11 asiaa, kun joku kohtelee sinua huonosti suhteessa

Levitä rakkautta

Olemme kaikki olleet tilanteessa, jossa joku on kohdellut meitä huonosti. Olipa kyseessä perhe, ystävä, kollega, pomo tai opettaja, meillä kaikilla on ollut yksi henkilö, joka on saanut meidät miettimään, teimmekö jotain saadaksemme heidät käyttäytymään tällä tavalla. Mutta mitä tapahtuu, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, erittäin tärkeässä romanttisessa suhteessa?

Töissä kysyt kollegaltasi: "Olenko se vain minä, vai onko pomo kauhea myös sinulle?" On mahdollista, että pomosi näkee kaikkia toimistossa, ja se antaa sinulle välitöntä helpotusta. "Ah! Joten, se en ole minä!”, sanot ja pyyhit kulmakarvojasi. Romanttisessa suhteessasi on kuitenkin paljon vaikeampaa selvittää, miksi kumppanisi kohtelee sinua huonosti ja mitä sinun pitäisi tehdä asialle.

Syyt, miksi kumppanisi kohtelee sinua huonosti

Sisällysluettelo

Kun joku kohtelee sinua huonosti ja tekee asioita, jotka satuttaa sinua, se pakottaa sinut ihmettelemään: "Miksi?" On vain luonnollista yrittää löytää sinulle aiheutetun kivun perimmäinen syy. Ennen kuin tarkastelet, kuinka käsitellä sinua huonosti kohtelevaa henkilöä, voi olla hyödyllistä tarkastella lähemmin sitä, kuinka yrität perustella hänen käyttäytymistään.

Australialainen psykologi Fritz Heider tutki teoksessaan The Psychology of Interpersonal Relations sitä ja kutsui sitä attribuutioteoriaksi eli teokseksi siitä, minkä ihminen uskoo olevan tietyn käyttäytymisen syy. Tämän teorian mukaan on täysin luonnollista yrittää selittää kumppanin käyttäytymistä joko ulkoisilla tai sisäisillä syillä.

Oletetaan, että kumppanisi käyttäytyy usein sinua kohtaan huonosti. Hän sivuuttaa tunteesi, jättää huomiotta mielipiteesi ja joskus jopa syyllistyy sanalliseen väkivaltaan , tiuskailee sinulle tai vähättelee sinua muiden ihmisten edessä. Voit olettaa hänen huonon käytöksensä lähteeksi jommankumman seuraavista kahdesta:

ulkoiset: Tämä tarkoittaa, että syy heidän käyttäytymiseensä voi olla mikä tahansa heidän ulkopuolellaan. Se voi johtua heidän olosuhteistaan. Esimerkiksi heitä työnnettiin töissä, kun he napsahtelivat sinua vastaan. Tai jokin, jonka teit, sai heidät reagoimaan huonosti
Sisäinen: Tämä tarkoittaa, että heidän käyttäytymisensä lähtee heidän sisältä. He kärsivät esimerkiksi narsistisista taipumuksista. He ovat kiittämättömiä, ylimielisiä ja väkivaltaisia, minkä vuoksi he käyttäytyvät huonosti

Meillä on usein tapana pitää kumppaneidemme huonoa käytöstä heidän ulkopuolisten syidensä syynä, syyttää heidän olosuhteitaan tai jopa käyttää niitä tekosyynä. Syytämme jopa itseämme heidän ulkoisena syynä. Mutta jos huono kohtelu ei näytä olevan "vain vaihe", sinun tulee alkaa etsiä seuraavia merkkejä siitä, että hän kohtelee sinua huonosti tai hän ei kohtele sinua oikein:

He eivät kunnioita sinua tai kohdella sinua huonosti säännöllisesti
He kieltäytyvät tunnustamasta huolenaiheitasi ja palautettasi
He eivät koskaan pyydä anteeksi
He pyytävät anteeksi, mutta eivät yritä muuttaa
He saavat sinut uskomaan, etteivät he käyttäytyneet huonosti kanssasi

Jos nämä asiat ovat normaaleja suhteessasi, sinun on lopetettava itsesi tai kumppanisi ulkoisten olosuhteiden syyttely ja kohdattava totuus. Suhteesi heihin on myrkyllinen, ja sinun on selvitettävä, kuinka toimia jonkun kanssa, joka kohtelee sinua huonosti.

Sinun on myös ymmärrettävä, miksi annat heidän päästä eroon tästä käytöksestä. Tavassa, jolla henkilö kohtelee sinua, on viesti, ja jos kumppanisi on kohdellut sinua huonosti, sinun on kohdattava pelkosi ja kerättävä rohkeutta puolustaa itseäsi.

