Ystäväni ja minä puhuimme toissapäivänä. Hän pelkää jatkuvasti miehensä jättävän hänet, vaikka ei näytä olevan mitään merkkejä siitä, että hän edes ajattelee sitä. Mutta hänen hylkäämisongelmansa suhteissa ovat niin vahvoja, että hän visualisoi jatkuvasti skenaarioita, joissa hän jättää hänet.
Hän voisi tavata jonkun muun, ehkä hän on kyllästynyt, ehkä hän on kyllästynyt minuun, en ehkä ole tarpeeksi kiinnostava – nämä ovat vain muutamia tapoja, joilla hylkäämisongelmat ilmenevät ihmissuhteissa. Jos mietit, mitkä aikuisten hylkäämisongelmat voivat vaikuttaa romanttisiin suhteisiin, meillä on sinulle vastauksia.
Kysyimme neuvolapsykologilta Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), joka on erikoistunut avioliitto- ja perheneuvontaan ja psykoterapeutti Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology ja PhD-tutkija), joka on erikoistunut rationaaliseen tunnekäyttäytymisterapiaan ja kokonaisvaltaiseen ja transformatiiviseen psykoterapiaan saadakseen oivalluksia avioliiton ja parisuhteen hylkäämiseen liittyvistä ongelmista ja siitä, kuinka selviytyä niistä menettämättä mieltäsi tai rakkauttasi.
Mitä ovat hylkäämisongelmat ihmissuhteissa
Sisällysluettelo
”Hylkäämisongelmat voidaan selittää psykologisilla reaktioilla, jotka johtuvat ei-toivotusta erosta merkittävistä hahmoista. Ne voidaan yleensä jäljittää traumaattisiin menetyksiin lapsuudessa, mutta niitä voi tapahtua myös aikuisiässä. Aikuisten ja lasten hylkäämisongelmien vuoksi kehittyy jatkuva pelko menettää elämässä tärkeitä hahmoja. Kun ihminen kasvaa tämän jatkuvan pelon kanssa, se ilmenee erilaisina mielenterveysoireina." Sampreeti sanoo.
”Punnon tunne itsessäsi, vastuun tunne kaikesta, syyllisyyden tunne, kyvyttömyys luottaa, hallinnan tarve, tarve olla hallinnassa, helppo manipuloida, kiihkeä tarve miellyttää muita, eron ja turvattomuuden pelko, jatkuva tarve saada varmuutta sitoutumisesta tai rakkaudesta voi olla yksi niistä tavoista, joilla hylkäämisongelmat ilmenevät romanttisissa suhteissa”, hän lisää.
"Hylkäämisongelmia voi esiintyä myös parisuhteen katkeamisen, avioeron, läheisen kuoleman aikana, narsististen vanhempien lapsilla tai riippuvuusongelmista kärsivillä perheillä." Gopa lisää.
Nyt kun meillä on pieni käsitys siitä, kuinka hylkäämisongelmat ilmenevät ihmissuhteissa, syvennytään joihinkin näistä ongelmista ja katsotaan merkkejä siitä, että et ehkä ole vielä selvinnyt lapsuudesta peräisin olevista hylkäämisongelmista.
1. Pikakiinnikkeiden muodostaminen
"Minulla on tapana hypätä pään ja sydämen etusijalle jokaiselle, joka antaa minulle vähän huomiota tai kiintymystä", Julianne myöntää. "Kesti vuosia terapiaa ja itsetutkiskelua, ennen kuin tajusin, että lapsuuden hylkäämisongelmani, vanhempani eivät koskaan olleet lähellä jne., olivat johtaneet siihen, että olin peloissani siitä, ettei kukaan rakastaisi minua tai pysyisi kanssani."
Avoin oleminen rakkaudelle on hienoa, mutta jos olet valmis paketoimaan sydämesi, aikasi ja tunteesi lahjaksi ja pitämään rusetin päällesi kenelle tahansa, joka on sinulle mukava, on mahdollista, että intohimosi rakkauteen johtuu ihmissuhteiden hylkäämisongelmista. .
Terve parisuhde tulee mukana terveiden suhteiden rajoja. Jos et pysty muodostamaan tai ylläpitämään näitä rajoja, ehkä olet vain kauhuissasi, ettet löydä rakkautta ollenkaan, joten hyppäät ensimmäisellä tilaisuudellasi.
