksinäisyyden tunne voi johtua myös ponnistelun, vastuullisuuden ja johdonmukaisuuden puutteesta suhteessa. Jos sinusta tuntuu, että kumppanisi ei tehostu ja tee osansa ylläpitääkseen yhteyttäsi, voi alkaa tuntua siltä, ​​että olet yksipuolinen suhde. Se voi olla syvästi tyytymätön. Ainoa tapa ratkaista se on lopettaa kaiken emotionaalisen työn ottaminen, koska pelkäät, että jos et tee ylimääräistä kilometriä, suhteesi hajoaa, ja keskustella kumppanisi kanssa tavoista jakaa vastuut.

Älä myöskään tee siitä ehdollista, että he edistävät suhdetta parhaaksi katsomallasi tavalla. Sen sijaan anna heille tilaa ja vapautta tehdä työtä, joka tulee heille luonnollisesti. Kun he tekevät sinulle jotain mukavaa ja harkittua, arvosta sitä. Tämä edistää ilmapiiriä, jossa te molemmat tunnette motivaatiota panostaa suhteeseen. 

4. Muodosta yhteys uudelleen yhteisten toimintojen kautta

Tohtori Sue Johnson, Emotionally Focused Therapyn kehittäjä, korostaa: "Miellyttävän toiminnan tekeminen yhdessä elvyttää siteen ja muistuttaa molempia kumppaneita siitä, mitä he rakastavat toisissaan, mikä auttaa kuromaan umpeen emotionaalisia kuiluja." Jos kamppailet etäisyyden ja yhteyden katkeamisen kanssa, anna yhteisten harrastusten, kiinnostuksen kohteiden ja toimintojen olla silta, joka auttaa sinua löytämään tiesi takaisin toisiisi. Olipa kyseessä musiikin kuuntelu pitkillä matkoilla, vaelluksilla, tenniksen pelaaminen, viininmaistajaistilaisuus tai kodin kunnostusprojekti, jaa kokemuksia, jotka uudistavat kumppanuuden tunnettasi ja antavat yhdessä luoda uusia, positiivisia muistoja.

5. Työskentele itsensä toteuttamisen parissa

Jos huomaat usein valittavan: "Tunnen olevani yksin suhteessani", se voi johtua myös siitä, että olet tehnyt suhteestasi elämäsi ainoan painopisteen, vaikka kumppanisi elää edelleen melko monipuolista elämää. Jos heillä on ystäviä, sosiaalisia sitoumuksia ja harrastuksia, jotka tuovat heille tyydytyksen tunteen, kun taas sinä olet vähentänyt olemassaolosi työ- ja rakkauselämääsi, on luonnollista, että tunnet olosi yksinäiseksi, kun kumppanisi on ulkona tekemässä omaa. asia. 

Mielenkiintoista on, että ratkaisu on yksinkertainen – sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä tehdä, kun tunnet olosi yksinäiseksi, keskity rakentamaan tyydyttävää elämää ja tasapainottaa itsenäisyys romanttisen kumppanuuden kanssa. Harrasta henkilökohtaisia ​​harrastuksia, pidä yhteyttä ystäviin tai tavoittele yksilöllisiä tavoitteita. Kun olet täyttynyt yksilönä, näkemyksesi itseäsi kohtaan muuttuu ja alat luottaa yhä vähemmän toisiin validoinnissa.  

6. Harjoittele aktiivista kuuntelua ja empatiaa

Kun kamppailet hämmentävän yksinäisyyden tunteen kanssa suhteessasi, myös kumppanisi saattaa tuntea sen. Kun kerrot heille tunteistasi, älä hylkää mitään huolia tai tunteita, joita kumppanisi jakaa. Tai ajattele, että kumppanisi yrittää paeta vastuuta kääntämällä asiat toisinpäin ja tekemällä niistä sen. 

Sen sijaan osoita aitoa kiinnostusta heidän tunteitaan ja kokemuksiaan kohtaan ja harjoittele aktiivinen kuuntelu ymmärtääkseen heidän näkökulmaansa paremmin. Dr. Harville Hendrix, kirjoittaja Haluamasi rakkauden saaminen, sanoo: "Aktiivinen kuuntelu edistää empatiaa ja rohkaisee molempia osapuolia avautumaan. Tämä keskinäinen vaihto voi auttaa yhdistämään uudelleen kumppanit, jotka tuntevat olevansa emotionaalisesti etäisiä."

Liittyvät sanat: 6 tapaa olla empaattisempi suhteessa asiantuntijan mukaan

7. Harkitse pariskuntaneuvontaa

Jos olet kokeillut erilaisia ​​lähestymistapoja ja merkit siitä, että olet yksin parisuhteessa, tuijottavat sinua edelleen kasvoihin, kannattaa harkita ammattiavun hakemista. Keskustele kumppanisi kanssa pariterapiaan menemisestä. Se voi tarjota turvallisen, ohjatun tilan molemmille kommunikoida avoimesti ja ottaa yhteyttä uudelleen toisiinsa. Jos harkitset avun saamista, mutta et tiedä mistä etsiä, ammattitaitoiset ja kokeneet mielenterveysalan ammattilaiset Bonobologian paneeli ovat täällä sinulle. 

Tiivistelmä

Merkit siitä, että olet yksin parisuhteessa, vaikka olet ahdistunut, voivat myös tarjota sinulle mahdollisuuden parantaa yhteyttäsi lähimmäiseen. Joten älä anna sen tulla itsesäälin ja kurjuuden lähde, vaan etsi tapoja kurkota emotionaalisia aukkoja ja edistää syvempää ymmärrystä. Muista, että yhteyden tunne vaatii molemminpuolista ponnistelua, avointa viestintää ja halukkuutta vastata taustalla oleviin tarpeisiin. Niin kauan kuin sinä ja kumppanisi olette halukkaita käsittelemään ongelmasi, ei ole mitään syytä, miksi et voisi päästä yli tästä karkeasta paikasta ja löytää tapaa yhdistää uudelleen. 

11 merkkiä, että olet sinkku suhteessa

Naimisissa, mutta etsitkö ketään, jolle puhua? Terapeutti selittää mitä tehdä

Kumppanuus vs. suhde – 10 peruseroa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä