Le blues du mariage : 8 façons de lutter contre la dépression prénuptiale chez les mariées

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Vu sa popularité, tout le monde rêve d'une mariée de créateur. Ne pas obtenir sa robe de mariée préférée peut être un cauchemar. Outre la pression d'être belle, de véritables problèmes peuvent rendre une future mariée agitée la nuit. Qu'on attribue cela au drame, au stress ou simplement aux hormones, planifier le « plus beau jour de sa vie » peut sembler être la chose la plus difficile qui soit.

Ces sentiments qui peuvent envahir quelqu’un avant un mariage sont appelés « blues pré-nuptial », plus communément appelé « pieds froids ». Ne vous laissez pas tromper par ce nom modeste. Un cas grave de nervosité peut finir par vous envahir complètement, vous laissant incapable de marcher dans cette allée.

Puisque vous ne voudriez pas que votre journée spéciale soit gâchée par ce qui se passe dans votre esprit, examinons les causes de l’anxiété pré-mariage et comment vous pouvez gérer la dépression pré-mariage.

Que signifie réellement le « blues du mariage » ?

Table des Matières

La tradition occidentale consistant à offrir à une future mariée quelque chose d'ancien, de neuf, d'emprunté ou de bleu pour lui porter chance et bonheur n'a rien à voir avec le blues nuptial dont nous parlons. Bien au contraire.

Lorsqu’une jeune fille fiancée traverse une série d’émotions négatives telles que l’anxiété, la dépression et une tristesse inexplicable immédiatement après ses fiançailles, cela signifie qu’elle souffre du « blues nuptial ».

Ce sentiment est indéchiffrable pour la jeune fille elle-même et pour ses proches. Les raisons de cette mélancolie varient selon le milieu de la mariée. Peu importe la gravité ou la gravité des raisons, le fond du problème est que ce « blues nuptial » existe bel et bien.

L'anxiété avant le mariage : 5 peurs que chaque future mariée éprouve

Que vous soyez en couple depuis longtemps ou depuis seulement un an, il arrive un moment où l'idée même du mariage vous laisse perplexe. Entre les responsabilités accrues et la difficulté à concilier vie professionnelle et vie familiale, le mariage entraîne de nombreux changements.

Ajoutez à cela le stress d'être au top le jour J, et vous risquez de paniquer. J'ai demandé à quelques amies ce qui les inquiétait le plus avant leur mariage. Voici quelques-unes des principales craintes avouées par les femmes fiancées.

1. « Est-ce que je fais la bonne chose ? »

Huit jeunes filles fiancées sur dix ont déclaré avoir commencé à douter de leur décision dès l'arrivée des messages de félicitations. Des questions comme « Tu vas vraiment te marier ? », « Tu vas l'épouser ? » ou « Tu es sûre de toi ? » posées par des proches peuvent véritablement augmenter votre niveau d'anxiété.

Finalement, ces questions vous atteignent et les doutes commencent à se transformer en peur, et finalement, la tristesse s'infiltre dans votre esprit.

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2. Tout pourrait mal se passer lors de la cérémonie de mariage

Comme le disait Monica dans Friends : « Je prépare ça depuis l’âge de 12 ans ! » C’est dire l’importance de ce jour pour la plupart des mariées. C’est là qu’interviennent les organisateurs de mariage. S’ils gèrent l’organisation, la plupart des décisions finales restent à la charge des futurs mariés.

Ainsi, un léger écart par rapport au plan initial peut semer le chaos dans l'esprit de la future mariée, au point de la plonger dans la dépression.

3. L'anxiété liée au look de mariée

De nos jours, les émissions de télévision sur la haute couture nuptiale nous rendent tellement soucieuses de notre apparence, nous laissant croire qu'à moins d'avoir recours à un relooking professionnel, on ne sera jamais au meilleur de sa forme. Il faut beaucoup d'assurance de la part de ses proches pour être satisfaite de son apparence, même après avoir suivi tout le processus.

De votre taille à vos cheveux, en passant par vos dents et votre teint, tout vous rend nerveux quant à votre apparence dans l'album de mariage. Il n'est pas surprenant que les problèmes d'image corporelle puissent mener à la dépression avant le mariage.

4. L'anxiété liée au mariage

Dès vos fiançailles, vous avez deux types de personnes bienveillantes : celles qui vous présenteront l'image d'un mariage heureux (et leur nombre sera négligeable), et celles qui vous prodigueront une foule de conseils matrimoniaux. La plupart de ces conseils continueront de vous parvenir bien après votre enterrement de vie de jeune fille.

Ainsi, involontairement, vous commencez à ressentir de l'anxiété à l'idée même du mariage, ce qui vous perturbe. Vous commencez à douter que votre partenaire et vous soyez faits pour un mariage parfait.

5. La peur de l'adaptation post-mariage

Peu importe depuis combien de temps le couple se connaît, toute la dynamique sociale change après le mariage. « La famille de mon mari va-t-elle m'accepter ? » C'est à ce moment-là qu'elle commence à analyser ce qu'elle doit changer, ce qu'elle est prête à changer et ce qu'elle ne changera jamais.

Peu importe son origine, cette analyse et la peur du changement sont toujours angoissantes pour une future mariée. Même avec de bonnes relations avec sa belle-famille , une petite appréhension subsiste toujours quant à la façon dont elle s'entendra avec tout le monde.

8 façons de lutter contre la dépression avant le mariage

Même si le blues pré-mariage peut sembler vous empêcher de faire quoi que ce soit, la plupart des soucis de la mariée peuvent être dissipés grâce à des solutions pratiques. C'est généralement la tâche de la demoiselle d'honneur, si vous avez la chance d'en trouver une efficace. Sinon, la mariée doit gérer la situation elle-même avant qu'elle ne dégénère.

