La plupart des choses de la vie se comprennent mieux avec du contexte. On ne sait souvent pas où l'on fait fausse route, simplement parce qu'on ne sait pas ce qu'est le bien. Si votre relation vous revient sans cesse à l'esprit et que vous avez des doutes à son sujet, vous êtes au bon endroit. Je suis là pour vous donner un peu de contexte en distinguant les relations saines des relations malsaines, ainsi que leurs dix différences.
Vous allez vivre une expérience difficile, et je vous préviens : la situation risque d'être un peu inconfortable. Pour ce retour à la réalité (car c'est bien le cas !), je suis accompagnée de Nandita Rambhia (MSc, psychologie appliquée). Forte de plus de dix ans d'expérience en psychothérapie, Nandita a quelques observations éclairantes à faire et des conseils précieux à prodiguer.
Plongeons-nous dans le monde des relations et explorons les deux extrêmes du spectre où elles existent. Il est temps de découvrir où vous vous situez. Présentez-vous les signes d'une relation saine lors de vos rencontres amoureuses ?
Relations saines et relations malsaines : 10 différences
Table des Matières
Il est important de ne pas confondre « sain » et « parfait ». La différence entre les deux réside dans le fait que les relations saines existent bel et bien, contrairement aux relations parfaites. Si vous rêvez d'une relation digne d'une comédie romantique, permettez-moi de vous faire découvrir votre potentiel.
Vous devriez viser un lien où vous et votre partenaire vous aimez, vous prenez soin l'un de l'autre et vous vous soutenez mutuellement. Au cours duquel vous aurez votre lot de disputes et de désaccords, et même de colères. Car, voyez-vous, il est humainement impossible que deux personnes soient en parfait accord en permanence.
Une relation saine et progressive ressemble beaucoup à un foyer. En revanche, une relation toxique, c'est un peu comme être dans un plâtre. Il y a toujours quelque chose de cassé, on souffre constamment, et malgré tous nos efforts pour guérir, le médecin refuse de faire son travail.
Voici 10 différences qui expliquent les relations saines et malsaines. Prêts ? C'est parti !
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1. Communication ouverte ou hostile
Nandita rit en parlant de l'importance de la communication : « Je suis sûre que les gens en ont assez d'entendre ça, et moi aussi, j'en ai assez de le répéter. La communication (bonne ou mauvaise) est l'un des facteurs déterminants d'une relation. »
Une relation saine repose sur une communication solide et honnête. Les partenaires partagent les moments forts de leur journée, expriment leurs éventuelles rancœurs et discutent de leurs sentiments avec maturité et compréhension. Ils expriment leurs préoccupations et s'investissent activement dans la résolution des problèmes.
Mais dans une relation malsaine, les partenaires ont recours à une agressivité passive, occultant les problèmes ou criant ouvertement. Incapables de comprendre les opinions de l'autre, ils sont mus par le besoin d'avoir raison. Ils rejettent la faute sur l'autre et n'assument aucune responsabilité.
Nandita explique que les partenaires adoptent un ton visant à se disculper. « Ils cherchent à rejeter la responsabilité sur l'autre. On passe d'une résolution objective du conflit à une série d'accusations mutuelles. »
2. Confiance contre méfiance
Une relation solide repose sur la confiance et la foi mutuelles. Les deux partenaires sont très sûrs d'eux et éprouvent rarement des sentiments d'insécurité. Les relations fondées sur la confiance sont peu sujettes à l'infidélité.
Si une relation est marquée par une insécurité et une jalousie constantes, nous la considérons comme malsaine. Nandita explique : « Les problèmes de confiance surviennent généralement plus tard dans les couples. Ils peuvent provenir de l'infidélité de l'un des partenaires, qu'elle soit affective ou sexuelle. Il devient alors difficile pour celui qui a été trompé de faire à nouveau confiance. »
Consulter le téléphone de votre partenaire, ses reçus de carte bancaire, le suivre partout ou l'interroger lorsqu'il sort sont autant de signes de méfiance. Cela signifie que vous ne pouvez pas prendre ses propos au pied de la lettre. Les conflits de confiance peuvent engendrer une distance émotionnelle et physique entre partenaires.
Les relations où la confiance fait défaut ne peuvent perdurer. Il est important de traiter les problèmes de confiance avec un professionnel. Chez Bonobology, nos experts en relations sont à votre disposition en un clic !
3. Individualité vs. Comportement contrôlant – Scénarios de relations saines vs. malsaines
Une relation est essentielle à notre vie, mais elle ne peut pas être la seule chose à laquelle nous consacrons notre énergie. Il est crucial pour chacun de préserver son individualité à travers sa carrière, ses amis, sa famille, ses loisirs, etc. Garder un espace qui lui est propre est vital.
