Est-il possible de pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé ? Vous êtes-vous déjà demandé ce que cela représenterait si vous pardonniez et avanciez – ensemble ou séparément ? Pardonner à quelqu'un qui vous a trompé n'est pas chose facile, mais beaucoup de gens le font et trouvent la paix intérieure.
La valeur que vous accordez à la relation change de proportion dès que vous découvrez que votre partenaire vous a trompé. Vous ressentez de la colère, de la trahison et de la déception au point de vivre un deuil irréparable. L'idée du pardon après une infidélité peut sembler étrange dans un tel état de désespoir.
Mais pardonner à son partenaire infidèle ne concerne pas sa personne, mais plutôt votre tranquillité d'esprit. Il peut sembler impossible de pardonner à quelqu'un qu'on a aimé si follement et de découvrir qu'il nous a trompé. On pourrait se sentir coupable et se demander : « Où ai-je fait une erreur ? » ou « Est-ce moi qui a fait capoter la relation ? ».
Avant de ruiner davantage votre santé mentale et votre estime de soi, rappelez-vous que l'infidélité est un choix, et que votre partenaire a choisi de vous tromper. Quels que soient les problèmes rencontrés dans votre relation, ils auraient pu être résolus différemment grâce à la communication et/ou à une thérapie de couple. L'infidélité ne peut jamais être une solution. En fin de compte, personne ne peut forcer quelqu'un à commettre une infidélité.
En même temps, pardonner à quelqu'un qui vous a trompé vous appartient entièrement et ne devrait être influencé par aucune force extérieure. Si vous choisissez de rester en couple, pardonner à votre partenaire infidèle est probablement une étape nécessaire pour guérir de l'infidélité, plus qu'une prérogative. Une seule question se pose alors : comment pardonner à quelqu'un qui vous a trompé ?
Pour décoder comment pardonner à un infidèle et rester ensemble et pour répondre à la question « Pourquoi les gens trompent-ils après tout ? », nous avons eu une discussion avec un coach relationnel et d'intimité Utkarsh Khurana (MA Psychologie clinique, Ph.D. Scholar) qui est professeur invité à l'Université Amity et se spécialise dans les problèmes d'anxiété, les croyances négatives et l'individualisme dans une relation, pour n'en nommer que quelques-uns.
8 étapes pour pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé
Table des Matières
Pardonner à un conjoint infidèle prend du temps ; le pardon ne s'obtient pas en un jour. Lorsqu'une relation est durement touchée par l'infidélité, il est illusoire de croire que l'on peut simplement s'en remettre et passer à autre chose comme si de rien n'était. Effectivement, l'infidélité peut changer la nature de votre relation de bien des façons, même si vous choisissez de rester ensemble.
Ariana (nom changé), qui a dû faire face à la traits d'avertissement d'un tricheur en série Son mari dit : « Pardonner à quelqu'un qui vous a trompé est difficile. Je vous le dis par expérience, car mon mari m'a trompée à plusieurs reprises. La première fois, j'ai été choquée et j'ai vécu un deuil de plusieurs jours. Puis, il s'est excusé et nous avons renoué. Mais il a été infidèle à répétition et suit actuellement une thérapie. Je lui ai pardonné, car c'est un père formidable pour nos quatre enfants. »
Nous avons demandé à notre expert s'il était possible de pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé. Utkarsh répond : « Je réponds oui. C'est possible, mais cela dépend de ce que l'infidélité signifie vraiment pour vous. Si vous considérez l'infidélité comme une rupture et que vous la considérez comme l'équivalent d'une relation brisée, vous pourriez ne pas être capable de pardonner à l'autre personne. »
« Mais si vous considérez cette rupture de confiance comme une simple drapeau rouge relationnel ou comme un signal d'alarme indiquant que des boucles ouvertes dans la relation ont conduit à l'infidélité, vous serez peut-être plus disposé à apprendre à pardonner l'infidélité. Dans ce cas, vous pourriez même atteindre le pardon complet tout en travaillant sur les problèmes sous-jacents entre vous et votre partenaire.