Si vous essayez actuellement de gérer le blues du mariage, dites-vous que vous êtes suffisamment forte pour surmonter cela et continuez à lire pour découvrir comment vous devriez y parvenir.

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1. Respirez et essayez de vous calmer

Étant donné la nature des pensées qui vous traversent l'esprit en ce moment, ces conseils pour gérer la dépression prénuptiale peuvent sembler inutiles. Ne jugez pas trop vite, essayez quelques exercices de respiration et essayez de vous calmer.

Il faut apprendre à se détendre. Faites tout ce qu'il faut pour être heureux, même si cela implique de manger votre glace préférée. Votre visage joyeux détournera certainement l'attention de votre ligne, si c'est ce qui vous préoccupe. Ce n'est qu'en étant calme que vous pourrez penser logiquement et résoudre n'importe quel problème.

2. Acceptez que vous traversez un cas de dépression ou d'anxiété prénuptiale

À moins d'affronter vos pensées et d'accepter que vous traversez une grave dépression prénuptiale, vous tenterez de fuir vos problèmes de santé mentale . Même s'il ne faut pas s'auto-diagnostiquer avec des termes comme « anxiété » ou « dépression », il est important d'accepter que vous ayez des pensées désagréables et que tout cela vous inquiète.

Plus vite vous réaliserez que vous avez besoin d’aide et que vous devez faire quelque chose à ce sujet, plus vite vous serez en mesure de faire quelque chose pour remédier à ce que vous traversez.

3. Notez les avantages et les inconvénients

Si vous doutez de votre décision de vous marier, notez simplement tous les points qui vous inquiètent. Voyez ensuite lesquels sont résolubles et quelles sont vos options. En étant honnête avec vous-même, rien ne pourra vous empêcher de prendre la bonne décision.

De plus, une fois que vous aurez commencé à tout coucher sur papier, vous réaliserez que beaucoup de vos inquiétudes sont hors de votre contrôle. Presque toutes les personnes souffrant d'anxiété prénuptiale s'inquiètent souvent de choses dont elles ne peuvent pas contrôler l'issue. Alors, est-ce vraiment la peine de s'en inquiéter ?

4. Rappelez-vous pourquoi vous vous mariez

« Est-ce que je fais le bon choix ? », « Mon partenaire est-il fait pour moi ? » sont autant de pensées qui vous traversent inévitablement l'esprit avant le jour J. Lorsque ces pensées troublantes vous traversent l'esprit, il est important de vous rappeler pourquoi vous avez décidé de faire cela.

Chaque fois que vous commencez à vous inquiéter de votre apparence ou de tout autre sujet concernant le mariage, respirez et rappelez-vous que votre partenaire est impatient de vous épouser, pour ce que vous êtes. Sauf catastrophe naturelle, rien ne pourra gâcher votre journée.

5. Rien ne peut être parfait, et ce n'est pas grave.

Avez-vous l'impression que tout s'écroule ? Que rien ne se passe comme prévu ? Et que le moindre contretemps bouleverse la réalité ? Calme-toi, ça arrive à tout le monde.

Tous les rituels et cérémonies prendront bientôt fin et la vie reprendra son cours normal, alors arrêtez de vous inquiéter. Acceptez que la vie n'est jamais un long fleuve tranquille. Il y aura des hauts et des bas, mais très bientôt vous rencontrerez votre âme sœur avec qui partager ces moments.

6. Essayez d'être optimiste

Oui, la vie changera après le mariage, mais cela ne signifie pas qu'elle sera mauvaise. Fini le temps où la belle-famille était aussi cruelle que le laissent entendre les feuilletons télévisés. Pour autant que vous sachiez, la vie pourrait être un pur bonheur et vous pourriez même vivre un conte de fées où vous vivrez heureux jusqu'à la fin des temps. Si vous ne faites que stresser involontairement à l'idée que des scénarios pourraient gâcher votre mariage, essayez de vous concentrer sur les choses qui, vous le savez, se passeront bien.

Votre futur mari s'illuminera dès qu'il vous verra. Tous vos amis et votre famille seront ravis pour vous, et toute la journée sera une célébration de votre amour. Ne vous focalisez pas sur les changements de dernière minute que vous détestez dans votre composition florale, mais concentrez-vous sur ce qui vous semblera parfait.

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7. Ne cachez pas votre déprime prénuptiale à vos proches

Malgré tous les conseils inquiétants que vous recevez de votre famille et de vos amis, n'oubliez pas que vous ne serez jamais seule. Tout d'abord, vous aurez un mari qui vous guidera à travers tous les changements qui vous entourent. Ensuite, vous pourrez compter sur le soutien de votre famille proche.

8. Cherchez de l'aide professionnelle

Une dépression avant votre mariage peut vous plonger dans une période sombre, dont vous pourriez être incapable de sortir sans l'aide d'un professionnel. Même si ce n'est pas le cas actuellement, consulter un thérapeute vous aidera à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi.

Si vous traversez actuellement ce que vous soupçonnez être une dépression prénuptiale, Bonobology dispose d'une multitude de conseillers expérimentés qui seraient ravis de vous aider à traverser cette période difficile.

Ne négligez pas votre déprime nuptiale, mais ne la laissez pas non plus vous voler la vedette. Lorsque vous réalisez que ce que vous traversez n'est pas une tristesse ou une nervosité passagère, n'essayez pas de le cacher. Plus tôt vous vous sentirez mieux, plus vous pourrez profiter de votre mariage.

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