Vastuu ihmissuhteissa – merkitys, merkitys ja tapoja harjoitella

Miten otat vastuun parisuhteissa? Kysymys muistuttaa minua kuuluisan Calvin Harrisin kappaleen sanoista: "Etkö näe sitä? Minua manipuloitiin; Minun piti päästää hänet ovesta sisään. Voi, minulla ei ollut vaihtoehtoa tässä; Olin ystävä, jota hän kaipasi. Hän tarvitsi minun puhuvan. Joten syyttää yötä. Älä syytä siitä minua."

No, vastuullisuus on tämän täysin vastakohta. Et syytä siitä yötä, tavalla tai toisella. Etkä todellakaan syytä siitä manipulointia. Useimmiten teet valinnan. Ja kuinka tunnustat nuo valinnat riittävällä itsetietoisuudella, osoittaa, kuinka vastuussa olet suhteistasi. Mietitkö, mikä on vastuullisuuden merkitys avioliitossa tai parisuhteessa? Tai missä olet suhteiden vastuullisuusspektrissä vai vaatiiko sen harjoittaminen tunneälyä?

Opitaanpa tästä lisää emotionaalisen hyvinvoinnin ja mindfulness-valmentajan Pooja Priyamvadan (psykologisen ja mielenterveyden ensiapu -sertifikaatti Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthista ja Sydneyn yliopistosta) avulla. Hän on erikoistunut neuvontaan esimerkiksi avioliiton ulkopuolisissa suhteissa, eroissa, avioeroissa, surussa ja menetyksissä. Hän valottaa lisää vastuullisuuden kantamista ja sitä, mitä tehdä, kun kumppani kieltäytyy olemasta vastuussa.

Mitä vastuun ottaminen parisuhteessa tarkoittaa?

Kun Poojalta kysyttiin: ”Mitä on vastuullisuus parisuhteessa ja miten yksi ihminen voi osoittaa sitä?”, hän vastasi: ”Osuuden ottaminen tai vastuun ottaminen tarkoittaa, että jaat oman osasi ja otat vastuun siitä, että suhde toimii toimivalla ja terveellä tavalla.” Rehellisyys ja vastuullisuus parisuhteissa tarkoittavat itsensä tarkistamista syyllisyyden tai syyttelyn sijaan. Matka sen selvittämiseksi, miten vastuu otetaan parisuhteessa, alkaa kysymällä itseltään pari kysymystä syyttelypelin pelaamisen sijaan.

• Miten tämä koskee minua?
• Mitä roolia minä näytin?
• Mitä voin oppia tästä?  

Vastuullisuuden hyväksyminen tarkoittaa pohjimmiltaan sitä, että tunnustat ja otat täyden vastuun teoistasi. Joskus riidan kuumuudessa emme hyväksy virheiämme, vaikka sisimmässämme tiedämme, että saatamme olla väärässä tietoisen itsetietoisuuden puutteen vuoksi. Nämä ovat muutamia merkkejä vastuun puutteesta ihmissuhteissa.

Saadaksemme yliotteen keskitämme kaiken energiamme oman oikeassa olemisen todistamiseen ja syyn siirtämiseen toiselle osapuolelle. Tällöin meidän on kysyttävä itseltämme: "Kumpi on tärkeämpää, valtapeli vai itse suhde?" Egomme uhraaminen kumppanisi kanssa olevan suhteen terveyden vuoksi on yksi monista esimerkeistä vastuusta ihmissuhteissa.

Muista, että vastuullisuuden ja syyllisyyden dynamiikka suhteissa vaikuttaa merkittävästi heidän yleiseen terveyteensä ja vakauteen. Terveissä ihmissuhteissa vastuullisuus sisältää vastuun ottamista omasta osastasi tilanteessa, kun taas syyllisyys keskittyy sormella osoittamiseen ja vian osoittamiseen, mikä johtaa enemmän konflikteihin.

Otetaan nyt hetki tämän pohtimiseen. Oletko kumppani, joka ei pysty ottamaan vastuuta? Oletko joku, joka keskittyy vain siihen, kuinka saada joku vastuuseen parisuhteessa? Vaikuttaako tämä käytös suhteeseesi ja saattaako sen mahdollisesti myrkyllisyyden partaalle? "Pahin myrkyllisyys", Pooja sanoo, "on kumppanin rajojen ylittäminen, hänen suostumuksensa ja autonomian ohittaminen. Jos joku kumppaneista kokee olevansa vähentynyt tai klaustrofobinen missä tahansa suhteessa, molempien on pohdittava sen syytä." 