On peut donc affirmer que pardonner après une infidélité est possible, même si cela peut demander une force émotionnelle et une volonté immenses. Pardonner à un conjoint ou un partenaire infidèle se fait par étapes. Que vous vous demandiez comment pardonner à une petite amie ou un partenaire infidèle ou que vous cherchiez un moyen de pardonner à votre conjoint pour son infidélité et de reconstruire votre relation, voici les étapes pour pardonner complètement à quelqu'un qui vous a trompé :
1. Acceptez votre état émotionnel et mental
Être trompé a des conséquences néfastes sur la santé mentale et émotionnelle. Pour pardonner à un partenaire infidèle, acceptez le fait que vous êtes en deuil et qu'il est normal d'être triste. Ne refoulez pas vos émotions ; elles ont tendance à se manifester de manière blessante. Acceptez les conséquences émotionnelles et mentales de l'infidélité. Une liaison extraconjugale aura forcément un impact profond sur vous, et c'est normal.
Utkarsh explique : « Généralement, l'état émotionnel intense que nous ressentons est dû à notre ego qui se lève pour se protéger. Par exemple, si vous surprenez votre partenaire en train de coucher avec quelqu'un d'autre, vous serez en colère et vous vous demanderez : « Pourquoi les gens… tromper quelqu'un qu'ils aiment« Il y aura de la rage et de la frustration et c'est votre façon de vous protéger.
Ou bien, vous pourriez nier vos véritables émotions de tristesse, d'angoisse et de peur. Même si vous en êtes inconsciemment conscient, vous les réprimez, car elles sont trop difficiles à affronter. Mais si vous voulez vraiment pardonner à votre partenaire pour son infidélité, vous devez reconnaître ces sentiments difficiles et vous autoriser à vivre et à gérer ces émotions négatives.
Pardonner trop tôt à un infidèle peut être une décision impulsive, car le pardon n'est pas une solution miracle pour une relation. C'est un long processus qui commence par vous. Soyez d'abord bienveillant envers vous-même. Vous ne rendez pas service à votre partenaire en pardonnant. C'est votre façon de vous libérer en lâchant prise. bagage émotionnel. »
2. Exprimez-vous
Criez dans un oreiller. Mettez une chanson triste et pleurez comme un bébé. Écrivez ce que vous ressentez. Envie de jurer ? Écrivez-le ou criez contre un mur dans une pièce vide. Laissez la colère s'exprimer ; laissez couler vos larmes. Si vous ne pouvez pas exprimer votre colère et votre souffrance à votre partenaire, faites-le avec un ami ou un membre de votre famille qui comprendra votre situation et ne vous jugera pas.
Nous savons qu'il n'est pas facile d'effacer de sa mémoire les images de son partenaire avec cette autre personne. Mais il est impossible de pardonner une infidélité tant que l'on s'accroche au passé. Vous pouvez également consulter un thérapeute qui vous aidera à gérer vos émotions et à prendre du recul. Vous devez vous exprimer pour libérer vos émotions refoulées. C'est la seule façon de parvenir à pardonner à quelqu'un qui vous a trompé.
3. Communiquez avec une personne de confiance pour pardonner à quelqu'un qui vous a trompé.
Parfois, parler à une personne de confiance ou à quelqu'un qui, selon vous, vous comprendra est la meilleure chose à faire lorsqu'on traverse un traumatisme mental. Il est bon d'avoir un autre point de vue sur son deuil. N'essayez pas de guérir seul. Demandez de l'aide à votre confident. Parfois, sortir avec des amis peut aussi aider.
Vous n'êtes pas obligé de discuter de votre situation avec eux, mais le simple fait de parler de vos années d'école ou de fac et de rire aux éclats peut s'avérer thérapeutique. Communiquer avec les autres est toujours un excellent moyen de décompresser. Vous n'aurez pas le temps de ressasser les émotions négatives que vous avez ressenties si vous communiquez avec votre entourage. Pour savoir comment pardonner à un infidèle, il faut d'abord guérir de l'échec. S'entourer de personnes qui vous apportent de la joie vous permettra d'y parvenir.
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4. Donnez-vous et à votre partenaire un peu d'espace
S'accrocher à votre partenaire infidèle pour surveiller ses moindres faits et gestes va non seulement détruire votre tranquillité d'esprit, mais aussi aggraver la relation. Si vous envisagez de pardonner, accordez-vous, à vous et à votre partenaire, un peu d'espace. Cela pourrait vous aider à réévaluer votre position sur la relation.
