Eroahdistus ihmissuhteissa – mitä se on ja kuinka selviytyä?

Kun kuulemme "eroahdistuksen", mielemme ohjaa meidät automaattisesti suhteeseen, jonka lapsi jakaa huoltajansa kanssa. Muistelemme, kuinka lapsi alkaa itkeä voimakkaasti, kun hoitaja on poissa näkyvistä. Me tunnemme kuitenkin vähemmän käsitettä eroahdistuneisuuden suhteen ihmissuhteissa. Kyllä, se on olemassa, etkä ole yksin, jos koet sen.

Monet parit kokevat eroahdistusta. On yllättävää nähdä, kuinka vähän tietoisuutta meillä on siitä, vaikka se on melko yleinen kokemus.

Tavoitteena rakentaa tätä tietoisuutta, traumatietoinen neuvontapsykologi Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), joka on erikoistunut tarjoamaan terapiaa muun muassa traumoihin, parisuhdeongelmiin, masennukseen, ahdistukseen, suruun ja yksinäisyyteen, kirjoittaa siitä, mitä eroahdistus parisuhteessa on, sen merkeistä ja syistä, miten käsitellä sitä ja miten se vaikuttaa aikuissuhteeseen.

Mitä on parisuhteen eroahdistus?

Vaikka ahdistus on pelon, jännityksen ja levottomuuden tunnetta yleensä, eroahdistus on silloin, kun nämä tunteet koskevat kiintymyshahmoa.

Puretaan sitä hieman. Mikä on liitoshahmo? Se on jokainen henkilö, joka nähdään turvasatamana, jonka kanssa hän mahdollisesti näkee itsensä turvassa. Kiintymyshahmo voi olla kuka tahansa – omaishoitaja, rakastettu tai romanttinen kumppani.

Eroahdistus parisuhteessa on pohjimmiltaan pelon, jännityksen tai levottomuuden tunnetta, joka johtuu havaitusta, ennakoidusta tai todellisesta erosta kiintymyshahmosta – tässä yhteydessä kumppanista.

Me kaikki tunnemme yksinäinen parisuhteessa kun kumppanimme ei ole paikalla. Kaipaamme heidän omituisuuttaan, lämpöään, nauruaan ja tapaa, jolla he vitsailevat, mutta eroahdistus ei ole vain sitä levottomuuden tunnetta. Eroahdistus parisuhteessa on sitä, että ahdistus on liian suuri siedettäväksi ja ylittää sen, mitä voit hallita.

Sen käsitteleminen voi olla vaikeaa. Se voi joskus olla hämmentävää, koska pariskunnat eivät ole tietoisia eroahdistuneesta. Yritetään siis tämä kuilu ja sukeltakaamme syvemmälle ymmärtääksemme eroahdistuksen syitä ihmissuhteissa.

Eroahdistuksen syyt suhteissa

Mikä aiheuttaa eroahdistusta kumppanista? Tämä kysymys on saattanut olla mielessäsi tämän teoksen alusta lähtien. On ensiarvoisen tärkeää, että käsittelemme tätä, koska vasta kun ymmärrämme, miksi jotain tapahtuu, voimme tehdä asialle jotain.

Useat tekijät voivat johtaa eroahdistukseen parisuhteessa. On kuitenkin tärkeää huomata, että vain siksi, että olet käynyt läpi seuraavat, se ei tarkoita, että sinulla on eroahdistus. Se tarkoittaa vain sitä, että sinulla on suurempi mahdollisuus kehittää se. Katsotaan ilman pitkiä puheita, mitkä ovat yleisimmät eroahdistuksen syyt pariskunnilla.

Liittyvät sanat: Kiintymystyylien psykologia: Se, miten sinut kasvatettiin, vaikuttaa ihmissuhteisiin

1. Aiemmat kokemukset

Ei ole mikään salaisuus, että kokemuksellamme on merkittävä vaikutus meihin. Se muokkaa uskomusjärjestelmiämme ja tapaamme muodostaa ajatuksemme. Ehkä menneisyydessä on ollut kokemus, jossa suhde päättyi ilman varoitusta tai merkkejä. Ehkä suhteessa oli merkkejä laiminlyönnistä tai jatkuvasta konfliktista.

