Les disputes dans un mariage : 10 conseils pour bien les gérer

Répandre l'amour

Toute relation a ses hauts et ses bas, ses conflits et ses réconciliations, ses disputes et ses pardons. Tout cela fait partie intégrante de la vie. Mais les disputes au sein d'un couple ne peuvent être justifiées par l'insensibilité et l'indifférence aux sentiments de son conjoint. La plupart des couples sont voués à des désaccords et à des disputes tout au long de leur mariage, mais saviez-vous qu'on peut se disputer tout en faisant preuve de compassion et de respect l'un envers l'autre ?

Tout est une question de combat. Crier, s'insulter, se lancer des ultimatums pour mettre fin à la relation et s'insulter mutuellement sont autant d'exemples classiques de toxicité qu'il vaut mieux fuir. Que ce soit pour des raisons d'argent ou pour des raisons futiles et sans importance, il existe de nombreuses règles pour éviter de saper définitivement les fondations de votre relation.

Est-il normal que les couples mariés se disputent ?

Table des Matières

Une étude, rapportée par The Guardian , menée auprès de près de 1,000 10 adultes, a révélé que les couples qui reconnaissaient se disputer avaient dix fois plus de chances d'être heureux ensemble que ceux qui évitaient les conflits et contournaient leurs problèmes. Il est toutefois important de noter que toutes les disputes ne sont pas normales ni saines. Les disputes au sein d'un couple peuvent être bénéfiques si elles sont gérées de manière appropriée, et les conflits sont inévitables dans un mariage. On peut même se disputer quotidiennement et préserver son amour.

Vous pourriez vous disputer à propos des dépenses ou de votre destination de vacances. Vous direz des choses blessantes à votre partenaire. Vous partirez en colère. Vous claquerez la porte. Vous vous disputerez à propos des responsabilités partagées dans un mariage et vous vous ferez des remarques personnelles. Vous pourriez même leur refuser le silence. Mais toutes ces manières de se disputer dans un mariage sont-elles saines et justifiées ? Non.

Il est évident que vous vous disputerez sur des sujets sur lesquels vous n'auriez jamais imaginé avoir de désaccord. Peu importe à quel point vous vous aimez. Au final, vous êtes deux personnes différentes, avec des esprits, des idéologies et des opinions divergents, ce qui risque de provoquer des frictions plus souvent que vous ne le pensez.

Les disputes au sein d'un couple sont parfaitement normales si elles sont gérées avec attention et en gardant à l'esprit que l'autre partenaire est quelqu'un qu'on ne voudrait blesser, intentionnellement ou non. Nos émotions s'emballent sous l'effet de la colère. Il est toujours important de garder ceci à l'esprit :

Respirez profondément avant de dire une chose que vous pourriez regretter plus tard.
Il y a beaucoup de des choses blessantes que vous ne devriez jamais dire ou votre partenaire ne devrait jamais vous dire
Vous ne pouvez jamais vous blesser physiquement pendant un combat.
Si c'est votre cas, vous devez agir immédiatement car la violence physique est illégale.
Non seulement cela, mais même menacer de blesser ou de causer du tort est illégal.
Prévoyez du temps ensemble pour évacuer vos sentiments de manière saine au lieu de vous crier dessus.

Chacun perçoit les pensées et les idées différemment. Nous avons tous une identité, des schémas de pensée et des sensibilités uniques. Ce qui vous affecte ne affectera peut-être pas votre partenaire, et inversement. Si vous et votre partenaire avez l'impression de vous disputer quotidiennement, cela peut engendrer des troubles liés au stress à long terme. C'est pourquoi nous vous proposons des conseils pour des disputes constructives, afin de les gérer de manière plus saine.

Les conflits dans un mariage - 10 conseils pour bien faire les choses

Le mariage est un engagement pour toujours, et un conflit est l'occasion de mieux connaître la personne avec laquelle vous avez accepté de passer le reste de votre vie. N'ayez pas peur des conflits. C'est l'occasion pour votre relation de grandir malgré vos divergences d'opinions et de sentiments récurrentes. Si vous vous demandez s'il est possible de se disputer loyalement dans un mariage, la réponse est oui. Voici quelques conseils pour éviter les disputes après un accouchement ou juste après la phase de lune de miel :

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1. N'agissez pas par colère

Voici le premier point que je souhaite aborder en tant que jeune mariée. Tout allait bien pendant la lune de miel. Mais une fois la magie de l'été retombée, les divergences ont commencé à apparaître. Au début, les disputes étaient plutôt futiles et portaient sur des broutilles : le choix des films, le restaurant, etc. Puis sont apparus des problèmes plus importants, où ni les disputes elles-mêmes ni leurs causes n'étaient anodines.