C'est l'un de ces moments où faire une pause dans une relation Cela semble être un choix judicieux. Déménagez pendant quelques mois et commencez à vivre séparément. Ainsi, vous réaliserez combien vous êtes importants l'un pour l'autre. Vous avez construit une vie ensemble au fil du temps et, malgré les infidélités, un lien vous unit toujours. Une fois séparés, vous pourrez commencer à raviver cette connexion et pardonner à votre partenaire infidèle sera plus facile.
Cela devient encore plus impératif si vous essayez de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé à plusieurs reprises. Comme les trahisons répétées peuvent engendrer de profonds problèmes de confiance dans le couple, prendre du recul peut vous offrir de nouvelles perspectives sur ce que vous souhaitez pour vous-même. Souhaitez-vous lui donner une nouvelle chance ou rompre définitivement ? N'oubliez pas que le pardon après une infidélité et le retour à la vie commune ne sont pas fondamentalement interdépendants.
Selon Utkarsh, « L'espace est absolument essentiel face à un partenaire infidèle. Si vous vous demandez comment pardonner à quelqu'un qui a menti et trompé ? », sachez que cela dépend principalement du lien et de la situation. intimité émotionnelle le couple partage sa relation.
Les partenaires peuvent résoudre ce problème par une communication active et constructive, où chacun est sincère et à l'écoute de soi, laissant de côté son ego. Parallèlement, il est important de respecter l'espace personnel de l'autre. Dans ce genre de situations, les individus agissent avec leur subconscient et le risque de déni est élevé. Mais lorsque vous vous offrez mutuellement l'espace et le temps nécessaires à la guérison, essayez d'être attentifs à ce que vous ressentez, tant mentalement que physiquement.
5. Comment pardonner une infidélité ? Envisagez une thérapie.
Conseil relationnel Une thérapie de couple peut vous être d'une grande aide, ou essayez une thérapie de couple pour communiquer ouvertement avec votre partenaire grâce à l'aide d'un professionnel. La thérapie peut dénouer les nœuds de votre relation qui ont été à l'origine de l'infidélité. Souvent, les partenaires ont du mal à communiquer après une infidélité. Comment pardonner à quelqu'un qui vous a trompé si vous ne supportez même pas de le regarder ?
Il y a une gêne et une suspicion constantes, et la confiance est complètement perdue. Mais si votre partenaire éprouve des remords pour ses actes et est prêt à œuvrer pour réparer la relation, un thérapeute peut vous aider à retrouver une communication fluide et à rétablir le lien perdu entre vous deux. Mieux encore, une thérapie peut vous aider à reconstruire progressivement la confiance. Pour information, des thérapeutes compétents et expérimentés sont disponibles sur Le panel d'experts de Bonobology sont toujours là pour vous.
6. Soyez compréhensif
Non pas de l'infidélité. Mais de ce qui a poussé votre partenaire à s'égarer (ces facteurs seront abordés lors des séances de thérapie). Souvent, l'infidélité peut survenir parce que le partenaire s'est senti négligé, sous-estimé ou malheureux dans la relation. Bien que cela ne justifie pas la tricherie, cela vous aiderait à comprendre leur état d'esprit lorsqu'ils ont choisi de trahir votre confiance.
Si vous souhaitez pardonner à votre partenaire infidèle et prendre un nouveau départ, vous devez être capable de dépasser le stade où vous le blâmez pour ce qu'il a fait. Comprendre les raisons de son infidélité vous y aidera. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez vous sentir responsable de l'infidélité de votre partenaire. Nous ne vous suggérons pas de pardonner trop tôt à un infidèle, mais ne vous sentez jamais coupable non plus de l'infidélité de votre partenaire.
7. Ne complotez pas de vengeance
Comment pardonner à quelqu'un qui a trompé ? Commencez par reconnaître et accepter que pardon et vengeance ne peuvent coexister. Prendre sa revanche est une réaction courante. Dire : « Mon partenaire m'a trompé, alors je vais le faire pour me venger » est une erreur et vous risquez de vous faire encore plus de mal, ainsi qu'à votre relation. Mieux vaut donc éviter de nourrir cette idée. vengeance tricherie dans ta tête.
