Comment affronter un infidèle – 13 conseils d’expert

Le pire est arrivé. Vous avez découvert que votre partenaire vous a trompé. Vous êtes débordé et votre cœur est brisé. Vous ne savez pas comment affronter un infidèle. Vos pensées sont confuses et vos sentiments sont en plein bouleversement. En d'autres termes, vous n'arrivez pas à réfléchir clairement.

Pour vous aider à comprendre la bonne approche pour confronter votre partenaire au sujet de l'infidélité, tout en surmontant l'incrédulité, le chagrin et le traumatisme, nous avons contacté le psychologue Jayant Sundaresan (maîtrise en psychologie appliquée), spécialisé dans le conseil pour une gamme de problèmes relationnels tels que la rupture de la communication, la gestion des attentes, l'infidélité, la séparation et le divorce.

Il explique : « Comprendre les schémas qui motivent le choix d'une personne de tromper permet de mieux comprendre comment aborder le sujet, surtout peu de temps après la découverte de l'infidélité. Pour certaines personnes, tromper est une addiction. Pour d'autres, c'est une échappatoire. Identifier les raisons qui motivent le choix de l'infidélité permet de relativiser bien d'autres choses. »

13 conseils d'experts pour affronter un infidèle

Jayant dit : « Avant de vous demander comment aborder le sujet de l'infidélité avec votre partenaire, tenez compte de la nature et de la durée de votre relation. Si vous aviez une relation sans engagement, pourquoi vous infliger autant de souffrance pour le/la confronter ? Il/Elle a choisi de vous tromper. C'est l'un des signes qu'il/elle ne vous a jamais aimé (e) et qu'il/elle se fiche de ses actes et de leurs conséquences. Alors, à quoi bon ? Il/Elle a mal agi. Relevez-vous et passez à autre chose. »

Mais s'il s'agit d'une relation sérieuse, vous devez questionner votre conjoint/partenaire infidèle, et vous devez savoir comment procéder. La bonne stratégie consiste à poser les bonnes questions pour confronter un conjoint infidèle et à savoir comment les poser. Ce processus comporte trois aspects principaux :

• Avant la confrontation : Lorsque vous découvrez que vous êtes trompé, au lieu de vous déchaîner de manière impulsive, prenez le temps de vous ressaisir, de trouver les preuves appropriées pour les affronter et, si nécessaire, d'organiser vos pensées dans un journal afin d'être mieux préparé à la conversation. 
• Lors de la confrontation : C'est ici que vous discutez réellement avec votre partenaire infidèle. Vous y trouverez tout ce que vous devez faire pour le/la défier de manière responsable, et vous devez être attentif à ce que vous lui dites et à la manière de le faire.
• Après la confrontation : L'épreuve ne s'arrête pas une fois que vous avez confronté votre partenaire. Vous devez élaborer une stratégie pour accorder, à votre conjoint(e) infidèle et à vous-même, du temps et de l'espace afin qu'aucun de vous ne prenne de décisions hâtives.

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Confronter son partenaire à sa décision de trahir votre confiance et de mettre votre relation en péril est loin d'être simple. Il est donc préférable d'être pragmatique et de ne pas se laisser guider par ses émotions. Voici quelques points à retenir pour affronter un infidèle : 

1. Rassemblez les preuves

Vous avez peut-être la forte intuition que votre partenaire entretient une relation physique ou émotionnelle avec quelqu'un d'autre, mais avant d'aborder le sujet, il vous faut des preuves. Sans preuves, si votre partenaire nie catégoriquement vos accusations, vous n'aurez d'autre choix que d'avancer timidement. Cela risque également de nuire irrémédiablement à votre relation.