Je ne comprenais pas si nous étions les seuls à nous disputer dans notre mariage et à avoir du mal à nous comprendre, ou si c'était tous les couples mariés du monde. J'ai peu à peu compris que c'était la deuxième option, que même mon partenaire avait sa propre volonté et qu'agir sous l'emprise de la colère nuisait à notre relation.

On ne peut pas catégoriser la colère comme une émotion bonne ou mauvaise. Ce qui compte, c'est la manière dont on choisit de l'exprimer. La première règle pour gérer les disputes, que ce soit dans un mariage ou dans la vie en général, est de savoir maîtriser sa colère et de ne pas agir sous le coup de l'émotion. Une fois que l'on sait gérer et exprimer sa colère, la dispute se déroulera ensuite plus sereinement, ce qui sera bénéfique pour le mariage à long terme.

Interrogée sur Reddit sur la manière de gérer les disputes de façon constructive dans un mariage, une utilisatrice a répondu : « Mon mari et moi nous ressemblons : nous n’élevons quasiment jamais la voix. Pas d’insultes. Nos disputes, désaccords et divergences nous permettent généralement de mieux comprendre les sentiments et les points de vue de l’autre. De temps en temps, nous avons besoin d’aller nous promener chacun de notre côté, de prendre nos distances un moment. Juste pour nous calmer et revenir plus sereins et apaisés. Nos fortes émotions se résolvent souvent par des câlins et des compromis. »

2. Écoutez avec empathie

L'empathie est essentielle dans toute relation. Sans empathie, les relations ne durent généralement pas longtemps . Écoutez votre partenaire sans l'interrompre et essayez de comprendre son point de vue. Mettez-vous à sa place et considérez les choses de son point de vue. Maintenez un contact visuel et assurez-lui que vous l'écoutez. Une fois que votre partenaire a fini de parler, exposez votre version des faits.

Un conflit ne peut être résolu que si vous répondez tous deux à vos préoccupations et inquiétudes. Accordez-vous un temps égal aux sentiments de l'autre et écoutez-le avec empathie et compassion. Ce faisant, vous pourrez en apprendre davantage sur votre partenaire et mieux comprendre son fonctionnement mental et émotionnel.

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3. Règles de dispute dans un mariage - Ne soyez pas méchant et ne donnez pas d'ultimatums

Quand votre partenaire ne se dispute pas loyalement, il y a des chances qu'il ou elle se montre désagréable envers vous. L'une des choses les plus importantes à éviter est d'insulter et de se moquer de l'autre. Cessez de le ou la critiquer. Disputez toujours avec respect avec votre conjoint(e) . S'attaquer à la personne plutôt qu'au problème ne résoudra pas la dispute. Cela ne fera qu'aggraver la situation et énerver encore plus votre partenaire. Ce sont des moments difficiles et vous devez les traverser ensemble. Les insultes ne feront qu'empirer les choses.

Une amie m'a récemment dit : « Mon mari et moi nous disputons tout le temps. À chaque fois, j'ai envie de quitter la maison immédiatement. Jamais nous n'aurions imaginé nous disputer pour des questions d'argent dans un mariage. C'est la même dispute tous les jours, et il menace même de me quitter. » C'est un exemple de dispute maladroite. Menacer de partir peut engendrer de l'anxiété chez l'un des partenaires, voire chez les deux. De plus, l'une des pires choses que vous puissiez faire à votre mariage est de le comparer à un autre. Chaque relation a sa propre évolution, sa propre individualité et sa propre importance. On ne peut pas comparer une relation à une autre.

Cherchez des solutions pour apaiser les disputes conjugales. N'impliquez pas vos enfants dans ces conflits. Ne leur demandez pas de prendre parti ; cela aurait un impact considérable sur leur santé mentale. C'est la règle d'or d'une communication saine au sein du couple.

4. Ne minimisez pas le problème

Un conseil pour gérer les conflits au sein du couple est d'aborder les problèmes avec respect plutôt que de les ignorer. C'est un défi relationnel auquel tous les conjoints sont confrontés. Lorsque votre partenaire se confie et exprime honnêtement un problème qui l'a profondément blessé, ne minimisez pas la situation en haussant les épaules. Cela donnerait l'impression que vous êtes indifférent à ses sentiments, ce qui est une grave erreur. Vous passerez alors pour le méchant, même si vous n'avez rien fait de mal pour contrarier votre conjoint.

