9 yleistä narsistista kaasusytytysesimerkkiä, joita toivottavasti et koskaan kuule

Kaasuvalot on yksi pahimmista asioista, joita voi käydä läpi. Minulla on luettelo narsistisista kaasusytytyksistä, joita olen kokenut aiemmissa suhteissa. Se on saanut minut ymmärtämään, kuinka kauheaa on saada joku kyseenalaistamaan järkeään, havaintokykyään, identiteettiään ja itsearvoaan. He tekevät kaiken tämän väittäen rakastavansa sinua. Se EI ole rakkautta.

Kaasuvalaistus on äärimmäisen ovela ja salakavala tapa tuhota ihmisen todellisuudentaju. Henkilökohtaisista hyökkäyksistä luonteen maineen murhaamiseen ja syyllisyyden siirtelyyn – se on yksi pahimmista henkisen väkivallan muodoista, joita joku voi altistaa kumppanilleen. Elämäntaidonvalmentaja ja neuvoja Joie Bosen , joka on erikoistunut väkivaltaisten avioliittojen, erojen ja avioliiton ulkopuolisten suhteiden kanssa elävien ihmisten neuvomiseen, mukaan "kaasuvalaistusta käyttävien ihmisten mielipide on ainoa oikea, ja kaikki mielipiteet tai tunteet, jotka eivät ole heidän tarpeidensa tai hyväksyntänsä mukaisia, eivät ole oikeita, joten ne on korjattava."

Sallikaa minun maalata sinulle kuva kaasusytyttävän uhrin mielestä. Kuvittele, että olet jumissa huoneessa, joka on täynnä savua. Et voi nähdä mitään. Huone haisee, et voi hengittää, silmäsi palavat ja tunnet tukehtuneen. Uloskäyntiovi on täysin auki. Voit helposti kävellä ovesta ulos. Mutta sinä et. Koska ei vain näkösi ole sumentunut, vaan myös aivosi ovat sumentuneet. 

Mitä kaasuvalo on narsismissa?

Käyttävätkö narsistit kaasuvalaistusta? Käyttävätkö narsistit kaasuvalaistusta tarkoituksella? Vastaus molempiin on kyllä. Ainakin suurimman osan ajasta. Koska kaasuvalaistus ja narsismi kulkevat käsi kädessä; oletetaan, että he ovat siamilaiset kaksoset. Narsistit ovat tyypillisesti manipuloivia ja kontrolloivia. Liioiteltu itsetunto ja täydellinen empatian puute ovat narsistisen persoonallisuushäiriön (NPD) yleisimmät piirteet. Kaasuvalaistus narsismissa on narsistin tapa saada hallintaansa toinen henkilö. Lisäksi… he valehtelevat.

Voi, narsisti kaasuttelee esimerkkejä, joita voin antaa henkilökohtaisesta elämästäni. Olin kerran ylipäänsä rakastunut. Kuten kaikki muutkin rakastuneet, minäkin ajattelin, että tämä oli yksi kerran elämässä tapahtuvasta rakkaudesta, aivan kuten elokuvissa. Ja sitten se alkoi. Minulle kerrottiin, että olen mukava yhtenä hetkenä ja seuraavana olin joku muu. Minulle kerrottiin, että mielialani, persoonallisuuteni, käyttäytymiseni ja tunteeni muuttuivat hetkestä toiseen. Hän kuulosti aidosti huolestuneelta hyvinvoinnistani. 

Tapa, jolla hän yritti saada minut kyseenalaistamaan omaa järkeäni, järkytti sinua. Hän oli yksi henkilö, kun hän oli muiden kanssa, ja täysin erilainen, kun olimme yksin. Hän onnistui saamaan minut epäilemään järkeäni ja tuntemaan oloni hämmentyneeksi; Annoin periksi epäluulolleni ja minut testattiin kaksisuuntaisen mielialahäiriön varalta. Testi oli negatiivinen BPD:lle ja myös yleinen mielenterveyteni oli kunnossa. Silti päätin pysyä parisuhteessa narsistisen kaasusytytyskumppanini lentävänä apinana. Olen todella pahoillani siitä. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 8 merkkiä peitellystä narsistisesta imuroinnista ja miten sinun tulisi reagoida

Mistä tunnistat kaasuvalaisimen narsistin?

