Jeux d'esprit dans les relations - À quoi ils ressemblent et pourquoi les gens le font

Vous avez récemment commencé à fréquenter quelqu'un et vous semblez déconcerté par son incapacité à être clair et transparent avec vous ? Peut-être parce qu'il a du mal à identifier ses propres émotions et a donc besoin de patience, de soutien ou de questions douces de votre part. Ou peut-être est-il délibérément ambigu. Les jeux d'esprit dans les relations engendrent non seulement beaucoup de confusion, mais ont aussi un impact négatif sur l'esprit de celui qui subit ce comportement manipulateur.

À un moment ou un autre de notre vie, nous avons été confrontés à des personnes qui pratiquaient des jeux de pouvoir dans leurs relations. Il s'agit ni plus ni moins de violence psychologique. On observe des jeux inconscients à chaque étape de la vie. Mais les plus courants se manifestent toujours dans les relations amoureuses.

Que signifient les jeux d’esprit ?

En clair, les jeux psychologiques dans une relation sont des tentatives calculées et conscientes d'un partenaire pour manipuler psychologiquement l'autre. Il s'agit de manipulations amoureuses déguisées en amour . Ainsi, jouer à ces jeux est fondamentalement une stratégie visant à tromper, à semer la confusion et à rendre l'autre personne impuissante.

Ces jeux d'esprit sont sournois et méconnaissables au début. Une personne qui joue à des jeux se comporte comme suit :

• Ils essaient d'acquérir du pouvoir et du contrôle sur vous
• Ils jouent la carte de la « victime »
• Ils affichent un comportement passif-agressif

Comment savoir si quelqu'un joue avec vous et pourquoi ? Voici quelques raisons et signes qui vous aideront à reconnaître les abus.

Pourquoi les gens jouent-ils à des jeux d’esprit dans leurs relations ?

Jouer à des jeux vidéo exige un lavage de cerveau intense. Les gens font semblant de vous aimer et de vous adorer, et l'instant d'après, ils vous font sentir comme si vous n'étiez rien, comme si vous ne méritiez pas leur amour. Pourquoi font-ils cela ? Découvrez les raisons ci-dessous. 

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1. Ils veulent affirmer leur pouvoir

Toute relation comporte des luttes de pouvoir. Lorsque la dynamique naturelle d'une relation est faussée, cela peut conduire à un abus de pouvoir. Dans les jeux relationnels, l'un des partenaires tente d'exercer le contrôle qu'il sait exercer sur l'autre. Cela s'explique notamment par le manque de contrôle sur d'autres aspects de sa vie.

2. Ils sont égoïstes et manquent d'estime de soi 

On pourrait croire que les personnes égocentriques ont une meilleure estime d'elles-mêmes. Or, c'est tout le contraire. La plupart des personnes qui souffrent d'un manque d'estime de soi ont un ego surdimensionné. Une partie d'elles les pousse à se croire indignes de tout, tandis que l'autre leur fait croire qu'elles sont supérieures : ce ne sont là que quelques exemples de la manière dont une faible estime de soi se manifeste dans une relation.

3. Ils ont eu un passé traumatisant 

Au cœur des jeux relationnels, il peut y avoir une personne au passé difficile qui érige désormais des murs autour d'elle. Elle cherche à se protéger en contrôlant les événements de la relation. La peur et la suspicion influencent ses décisions. Elle essaie d'être totalement sûre de vous et décide si elle peut ou non vous faire confiance. Elle a peur d'être blessée, c'est pourquoi elle fait preuve de prudence avant de s'engager sérieusement avec vous. 

4. Ils veulent que vous les poursuiviez

Certaines personnes sont obsédées par le frisson de la séduction. Je le sais par expérience. Ce comportement découle de l'arrogance ou d'un manque de confiance en soi. C'est un des pires défauts et un signe révélateur d'une relation toxique . Je pouvais être d'une affection débordante envers mon/ma partenaire un instant, puis devenir distant(e) et froid(e) l'instant d'après.

5. Ce sont des narcissiques

Les narcissiques finissent toujours par jouer à des jeux. Ils vous manipuleront, vous contrôleront et voudront que vous soyez leur souffre-douleur. Un narcissique trouvera votre point faible et le frappera sans cesse. Il vous testera sans cesse pour voir jusqu'où vous pouvez aller. Il le fera si facilement que vous ne vous rendrez pas compte qu'il vous exploite. Il vous forcera à lui faire confiance, puis vous coupera des autres. 