Pour croire et comprendre le point de vue et les sentiments de l'un des partenaires, l'autre doit d'abord valider le problème en acceptant qu'il y a un problème à résoudre. Faites-lui savoir que vous êtes là pour lui et qu'il est compris. Il n'y a pas de plus grande satisfaction et de plus grand soulagement que d'être compris par l'amour de sa vie.

infographie sur les conflits dans un mariage — Règles de combat équitable dans un mariage

5. Prévoir des périodes de réflexion

La gestion de la colère est primordiale dans une relation. Si vous sentez que l'un de vous deux ne parvient pas à maîtriser sa colère, instaurez un moment de calme pour faire une pause et respirer profondément. C'est comme le bouton pause que Lily et Marshall utilisent dans How I Met Your Mother . Ce temps de pause est nécessaire pour ne pas perdre de vue l'essentiel et ce qui subsistera après la dispute : votre relation. Vous et votre partenaire êtes de mauvaise humeur ; il est préférable de prendre un instant pour vous apaiser.

Lorsqu'on se dispute avec quelqu'un qu'on aime, on oublie souvent qu'il est notre personne. Il est de notre côté. On accorde plus d'importance aux disputes qu'aux relations. Prenez le temps de réfléchir avant de dire quelque chose de blessant à la personne que vous aimez et qui vous aime. Vous êtes une équipe. N'oubliez jamais que vous ne vous battez pas les uns contre les autres. Vous combattez un problème ensemble.

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Un utilisateur de Reddit partage la méthode de son grand-père pour gérer les conflits conjugaux de manière constructive : « Voilà la solution. Mon grand-père aimait dire : “Reste calme dans la même peau qui t’a mis en colère.” C’est la méthode idéale pour les disputes conjugales. Si tu commences à te sentir exaspéré ou à t’énerver, ÉLOIGNE-TOI. Rares sont les choses qui se décident ou se perdent au moment d’une dispute. Il vaut bien mieux s’éloigner, ne rien dire de blessant (pour marquer des points, etc.) et y revenir plus tard, à tête reposée. »

6. Conseils sur les conflits dans un mariage - Restez sur un seul sujet

C'est une chose que j'ai prise pour de simples erreurs de couple, et je dois bien l'avouer. Je me demandais pourquoi mon mari contestait tout ce que je disais. Puis j'ai réalisé que je ressurgissais des problèmes passés en abordant le sujet du moment. Voilà la réponse à nos disputes incessantes : j'étais incapable de rester sur le sujet initial. On se disputait sans cesse pour des raisons différentes. Ce genre de petits détails permet d'avoir des disputes plus constructives dans son mariage.

On commençait par un problème, puis la discussion dérivait sur de multiples sujets réglés depuis des semaines. De même, évitez de ressasser les erreurs du passé pour avoir raison. C'est un problème relationnel très fréquent : on a tendance à rabaisser les autres pour se sentir supérieur. Réglez un problème à la fois. Vous ne pouvez pas tout déballer d'un coup et espérer que votre partenaire résolve tous les problèmes instantanément.

7. Ne faites pas obstruction à votre partenaire

Le silence radio est une habitude toxique que beaucoup adoptent pour garder le contrôle et se sentir indépendants. Si vous cessez d'écouter votre partenaire et refusez de lui répondre, on parle de silence radio. Ignorer les préoccupations de votre partenaire n'atténuera en rien les problèmes. On comprend que vous soyez de mauvaise humeur, mais cela ne justifie pas le silence radio.

Aucune relation n'est à l'abri des problèmes. Mais ne les évitez pas simplement parce qu'ils vous mettent mal à l'aise. L'obstruction ne fera qu'entraver l'épanouissement de votre relation et ternir l'amour. C'est un tueur de relations et cela mènera au mépris et à la séparation. Pour que votre relation soit saine et solide, vous devez affronter le problème ensemble.

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8. Choisissez vos mots avec soin

Lors de disputes conjugales fréquentes, on a souvent recours à des reproches comme « tu as fait ceci » ou « tu as fait cela ». Ces phrases rejettent toute la faute sur une seule personne, alors qu'il faut être deux pour danser le tango. Les paroles blessantes nuisent à la relation. On ne peut pas exiger de son partenaire qu'il porte toute la responsabilité quand on a soi-même commis des erreurs. Au lieu de transformer la dispute en un jeu absurde de reproches, il est préférable d'utiliser des formulations constructives comme « je pense que » ou « je crois que ». Il est important de formuler ses phrases de manière à ce que la conversation commence par des échanges positifs.

De même, une autre façon de se battre équitablement dans un mariage est d'éviter les déclarations exagérées et généralisées comme « tu fais toujours ça », « tu ne m'écoutes jamais » ou « c'est ce que tu fais à chaque fois ». Concentrez-vous sur le moment présent plutôt que sur l'ambiguïté. Exagérer une situation ne vous aidera pas à vous battre équitablement dans un mariage.