Surullisin osa narsistisen kaasuvalon käsittelyssä on, että usein unohdat nähdä sen aiheuttamia pitkäaikaisia ​​haittavaikutuksia mielenterveydellesi ja pidät heidän käyttäytymistään vain yhdeksi virheeksi. Loppujen lopuksi sinulle sanotaan, että sinun pitäisi rakastaa henkilöä kaikkine puutteineen, eikö niin? Vuosia myöhemmin, kun olet paremmassa paikassa elämässäsi ja katsot taaksepäin synkimpiin aikoihin, nämä kaasua valaisevat kommentit kummittelevat sinua unissasi. Loppujen lopuksi kaasuvalo on eräänlainen henkisen väkivallan muoto.

Nyt kun olemme täällä, emme voi antaa sinun kestää kurjuutta tai sulkea silmiäsi sietämäsi emotionaalisen pahoinpitelyn näkyviltä merkkejä. Joten tässä on muutamia yleisiä narsistisen kaasunsytyttimen piirteitä, jotka auttavat sinua tunnistamaan suhteenne vallitsevat ongelmat:

• Yksi ensimmäisistä merkeistä on, kun ne saavat sinut tuntemaan olosi pieneksi
• Sinut saatetaan usein tuntemaan olosi epävarmaksi omista tunteistasi ja arvostelukyvystäsi
• Antavatko he sinulle tunnelman, että he ovat pelastajasi? Ikään kuin olisit eksyksissä huonojen päätösten ja rakkaudettomuuden mereen, jos he eivät pelasta sinua?
• Vaikka se olisi heidän vikansa, he vakuuttavat sinulle, että se on sinun ja joudut pyytämään anteeksi joka kerta
• He eivät ota huomioon tunnetarpeitasi ja sanovat loukkaavia asioita erittäin helposti
• He välttävät merkityksellisiä keskusteluja ja kaikkia todellisia pyrkimyksiä ratkaista konflikteja
• Manipulointitaktiikkana he käyttävät omia sanojasi sinua vastaan ​​ja päätyvät kieltämään asiat, joita heidän pitäisi pyytää anteeksi
• Jatkuva vertailu, kritiikki ja syyllisyyden vaihtaminen ovat myös ilmaisumerkkejä
• He pelaavat viattoman uhrin korttia kaikissa tilanteissa yrittäen oikeuttaa tekonsa rakkauden ilmaisuna

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 merkkiä henkisestä väkivallasta, joihin sinun tulisi kiinnittää huomiota (Warns Therapeutic)

9 yleisiä esimerkkejä narsistisesta kaasuvalosta

Kysyin Joielta, miksi ihmisillä on taipumus jäädä sellaisiin henkisesti arpeutuviin ja väkivaltaisiin suhteisiin. Hän sanoi: "Ihmiset eivät ole tietoisia kaikista näistä luokitteluista, rajauksista ja termeistä. Kumppani ei useimmissa tapauksissa ymmärrä käsittelevänsä narsistisen kaasuvalon tunnemanipulaatiotaktiikoita ennen kuin on liian myöhäistä. He eivät tiedä epäterveen suhteen merkkejä. Joten kyse ei ole siitä, että he päättivät jäädä narsistin kanssa, he vain päättivät pysyä suhteessa." 

Useimmissa kaasunsytytystapauksissa hyväksikäyttäjä on narsisti. Tämä vakava henkisen väkivallan muoto toisen ihmisen mielen hallinnan kautta on puhdasta myrkyllisyyttä. On monia asioita, joita narsistit sanovat, kun he sytyttelevät kiistassa. Jos kuulet jonkin niistä, juokse mahdollisimman kauas kyseisestä henkilöstä. Alla on joitain yleisiä narsististen kaasuvalojen esimerkkejä, joista sinun on oltava tietoinen. Jotkut voivat olla tiedostamattomia esimerkkejä kaasun sytyttämisestä, kun taas toiset ovat hyvin tahallisia.

1. "Ehkä kuvittelet asioita päässäsi, mutta niin ei ole tapahtunut"

Oletetaan, että Sam ja Emma seurustelevat. He ovat suunnitelleet tapaavansa lounaan. Kun Sam tulee ravintolaan, hän huomaa, että Emma on kutsunut myös ystävänsä. Ja koko ajan Emma tuskin puhuu Samille, koska hän juttelee tyttöjenginsä kanssa. Myöhemmin hän sanoo: "Luulin, että se oli treffit. Miksi soitit minulle sinne, jos halusit viettää aikaa ystäviesi kanssa?"