Les preuves ne se résument pas forcément à des captures d'écran de flirt ou à des photos de rendez-vous galant. Même des signes infimes, mais constants, de mensonge ou de tromperie peuvent vous mener à la vérité. Ces signes peuvent inclure :

• Factures et reçus d'achats inexpliqués
• Transactions qui montrent que votre partenaire était à un endroit où il n'aurait pas dû être
• Confirmation de quelqu'un qui a vu votre partenaire avec quelqu'un d'autre
• Histoire des médias sociaux
• Comptes en double sur les réseaux sociaux avec un alias
• Suivi des e-mails ou des SMS et enregistrements des appels

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2. Organisez vos pensées grâce à la journalisation

Pour vous préparer à la conversation, Jayant conseille : « Vous pouvez commencer à organiser vos pensées en écrivant ce que vous voulez dire. Cela vous aidera à garder votre sang-froid et à ne pas vous effondrer pendant la confrontation. Vous avez subi un grave préjudice et il est naturel que vos émotions soient omniprésentes, mais vous devez rester calme et serein pour mener à bien cette conversation. » Voici quelques pistes d'écriture pour vous aider à rester calme et à mieux comprendre ce que vous espérez obtenir de cette confrontation :

• Comment te sens-tu en ce moment ?
• Qu'attendez-vous de cette conversation ?
• Quel est le but final de la confrontation ? Seriez-vous prêt à pardonner ? Ou préférez-vous mettre fin à la relation?
• Selon vous, de quoi avez-vous besoin de la part de votre partenaire pour améliorer les choses ?
• Que direz-vous à votre partenaire ? Entraînez-vous à écrire le dialogue.
• Que voulez-vous savoir d'eux ? Combien ou peu ?

Après cela, assurez-vous d'exprimer vos attentes avant d'entamer la conversation. Vous pouvez aborder votre partenaire de manière responsable, en espérant une réponse sincère, mais au final, vous ne pouvez pas prédire sa réaction. Ne vous attendez ni à une réaction négative, ni à une réaction positive. Faites votre part et voyez ce que cela donne.

3. Choisissez le bon moment et le bon endroit

Jayant conseille : « C’est l’une des premières choses à prendre en compte lorsque vous vous demandez comment confronter un conjoint infidèle. Vous voulez que tout soit de votre côté, y compris le temps et le cadre. Choisissez un endroit sûr où vous vous sentirez à l’aise. Évitez également toute distraction ou perturbation. »

Si vous soupçonnez votre partenaire d'infidélité, vous pourriez être tenté(e) de faire irruption dans son bureau et de provoquer une scène, surtout si vous pensez qu'il/elle a une liaison avec un(e) collègue . Mais surtout, ne le faites pas ! Évitez de le/la confronter lorsqu'il/elle est avec ses amis, car ces derniers pourraient prendre sa défense et le/la faire passer pour la victime. Il est essentiel de savoir comment confronter un(e) infidèle avec tact, en choisissant le bon moment et le bon endroit.

Il est également important de prendre soin de vos enfants, si vous en avez. Assurez-vous qu'ils ne soient pas témoins de cette conversation. Vous pouvez les confier à un membre de votre famille ou à un ami de confiance. Ne vous contentez pas de « parler à voix basse » ou de « parler quand les enfants dorment ». De telles conversations peuvent provoquer des échauffements.

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4. Restez objectif

Lorsque vous confrontez un partenaire infidèle, il peut réagir de manière impulsive et tenter de déformer l'histoire, surtout si vous manquez d'assurance ou si vous montrez des signes de vulnérabilité. Il est très difficile de ne pas fondre en larmes, mais ce n'est pas le moment de pleurer ou de laisser libre cours à ses émotions.

