On en entend parler par des amis et on en lit sur Internet, mais lorsqu'on est victime d'infidélité, on a forcément l'impression d'avoir perdu le contrôle, et on n'est pas préparé à y faire face. La colère et la frustration vous laisseront probablement trop essoufflé pour savoir comment réagir. De plus, on ne peut jamais se préparer au comportement de son partenaire après une infidélité, même en suranalysant tout.
Il peut sembler que vous vous retrouviez avec plus de questions que de réponses et que confronter votre partenaire dans cet état d'esprit conflictuel n'a pas de grandes chances d'être fructueux.
Pour vous aider à comprendre ce que vous pouvez attendre de votre partenaire infidèle et ce que vous devez faire maintenant, nous avons fait appel à la psychologue clinicienne Kavita Panyam (titulaire d'une maîtrise en psychologie et membre internationale de l'Association américaine de psychologie), qui aide les couples à résoudre leurs problèmes relationnels depuis plus de vingt ans.
5 changements de comportement à attendre de votre partenaire après avoir été surpris en train de tromper
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« Attendez-vous à des réactions extrêmes de la part de votre partenaire. Il deviendra soit trop hostile, soit trop amical. Vous pourriez le voir vous accorder plus d'attention, vous offrir des cadeaux, pour surcompenser son erreur », explique Kavita.
Que pensent les personnes infidèles d'elles-mêmes ? Comment savoir si elles éprouvent de véritables remords ou si elles se contentent de faire semblant pour ne pas perdre ce qu'elles ont établi avec vous ? Pour vous aider à comprendre ce qui vous attend, examinons le comportement probable de votre partenaire après une infidélité.
1. Détourner la responsabilité
Comme c'est le cas dans presque tous les cas d'infidélité, vous pouvez vous attendre à ce que votre partenaire essaie de rejeter la faute sur vous une fois que vous l'aurez confronté à ce qu'il a fait.
« Vous pourriez le/la surprendre à rejeter la faute sur l'autre, essayant par tous les moyens de ne pas passer pour le/la fautif(ve). Votre partenaire pourrait dire des choses comme : « Je ne savais pas que ça allait arriver », ou « C'était très soudain », « Je n'avais rien prévu », « J'ai trop bu », « L'autre a été trop fort, je n'ai pas pu dire non », explique Kavita.
Voici quelques phrases courantes que les personnes infidèles disent lorsqu'elles sont accusées. Même si vous pensez que votre partenaire ne cherchera pas à se soustraire à la responsabilité, assurez-vous de l'aborder avec des preuves solides. On ne peut pas vraiment prédire la réaction d'une personne face à une telle accusation.
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2. L'autre extrémité du spectre : implorer le pardon et surcompenser
Une autre chose courante que font les infidèles après avoir été pris la main dans le sac, c'est de supplier pour obtenir le pardon. On peut les voir devenir excessivement émotifs, pleurer pour montrer leurs remords même s'ils ne sont pas submergés par l'émotion sur le moment. Qui a laissé entrer le crocodile ?
3. Ils peuvent renverser la situation
En tant que mécanisme d’adaptation courant, vous pouvez également vous attendre à ce qu’un tricheur renverse la situation et mette les projecteurs sur vous.
« Si tout le reste échoue, attendez-vous à ce qu'ils se montrent très critiques à votre égard. Ils rejetteront la faute sur vous, critiquant chacune de vos conversations avec le sexe opposé. Leur but est de pouvoir dire : “Tu fais pareil, tu me trompes.” Ils veulent s'assurer que vous vous retrouviez dans une situation délicate », explique Kavita.
4. L'outil préféré d'un narcissique : le gaslighting
Si vous avez affaire à un narcissique, il pourrait recourir à la violence psychologique sous forme de manipulation psychologique. Sans se soucier des dommages que cette manipulation peut vous causer, il utilisera tous les moyens possibles pour tenter de se sortir de ce pétrin.
« Votre partenaire pourrait essayer de vous manipuler et vous dire des choses comme : “Tu réfléchis trop, tu devrais consulter un thérapeute” ou “À cause de ton indiscrétion, tu es devenue folle”. Il essaiera de vous faire croire que quelque chose ne va pas chez vous », explique Kavita.
