9 tapaa tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen

Kun kaikki Marriage Story -tyyliset tappelut ovat ohi, kun ilkeän eron aiheuttama työntö ja veto vihdoin laantuu, jäljellä on vain hajoamistasi seuraava uppoaminen. Se voi saada sinut tuntemaan, ettei mikään ole enää entisellään, ja sen selvittäminen, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen, tuntuu toiveajattelua.

Ei siksi, että et halua parantua, vaan koska et tiedä miten. Ystäväsi voivat kertoa sinulle kaikista meren kaloista tai siitä vaikeasta uudesta seurasta, johon sinun pitäisi mennä, mutta motivaation löytäminen omaksua monia tulevaisuudennäkymiä, joita juuri sinkkuasemasi tuo mukanaan, voi usein olla vaikeinta.

Todennäköisesti tiedät jo, etteivät erokaverisi Ben (ja Jerry) ja Jack (Daniels) osaa antaa sinulle tarvitsemiasi vastauksia. Anna meidän kertoa vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään takaisin jaloillesi. Psykologi Shazia Saleemi (psykologian maisteri) on erikoistunut ero- ja avioeroneuvontaan.

9 tapaa tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen

Ei, et välttämättä joudu jonkun alle päästäksesi jonkun yli. Ei, heidän kuviensa katseleminen galleriassasi yhä uudelleen ja uudelleen ei auta. Ei, vanhojen keskustelujen uudelleen lukeminenkaan ei auta. Eikä heidän Instagramiaan seuraa.

Älä paina soittopainiketta heidän nimensä vieressä, jota olet tuijottanut. Älä kuuntele Taylor Swiftiä, ja otsatukka ei sovi sinulle. Asia on siinä, että tiedät jo melko paljon, mitä sinun ei pitäisi tehdä parantuaksesi erosta, mutta me päädymme hemmottelemaan joka tapauksessa.

Ymmärtääksesi, miten erosta selvitään, opi kuuntelemaan sisäistä kriitikkoasi enemmän. Kun pystyt lopettamaan tuhoisien päätösten tekemisen, joiden tiedät olevan sinulle haitallisia, sinulla on vähemmän iltoja, jolloin tarvitset ystävien armeijan estääksesi sinua soittamasta entiselle kumppanillesi kello 2 yöllä. Tietenkin se tapahtuu vain, jos annat itsesi tuntea tunteesi ja hyväksyt eron. Katsotaanpa kaikkia asioita, joita voit tehdä eron jälkeen ja jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan juuri tämän:

1. Paras ja vaikein tapa parantua erosta: Ei kosketusta koskeva sääntö

Et luultavasti odottanut, että tämä lista tavoista tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen alkaisi jollain, mikä saa sinut aluksi tuntemaan olosi kauheaksi. Kuitenkin, kuten Shazia sanoo: ” Yhteydenpitokielto tekee useimmiten ihmeitä ja auttaa sinua siirtymään eteenpäin. Se noudattaa sanontaa ’Pois silmistä, poissa mielestä’.”

"Kuitenkin kipu, joka tulee heti tämän henkilön irrottamisen jälkeen elämästäsi, voi olla tuhoisaa. Tämän torjumiseksi uskon, että vastalääke on hyväksyminen. Asiat alkavat lopulta parantua, kun hyväksyt, että suhde on todella ohi ja että on oikein tuntea tunteita, olla surullinen ja surra.

Se ei ehkä kohenna sinua heti; Se voi jopa saada sinut tuntemaan olosi miljoona kertaa huonommaksi lyhyellä aikavälillä, mutta tavoittelemme pitkän aikavälin kasvua, emme lyhytaikaista korjausta. Et voi antaa haavan parantua, jos jatkat ompeleiden avaamista "sulkemisen" puvun alla, eikö niin?

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 5 merkkiä siitä, että kontaktittomuussääntö toimii

2. Keskustele siitä ihmisten kanssa

Emme pyydä sinua muuttumaan Debbie Downeriksi ja valittamaan jatkuvasti epäonnistuneesta parisuhteestasi jokaiselle satunnaiselle ihmiselle, jonka tapaat, mutta tunteistasi ja tapahtuneesta puhuminen ihmisten kanssa, jotka välittävät sinusta, voi auttaa paljon.