La colère canalisée pour « se venger » ne fera qu'aggraver la situation. Un couple qui ne parvient pas à surmonter sa colère connaîtra de sérieux problèmes de confiance, même s'il reste en couple. Il est essentiel de surmonter cette phase. Débarrassez-vous progressivement de votre colère et ne soyez pas vindicatif. Il est essentiel de maîtriser vos émotions. Retrouvez votre calme et concentrez-vous sur votre carrière, votre foyer ou vos loisirs.
8. Dépassez l'insécurité
Après avoir appris l'infidélité de votre partenaire, vous ressentirez forcément de l'inquiétude face à ses actions à chaque étape. Mais pardonner à un partenaire infidèle consiste davantage à réapprendre à lui faire confiance qu'à être inquiet et paranoïaque à son égard. Il est normal d'être nerveux lorsque votre partenaire infidèle est au téléphone ou s'il rentre du travail en retard ; votre esprit s'emballe.
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De plus, être trompé peut nuire à votre estime de soi, et des pensées comme « Je ne suis pas assez bien pour lui » vous traverseront fréquemment l'esprit. Pour maîtriser l'art de pardonner à un infidèle et de rester ensemble, il faut cesser de s'apitoyer sur son sort. Dans ce cas, votre partenaire devrait jouer un rôle essentiel pour vous convaincre que ce n'est pas vous, mais lui. Il devra également prendre des mesures pour vous en assurer. se sentir en insécurité dans la relation C'est la seule façon de demander et d'offrir le pardon après une tromperie.
Utkarsh suggère : « Sur ce point, je n'utiliserai pas de langage compliqué ni d'explications savantes. L'insécurité est naturelle dans les relations. Elle ouvre la voie à l'introspection. Au lieu de réagir ou de l'éviter, il faut la reconnaître et la respecter. Accordez-lui de l'espace et comprenez ce qu'elle veut dire. En retour, cela vous aidera à mieux vous comprendre. »
Guérissez-vous lorsque vous pardonnez à quelqu'un qui vous a trompé
Peut-on pardonner à quelqu'un qui nous a trompé ? Cette question vous préoccupera forcément immédiatement après une infidélité. Sur le moment, la réponse peut même sembler un « non » catégorique. Cependant, avec le temps, la douleur s'atténue, et le pardon après une infidélité devient plus plausible.
Mais avant de pardonner à votre partenaire qui vous a trompé, vous devez guérir et vous rétablir complètement. L'infidélité ne signifie pas la fin d'une liaison. Certaines choses sont irréversibles et, avant de mettre un terme à votre relation et de décider de ne pas pardonner, pensez aux conséquences que cela vous causera.
Posez-vous ces questions:
- Aimez-vous votre partenaire ?
- Voulez-vous rester dans la relation ?
- Pourrez-vous à nouveau faire confiance à votre partenaire infidèle ?
- Êtes-vous prêt à passer outre cette affaire ?
- Êtes-vous prêt à travailler sur la relation ?
Si vous répondez oui à toutes ces questions, vous devrez d'abord guérir. Guérir signifie apprendre du passé et ne pas le laisser gâcher le présent. Voici quelques points à retenir si vous essayez de guérir et cherchez des réponses pour pardonner à quelqu'un qui vous a menti et trompé :
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1. Connaissez votre position et abandonnez le jeu des reproches
Êtes-vous prêt à pardonner à un partenaire infidèle et à surmonter l'infidélité ? Pensez-vous pouvoir entretenir une relation saine avec une personne qui a trahi votre confiance une ou plusieurs fois ? Parviendrez-vous à surmonter la douleur et à essayer de faire à nouveau confiance ? Ou continuez-vous à la considérer comme une personne immorale qui ne se souciait pas du caractère sacré de votre relation ? Analysez-vous avant de franchir le pas.
Utkarsh dit : «Déplacement du blâme C'est simplement une façon de se protéger dans une relation. Au lieu de se lancer dans un jeu psychologique de reproches, les partenaires devraient essayer de comprendre les nuances d'un comportement potentiellement dangereux, car personne ne nuit intentionnellement à sa relation. Chacun aspire à s'épanouir.