11 asiaa, kun joku kohtelee sinua huonosti suhteessa

Et ole tehnyt mitään kannustaaksesi jatkuvaan huonoon käytökseen. Aikuisina olemme kaikki vastuussa käyttäytymisestämme, eikä kumppanisi ole poikkeus. Mutta nyt, kun valitettavasti huomaat sanovasi esimerkiksi "Hän/hän kohteli minua kuin en olisi mitään" tai uskovansa: "Joku kohtelee sinua, mitä he tuntevat sinua kohtaan" tai googlaamalla: "Mitä tehdä, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa”, katsotaanpa, kuinka voit käsitellä tätä tilannetta askel kerrallaan:

Aiheeseen liittyvää luettavaa: Tee asiantuntijan suunnittelema tietokilpailu ”Olenko valaistunut kaasun kanssa?”

1. Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan

Ensinnäkin, sinun ei pidä lannistua siitä, että sinun on ollut vaikea puolustaa itseäsi, kohdata huonoa käytöstä, vaatia anteeksipyyntöä ja muutosta ja jos mikään ei muutu, kävellä pois. Ei ole koskaan helppoa puolustaa parisuhdekiusaajia.

Muista, että sinun ei pitäisi alun perin joutua pyytämään jotain niin perustavanlaatuista kuin sitä, että sinua kohdeltiin oikein. Toiseksi, on täysin normaalia, että haluat parempaa hoitoa kumppaniltasi. Jokainen ansaitsee olla terveessä suhteessa, jota leimaa ennen kaikkea molemminpuolinen kunnioitus.

2. Älä reagoi heti, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa

Me ihmiset olemme ohjelmoituja reagoimaan uhkaaviin tilanteisiin. Pakenemme tai taistelemme, kun huomaamme olevansa vaarassa. Vaistosi saattaisi sinut reagoimaan, kun kumppanisi käyttäytyy huonosti kanssasi. Mutta sen tekeminen joko aiheuttaa sinulle vahinkoa tai pakottaa sinut tekemään tai sanomaan jotain, jota saatat katua myöhemmin.

Joten jos joku kohtelee sinua huonosti, muista, että sinun täytyy ottaa askel taaksepäin voidaksesi käsitellä tapahtunutta rauhallisesti. Rauhalliset hermot mahdollistavat viisaan ratkaisun vaikeassa tilanteessa. Se antaa sinulle myös mahdollisuuden nähdä selkeämmin, miksi tapahtuma tapahtui, tunnistaa mahdolliset kaavat ja ymmärtää väkivallan dynamiikan ja arvioida , ovatko asiat todella menneet hallitsemattomiin.

merkkejä siitä, että hän kohtelee sinua huonosti — Vältä reagoimasta välittömästi, kun kumppanisi käyttäytyy huonosti kanssasi

3. Ymmärrä, mitä on väärinkäyttö

Kun joku käyttäytyy huonosti parisuhteessa, saat todennäköisesti tunteen, että jokin ei ole oikein. Mutta emme usein ole varmoja siitä. Voidaksemme määrittää, mikä on vialla, meidän on oltava varmoja. Muista, että tieto on voimaa.

Fyysinen ja sanallinen väkivalta on helpompi tunnistaa, mutta on olemassa useita muita väkivallan muotoja, jotka voivat olla paljon salakavalampia. Tässä on alaselostus väärinkäytöksistä sen eri muodoissa ja esimerkkejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään, mitä sinun on tarkalleen ottaen varottava:

Emotionaalinen hyväksikäyttö: Esimerkiksi kaasusytytys, uhkailu lähteä, uhkailu vahingoittaa itseään tai muita
Laiminlyödä: Esimerkiksi kiintymyksen pidättäminen, taakan jakamisesta kieltäytyminen, antaminen hiljainen hoito
Sosiaalinen eristäytyminen: Esimerkiksi kumppanin estäminen seurustelemasta
Taloudellinen väärinkäyttö: Esimerkiksi taloudellisten resurssien pidättäminen, ylikulutus ilman suostumusta, vähän rahaa jääminen
Seksuaalinen hyväksikäyttö: Esimerkiksi ehkäisyn häiritseminen tai manipuloiminen, seksin yrittäminen ilman suostumusta

4. Mieti rajoja, jotka haluat asettaa

Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, tärkeintä on asettaa selkeät rajat . Jotta voit tehdä niin, ota askel taaksepäin ja mieti, miksi sinusta tuntuu, että sinua on kohdeltu kaltoin. Ajattele rajojasi. Analysoi, mikä saa sinut tuntemaan olosi arvostetuksi, arvostetuksi ja ennen kaikkea turvalliseksi.