2. Jatkuvasti takertuminen
Lähetätkö ikuisesti tekstiviestejä tai soitatko kumppanillesi kysyäksesi missä he ovat, mihin aikaan hän tulee kotiin ja niin edelleen? Oletko kiihtynyt lähtemään minne tahansa yksin, lähtemään yksinmatkalle tai yleensä olemaan ilman läheistäsi edes lyhyen aikaa? Kuulostaa siltä, että sinulla on hylkäämisongelmia avioliitossasi tai parisuhteessasi.
"Yksinäisyyden pelko, fobia, ahdistus ja takertuminen ihmissuhteissa ovat merkkejä hylkäämisongelmista, itse asiassa ne ovat usein ensimmäisiä merkkejä, jotka saattavat ilmaantua", Gopa sanoo.
On ero sen välillä, että lähetät kumppanillesi söpön tekstiviestin, kun kaipaat häntä, ja saat minipaniikkikohtauksen, jos hän tulee kotiin 10 minuuttia myöhemmin kuin sanoi. Jos he eivät ole vastanneet puheluun heti, ja alat heti visualisoida, että heillä on suhde työtoverin kanssa, on aika tunnustaa hylkäämisongelmasi parisuhteessa ja hakea apua.
3. Vastuu kaikesta tai vastuun välttäminen kokonaan
”Yksi puoli hylkäämisongelmissa romanttisissa suhteissa on se, että olet ikuisesti syyllisyyden vaihtamista muita ihmisiä eivätkä koskaan ota henkilökohtaista vastuuta, kun asiat menevät pieleen”, Gopa sanoo. Syy tähän on, hän selittää, että ihmiset, joilla on parisuhteessa hylkäämisongelmia, pelkäävät myöntää tehneensä virheen tai tehneensä jotain väärin, jos heidän kumppaninsa jättää heidät.
Tämän kääntöpuolena Sampreeti sanoo, että he yrittävät olla vastuussa kaikesta. "Ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia avioliitossa, ottavat lopulta paljon enemmän vastuuta työasioista tai perheasioista kuin he pystyvät hoitamaan, siinä toivossa, että tämä tekee heistä rakastettavampia ja vähemmän todennäköisempää, että heidät hylätään", hän sanoo.
Liittyvät sanat: Kuinka käsitellä sitä, että joku, jota rakastat, jättää huomiotta
Joten jos rakastat naista, jolla on hylkäämisongelmia, tai miestä, vastuusta tulee kiistaa, ottavatko he liikaa vai liian vähän.
4. Tärkeimmät luottamusongelmat
Tämä on melko ilmeinen asia, tai siltä se näyttää. Parisuhteen epävarmuus ei ole epätavallista, ja se voi ilmaantua, vaikka hylkäämisongelmat eivät olisikaan syynä. Se on vain, että turvattomuudella on taipumus saada todellista sysäystä, jos et ole vielä selvinnyt lapsuudesta peräisin olevista hylkäämisongelmista.
"Luottamusongelmat ovat suuri merkki hylkäämisongelmista", Gopa sanoo. ”Jokaisen, joka on kohdannut hylkäämistä, joko fyysistä tai henkistä, lapsuudessa tai nuoruudessa, on vaikea luottaa romanttiseen kumppaniin tai puolisoon. Kun kasvat epäluottamukseksi ihmisiin, joiden oletetaan pitävän sinusta huolta, se näkyy kaikissa suhteissasi.”
Hän lisää: "Luottamus ongelmia osoittavat olevansa epävarmoja, kateellisia ihmissuhteissa tai muita kohtaan. Voit jatkuvasti epäillä kumppaniasi uskottomuudesta tai jatkaa hänen vainoamista sosiaalisessa mediassa. Kyvyttömyys hyväksyä sana 'ei' parisuhteessa on myös selkeä esimerkki turvattomuudesta.
5. Jatkuva pelko jäädäkseen
”Olen avioeron lapsi ja näin jatkuvasti vanhempieni riitelevän ja uhkaavan jättää toisensa jo ennen kuin ero tuli viralliseksi. Ilmeisesti kun olin tarpeeksi vanha luomaan omia suhteitani, tiesin rakkaudesta vain sen, että ihmiset lähtivät, Karen sanoo. Hänen pelkonsa jäämisestä lamautti hänen kyvyttömyytensä muodostaa terveitä toiminnallisia ihmissuhteita, koska jokainen hänen vastauksensa, jokainen päätös johtui tästä pelosta.