Hän vastaa välinpitämättömästi: ”Älä ole typerä. Kutsuin sinut, koska halusin viettää laatuaikaa kanssasi, ja meillä oli hauskaa. Lakkaa kuvittelemasta pahoja asioita." Tästä alkaa jotain väkivaltaisen suhteen kaltaista. Se on narsistisen kaasusytytystyttö-/poikaystäväsi ykköstaso. Ne saavat sinut kyseenalaistamaan todellisuuskäsitystäsi ja epäilemään omaa muistiasi.

Tämä voi helposti olla viaton virhe tai väärinkäsitys, tai se voi olla myös yksi esimerkki tiedostamattomasta kaasuvalaistuksesta. Et ehkä kyseenalaista heidän aikomuksiaan häämatkavaiheen aikana, koska olet liian ihastunut nähdäksesi tilanteen objektiivisesti. Jos se on tapahtunut kerran tai kaksi, se on hyväksyttävää. Mutta kun se alkaa tapahtua yhä uudelleen ja uudelleen, sinun on istuttava ylös ja kiinnitettävä huomiota narsistisen kaasuvalaistuksen kaavaan. Varmista, että tiedät kaikki kaasuvalaistuksen varoitusmerkit, ennen kuin on liian myöhäistä.

Miten vastata: ”En keksi tarinoita päässäni. Olin paikalla koko ajan ja puhun sen perusteella, mitä näin ja tunsin. En syytä sinua siitä, että vietät aikaa ystäviesi kanssa. Ehkä ensi kerralla voimme tavata kahden kesken, koska rakastan sitä, kun kiinnitämme huomiota toisiimme.”

2. "En ole koskaan sanonut niin"

Sam luulee, että Emma rakastaa rom-comia. Hän on suunnitellut elokuvaillan popcornilla, pizzalla ja oluella. Ja sitten, kun elokuva alkaa, Emma sanoo: "En todellakaan pidä rom-comista." Sam on hieman ymmällään tästä, koska hän muistaa elävästi keskustelun, joka käytiin elokuvien ympärillä, jossa Emma ilmaisi rakkautensa romkomeihin. Hän raivata esiin yhden klassisista narsistilauseista ihmissuhteissa: ”En ole koskaan sanonut niin. Ehkä joku existäsi sanoi sen."

”Sitä ei koskaan tapahtunut.” ”En koskaan sanonut noin.” ”Oletko varma, että olin paikalla, kun sanoit noin?” Nämä lausunnot kuvaavat kaikki tyypillistä kaasuvaloa käyttävää poikaystävää . Uhri alkaa kyseenalaistaa todellisuuttaan. Sinä alat luottaa narsistisen kaasuvaloa käyttävän poikaystävän tai tyttöystävän luomiin manipuloituihin todellisuusversioihin, mikä lisää riippuvuuttasi heistä.

Miten vastata: ”Kulta, en suunnittelisi romanttisen komedian elokuvailtaa, ellen muista selvästi sinun sanoneen nauttivasi sellaisista elokuvista. Mielestäni tämä suhde toimii paremmin, jos pystyisitte pysymään kertomuksissanne. Muuten se jättää minut hyvin hämmentyneeksi.”

3. Valttikortti - "Olet yliherkkä"

Tämä on yksi myrkyllisimmistä provosoivista lauseista parisuhteissa. Sinä et ole yliherkkä. Väkivallantekijä on tunteeton ja kylmäsydäminen. Hän ei välitä tunteistasi ja ajatuksistasi, ennen kuin ne palvelevat häntä jollain tavalla. Empaatin ja narsistin välinen suhde ei ole aivan ilonpitoa sen jälkeen, kun alkuperäinen mysteeri on ratkennut, ja tässä kohtaa alat murentua.

Et nähnyt sen tulevan. Itseluottamuksesi kasvaa ja vakaumuksesi ja itseluottamuksesi laskevat. Tunteenne ovat jatkuvasti mitätöityjä. Ja olet alkanut uskoa siihen kaikkeen. Narsistisen kumppanisi lopullinen tavoite on saavutettu. Ne päivät eivät ole niin kaukana, kun näet itsesi pyytävän anteeksi, että vastustit heidän epäkunnioittavia huomautuksiaan, jotka saavat sinut tuntemaan olosi täysin nöyryytetyksi.

Miten vastata: ”Voimmeko keskustella tästä ja löytää kompromissin, jotta et tuntisi oloasi niin ylikuormitetuksi tunteideni ilmaisusta ja voisin silti tuntea oloni turvalliseksi ollessani haavoittuvainen lähelläsi?”