On vain ymmärrettävää, että eroahdistusta esiintyy, kun kumppani pelkää aina, että hänet jätetään yksin. He saattavat elää menneiden kokemusten levottomuuden kanssa, joka muistuttaa heitä siitä, että heidän kumppaninsa voi vain nousta ylös ja lähteä.

Vanhempien menetys, lasten hyväksikäyttöä ja laiminlyönti ja kaoottinen kotiympäristö ovat muutamia muita tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa eroahdistuksen tunteita kumppanista. Olemme kuin savea ja mitä enemmän meillä on kokemuksia, sitä enemmän muotoilemme savea sellaiseksi. Olemme kaikki kokemustemme heijastuksia ja näin aiemmilla kokemuksilla on valtava rooli.

2. Kiintymystyylejä, joita muodostamme lapsuudessamme

Kiintymystyylimme muodostuu lapsuutemme aikana. Kaikkien aikuisiässä solmimiemme suhteiden perusta tulee suhteesta, jonka jaamme hoitajien kanssa ollessamme nuoria.

On tärkeää, että lapsi tuntee olonsa turvalliseksi näissä suhteissa. Kun tämä henkinen ja fyysinen turvallisuus puuttuu, se yleensä saa heidät muodostamaan ahdistuneen tai epävarma kiinnitystyyli.

Tällainen kiintymystyyli näkyy hyvin yleisesti yksilössä, joka kokee eroahdistusta ihmissuhteissa. Tämä voidaan havaita selvästi, kun kumppani on liian epävarma siitä, että hänen kumppaninsa saattaa hylätä hänet, ja on vaikea luottaa kumppaniisi, kun hän sanoo, ettei hän aio.

3. Heikko itsetunto

Itsetunto on yleistä itsetuntosi - pohjimmiltaan omaa mielipidettäsi itsestäsi. Itsetunto vaikuttaa siihen, kuinka tunnet itseäsi ja kohtelet itseäsi. Sillä on myös valtava rooli siinä, kuinka annat muiden kohdella sinua.

Heikko itsetunto tuo mukanaan paljon epävarmuutta ja huolia, jotka ovat yleisesti koettu tunteita, kun ihmissuhteissa on eroahdistus. Tämä on äärimmäisen yleinen kokemus, jonka myös teini-ikäiset kokevat kokeessaan eroahdistusta teinisuhteissa. Tämä johtuu siitä, että he eivät ole vielä kehittäneet oikeaa identiteettiä ja heidän itsetuntonsa on riippuvainen ulkoisista tekijöistä.

Alhainen itsetunto on tärkeä huomioitava tekijä, koska sen parissa työskenteleminen turvallisessa tilassa, kuten terapiassa, ei vain auttaisi henkilöä rakentamaan positiivista itsetuntoa, vaan auttaisi myös käsittelemään eroahdistusta pariskunnissa.

Liittyvät sanat: Kuinka voittaa läheisriippuvuus ihmissuhteissa

4. Läheisriippuvuus aiheuttaa eroahdistusta ihmissuhteissa

Läheisriippuvuus tarkoittaa liiallista henkistä tai fyysistä riippuvuutta kumppanistasi. Kun olet niin paljon riippuvainen kumppanistasi, jotta kaikki emotionaaliset ja fyysiset tarpeesi täyttyvät, tulee myös liiallisen huolen ja levottomuuden tunteita, kun hän lähtee tai hänen odotetaan lähtevän edes lyhyeksi ajaksi.