Jayant conseille : « Imaginez que vous êtes un avocat plaidant votre propre cause. Maîtrisez vos émotions face à un conjoint infidèle. » Il recommande les conseils suivants, utiles quel que soit le type de conjoint infidèle auquel vous avez affaire :

• Restez objectif, calme et impartial
• Utilisez un ton formel et détaché
• Adoptez une approche professionnelle tout au long de la réunion de confrontation
• Utiliser des déclarations qui reflètent ce qui a été trouvé et ce que vous avez ressenti, au lieu de les accuser de ce qu'ils ont fait
• Par exemple, « J'ai découvert que vous aviez un deuxième compte Facebook dont je ne sais rien. J'ai vu que vous aviez discuté avec une personne nommée X. Je me sens trahi/déçu/choqué/blessé/peiné. Veuillez vous expliquer. »

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5. Présentez vos preuves 

Il est temps de mettre les choses au clair. Si vous confrontez un petit ami ou un partenaire infidèle sans la moindre preuve, il prétendra que c'est votre possessivité excessive qui alimente ces soupçons infondés. Ne lui laissez aucune chance de se dérober à ses responsabilités.

Jayant conseille : « Vous devez présenter vos preuves de manière logique. Vous ne pouvez pas simplement les aborder et leur dire que votre instinct vous dit qu'ils vous trompent. Même si votre intuition peut être tout à fait juste, vous avez besoin de données pour les faire avouer. »

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6. Donnez au tricheur une chance de parler

N'oubliez pas que, même si vous avez eu le temps de gérer vos émotions, l'autre personne vient tout juste de découvrir la vérité. Lui laisser un moment pour rassembler ses pensées semble raisonnable si vous attendez une explication de sa part. 

Jayant conseille : « Face à une personne infidèle, évitez les insultes. Laissez-la s’exprimer sereinement et abstenez-vous de toute attaque personnelle ou attaque personnelle. Il est toujours possible, même infime, que vous vous trompiez ou que vous décidiez de donner une nouvelle chance à votre relation. Si vous tentez de renouer les liens après une dispute aussi violente, les insultes et les remarques désobligeantes risquent de tout compromettre. »

7. Ne présumez pas que vous avez l’avantage

Votre réaction face à leur déloyauté peut causer beaucoup de dégâts. Lorsqu'on pense à une confrontation, on imagine souvent un scénario de film dramatique. Casser des objets, leur jeter des objets, les attraper par le col, voire se livrer à des violences physiques comme pousser ou frapper son partenaire. Ces comportements sont extrêmement malsains et doivent être évités.

Jayant explique : « Quand on présente des preuves et qu'on cherche comment faire avouer une infidélité, la douleur et la trahison peuvent nous monter à la tête et nous pousser à agir de façon irrationnelle. On se croit à la merci de l'autre et on choisit d'être méchant, impoli et blessant. Faites preuve d'humilité et n'écartez pas la possibilité de vous tromper, même si les chances sont minimes. Demandez-vous : « Est-ce que mon partenaire me trompe ou est-ce que je suis paranoïaque ? » avant de vous emporter. »

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8. Préparez-vous à une réaction dramatique

Jayant explique : « Lorsque vous vous demandez comment affronter un conjoint infidèle, préparez-vous à une explosion émotionnelle de sa part. Vous l'avez pris au dépourvu. Il n'a pas encore de défense, alors il essaiera de vous mettre mal à l'aise en criant et en perturbant la conversation. »

Lorsqu'on confronte un(e) infidèle à l'improviste, la culpabilité ne se manifeste généralement pas immédiatement. La personne infidèle réagit d'abord par incrédulité, incapable de croire que son infidélité a été découverte et que vous avez été assez perspicace pour rassembler des preuves contre elle. Cela peut engendrer différentes réactions de sa part lorsqu'elle est confrontée à la vérité :

• Si vous leur posez des questions ouvertes sur l'infidélité, ils pourraient avoir l'impression que vous les avez coincés et considérer que vous ne pouvez pas vous en prendre à eux. Ils pourraient pleurer, crier, hurler et jeter des objets autour de vous ou sur vous.
• Ils pourraient immédiatement accepter leur déloyauté et assumer la responsabilité de tout. C'est une issue rare, mais néanmoins possible.
• Ils peuvent également feindre la sentimentalité et essayer de vous culpabiliser pour que vous leur pardonniez.

Vous devez aborder la conversation en étant préparé à toutes les réactions.