Comprendre les nuances du comportement peut vous aider à en percevoir l'origine. Une fois que vous serez capable d'appréhender son action avec une plus grande profondeur psychologique, vous pourrez peut-être voir votre partenaire sous un jour nouveau et comprendre son état d'esprit. Vous saurez alors comment pardonner à votre partenaire son infidélité.
2. Ne demandez pas de détails douteux
Si vous voulez tourner la page, ne demandez pas les détails sordides de la liaison. Cela ne fera que vous blesser, car vous continuerez à imaginer votre partenaire en train de vivre des relations intimes avec quelqu'un d'autre. Bien sûr, vous vous poserez mille questions sur le quoi, le pourquoi et le comment de tout cela. Posez les bonnes questions à votre partenaire infidèle Cela vous aidera à oublier cet incident plutôt que de le ressasser en boucle. Le mieux est de ne pas s'attarder sur les détails de l'acte.
3. Essayer de guérir du jour au lendemain n'est pas réalisable
Comment pardonner à quelqu'un qui vous a trompé et guérir ? Acceptez le fait que votre confiance a été trahie et qu'elle ne peut être rétablie du jour au lendemain. Prétendre que tout est revenu à la normale entravera le processus de guérison. Parlez plutôt de ce qui vous effraie dans votre relation avec votre partenaire. Donnez à votre relation et à votre partenaire le temps de s'améliorer.
4. Gardez vos rancunes à l'écart
La clé pour pardonner à un infidèle est de laisser le passé s'enterrer. Garder rancune et ne pas tourner la page ne mènera nulle part. Râler constamment à propos de l'infidélité ou l'utiliser comme un outil pour manipuler votre partenaire ou le rabaisser montre que vous nourrissez encore de la rancune. Garder rancune rend plus difficile la reconstruction d'une relation saine et nuit également à votre propre bien-être.
5. Donnez une seconde chance à la confiance
Pour pratiquer le pardon après une tricherie, travaillez sur rétablir la confiance dans la relationIl ne sera pas facile de refaire confiance à votre partenaire, mais persévérez jusqu'à ce que vous ne remettiez plus en question tout ce qu'il dit. La confiance est la pierre angulaire de toute relation, alors faites preuve de cœur et d'esprit pour lui faire confiance et lui pardonner.
Pointeurs clés
- Reconnaissez vos sentiments et canalisez ces émotions de manière saine pour pardonner à quelqu'un qui vous a trompé.
- Parlez à un ami et évacuez-le si vous avez besoin de libérer votre colère.
- Donnez-vous, à vous et à votre partenaire, un peu d'espace pour surmonter la douleur et les insécurités.
- La vengeance par tricherie n'est pas la bonne façon de procéder.
- Essayez d'apprivoiser votre colère si vous souhaitez rétablir la confiance avec votre partenaire et faites appel à des conseils professionnels si nécessaire.
Se remettre d'une trahison est difficile. Mais avec du temps et de la patience, une relation reconstruite peut être encore plus solide. Pardonner de multiples infidélités est sans aucun doute encore plus difficile, et si vous n'y parvenez pas, c'est compréhensible. Mais comme nous vous l'avons dit plus tôt, vous devez vous poser quelques questions importantes avant de pardonner à quelqu'un qui vous a trompé.
FAQ
En fait, on est vraiment fort si l'on peut pardonner à quelqu'un après une infidélité. Il faut de la force de caractère pour pouvoir se concentrer sur les aspects positifs d'une personne et surmonter la trahison.
Après un deuil, on digère ses émotions et, petit à petit, il devient possible de pardonner à quelqu'un qui nous a trompés. Pour vraiment pardonner à un partenaire qui nous a trompés, il faut guérir complètement de l'épreuve et ne pas nier ni refouler ses émotions.
Cela peut prendre du temps, car un partenaire peut continuer à se sentir tourmenté après l'infidélité. Mais si les deux partenaires font des efforts pour rétablir la confiance, la relation peut reprendre son cours normal.
Cela dépend de chaque personne et de son degré d'impact sur elle. Certains peuvent mettre quelques mois, d'autres un an ou deux, et certains ne pardonneront jamais complètement. Une part d'eux-mêmes peut continuer à nourrir sa douleur.