Vaikka tiedämme, että luotettavien ihmisten kanssa puhuminen voi olla yksi parhaista asioista eron jälkeen, annamme usein periksi kiusaukselle, jonka mukaan haluamme vältellä kaikkia. Luota meihin, kun sanomme, että huoneeseesi sulkeminen viikonloppuisin ei auta sinua. Jos olet tarpeeksi onnekas, että elämässäsi on ihmisiä, jotka haluavat auttaa ja nähdä sinun voivan paremmin, ota yhteyttä ja puhu heille.

PS: Vaikka et haluaisi puhua paskaa exästäsi, se tulee jossain määrin pois kielestäsi, kun puhut ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi. Ja poika, auttaako se.

3. Anna itsellesi aikaa ja ole armollinen itsellesi

Sen ymmärtäminen, kuinka tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen, riippuu suurelta osin siitä, oletko armollinen itsellesi. Et voi pakottaa itseäsi olemaan onnellisempi viikon jälkeen tai vihata itseäsi, jos kaipaat edelleen exääsi pitkän ajan kuluttua.

On kuitenkin myös mahdollista, että annat negatiivisten tunteidesi ottaa vallan ja tunnet olosi ajan myötä surullisemmaksi. Shazia valaisee, miten voit välttää tämän. ”Harjoita itseystävällisyyttä. Jotta lopulta tuntisit olosi normaaliksi eron jälkeen, on välttämätöntä olla ystävällinen itsellesi ja tietää, että matka vie jonkin aikaa, varsinkin jos uskot kamppailevasi masennuksen kanssa eron jälkeen.”

”Pidä huolta kehostasi, mielestäsi, sielustasi ja tunnusta tuntemasi surun ja menetyksen tunteet. Suurimman osan ajasta ihmisistä tulee ajan myötä surullisempia, koska he vastustavat alkuperäistä surun tunnetta. Kun annat itsesi tuntea tunteesi etkä pakene niitä, alat myös ymmärtää, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen.

4. Pidä itsesi kiireisenä

Varmasti kuulet tämän neuvon joka kerta, kun otat esille dilemmasi siitä, kuinka voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen, ja tiedämme, että ei ole aina kovin helppoa pitää itseäsi kiireisenä, varsinkin kun et ole tasainen. tarpeeksi motivoitunut tekemään suunnitelmia.

"Jos et todellakaan odota olevansa kiireinen ja sinulla ei ole motivaatiota tehdä mitään, tiedä, että se on ok olla myös niin", Shazia sanoo. "On mahdotonta saada itseäsi heti paremmaksi eron jälkeen, ja ei haittaa, jos otat aikaa.

”Meidät on ehdollistettu pakenemaan negatiivisia tunteita ja halveksimaan niitä. Kun sen sijaan hyväksyt ne ja huuhtelet ne pois kehostasi aikanaan, löydät lopulta motivaation tehdä parempia päätöksiä itse.” Ja lopulta olet valmis ensimmäisille treffeille sen henkilön kanssa, jonka kanssa ystäväsi yrittää jatkuvasti saada sinut koukkuun.

5. Hemmottele kauan kadonneita harrastuksia

Suhteet vievät suuren osan ajastamme, ja prosessin ensimmäinen uhri on yleensä se akustinen kitara, joka kerää pölyä kaapin nurkkaan, tai harjat, jotka odottavat nyt innokkaasti, että ne otetaan talteen.