Jotta voit tietää, miten reagoida, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, sinun on ymmärrettävä ja tunnettava itsesi. Sinun tulee myös olla perehtynyt tunteidesi sanavarastoon. Valmistele lausuntosi ennen kuin puhut heille. Jos et tiedä mitä tunnet ja miltä haluaisit tuntea, miten kommunikoisit sen toiselle henkilölle?

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 10 terveellisen parisuhteen rajaa, joita on noudatettava

5. Kommunikoi rajasi kumppanillesi vakuuttavasti

Nyt kun tiedät mitä haluat ja mikä satuttaa sinua, on aika pukea nämä ajatukset sanoiksi. Sinun on kerrottava kumppanillesi, mitä hän teki väärin ja mitä odotat häneltä. Itsevarma tarkoittaa, että sinun tulee puhua selkeästi, kunnioittavasti, rauhallisesti ja rohkeasti.

Ihannetapauksessa kumppanisi tulisi tarjota sinulle vilpitön anteeksipyyntö , joka sisältää ymmärryksen hänen teostaan ja sen vaikutuksesta sinuun, katumuksen hänen käytöksestään ja vakuutuksen siitä, ettei hän toista sitä.

6. Älä siedä huonoa käytöstä

Jos olet kertonut kumppanillesi, miksi hänen sanansa/teot loukkasivat sinua ja miksi hänen on muutettava käyttäytymistään, älä anna hänen enää käyttäytyä huonosti kanssasi. Jos annat heille, kerrot heille, että et kunnioita itseäsi. Olet pohjimmiltaan sanomassa: "Minulle sopii tämä. Jatka."

Muista, että tapa, jolla joku kohtelee sinua, on sitä, mitä he tuntevat sinua kohtaan. Väärinkäytön kierre vain vahvistuu aina niin voimakkaasti, kun siedät huonoa käytöstä. Opi sanomaan tiukka "Ei, en siedä tätä", kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 11 merkkiä alhaisesta itsetunnosta parisuhteessa

7. Itsetutkiskelu voi kertoa sinulle, miksi siedät huonoa käytöstä

Jos et ole aktiivisesti kieltäytynyt sietämästä kumppanisi huonoa käytöstä etkä ole kohdannut sitä, sinun on analysoitava, mikä saa sinut sietämään huonoa käytöstä tai pahoinpitelyä. Sinun on päästävä pelkosi juureen. Ihmiset sietävät ja jättävät huomiotta kumppaninsa huonon käytöksen useimmiten seuraavista syistä:

Olet empaattinen persoonallisuus kirjoita ja luulet, että kumppanisi on haavoittunut ja tarvitsee tukea
Alitajuisesti luulet ansaitsevasi sen, mitä saat
Uskot, että ne muuttuvat
Pelkäät kuvitella elämääsi ilman niitä
Et ole itsenäinen (emotionaalisesti, taloudellisesti, fyysisesti jne.)

Useimmat näistä uskomuksista johtuvat joko huonosta itsetunnosta tai pelastajakompleksista. Sinun on puututtava heihin, jotta voit hyödyntää henkilökohtaista rohkeuttasi ja vastustaa väkivaltaista kumppania, joka kohtelee sinua huonosti.

8. Hae ammattilaisen apua

Saatat tarvita ulkopuolista väliintuloa ja ohjausta päästäksesi niiden asioiden ytimeen, jotka estävät sinua puolustamasta henkisiä oikeuksiasi. Työskentely terapeutin kanssa voi auttaa sinua muistelemaan lapsuuden traumoja, jotka voivat laukaista ongelmia, kuten hylkäämisen pelko, epävarma kiintymystapa tai läheisriippuvuusongelmia.

Hae apua mielenterveysalan ammattilaiselta, joka voi tukea sinua ja ohjata sinua kohti kunnioittavaa elämää rakastavan kumppanin kanssa. Hän voi myös auttaa sinua oppimaan, miten reagoida, kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa tai hyväksikäyttää sinua. Jos tarvitset apua, Bonobologyn paneelin ammattitaitoiset ja lisensoidut terapeutit ovat täällä auttamassa sinua.

