11 conseils pour construire une relation réussie après une infidélité

L'infidélité est un symptôme, pas une maladie. Elle est le signe que la relation est brisée. Si chaque couple traverse une crise relationnelle après une infidélité, certains se séparent, d'autres survivent. Si vous êtes dans une impasse et que vous vous demandez comment construire une relation épanouissante après une infidélité, nous sommes là pour vous aider et vous conseiller. Mais avant tout, examinons les chiffres qui illustrent l'impact de l'infidélité sur les couples.

D'après une enquête de l'Institut des études familiales, le pourcentage de couples mariés plus âgés qui survivent à une infidélité est de 23.6 %. Seuls 13.6 % des couples plus jeunes, engagés dans une relation stable, parviennent à surmonter une telle épreuve. Si les couples plus âgés, c'est-à-dire ceux de plus de 40 ans, sont mieux armés pour reconstruire une relation épanouie après une infidélité, c'est grâce à leur capacité à faire des compromis et à éprouver de l'empathie l'un envers l'autre. Leur relation est plus ancienne et une simple erreur ne peut pas anéantir tout ce qu'ils ont déjà en commun.

Les couples d'une vingtaine d'années surmontent moins souvent l'infidélité, car ils ne sont pas encore émotionnellement dépendants l'un de l'autre et ont davantage d'options. Les couples trentenaires, quant à eux, présentent une dynamique différente et leurs réactions peuvent surprendre. Si vous vous demandez s'il est possible de reconstruire votre relation après avoir trahi la confiance de votre partenaire, les statistiques sur le pourcentage de relations qui fonctionnent après une infidélité sont encourageantes. Nous sommes là pour vous aider à comprendre comment raviver la flamme après une infidélité, grâce aux conseils de la psychologue Nandita Rambhia (MSc, psychologie), spécialisée en thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie rationnelle-émotive et comportementale (TREC) et thérapie de couple.

Aller de l'avant ensemble après une infidélité

Être trompé vous donnera sans aucun doute l'impression que votre monde s'écroule. Des questions comme « Comment regagner la confiance dans une relation » vous trottront peut-être dans la tête, ramenant plus de questions que de réponses. Partout où vous regarderez, on vous dira que les relations réussies après une infidélité n'existent pas, mais nous sommes là pour vous prouver le contraire.

Si votre partenaire ou vous-même êtes vraiment déterminés à vous réconcilier après une infidélité, il n'y a aucune raison que cela ne fonctionne pas. Le chemin sera long et difficile, mais il n'est pas impossible de reconstruire une relation après une infidélité. Si vous ne pensez qu'à l'avenir de votre mariage après une infidélité, il est important de garder à l'esprit que c'est vous qui déterminez le chemin que prendra votre mariage. Il y aura des inhibitions et des doutes à surmonter, mais un effort constant et conscient de la part des deux partenaires peut se traduire par de grands progrès vers la reconstruction d'une relation épanouissante après une infidélité.

Une fois la confiance brisée, il est difficile de reconstruire une relation après une infidélité. Les problèmes de confiance au sein d'un couple sont souvent synonymes de rupture. L'essentiel est d'avancer ensemble après l'infidélité et de ne pas penser individuellement. Un certain nombre de sacrifices et de compromis sont nécessaires pour que les couples puissent bâtir une relation solide après une telle épreuve. Si vous parvenez à faire passer l'amour avant votre ego ou votre culpabilité, alors seulement une relation pourra retrouver son équilibre.

« J'ai trompé ma partenaire, mais je veux sauver notre couple. Le problème, c'est que je ne sais pas comment renouer le dialogue », confie Joshua, après que sa liaison avec une collègue a été révélée, suivie d'une longue période de silence glacial entre eux. Nandita explique que ce phénomène est malheureusement trop fréquent chez les couples qui tentent de surmonter l'épreuve de l'infidélité.

Un sentiment de malaise n'est pas rare lorsqu'un couple cherche à aller de l'avant après une infidélité, ou même lorsqu'il accepte simplement que le principe fondamental de confiance et de loyauté a été bafoué. Ce malaise provient souvent de blocages mentaux qui perturbent le lien émotionnel, la connexion mentale et l'intimité sexuelle du couple.

« Pour construire une relation épanouissante après une infidélité, il est impératif de surmonter les bouleversements intérieurs et les émotions désagréables que vivent l'infidèle et le partenaire trompé. Ce n'est qu'après avoir progressé dans la guérison de l'infidélité que l'on peut envisager de donner un nouveau souffle à sa relation », explique-t-elle.

Parfois, pour rétablir la confiance et sauver votre relation, il est nécessaire de faire appel à un tiers. C'est là qu'une thérapie de couple peut vous être d'un grand secours. Si vous avez du mal à reconstruire votre relation après une infidélité et que vous recherchez de l'aide, les thérapeutes qualifiés et certifiés du réseau Bonoboloy sont là pour vous.

Lectures complémentaires : 20 mythes et réalités sur l’infidélité conjugale

11 conseils pour construire une relation réussie après une infidélité

Amy, professeure de biologie au lycée, se sentait de plus en plus seule dans son couple après que son mari, Mark, eut dû déménager au Canada pour une mission d'un an. Comme un déménagement aurait signifié pour Amy l'abandon de son emploi stable et le déracinement des enfants, ils décidèrent de tenter une relation à distance. Au bout de quelques mois, la solitude l'emporta et, sur un coup de tête, elle renoua avec son ex. De fil en aiguille, une liaison s'installa.

Lorsque Mark a découvert qu'Amy le trompait, leur mariage était sur le qui-vive. Alors que Mark prolongeait son séjour au Canada, Amy a réalisé à quel point son mariage comptait pour elle. « J'ai trompé, mais je veux sauver ma relation », se disait-elle de plus en plus souvent. Elle a contacté Mark et l'a supplié de lui donner une seconde chance. Un an après la révélation de son infidélité, Mark est finalement rentré chez lui et ils suivent maintenant une thérapie de couple pour trouver comment refaire leur vie après une infidélité.

Ces témoignages de relations réussies après une infidélité peuvent vous motiver et vous convaincre que c'est possible. Cependant, lire des conseils pour une relation épanouie ne suffit pas. Les deux partenaires doivent s'engager à les appliquer rigoureusement. Notre conseil après une infidélité est de reconstruire une relation saine . Si l'amour est présent, une relation peut survivre à l'infidélité, mais cela demande des efforts.

Si vous ne parlez que de l'infidélité, vous ne pourrez pas avancer vers une solution. Voici quelques conseils pour faciliter le processus et vous permettre de construire une relation épanouissante après une infidélité. Nous vous proposons cinq conseils pour la personne infidèle et cinq pour la personne trompée. Le dernier conseil est que vous et votre couple reconstruisiez votre relation après une infidélité.

Lectures complémentaires : 5 femmes révèlent pourquoi elles ont pardonné à leurs maris infidèles

Pour les infidèles : regagner la confiance est important

Les raisons de l'infidélité sont multiples, et bien souvent, cet acte est davantage lié au passé émotionnel et au style d'attachement de la personne infidèle qu'à sa perception de son partenaire et de leur relation. Dans ce cas, une fois l'excitation de la liaison passée et la relation principale menacée, on peut se surprendre à penser longuement : « J'ai trompé, mais je veux sauver ma relation. Si seulement je savais comment réparer une relation après une infidélité et des mensonges ! »

Nandita déclare : « Ce n'est pas parce qu'une personne a trompé son partenaire, que ce soit par infidélité sexuelle ou émotionnelle, que cela doit mettre fin à la relation. Si une relation repose sur des bases solides et que tous les éléments fondamentaux sont en place, elle peut fonctionner et évoluer même après un échec aussi grave qu'une infidélité. Il existe de réelles chances de construire une relation épanouissante après une infidélité, à condition que les deux partenaires soient prêts à y consacrer les efforts nécessaires. »

Alors, comment reconstruire une relation après une infidélité si c'est vous qui avez trompé ? Base solide et efforts sont les maîtres mots. Et si vous êtes infidèle, la majeure partie du travail vous incombera. Si vous êtes prêt à aller jusqu'au bout, les conseils suivants devraient vous aider à raviver une relation après une infidélité :

1. Excusez-vous

Pour reconstruire une relation après une infidélité, la première chose à faire est de présenter ses excuses. Il n'y a pas de limite au nombre d'excuses nécessaires ; c'est à votre partenaire d'en décider. Une ou deux fois ne suffisent pas. Il faut s'excuser autant de fois que nécessaire pour que votre partenaire croie en la sincérité de vos excuses.