Aikuisten hylkäämisongelmat voivat korvata myrkylliset suhteet, koska sen sijaan, että tulet rakkauden ja luottamuksen paikasta, tulet vakaumuksesta, että riippumatta siitä, mitä teet, sinä jäät se, joka jää jäljelle.
6. Valvontaongelmat
"Jatkuva tarve olla hallinnassa tai hallinnassa osoittaa itseluottamuksen puutetta, joka voi johtua ihmissuhteiden hylkäämisongelmista", Gopa sanoo. Hän antaa esimerkin asiakkaasta, joka jatkoi väkivaltaista suhdetta senkin jälkeen, kun hänen kumppaninsa oli tahallaan polttanut kätensä, koska hän pelkäsi niin paljon yksin jäämistä.
Liittyvät sanat: 5 merkkiä henkisestä hyväksikäytöstä, joita sinun tulee varoa, varoittaa terapeutti
"Yksin oleminen merkitsisi sitä, että joutuisit hallitsemaan omaa elämääsi ja tunteitasi, ja jos pelkäät hylkäämistä, teet mitä tahansa välttääksesi sen", hän lisää. Toisaalta on mahdollista saada hylkäämisongelmia ja olla myös kontrollifriikki, koska jos uskot, että pidät kaikki ohjakset romanttisessa suhteessa, kumppanisi ei jätä sinua.
7. Suhteiden sabotointi
"En halua jäädä jäljelle, joten lähden ensin tai sitten käyttäydyn niin huonosti, että käytännössä pakotan heidät pois", Mark sanoo. "Uskon todella ja todella, että on vähemmän tuskallista, jos lähden, koska ainakaan silloin en jää pitelemään katkennut suhde"
Suhteiden hylkäämisongelmien pelko tarkoittaa, että olet jo päättänyt, että jokainen suhde päättyy siihen, että olet se, joka on jäänyt jälkeen. Ja yksi tapa käsitellä sitä on olla absoluuttinen pahin itsesi suhteissasi, jotta et muodosta todellista tunneyhteyttä tai läheisyyttä. Sillä tavalla luulet, että on helpompaa, kun he lähtevät, koska sydämesi ei ollut alun perin mukana. Tai, kuten Mark sanoo, lähdet ensin. Koska mielestäsi ei ole muuta tapaa saada suhde päättymään.
8. Liian innokas miellyttämään
"Kyllä-ihminen" on aina a suhteen punainen lippu. Ja kun sinulla on hylkäämisongelmia avioliitossa tai parisuhteessa, mielessäsi on oletus, että jos miellytät kumppania tarpeeksi, olet hänen kanssaan tarpeeksi samaa mieltä, he eivät jätä sinua.
Tässä herää jälleen kysymys rajoista. Kuten Gopa sanoo, jos et voi sanoa "ei" selkeällä, itsevarmalla mielellä, hylkäämisongelmasi kurkistavat läpi. Ajattele sitä. Tekeekö kumppanisi kaikki tärkeimmät päätökset suhteessa? Missä syöt, minne menet lomalle, kuinka jaat kotityöt jne. Ja menetkö yksinkertaisesti kaikkeen mukaan, koska vihaat vastakkainasettelua ja pelkäät sen päättyvän heidän lähtemiseen? Kyllä, siinä puhutaan hylkäämisongelmistasi.
9. Ei saatavilla olevien kumppaneiden valitseminen
Sherryllä on malli suhteissa. Hän on seurustellut tai rakastunut ihmisiin, jotka ovat naimisissa, jotka asuvat muissa maissa tai jotka ovat yksinkertaisesti sitoutumisfoobit. "Lukiosta lähtien en usko, että olen seurustellut tai pitänyt kenestäkään, joka olisi todella käytettävissäni", hän myöntää.
Jos sinulla on hylkäämisongelmia parisuhteissa, saattaa tuntua vaistomaisesti turvallisemmalta tavoittaa ihmisiä tai ihastua ihmisiin, joiden kanssa on vaikea olla tekemisissä tai joiden kanssa on toiminnallinen suhde. Sillä mitä järkeä on ryhtyä johonkin siinä toivossa, että se kestää, koska rakkaus päättyy lopulta kuitenkin lähtemiseen. Aivoissasi olevat hylkäämisongelmat eivät salli sinun olla jonkun kanssa, joka todella ilmestyy ja sitoutuu sinuun, koska et usko sellaisten asioiden olemassaoloon.