9. Anna itsellesi rakkaus

Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, ole oma rakkautesi lähde, anna itsellesi mitä tarvitset ja näe ero. Sinun on parannettava suhdettasi itseesi tunteaksesi olosi itsevarmemmaksi. Hemmottele itseäsi. Mutta älä rajoita itsestä huolehtimiseen ja itserakkauteen liittyviä vinkkejä vain pintapuolisiin ratkaisuihin.

Toki kylpylässä käynti tai uusi hiustenleikkaus tai uusien kenkien tuijottaminen voi kohottaa mielialaasi. Niiden avulla voit jopa priorisoida toiveitasi. Mutta itserakkaus on sitä syvempää ja saatat joutua työskentelemään kovemmin sen eteen. Tässä on joitain tapoja, joilla voit harjoittaa itserakkautta aidosti:

Ruokavalion korjaaminen
Kuntoilu
Harrastuksen tai urheilun hankkiminen
Yhteyden palauttaminen vanhaan ystävään
Terapeutin löytäminen
Kirjaaminen
Lukeminen
Anteeksi itsellesi helpommin
Negatiivisen itsepuheen tarkistaminen
Itsellesi antamien lupausten pitäminen
Omien rajojen vahvistaminen

10. Älä tyydy minimiin suhteessa

Huomaa ero lauseiden "Saat mitä ansaitset" ja "Saat sen, mitä luulet ansaitsevasi" välillä. Kukaan muu ei päätä, mitä ansaitset suhteessasi, kuin sinä itse. Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, saatat joutua astumaan taaksepäin ja analysoimaan standardeja, joihin olet sopeutunut.

Sinun on nostettava odotuksiasi etkä saa tyytyä parisuhteessasi minimiin . Oletko sitä mieltä, että on oikein joskus antaa periksi valehtelulle? Onko mielestäsi oikein lyödä kumppaniasi silloin tällöin, jos rakastat häntä suurimman osan ajasta? Onko mielestäsi ok tuntea ahdistusta ja levottomuutta rakkaudessa? Onko draama parisuhteessa mielestäsi sama asia kuin "intohimo"? Mieti vastauksiasi.

11. Älä pelkää kävellä ulos

Kun joku kohtelee sinua huonosti ja satuttaa sinua, sinun pitäisi ehkä vain kävellä ulos. Jos tunnet tarvetta tehdä niin, tiedä, että tämä itsesäilyttäminen ei ole kohtuutonta eikä itsekästä. On aivan oikein pelätä tuntematonta tulevaisuutta, olipa tunnettu nykyhetki kuinka myrkyllistä tahansa. Pelkosi on täysin ymmärrettävää. Ole armollinen itsellesi ja ota se askel kerrallaan.

Ota apua läheisiltäsi. Hoida asiasi kuntoon ja lähde! Ole äärimmäisen tietoinen lähtöstrategiastasi, varsinkin kun olet tekemisissä fyysisesti väkivaltaisen kumppanin kanssa.

Aiheeseen liittyvää luettavaa: 9 hiljaista varoitusmerkkiä parisuhteessa, josta kukaan ei puhu

Tietäen milloin lähteä

Tässä tutkimuksessa nimeltä Väkivalta parisuhteissa todetaan: ”Emotionaalisen väkivallan erottaminen fyysisistä väkivallan muodoista voi olla jossain määrin keinotekoista, koska fyysiset väkivallan muodot aiheuttavat uhreille myös emotionaalista ja psykologista vahinkoa, ja molemmat väkivallan muodot pyrkivät luomaan hallitsevaa ja kontrolloivaa asemaa toisen henkilön suhteen.”

Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, sinun on oltava rehellinen itsellesi siitä, kuinka huonosti asiat todella ovat. Olet itsellesi rehellisen vastauksen velkaa kysymykseen "Olenko väkivaltaisessa suhteessa?" Valmistaudu jättämään kumppanisi, jos joudut hyväksikäytön uhriksi. Jos et ole varma, onko kohtaaminen väärinkäyttöä, seuraavat kysymykset antavat sinulle selvyyttä:

Lyökö kumppanisi sinua?
Kutsuvatko he sinua nimillä?
Puhuvatko he sinulle säännöllisesti halveksuen ja tuomitsevasti?
Ovatko he laiminlyöneet sinua emotionaalisesti puuttumatta ongelmiinsa kanssasi?
Onko kumppanisi ollut pettää sinua?
Harrastavatko he usein taloudellista uskottomuutta?
Ovatko he aina/usein epäkunnioittavia sinua kohtaan?
Saavatko ne sinut tuntemaan itsesi pieneksi?
Pienentääkö he sinua julkisesti? Perheen, lasten tai ystävien edessä?
Ovatko he kaasulla sinut uskomaan, että he eivät tehneet väärin?
Manipuloivatko he sinua epäilemään emotionaalista palautejärjestelmääsi?
Pienentääkö he kipuasi ja kieltäytyvät tekemästä mitään?