À quoi ressemblent les jeux d'esprit dans une relation – 13 signes

Une autre raison pour laquelle certaines personnes manipulent les sentiments de l'autre est qu'elles cherchent à vous affaiblir en semant le doute en vous. La manipulation dans une relation vise à vous faire remettre en question tout ce qui se passe autour de vous. Elle peut aussi se manifester par un comportement passif-agressif . Maintenant que nous comprenons pourquoi certaines personnes manipulent les sentiments de l'autre, examinons comment cela se traduit concrètement dans une relation.

1. Leur comportement chaud-froid vous déroutera

Envoyer des signaux contradictoires est l'un des jeux relationnels les plus courants. Un instant, votre partenaire se fait désirer. L'instant d'après, il vous rôde. Tout va bien un instant, puis tout bascule l'instant d'après, sans raison apparente. Pourquoi se montre-t-il distant ? Son seul but est de prendre le contrôle. Il vous prive d'attention parce qu'il veut devenir une ressource rare dont vous rêvez.

2. Le breadcrumbing est l'un des signes de jeux d'esprit dans les relations 

Dans le contexte des rencontres, le « breadcrumbing » est une autre façon de faire miroiter des espoirs à quelqu'un. La personne n'a aucune intention de s'engager dans une relation sérieuse, mais envoie des messages aguicheurs pour vous attirer. C'est une technique de manipulation courante chez les hommes après une rupture. Ils cherchent à combler le vide laissé par leur ex et à éviter la solitude.

En raison de l'imprévisibilité de leurs actions, vous vous demandez si quelque chose ne va pas chez vous. La principale raison pour laquelle ils vous laissent constamment des miettes de pain, c'est qu'ils se sentent bien dans leur peau, car ils recherchent validation et assurance. Ils ne recherchent absolument pas une véritable connexion ou un véritable système de soutien.

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3. Le bombardement d'amour est leur moyen privilégié pour communiquer avec vous

C'est l'un des jeux relationnels les plus courants. Voici comment fonctionne le lovebombing :

• Ils vous combleront de mots d'amour
• Ils vous complimenteront et vous achèteront des cadeaux extravagants
• Leurs gestes attentionnés vous bouleverseront
• Vous ne vous rendrez même pas compte que vous tombez sous leur charme.

Une fois que vous succomberez à leur charme, ils se désintéresseront. Ils cesseront leurs manœuvres de séduction et vous serez désemparé(e). Tout cela sera trop intense, trop rapide. Ils arrêteront tout cela dès que vous partagerez leurs sentiments. C'est alors que vous comprendrez qu'ils ne vous aiment pas, mais qu'ils ont adoré la montée d'adrénaline qu'ils ont ressentie en vous courtisant.

4. Ils vous dominent

Non seulement ils vous font culpabiliser de suivre votre instinct, mais ils dictent aussi vos décisions. Votre relation engagée n'est plus une équipe de deux personnes ; c'est toujours eux qui sont aux commandes. Vos valeurs fondamentales commencent à changer et ils se sentent profondément offensés si vous ne suivez pas leurs conseils.

Shell, galeriste de 31 ans, nous confie : « Mon ex me disait qu'il respectait mon opinion en permanence. C'est comme ça que j'ai commencé à sortir avec lui. Mais quand je n'étais pas d'accord avec sa vision d'une œuvre, il s'offusquait ou essayait de me convaincre en en faisant tout un plat pendant des jours. Peu importe que je sois qualifiée pour parler d'art ; l'art est subjectif, et il ne laissait aucune place à une opinion différente. C'était rédhibitoire. »

5. Ils critiqueront votre apparence

On leur dit des choses comme : « Tu serais plus jolie avec un peu plus de contouring, ça affinerait ton visage » ou « Tu serais superbe si tu perdais un peu de poids au niveau des hanches ». On conseille surtout aux hommes de pratiquer le « negging » en matière de rencontres ; une technique toxique qui consiste à déstabiliser l’autre par un compliment ambigu. Ce sont là des signaux d’alarme à surveiller chez un homme.