Suuntaa aliarvostetut myötätunnon tunteesi itseäsi kohti ja anna luonnollisen uteliaisuutesi loistaa ja poimia uudelleen vanhat harrastukset. Loppujen lopuksi, mitä enemmän tunnet itsesi, sitä nopeammin alat tuntea olosi normaaliksi eron jälkeen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Eron 7 vaihetta, jotka kaikki käyvät läpi

6. Harkitse terapiaa

Jos uskot tarvitsevasi ammattilaisen apua ymmärtääksesi, miten voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen, se voi olla yksi parhaista päätöksistäsi itsellesi. Aiheesta puhunut tohtori Aman Bhonsle kertoi aiemmin Bonobologylle: "Kun ihmiset luottavat ystäviin mielenterveysalan ammattilaisten sijaan, se voi pahentaa heidän kipuaan."

"Huonot neuvot, kuten "tämäkin menee ohi", "paljon kalaa meressä" ja "sinun täytyy mennä jonkun alle päästäkseen yli jonkun" aiheuttavat enemmän haittaa kuin hyötyä. Se kuulostaa runolliselta, mutta sillä ei ole käytännön arvoa.

”Perheelläsi tai ystävilläsi voi olla jokin tarkoitus, ja he saattavat kertoa sinulle asioita, joita haluat kuulla. Terapeutilla ei ole valtuuksia tehdä sinuun vaikutusta. Terapeutit parantavat mielenterveyttäsi auttamalla sinua pääsemään eroon tästä sinut tartuttaneesta psykologisesta taudinaiheuttajasta kertomalla sinulle, mikä on sinulle parasta ja mitä sinun täytyy kuulla, ei sitä, mitä haluat kuulla.”

Shazia sanoo: "Terapeutti voi auttaa sinua selviytymään; ne voivat auttaa sinua tunnistamaan ongelma-alueesi ja ohjaamaan sinua kohti mahdollisia ratkaisukeinoja. Ne voivat auttaa sinua tiedostamaan käyttäytymisesi mallit ja ohjata sinua tekemään parempia päätöksiä itsellesi.

Jos luulet olevasi lamassa eron jälkeen etkä löydä tarvitsemiasi vastauksia itse, Bonobologylla on kokeneiden terapeuttien paneeli , joka voi auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi paremmin.

7. Harjoittelu voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi välittömästi

Et ehkä halua nousta "jäätelöä vatsalla sohvalla" -asennosta, mutta lukemattomat tutkimukset ovat ehdottaneet, että kun liikunta yhdistetään terapiaan, se auttaa merkittävästi hallitsemaan masennuksen merkkejä ja oireita.

Joten, yrität sitten selvittää, kuinka parantua erosta, kun rakastat heitä edelleen, tai vain etsit tekemistä eron jälkeen, tangon nostaminen voi auttaa. Harvard Health menee jopa niin pitkälle, että väittää, että pelkkä liikunta voi joissain tapauksissa olla yhtä hyvä kuin masennuslääkkeet.

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että fyysisen aktiivisuuden ja itsetunnon välillä on yhteys, joten ei ole mitään syytä, miksi liikunta ei voisi olla vastaus siihen, miten voit tuntea olosi paremmaksi eron jälkeen.

8. Älä koskaan menetä itsetuntoasi

”Itsetunto on todella tärkeää, kun yrittää toipua erosta ”, Shazia sanoo. ”Jos ihminen tuntee olonsa itsevarmaksi ja arvostaa itseään, epäonnistunut suhde ei voi koskaan saada häntä tuntemaan oloaan ei-toivotuksi.”

"Suhde ei toimi monista syistä. Olet saattanut lopettaa sen yhteisillä ehdoilla tai se on voinut olla ruma. Mutta se, että kaksi ihmistä suostui eroamaan, ei tarkoita, että toisen heistä pitäisi syyttää itseään siitä täysin ja devalvoida itsensä.

”Älä anna tämän kokemuksen määrittää, mitä ajattelet itsestäsi. Vasta kun olet myötätuntoinen itseäsi kohtaan, voit alkaa tuntea olosi normaaliksi eron jälkeen. Tai muuten saatat olla altis myrkylliselle suhteelle tulevaisuudessa, olettaen, että se on kaikki mitä ansaitset”, hän lisää.