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Pardonner signifie accepter la réalité, considérer l'infidèle comme un être humain susceptible de s'éloigner de lui et surmonter les émotions négatives et le sentiment de vengeance. Le pardon repose avant tout sur le dépassement du sentiment de vengeance. La vengeance consiste à révéler au monde entier l'acte d'infidélité et à ternir la réputation de l'infidèle aux yeux de ses proches, de ses enfants, de ses parents, de ses frères et sœurs, de ses amis et de la société en général, rendant sa survie difficile dans ce monde matériel et, finalement, menant à un divorce violent. La vengeance est source de souffrance pour soi-même et pour l'infidèle ; il faut donc l'éviter. La vengeance est un trait inné.
La tricherie se divise en gros en plusieurs cas :
1. L'infidèle a-t-il abordé les problèmes du mariage avec sa partenaire, et que celle-ci a fait obstruction ou s'est montrée insensible, ce qui l'a contraint à tromper. Cependant, les problèmes conjugaux ne peuvent justifier l'infidélité, et l'infidèle aurait dû menacer ou mettre fin à la relation, ce qu'il n'a pas fait.
2. L'infidèle a simplement choisi de tromper sans chercher à résoudre les problèmes du mariage. Ses intentions sont claires : il est assez courageux pour lâcher prise, profiter de l'acte à la troisième personne et jouer les comédies à la maison. Malheureusement, le destin en a décidé autrement et l'infidélité a été révélée.
3. L'infidèle a commis une infidélité et, par sentiment de culpabilité et de sincère repentir, l'a immédiatement révélé à son conjoint fidèle, lui a demandé pardon et a promis de ne plus récidiver. Dans ce cas, l'infidèle sait pertinemment qu'il met son mariage en danger en révélant son acte, et pourtant, il l'a révélé.
Pardonner à quelqu'un qui a causé une immense souffrance est sans aucun doute divin. Mais pardonner à l'infidèle et poursuivre le mariage, ou pardonner à l'infidèle en se séparant mutuellement, relève de la capacité de chacun à accepter la douleur, la vérité nue et l'amère réalité, le vrai visage de son soi-disant bien-aimé.
4. Pardonner et continuer le mariage
Cela exige une grande force mentale et des qualités personnelles. Pardonner et persévérer avec un infidèle nécessite de surmonter les sentiments d'insécurité, d'incompétence, de honte, etc. Cela exige une grande force mentale et des qualités personnelles, sans quoi on peut sombrer dans la dépression, la drogue ou des pensées suicidaires. On peut recourir à une aide spirituelle pour guérir et pardonner à l'infidèle. D'un point de vue spirituel, nous sommes tous des Atmans dotés d'un corps matériel. Au niveau de l'Atman, l'âme suprême est notre père et nous sommes tous ses enfants. Tous les Atmans ont une identité distincte, mais sont qualitativement similaires, sans supériorité ni infériorité. Il n'y a donc aucune raison de haïr. Cependant, ayant commis une immoralité ou un péché, l'âme infidèle subit des péchés qui portent leurs fruits, que ce soit dans cette vie ou dans l'avenir. Votre relation avec l'infidèle ne dure que tant que votre corps existe dans cette vie. Nos relations ne sont pas basées sur la sexualité, mais sur une connexion spirituelle. Soyez compatissant envers l'infidèle, pardonnez et passez à autre chose.
5. Pardonner et avancer
Vous êtes une personne très éthique et ne tolérez pas les manquements à votre intégrité personnelle. De plus, vous êtes sensible et émotif, incapable d'accepter cette réalité et de poursuivre le mariage. Alors, sachez que si l'on est une âme méritante, on finit par avoir des partenaires qui lui témoignent un amour désintéressé, sinon on finit avec des escrocs ou des tricheurs égoïstes ; c'est le destin, et acceptez-le. Vous pouvez avoir pitié d'eux plutôt que de vous mettre en colère. Avec compassion, priez Dieu pour leur sagesse et leur prospérité, et exprimez votre incapacité à poursuivre la relation. Après tout, vous êtes un être humain, comme un tricheur, mais pas un saint. Sans crier gare, sans nuire à la réputation de l'infidèle, séparez-vous d'un commun accord.