10. Alhainen itsetunto, huonot rajat
Yksi näennäisesti hienovaraisimmista mutta koskaan esiintyvistä hylkäämisongelmista ihmissuhteissa on rajojen puute, joka johtuu alhaisesta itsetunnosta. Olemme puhuneet täällä paljon rajoista, koska epäterveellisiä ihmissuhteita juuret ovat usein huonossa itsetunnossa.
Jos olet kasvanut hylkäämisongelmien kanssa, on todennäköistä, että itsetuntosi ja itseluottamuksesi eivät ole juurikaan kehittyneet. Ja kun pääset suhteeseen, itserakkauden puute estää rajojen muodostamisen. Saatat asettaa emotionaalisia esteitä ollaksesi emotionaalisesti intiimi, mutta rajat eivät tule sinulle niin helposti.
Kuinka käsitellä hylkäämisongelmia
Olemme menneet syvälle ihmissuhteiden hylkäämisongelmiin ja siihen, miten ne ilmenevät. Mutta kuinka käsitellä niitä, parantua niistä ja jatkaa eteenpäin? Taistelitpa itse näiden ongelmien kanssa tai ymmärrät naista, jolla on hylkäämisongelmia, olemme keränneet muutamia vinkkejä ja konkreettisia tapoja selviytyä näistä ongelmista ja antaa rakkauselämällesi vauhtia.
Liittyvät sanat: Suhteiden pelko avioeron jälkeen: Kohtaa nämä 10 pelkoa ensin
1. Hakeudu terapiaan
"Paras tapa käsitellä hylkäämisongelmia on hakeutua terapiaan, koska ratkaisemattomat ongelmat voivat estää ihmisiä luomasta terveitä ihmissuhteita", Gopa sanoo. Oletpa sitten tunnustanut, että sinulla on hylkäämisongelmia tai mietit, missä hylkäämisongelmissa voit auttaa kumppaniasi, ammattiapu on loistava tapa selvittää ongelmasi ja oppia tukemaan kumppaniasi. Voisit yrittää ottaa yhteyttä Bonobologyn neuvonantajapaneeli apua.
"Hyökkäämisongelmat ovat paljon monimutkaisempia kuin miltä ne näyttävät", Sampreeti lisää. Jos sinulla on ymmärrystä ja tietoisuutta ymmärtääksesi, että ongelmasi perustuvat hylkäämiseen, voit ehkä voittaa ne itsehoidolla jne. Mutta se harvoin riittää.
”Yleensä tarvitaan myös ammattitaitoista terapiaa. Ei ole yhtä tapaa käsitellä hylkäämisongelmia, ja se riippuu henkilöstä ja hänen tukijärjestelmästään. Tässä on monimutkaisia yksilöllisiä ja sosiokulttuurisia tekijöitä. Tällaiset asiat tarvitsevat herkkiä ja räätälöityjä tekniikoita yhteistyössä mielenterveysasiantuntijan kanssa”, hän neuvoo.
2. Aloita itsehoito
"Keskity ruokavalioon, nukkumiseen, harjoitteluun ja tukijärjestelmien rakentamiseen", Gopa neuvoo. Hän korostaa, että hylkäämisongelmat voivat saada ihmiset ahdistuneiksi ja viedä huomion pois itsehoidosta.
Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja puhu ja vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka nostavat sinua. Muistaa, itserakkaus Tarkoituksena on muistuttaa itseäsi siitä, että olet enemmän kuin joku, joka väistämättä jää pois, olet kokonaisuus, monimutkainen henkilö, jolla on yhtä paljon mahdollisuuksia kuin kenellä tahansa muulla löytää upea rakkaussuhde. Ja vaikka et tekisi, olet joka tapauksessa upea.
3. Keskity positiiviseen ajatteluun
Parisuhteen hylkäämisongelmat pakottavat sinut melkein aina keskittymään negatiiviseen. Ajattelet ikuisesti asioita, jotka ovat vialla sinussa, ja asioita, jotka voivat mennä pieleen nykyisessä tai mahdollisessa suhteessa.
”Omaksu uusia tapoja ratkaista ongelma ja yritä keksiä itsesi uudelleen. Tällä tavalla rakennat itsetuntoa ja luottamusta itseesi”, Gopa sanoo.