4. "Sinä olet ongelma täällä. En minä"

Syyllisyyden vaihtaminen on yksi yleisimmistä narsistisista kaasuvaloista ja manipulatiivisesta pahanlaatuisesta narsistisesta kaasuvalosta. Tavallisen valehtelevan ja narsistin valehtelevan välillä on ero. Tavallinen ihminen yleensä valehtelee päästäkseen pois vaikeasta paikasta. Mutta kun narsisti valaisee sinua valheilla, hän vääristää asioita tavalla, joka saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja pientä.

He saavat sinut tuntemaan, että sinä olet se, joka valehtelee. Aivan kuin uhri olisi syyllinen. He eivät ainoastaan ​​tiedä, miten lopettaa valehtelu parisuhteessa , vaan ovat myös taitavia kääntämään tilanteen ja saamaan uhrin näyttämään pahikselta sen sijaan, että ottaisivat vastuun omista teoistaan. "Joskus ihmiset eivät tiedä paremmin ja ajattelevat, että hyväksyntä on oikea ratkaisu eron sijaan", Joie sanoo.

Luulen, että siksi asuin narsistisen kaasusytytyspoikaystävän kanssa niin kauan. Olisin voinut jäädä pidempäänkin, jos en olisi saanut tietää hänen asioistaan. Kun narsisti jää kiinni valehtelusta, hän saa sen näyttämään jonkun muun virheeltä. He haluavat saattaa jonkun muun vastuuseen valheistaan.

Miten vastata: ”Olen valmis ottamaan vastuun teoistani, ja toivon, että sinäkin tekisit samoin. Voitko kertoa, mitä itse olisit tehnyt minun asemassani?”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 13 varmaa merkkiä siitä, että hän teeskentelee rakastavansa sinua

5. "Opi ottamaan vitsi"

Toinen kroonisen kaasuvalon ilmentymä on, kun he syyttävät sinua siitä, että sinulla on vähän tai ei ollenkaan huumorintajua. Kumppanisi lähettää sinulle meemin ja nauraa kustannuksellasi, ja kun vastaat takaisin sanomalla, että se loukkasi sinua tai sai sinut järkyttymään, hän kirjoittaa takaisin esimerkiksi "Opi vitsiksi". Tämä on yksi kaasuttavimmista esimerkeistä narsistisista tekstiviesteistä, joita tottuisit vastaanottamaan, jos olet suhteessa manipulaattoriin. Se ei ole koskaan vitsi, jos tarkoituksena on satuttaa sinua tai loukata sinua. 

Kun kohtaat narsistisen gaslighting-poikaystäväsi tai -tyttöystäväsi loukattuaan sinua törkeällä vitsillään, hän pilkkaa sinua huonona urheilulajina. Tämä on yksi myrkyllisen suhteen varoitusmerkeistä . "Minä vain kiusoittelin sinua." "Älä tee myyränmädästä vuorta." "Olet vainoharhainen." "Se oli vain vitsi. Älä hermostu noin paljon." "Lopeta asioiden isottaminen." Näitä kaikkia asioita gaslighting-narsistinen aviomies tai vaimo sanoo todistaakseen olevansa oikeassa.

Miten vastata: ”En arvosta tällaisia ​​huumorin nimissä esitettyjä kommentteja, ja ne häiritsevät minua. Jos välität yhtään tunteistani, toivon, ettet enää koskaan levittele tällaisia ​​vitsejä. Se on minun rajani.”

6. "Teen tämän, koska rakastan sinua"

Rakkauspommittaminen on yleinen sosiopaattinen ja narsistinen hyväksikäyttöstrategia, mutta se on kuitenkin yksi huomiotta jääneimmistä narsististen kaasunsytytysesimerkeistä. Kaasunsytyttävä narsistinen aviomies/vaimo käyttää aina rakkautta suojana saadakseen sinut uskomaan heitä ja ylläpitämään hallintaasi. Ja kun et ole samaa mieltä heidän kanssaan, he syyttävät sinua siitä, että et rakasta heitä tasapuolisesti.

He ajavat ilkeää agendaansa ja yrittävät jatkuvasti vaikuttaa sinuun ja mielipiteisiisi. Ennen kuin lankeat heidän provosointitaktiikkoihinsa, sinun on opittava muutamia vinkkejä narsistisen puolison kanssa toimimiseen. "Sanon tämän, koska rakastan sinua ja haluan suojella sinua." "Luulen tietäväni, mikä on sinulle parasta, koska rakastan sinua." "Usko minua, tiedän, mikä on sinulle parasta." "Sinun on luotettava tekoihini ja aikomuksiini."