Kaikki edellä mainitut ovat merkkejä siitä, että hän kohtelee sinua huonosti tai hän kohtelee sinua huonosti. Fyysisen väkivallan tulee olla ehdottomasti kiellettyä. Myös sanallinen pahoinpitely ja emotionaalinen laiminlyönti voivat olla uhrille erittäin traumaattisia. Et ansaitse tätä nöyryytystä.

Jos olet välittömässä vaarassa, soita numeroon 9-1-1.

Jos tarvitset nimetöntä, luottamuksellista apua 24/7, soita National Domestic Violence Hotline -palveluun numeroon 1-800-799-7233 (SAFE) tai 1-800-787-3224 (TTY).

Keskeiset osoittimet

Meillä on usein tapana pitää kumppaneidemme huonoa käytöstä ulkopuolisten syiden syynä, syyttäen heidän olosuhteitaan tai itseämme heidän yllytyksestään.
On opittava tunnistamaan hyväksikäyttö. Fyysinen, emotionaalinen, taloudellinen, sanallinen ja seksuaalinen hyväksikäyttö sekä sosiaalinen eristäytyminen ja emotionaalinen laiminlyönti, ovat tapoja, joilla kumppanisi voi kohdella sinua huonosti
Älä siedä huonoa käytöstä, mieti rajojasi ja kommunikoi ne vakuuttavasti kumppanillesi. Ole myötätuntoinen ja rakastava itseäsi kohtaan
Sinun voi olla vaikea vastustaa huonoa käytöstä itsetuntoongelmien tai pelastuskompleksin tai muun taustalla olevan emotionaalisen trauman vuoksi
Jos sinun on vaikea puolustaa itseäsi, vastustaa huonoa käytöstä tai poistua myrkyllisestä ja väkivaltaisesta suhteesta, pyydä apua ammattilaiselta

Jos huomaat usein sanovan luotettavalle ystävälle: "Hän/hän kohteli minua kuin en olisi mitään", muistuta itseäsi, että siinä, miten mies kohtelee sinua tai nainen käyttäytyy parisuhteessa, on viesti. Ja heidän huonon käytöksensä huomiotta jättäminen vain vahvistaa sitä. He eivät selvästikään osoita sinulle ansaitsemaasi kunnioitusta. Pyydä heitä muuttamaan tapojaan, ja jos he eivät tee, ole valmis kävelemään pois. Sinun on asetettava etusijalle fyysinen turvallisuutesi ja henkinen/emotionaalinen terveytesi.

UKK

1. Miksi asun jonkun kanssa, joka kohtelee minua huonosti?

Kun joku kohtelee sinua huonosti parisuhteessa, sinun voi olla vaikeaa lähteä itsetunto-ongelmien vuoksi, jolloin alitajuisesti luulet, ettet ansaitse parempaa käytöstä tai koska sinulla on pelastuskompleksi, jossa uskot kumppanisi olevan emotionaalisesti haavoittunut ja voit korjata ne. Saatat myös pysyä heidän kanssaan, koska luotat siihen, että he muuttuvat. Saatat pelätä tulevaisuutta ilman niitä.

2. Voitko rakastaa jotakuta, joka kohtelee sinua huonosti?

Saatat pitää ajatuksesta olla rakastunut heihin. Saatat jopa tuntea taipumuksen sietää heidän käyttäytymistään. Saatat sääliä heitä ja yrittää parantaa särkyneen sielun, joka saa heidät käyttäytymään huonosti. Mutta vähitellen sinun on yhä vaikeampaa olla rakastunut johonkin, joka kohtelee sinua huonosti suhteessa, kunnes et voi sietää hänen läsnäoloaan elämässäsi.

7 avioeron ennustajaa, jotka sinun tulee olla tietoisia

21 myrkyllistä tyttöystävän merkkiä, joita ei ole helppo havaita – se on hän, et sinä

Rakastuminen uskottomuuden jälkeen – onko se normaalia ja mitä tehdä

Lahjoituksesi ei ole hyväntekeväisyyslahjoitus . Se antaa Bonobologylle mahdollisuuden jatkaa uuden ja ajantasaisen tiedon tarjoamista sinulle pyrkimyksessämme auttaa ketä tahansa maailmassa oppimaan mitä tahansa.