Liittyvät sanat: 10 parasta positiivista asiaa eron jälkeen
Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että harjaat ongelmasi maton alle ja teeskentelet, että kaikki on hyvin. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mikä parisuhteessa voi mennä pieleen, yritä ajatella, mikä voisi mennä oikein. Tee luettelo upeista asioista, joita toisit kumppanuuteen; jälleen kerran, muistutus siitä, että ongelmasi ovat osa sinua, mutta se ei ole kaikki.
4. Kerro itsellesi, että ansaitset parempaa
"Keskityminen terveiden ihmissuhteiden ja rajojen kehittämiseen on tärkeää, kun käsitellään hylkäämistä ihmissuhteissa", Gopa sanoo. ”Liian monet ihmiset, joilla on hylkäämisongelmia, pelkäävät niin paljon yksinjäämistä, että he pysyvät väkivaltaisissa suhteissa. On tärkeää ymmärtää ero loukkaavan ja a terve suhde"
Jos rakastat miestä tai naista, jolla on hylkäämisongelmia, on myös tärkeää nostaa häntä jatkuvasti ylös ja kertoa heille, että he ovat sen arvoisia ja että he ansaitsevat hyvän, terveen rakkauden elämäänsä. Se ei tule olemaan helppoa heidän kanssaan, mutta se on osa hyvää kumppania.
5. Ole emotionaalisesti riippumaton
"Kannustan asiakkaitani olemaan emotionaalisesti riippumattomia ja vähentämään riippuvuuttaan muista ihmisistä riippumatta siitä, minkä kanssa he ovat tekemisissä", Gopa sanoo. "Loppujen lopuksi onnellisuutemme tulee syntyä sisältä riippumatta siitä, kuinka rakastuneita olemme kumppaniimme. Se on ehkä tärkein osa ihmissuhteiden hylkäämisongelmia käsiteltäessä – tunnistaa, että itsensä tuntemisen ja rakastamisen on oltava etusijalla."
Emotionaalinen riippumattomuus ei tarkoita, ettet koskaan avaudu kenellekään muulle. Se on vain sitä, että opit ensin tuntemaan itsesi, rakastat itseäsi kaikkine puutteineen ja monimutkaisineen, ja sitten kun sinulla on tarpeeksi rakkautta sisälläsi, voit jakaa sen valitsemiesi ihmisten kanssa.
Liittyvät sanat: 7 merkkiä yksinäisyydestä parisuhteessa ja kuinka selviytyä
Miehen tai naisen ymmärtäminen, jolla on hylkäämisongelmia, on matka itseensä, ja sinun on päästävä yli kaikesta hylkäämisongelmien pelosta parisuhteessa. Hylätyksi tulemista pelkäävien ihmisten on vaikea sopeutua suhteisiin, vaikka he löytäisivät rakkauden, joten kumppanina sinun on myös tehostettava empatiapeliäsi.
Vaikka parisuhteen hylkäämisongelmat voivat johtua lapsuuden traumasta, sen vaikutukset voivat kestää pitkälle aikuisikään. "Minulla on 50-vuotias asiakas, jolla on edelleen ristiriitaisia suhteita iäkkäiden vanhempiensa kanssa ja joka kamppailee edelleen kasvatuksestaan johtuvien traumojen kanssa", Gopa kertoo.
”Epämukava yhtälö hänen vanhempiensa kanssa johti elinikäiseen taisteluun tuntea itsensä hylätyksi, laiminlyötyksi ja kyvyttömyydestä olla läheisessä suhteessa. Se johti myös vaikeuksiin työskennellä tai saada tervettä työelämää hänen luottamusongelmiensa vuoksi. Tällaisten tapausten parantuminen kestää kauan sen jälkeen, kun muodostuvat ensisijaiset suhteet ja konfliktien ratkaiseminen on avainaskel itsensä hyväksymiseen”, hän lisää.
Jos käsittelet hylkäämisongelmia tai yrität auttaa kumppania tai ystävää näissä ongelmissa, muista olla ystävällinen, kuunnella ja muistaa, ettet ole yksin.
Romanttinen elämä poissa radalta? Se, miten sinut kasvatettiin, vaikuttaa suhteisiisi
Kuinka lakata murehtimasta suhteistasi – 8 asiantuntijavinkkiä
Särkynyt sydän -oireyhtymä: Kun sydämesi särkyy, aivan kirjaimellisesti
Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.