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9. Ne demandez pas tous les détails 

Avant d'entamer la conversation, réfléchissez à la quantité d'informations que vous pourriez demander. Jayant explique : « Pour amener quelqu'un à avouer son infidélité, demandez-vous jusqu'où vous souhaitez aller dans vos recherches. Poser des questions ouvertes et trop détaillées risque de vous hanter. À l'inverse, ne rien demander à votre partenaire pourrait vous amener à imaginer le pire. Poser les bonnes questions à votre conjoint infidèle, c'est trouver le juste milieu entre ce que vous devez savoir et ce qu'il vaut mieux taire. »

Votre partenaire a trahi votre confiance et a sapé votre estime de soi. C'est naturel d'être curieux, mais ne faites pas les mêmes erreurs que moi. Quand j'ai tenu tête à mon ancien partenaire au sujet de son infidélité, j'étais curieux de tout. Je voulais savoir où il avait fait ça. Combien de fois ? Dans la chambre ? Dans quel hôtel ? Comment était-elle habillée ? Aucune de ces réponses n'a arrangé les choses. Cela n'a fait qu'intensifier mon traumatisme. 

10. Ne prenez pas la responsabilité sur vous-même 

Gardez toujours à l'esprit que tromper est un choix. Et égoïste, qui plus est. Si votre partenaire vous avait respecté, vous et votre relation, il ne vous aurait jamais fait ça. Le fait que votre partenaire vous trompe ne révèle rien de vous, mais reflète son état d'esprit. Il pourrait essayer de vous faire sentir que vous êtes également fautif, mais veillez à ne pas tomber dans ce piège. Cela ne vous servirait à rien. 

Interrogé sur Reddit quant à savoir si l'infidélité est un choix ou une erreur, un utilisateur a répondu : « Renverser un verre de lait est une erreur. Tromper son partenaire est un acte délibéré. » Dites-vous, ainsi qu'à votre partenaire, que vous pouvez partager la responsabilité d'une relation qui bat de l'aile , des attentes non satisfaites de votre partenaire ou d'une crise conjugale. Mais la responsabilité de l'infidélité incombe entièrement à votre partenaire infidèle.

11. Donnez-vous mutuellement de l'espace pour traiter et répondre

Oui, c'est vrai, votre partenaire vous a trompé(e), et cela devrait lui faire perdre tous ses droits, n'est-ce pas ? Mais si vous voulez aller de l'avant, vous devez traverser les étapes du processus de guérison après une infidélité , et cela demande de la patience. Les accusations d'infidélité sont difficiles à encaisser. Ces conversations peuvent être très éprouvantes. Si vous ou votre partenaire avez besoin de temps pour réfléchir à la suite, accordez-vous-en.

Vous n'êtes pas obligé de lui pardonner. Mais vous n'êtes pas non plus obligé de tout décider immédiatement. Assurez-vous cependant que votre partenaire vous demande un délai raisonnable pour réagir. Il ne doit pas y voir une occasion d'esquiver la balle. Vous pouvez le faire en exprimant clairement votre intention de poursuivre la conversation après un certain temps.

12. Établir des limites claires pour l’avenir 

Une fois la confrontation terminée, il est essentiel de fixer des limites claires si vous souhaitez poursuivre la relation. Jayant insiste : « Discutez de ce que vous êtes prêt à accepter et de ce que vous n’acceptez pas. Reconstruire la confiance est impossible sans une compréhension mutuelle de ces limites. » Soyez précis : aucun contact avec le partenaire de liaison, une transparence totale dans la communication et des contrôles réguliers pour évaluer les progrès.
Fixer des limites peut aussi signifier convenir de prendre du temps pour réfléchir individuellement. Assurez-vous que ces décisions soient communiquées avec respect et d'un commun accord afin d'éviter tout malentendu futur.