Après avoir blessé la personne la plus proche, il faudra du temps et des efforts pour reconstruire la confiance. Soyez donc sincère et présentez régulièrement vos excuses. Cependant, si votre partenaire vous force à vous excuser tous les jours sans fin, cela peut signifier qu'il ne vous pardonnera jamais, ce qui est un signe inquiétant.

Lorsque vous cherchez à aller de l'avant après une infidélité, n'oubliez pas que cette décision ne vous appartient pas uniquement. Vous pouvez vous excuser pour vos transgressions, rassurer votre partenaire sur le fait que vous ne recommencerez pas et laisser le remords transparaître dans vos actes. La décision de pardonner et de rester ensemble, ou de tourner la page, lui appartient. Vous devez accepter que, même si vous souhaitez désespérément reconstruire une relation épanouissante après une infidélité, vous devez accepter que, même si vous aspirez désespérément à ...

2. Admettre sa culpabilité

Se contenter de s'excuser ne suffira pas. Il faut affronter la situation en expliquant à son partenaire exactement ce qui s'est passé. Il faudra peut-être même réessayer plusieurs fois, car il pourrait ressentir de la rage et de la colère lorsque vous lui donnerez des détails. À moins qu'il refuse d'écouter et choisisse de nier la réalité. Au lieu de le laisser vivre dans le déni, essayez plutôt de l'inciter à discuter avec vous.

Pour construire une relation saine après une infidélité, une honnêteté totale est indispensable. Ce n'est qu'en mettant les choses au clair que votre partenaire pourra cesser de se forger une version exagérée des faits. Et non, il ne s'agit pas de trouver des excuses pour justifier votre infidélité. Après une infidélité, votre relation, du moins pendant un certain temps, risque d'être faite de disputes, de déni et de beaucoup de larmes. Mais c'est le prix à payer pour sauver votre couple.

Cependant, lorsque vous reconnaissez votre culpabilité et vos torts, il est important de ne pas être trop dur avec vous-même. La culpabilité peut rapidement laisser place au dégoût de soi, ce qui peut avoir de nombreuses répercussions sur votre santé mentale. À cet égard, Nandita conseille : « Pour réparer une relation après une infidélité ou un mensonge, la solution réside peut-être dans l'introspection, qui peut vous aider à identifier ce qui était si fondamentalement mauvais dans votre relation qui vous a conduit à l'infidélité. »

Pour y parvenir correctement, il faut garder l'esprit serein. C'est pourquoi il est essentiel de ne pas être trop dur avec soi-même. Il est naturel de se sentir coupable lorsqu'on trompe son partenaire, mais ne laissez pas cette culpabilité prendre le dessus sur tous les aspects de votre vie. Soyez bienveillant envers vous-même et prenez le temps nécessaire pour trouver les réponses qui vous mèneront à la cause profonde de l'infidélité.

3. Soyez transparent

Soyez transparent·e sur vos intentions : souhaitez-vous vraiment rester dans cette relation ou est-ce un signe que vous voulez passer à autre chose ? Si vous comptez rester, vous devez avouer à votre partenaire pourquoi vous l’avez trompé· e. Qu’est-ce qui vous déplaisait dans cette relation ? Cherchiez-vous quelque chose qui manquait ?

Prendre le temps d'une introspection vous aidera à trouver la réponse nécessaire pour pratiquer une honnêteté et une transparence totales dans votre relation. Avant de vous demander comment faire fonctionner une relation après une infidélité, vous devez comprendre pourquoi vous souhaitez la reconstruire de zéro après avoir trompé votre partenaire. Pour construire une relation réussie après une infidélité, vous devez être honnête avec vous-même et transparent avec votre partenaire.