Parmi toutes les choses que disent les infidèles lorsqu'ils sont accusés, si votre partenaire a décidé de s'appuyer sur des phrases de gaslighting pour essayer de les absoudre de toute culpabilité, c'est un signal d'alarme majeur auquel vous devez faire attention.
5. Deuil et dépression
Il est également possible que votre partenaire soit rongé par la culpabilité et que la quatrième étape du deuil finisse par le/la toucher. Surtout si c'est votre partenaire qui vous avoue l'infidélité, vous pouvez vous attendre à ce qu'il/elle traverse une période de grande tristesse.
Lorsqu'une personne infidèle ne manifeste aucun remords, c'est toujours source d'inquiétude. Mais succomber à des problèmes de santé mentale comme la dépression peut nuire considérablement à votre partenaire. Si son comportement après avoir été pris en flagrant délit d'infidélité est devenu radicalement auto-abusif et dépressif, il doit immédiatement suivre une thérapie.
Alors, que ressent un homme après avoir été surpris en train de tromper ? Ou même une femme, d'ailleurs ? Comme vous l'avez probablement déjà compris, cela dépend en grande partie de leur personnalité. Cela dépend aussi de la façon dont vous les affrontez et de ce dont vous les accusez précisément.
7 choses à faire pour vous aider à guérir
Une fois que vous avez surmonté la tempête initiale et réussi à gérer le bouleversement émotionnel que vous avez vécu, il est temps de réfléchir à la marche à suivre. Votre esprit brisé et enragé peut être parcouru de pensées sinistres, mais vous savez qu'elles ne vous serviront à rien.
Après avoir été pris en flagrant délit d'infidélité, votre partenaire a pu réagir de diverses manières, allant de la manipulation narcissique à la surcompensation. Cependant, les démarches que vous devez entreprendre pour vous-même sont sans doute plus importantes.
Kavita nous dit tout ce que nous devons savoir sur ce que vous devez faire après avoir traversé la malheureuse circonstance d'une expérience de déloyauté dans votre dynamique.
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1. Calmez-vous
Avant toute chose, essayez de vous calmer avant même de passer à l'étape suivante. « Dans le feu de l'action, lorsqu'on se prépare à fuir ou à se battre, on a du mal à gérer ses pensées correctement », explique Kavita.
On pourrait croire qu'un million de pensées vous traversent l'esprit, mais en même temps, vous n'arrivez pas à les assimiler correctement. Gardez à l'esprit que vous naviguez probablement encore entre les phases de déni et de colère liées au deuil.
« Plus tard, lorsque vous serez plus calme, notez vos pensées concernant la situation. Combien de fois avez-vous eu l'impression que tout était fini ? Deviez-vous partir ou rester ? Combien de fois avez-vous eu l'impression de couler, mais avez-vous réussi à vous maintenir à flot ? Notez vos sentiments, cela vous aidera », conseille Kavita.
2. Ayez une conversation avec vous-même
Nous avons vu tout ce que les infidèles disent et font ; il est maintenant temps d'analyser vos pensées et vos paroles. Kavita résume toutes les questions à se poser en cette période difficile :
Dressez une liste des avantages et des inconvénients. Cette relation vaut-elle la peine d'être poursuivie ? Posez-vous toutes les questions difficiles auxquelles vous devez répondre. Pouvez-vous pardonner à votre partenaire ? Pouvez-vous vivre avec lui/elle et avoir une intimité physique ? Pourrez-vous lui faire confiance après cela ?
« Que se passera-t-il si vous vivez avec lui maintenant ? Et s'il continue de vous tromper après avoir été surpris ? Demandez-vous, par exemple, à quel point vous avez confiance en la sincérité de votre partenaire. Serait-il possible qu'il vous prenne pour acquis si vous lui pardonnez ? »
3. Découvrez pourquoi cela s'est produit
Même si cela peut sembler être la dernière chose que vous souhaitez faire, si vous voulez que votre dynamique ait une chance de survie, vous devez essayer de comprendre ce qui a provoqué cet événement en premier lieu.