Läheisriippuvainen suhde voi olla emotionaalisesti ylivoimainen molemmille osapuolille, koska siihen liittyy verkko epäterve suhde kuviot. Tämä verkko, erityisesti läheisriippuvaisessa suhteessa, sisältää vakavia onnettomuuden tunteita, kun jompikumpi kumppaneista tekee mitä tahansa kenenkään muun paitsi toistensa puolesta. Tähän sisältyy myös kauhea tyhjyyden tunne, kun et ole kumppanisi kanssa.

Läheisriippuvuus ja eroahdistus saattavat näyttää samanlaisilta tavoilta, joilla ne ilmenevät, mutta ne eivät ole sama asia. Eroahdistus on osa läheisriippuvaista suhdetta, kun taas läheisriippuvainen suhde on valtava sateenvarjo.

On tärkeää huomata, että jos sinulla on eroahdistus parisuhteissa, se ei automaattisesti tarkoita, että suhde on läheisriippuvainen. Se voi olla tai ei.

5. Aiemmin esiintynyt ahdistuneisuushäiriöitä

Ahdistus on normaali ja usein koettu tunne. Jonkin verran ahdistusta on täysin luonnollista, ja sitä tapahtuu väistämättä ihmisen elämässä. Ahdistuneisuushäiriö on kuitenkin jatkuvaa ja johtaa ylivoimaiseen ahdistukseen ja pelkoon.

Jos henkilöllä on aiemmin ollut jokin ahdistuneisuushäiriö, on todennäköistä, että ahdistus voi esiintyä myös eroahdistuneisuuden muodossa parisuhteissa. Se on kuin portti – jo olemassa oleva ahdistus väistää enemmän ahdistusta, ellei ole oikea-aikaista puuttumista, jossa tutkitaan erilaisia ​​tapoja käsitellä parisuhdeahdistusta.

Eroahdistuksen merkit suhteissa

Nyt kun meillä on jonkin verran ymmärrystä eroahdistuksen syistä ihmissuhteissa, katsotaanpa sen merkkejä. Joskus merkit voivat olla hienovaraisia, mutta toisinaan ne voivat olla hyvin ilmeisiä.

Jos seurustelet eroahdistusta kärsivän kanssa, alla on joitain eroahdistuksen merkkejä, joita voit varoa kumppanistasi. Jos yrität arvioida, onko sinulla eroahdistusta vai ei, toivomme, että tämä auttaa sinua ymmärtämään itseäsi paremmin.

1. Merkittäviä mielialan muutoksia, kun kumppani ei ole paikalla

Tämä on ilmeinen merkki, joka voidaan nähdä, kun toinen kumppani kokee eroahdistusta. Kun heidän kumppaninsa lähtee tai hänen odotetaan lähtevän, heidän mielialansa muuttuu yleensä merkittävästi.

Tunnelma vaihtelee vihasta avuttomuudesta suruun. Kun on vihaa, useat ajatukset ryntäävät sisään, kuten "Kuinka VOIT JÄTTÄÄ MINUT YKSIN NIIN PITKÄksi ajaksi?" Sitten tulevat avuttomuuteen liittyvät ajatukset: "Jätit minut rauhaan, mitä nyt teen?" Ja sitten potkii suruun: "Olen yksinäinen parisuhteessani"

2. Liiallinen huoli kumppanin menettämisestä

Kuten aiemmin keskustelimme, eroahdistus pariskunnilla on leimaava liiallinen huoli kumppaninsa menettämisestä. "Mitä jos" kirjataan heidän itsepuhumisen sanavarastoonsa.

Janice jakaa: ”Eroahdistukseni huipulla mieleni menee ylikierrokselle. Entä jos hän ei tule takaisin? Mitä jos jään yksin? Entä jos hänelle tapahtuu jotain hänen ollessaan poissa?" Nämä ovat muutamia ajatuksia, jotka askarruttavat eroahdistusta kokevan kumppanin mieltä.