Kuinka tärkeää vastuullisuus on parisuhteessa?

Nyt kun ymmärrämme, mitä vastuun ottaminen on, yritetään selvittää, kuinka tärkeää vastuun ottaminen on parisuhteessa ja miksi. Ymmärtääksemme sen tärkeyden, verrataan sitä Jumalalle vastuun käsitteeseen (uskonnollisista vakaumuksistasi riippumatta, kuuntele meidät). Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka pitivät itseään Jumalalle vastuullisina, kokivat enemmän onnellisuutta ja hyvinvointia elämässään.

Loppujen lopuksi koko vastuullisuuden pointti on tiedostaminen siitä, että teoillamme on seurauksia ja että syyttelypeli ei ratkaise niitä. Vastuun ottaminen niistä on siksi välttämätöntä. Tähän kiteytyy myös positiivisen vastuullisuuden merkitys ihmissuhteissa. Se voidaan tiivistää seuraavasti: 

• Se saa kumppanisi tuntemaan itsensä nähdyksi, kuulluksi ja arvostetuksi
• Kumppanisi ei usko, että suhde on yksipuolinen ja hän on ainoa, joka tekee kaiken työn
• Se tekee sinusta myötätuntoisemman, empaattisemman ja antavan ihmisen. Opit astumaan toisten kenkiin
• Se tekee sinusta itsetietoisen ihmisen, kun löydät jatkuvasti tapojasi kasvaa
• Se lisää luottamusta, rehellisyyttä, avoimuutta, haavoittuvuutta ja luotettavuutta

Kuinka vastuullisuuden puute suhteessa vahingoittaa sitä?

Pooja jakaa mielenkiintoisen tapaustutkimuksen vastuullisuuden puutteen merkeistä romanttisissa suhteissa. ”Vastuuvelvollisuuden puute synnyttää luottamuksen puutetta ja sitten väärin kommunikaatiota, mikä johtaa kiistoihin. Asiakkaan toimittaja-aviomies (jolla on paljon matkatyötä) ei kertoisi hänelle olinpaikastaan. Hän kertoi hänelle toistuvasti, että tämä sai hänet huolestuneeksi, mutta hän ei kiinnittänyt siihen huomiota. 

"Hän alkoi kuvitella, että hänellä oli suhde. Hän alkoi etsiä tapoja livahtaa hänen puhelimeensa ja laitteisiinsa, ja tämä johti moniin tarpeellisiin konflikteihin avioliitossa. Hänen alun perin huolensa oli vain hänen turvallisuudestaan, mutta se räjähti joksikin täysin erilaiseksi, sanoo.

Kun yksilöt ovat vastuussa teoistaan ​​suhteessa, se luo perustan luottamukselle ja vastuulle, joka edistää heidän yleistä terveyttään ja vakautta. Siksi, jos huomaat merkkejä vastuullisuuden puutteesta romanttisissa suhteissa, on parempi työstää niitä ennen kuin ne alkavat aiheuttaa vahinkoa ja puhaltaa asioita suhteettomaksi. Kuten yllä olevasta esimerkistä käy selvästi ilmi, merkit vastuullisuuden puutteesta ihmissuhteissa johtavat:

• Tietämättömyys, kieltäminen, taipuminen, syyttelypeli ja tekosyitä (kun on kyse virheistä)
• Kyvyttömyys tehdä kompromisseja erimielisyydessä
• Itsekäs käytös ja syyllisyyden vaihtamista
• Lisää riitoja, kiukkua ja kaunaa
• Kypsyyden, sopeutumisen, ystävällisyyden ja kunnioituksen puute

Vastuullisuuden harjoittaminen suhteessa – 15 vinkkiä

Nyt tulee miljoonan dollarin kysymys: miten ottaa vastuu parisuhteessa? Kuten kaikessa muussakin ihmissuhteisiin liittyvässä, tähänkään ei ole yhtä ainoaa vastausta. Vastuu voi tarkoittaa eri asioita eri pariskunnille. Pohjimmiltaan niin kauan kuin on vastuuntuntoa kumppania ja suhteen yleistä hyvinvointia kohtaan, voit väittää kantavasi vastuuta parisuhteessasi.