Ce faisant, il est important de se poser des questions telles que : quel changement n'avez-vous pas pu gérer et qui vous a conduit à agir ainsi ? À quoi pensiez-vous lorsque vous avez décidé de tromper votre partenaire ? Que pouvez-vous faire pour éviter un nouvel épisode d'infidélité ? Sans transparence, aucun progrès ne serait possible. Pour reconstruire une relation saine après une infidélité, la transparence est essentielle.

4. Sacrifier la liberté

La liberté est un privilège qu'il ne faut pas tenir pour acquis. Comme tout privilège, elle est soumise à certaines conditions. Mais maintenant que vous avez abusé de votre privilège, il est temps de sacrifier votre liberté pour la rétablir et reconstruire la confiance dans votre relation . Déverrouillez votre téléphone, partagez vos mots de passe, etc. Surtout, ne vous plaignez pas de devoir faire ces choses.

Ces mesures peuvent paraître radicales, mais les relations après une infidélité ne ressemblent pas vraiment à des relations normales. Pour se rattraper après une infidélité, il faudra peut-être faire des sacrifices. Et il est impossible de déterminer avec précision le temps qu'il faudra à votre partenaire pour vous faire suffisamment confiance et que les choses redeviennent comme avant. En fait, il y a de fortes chances que votre relation ne redevienne jamais comme avant.

Alors, ne vous laissez pas décourager par des pensées comme « Mon partenaire m'a interrogé sur mes allées et venues même un an après l'infidélité ; peut-être ne me fera-t-il plus jamais confiance. » La clé pour construire une relation réussie après une infidélité est d'accepter que votre relation ne revienne jamais à son état d'avant. Cependant, ce n'est pas forcément une mauvaise chose. Cela vous donnera peut-être l'occasion de régler les problèmes que vous avez ignorés pendant trop longtemps et d'évoluer en tant que couple. En revanche, cela peut signifier vivre constamment avec une pointe de méfiance de la part de votre partenaire.

5. Donnez-lui plus de temps

On dit que le temps guérit tout, mais cela ne se fait pas sans effort. Vous devez laisser à votre partenaire le temps de guérir de la blessure que vous lui avez causée. La douleur rend aveugle et vengeur. Mais si votre partenaire choisit de rester, il contribue à la relation ; à votre tour maintenant.

Si vous vous demandez comment regagner la confiance dans une relation, sachez que cela n'arrivera qu'avec le temps. Malheureusement, il ne faut pas se précipiter. Alors, soyez prêt à laisser à votre partenaire tout le temps nécessaire pour surmonter la douleur, la souffrance et la trahison, afin qu'il puisse même envisager la possibilité de reconstruire une relation épanouissante après une infidélité.

Pour la victime – Faire confiance à nouveau

Comment faire fonctionner une relation après une infidélité ? Cette question peut avoir une toute autre connotation pour le partenaire trompé, et naturellement, reconstruire une relation réussie après une infidélité est également différent. Pour commencer, pour reconstruire une relation après une infidélité, la personne trompée doit y croire.

Nandita explique : « Trouver comment raviver une relation après une infidélité, quand on est la victime, n'est pas chose facile. On passe par toute une gamme d'émotions, allant de la colère au ressentiment, en passant par la tristesse, le chagrin et même la culpabilité. Pour pouvoir pardonner à un partenaire infidèle et sauver votre relation, il est impératif de s'autoriser à vivre ces émotions et à en ressentir toute l'intensité. »

« Il s'agit d'un processus d'introspection qui vous permettra de relativiser beaucoup de choses. Prenez du recul par rapport à votre relation pour faire le point sur ces sentiments. Sinon, toutes ces émotions refoulées finiront par s'exprimer et se retourneront contre votre partenaire. Vous risquez alors de dire des choses blessantes qui compromettront vos chances de rester ensemble et de guérir vos blessures de couple. »

Revenir à la normale après une infidélité peut sembler intimidant lorsqu'on est profondément blessé et incapable de faire confiance. Cependant, il est possible de surmonter cette étape en abordant la situation avec la bonne approche. Les conseils suivants pour réussir sa relation devraient vous aider si vous avez été victime d'une infidélité :

Lecture complémentaire : 8 étapes pour pardonner complètement à quelqu’un qui vous a trompé

6. Acceptez les excuses

Pour raviver une relation après une infidélité, il faut savoir pardonner à son partenaire pour sa faute, laisser le passé derrière soi et se concentrer sur une nouvelle page de sa relation. Nous savons que des excuses peuvent sembler futiles après la douleur que votre partenaire vous a causée, mais c'est un premier pas. C'est à vous de juger si ces excuses sont sincères ou non.