Hyvät ihmiset, älkää tyytykö sellaisiin narsistisiin ilmaisuihin ihmissuhteissa. Manipuloiva, narsistinen kumppani saa sinut päälle valerakkaudella, huolella, kiintymyksellä ja läheisyydellä. He oppivat epävarmuudestasi, sisimmästä halustasi ja salaisuuksistasi. He oppivat kaiken sinusta opittavan, ja sitten he käyttävät sitä hyväkseen sinua henkisesti.

Miten vastata: ”Rakastan sitä, miten pidät minusta huolta, ja uskon, että se johtuu aidosta huolenpidosta. Mutta olen aikuinen ja pidän täydellisesti huolta itsestäni. Annetaan toisillemme vapaus valita itse.”

7. "Sinun on työstettävä sitä"

Jatkuvan kritiikin kohteeksi joutuminen saa sinut epäilemään itseäsi, riippumatta siitä, kuinka hyvä olet jossakin tai mitkä ovat vahvuutesi ja taitosi. Narsistisen parisuhdevalinnan tapauksessa hyväksikäyttäjä yrittää saada sinut mahdollisimman epätasapainoon. Hän kritisoi sinua liiallisesta tunteellisuudesta osana piilotettuja manipulointitaktiikoitaan. Hän kritisoi kaikkia elämäsi ja uravalintojasi, jopa ruokamieltymyksiäsi, pukeutumistyyliäsi tai muita elämäntapavalintojasi. Hän muistuttaa sinua jatkuvasti menneistä virheistäsi.

Lopulta tämä syövyttää itsetuntosi. Tuntuu, että itseluottamuksesi on horjumassa. He loukkaavat sinua jatkuvasti. "Et voi hallita hampurilaisia." "Et tiedä kuinka hallita rahaa." "Et ole vaimomateriaalia." "Kukaan ei tule rakastamaan sinua niin kuin minä." "Et koskaan saa ketään parempaa kuin minä." Luota minuun, rakkaat lukijat, täristän tätä kirjoittaessani. Olen kuullut sen kaiken!

Miten vastata: ”Joskus sanasi voivat olla melko loukkaavia. Yritän työskennellä tiettyjen elämäni osa-alueiden parissa. Jos voisit olla hieman kannustavampi ja vähemmän kriittinen, se olisi minulle helpompaa.” TAI ”Olen melko ylpeä siitä, miten hallitsen tätä elämäni osa-aluetta. Kerron sinulle kuitenkin, jos tarvitsen neuvojasi.”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Ei-toivotuksi tulemisen tunne parisuhteessa – miten selviytyä?

8. "Olet vain epävarma ja mustasukkainen"

Toinen yleinen narsistinen kaasusytytysesimerkki on uhrin syyttäminen vainoharhaisuudesta. Kun tätä lausetta heitetään helposti ympäriinsä, on suuri mahdollisuus, että narsistinen kaasuvalaiseva poikaystäväsi tai tyttöystäväsi pettää sinua. He heijastavat virheensä ja epävarmuutensa sinuun sen sijaan, että ottaisivat vastuuta teoistaan. Saattaa tuntua, että teet jotain väärin. Mutta älä unohda, tämä epävarmuus on heillä.

Käyttävätkö pahanlaatuiset narsistit kaasuvalaistusta? Kyllä. He eivät ainoastaan ​​valota sinua, vaan he myös syyttävät sinua heidän kaasuvalaistuksestaan. He syyttävät sinua narsistiseksi kaasuvalaistukseksi. "Miksi luulet, että petän sinua? Johtuuko se siitä, että 'sinä' petät minua?" "Miksi käyttäydyt niin vainoharhaisesti?" "Lopeta syyttämästä minua asioista, joita saatat salaa tehdä." Nämä ovat selkeitä ja kuuluisia esimerkkejä narsistisesta kaasuvalaistuksesta. Väkivallantekijä usein kuvaa sinua mustasukkaisena ja epävarmana ihmisenä. Siksi on erittäin tärkeää tietää, miten reagoida kaasuvalaistukseen.

Miten vastata: ”Minulla on tarpeeksi syitä uskoa, että petät minua. Joten ellet ole valmis myöntämään sitä rehellisesti, en voi odottaa täällä toivoen, että muuttuisit ja palaisit jonain päivänä. Meidän pitäisi pitää tauko ja antaa itsellemme aikaa miettiä koko tilannetta uudelleen.”