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9. Ne ciblez pas leurs faiblesses

Nous avons tous des faiblesses, et s'en servir contre la personne qu'on aime lors d'une dispute est tout simplement brutal et cruel. Dans l'amour inconditionnel , la confiance se traduit par le partage des vulnérabilités. Si vous cherchez la réponse à la question « pourquoi mon mari et moi nous disputons-nous sans cesse ? », vous vous attaquez peut-être à des points sensibles. S'en prendre à quelqu'un de personnel, même sans rapport avec le sujet, n'est pas la bonne façon de gérer les conflits dans un mariage.

Lorsqu'une personne vous révèle un incident très personnel ou un secret profond, c'est parce qu'elle a accepté d'être vulnérable avec vous. Elle l'a fait par amour pour vous. Si vous continuez à utiliser ces faiblesses et ces points sensibles pour blesser votre partenaire sous le coup de la colère, vous finirez par perdre sa confiance.

10. Se battre pour résoudre le problème

Lorsque les couples se disputent constamment, ils oublient souvent qu'une dispute n'a pas pour seul but d'exprimer son mécontentement. Un conflit n'est pas le moment de déverser tout ce qui vous tracasse, car les deux parties risquent de se blesser mutuellement. Il est essentiel de comprendre, d'identifier et de gérer les conflits conjugaux de manière efficace et constructive.

Si vous vous disputez constamment dans votre couple, vous vous y prenez mal. Peut-être ne parvenez-vous pas à résoudre le conflit, mais à vous défouler et à crier l'un sur l'autre. L'une des règles du jeu en cas de conflit conjugal est de trouver des solutions. Après une longue journée, asseyez-vous, restez calme et cherchez des solutions au problème. Écoutez attentivement les solutions de l'autre.

Si vous êtes venu(e) ici en cherchant une réponse à la question « Pourquoi mon mari conteste tout ce que je dis ? », nous espérons que certains points abordés ci-dessus vous auront éclairé(e). Acceptez que personne n'est parfait. Il existe de nombreuses façons sincères de s'excuser . Si vous avez tort, faites preuve d'honnêteté et présentez vos excuses. Si votre conjoint s'excuse, pardonnez et passez à autre chose. Réconciliez-vous.

Pointeurs clés

Les disputes sont normales dans une relation. Elles montrent que les deux partenaires souhaitent mieux se comprendre et résoudre leurs problèmes.
Les disputes ne sont pas toujours saines. Se laisser aller aux insultes et aux moqueries devient malsain. On ne peut pas non plus crier et hurler l'un sur l'autre.
Si vous voulez vous battre équitablement dans le mariage, il est préférable d'avoir des périodes de réflexion lorsque vous sentez que les choses vont dégénérer.
Ne ciblez pas leurs faiblesses et n'utilisez jamais leurs vulnérabilités contre eux.

Si vous avez eu recours à des disputes toxiques, assurez-vous auprès de votre partenaire que c'est la dernière fois que vous vous comportez ainsi. Faites-lui savoir que vous êtes prêt à apprendre à gérer les conflits de manière saine. Montrez-lui que vous avez changé. Toute relation saine doit faire face à des problèmes, et tous les couples se disputent de temps à autre. Savoir les gérer est ce qui vous réunira en temps de conflit. Car vos actions et votre comportement lors d'une dispute sont aussi importants que l'amour que vous portez en temps normal.

Cet article a été mis à jour en février 2023.

FAQ

1. À quelle fréquence un couple marié se dispute-t-il en moyenne ?

Les disputes sont saines dans une relation et, en moyenne, les couples se disputent 1 à 3 fois par semaine. Une étude intéressante a révélé que les couples se disputent en moyenne sept fois par jour.

2. À partir de quand des disputes sont-elles excessives dans un mariage ?

Les couples mariés ont tendance à se disputer sur de nombreux points, notamment l'argent, les enfants, les valeurs, les tâches ménagères, l'intimité et la belle-famille. Si votre partenaire et votre mariage sont très importants pour vous, aucune dispute ne sera trop intense pour vous deux. À moins, bien sûr, que vos disputes ne soient toxiques et abusives. Dans ce cas, cela pourrait même mener à la fin de votre relation.

3. Quel est le niveau normal de disputes dans un mariage ?

Comme indiqué dans la première réponse, une à trois disputes par semaine est le nombre normal. Mais il y a une différence entre une façon saine et une façon malsaine de se disputer dans un couple. Une fois que vous aurez compris cela, aucune dispute ne pourra vous séparer.

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