Prenez votre temps, ne vous précipitez pas et n'acceptez les excuses que si votre intuition vous dit qu'elles sont sincères. Il n'est pas de votre devoir de mettre votre partenaire infidèle à l'aise dans ce cas. Mais si vous choisissez de pardonner et de faire confiance, assurez-vous de le faire avec votre cœur et de voir au-delà de l'indignation d'avoir été trompé. Voici notre conseil relationnel le plus important après une infidélité qui a failli briser votre lien.

7. Soyez ouvert

Soyez ouvert à l'idée que votre partenaire puisse changer. Cela doit être difficile à accepter sur le moment, mais choisir de rester signifie être ouvert à l'idée du changement. Les choses ne redeviendront pas comme avant, mais si vous êtes ouvert et acceptez ce qui est à venir, vous atteindrez une nouvelle normalité. Cela marquera aussi le début d'une relation saine.

En parlant d'ouverture, il est tout aussi important d'être franc et honnête avec votre partenaire sur votre état émotionnel et ce que vous ressentez face à ses actions. « Si les deux partenaires ne sont pas honnêtes envers eux-mêmes et l'un envers l'autre, ils ne peuvent pas comprendre pourquoi leur relation a été frappée par l'infidélité et sur quels aspects ils doivent travailler pour éviter que cela ne se reproduise. »

« Ce n’est qu’en étant honnêtes et francs l’un envers l’autre concernant vos sentiments et ce que vous considérez comme les problèmes relationnels les plus urgents que vous pourrez commencer à progresser vers la reconstruction d’une relation épanouie après une infidélité », explique Nandita. Pour vous, partenaire trompé(e), cela signifie poser les bonnes questions à votre partenaire infidèle , exprimer plus ouvertement vos sentiments et être à l’écoute des siens.

8. Introspectez pour construire une relation réussie après une infidélité

Comme nous l'avons déjà dit, l'infidélité n'est qu'un symptôme, pas une maladie. Il est important d'examiner les problèmes qui existaient déjà dans la relation avant l'infidélité. Vous n'êtes jamais responsable de l'infidélité de votre partenaire ; c'est entièrement de sa faute. Vous n'avez pas non plus à vous sentir coupable de ses écarts de conduite.

Mais vous devez exhumer les raisons pour lesquelles votre relation et votre communication ont été si défaillantes que vous n'avez même pas remarqué le changement de comportement de votre partenaire. Y avait-il des besoins non satisfaits qui ont poussé votre partenaire vers l'infidélité ? L'intimité émotionnelle avait-elle été mise à mal avant même que votre partenaire ne vous trompe ? Avez-vous tous deux involontairement mis votre relation en veilleuse pour vous concentrer sur vos responsabilités familiales et professionnelles ? Y a-t-il des problèmes non résolus qui vous ont éloignés ?

Les réponses à ces questions vous aideront à déterminer ce qui a creusé le fossé entre vous et votre partenaire au point d'en arriver à un troisième partenaire. Nous ne le répéterons jamais assez : cela ne signifie pas que vous êtes responsable des actions et des choix de votre partenaire. Cependant, identifier les problèmes fondamentaux peut vous aider à les éliminer et à protéger votre relation contre les tromperies.

Lecture complémentaire : 5 signes infaillibles que votre partenaire vous trompe – ne les ignorez pas !