Mielenkiintoinen tutkimus osoittaa, kuinka jaetut kalenterit ovat tapa harjoittaa vastuullisuutta parisuhteissa. Tämän tutkimuksen mukaan parisuhteen vastuullisuuskirjo koskee vastuullisuutta kumppanille (menneestä, nykyisestä ja tulevasta käyttäytymisestä). Katsotaanpa, miten tämä näkyy jokapäiväisissä toimissa näiden vinkkien avulla siitä, miten voit osoittaa vastuullisuutesi.

1. Aloita pieni

Pooja tarkentaa pienestä aloittamisen tarvetta sanomalla: ”Sinun on ymmärrettävä, kuinka tärkeä parisuhteesi on sinulle. Ehkä kannattaa aloittaa pienillä romanttisilla eleillä . Pyydä anteeksi pieniä asioita vahvistaaksesi rehellisyyttä ja vastuullisuutta ihmissuhteissa. Muistuta itseäsi, että kumppanisi on sinulle tärkeä, samoin kuin hänen tunteensa. Ole rehellinen virheistäsi. Jos et pysty puhumaan suoraan, kirjoita ne muistiin ja jaa ne kumppanisi kanssa.” Esimerkiksi: ”Olen pahoillani, etten voinut viedä lemmikkiämme ulkoiluttamaan tänään. Kiitos, että ulkoilutit sen. Olen kiitollinen.”

2. Aseta selkeät säännöt ja rajat

”Selkeät säännöt ja emotionaaliset rajat on asetettava, jotta molemmat kumppanit ottavat automaattisesti vastuun ja yhdessä voitte rakentaa terveen suhteen. Tämä on tehtävä, kun molemmat ovat rauhallisia ja vakaita. Syyttely ja vihainen riitely eivät ratkaise mitään”, Pooja sanoo.

Kun et pysty pitämään itseäsi vastuullisena, voit sanoa esimerkiksi: "Miksi se on aina minun virheeni? Osoitat vain ongelmia minussa." Muutoksen aikaansaamiseksi kokeile sovittelevampaa lähestymistapaa ja sano: "Voitko selittää, mikä teoissani häiritsee sinua?"

3. Työskentele vastuullisuuden parissa suhteissa joka päivä

Pooja neuvoo: ”Vastuullisuudesta tulee tapa, kun pidät suhdetta tarpeeksi tärkeänä, jotta sen eteen voi tehdä töitä. Pyri päivittäin varmistamaan, että sinä ja kumppanisi olette samalla sivulla sekä rutiinien että tärkeiden asioiden suhteen. Varmista, että kommunikaatio on avointa ja että kommunikaation helpottamiseen käytetään laatuaikaa . Tämä ei keskity pelkästään siihen, miten joku otetaan vastuuseen suhteessa, vaan siihen liittyy myös sisäänpäin katsominen.”

Yksi esimerkki vastuullisuudesta ihmissuhteissa voi olla: ”Olen pahoillani, etten ole antanut tälle suhteelle tarpeeksi aikaa viime aikoina. Ymmärrän sen ja yritän varmasti parhaani mukaan käyttää aikaa." Varaa joka päivä aikaa merkitykselliseen keskusteluun, olitpa kuinka kiireinen tahansa. Määritä tietty aika kalenteriisi. Tärkeää on olla olemassa toistensa kanssa ilman häiriötekijöitä.

4. Sinun ei tarvitse muuttaa peruspersoonallisuuttasi

Pooja huomauttaa aivan oikein: ”Jokaisen täytyy tunnustaa, että jotkut huonot tavat ovat muutoksen arvoisia. Jos kumppanisi esimerkiksi haluaa, että et polta, kannattaa ehkä yrittää lopettaa tai ainakin vähentää tupakointia. Mutta peruspersoonallisuutta ei tietenkään voi muuttaa, ja sen on oltava selvää kaikille. Esimerkiksi introvertista ei yhtäkkiä tulisi ekstrovertti." Jos et muuta luontaista persoonallisuuttasi, osoitat vastuullisuutta suhteessasi aidoimmalla tavalla. 