9. Pidä kiinni ihmisistä

Valehtelisit, jos väittäisit, että suhteesi ei estänyt sinua ja joitain ystäviä. Nyt kun sinulla on enemmän aikaa käsissäsi, on aika antaa aliarvioitujen tunteiden, kuten platonisen rakkauden ystäviäsi kohtaan, paistaa läpi.

Milloin viimeksi vietit tyttöjen tai poikien illan? Ota yhteyttä kaikkiin ihmisiin, joihin menetit yhteyden, mene ulos ja pidä hauskaa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 asiantuntijan vinkkiä itsesäälin lopettamiseksi eron jälkeen

Kuinka kauan kestää, että olo paranee eron jälkeen?

Kun olet jumissa yrittäessäsi toipua erosta, vaikka rakastat heitä edelleen, saatat alkaa ajatella, ettei tämä epätoivo koskaan lopu. Vaihtoehtoisesti saatat alkaa verrata omaa paranemistasi muiden paranemiseen ja ajatella itsestäsi negatiivisesti.

On välttämätöntä pysyä kaukana molemmista ajatuslinjoista. Shazia selittää edelleen: ”Harjoittele itseystävällisyyttä, jotta et anna negatiivisten ajatusten ja tunteiden valtaa sinua. Sinun on myös ymmärrettävä, että jokainen käsittelee tällaisia ​​tunteita eri tavalla, joten älä vertaa itseäsi muihin.

"Jos joku tuttusi toipui erosta viikon sisällä, ei ole mitään järkeä verrata matkaasi omaansa, koska hänen suhteensa, hänen elämänsä, hänen perusemotionaalinen vakaus ja kaikki muut kuviteltavissa olevat tekijät elämässä ovat erilaisia ​​kuin sinun."

Ei todellakaan ole aikajanaa, milloin pyrkimyksesi ymmärtää, kuinka voit paremmin eron jälkeen, kantaa hedelmää. Se voi kestää muutamasta kuukaudesta kuuteen kuukauteen, vuosi tai ehkä jopa enemmän. Niin kauan kuin olet armollinen itsellesi ja optimistinen tulevaisuuden suhteen, asiat paranevat. "Parantuminen" ajassa ei saisi olla tavoite, vaan tavoitteena pitäisi olla tehdä vähän paremmin joka päivä.

Shazia antaa meille muutaman käytännön vinkin auttaakseen sinua parantumaan erosta. "Älä lähde syyllisyysmatkalle. Älä pidä itseäsi rakkauden arvottomana vain siksi, että yksi suhde ei toiminut. Ymmärrä, että se ei ole maailmanloppu ja että sinun on nyt keskityttävä itseesi.

Ennen kuin jatkat ja aloitat uuden suhteen , tee hieman itsetutkiskelua ja kysy itseltäsi, oletko valmis tähän muutokseen. Analysoi, teetkö sen oikeista syistä vai vain paetaksesi negatiivisia tunteita, joista saatat häiritä itseäsi.

"Priorisoi itsesi. Pidä huolta henkisestä, fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi. Anna itsellesi luottamus ja rakkaus, jota tarvitset parempien päätösten tekemiseen, niin menestyt hetkessä.”

Ymmärtäminen, kuinka tuntea olonsa paremmaksi eron jälkeen, ei välttämättä ole vaikea keksiä. Loppujen lopuksi tiedät jo, mitä sinun on tehtävä, mutta se on teloitus, jossa useimmat ihmiset epäonnistuvat. Kun elämä tuntuu synkältä ja jäätelönjäljet ​​rinnassasi määrittelevät viikonloppusi, mieti mitä tehdä eron jälkeen, jotka olemme listanneet sinulle yllä.

Asiantuntijaneuvoja eron jälkeisestä tyhjyydestä selviytymiseen

Asiantuntijan vinkkejä – kuinka muodostaa yhteys uudelleen parisuhteen katkeamisen jälkeen

Oikea tapa käyttää hiljaisuuden voimaa eron jälkeen

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.

Katso toimitusprosessimme

Tutustu arviointilautakuntaamme

Jaa palautetta

Mikä on palautteesi?

×

Avulias Ilmoita virheestä Muut

Lähetä