Une relation toxique se manifeste lorsque les deux partenaires sont coupés du monde extérieur et uniquement centrés l'un sur l'autre. Si l'un d'eux tente de sortir de cette spirale, l' autre devient possessif. C'est pourquoi on parle de relations saines et de relations toxiques.
Contrôler ce que votre partenaire veut faire, comment il veut s'habiller ou qui il veut rencontrer est un grand tabou. « Il faut que ta vie ait plus à offrir. Ton partenaire est quelqu'un que tu retrouves à la maison en fin de journée, alors n'oublie pas de sortir… »
Nandita explique ensuite : « Il est essentiel de maintenir une identité distincte de celle de votre partenaire. Une relation réussie repose sur la rencontre de deux âmes saines et heureuses. N'essayez pas de vous fondre en un seul être. »
4. Respect contre manque de respect
Il existe différentes manières d'exprimer son respect envers son partenaire, en public comme en privé. Le traiter d'égal à égal, ne jamais adopter un ton condescendant et faire preuve de critique constructive lorsque vous êtes seuls sont des signes d'une relation saine au début d'une relation amoureuse.
Même les désaccords ne se transforment pas en attaques personnelles ou en cris. Honteux de son partenaire à cause de son âge ou de son poids, être sexiste ou méprisant sont autant de signes avant-coureurs de toxicité. Il en va de même pour les blagues grossières ou le fait de dénigrer ses réussites.
Même si vous ne comprenez pas les intentions de votre partenaire, vous ne pouvez pas le/la dédaigner ni l'ignorer. Soyez toujours attentif au ton que vous employez lorsque vous lui parlez et maintenez des limites relationnelles saines.
Sous le même signe de respect se cache la capacité à défendre son partenaire et à le soutenir. C'est l'un des conseils les plus essentiels pour une relation saine. Être à ses côtés est le signe que votre relation est une priorité dans votre vie.
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5. Compromis contre égoïsme
Vous faites cinq pas, votre partenaire en fait cinq aussi. Il n'y a rien de plus joyeux que le juste milieu ! Une relation saine trouve l'équilibre entre les désirs de deux personnes. Certains jours, vous choisissez un film, d'autres, c'est lui qui choisit le restaurant. Imaginez une balançoire qui monte et descend.
Mais une relation malsaine porte la marque de l'égoïsme. Quand l'un (ou les deux) de vous insiste constamment pour obtenir ce qu'il veut, vous ne comprenez pas ce qui fait qu'une relation fonctionne. Nandita acquiesce : « Le compromis est comme le carburant, il fait tourner le moteur. »
Cet égoïsme peut aussi provenir du narcissisme de l'un des partenaires. Si celui-ci est centré sur ses propres besoins et désirs, il est très difficile de se faire entendre. L'égoïsme se manifeste dans les sphères émotionnelle, sexuelle et pratique de la vie. Veillez à ne pas être la personne égoïste dans votre relation.
C'est ce qu'a écrit Nassim Taleb : « L'amour sans sacrifice est comme un vol. » C'est en effet l'une des plus grandes différences entre une relation saine et une relation malsaine.
6. Modèles sexuels sains vs. Violence sexuelle
L'intimité physique est un aspect essentiel de toute relation, et des habitudes saines sont primordiales. Obtenir le consentement de son partenaire, s'adonner à des fétiches ou à des activités qui vous conviennent tous les deux, avoir un mot de sécurité et utiliser une contraception et des mesures de sécurité appropriées sont des indicateurs d'une relation épanouie.
Les abus sexuels , le fait de présumer du consentement de son partenaire en état d'ivresse ou de le faire participer à des fantasmes sexuels avec lesquels il n'est pas vraiment d'accord ne sont pas seulement le signe d'une relation malsaine, mais celui d'une relation toxique.
De même, mettre enceinte sa petite amie/femme sans son consentement explicite, ou la forcer à utiliser une méthode contraceptive plutôt qu'un préservatif, est inacceptable. Un accord mutuel complet est nécessaire avant tout rapport sexuel. C'est l'un des conseils les plus importants pour une relation saine au sein du couple.
S'il vous plaît, ne vous inspirez pas de 50 nuances de Grey (ou d'un livre similaire) pour votre vie sexuelle. Voici un petit rappel pour adopter des pratiques sexuelles protégées avec votre partenaire. Attention aux limites d'une relation saine !
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7. Honnêteté contre malhonnêteté
« Il existe différents niveaux d'honnêteté dans une relation. Il ne s'agit pas seulement de dire la vérité, mais d'être honnête dans la relation. Êtes-vous au plus près de votre partenaire ? Lui avez-vous été fidèle ? Avez-vous été honnête dans vos intentions concernant la relation ? » explique Nandita.