6. Ils vous compareront à leur ex

Certaines personnes agissent ainsi parce qu'elles sont encore amoureuses de leur ex. D'autres le font principalement par rancune. Leurs jeux sont alimentés par les comparaisons. Ils le font pour vous maintenir dans une situation où vous êtes envahi par la peur. Vous commencerez à douter de vous-même et pourriez avoir les pensées suivantes :

• « Et s’ils me quittent ? »
• « Je ne suis pas assez bien pour eux »
• « Je ne les mérite pas »

Sortez intelligemment du piège de la comparaison et acquiescez simplement. « Oui, elle est vraiment jolie ! » « C'est vrai. Il est très beau avec ces abdos. » Plus vous resterez indifférent et moins leurs remarques vous dérangeront, plus ils se lasseront et mettront fin à ce jeu de comparaison.

7. Ils vous feront obstruction

Le bon vieux silence est un exemple classique de jeu. L'obstruction est une façon de manipuler, de contrôler et de prendre le dessus dans une relation. En voici quelques exemples :

• Ils vous donnent des réponses monosyllabiques comme « d’accord », « bien sûr » et « bien ».
• Ils ignorent vos appels et vos messages
• Ils vous accusent de faire une montagne d’une taupinière

Apprenez à gérer les jeux psychologiques au sein de votre couple en résolvant les conflits avec maturité. Trouvez de meilleures façons de communiquer et de régler les problèmes un par un. Le silence a un effet domino : il ne se contente pas de couper court à la communication, mais engendre aussi d'autres problèmes comme le manque d'intimité, la détérioration des sentiments positifs l'un envers l'autre, l'anxiété et le stress.

8. Ils vous feront culpabiliser 

La culpabilité est une émotion puissante et complexe qui, utilisée de manière sournoise, peut causer beaucoup de dégâts. Une personne culpabilisante soulignera les efforts qu'elle a fournis dans la relation en pointant un manque d'efforts de votre part. Elle vous donnera l'impression de n'avoir rien fait. Comme si elle portait cette relation sur elle depuis le début, alors que ce n'est clairement pas le cas. 

Ces jeux inconscients empoisonnent le lien. La seule façon d'en sortir est de les confronter. Dites-leur que vous appréciez tout ce qu'ils font pour vous, mais qu'ils doivent cesser de culpabiliser. 

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9. Les appels sexuels peuvent également être l'un des signes de jeux d'esprit dans les relations 

Vous sortez avec quelqu'un et vous remarquez que cette personne est souvent absente. Elle ne vous envoie de SMS et ne vous appelle que quand ça lui chante. Elle ne se soucie ni de votre temps ni de votre disponibilité. Mais soudain, elle vous submerge d'attentions et d'affection. Pourquoi ? Parce qu'elle veut coucher avec vous. Jean, mannequin originaire de l'Illinois, confirme, forte de sa propre expérience malheureuse : « C'est l'un des signes que vous ne comptez pas pour lui . J'ai vu tous les jeux de manipulation auxquels les hommes se livrent après une rupture. Mon ex me disait à tout le monde que j'étais sa compagne, mais ensuite, il ne me donnait plus de nouvelles pendant des jours. Sauf, bien sûr, quand il avait envie de passer à l'acte. »

Ils vous assureront avoir des sentiments pour vous. Mais leurs paroles ne seront jamais à la hauteur de leurs actes. En clair, ils vous utiliseront pour le sexe. De tels jeux de pouvoir dans les relations amènent à se questionner sur sa valeur. Avant que cela n'arrive, fuyez-les le plus loin possible. 

10. Ils se comporteront différemment devant les autres

Imaginez. Votre partenaire se montre froid avec vous. Mais lorsque vous êtes avec des amis ou des membres de votre famille, il semble vous harceler, comme s'il ne vous avait pas ignoré pendant trois heures d'affilée. Ou alors, il prête attention à tout le monde sauf à vous, et ne se montre même pas romantique avec vous. Il vous traite comme un ami platonique ou, pire, comme une simple connaissance. C'est encore plus inquiétant lorsque votre partenaire manque de respect ou se montre impoli devant les autres.