Toistuvat ajatukset kumppanisi menettämisestä voivat heikentää mielenterveyttäsi, varsinkin jos koet eroahdistusta kaukosuhteissa. LDR:t ovat jo nyt todella vaikeita molemmille kumppaneille, mutta kun parin välillä on eroahdistuksen elementti, se voi mennä äärimmäisen ylivoimaiseksi.

Liittyvät sanat: 18 kaukosuhdeongelmaa, jotka sinun pitäisi tietää

3. Haluttomuus jättää kumppaninsa edes lyhyeksi ajaksi

Liian huolissaan kumppanin lähtemisestä seuraa luonnollinen käyttäytyminen, joka yrittää estää kumppania lähtemästä. He eivät haluaisi jättää kumppaniaan tai eivät olisi halukkaita antamaan kumppaninsa lähteä edes lyhyeksi ajaksi.

Koska tämä tulee nimellä " olla kiinni parisuhteessa' tai 'apua tarvitseva', esiin tulee paljon ulkoisia ja sisäisiä arvioita, mikä tekee koko kokemuksesta vieläkin vaikeampaa ihmiselle, joka kokee eroahdistusta ihmissuhteissa.

4. Jatkuva yksinjäämisen pelko

Kaiken haluttomuuden jättää kumppaninsa edes lyhyeksi ajaksi ja kaiken epävarmuuden takana on keskeinen pelko jäädä jälkeen yksin. Kumppania, joka kokee eroahdistusta parisuhteissa, ohjaa tämä luontainen pelko.

Tämä pelko voi johtua menneistä kokemuksista, joissa parisuhteessa eroahdistusta kärsivä henkilö hylättiin tai hylättiin. Tämä voi jättää valtavan jäljen uskomusjärjestelmäämme, joka sitten kertoisi meille: "Yksin oleminen ei ole okei." Se myös indusoisi uuden suhteen ahdistus suhteita solmittaessa.

Kukaan ei halua olla yksin. Me kaikki haluamme jonkun läsnäolon ympärillämme lohduttavan meitä, kun tarvitsemme sitä. Mutta kun koko ajatus yksin olemisesta tai poissa kumppanistasi voi ajaa sinut pelottavaan tilaan, jossa huomaat olevasi heikentynyt, siihen on puututtava.

5. Toistuvia painajaisia ​​odotetusta tai todellisesta erosta kumppanista

Painajaiset ovat häiritseviä unia, jotka liittyvät negatiivisiin ahdistuksen tai pelon tunteisiin, jotka yleensä herättävät sinut unesta. Painajaisten laukaisevat syyt ovat yleensä psyykkisiä. Niihin kuuluvat ahdistus, trauma, masennus ja paljon muuta.

Parisuhteessa eroahdistusta kärsivälle henkilölle voi heikentyä kumppanin lähtemisen pelko tai ahdistus, ja tämä tulee usein esiin painajaisten tiellä. Tämä on osoitus siitä, että keho on kyllästynyt juoksemiseen ahdistuksen kanssa.

Kuinka käsitellä eroahdistusta ihmissuhteissa

Eroahdistusta kärsivä henkilö tai seurustelu eroahdistusta kärsivän kanssa voivat molemmat olla ylivoimaisia ​​kokemuksia. Kuten jo keskustelimme, se voi herättää molemmissa kumppaneissa monia tunteita, jotka vaihtelevat häpeästä vihaan ja häpeään.

Kuitenkin niin pelottavalta kuin se kuulostaakin, se ei tarkoita sitä, että se olisi a umpikujasuhde. On monia tapoja selviytyä ja käsitellä tätä parisuhteessa, ja autamme sinua tässä.

Alla on joitain näyttöön perustuvia tapoja käsitellä eroahdistusta ihmissuhteissa. Käytännössäni neuvontapsykologina olen nähnyt näiden toimivan asiakkailleni, joten tässä ne ovat sinulle.