9. Sacrifiez l'ego

La douleur causée par l'infidélité provient d'une idée latente de possessivité qui vous fait croire que votre partenaire vous appartient. Mais vous savez que ce n'est pas le cas. Si vous vous inquiétez de ce que les autres penseront de vous lorsqu'ils découvriront que votre partenaire vous a trompé, rappelez-vous que l'opinion des autres n'a aucune importance.

Notre conseil relationnel après une infidélité est de penser à vous deux. C'est un problème entre vous deux, et la solution viendra de vous. Ne laissez pas la société vous éloigner lorsque vous essayez de trouver une solution. Ne considérez pas la transgression de votre partenaire comme une épée de Damoclès.

Si, même un an ou plus après une infidélité, vous continuez à ressasser l'infidélité de votre partenaire à chaque dispute ou à l'utiliser pour obtenir ce que vous voulez, vous avez recours à la manipulation, ce qui peut être tout aussi destructeur qu'une rupture de confiance. Dans ce cas, il est important de prendre du recul et de réfléchir à votre désir de sauver votre relation ou si vous avez décidé de rester par peur de la rupture. Il est crucial d' éviter ces erreurs de réconciliation après une infidélité si vous voulez donner une chance à votre couple de survivre.

10. Soyez plus compréhensif

Si votre partenaire fait de réels efforts pour surmonter cette crise et rester avec vous, vous devez savoir à quel point vous comptez pour lui. C'est maintenant à votre tour de lui apporter votre soutien. Nous savons que vous avez été trompé, mais ne laissez pas cela gâcher tout le reste de votre relation. Contribuez plutôt à reconstruire les fondations de la confiance en appréciant les efforts que votre partenaire peut déployer pour réparer les dégâts et en abordant le processus de revitalisation avec compassion.

« L'empathie est essentielle pour savoir comment surmonter une infidélité. Efforcez-vous de comprendre les raisons du comportement de votre partenaire et croyez-le/la. Ayez confiance en votre volonté commune de reconstruire une relation épanouie. Une fois convaincu(e) de ses remords, le pardon viendra naturellement », explique Nandita.

Pour le couple – Construire une relation réussie après une infidélité, ensemble

Aucun de vous deux ne peut percer seul le mystère de la réparation d'une relation après une infidélité et des mensonges. Reconstruire une relation après un coup aussi dévastateur exige un engagement et des efforts partagés. Outre les actions individuelles nécessaires pour surmonter les différentes étapes de la guérison , vous devez également travailler ensemble pour renforcer vos liens. Voici le point essentiel à garder à l'esprit pour y parvenir :

11. Fixez des limites précises

Toute relation a besoin de limites, mais cela devient encore plus crucial lorsqu'un couple se remet d'une infidélité et tente de renouer des liens. La première chose à faire est alors de définir clairement ce que chacun considère comme une infidélité. Pour certains, il peut s'agir d'un flirt amical avec un collègue, tandis que pour d'autres, cela peut aller jusqu'à une relation sexuelle extraconjugale. Une fois que vous aurez discuté ouvertement de ces points, les risques de faux pas seront considérablement réduits.

Vous devez tous deux comprendre les limites que vous pouvez explorer. Il est tout aussi important de les renforcer si nécessaire. Par exemple, si la liaison de votre partenaire a commencé par des conversations trop longues avec un collègue ou un ami, vous devez non seulement établir une limite en lui expliquant que répéter ce comportement est inacceptable, mais aussi la renforcer si vous constatez qu'il dépasse à nouveau les bornes. Ainsi, si votre partenaire commence à passer trop de temps sur son téléphone, rappelez-lui gentiment que vous avez convenu qu'il éviterait cette pente glissante pour que votre relation fonctionne.

Comme vous l'avez peut-être remarqué, il n'existe pas de solution miracle ni de raccourci pour raviver une relation après une infidélité. Cependant, tous ces efforts et cet engagement pour apporter des changements positifs en vaudront la peine si vous aimez vraiment votre partenaire et tenez à votre relation. Les couples qui survivent à une infidélité en ressortent plus forts que jamais. La confiance retrouvée est résiliente et plus rien ne pourra plus s'immiscer entre vous. À partir de ce moment, un nouveau chapitre de votre vie s'ouvre, que vous ne vous engagez pas à l'aveuglette.

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