11. Ils vous manipuleront

C'est l'une des façons les plus extrêmes et les plus dangereuses de jouer à des jeux. Le but de quelqu'un qui vous manipule est de vous déstabiliser. Il veut vous faire croire que vous ne pouvez pas fonctionner seul. Il vous insécurise et vous fait douter de vos propres jugements et de votre mémoire. L'échec et mat ultime survient lorsque vous remettez en question votre réalité et votre santé mentale.

Voici quelques exemples de manipulation mentale que nous espérons que vous n'entendrez jamais :

• "Tu es trop sensible"
• « Tu es fou, tu as besoin d'aide »
• « Tu as de la chance que j'aie supporté ça. »

12. Ils agiront comme si vous ne les méritiez pas

Les narcissiques adorent ce genre de manipulation. De par leurs tendances narcissiques, ils cherchent constamment à nourrir leur ego en rabaissant les autres. Ce sont là des jeux psychologiques toxiques auxquels se livrent aussi bien les hommes que les femmes. Nombreuses sont les raisons pour lesquelles les narcissiques ont du mal à entretenir des relations . Leur ego et leur complexe de supériorité les éloignent souvent des autres.

Alors comment savoir si quelqu'un se joue de vous ? Il vous rabaissera et vous dira qu'il mérite mieux. Ou bien il vous fera croire que c'est ce que vous méritez : une attitude froide, un silence absolu et des sentiments de culpabilité. Les choses peuvent basculer dans un sens ou dans l'autre, et vous devez reprendre le contrôle et sortir de cette situation. 

13. Ils vous donneront des ultimatums

Les personnes qui vous posent des ultimatums dans une relation ne se soucient jamais de vous ni de vos sentiments, car si c'était le cas, elles ne vous poseraient pas d'ultimatums. Cela peut concerner n'importe quoi. Voici quelques exemples :

• « Épouse-moi ou nous sommes finis »
• « Si tu n'arrêtes pas de parler à cette personne, je ne te parlerai plus pendant une semaine. »
• « Si tu ne parles pas de nous à tes parents, c'est fini pour moi. »

Comment peut-on avertir ou exiger de son partenaire quelque chose dans un délai donné ? C'est de l'amour conditionnel. On ne peut pas menacer son partenaire de cette façon et invoquer un « besoin ». Si celui ou celle que vous aimez se laisse aller à de tels jeux relationnels et menace de vous quitter, alors laissez-le partir. Vous méritez tellement mieux. 

Gérer un partenaire qui joue à des jeux d'esprit

Vivre avec un partenaire qui refuse d'assumer ses responsabilités peut être épuisant. On peut finir par se perdre dans une telle relation. Vous voulez savoir comment gérer une personne qui joue avec les sentiments ? Voici comment faire fonctionner votre relation, même compliquée :

• N'essayez pas de jouer le jeu vous-même et ne gaspillez pas votre énergie à attirer leur attention.
• Demandez-leur simplement ce qui les dérange et pourquoi ils vous bombardent de commentaires grossiers.
• Demandez-leur s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour aider
• S'ils ne souhaitent pas s'engager, retirez-vous de la situation
• Dites-leur de venir vers vous quand ils seront prêts pour une conversation mature.

Le problème est-il profond ? Vient-il de sa relation précédente ? Ou agit-il à la suite d'un traumatisme d'enfance ? Le pouvoir du subconscient est plus puissant que vous ne le pensez. Peut-être que les parents de votre partenaire n'arrêtaient pas de jouer à des jeux et qu'ils reproduisent maintenant ces schémas.

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Mais vous n'êtes pas leur thérapeute et votre rôle n'est pas de les « guérir ». Évitez les jeux d'esprit dans une relation en vous accordant la priorité. S'ils nuisent à votre santé mentale, sortez de cette dynamique et trouvez quelqu'un d'autre qui ne vous manipulera pas et qui a confiance en lui. Ou prenez simplement le temps de vous ressourcer.

Enfin, il existe des médecins, des psychiatres, des psychologues, des lignes d'écoute, des forums et une multitude d'autres ressources en santé mentale. Vous pourriez les aider à entrer en contact avec des spécialistes ou leur suggérer de parler à une personne formée pour gérer les jeux psychologiques au sein des couples. Une thérapie peut les aider à se sentir mieux, plus calmes et plus épanouis. Si vous recherchez des ressources pour aider votre partenaire, les conseillers compétents et expérimentés du panel de Bonobology sont là pour vous.

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