1. Nimeä ja hyväksy tunteesi

Ei ole häpeätä nimetä ja hyväksyä tuntemuksiasi tilanteesta tai henkilöstä. Kuten Carl Jung sanoi täydellisesti: "Emme voi muuttaa mitään ennen kuin hyväksymme sen. Tuomitseminen ei vapauta, se sortaa."

Hanki itsellesi "tunteiden pyörä" ja tunnista tunteesi. Oli se sitten vihaa, häpeää, häpeää, surua tai avuttomuutta. Kun tiedät, mitkä tunteet sinussa nousevat pintaan, hyväksy ne.

Tunteiden hyväksyminen tarkoittaa, että annat itsesi tuntea tunteesi sellaisina kuin ne ovat ilman tuomitsemista. Sisäiset tuomiot, kuten Carl Jung mainitsi, eivät ole keino vapautumiseen, ne ovat tapa sortaa itseäsi.

Liittyvät sanat: 11 tapaa parantaa kommunikaatiota ihmissuhteissa

2. Kommunikoi, kommunikoi ja kommunikoi

En voi korostaa tarpeeksi, kuinka tärkeitä rehelliset keskustelut ovat parisuhteessa. Kerro huolestasi ja peloistasi kumppanisi kanssa, kerro miltä sinusta tuntuu, kun he lähtevät, kerro, miten käsittelet sitä ja kuinka haluat heidän tukevan sinua siinä.

Ei haittaa, jos et ole varma siitä, kuinka haluat kumppanisi tukevan sinua, rehelliset keskustelut saavat teidät molemmat huomaamaan sen yhdessä. Vain selkeät viestintäreitit vahvistaa sidettäsi kumppanisi kanssa äläkä heikennä sitä.

Jälleen on okei, jos et tiedä kaikkea ennen kuin aloitat keskustelun, on hyvä tutkia yhdessä ja löytää yksi asia kerrallaan. Hitaasti ottaminen on okei ja se, mitä sinusta tuntuu, on kunnossa.

3. Siirrä painopiste - kumppanistasi itseesi

Eroahdistus aiheuttaa aina huolta ja pelkoa kumppanisi toimien ympärillä, jota et voi muuta kuin korreloida niiden jättämisen kanssa. Keskity täysin heihin. On tärkeää siirtää tämä painopiste heidän toiminnastaan ​​sinun toiminnallesi.

Löydä asioita, joista pidät, asioita, jotka tuovat sinulle iloa, asioita, jotka saavat sinut hymyilemään tuon kauniin hymyn. Harjoittele tarkkaavaisuutta, varmista, että nukut laadukkaasti, syöt ajoissa ja nouset ylös ja liikut. Eroahdistus kumppanistasi voi olla kaikkea vievää, yritä ohjata kaikki se energia itseäsi kohti.

Itsehoito on erittäin tärkeää, kun käsitellään kaikenlaista ahdistusta, erityisesti eroahdistusta. Ole tietoinen tunteistasi, ajatuksistasi ja teoistasi. Ja älä tuomitse itseäsi. Ehkä kokeile meditaatiota kerran? Tai edes päiväkirjaa?

4. Hae ammattilaisen apua

Kun liiallinen huoli ja pelko alkavat vaikuttaa päivittäiseen toimintaasi, on hyvä ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Mielenterveysalan ammattilaiset on koulutettu viemään sinut tämän levottomuuden matkan läpi ja viemään sinut toiselle puolelle.

Pari vuotta sitten, kun Michael kävi läpi eroahdistusta poikaystävästään, hän tajusi, että hän tarvitsi apua, koska se oli alkanut vaikuttaa heidän suhteeseensa. Hän sanoo: "Minulla ei ollut aavistustakaan, että se, mitä käyn läpi, oli eroahdistus poikaystävästä. Luulin olevani huono ihminen, koska halusin pysyä lähellä kumppaniani koko ajan, ja että ylireagoin aina, kun luulin hänen jättävän minut. Terapeuttini auttoi minua ymmärtämään, mistä nämä ajatukset kumpusivat ja kuinka hallita niitä."