Essayez de déterminer si vous avez ignoré des signaux d'alarme dans votre relation. Avez-vous trouvé des contacts inconnus dans le téléphone de votre partenaire ? L'avez-vous déjà remarqué quitter la maison sous des prétextes suspects ? Y a-t-il des conflits non résolus et des disputes ignorées qui auraient pu mener à l'infidélité ? Faites la liste des signaux d'alarme que vous avez peut-être ignorés, et ils pourraient vous expliquer pourquoi », conseille Kavita.
4. Ne partez pas seul
Même si une seule personne vous a trahi, vous pourriez finir par vous sentir extrêmement seul. Demander de l'aide peut sembler extrêmement difficile et, si vous luttez contre des pensées dépressives, vous pourriez même finir par rejeter l'aide de vos proches.
L'une des choses les plus importantes à faire est de trouver du soutien. « Vous DEVEZ vous faire soutenir par des amis ou même par un groupe de soutien pour vous aider à surmonter cette épreuve », conseille Kavita.
« Un ami peut vous aider à gérer vos émotions. En discutant avec lui ou même en partageant un moment de silence avec lui. Le simple fait de savoir que vous avez du soutien dans votre parcours vous fera du bien », ajoute-t-elle.
Au lieu de vous concentrer sur ce que les infidèles pensent d'eux-mêmes, concentrez-vous plutôt sur la recherche de soutien. Essayer de faire cavalier seul ne fera qu'aggraver les choses. Le mieux est de vous tourner vers vos amis et les personnes qui se soucient de vous.
5. Parlez à votre partenaire
L'essentiel est peut-être de déterminer comment communiquer avec son partenaire et ce que l'on va lui dire. Kavita nous explique pourquoi le ton de la voix et les mots prononcés sont si importants :
Faites savoir à votre partenaire que vous souhaitez lui parler, sur un ton neutre et doux. Ne vous mettez pas en colère et ne le blâmez pas d'emblée. Ce n'est qu'à ce moment-là que vous aurez l'occasion de parler. Cherchez le bon moment, lorsque les émotions sont calmes, et essayez de lui parler.
Il est important d'avoir une conversation dans un environnement bienveillant et sécurisant. Même si vous n'avez jamais été victime de violence, évitez que la conversation ait lieu dans un environnement où des violences physiques ou psychologiques peuvent survenir.
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6. Commencez le processus de guérison
En passant votre temps à vous concentrer sur le comportement de votre partenaire après avoir été pris en flagrant délit d'infidélité, vous risquez de retarder votre propre processus de guérison. Comme tout autre problème de la vie, la douleur et le traumatisme, s'ils ne sont pas traités, ne feront qu'empirer.
« Si besoin, rendez-vous dans un centre de bien-être pour gérer vos émotions. Pratiquez la pleine conscience ou la méditation, ou essayez des activités comme le yoga ou le tai-chi, tout ce qui peut vous aider à gérer la douleur », conseille Kavita.
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7. Commencez à reconstruire la confiance dans votre relation
Si vous décidez finalement de donner une nouvelle chance à votre relation, la reconstruction de la confiance après l'infidélité doit être primordiale. Si vous craignez que votre partenaire vous trompe encore après avoir été pris(e) en flagrant délit, faites-lui part de vos doutes et de vos sentiments, et discutez-en ouvertement.
Plus vous communiquerez, mieux vous pourrez travailler sur cette équation et, à terme, progresser. Rétablir la confiance est un exercice que vous ne pouvez pas accomplir seul. Comprendre les besoins de chacun est presque une condition préalable.
En fin de compte, la réaction de votre partenaire après avoir été pris en flagrant délit d'infidélité vous en dira long sur l'avenir de votre relation. Même si vous n'êtes pas prêt à lâcher prise, lorsque vous remarquez que votre partenaire tente de vous manipuler, vous devez admettre la douloureuse réalité : votre relation est probablement intrinsèquement toxique.
Maintenant que vous avez une meilleure idée de ce que disent et font les tricheurs, nous espérons que vous avez une meilleure idée de la façon de gérer vos émotions.
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