Une relation solide est une relation dans laquelle les deux partenaires préservent leur intégrité en restant fidèles à eux-mêmes. Par conséquent, ils se consacrent à leur partenaire et à l'avenir de la relation. Ce sont tous des signes d'une relation saine.
Si vous fréquentez quelqu'un qui ment constamment, cela témoigne d'un manque de confiance. Inutile de préciser qu'un lien malsain basé sur des mensonges ne peut pas durer. Votre partenaire devra tôt ou tard découvrir une autre facette de vous, car maintenir des faux-semblants peut être épuisant.
Tromper son/sa partenaire, c'est aussi être malhonnête et trahir sa confiance . En réfléchissant aux caractéristiques d'une relation saine par rapport à une relation malsaine, on peut faire des constats surprenants. Cela nous amène à reconsidérer beaucoup de choses et à identifier nos propres faiblesses.
8. Combat loyal contre combat déloyal
Les disputes sont inévitables, tout le monde les vit. Et parfois, c'est même salutaire. Exprimer sa colère et libérer ses émotions peut considérablement apaiser notre mal-être émotionnel. Mais même pendant ces phases de conflit, une relation solide ne s'effondre pas. C'est parce que les deux partenaires se disputent de manière constructive et préservent des limites saines au sein du couple.
Insultes mesquines, attaques personnelles, instrumentalisation de l'insécurité ou violences physiques et mentales sont évitées lorsque deux adultes matures se disputent. Ils se concentrent sur le problème en question sans s'égarer dans des sujets sans conséquence. C'est là que réside la différence fondamentale entre une relation saine et une relation malsaine.
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Nandita déclare : « Les différences ne sont pas nouvelles. Qui n'en a pas ? L'astuce consiste à les gérer avec discernement. Manipuler, manipuler, jeter des objets partout ou claquer des portes sont tellement inutiles et nuisibles. »
Il est également essentiel de noter que l'évolution d'une relation saine après une dispute est différente. Les partenaires pardonnent sincèrement et ne gardent aucune rancune. « Il n'est pas sain de ressasser le passé à chaque dispute », rappelle Nandita.
9. Implication vs. Passivité
Il n'est pas toujours facile de se rappeler qu'une relation est un processus en constante évolution. Une relation saine se caractérise par le fait que les deux partenaires s'efforcent d'entretenir la flamme. Ils expriment leur gratitude et se témoignent des attentions. Ils s'investissent à parts égales dans la relation.
Mais si la relation repose sur des efforts unilatéraux (ou sur l'absence totale d'efforts), elle est malsaine. Il est injuste d'attendre d'une seule personne qu'elle fasse le gros du travail, car elle finira par s'épuiser. Les efforts ici sont émotionnels et physiques !
Nandita donne l'un des meilleurs conseils pour une relation saine : « Occupez-vous de votre routine avec votre partenaire. Pas de travail, pas de tracas quotidiens, juste tous les deux. Partez en vacances ou organisez un rendez-vous galant. La raison ? On est souvent très distraits. Nos partenaires ne bénéficient pas de toute notre attention. »
Après coup, elle ajoute : « Et lâchez vos téléphones, s'il vous plaît. Rien de plus agaçant qu'une application qui vous fait perdre votre temps pendant qu'une vraie personne attend que vous ayez fini. » Hashtag pas cool !
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10. Scénarios de relations saines et malsaines : acceptation ou critique
C'est peut-être la qualité la plus mal comprise par les couples. « L'acceptation » ne signifie pas accepter toutes les qualités de votre partenaire, y compris ses défauts. Cela signifie simplement ne pas chercher à le changer. N'essayez pas de le façonner selon votre propre vision de ce qu'il/elle devrait être.
Dans une relation malsaine, les partenaires se critiquent souvent sans relâche, cherchant à multiplier les remarques parfois insultantes. Nandita soupire : « C'est épuisant de voir deux personnes s'acharner. Et pour quoi faire ? Quelle médaille le vainqueur remporte-t-il ? »
L'une des caractéristiques les plus importantes d'une relation saine est d'accepter la singularité de son partenaire et de tolérer ses défauts. Même les critiques doivent être formulées avec bienveillance. Le but d'une critique est d'aider à l'amélioration, et non d'insulter.
Une relation fondée sur la critique demande du travail pour se rétablir. Les deux personnes impliquées doivent être prêtes à changer d'état d'esprit et à rompre avec l'hostilité qui les ronge.
Nous arrivons ici à la fin de notre analyse comparative des relations saines et malsaines. J'espère que vous avez maintenant beaucoup de contexte et de matière à réflexion. Comment avez-vous géré ces paramètres ? Et où en est votre relation ? Écrivez-nous pour nous en faire part. Espérons que votre relation évoluera sainement !
Dynamique du pouvoir dans les relations : comment la maintenir saine
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