Vaikka ahdistus ei ole alkanut vaikuttaa toimintaasi, mutta tarvitset apua sen navigoinnissa, ota yhteyttä MHP:hen. Avun pyytäminen on voiman merkki, ja sinulla on se voima – meillä kaikilla.

5. Ole ystävällinen ja myötätuntoinen itsellesi

Jos kohtelet itseäsi ystävällisesti ja myötätuntoisesti, se saa sinut todennäköisemmin antamaan anteeksi itsellesi ja tasoittamaan tietä kasvulle. Tällä tavalla opit ja kehityt parhaaksi itseksesi. Olla armollinen itsellesi ja oppia kuinka rakastaa itseäsi se ei ole luksusta, se on välttämättömyys.

Voit olla ystävällinen itsellesi käyttämällä ystävällistä äänensävyä puhuessasi itsellesi tai puhuessasi itsellesi. Mutta se on enemmän kuin vain sitä. Kyse on myös siitä, että olet ystävällinen sille, kuinka kehosi ilmaisee ylivoimaisia ​​tai stressaavia tunteitasi, ja lohduttaa kehoasi sen vuoksi.

Kun koemme eroahdistusta parisuhteissa, tuomitsemme itsemme paljon ja jotenkin syytämme tunteitamme asioiden etenemisestä. Tällaisina aikoina, jos olet ankara itseäsi kohtaan, muistuta itseäsi olemasta ystävällinen.

Miten eroahdistus vaikuttaa aikuisten ihmissuhteisiin

Eroahdistus, jos siihen ei puututa, voi aiheuttaa paljon kitkaa aikuisen suhteen. Dylan sanoo: "Jos olisin tiennyt kymmenen vuotta sitten sen, minkä tiedän nyt, olisin voinut säästää itseni eroahdistuksen pahimmilta vaikutuksilta teini-ikäisten suhteissani."

On tärkeää tunnistaa, mitkä suhteen osa-alueet vaikuttavat, jotta niiden parissa voidaan aloittaa. Parisuhteessa on tunnetarpeita Siihen pitäisi puuttua, mutta kun parisuhteessa on eroahdistusta, molemmille osapuolille tulee entistä tärkeämpää pyrkiä ahdistukseen, koska se vaikuttaa suhteeseen olennaisesti, jos se jätetään huomioimatta.

Alla on muutamia monista tavoista, joilla eroahdistus vaikuttaa aikuisten ihmissuhteisiin.

1. Vaikuttaa molempien kumppanien henkiseen terveyteen

Olemme keskustelleet ennen kuin ihmissuhteissa eroahdistuneisuutta kokeva emotionaalinen myllerrys joutuu kokemaan. Tunnelma muuttuu merkittävästi, muistatko? Mutta se ei ole vain kumppani, joka kokee eroahdistusta, joka käy läpi tätä kuohuntaa, vaan myös toinen kumppani ottaa paljon palovammoja.

Tämä voi vaikuttaa molempien kumppanien mielenterveyteen. Tämä saattaa herättää ahdistuksen tunteita siinä, joka näkee, ettei hänen ahdistunut kumppaninsa pysty käsittelemään huolta ja epävarmuutta.

Liittyvät sanat: Kuinka toimia kumppanin kanssa, joka saa sinut tuntemaan olosi epävarmaksi

2. Saattaa saada kumppanit ajautumaan erilleen

Joskus eroahdistus parisuhteissa saa kumppanit ajautumaan erilleen, varsinkin jos heidän välillä ei ole kommunikaatiota samasta asiasta. Molempien kumppanien kokema emotionaalinen myllerrys on yksi suurimmista syistä tähän ja eristyneisyys, jonka kommunikoinnin puute tuo mukanaan.

Rehellinen viestintä on tärkeää koska se auttaa tuomaan molemmat kumppanit yhteen, varsinkin jos heillä on eroahdistus kaukosuhteessa. Fyysinen vuorovaikutus on jo vähäistä, joten sanallisen viestinnän tulee olla rehellistä ja täyttävää.

