Avoimuus suhteissa: merkitys, kuinka näyttää ja joitain salaisia ​​vinkkejä

Oletko koskaan tuntenut itsesi niin rakastetuksi, että pystyit kertomaan kumppanillesi kaikesta auringon alla? Ei salaisuuksia, ei valheita, ei pelejä. Tämä parisuhteen läpinäkyvyyden taika luo emotionaalisesti turvallisen ympäristön rakkaustarinallesi.

Saatat miettiä: Kuinka paljon läpinäkyvyydellä parisuhteessa oikeastaan ​​on väliä? Voinko parantaa rakkauselämäni luottamuksella ja läpinäkyvyydellä? Vastatakseni kysymyksiisi otimme yhteyttä tunnettuun psykiatriin ja parisuhdevalmentajaan, tohtori Shefali Batraan . Lue siis tämä artikkeli loppuun asti auttaaksesi parisuhdettasi kukoistamaan ennennäkemättömällä tavalla.

Mitä avoimuus parisuhteessa tarkoittaa?

Tri Batra kertoo lukijoillemme Bonobologyssa: ”Läpinäkyvyys parisuhteessa, erityisesti romanttisessa suhteessa, tarkoittaa, että molempien kumppanien on helppo olla sekä rehellisiä että haavoittuvaisia ​​toisiaan kohtaan. Läpinäkyvä pari tietää, että he voivat jakaa kaiken kumppaninsa kanssa . Mikä tärkeintä, he voivat tehdä niin odottamatta kumppaniltaan negatiivista tuomiota tai negatiivista emotionaalista reaktiota.”

Pyysimme häntä antamaan meille yksinkertaisen esimerkin läheisten suhteiden läpinäkyvyydestä. ”Kuvittele, että olet menossa juhliin ja miehesi on pukeutunut huonosti istuvaan pukuun. Katsot häntä ja kerrot hänelle varovasti, mistä on kysymys, ja ehdotat, että hän käyttää toista pukua. Tämä todistaa seuraavan: 

• Voit kertoa hänelle ajatuksesi epäröimättä
• Jos miehesi on samaa mieltä tai ainakin kunnioittaa ehdotustasi, se osoittaa, että suhteenne on emotionaalisesti läpinäkyvä
• Te molemmat tunnette olevanne emotionaalisesti turvallisessa ympäristössä
• Ilmaisit, miltä sinusta tuntuu pukusta, tietäen, että kommenttisi otettaisiin oikeaan valoon

Jos tietäisit, että väitteesi voi johtaa riitaan, et luultavasti olisi sanonut mitään. Menisit silti bileisiin hänen kanssaan, mutta nämä pienet asiat osoittavat, että et voi olla läpinäkyvä kumppanisi kanssa.

Kuinka voit osoittaa avoimuutta suhteessa?

Miten romanttinen suhde saavuttaa avoimuuden? Mikä on se taikajuoma, jolla voi rakentaa läpinäkyvyyttä rakkauselämään? Miten voi luoda syvemmän yhteyden kumppaniinsa ? Tohtori Batra kertoo: ”Ollakseni rehellinen, en usko, että on olemassa tarkkaa strategiaa olla emotionaalisesti läpinäkyvä. Se on enemmänkin osa persoonallisuutta. Usein sanotaan, että radikaali läpinäkyvyys ihmissuhteissa on kuin emotionaalista alastomuutta. Tämä juontaa juurensa Aadamiin ja Eevaan aikaan, jolloin oli todellista alastomuutta ja uskoa. Altistuminen ja haavoittuvuus ovat saattaneet tulla näille kahdelle helposti. Mutta ehkä meidän on tänään työskenneltävä sen parissa.”

Jos suhteesta puuttuu avoimuus, voit työskennellä haavojen parantamiseksi. Jos suhteesi on jo rehellinen, voit tehdä siitä vielä paremman. Mietitkö, mikä on salaisuus? Vuosien kokemuksella pariskunnista ja ihmissuhteista, tohtori Batra kertoo meille viisi tapaa osoittaa läpinäkyvyyttä parisuhteessa. Jatka lukemista!

1. Kysy toisiltaan mieltymyksiä

Haluaisitteko lähteä pitkälle automatkalle tai syödä ravintolassa treffi -illan aikana? Haluatko keskustella asiasta heti vai haluatteko hetkeksi omaa rauhaa? Oletko varma, että perun matkamme työmatkani vuoksi, vai haluaisitteko vaihtoehdon? Pariskunnat, jotka kysyvät toisiltaan tällaisia ​​kysymyksiä mieltymyksistään, ovat pitkällä aikavälillä onnellisempia.

Tohtori Batra sanoo: "Teillä on itse asiassa luottamus ja usko toisiinne sanoaksesi mitä tunnet. Rakennat tervettä suhdetta. Radikaalinen avoimuus suhteissa ei tarkoita kaikkien pienten salaisuuksien kertomista kumppanillesi. Avoimuus on sitä, ettei mitään salata. Tiedän, että ne saattavat kuulostaa samalta, mutta eivät sitä ole. Voit päättää olla jakamatta kaikkea ja kumppanisi voi olla samaa mieltä siitä. Tätä kutsutaan läpinäkyvyydeksi."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 160 perimmäistä entä jos -kysymystä rakkaudesta pariskunnille

2. Priorisoi kumppanisi

Mitkä ovat parisuhteesi suurimmat prioriteetit ? Tri Batra kertoo lukijoillemme: ”Muista, että elämässäsi on paljon tärkeitä ihmisiä. Mutta kumppanisi on heitä paljon korkeammalla. Pomosi on tärkeä työpaikalla, mutta ihanteellisessa tilanteessa ei olisi mitään sellaista, mitä jakaisit pomosi kanssa, mitä et voisi jakaa kumppanisi kanssa. Jos pomosi kanssa tapahtuu jotain, mitä et voi jakaa kumppanisi kanssa, se tarkoittaa, että kumppanisi ei saa todellista prioriteettia.” Miten priorisoit kumppaniasi? Noudata näitä ohjeita:

• Vietä laatuaikaa toistensa kanssa ja suunnittele makeita yllätyksiä, kuten treffiiltoja 
• Arvosta kumppaniasi ja kiitä häntä 
• Kysy heidän mielipiteitään
• Ota selvää heidän rakkauskielensä ja ilmaise tunteesi sen kautta 
• Flirttaile kumppanisi kanssa ja näytä hänelle, että olet kiinnostunut heistä 
• Ole rehellinen kumppanillesi ja kommunikoi hyvin yrittämättä satuttaa häntä 
• Vaali rakkaasi läpikotaisin

3. Kommunikoi avoimesti osoittaaksesi avoimuutta suhteessasi

Oletko koskaan nähnyt läpinäkyvää romanttista suhdetta, jossa pari ei kommunikoi hyvin? Ei kai? Koska rehellinen kommunikointi parisuhteessa on avain terveeseen rakkauselämään. Tohtori Batra jakaa kultaisen vinkkinsä: ”Älä tee oletuksia kumppanisi tunteista. Todennäköisesti oletuksesi ovat vääriä. Sen sijaan keskustele avoimesti ja opi kumppanistasi, hänen tunteistaan ​​ja teoistaan. Älä muuta itseäsi kumppanisi perusteella, vaan yritä päästä kompromissiin. Tee rehellisestä kommunikoinnista vahvin työkalusi onnellisen parisuhteen rakentamiseksi.”

4. Keskustele kaikista haastavista tilanteista kumppanisi kanssa

Se on treffi-iltasi. Saat tärkeän työpuhelun ja joudut peruuttamaan kumppanisi. Tiedät, että he ovat odottaneet koko päivän ja se saisi heidät todella järkyttymään. Keskusteletko tilanteestasi rauhallisesti ja anteeksipyytävästi? Lupaatko hyvittää sen neuvottelemalla päivästä seuraavalle treffeille? Vai jätätkö vain kumppanisi lähettämällä tekstiviestin äkillisestä työpuhelusta ja vältät kaikenlaista keskustelua?

Kuvittele nyt monimutkaisempi tilanne, jossa löysit unelmiesi talon ja haluat ostaa sen. Ostatko talon ja yllätätkö kumppanisi? Painostatko heitä hyväksymään valintasi? Vai istutko alas kumppanisi kanssa ja keskusteletko siitä rauhallisesti ennen kuin teet päätöksen?

Milloin on oikea aika keskustella haastavista tilanteista kumppanin kanssa? Tri Batran mukaan ”Paras aika tehdä tämä on haasteen alussa. Mutta jos voit ennakoida ongelman jo etukäteen, keskustele siitä etukäteen – vaikka se olisi vasta suhteen alussa . Näin voit oppia, mistä kumppanisi pitää ja mistä ei.”

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 7 asiantuntijan vinkkiä avioliiton konfliktien ratkaisemiseen

5. Ole haavoittuva

Miten kirjailija ja haavoittuvuustutkija Brené Brown kuvailee haavoittuvuutta ihmissuhteissa ? Hän sanoo: "Haavoittuvuus on rakkauden, yhteenkuuluvuuden, ilon, rohkeuden, empatian ja luovuuden syntymäpaikka." Tämä tarkoittaa, että haavoittuvuus antaa meille toivon tunteen, saa meidät tuntemaan kuuluvamme jonnekin ja auttaa meitä kehittämään empatiaa. Se lisää merkitystä ihmissuhteisiimme ja elämäämme. Kun Brown pyysi ihmisiä antamaan esimerkin haavoittuvasta tilanteesta, jotkut vastauksista olivat:

• Epäsuositun mielipiteen jakaminen
• Kysyä apua
• Seksin aloittaminen kumppanin kanssa
• Ensitreffeille avioeron jälkeen
• Rakastua
• Irtisanominen
• Odotan tärkeän lääkärinlausuntoa

Kuten yllä olevista esimerkeistä voi ymmärtää, haavoittuvuus on yleinen osa jokapäiväistä elämäämme. Meillä on kuitenkin usein vaikeuksia olla haavoittuvia lähisuhteissamme. Dr. Batra selittää, kuinka olla intiimimpi kumppanisi tai puolisosi kanssa:

• Anna kumppanisi tuntea olevansa lähellä sinua äläkä salaa asioita heiltä
• Älä hämmenny jakaa puutteitasi ja vahvuuksiasi kumppanisi kanssa 
• Kerro heille syvimmistä pelkosi ja vältä puolustautumasta
• Kerro heille, että olet kunnossa heidän kanssaan, kun he tietävät kaiken menneisyydestäsi, stressitekijöistäsi, laukaisimistasi ja rajoistasi

Yksityisyys vs avoimuus suhteissa

Jossain pariskuntamatkallanne olette varmasti pohtineet väistämätöntä kysymystä: Pitäisikö minun kertoa kumppanilleni kaikki elämästäni? Vai pitäisikö minun pitää joitakin asioita itselleni, kuten Instagram-salasanani, viimeisin kohtaamiseni exäni kanssa tai taloustietoni? Auttaakseen sinua ratkaisemaan tämän ongelman, tohtori Batra valaisee suhteen yksityisyyttä, salassapitoa ja avoimuutta.

”Yksityisyys tarkoittaa rajojen asettamista parisuhteen vahvistamiseksi . Salassapito sitä vastoin tarkoittaa jonkin salaamista, koska luulet tekeväsi väärin. Täydellinen läpinäkyvyys parisuhteissa taas tarkoittaa täyden pääsyn tarjoamista. Taistelu ei koskaan ole yksityisyyden ja salassapidon välillä. Yksityisyys on sallittua ja salassapito ei. Läpinäkyvyys on tietoinen päätös, joka perustuu parin väliseen luottamukseen.”

Hän lisää esimerkin: "Jos et halua jakaa yksityiskohtia siitä, mistä keskusteltiin töissä tai ystävän kanssa, sitä voidaan kutsua yksityisyydeksi. Tämä johtuu siitä, että nämä vuorovaikutukset voivat olla luottamuksellisia tai niillä ei ole mitään tekemistä kumppanisi kanssa. Tämä ei johdu siitä, että kumppani olisi tehnyt jotain väärin tai pettänyt. Tällaisissa tilanteissa yksityisyyttä tulee kunnioittaa."

Entäs pariskunnat, jotka eivät halua jakaa jokaista pientä yksityiskohtaa kumppaninsa kanssa? Dr. Batra sanoo: "Tämä on enemmän sopimusta kumppanin kanssa. Jokaisella romanttisessa parisuhteessa olevalla parilla tulee uskoa riittävästi toisiinsa. Vaikka on vuorovaikutusta, jota et jaa kumppanisi kanssa, voitte silti olla läpinäkyvä pari."

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 terveellisen parisuhteen rajaa, joita on noudatettava

9 vinkkiä suhteen avoimuuden ylläpitämiseen

Miksi on tärkeää tietää joitakin erityisvinkkejä läpinäkyvyyteen parisuhteessa? Tri Batra selittää: ”Läpinäkyvyyden rakentaminen on äärimmäisen tärkeää, koska se on luottamuksen ensisijainen periaate. Ja keskinäinen rehellisyys on ainoa asia, joka voi koskaan rakentaa luottamusta romanttisessa suhteessa.” Hän jakaa seuraavat kohdat:

• Jos parilla ei ole läpinäkyvää suhdetta, heitä voivat vaivata epäilykset 
• Epäilykset syövät pois siteen perustan ja lisäävät tunneetäisyyttä 
• Sen sijaan, että viettäisivät aikaa parisuhteen vahvistamiseen ja yhteisestä elämästä nauttimiseen, aika menee hukkaan kumppanin epäilemiseen ja valvomiseen.

Nyt kun ymmärrät avoimuuden tärkeyden kumppanin kanssa, tässä on 9 vinkkiä avoimuuden ylläpitämiseen omassa suhteessasi:

1. Avaa sisäinen elämäsi

Olipa kyseessä kollega tai kuntosalikaveri, kuka tahansa voi nähdä ulkoisen elämämme. Sisäinen elämämme on kuitenkin sitä, mitä kannamme sisällämme ja mikä määrittelee meidät. Kun annamme kumppaneillemme tuntea ydinolemuksensa, suhteestamme tulee intiimi ja todellinen. Voimme jakaa syvimmät pelkomme ilman huolta. Tämä johtaa kasvuun, onnellisuuteen ja suhteen menestykseen.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 merkkiä siitä, että parisuhteessasi on vakavia kommunikaatio-ongelmia

2. Kokeile pariskuntaneuvontaa

Romanttiset elokuvat antavat usein ymmärtää, että rakastuminen ratkaisee kaikki ongelmat. Terveen parisuhteen vaalimiseksi tosielämässä on kuitenkin erittäin tärkeää rakentaa luottamusta ja läpinäkyvyyttä kumppanin kanssa. Jos tämä on sinulle haastavaa, pariterapia voi parantaa kireän suhteenne. Se voi opettaa sinulle ja kumppanillesi, miten kommunikoida ja käsitellä ongelmia rauhallisesti.

Reddit -käyttäjä jakaa kokemuksensa pariterapiasta: ”Se toimi hyvin meidän yksivuotishääpäivämme ’hit the bump’ -vaiheessa. Tietysti minä jaarittelin paljon ja siitä on yli 20 vuotta, joten en muista paljoakaan. Ja hän on käynyt terapeutilla yli viisi vuotta ja se on auttanut häntä (eri ongelma). Joten olemme terapian suuria faneja. Usein he antavat meille erilaisen tavan tarkastella ongelmia.”

Jos etsit ammattiapua onnistuneen parisuhteen luomiseen, voit ottaa yhteyttä Bonobologyn laillistetuihin neuvonantajiimme. He voivat auttaa sinua löytämään etsimäsi vastaukset, rakentamaan läpinäkyvyyttä parisuhteeseesi ja parantamaan rakkauselämääsi. Asiantuntijapaneelimme on vain klikkauksen päässä.

3. Keskustele puhelimen läpinäkyvyydestä parisuhteessa 

Oletko koskaan miettinyt puhelimen läpinäkyvyyttä parisuhteessa? Dr. Batra jakaa erityisen vinkin: ”Henkilökohtaisesti en usko, että kumppaneilla pitäisi olla toistensa puhelimen salasanoja. Yksi koulukunta olisi, miksi ei? Onko jotain salattavaa? Toisaalta se ajatuskoulu, jota seuraan, on, miksi minun pitää tarkistaa? Enkö luota kumppaniini?"

Hän lisää: ”Luulen, että usko rakentuu teoille ja käytökselle. Jos vietät aikaa kumppanisi kanssa, saat hänet tuntemaan olosi erityiseksi, tee asioita yhdessä, teet tärkeitä päätöksiä yhdessä, kunnioitat toisiasi, en usko, että kumppanisi tarvitsee puhelintasi tarkistaakseen, petätkö häntä. Luottamus ei koskaan rakennu yhteen tekoon. Luottamus on peruskivi." Tässä on muutamia tapoja parantaa puhelimen läpinäkyvyyttä parisuhteessasi:

• Keskustele kumppanisi kanssa menneisyydestäsi välttääksesi luottamusongelmia 
• Jätä puhelimesi viettämään laatuaikaa baesi kanssa
• Kun ette ole lähellä toisianne, kirjaudu kumppanisi kanssa suloisen tekstin kautta 
• Älä tee mitään, mitä et haluaisi kumppanisi tekevän 
• Kerro kumppanillesi etukäteen, jos pidät puhelimesi päivän äänettömänä tai suuntaat syrjäiselle alueelle
• Kunnioita toistenne henkilökohtaisiin laitteisiin liittyviä rajoja

4. Luo läpinäkyvyys uudelleen huijauksen jälkeen

Läpinäkyvyys pettämisen jälkeen parisuhteessa voi olla melko hankala asia. Useimpien ihmisten on haastavaa rakentaa täydellinen läpinäkyvyys tällaisen kokemuksen jälkeen. Miten voit muuttaa tämän nyt onnistuneeksi suhteeksi? Tohtori Batra selittää: "Olen ollut tekemisissä monien pariskuntien kanssa, jotka ovat kestäneet pettämistä ja yrittävät rakentaa luottamusta takaisin kireään suhteeseensa." Hän ehdottaa seuraavia vaiheita:

• Toistensa puhelimien ja olinpaikan tarkistamisen sijaan keskitytään siihen, mitä teet toistensa kanssa 
• Jos todella haluat rakentaa suhteesi uudelleen, mene lomalle, tee ruokaa ja syö yhdessä ja tee tärkeitä päätöksiä yhdessä 
• Tuntekaa ja ilmaisekaa rakkautta toisianne kohtaan säännöllisesti
• Tee parannus, puhu siitä, kuinka tunnet olevasi petetty, puhu siitä, kuinka ymmärrät vaikutuksen petettyyn kumppaniisi
• Työskentele niiden asioiden parissa, jotka johtivat uskottomuuteen

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 strategiaa mustasukkaisuuden ja kontrolloinnin lopettamiseksi ihmissuhteissa

5. Älä yritä hallita kumppaniasi 

Kukaan ei voi tuntea oloaan turvalliseksi kontrolloivassa suhteessa, joka on myrkyllinen tai väkivaltainen. Esimerkiksi kun kumppani vaatii pääsyä sosiaalisen median tileillesi tai yrittää kontrolloida sinua millä tahansa muulla tavalla, tiedä, että se on varoitusmerkki . Tämä ei ole yritys olla läpinäkyvä, se on epävarma vaatimus. Aseta terveet rajat rakentaaksesi luottamusta suhteeseenne.

6. Meditoi ja itsetutkiskelu

Ehkä sinun täytyy valehdella pankkitileistäsi tai piilottaa asioita kumppaniltasi. Ensimmäinen askel läpinäkyvän suhteen rakentamisessa on syvällinen itsereflektio. Ei enää typeriä tappeluita, ei enää salaisuuksia, ei enää valheita. Mitä sinun pitäisi tehdä, jos suhteesta puuttuu avoimuus? Kokeile dyadista meditaatiota!

Saksalaisen Max Planck -instituutin tutkimukset viittaavat siihen, että dyadinen meditaatio, jossa kaksi ihmistä meditoi yhdessä, lisää läheisyyden tunteita. Se myös parantaa halukkuutta avautua kumppanille ajan myötä, vaikka kumppanit vaihtuisivat viikoittain. Tällä tavoin dyadinen meditaatio voi myös auttaa vahvistamaan suhdetta rakkaasi kanssa.

7. Vältä olemasta liian kriittinen kumppaniasi kohtaan 

Riiteletkö jatkuvasti avioliitossasi ? Jos jokin kumppanissasi häiritsee sinua, on terveellistä olla avoin ja avoin hänelle. Tämä voi varmasti luoda parisuhteeseen menestystä. Ole kuitenkin lempeä, kun nostat esiin huolenaiheen tai jopa puutteen kumppanissasi. Tämä saa kumppanisi kuuntelemaan sinua ja työskentelemään asian parissa.

8. Lakkaa vertaamasta kumppaniasi muihin

Puolison vertaaminen jonkun toisen puolisoon voi varmasti johtaa stressiin ja konflikteihin parisuhteessa. Suhteiden vertailu luo kuilun ja estää meitä näkemästä kumppaniamme selvästi. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä suhteesi tuo pöytään ja arvostat sitä, päädyt tuhlaamaan aikaasi turhiin ja myrkyllisiin vertailuihin. Vältä olemasta ankara tai kertomasta kumppanillesi, että hän on huonompi. Tämä tekee heistä epävarmoja ja loukkaantuneita sen sijaan, että innostaisi heitä olemaan emotionaalisesti haavoittuvaisia ​​kanssasi.

Avoimuus parisuhteessa tarkoittaa, että jos haluat kumppanisi kehittävän tapaa, joka jollain toisella on, kommunikoi avoimesti tapasta sen sijaan, että viittaat kyseiseen henkilöön. Kuten: "Hei, voitko olla rehellinen siitä, mitä mieltä olet työnsiirrostani? Uskon, että meidän voi olla hyödyllistä tietää, miten olemme tässä asiassa, jotta voimme välttää konflikteja tulevaisuudessa." Älä mainitse ystäviäsi, jotka tekivät samoin kumppaniensa kanssa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Vertailuansa – mikä se on ja miten siitä pääsee pois

9. Ole rehellinen riitojen aikana, mutta ole kunnioittava

Läpinäkyvyys kumppaniasi kohtaan ei tarkoita, että voit vähätellä ja epäkunnioittaa häntä, kun teillä on erimielisyyksiä. Jos tunnet vihaa, ilmoita siitä kumppanillesi. Jos sinun on asetettava terveet rajat turvallisuuden tunteen saavuttamiseksi, keskustele siitä. Mutta ymmärrä, milloin on aika pysähtyä, istua alas ja pohtia. Tämä auttaa sinua kehittämään emotionaalista turvallisuutta suhteessasi . Hetken tuoksinassa toimiminen voi itse asiassa vahingoittaa suhdettasi sen sijaan, että tekisi siitä läpinäkyvän.

Rehellisesti sanottuna parisuhteen läpinäkyvyys ei ole rakettitiedettä. Tietenkin se vaatii huomattavaa vaivaa ja aikaa, mutta voit ehdottomasti viljellä sitä rakkaasi kanssa. Anteliaalla annoksella rehellisyyttä ja luottamusta voit luoda vahvimman siteen erityiseen kanssasi.

UKK

9 asiaa, joita tapahtuu, kun mies on haavoittuvainen naisen kanssa

5 tapaa olla rehellinen itsellesi auttaa sinua ymmärtämään suhdettasi paremmin

6 merkkiä todellisesta rakkaudesta: Opi mitä ne ovat

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.