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 vinkkiä introvertin ja ekstrovertin välisen suhteen toimivuuden parantamiseksi

5. Kysy kumppaniltasi, missä he seisovat ja mitä he haluavat

Jotta voit olla enemmän tilivelvollinen toisillesi, sinun on oltava tahdissa ja ymmärrettävä, mitä toinen henkilö haluaa suhteelta. Tämän helpottamiseksi voit esittää kysymyksiä, kuten:

• Missä luulet meidän olevan suhteessamme? 
• Mitä sinun mielestäsi suhteestamme puuttuu?
• Mitä voin parantaa tai tehdä muutoksia?
• Mikä saa sinut tuntemaan olosi rakastetuksi?
• Mikä sinä olet ei halua tehdä kompromisseja?
• Mihin toimiin voimme ryhtyä helpottaaksemme toistemme elämää?

6. Ole hyvä kuuntelija äläkä tarjoa ratkaisuja

Yksi tavoista osoittaa vastuullisuutta avioliitossa tai parisuhteessa on kuunnella aktiivisesti, kärsivällisesti ja empatiaa. Jos kumppanisi käy läpi vaikeita aikoja, hän ei tarvitse huoltajaa tai ongelmanratkaisijaa. He tarvitsevat vain jonkun, joka voi olla heidän tukenaan ja kuunnella kärsivällisesti neutraalisti, avoimesti, tuomitsematta ja tarkkaavaisesti. Olla todella olemassa jonkun puolesta kuulostaa niin yksinkertaiselta, mutta todellisuudessa se on paljon monimutkaisempaa.

7. Ole tietoinen heidän ratkaisemattomista ongelmistaan

Kun ihmissuhteissa osoitetaan positiivista vastuuta, on tärkeää olla herkkä toisen lapsuuden traumoille ja heidän mielessään oleville lukuisille ristiriidoille. Jos kumppanisi on kohdannut tai todistanut henkistä, emotionaalista tai seksuaalista hyväksikäyttöä kasvuvuosinaan, voit kannustaa häntä liittymään vertaisryhmään, joka voi toimia turvallisena ja luotettavana tilana trauman käsittelyyn. Tämä on merkki terveestä ihmissuhteesta.

Joskus he saattavat tuntea olonsa laukaistuneeksi emotionaalisten matkatavaroidensa vuoksi ja projisoida ongelmansa sinuun. Mutta oppiaksesi ottamaan vastuuta suhteessa, sinun on muistutettava itseäsi, ettet ota sitä henkilökohtaisesti. Sillä ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi ja kaikella heidän epävarmuutensa ja heidän suhteensa kanssa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 20 kysymystä, jotka voit kysyä kumppaniltasi emotionaalisen läheisyyden rakentamiseksi

8. Ole avoin kritiikille

Yksi tärkeimmistä tavoista osoittaa vastuullisuutta on olla riittävän joustava sisällyttämään rakentavaa kritiikkiä. Joten jos kumppanisi kertoo sinulle, että voit työskennellä kurinalaisemman henkilökohtaista ja ammatillista elämääsi kohtaan, älä ryhdy puolustuskannalle, vetäydy kuoreen tai osoita kunnioituksen puutetta . Sen sijaan, että ottaisit heidän sanansa sydämeensä, pidä niitä mahdollisuutena kehittää itseäsi. Kritiikille avoimuuden puute on yksi merkkejä vastuuttomuudesta ihmissuhteissa.

9. Pidä sitoumukset 

Lupausten pitäminen merkitsee sitä, että näytät kumppanillesi, että he voivat luottaa sinuun, aivan kuten suosikkikappaleesi, joka ei koskaan petä sinua. Luotettavuus rakentaa luottamusta, ja luottamus on kuin liima, joka pitää suhteenne yhdessä tehden siitä vahvemman ja onnellisemman. Joten kun sanot tekeväsi jotain, anna kaikkesi sen eteen!