9. "Olet hullu. Sinä tarvitset apua"

Hullu, henkinen, psykoottinen, hullu, irrationaalinen, järjetön ja harhaanjohtava ovat sanoja, joita heitetään satunnaisesti ja usein. Narsistisille ihmisille on luonnollista löytää vikaa kaikista paitsi itsestään ja heittää muita vääriä syytöksiä. Oletetaan, että olet keskellä tappelua ja lähetät kumppanillesi pitkän tekstiviestin, jossa kerrot, miltä tämä riitely on saanut sinut tuntemaan. He vastaavat: "Minä en ole ongelma täällä. Sinä olet." Tällaiset kaasuvalot esimerkit narsistisista tekstiviesteistä osoittavat, kuinka he heijastavat ongelmansa sinuun. 

Vaikka kuinka paljon taivuttelisit heidän eteensä, et tule koskaan olemaan tarpeeksi hyvä. Sinua ei koskaan pidetä heidän rakkautensa arvoisena. He vievät sinut pisteeseen, jossa kadotat näkökulmasi siihen, mikä on oikein ja mikä väärin. Sinulla ei ole enää energiaa kutsua heitä ulos. He kuluttavat mielenterveytesi ja rationaalisuutesi. Mielenterveyden säilyttäminen on vaikeaa , kun kumppanisi on narsisti ja pakonomaisen valehtelijan kaltainen.

Miten vastata: ”Tiedän, että olen sanonut tai tehnyt jotain, mikä ylittää järjen rajat. Olet kuitenkin luultavasti oikeassa. Ehkä tarvitsen apua. Tarvitsen apua selvittääkseni, miten pysyn tässä suhteessa narsistin kanssa menettämättä ääntäni, yksilöllisyyttäni ja henkistä rauhaani samaan aikaan.”

Joie sanoo: "Kaasusytyttimet eivät koskaan ymmärrä vahinkoa, jonka he aiheuttavat toiselle henkilölle. Vain neuvonnan kautta he voivat nähdä sen. Myös korjaaminen vie aikaa. Valitettavasti kaasuvalaistukseen ei ole nopeaa ratkaisua. Tekijän ajatusten, uskomusten ja vakaumusten jäykkyys parantaa heidän arvostelukykyään."

Narsistinen persoonallisuushäiriö (ja muut vastaavat persoonallisuushäiriöt) ja kaasuvalon luonne kulkevat käsi kädessä, mikä muodostaa haitallisen yhdistelmän, joka aiheuttaa vahinkoa hyväksikäyttäjän romanttiselle kumppanille. Kun käyt läpi itseepäilyn, päätöksenteon vaikeuden ja jatkuvan yksinäisyyden ja pelon tunteen, saatat päätyä terapeutin sohvalle.

Viimeiset ajatuksemme ovat, että sinun on etsittävä terveellistä ulospääsyä tästä. Tukijärjestelmän löytäminen tai puhuminen luotettavan ystävän tai perheenjäsenen kanssa on hyödyllistä. Heistä tulee usein ainoita, joihin voit luottaa, kun olet täynnä epäilyksiä. Hyödyllistä on myös yhteyden saaminen itseesi osallistumalla harrastuksiin, uusiin taitoihin ja muihin itsehoidon muotoihin. Nämä asiat voivat parantaa itseluottamustasi ja laajentaa keskittymistäsi.

Jos olet kokenut gaslightingia ja muuta myrkyllistä käyttäytymistä, Bonobologyn asiantuntijapaneelin ammattitaitoiset ja kokeneet neuvonantajat ovat täällä sinua varten. Älä ole siinä määrin rakastunut, että alat uskoa kumppanisi vääristyneitä kertomuksia totena. Jos koet pahanlaatuista narsistista gaslightingia, sinun on oltava valppaana ja varovainen, harjoitettava itsestä huolehtimista ja etäännyttävä hyväksikäyttäjästäsi.

Jos olet välittömässä vaarassa, soita numeroon 9-1-1.

Jos tarvitset nimetöntä ja luottamuksellista apua 24/7, soita National Domestic Violence Hotlineen numeroon 1-800-799-7233 (SAFE) tai 1-800-787-3224 (TTY)

Tämä artikkeli on päivitetty heinäkuussa 2023. 

Kuinka tehdä narsistista kurja – 13 asiaa

Valtataistelu suhteissa – oikea tapa käsitellä sitä

Myrkyllisen suhteen korjaaminen – 21 tapaa parantua YHDESSÄ

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.