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13. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire 

Faire face à l'infidélité peut laisser des cicatrices émotionnelles difficiles à surmonter seul. Suivre une thérapie ou un accompagnement psychologique peut offrir un espace sûr pour gérer ses émotions et gagner en clarté. Jayant conseille : « Un thérapeute professionnel, comme Le panel d'experts de Bonobology, peut aider les deux partenaires à comprendre les problèmes sous-jacents qui ont conduit à l'infidélité et les guider vers la guérison, que ce soit ensemble ou séparément.
Les thérapeutes peuvent également aider à développer des stratégies de communication saines, notamment pour gérer la colère, la culpabilité et la tristesse qui suivent de telles trahisons. La guérison est un processus, et un accompagnement professionnel peut la rendre moins pénible pour les deux parties.

Comment réagissent les tricheurs lorsqu'ils sont confrontés

Votre partenaire vous trompe. Vous avez enfin trouvé l'occasion de rassembler des preuves. Vos pires soupçons ne sont pas confirmés. Vous savez aussi comment confronter efficacement une personne infidèle. Mais il manque encore une pièce au puzzle : sa réaction. Les infidèles peuvent dire des choses choquantes lorsqu'ils sont pris en flagrant délit.

La première réaction de votre partenaire peut être le déni ou vous rejeter la faute – le choc et la gêne peuvent y contribuer – mais idéalement, il devrait rapidement prendre ses responsabilités. Voici quelques phrases courantes des infidèles face à la situation :

Réaction	Déclarations
Denial	« Quelle absurdité ! Ce n'était pas moi. Je ne connais même pas cette personne. » « Quelqu'un vous fait un lavage de cerveau » « Ce ne sont que des rumeurs et des ragots »
Colère	« Comment as-tu pu penser que je te tromperais ? » « Comment oses-tu m’accuser de tricherie ? » « Est-ce à ce niveau que tu as confiance en moi ? »
Détourner la faute	« Tu ne répondais pas à mes besoins » « Tu étais toujours occupé/fatigué/pas d’humeur » « Tu te disputais toujours avec moi »
Jouer la carte de la victime	« Je me sentais piégée dans cette relation » « Je traversais une période difficile au travail et dans ma vie personnelle » « Il/Elle m'a attiré dans son piège »
Accusations	« Tu m’accuse de tromperie parce que c’est toi qui me trompes en réalité ? » « Tu es juste jaloux/contrôlant/surprotecteur » « Comment oses-tu consulter mon téléphone ? Tu as violé ma vie privée. »
Gaslighting*	« Arrête d’être si complexé. » « Tu te fais des idées. Ça va ? Tu as besoin d'aide ? » « Tu es censé me croire. Et tu choisis de croire un bout de papier ? » *Prends ça "Questionnaire « Suis-je victime de gaslighting » pour savoir si vous êtes
Culpabilité	« C'était juste du sexe. Tu es la seule personne qui compte pour moi. » « Il n'y avait aucun lien affectif. Je ne l'aime pas. » « C'était une erreur stupide et cela n'est arrivé qu'une seule fois »

Réflexions finales

Vous savez maintenant quoi faire si quelqu'un vous trompe. Vous connaissez ses réactions. Imaginons qu'il accepte, s'excuse et veuille arranger les choses. Que ferez-vous ensuite ? Êtes-vous prêt à réparer la relation et à aborder les problèmes sous-jacents qui ont refait surface ? Ou préférez-vous rompre et passer à autre chose ? Il ne s'agit pas seulement d'apprendre à confronter quelqu'un à l'infidélité, mais aussi de savoir comment aller de l'avant ensuite.

L'infidélité est un sujet délicat et un accompagnement psychologique peut s'avérer extrêmement utile. Vous pouvez opter pour une thérapie individuelle ou, si vous et votre partenaire décidez de donner une nouvelle chance à votre relation, une thérapie de couple peut vous aider à reconstruire la confiance, à pardonner et à aller de l'avant. Si vous avez besoin d'aide, l'équipe d' experts de Bonobology est à votre disposition.

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