3. Saattaa aiheuttaa epävarmuutta

Se on tunteiden siirtoa. Kuvittele, jos kumppanisi on ahdistunut ja epävarma joka kerta, kun lähdet tai tarvitset omaa tilaa. Se voi olla sinulle ylivoimaista, ja myös todennäköisyys, että saatat kehittää näitä epävarmuutta, on suuri.

Ainoa tapa vähentää molempien kumppanien epävarmuutta on kommunikointi ja rehelliset keskustelut. Kommunikoi niin paljon kuin voit. Jos sinusta tuntuu, että keskustelu ei johda mihinkään, ota aikakatkaisu ja aloita sitten siitä, mihin jäit, mutta kerro tunteistasi kunnioittavasti, olipa mikä tahansa.

4. Saattaa aiheuttaa luottamuksen puutetta suhteessa

On vain luonnollista, että liiallinen pelko kumppanisi yksin jättämisestä voi johtaa luottamus ongelmia parisuhteessa. Liiallinen epävarmuus ei ole hyväksi millekään suhteelle ilmeisistä syistä. Se heikentää sen kumppanin mielenterveyttä, jonka rakastettu on kokemassa eroahdistusta, ja voi aiheuttaa läheisyyden ja luottamuksen puutetta.

Tämä pätee erityisesti silloin, kun kommunikaatio puuttuu ja ahdistukseen ei puututa. Jos huomaat, että suhteeltasi alkaa puuttua toivottua luottamusta, ota yhteyttä tukijärjestelmääsi tai neuvonantajaan saadaksesi apua.

5. Luo epäterveellisen ympäristön suhteelle

Epävarmuus ja ahdistus johtavat yleiseen epäsopuun suhteessa. Tämä luo ympäristön, joka ei ole kovin terve kumppanuuden kasvulle. Ahdistus saattaa ilmetä tarttuvana tai liian hallitsevana, ja tämä saattaa jopa väistää epärehellisyyttä ja piilee parisuhteessa.

Eroahdistus ihmissuhteissa, jos sitä ei käsitellä, voi vaikuttaa kielteisesti siteeseen. Tämän välttämiseksi on tärkeää, että tarkistamme kumppaneidemme kanssa säännöllisesti, mitä heille tapahtuu.

Jos sinä tai joku tuttusi kokee eroahdistusta parisuhteissa, on tärkeää olla ystävällinen ja myötätuntoinen ja tarjota tukea pyytämällä häntä ottamaan yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen. Tämä johtuu siitä, etteivät he ole eristyksissä selviytyessään ahdistuksesta.

Eroahdistus parisuhteissa voi olla heikentävää ja saattaa tuntua umpikujalta – melkein kuin sieltä ei olisi paluuta. Mutta voit olla varma, että näin ei tarvitse olla. Keskinäisen ponnistelun ja johdonmukaisen viestinnän ansiosta asiat voivat kääntyä parempaan suuntaan ja saattavat jopa vahvistaa suhdettasi.

Erillään oleminen kumppanistasi ei ole niin hienoa. Mutta etäisyyden ei tarvitse olla niin paha. Voit sijoittaa sen ajan poissa kumppanistasi itseesi. Terveen suhteen puolesta, itsestäsi huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin kumppanistasi huolehtiminen.

Terapeutin kanssa puhuminen tai luotetun ystävän tai perheenjäsenen tavoittaminen voi vaikuttaa valtavasti eroahdistuksen käsittelyyn ihmissuhteissa.

UKK

7 epävarmuuden tyyppiä parisuhteessa ja kuinka ne voivat vaikuttaa sinuun

9 tapaa käsitellä parisuhdeahdistusta – asiantuntijoiden vinkkejä

9 asiantuntijatapaa päästää irti suhteiden loukkauksista ja pettämisestä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.