10. Säännölliset sisäänkirjautumiset

Ajattele yhteydenottoja kuin pyörän virittämistä sen sujuvan toiminnan varmistamiseksi. Säännölliset keskustelut eivät ainoastaan ​​paranna kommunikaatiota parisuhteessanne , vaan myös korjaavat pienet ongelmat ennen kuin niistä tulee isoja ongelmia, kuten esimerkiksi flunssan ennen kuin se pahenee. Se on kuin ystävällinen keskustelu, joka pitää junan oikeilla raiteilla.

11. Ole tukena

Vastuullisuuden harjoittaminen parisuhteessasi tarkoittaa emotionaalisen tuen tarjoamista , kun kumppanisi kohtaa vaikeuksia. Olemalla hänen luotettava voimansa lähde, rakennat luottamusta, ja tämä luottamus puolestaan ​​syventää yhteyttänne. Joten vaikeina aikoina ole se tukeva läsnäolo, joka vahvistaa parisuhdettanne.

12. Pyydä palautetta

Tutkimuksetkin osoittavat , että jos palautetta annetaan kunnioittavasti ja hyvillä aikomuksilla, se voi motivoida ihmistä kehittymään. Palautteen pyytäminen on kuin kysyisi ohjeita paremman parisuhteen tiellä. Kun osoitat aitoa kiinnostusta siihen, miten voit parantaa, se on kuin sanoisit kumppanillesi: "Olen täysin mukana tekemässä sinut onnelliseksi." Se on kuin lisäisit värejä rakkauskankaallenne, luoden yhdessä ilon mestariteoksen.

13. Vältä puolustautumiskykyä 

Kun kumppanisi ottaa esiin huolenaiheen, vastusta kiusausta pystyttää muureja . Vastuun ja syyllistämisen välisen eron ymmärtäminen parisuhteessa voi johtaa tehokkaampaan konfliktien ratkaisuun ja vahvempiin emotionaalisiin yhteyksiin. Yritä sen sijaan astua hänen asemaansa ja nähdä asiat hänen näkökulmastaan. Se on kuin avaat oven rakentaville ratkaisuille ja autat suhdettanne vahvistumaan käsittelemällä ongelmia yhdessä, kuin dynaaminen kaksikko.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Vastuu ihmissuhteissa – eri muodot ja miten niitä voi edistää

14. Ratkaise ongelmia yhdessä

Mitä muuta vastuullisuus parisuhteessa on kuin tapa vahvistaa sidettänne ja rakentaa tervettä suhdetta? Joten kun haasteita ilmaantuu, tarttukaa niihin tiiminä. Se on kuin molemmat paneisivat päänne yhteen ratkaistakseen palapelin. Ongelmien ratkaiseminen rinnakkain vahvistaa sidettänne ja tekee suhteestanne tuen ja ymmärryksen joukkueen.

15. Pyydä anteeksi vilpittömästi 

Kun olet aiheuttanut tuskaa, vilpitön anteeksipyyntö on kuin korjaisi rikkinäisen palan huolella. Katumuksen ilmaiseminen, tuskan tunnustaminen ja aito halu korjata asiat on kuin levittäisi parantavaa balsamia suhteeseesi. Se on luottamuksen uudelleenrakentamisen taidetta, yksi sydämellinen anteeksipyyntö kerrallaan. Tehokas kommunikointi on avainasemassa onnistuneen, emotionaaliseen läheisyyteen, luottamukseen ja ymmärrykseen perustuvan suhteen ylläpitämisessä.

On ratkaisevan tärkeää, että pariskunnat käsittelevät vastuuvelvollisuutta ja syyllistämistä suhteissa avoimesti ja rehellisesti rakentaakseen luottamusta ja ylläpitääkseen terveitä suhteita. Jatketaan eteenpäin Crystal Renaudin lainaukseen: "Aivan kuin tunnustus tarkoittaa puhumista elefantista huoneessa, vastuullisuus tarkoittaa sitä, että joku voi auttaa sinua taistelemaan norsua vastaan." Muista, että tätä taistelua ei voi voittaa pelaamalla syyllistämällä toisiaan, vaan vain aitoudella ja rehellisyydellä. 

UKK

13 yksinkertaista vinkkiä paremmaksi rakastajaksi

Mitä "tilan pitäminen jollekulle" tarkoittaa ja miten se tehdään?

9 Esimerkkejä keskinäisestä kunnioituksesta suhteessa

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä