Avoimuus suhteissa: merkitys, kuinka näyttää ja joitain salaisia ​​vinkkejä

Oletko koskaan tuntenut itsesi niin rakastetuksi, että pystyit kertomaan kumppanillesi kaikesta auringon alla? Ei salaisuuksia, ei valheita, ei pelejä. Tämä parisuhteen läpinäkyvyyden taika luo emotionaalisesti turvallisen ympäristön rakkaustarinallesi.

Saatat ihmetellä: Kuinka paljon avoimuudella on suhteessa todellisuudessa merkitystä? Voinko parantaa rakkauselämäni luottamuksella ja läpinäkyvyydellä? Otimme yhteyttä kysymyksiisi vastataksemme Tohtori Shefali Batra, tunnettu psykiatri ja parisuhdevalmentaja. Joten lue tämä artikkeli loppuun asti auttaaksesi suhdettasi kukoistamaan kuin koskaan ennen.

Mitä avoimuus parisuhteessa tarkoittaa?

DR. Batra jakaa lukijoillemme Bonobologyssa: "Läpinäkyvyys parisuhteessa, erityisesti romanttisessa suhteessa, tarkoittaa, että molempien kumppanien on helppo olla rehellinen ja haavoittuvainen toisilleen. Läpinäkyvä pariskunta tietää voivansa jakaa kaiken kumppaninsa kanssa. Mikä tärkeintä, he voivat tehdä sen odottamatta kumppaninsa negatiivista tuomiota tai negatiivista tunnereaktiota."

Pyysimme häntä antamaan meille yksinkertaisen esimerkin läheisten suhteiden läpinäkyvyydestä. ”Kuvittele, että olet menossa juhliin ja miehesi on pukeutunut huonosti istuvaan pukuun. Katsot häntä ja kerrot hänelle varovasti, mistä on kysymys, ja ehdotat, että hän käyttää toista pukua. Tämä todistaa seuraavan: 

• Voit kertoa hänelle ajatuksesi epäröimättä
• Jos miehesi on samaa mieltä tai ainakin kunnioittaa ehdotustasi, se osoittaa, että suhteenne on emotionaalisesti läpinäkyvä
• Te molemmat tunnette olevanne emotionaalisesti turvallisessa ympäristössä
• Ilmaisit, miltä sinusta tuntuu pukusta, tietäen, että kommenttisi otettaisiin oikeaan valoon

Jos tietäisit, että väitteesi voi johtaa riitaan, et luultavasti olisi sanonut mitään. Menisit silti bileisiin hänen kanssaan, mutta nämä pienet asiat osoittavat, että et voi olla läpinäkyvä kumppanisi kanssa.

Kuinka voit osoittaa avoimuutta suhteessa?

Miten romanttinen suhde saavuttaa avoimuuden? Mikä on taikajuoma, joka lisää läpinäkyvyyttä rakkauselämääsi? Miten sinä ota yhteyttä kumppaniisi syvemmällä tasolla? Dr. Batra jakaa: "Ollakseni rehellinen, en usko, että on olemassa tarkkaa strategiaa olla emotionaalisesti läpinäkyvä. Se on enemmän kuin osa persoonallisuuttasi. Usein sanotaan, että radikaali läpinäkyvyys ihmissuhteissa on kuin tunnealastomuutta. Tämä juontaa juurensa Aadamin ja Eevan ajalle, jolloin oli todellista alastomuutta ja uskoa. Näille kahdelle altistuminen ja haavoittuvuus ovat saattaneet tulla helposti. Mutta ehkä tänään meidän on työstettävä sitä."

Jos suhteesta puuttuu avoimuus, voit työskennellä haavojen parantamiseksi. Jos suhteesi on jo rehellinen, voit tehdä siitä vielä paremman. Mietitkö, mikä on salaisuus? Vuosien kokemuksella pariskunnista ja ihmissuhteista, tohtori Batra kertoo meille viisi tapaa osoittaa läpinäkyvyyttä parisuhteessa. Jatka lukemista!

1. Kysy toisiltaan mieltymyksiä

Meidän Treffi-ilta, haluaisitko mennä pitkälle ajomatkalle tai syödä ravintolassa? Haluatko keskustella tästä asiasta juuri nyt vai haluatko toistaiseksi tilaa? Hyväksytkö todella, että peruutan matkamme työsitoumukseni vuoksi, vai haluaisitko vaihtoehdon? Pariskunnat, jotka kysyvät toisiltaan tällaisia ​​kysymyksiä mieltymyksistään, ovat onnellisempia pitkällä aikavälillä.

Tohtori Batra sanoo: "Teillä on itse asiassa luottamus ja usko toisiinne sanoaksesi mitä tunnet. Rakennat tervettä suhdetta. Radikaalinen avoimuus suhteissa ei tarkoita kaikkien pienten salaisuuksien kertomista kumppanillesi. Avoimuus on sitä, ettei mitään salata. Tiedän, että ne saattavat kuulostaa samalta, mutta eivät sitä ole. Voit päättää olla jakamatta kaikkea ja kumppanisi voi olla samaa mieltä siitä. Tätä kutsutaan läpinäkyvyydeksi."

Liittyvät sanat: 160 äärimmäistä mitä jos kysymystä rakkaudesta pariskunnille

2. Priorisoi kumppanisi

Mitkä ovat suhteesi tärkeimmät prioriteetit? Dr. Batra kertoo lukijoillemme: "Muista, että elämässäsi on paljon tärkeitä ihmisiä. Mutta kumppanisi on pykälän heidän yläpuolellaan. Pomosi on tärkeä työssä, mutta ihannetapauksessa ei olisi mitään, mitä jaat pomosi kanssa, mitä et voisi jakaa kumppanisi kanssa. Jos pomosi kanssa tapahtuu jotain, jota et voi jakaa kumppanisi kanssa, se tarkoittaa, että kumppanisi ei saa todellista etusijaa." Miten priorisoit kumppanisi? Toimi seuraavasti:

• Vietä laatuaikaa toistensa kanssa ja suunnittele makeita yllätyksiä, kuten treffiiltoja 
• Arvosta kumppaniasi ja kiitä häntä 
• Kysy heidän mielipiteitään
• Ota selvää heidän rakkauskielensä ja ilmaise tunteesi sen kautta 
• Flirttaile kumppanisi kanssa ja näytä hänelle, että olet kiinnostunut heistä 
• Ole rehellinen kumppanillesi ja kommunikoi hyvin yrittämättä satuttaa häntä 
• Vaali rakkaasi läpikotaisin

3. Kommunikoi avoimesti osoittaaksesi avoimuutta suhteessasi

Oletko koskaan nähnyt läpinäkyvää romanttista suhdetta, jossa pari ei kommunikoi hyvin? Ei, eikö? Koska rehellinen kommunikaatio parisuhteessa on avain terveeseen rakkauselämään. Dr. Batra jakaa kultaisen vinkkinsä: ”Älä tee olettamuksia kumppanisi tunteista. Todennäköisesti olettamuksesi ovat vääriä. Keskustele sen sijaan avoimesti ja opi kumppanistasi, hänen tunteistaan ​​ja teoistaan. Älä muuta itseäsi kumppanisi perusteella, vaan yritä päästä kompromissiin. Tee rehellisestä viestinnästä vahvin työkalusi rakentaa onnellinen suhde."

4. Keskustele kaikista haastavista tilanteista kumppanisi kanssa

Se on treffi-iltasi. Saat tärkeän työpuhelun ja joudut peruuttamaan kumppanisi. Tiedät, että he ovat odottaneet koko päivän ja se saisi heidät todella järkyttymään. Keskusteletko tilanteestasi rauhallisesti ja anteeksipyytävästi? Lupaatko hyvittää sen neuvottelemalla päivästä seuraavalle treffeille? Vai jätätkö vain kumppanisi lähettämällä tekstiviestin äkillisestä työpuhelusta ja vältät kaikenlaista keskustelua?

Kuvittele nyt monimutkaisempi tilanne, jossa löysit unelmiesi talon ja haluat ostaa sen. Ostatko talon ja yllätätkö kumppanisi? Painostatko heitä hyväksymään valintasi? Vai istutko alas kumppanisi kanssa ja keskusteletko siitä rauhallisesti ennen kuin teet päätöksen?

Milloin on oikea aika keskustella haastavista tilanteista kumppanisi kanssa? Dr. Batran mukaan "Paras aika tehdä tämä on haasteen alussa. Mutta jos voit ennakoida ongelman jo, keskustele siitä etukäteen – vaikka se olisikin suhteen alku. Näin voit oppia, mistä kumppanisi pitää ja mistä ei."

Liittyvät sanat: 7 asiantuntijavinkkiä avioliiton konfliktien ratkaisemiseen

5. Ole haavoittuva

Miten kirjoittaja ja haavoittuvuustutkija Brené Brown kuvailee haavoittuvuus ihmissuhteissa? Hän sanoo: "Haavoittuvuus on rakkauden, kuulumisen, ilon, rohkeuden, empatian ja luovuuden syntypaikka." Tämä tarkoittaa, että haavoittuvuus antaa meille toivon tunteen, saa meidät tuntemaan kuuluvamme jonnekin ja auttaa meitä kehittämään empatiaa. Se lisää merkitystä suhteillemme ja elämäämme. Kun Brown pyysi ihmisiä antamaan esimerkin haavoittuvasta tilanteesta, jotkut vastauksista olivat:

• Epäsuositun mielipiteen jakaminen
• Kysyä apua
• Seksin aloittaminen kumppanin kanssa
• Ensitreffeille avioeron jälkeen
• Rakastua
• Irtisanominen
• Odotan tärkeän lääkärinlausuntoa

Kuten yllä olevista esimerkeistä voi ymmärtää, haavoittuvuus on yleinen osa jokapäiväistä elämäämme. Meillä on kuitenkin usein vaikeuksia olla haavoittuvia lähisuhteissamme. Dr. Batra selittää, kuinka olla intiimimpi kumppanisi tai puolisosi kanssa:

• Anna kumppanisi tuntea olevansa lähellä sinua äläkä salaa asioita heiltä
• Älä hämmenny jakaa puutteitasi ja vahvuuksiasi kumppanisi kanssa 
• Kerro heille syvimmistä pelkosi ja vältä puolustautumasta
• Kerro heille, että olet kunnossa heidän kanssaan, kun he tietävät kaiken menneisyydestäsi, stressitekijöistäsi, laukaisimistasi ja rajoistasi

Yksityisyys vs avoimuus suhteissa

Jossain pariskuntamatkallanne olette varmasti pohtineet väistämätöntä kysymystä: Pitäisikö minun kertoa kumppanilleni kaikki elämästäni? Vai pitäisikö minun pitää joitakin asioita itselleni, kuten Instagram-salasanani, viimeisin kohtaamiseni exäni kanssa tai taloustietoni? Auttaakseen sinua ratkaisemaan tämän ongelman, tohtori Batra valaisee suhteen yksityisyyttä, salassapitoa ja avoimuutta.

”Yksityisyydessä on kyse asettamisesta rajoja vahvistaaksesi suhdettasi. Sitä vastoin salassapito on salailua, koska luulet tekemäsi olevan väärin. Täydellinen avoimuus suhteissa puolestaan ​​tarjoaa täyden pääsyn. Taistelu ei koskaan käy yksityisyyden ja salassapidon välillä. Yksityisyys on sallittua ja salassapito ei. Avoimuus on tietoinen päätös, joka perustuu parin väliseen luottamukseen.

Hän lisää esimerkin: "Jos et halua jakaa yksityiskohtia siitä, mistä keskusteltiin töissä tai ystävän kanssa, sitä voidaan kutsua yksityisyydeksi. Tämä johtuu siitä, että nämä vuorovaikutukset voivat olla luottamuksellisia tai niillä ei ole mitään tekemistä kumppanisi kanssa. Tämä ei johdu siitä, että kumppani olisi tehnyt jotain väärin tai pettänyt. Tällaisissa tilanteissa yksityisyyttä tulee kunnioittaa."

Entäs pariskunnat, jotka eivät halua jakaa jokaista pientä yksityiskohtaa kumppaninsa kanssa? Dr. Batra sanoo: "Tämä on enemmän sopimusta kumppanin kanssa. Jokaisella romanttisessa parisuhteessa olevalla parilla tulee uskoa riittävästi toisiinsa. Vaikka on vuorovaikutusta, jota et jaa kumppanisi kanssa, voitte silti olla läpinäkyvä pari."

Liittyvät sanat: 10 terveen suhteen rajoja, joita on noudatettava

9 vinkkiä suhteen avoimuuden ylläpitämiseen

Miksi on tärkeää tietää joitain erityisiä vinkkejä parisuhteen läpinäkyvyydestä? Dr. Batra selittää: "Läpinäkyvyyden rakentaminen on erittäin tärkeää, koska se on ensisijainen luottamuksen periaate. Ja keskinäinen rehellisyys on ainoa asia, joka voi koskaan olla rakentaa luottamusta romanttisessa suhteessa." Hän jakaa seuraavat kohdat:

• Jos parilla ei ole läpinäkyvää suhdetta, heitä voivat vaivata epäilykset 
• Epäilykset syövät pois siteen perustan ja lisäävät tunneetäisyyttä 
• Sen sijaan, että viettäisivät aikaa parisuhteen vahvistamiseen ja yhteisestä elämästä nauttimiseen, aika menee hukkaan kumppanin epäilemiseen ja valvomiseen.

Nyt kun ymmärrät avoimuuden tärkeyden kumppanin kanssa, tässä on 9 vinkkiä avoimuuden ylläpitämiseen omassa suhteessasi:

1. Avaa sisäinen elämäsi

Olipa kyseessä kollega tai kuntosalikaveri, kuka tahansa voi nähdä ulkoisen elämämme. Sisäinen elämämme on kuitenkin sitä, mitä kannamme sisällämme ja mikä määrittelee meidät. Kun annamme kumppaneillemme tuntea ydinolemuksensa, suhteestamme tulee intiimi ja todellinen. Voimme jakaa syvimmät pelkomme ilman huolta. Tämä johtaa kasvuun, onnellisuuteen ja suhteen menestykseen.

Liittyvät sanat: 9 merkkiä siitä, että suhteessasi on vakavia viestintäongelmia

2. Kokeile pariskuntaneuvontaa

Romanttiset elokuvat antavat meille usein ajatuksen, että rakastuminen ratkaisee kaikki ongelmat. Kuitenkin viljellä a terve suhde tosielämässä on erittäin tärkeää rakentaa luottamusta ja läpinäkyvyyttä kumppanisi kanssa. Jos koet tämän haastavana, parisuhdeneuvonta voi parantaa kireän suhdettasi. Se voi opettaa sinulle ja kumppanillesi kommunikoimaan ja käsittelemään ongelmia rauhallisesti.

Reddit lähettämä jakaa kokemuksensa pariterapiasta: "Toimi hyvin yksivuotisjuhlavuoden "hit the bump" -vaiheessamme. Tietysti höpertelin paljon ja siitä on yli 20 vuotta, joten en muista paljoa. Ja hän on käynyt neuvolassa yli 5 vuotta ja se on auttanut häntä (eri ongelma). Olemme siis suuria neuvonnan faneja. Usein ne antavat sinulle erilaisen tavan tarkastella ongelmia."

Jos etsit ammattiapua onnistuneen suhteen luomiseen, voit kääntyä Bonobologyn lisensoitujen ohjaajien puoleen. He voivat auttaa sinua löytämään etsimäsi vastaukset, rakentamaan avoimuutta suhteeseesi ja parantamaan rakkauselämääsi. Asiantuntijapaneelimme on vain a klikkaa pois.  

3. Keskustele puhelimen läpinäkyvyydestä parisuhteessa 

Oletko koskaan miettinyt puhelimen läpinäkyvyyttä parisuhteessa? Dr. Batra jakaa erityisen vinkin: ”Henkilökohtaisesti en usko, että kumppaneilla pitäisi olla toistensa puhelimen salasanoja. Yksi koulukunta olisi, miksi ei? Onko jotain salattavaa? Toisaalta se ajatuskoulu, jota seuraan, on, miksi minun pitää tarkistaa? Enkö luota kumppaniini?"

Hän lisää: ”Luulen, että usko rakentuu teoille ja käytökselle. Jos vietät aikaa kumppanisi kanssa, saat hänet tuntemaan olosi erityiseksi, tee asioita yhdessä, teet tärkeitä päätöksiä yhdessä, kunnioitat toisiasi, en usko, että kumppanisi tarvitsee puhelintasi tarkistaakseen, petätkö häntä. Luottamus ei koskaan rakennu yhteen tekoon. Luottamus on peruskivi." Tässä on muutamia tapoja parantaa puhelimen läpinäkyvyyttä parisuhteessasi:

• Keskustele kumppanisi kanssa menneisyydestäsi välttääksesi luottamusongelmia 
• Jätä puhelimesi viettämään laatuaikaa baesi kanssa
• Kun ette ole lähellä toisianne, kirjaudu kumppanisi kanssa suloisen tekstin kautta 
• Älä tee mitään, mitä et haluaisi kumppanisi tekevän 
• Kerro kumppanillesi etukäteen, jos pidät puhelimesi päivän äänettömänä tai suuntaat syrjäiselle alueelle
• Kunnioita toistenne henkilökohtaisiin laitteisiin liittyviä rajoja

4. Luo läpinäkyvyys uudelleen huijauksen jälkeen

Avoimuus jälkeen pettäminen parisuhteessa voi olla aika hankala tapaus. Useimmat ihmiset pitävät täydellisen läpinäkyvyyden rakentamista haastavana tällaisen kokemuksen jälkeen. Kuinka voit muuttaa tämän onnistuneeksi suhteeksi nyt? Tohtori Batra selittää: "Olen ollut tekemisissä monien parien kanssa, jotka ovat kestäneet huijaavan kumppanin ja yrittävät rakentaa uskoa takaisin kireään suhteeseensa." Hän ehdottaa seuraavia vaiheita:

• Toistensa puhelimien ja olinpaikan tarkistamisen sijaan keskitytään siihen, mitä teet toistensa kanssa 
• Jos todella haluat rakentaa suhteesi uudelleen, mene lomalle, tee ruokaa ja syö yhdessä ja tee tärkeitä päätöksiä yhdessä 
• Tuntekaa ja ilmaisekaa rakkautta toisianne kohtaan säännöllisesti
• Tee parannus, puhu siitä, kuinka tunnet olevasi petetty, puhu siitä, kuinka ymmärrät vaikutuksen petettyyn kumppaniisi
• Työskentele niiden asioiden parissa, jotka johtivat uskottomuuteen

Liittyvät sanat: 11 strategiaa kateellisuuden ja suhteiden hallitsemisen lopettamiseksi

5. Älä yritä hallita kumppaniasi 

Kukaan ei voi tuntea olonsa turvalliseksi hallitsevassa suhteessa, joka on myrkyllinen tai väkivaltainen. Esimerkiksi kun kumppani vaatii pääsyä sosiaalisen median tileillesi tai yrittää hallita sinua jollain muulla tavalla, tiedä, että se on punainen lippu. Tämä ei ole tarjous olla läpinäkyvä, se on epävarma kysyntä. Aseta terveet rajat rakentaaksesi luottamusta suhteeseesi.

6. Meditoi ja itsetutkiskelu

Ehkä sinun täytyy valehdella pankkitileistäsi tai piilottaa asioita kumppaniltasi. Ensimmäinen askel läpinäkyvän suhteen rakentamisessa on syvällinen itsereflektio. Ei enää typeriä tappeluita, ei enää salaisuuksia, ei enää valheita. Mitä sinun pitäisi tehdä, jos suhteesta puuttuu avoimuus? Kokeile dyadista meditaatiota!

tutkimus Max Planck -instituutin tutkimus Saksassa ehdottaa, että dyadisen meditaation harjoittaminen, jossa kaksi ihmistä meditoi yhdessä, lisää läheisyyden tunnetta. Se myös lisää halukkuutta paljastaa itseään kumppanien kanssa ajan myötä, vaikka kumppanit vaihtuivat viikoittain. Tällä tavoin myös dyadinen meditaatio voi auttaa vahvistaa suhdettasi rakkaasi kanssa.

7. Vältä olemasta liian kriittinen kumppaniasi kohtaan 

Oletko jatkuvasti taistelevat avioliitossasi? Jos jokin kumppanissasi häiritsee sinua, on terveellistä olla läpinäkyvä ja avoin hänelle. Tämä voi varmasti luoda parisuhteen menestystä. Ole kuitenkin lempeä, kun osoitat huolen tai jopa puutteen kumppanissasi. Tämä saa kumppanisi kuulemaan sinut ja työskentelemään asian parissa. 

8. Lakkaa vertaamasta kumppaniasi muihin

Puolison vertaaminen jonkun toisen puolisoon voi varmasti johtaa stressiin ja konflikteihin parisuhteessa. Suhteiden vertailu luo kuilun ja estää meitä näkemästä kumppaniamme selvästi. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä suhteesi tuo pöytään ja arvostat sitä, päädyt tuhlaamaan aikaasi turhiin ja myrkyllisiin vertailuihin. Vältä olemasta ankara tai kertomasta kumppanillesi, että hän on huonompi. Tämä tekee heistä epävarmoja ja loukkaantuneita sen sijaan, että innostaisi heitä olemaan emotionaalisesti haavoittuvaisia ​​kanssasi.

Avoimuus parisuhteessa tarkoittaa, että jos haluat kumppanisi kehittävän tapaa, joka jollain toisella on, kommunikoi avoimesti tapasta sen sijaan, että viittaat kyseiseen henkilöön. Kuten: "Hei, voitko olla rehellinen siitä, mitä mieltä olet työnsiirrostani? Uskon, että meidän voi olla hyödyllistä tietää, miten olemme tässä asiassa, jotta voimme välttää konflikteja tulevaisuudessa." Älä mainitse ystäviäsi, jotka tekivät samoin kumppaniensa kanssa.

Liittyvät sanat: Vertailuloukku – mikä se on ja kuinka päästä ulos

9. Ole rehellinen riitojen aikana, mutta ole kunnioittava

Avoimuus kumppanisi kanssa ei tarkoita, että voit vähätellä ja epäkunnioittaa häntä, kun sinulla on erimielisyyksiä. Jos tunnet vihaa, kerro siitä kumppanillesi. Jos sinun on asetettava terveet rajat tunteaksesi olosi turvalliseksi, keskustele siitä. Mutta ymmärrä, milloin pitää pysähtyä, istua ja pohtia. Tämä auttaa sinua viljelemään emotionaalinen turva parisuhteessasi. Hetken kuumuudessa toimiminen voi itse asiassa vahingoittaa suhdettasi sen sijaan, että tekisit siitä läpinäkyvän.

Rehellisesti sanottuna parisuhteen läpinäkyvyys ei ole rakettitiedettä. Tietenkin se vaatii huomattavaa vaivaa ja aikaa, mutta voit ehdottomasti viljellä sitä rakkaasi kanssa. Anteliaalla annoksella rehellisyyttä ja luottamusta voit luoda vahvimman siteen erityiseen kanssasi.

UKK

9 asiaa, joita tapahtuu, kun mies on haavoittuvainen naisen kanssa

5 tapaa olla rehellinen itsellesi auttaa sinua ymmärtämään suhdettasi paremmin

6 merkkiä todellisesta rakkaudesta: Opi mitä ne ovat

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyttä lahjoitus. Sen avulla Bonobology voi jatkossakin tuoda sinulle uutta ja ajan tasalla olevaa tietoa pyrkiessämme auttamaan kaikkia ihmisiä oppimaan tekemään mitä tahansa.